Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 10 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., SavionoK, rodrighes
    Тема:
Гоночка до лета -10 кг (ОТЧЕТЫ)

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 24 февраля.

1. Соблюдение Ккал  не считала, думаю между 1700 и 2000 кк 0 баллов

2. Соблюдение БЖУ не считала 0 баллов

3. Овощи-фрукты. Банан, яблоко, овощи 500 гр =10 баллов
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 баллов

5. Вода 5 стаканов (зеленый чай не считаю за воду) +10 баллов

6. Спорт нет -10 баллов

10. Личная цель (придерживаться запланированного режима дня, чтобы все успевать) 0 баллов

Итого: 10 баллов

Лена, 34 года., рост 164.
Мама дочки (4г.) и сыночка (2г).
Было 66 кг (01.02.14)
Есть 61,0
Цель.59,9
Мечта 56

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 24.02 

1. Соблюдение Ккал 1543 +10 б

2. Соблюдение БЖУ У218 Ж33 Б94 +10 б

3. Овощи-фрукты. 600 гр (перец, груша, мандарин, свекла) +12 б

4.Ужин за 3 часа до сна +5 б

5. Вода 7 ст. +14 б 

6. Спорт нет - 10 б

10. Личная цель выпить витамины +5

Итог:46 б.

 

Сводный отчет 17-24.02.2014

Параметр  17.02.2014  24.02.2014  Результат  Баллы

Вес (кг)     80,7                80                0,7           35 бал.

Огр.          98                   98                 0  

Опгр.         87                  87                  0  

От.             82,5              82,5                0  

Ож.            98                 98                   0  

Об.            107               107                  0  

Оног.         62                 62                    0  

Орук.          31                 31                   0

 

Итог за неделю 

453 бал

Рост 173 см
90____________76________64

Заходите на огонек!
/community/post.php?topic_id=51348

Первый раз верю в успех!!!

ссылка

Послать личное сообщение

Это был отчет за 24.02.14

Юля,28 лет, рост 158 см,
до беременности - 60 кг
16 недель -62,6 кг
18 недель - 63,8 кг
20 недель - 65,8
22 недели - 66,9
24 недели - 67,3
28 недель - 70,3
30 недель - 71,3
мы ждем сынишку, ПДР 21 июля

ссылка

Послать личное сообщение

Отчет за 23.02

1. Соблюдение Ккал 1312 +10 баллов

2. Соблюдение БЖУ 156(у) 48(ж) 92)   +10 баллов

3. Овощи-фрукты. Груша и  виноград = 382гр   +6 баллов

4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 баллов

5. Вода 2 литра (8 стаканов по 250 мл)  +20 баллов 

6. Спорт  -10 баллов

7. Совет по питанию, мотивации - разместила рецепт +2 баллов 

10. Личная цель Не есть сладкого!!!! +5 балла

Итого: 43 балла

Юля,28 лет, рост 158 см,
до беременности - 60 кг
16 недель -62,6 кг
18 недель - 63,8 кг
20 недель - 65,8
22 недели - 66,9
24 недели - 67,3
28 недель - 70,3
30 недель - 71,3
мы ждем сынишку, ПДР 21 июля

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

начальный вес 75,0 - 74,5

отвес 0,5кг +25 б

Итого за 7 дней 375 б

Елена 29л рост 166 начальный вес 75 :-(
цель1 к 01.03 - 70
цель2 к 01.06 - 60
цель общая к 03.08 - 53
Купила для мотивации абонемент в фитнес клуб) занимаюсь...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 22.02

1. Соблюдение Ккал 2982   -10

2. Соблюдение БЖУ У213 Ж109 Б139 +1б (хых, случайно)

3. Овощи-фрукты. 0

4.Ужин за 3 часа до сна нет...

5. Вода 1 л +8 б 

6. Спорт нет -10

10. Личная цель не есть сладкое -10

Итог:-23б

Вес 74,0

Отчет за 23.02

1. Соблюдение Ккал1818   -10

2. Соблюдение БЖУ У123 Ж55 Б91 +2б (хых, случайно)

3. Овощи-фрукты. 0

4.Ужин за 3 часа до сна нет...

5. Вода 1 л +8 б 

6. Спорт нет -10

10. Личная цель не есть сладкое +10

Итог:--8б

Вес 74,5 

Отчет за 24.02

1. Соблюдение Ккал 1426 +10

2. Соблюдение БЖУ У226 Ж34 Б69 +10б

3. Овощи-фрукты. 200 гр (капуста пекинская, помидор, редис, яблоко, банан) +4 б

4.Ужин за 3 часа до сна да.. +5б

5. Вода 1,5 л +14 б 

6. Спорт да, пилатес 55 мин  +55б

10. Личная цель не есть сладкое 

Итог:98б

Вес 74,5  

 

Елена 29л рост 166 начальный вес 75 :-(
цель1 к 01.03 - 70
цель2 к 01.06 - 60
цель общая к 03.08 - 53
Купила для мотивации абонемент в фитнес клуб) занимаюсь...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 24.02

1. Соблюдение Ккал 1295 +10 б

2. Соблюдение БЖУ У150 Ж26 Б45 +10 б

3. Овощи-фрукты. +0 б

4.Ужин за 3 часа до сна +5 б

5. Вода 1,5 л +14 б

6. Спорт нет – 10 (заболела)

10. Личная цель Не есть после 6-ти, разгруз среда, пятница +10

Итог:39

Вес:74.4

Всем удачи
)))))))
Цель№1 70 -
Цель№2 68 -
Цель№3 64 -
Цель№4 62 -

Ну все я ВЗЯЛАСЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ссылка

Послать личное сообщение

Итог за 4 дня: 180 баллов

Вес на начало 61 кг, вес на конец недели 60,3

Отвес 700 г, +35 баллов

Итог за неделю: 215 баллов.

Юля,28 лет, рост 158 см,
до беременности - 60 кг
16 недель -62,6 кг
18 недель - 63,8 кг
20 недель - 65,8
22 недели - 66,9
24 недели - 67,3
28 недель - 70,3
30 недель - 71,3
мы ждем сынишку, ПДР 21 июля

ссылка

Послать личное сообщение

Отчет за 23.02

1. Соблюдение Ккал 1243 +10 баллов

2. Соблюдение БЖУ 147(у) 54(ж) 44(б)   2 балла

3. Овощи-фрукты. Банан = 155 гр   +2 балла

4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов

5. Вода 2 литра (8 стаканов по 250 мл)  +20 баллов 

6. Спорт  -10 баллов

7. Совет по питанию, мотивации 0 баллов 

10. Личная цель Не есть сладкого!!!! 0 баллов

Итого: 29 баллов

Юля,28 лет, рост 158 см,
до беременности - 60 кг
16 недель -62,6 кг
18 недель - 63,8 кг
20 недель - 65,8
22 недели - 66,9
24 недели - 67,3
28 недель - 70,3
30 недель - 71,3
мы ждем сынишку, ПДР 21 июля

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 22.02

1. Соблюдение Ккал  1422 +10 баллов

2. Соблюдение БЖУ  Б-47/Ж-35/У-206 +2 балла

3. Овощи-фрукты. 8 клементинок (300 гр) +6 баллов

4.Ужин хотя бы за 3 часа  +5 баллов

5. Вода 4стакана - + 8 баллов

6. Спорт небыло спотра -10 баллов

10. Личная цель Найти мотивацию, найти подходящую мне кардио тренировку +10 баллов

 Итог: 31 балл.

Отчет за 23.02

1. Соблюдение Ккал  1341 +10 баллов

2. Соблюдение БЖУ  Б-24/Ж-55/У-129 +1 балл

3. Овощи-фрукты. небыло овощей/фруктов 0 балллов

4.Ужин хотя бы за 3 часа  +5 баллов

5. Вода 0стаканов -0 баллов

 6. Спорт небыло спотра -10 баллов

10. Личная цель Найти мотивацию, найти подходящую мне кардио тренировку +10 баллов

 Итог: 16 баллов.

Итог за 7 дней: 256 баллов

Вес на начало недели 71, вес на конец недели 69,9

Отвес 1,1 кг, +55 баллов

Итог за неделю: 311 баллов.


Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг

Мой Дневничок id=50963

Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 23.02


1. Соблюдение Ккал 1563 +10 баллов

2. Соблюдение БЖУ 222 (у) 46(ж) 49(б)   +2 баллов

3. Овощи-фрукты. мандраин, овощи тушеные = 200 гр   +4 балла

4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0 баллов


5. Вода 3 стаканов  +6 баллов 

6. Спорт  танцы 2 часа +120 баллов

7. Совет по питанию, мотивации баллов 

10. Личная цель спорт каждый день, пылесосить через день. +5

Итого: 147 баллов

Лекси, 21 год, рост 172 см
104,7 ------- 99 -----90--80--70-- 60
7.06.10-----16.09.2013------------16.03.2015
Фреоновая утечка
/community/post.php?topic_id=24967 тут вы можете помочь мне с мотивацией, поучить жизни и тыды.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 23 февраля.

1. Соблюдение Ккал  1540 +10 баллов

2. Соблюдение БЖУ 136(у) - 48(ж) - 89(б)  +10 баллов

3. Овощи-фрукты. помидоры 200 = 4 баллов
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 баллов

5. Вода 5 стаканов (зеленый чай не считаю за воду) +10 баллов

6. Спорт X-TrainFit, Circuit Burnout 30 Day Fat Shred 30 минут, X-TrainFit Yoga 30 минут = 60 минут =60 баллов

10. Личная цель (придерживаться запланированного режима дня, чтобы все успевать)+5 баллов

Итого: 94 балла

Лена, 34 года., рост 164.
Мама дочки (4г.) и сыночка (2г).
Было 66 кг (01.02.14)
Есть 61,0
Цель.59,9
Мечта 56

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 22 февраля.

1. Соблюдение Ккал  1504 +10 баллов

2. Соблюдение БЖУ 186(у) - 50(ж) - 83(б)  +10 баллов

3. Овощи-фрукты. 1 большой банан, 250 грамм овощей в СВЧ =8 баллов
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов 

5. Вода 5 стаканов (зеленый чай не считаю за воду) +10 баллов

6. Спорт нет -10 баллов

10. Личная цель (придерживаться запланированного режима дня, чтобы все успевать)+5 баллов

Итого: 38 баллов

Лена, 34 года., рост 164.
Мама дочки (4г.) и сыночка (2г).
Было 66 кг (01.02.14)
Есть 61,0
Цель.59,9
Мечта 56

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 22.02 

1. Соблюдение Ккал 1641 +10 б

2. Соблюдение БЖУ У166 Ж44 Б144 +10 б

3. Овощи-фрукты. 600 гр (помидоры, огурец, банан, клубника) +12 б

4.Ужин за 3 часа до сна +5 б

5. Вода 7 ст. +14 б 

6. Спорт нет - 10 б

10. Личная цель выпить витамины +5

Итог:46 б.

Отчет за 23.02 

1. Соблюдение Ккал 1591 +10 б

2. Соблюдение БЖУ У139 Ж66 Б72 +2 б (вот он праздничный стол, несбалансированный по бжу, как не старайсяsmile)

3. Овощи-фрукты. 350 гр (помидор, огурец, клубника) +6 б

4.Ужин за 3 часа до сна +5 б

5. Вода 6 ст. +12 б 

6. Спорт нет - 10 б

10. Личная цель выпить витамины +5

Итог:30 б.

Рост 173 см
90____________76________64

Заходите на огонек!
/community/post.php?topic_id=51348

Первый раз верю в успех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 21.02

1. Соблюдение Ккал 1482 +10 б

2. Соблюдение БЖУ У Ж Б +0 б

3. Овощи-фрукты. +0 б

4.Ужин за 3 часа до сна +5 б

5. Вода 1,5 л +14 б

6. Спорт Ходьба Лесли  30 мин.
+30

10. Личная цель Не есть после 6-ти, разгруз среда, пятница +5

Итог:64 б.

Вес:73.6

Отчет за 22.02

1. Соблюдение Ккал 1482 0 б

2. Соблюдение БЖУ У Ж Б +0 б

3. Овощи-фрукты. +0 б

4.Ужин за 3 часа до сна +5 б

5. Вода 600 м/л +6 б

6. Спорт. -10

10. Личная цель Не есть после 6-ти, разгруз среда, пятница +5

Итог:1 б.

Вес:73.3

Отчет за 23.02

1. Соблюдение Ккал 1482 0 б

2. Соблюдение БЖУ У Ж Б +0 б

3. Овощи-фрукты. +0 б

4.Ужин за 3 часа до сна -5 б

5. Вода 400 м/л +4 б

6. Спорт. Ходьба Лесли 30мин. +30

10. Личная цель Не есть после 6-ти, разгруз среда, пятница -5

Итог:24 б.

Вес:73.9

 ИТОГО ЗА НЕДЕЛЮ 270 б.

 

 

Всем удачи
)))))))
Цель№1 70 -
Цель№2 68 -
Цель№3 64 -
Цель№4 62 -

Ну все я ВЗЯЛАСЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 22.02


1. Соблюдение Ккал 1699  +10 баллов

2. Соблюдение БЖУ 224 (у) 58(ж) 68(б)   +10 баллов

3. Овощи-фрукты. Яблоки, апельсин = 400 гр   +8 баллов

4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов


5. Вода 7 стаканов  +14 баллов 

6. Спорт  не было. -10

7. Совет по питанию, мотивации баллов 

10. Личная цель не было 0

Итого: 37 баллов

Лекси, 21 год, рост 172 см
104,7 ------- 99 -----90--80--70-- 60
7.06.10-----16.09.2013------------16.03.2015
Фреоновая утечка
/community/post.php?topic_id=24967 тут вы можете помочь мне с мотивацией, поучить жизни и тыды.

ссылка

Послать личное сообщение

Отчет за 22.02

Ездили на день рождение брата!!!!

1. Соблюдение Ккал 1456 +10

2. Соблюдение БЖУ 85 (у) 67(ж) 160(б)   0 баллов

3. Овощи-фрукты. Огурец и яблоко = 100 гр   +2 балла

4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов

5. Вода 1 литра (4 стакана по 250 мл)  +10 баллов 

6. Спорт  Пресс, приседания, разминка 10 минут +10 баллов

7. Совет по питанию, мотивации - разместила рецепт Творожная запеканка с изюмом (Duduka) 0 баллов 

10. Личная цель Не есть сладкого!!!! 0 баллов

Итого: 37 баллов

Юля,28 лет, рост 158 см,
до беременности - 60 кг
16 недель -62,6 кг
18 недель - 63,8 кг
20 недель - 65,8
22 недели - 66,9
24 недели - 67,3
28 недель - 70,3
30 недель - 71,3
мы ждем сынишку, ПДР 21 июля

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 21.02 

1. Соблюдение Ккал 1738 +10 б

2. Соблюдение БЖУ У160 Ж63 Б123 +10 б

3. Овощи-фрукты. 700 гр (редиска, отварная капуста) +14 б

4.Ужин за 3 часа до сна +5 б

5. Вода 7 ст. +14 б 

6. Спорт нет - 10 б

10. Личная цель выпить витамины +5

Итог:48 б.

Рост 173 см
90____________76________64

Заходите на огонек!
/community/post.php?topic_id=51348

Первый раз верю в успех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 21.02


1. Соблюдение Ккал 1590  +10 баллов

2. Соблюдение БЖУ 181 (у) 67(ж) 58(б)   +2 балла
3. Овощи-фрукты. Яблоки, апельсин = 1320 гр   +26 баллов

4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов

5. Вода 2 стакана  +4 баллов 

6. Спорт  упражнения на ноги, ягодици, пресс 25 минут +20 баллов

7. Совет по питанию, мотивации баллов 

10. Личная цель заниматься спортом каждый день и пылесосить через день. +5

Итого: 72 баллов

Лекси, 21 год, рост 172 см
104,7 ------- 99 -----90--80--70-- 60
7.06.10-----16.09.2013------------16.03.2015
Фреоновая утечка
/community/post.php?topic_id=24967 тут вы можете помочь мне с мотивацией, поучить жизни и тыды.

ссылка

Послать личное сообщение

Девчоки, а за личную цель все-таки +10 или +5, а то у всех по-разному?

Юля,28 лет, рост 158 см,
до беременности - 60 кг
16 недель -62,6 кг
18 недель - 63,8 кг
20 недель - 65,8
22 недели - 66,9
24 недели - 67,3
28 недель - 70,3
30 недель - 71,3
мы ждем сынишку, ПДР 21 июля

ссылка

Послать личное сообщение

Отчет за 21.02

1. Соблюдение Ккал 1358  +10 баллов

2. Соблюдение БЖУ 154 (у) 53(ж) 64(б)   +10 балла
3. Овощи-фрукты. Апельсин, редис, огурец, помидоры,перец, виноград = 740 гр   +14 баллов

4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов

5. Вода 2 литра (8 стаканов по 250 мл)  +20 баллов 

6. Спорт  Пресс, приседания, разминка 10 минут +10 баллов

7. Совет по питанию, мотивации - разместила рецепт Творожная запеканка с изюмом (Duduka) +2 балла 

10. Личная цель Не есть сладкого!!!! +5 баллов

Итого: 76 баллов

Юля,28 лет, рост 158 см,
до беременности - 60 кг
16 недель -62,6 кг
18 недель - 63,8 кг
20 недель - 65,8
22 недели - 66,9
24 недели - 67,3
28 недель - 70,3
30 недель - 71,3
мы ждем сынишку, ПДР 21 июля

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 21.02

1. Соблюдение Ккал 1504 +10

2. Соблюдение БЖУ У158 Ж42 Б116 +10б

3. Овощи-фрукты. 200 гр (капуста пекинская, помидор, редис, яблоко, банан) +4 б

4.Ужин за 3 часа до сна да.. +5б

5. Вода 1,5 л +14 б 

6. Спорт да, каланетика 55 мин + 25 мин тренажеры =80 мин +80б

10. Личная цель не есть сладкое +10

Итог:133б

Вес 73.0 

Елена 29л рост 166 начальный вес 75 :-(
цель1 к 01.03 - 70
цель2 к 01.06 - 60
цель общая к 03.08 - 53
Купила для мотивации абонемент в фитнес клуб) занимаюсь...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 21.02

1. Соблюдение Ккал  1331 +10 баллов

2. Соблюдение БЖУ  Б-15/Ж-12/У-211 +1 балл

3. Овощи-фрукты. 4 яблока (600 гр) +12 баллов

4.Ужин хотя бы за 3 часа  +5 баллов

5. Вода 7стаканов - + 14 баллов

6. Спорт небыло спотра -10 баллов

10. Личная цель Найти мотивацию, найти подходящую мне кардио тренировку +10 баллов

 Итог: 42 балла.

Итог за 5 дней: 209 баллов

Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг

Мой Дневничок id=50963

Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 21 февраля.

1. Соблюдение Ккал  1329 +10 баллов

2. Соблюдение БЖУ 167(у) - 46(ж) - 72(б)  +10 баллов

3. Овощи-фрукты. 2 больших банана, тушеная капуста, тушеные овощи в СВЧ 500 гр = 10 баллов
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов (изменила отчет, т.к в итоге легла в 2 ночи, и ужин получился за 3 часа как раз)

5. Вода 5 стаканов (зеленый чай не считаю за воду) +10 баллов

6. Спорт X-TrainFit, Circuit Burnout 30 Day Fat Shred 30 минут, X-TrainFit Yoga 20 минут = 50 минут =50 баллов

10. Личная цель (придерживаться запланированного режима дня, чтобы все успевать)+5 баллов

Итого: 100 баллов

Лена, 34 года., рост 164.
Мама дочки (4г.) и сыночка (2г).
Было 66 кг (01.02.14)
Есть 61,0
Цель.59,9
Мечта 56

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 20.02

1. Соблюдение Ккал 1169 угу.. щаз..

2. Соблюдение БЖУ У95 Ж38 Б107 +2б

3. Овощи-фрукты. 500 гр (капуста пекинская, помидор, редис, яблоко, банан) +10 б

4.Ужин за 3 часа до сна да..

5. Вода 1,5 л +14 б 

6. Спорт да, АБС 40 мин + 25 мин степ(там я умер и остальные 30 минут.. почти не напрягалась... ибо сил не было) 55 мин +55б

10. Личная цель не есть сладкое +10

Итог:91б

Вес 74.0 

Елена 29л рост 166 начальный вес 75 :-(
цель1 к 01.03 - 70
цель2 к 01.06 - 60
цель общая к 03.08 - 53
Купила для мотивации абонемент в фитнес клуб) занимаюсь...

ссылка

Послать личное сообщение

Отчет за 20.02

1. Соблюдение Ккал 1308  +10 баллов

2. Соблюдение БЖУ 189 (у) 42(ж) 49(б)   +2 балла
3. Овощи-фрукты. Банан 260 гр+груша 177гр=437 гр   +4 балла

4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов

5. Вода 2 литра (8 стаканов по 250 мл)  +20 баллов 

6. Спорт  -10 баллов

7. Совет по питанию, мотивации - разместила рецепт Говядина тушеная с чечевицой +2 балла 

10. Личная цель Не есть сладкого!!!! +5 баллов

Итого: 38 баллов

Юля,28 лет, рост 158 см,
до беременности - 60 кг
16 недель -62,6 кг
18 недель - 63,8 кг
20 недель - 65,8
22 недели - 66,9
24 недели - 67,3
28 недель - 70,3
30 недель - 71,3
мы ждем сынишку, ПДР 21 июля

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 20 февраля.

1. Соблюдение Ккал  1486 +10 баллов

2. Соблюдение БЖУ 135(у) - 55(ж) - 112(б)  +10 баллов
3. Овощи-фрукты. Банан = 2 балла
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов

5. Вода 6 стаканов (зеленый чай не считаю за воду) +12 баллов

6. Спорт не было спорта -10 баллов (моя программа расписана по дням на 30 дней, сегодня официальный выходной от спорта, но правила есть правила)

10. Личная цель (придерживаться запланированного режима дня, чтобы все успевать)+5 баллов

Итого: 34 балла 

Лена, 34 года., рост 164.
Мама дочки (4г.) и сыночка (2г).
Было 66 кг (01.02.14)
Есть 61,0
Цель.59,9
Мечта 56

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 20.02 

1. Соблюдение Ккал 1426 +10 б

2. Соблюдение БЖУ У171 Ж44 Б82 +10 б

3. Овощи-фрукты. 700 гр (редиска, апельсин, салат+помидор+огурец) +14 б

4.Ужин за 3 часа до сна +5 б

5. Вода 6 ст. +12 б 

6. Спорт танцы 60 мин + 60

10. Личная цель выпить витамины +5

Итог:116 б.

 

Рост 173 см
90____________76________64

Заходите на огонек!
/community/post.php?topic_id=51348

Первый раз верю в успех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 20.02

1. Соблюдение Ккал 1236 +10 б

2. Соблюдение БЖУ У140 Ж30 Б70 +10 б

3. Овощи-фрукты. 200 гр (помидор,банан) +2 б

4.Ужин за 3 часа до сна +5 б

5. Вода 1,5 л +14 б

6. Спорт Ходьба Лесли  50 мин. +50

10. Личная цель Не есть после 6-ти, разгруз среда, пятница +5

Итог:96 б.

Вес:73.7

Всем удачи
)))))))
Цель№1 70 -
Цель№2 68 -
Цель№3 64 -
Цель№4 62 -

Ну все я ВЗЯЛАСЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 20.02

1. Соблюдение Ккал  1298 +10 баллов

2. Соблюдение БЖУ  Б-64/Ж-47/У-166 +10 баллов

3. Овощи-фрукты. 2 яблока, 4 мандаринки + салат из свежей помидорки и 2х свежих огурцов (итого 1000гр) +20 баллов

4.Ужин хотя бы за 3 часа даже перекус был за 3 часа +5 баллов

5. Вода о да, тут я, как всегда, молодец - 8 стаканов - + 16 баллов

6. Спорт небыло спотра -10 баллов

10. Личная цель Найти мотивацию, найти подходящую мне кардио тренировку +10 баллов

 Итог: 61 балл.

Итог за 4 дня: 167 баллов

Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг

Мой Дневничок id=50963

Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 19 февраля.

1. Соблюдение Ккал  1359 +10 баллов

2. Соблюдение БЖУ 136(у) - 49(ж) - 86(б)  +10 баллов
3. Овощи-фрукты. Тушеная капуста с морковкой и луком 300 гр, яблоки 200 гр = 500 гр = 10 баллов
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов

5. Вода 6 стаканов (зеленый чай не считаю за воду) +12 баллов

6. Спорт X-TrainFit, Circuit Burnout 30 Day Fat Shred 30 минут, X-TrainFit Yoga 20 минут = 50 минут =50 баллов

10. Личная цель (придерживаться запланированного режима дня, чтобы все успевать)+5 баллов

Итого: 102 балла 

Лена, 34 года., рост 164.
Мама дочки (4г.) и сыночка (2г).
Было 66 кг (01.02.14)
Есть 61,0
Цель.59,9
Мечта 56

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 19.02

1. Соблюдение Ккал 1746 ккал + 10 б.

2. Соблюдение БЖУ У112 Ж79 Б127 +1 б

3. Овощи-фрукты. 900 гр (салат из помидор + огурец+салат лист., яблоко, киви, отварная капуста) +18 б

 4.Ужин за 3 часа до сна  да + 5 б.

5. Вода 6 ст +12 б 

6. Спорт неа - 10

10. Личная цель нет:( - 5 б.

Итог:31 б.

Рост 173 см
90____________76________64

Заходите на огонек!
/community/post.php?topic_id=51348

Первый раз верю в успех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 19.02

1. Соблюдение Ккал 1230 +10 б

2. Соблюдение БЖУ У00 Ж00 Б00 -10 б 

3. Овощи-фрукты. 200 гр (помидор,банан) +2 б

4.Ужин за 3 часа до сна +5 б

5. Вода 1,5 л +14 б

6. Спорт Ходьба Лесли  30 мин. +30

10. Личная цель Не есть после 6-ти, разгруз среда, пятница +10

Итог:61 б.

Вес:73.6

Всем удачи
)))))))
Цель№1 70 -
Цель№2 68 -
Цель№3 64 -
Цель№4 62 -

Ну все я ВЗЯЛАСЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я до этого не отчитывалась, потому что плохо понимала как... как внести в отчет разгрузочный день... там явный недобор по кк и б/ж/у, так же спортом не рекомендуют заниматься...

Итак... На начало гонок вес 71 кг (мое контрольное взвешивание в пяницу, и я всегда буду указывать пятничный вес)

Отчет за 17.02

1. Соблюдение Ккал  хм... Разгрузочный день... 0 баллов

2. Соблюдение БЖУ Разгрузочный день 0 баллов

3. Овощи-фрукты. Небыло такого счастья, ибо молокочайный разгрузик исключает сие действие 0 баллов

4.Ужин хотя бы за 3 часа посчитаю стакан молокочая за ужин +5 баллов

5. Вода о да, тут я молодец - 8 стаканов - + 16 баллов

6. Спорт небыло спотра -10 баллов

 10. Личная цель Найти мотивацию +5 баллов
Итог: 16 балл.


Как то это не правильно....

Отчет за 18.02

1. Соблюдение Ккал  1313 +10 баллов

2. Соблюдение БЖУ  Б-61/Ж-33/У-208 +10 баллов

3. Овощи-фрукты. 3 яблока, 3 мандаринки + салат из свежих помидоров и огурцов (итого 750гр) +14 баллов

4.Ужин хотя бы за 3 часа оооох.... ужин был за 5 часов до сна а вот перекусик часа за 2 за 1,5 что делать??? +0 баллов

5. Вода о да, тут я молодец - 8 стаканов - + 16 баллов

6. Спорт небыло спотра -10 баллов

10. Личная цель Найти мотивацию +5 баллов

 Итог: 45 баллов.

 

Отчет за 19.02

1. Соблюдение Ккал  1330 +10 баллов

2. Соблюдение БЖУ  Б-91/Ж-42/У-150 +10 баллов


3. Овощи-фрукты. 1 яблоко, 4 мандаринки + салат из свежих помидоров и огурцов (итого 750гр) +14 баллов

4.Ужин хотя бы за 3 часа оооох.... ужин был за 4 часов до сна а вот перекусик часа за 1,5 за 1 час...  что делать??? +0 баллов

5. Вода о да, тут я молодец - 8 стаканов - + 16 баллов

6. Спорт небыло спотра -10 баллов

10. Личная цель Найти мотивацию +5 баллов  

Итог: 45 баллов.

Итог за 3 дня: 106 баллов


И всетаки мне кажеться, что как то не продуманы разгрузочные дни :(

Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг

Мой Дневничок id=50963

Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 19.02

1. Соблюдение Ккал 1154 

2. Соблюдение БЖУ У116 Ж35 Б88 +10 б

3. Овощи-фрукты. 300 гр (капуста пекинская, помидор, редис) +5 б

4.Ужин за 3 часа до сна  я не могу.. я с тренировки прихожу за 2 часа до сна и легкий ужин, кефир, яблочко...творожка... 

5. Вода 1,5 л +14 б 

6. Спорт да, танцы стрип-пластика 70 мин +70б

10. Личная цель не есть сладкое +10

Итог:109б

Вес 74.3 ( я в предыдущем перепутала... там был привес (вода наверное)

Елена 29л рост 166 начальный вес 75 :-(
цель1 к 01.03 - 70
цель2 к 01.06 - 60
цель общая к 03.08 - 53
Купила для мотивации абонемент в фитнес клуб) занимаюсь...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 18.02

1. Соблюдение Ккал 1250 +10 б

2. Соблюдение БЖУ У80 Ж26 Б75 +10 б

3. Овощи-фрукты. 100 гр (салат, помидор, перец, огурец) +5 б

4.Ужин за 3 часа до сна smile +5 б

5. Вода 1,5 л +14 б

6. Спорт нет - 10

10. Личная цель Не есть после 6-ти, разгруз среда, пятница -10

Итог:24

Вес 74.1 скромно так)))

Всем удачи
)))))))
Цель№1 70 -
Цель№2 68 -
Цель№3 64 -
Цель№4 62 -

Ну все я ВЗЯЛАСЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 18 февраля.

1. Соблюдение Ккал  1217 +10 баллов

2. Соблюдение БЖУ 179(у) - 27(ж) - 71(б)  +10 баллов
3. Овощи-фрукты. Суп-пюре из шпината, лука и картофеля 400 гр, яблоки 200 гр = 600 гр = 12 баллов
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов

5. Вода 6 стаканов (зеленый чай не считаю за воду) +12 баллов

6. Спорт X-TrainFit, Circuit Burnout 30 Day Fat Shred 30 минут, X-TrainFit Yoga 20 минут = 50 минут =50 баллов

10. Личная цель (придерживаться запланированного режима дня, чтобы все успевать)+5 баллов

Итого: 10балла 

Лена, 34 года., рост 164.
Мама дочки (4г.) и сыночка (2г).
Было 66 кг (01.02.14)
Есть 61,0
Цель.59,9
Мечта 56

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 18.02

1. Соблюдение Ккал 1478 ккал + 10 б.

2. Соблюдение БЖУ У165 Ж46 Б106 +10 б

3. Овощи-фрукты. 700 гр (салат из капусты, клубника, груша, мандарин, киви, тушеные баклажаны) +14 б

 4.Ужин за 3 часа до сна  неа...пришла только с тренировки в 22-00, а спать легла в 23-30...с лугким чувством голода. Но правила есть правила, поэтому 0

5. Вода 6 ст +12 б 

6. Спорт да, 60 мин. танцы. + 60

10. Личная цель выпить витамины + 5 

Итог:111 б.

Вес 80,7 кг (вчера не взвешивалась к сожалению, это сегодня утром....или все же его в завтрашний отчет записывать)

Рост 173 см
90____________76________64

Заходите на огонек!
/community/post.php?topic_id=51348

Первый раз верю в успех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, тему для отчетиков сделала, тут же в подфоруме, даже не знаю, можно ли давать ссылку, не забанит ли бот

Отчет за 18.02

1. Соблюдение Ккал 1047 -0 б (угу у меня беда.. я исключила няшки, сладкое и вредное и сахар из чая... и не добираю калории и углеводов маловато...)

2. Соблюдение БЖУ У80 Ж43 Б79 +2 б

3. Овощи-фрукты. 100 гр (пекинская капуста.. вкусно!) +2 б

 4.Ужин за 3 часа до сна  ага.. щазззз.. пришла с треньки... поняла, что у меня полный недобор, выпила 2 стакана обезжиренного кефира и слопала бутерброд из куриной грудки, черного хлеба и пекинской капусты)))

5. Вода 1,5 л +14 б 

6. Спорт да, 1,5 часа йоги и 10 минут на шаговом тренажере (надо всеж узнать как он называется)+90 О_О ого

10. Личная цель не есть сладкое 

Итог:108

Вес 75.4 

Елена 29л рост 166 начальный вес 75 :-(
цель1 к 01.03 - 70
цель2 к 01.06 - 60
цель общая к 03.08 - 53
Купила для мотивации абонемент в фитнес клуб) занимаюсь...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тут делаем отчеты, ежедневные и в понедельник еженедельные по весу и объемам и по баллам за неделю

Елена 29л рост 166 начальный вес 75 :-(
цель1 к 01.03 - 70
цель2 к 01.06 - 60
цель общая к 03.08 - 53
Купила для мотивации абонемент в фитнес клуб) занимаюсь...
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика