Ну ты и аболтус) Умничка что взялась за себя. Не запускай больше.

А я жду выздоровления и на ирландские танцы пойду.

Mamma-mia, ссылка в студию: психология переедания ))))

�штарка пишет 10.03.2014 в 22:26 (ссылка):

liudmila0101, ты молодчинка, все обязательно получится!

Это СЏ РЅРµ поучаю Рё РЅРµ призываю, просто высказываюсь Рѕ СЃРІРѕРёС… попытках Рё последней успешной. РЈ каждого СЃРІРѕР№ путь Рё каждый учится только РЅР° СЃРІРѕРёС… ошибках) Просто если себя РІРѕ РјРЅРѕРіРѕРј ограничивать, обязательно захочется себя пожалеть, Р° жалость эта СѓР¶ если началась, то РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ надолго (это СЏ РїСЂРѕ СЃРІРѕРё  прошлые зажоры)

liudmila0101, ну, каждый, конечно, исходит из своего опыта.

У меня вот было много попыток, я начинала с 66 в основном, доходила до 61-62, срывалась и уходила в такой приятный зажор на месяца. Потом опять набирала до 66 и все сначала. Все проходила, и диеты, и каждый день по 2 часа спорта, и 1200-1300 калорий на ДиОне (если выше - смерть), и разгрузочные дни...

А в этот раз я пришла, поднакопив знаний, разобравшись, что к чему и поняла, что испытывать голод - это очень плохо. Оставалось победить психологический голод, в этом мне сильно помог блог одного диетолога-психолога. Когда с тараканами в голове проблема более-менее разрешилась, я добавила коридор около 1700 и до 1900, вместо разгрузочных дней сделала загрузочные раз в неделю выше 2000 ккал, стала ужинать за 3 часа до сна и добавила спорт по часу 2 раза в неделю.

В таком ритме прошло 3 месяца, я чувствую себя хорошо, потому что у меня нет запретов, я ни в коем случае не мучаю себя голодом, если съела выше нормы, не корю себя, просто спокойно продолжаю. Вчера я в первый раз увидела на весах 59,9. Но самое главное, что такой ритм позволяет не заканчивать вообще. Нет угрозы долговременного срыва, спорт 2 раза в неделю меня вполне устраивает.

Представь мышцы высокооплачиваемыми грузчиками. Валюта в данном случае - калории. Директор платит грузчикам очень много калорий, но и работу они выполняют тяжелую. Если завод (организм) начинает получать мало прибыли (еды), то с работы директор увольняет в первую очередь грузчиков, чтобы как-то свести концы с концами. А жир при этом тихонечко лежит на складе и много калорий не требует.

liudmila0101, так никто не спорит, что если голодать, то можно за две недели сбросить много килограмм... За счет мышц и воды. А когда мышцы разрушатся, метаболизм снизится, так что придется рацион все урезать и урезать. Но похудение произойдет! Но до конца жизни придется питаться салатными листьями)

С другой стороны, если ты ложишься в 9, то ужин в 6 придется как раз! получается, что от ужина до сна происходит 3 часа, так что все очень даже в тему!

Привет! Удачи в достижении целей!

� у меня такой вопрос, даже два: какой коридор тебе рассчитал ДиОн и соблюдаешь ли ты коридор? Кстати, отказ от ужина может оказать медвежью услугу.

приветик...) немудрено уйти в зажор, с ограничением еды после 18...) и с прочими негуманными вещами. это провокация своего тела. оно такого не прощает...)

liudmila0101, куда пропала? С нетерпением жду твоих отчетов.

liudmila0101, поздравляю! Как же замечательно.

У меня в субботу будет разгруз на кефире. � тоже расчитываю к 1 марта на весах 65, а лучше - меньше.

Какая же Вы молодец! Очень вдохновляющий пример.

У меня сейчас примерно те же параметры, при росте 172 см вес 67,2. Буду с интересом наблюдать за Вашими успехами и брать пример.