zisya, РґР°, СЏ тоже принципиальна РІ этом))) РјРЅРµ нужно чтоб РІСЃРµ РїРѕ науке было, иначе РјРЅРµ кажется что РІСЃРµ Р·СЂСЏ)) РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° читаешь разные источники Рё встречаешь абсолютно противоречивые РїРѕРґС…РѕРґС‹ Рє питанию. РљСЂРѕРјРµ того, что РєРѕР»-РІРѕ потребляемых ккал должно быть меньше РєРѕР»-РІР° расходуемых, РІРѕ всех остальных моментах куча противоречий)) 

Насчет ЖЖ. Я долго себя обманывала, что не худею из-за отмены ГВ или еще чего-то)) Потом вернулась к подсчету ккал и поняла (наконец), что меньше есть надо и все))) Но т.к. ЖЖ уже был куплен, не пропадать же добру))

Меню хорошееу тебя. Я примерно так же питаюсь) Сразу видно, что ты разбираешься что к чему, поэтому и результат есть!))

zisya пишет 23.02.2014 в 20:31 (ссылка):

Я пью. По ощущениям не заметила какого-то эффекта. Но продолжаю пить)) Вроде обещают что от него энергии и выносливости на трене прибавляется, но я этот эффект больше от ЖЖ ощущаю. Кроме того ЖЖ наоборот подавляет апетит, поэтому жора не бывает у меня

zisya,хороший рацион))Но я бы сдохла чесное слово

Для меня маловастенько))

Фигура стала лучше,подтянутее,но жира дофига,да и обьемы существенно не изменились(

� срывы частенько на сладкое(

А у тебя?

Буду ждать фото))Очень интересно)

Привет))

Я тоже в зал хожу с августа.Вес как был 80кг так и остался(

Питаюсь правильно иногда срываюсь,но толку ноль.

Правда кардио не делаю.

Фото есть До и ПОСЛЕ?

Менюшку бы посмотреть на день)))

zisya пишет 21.02.2014 в 13:27 (ссылка):

Зина, может вес слишком большой берёшь для приседа? �ли техника ещё не отработана?

Привет,  Р—РёРЅР°! Хороший Сѓ тебя результат,  СѓРјРЅРёС†Р°! 

Рђ ты РєРѕРіРґР° силовые начинала вес СѓС…РѕРґРёР»? привеса РЅРµ было? РЇ недавно начала,  РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРµ взвешивалась, Р±РѕСЋСЃСЊ)) РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ что часто СЂРїСЂРё подключении силовых вес стоит РЅР° месте пару месяцев (( Р° РїРѕ объемам вижу, что уменьшаюсь. РЈ меня РґРѕРјР° весь инвентарь есть. 2 раза РІ неделю делаю силовые + бег РІ конце, Рё ещё 2 раза чистое кардио РїРѕ 1 часу.

zisya пишет 20.02.2014 в 23:04 (ссылка):

zisya пишет 20.02.2014 в 17:21 (ссылка):

Мне сестра написала,а она с тренером занимается,тренер сказал пока 2недельки позаниматься так,а потом на верх буду делать многоповторки с малым весом,а наз веса побольше надо

у меня дома для кардио есть эллипс,скамья для пресса,штанга,блины к ней,гантели 2кг,5кг,так что все есть

у меня сынок 7лет,в первый класс ходит.

Занимаюсь сама дома,у меня 3силовые в неделю будут и если смогу еще кардио добавлю

я худела до 59кг,теперь опять 67,потихонечку прибавила,то занимаюсь,то нет,уже 3месяца не хожу в спорт зал,сейчас взялась опять,хочу похудеть

я на 2года тебя старше,а дети есть?

у нас вес практически одинаковый и рост тоже,я только начинаю заниматься силовыми,ты по какой программе занимаешься?

Привет!!

А как тебя зовут и сколько лет?