Следующий отчет будет последним и сдаем его 29.04 - 30.04...там уже общая сумма за гонку...

За эту неделю можно не отчитываться, а можно сразу будет отчитаться в последнем отчете по 29.04 число.

Девочки, СЏ конечно РІСЃРµ понимаю, РЅРѕ можно присылать отчеты Р·Р° периуд что СЏ указываю? Р° то кто-то РїРѕ 20-РѕРµ выложит, кто-то РїРѕ 21... РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ РЅРµ сложно СЃ такого-то РїРѕ такое-то СЃ общей СЃСѓРјРјРѕР№ баллов Р·Р° этот периуд...

Отчет за 3 недели

1. Ollka78 - 59,5 балла 

1. ovchunya - 59,5 балла 

3. a-lonka-a - 58 баллов (РїРѕ 20.04) 

4. Tratilla - 35 баллов

5. Labi - 34 балла 

6. rbyj - 25 баллов 

7 cocoel - Отчетик! 

8. Xelenna - Отчетик! 

Отчет Р·Р°  21.04

Питание: 1

Р’РѕРґР°:  1

Тренировки: 1,5

�того за 21.04 3,5 балла

Всего Р·Р° 29.03 - 21.04:  63 балла

Отчет за 13-21 апреля

13-го 1,5 балла спорт, еда 1

14-го -0 спорт 1 еда

15го 1 спорт 1 еда

16го 0 спорт 1 еда

17го 1 спорт 1 еда

18го 1 спорт 1 еда

19го 0 спорт 0 еда

20 го 1,5 спорт 0 еда

21го 0,5 спорт 1 еда

�того за этот период 13 баллов

Всего 28 баллов

Отчет с 13 по 19 апреля.

Питание - 4

Тренировки - 3

Р’РѕРґР° - 2

�того баллов за неделю - 9

Р—Р° РІСЃСЋ РіРѕРЅРєСѓ -  35 баллов

Отчет с 17.04 по 19.04:

Питание - РѕРє-   0 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

Тренировки: -4,5 балла

Р’РѕРґР° 2 литра -  1 балл

Суммарно с 29.03 по 19.04 = 59,5 баллов

Отчет Р·Р°  18.04-20.04

Питание: 1 + 1 + 0 = 2

Р’РѕРґР°:  1 + 1 + 0= 2

Тренировки: 3 + 1 + 0  = 4

Р�того Р·Р° 18.04-20.04: 8 баллов

Всего Р·Р° 29.03 - 20.04:  59,5 баллов

Жду отчеты с 13 - 19 (включительно)

Отчет за 13.04. - 19.04.

Питание: 6 балла

Вода: 4 баллов

Спорт: 1.5 балла

За неделю: 11.5

Общая сумма: 34 балла

Отчет Р·Р°  13.04-17.04

Питание:  0 + 0 + 0 + 1 + 0 = 1

Р’РѕРґР°:  0  + 0 + 0 + 1 + 0= 1

Тренировки: 0 + 2 + 0 + 3 + 2  = 7

Р�того Р·Р° 13.04-17.04: 9 баллов

Всего Р·Р° 29.03 - 17.04:  51,5 балла

Отчет с 13.04 по 16.04:

Питание - РѕРє-  4 Р±Р°Р»Р»Р°

Тренировки: -6,5 балла

Р’РѕРґР° 2 литра -  2 балла

Суммарно с 29.03 по 16.04 = 54 баллов

Отчет Р·Р° 2 недели: 

1. Ollka78 - 42.5 балла 

2. ovchunya - 41.5 балла 

3. a-lonka-a - 36 баллов (РїРѕ 11.04) 

4. Tratilla - 26 баллов

5. Labi - 22.5 балла 

6. rbyj - 15 баллов 

7 cocoel - 12.5 баллов

8. Xelenna - 4 балла

Labi пишет 11.04.2014 в 19:15 (ссылка):

Отчеты Р°РїСЂРµР»СЊ 13-14

1. Питание - 1 - 0

2. РЎРїРѕСЂС‚ - 0 - 0

3. Р’РѕРґР° - 1 - 1

ОБЩЕЕ 4+3 = 7балла

Отчет Р·Р°  10.04-12.04

Питание:  1 + 1 + 0 = 2

Р’РѕРґР°:  1  + 1 + 0 = 2

Тренировки: 3 + 2,5 + 0 = 5,5

Р�того Р·Р° 10.04-12.04: 9,5 балла

Всего Р·Р° 29.03 - 12.04:  42,5 балла

Я считаю калории на ДиОне, и у меня аждый день все зелененькое, бывает иногда черное, но у меня коридор стоит хороший, 1700-1900 калорий, мне ж худеть не надо, поддержание у меня. Ну ладно, поставлю по 1 баллу за те дни, где было зеленое 8 баллов итого за 2 недели (еще было 2 раза черное и 1 раз красное и 2 дня не считала)

�того у меня за 2 недели выходит 8 балов за питание и 7 баллов за спорт.

Р�того Р·Р° 2 недели 15 баллов

rbyj, у всех разное питание; наверное что важнее для тебя. У меня три кита - порции небольшие, не есть до сна, не увлекаться сдобой. Кто-то кк или бжу отследует.

rbyj пишет 13.04.2014 в 14:41 (ссылка):

Хотела спросить Р·Р° что начисляется 1 балл Р·Р° питание? РЇ РІРѕС‚ РЅРµ РјРѕРіСѓ решить, начислять РјРЅРµ 1 балл Р·Р° питание или нет Рё РЅРµ начисляю. 

Отчет за неделю 05.04-12.04

Питание - ?

Спорт - 4 балла

Воду не считаю, так что 0

Отчет с 11.03 по 12.04:

Питание - РѕРє- 1 Р±Р°Р»Р»Р°

Тренировки: -2 балла

Р’РѕРґР° 2 литра - 2 балла

Суммарно с 29.03 по 12.04 = 41,5 баллов

Отчет за 06.04. - 12.04.

Питание: 4 балла

Вода: 5 баллов

Спорт: 4.5 балла

За неделю: 13.5

Общая сумма: 22.5 балла

Отчет с 5.04 по 12.04

Питание - 7

Р’РѕРґР° - 4

РЎРїРѕСЂС‚ - 3,5

�того - 14,5

Всего СЃ 29.03 РїРѕ 12.04   - 26 баллов

Отчеты за 8,04-11.04

Питание - 2 б

РІРѕРґР° - 4 Р±

СЃРїРѕСЂС‚ - 3 Р±

Р�того Р·Р° 29.03-11.04 -  27+9=36 Р±.

Отчеты Р°РїСЂРµР»СЊ 10-11-12

1. Питание - 0 - 0.5(не ела мучное) - 0

2. РЎРїРѕСЂС‚ - 0 - 0 - 0.5

3. Р’РѕРґР° - 0.5 - 0.5 - 0

ОБЩЕЕ 2.5+1.5 = 4балла за эту неделю 5-12апр.

Завтра (суббота) или послезавтра (воскресенье) жду отчетики Р·Р° период 06.04 - 12.04 (включительно). 

Если РЅРµ трудно посчитайте ещё СЃРІРѕСЋ общую СЃСѓРјРјСѓ баллов Р·Р° 2 недели (РЅРµ посчитаете, СЏ посчитаю  )

Отчет с 09.03 по 10.04:

Питание - РѕРє- 2 Р±Р°Р»Р»Р°

Тренировки: -2 балла

Р’РѕРґР° 2 литра - 2 балла

Суммарно с 29.03 по 10.04 = 36,5 баллов

Ollka78, н-да уж)))))) ТЫ не трудоголик, а просто маньяк. Ну пока за радость, продолжай, конечно))) Главное не упахаться и не получить передоз от такого тренировочного режима. Мне это напомнило меня в начальном этапе знакомства с тренажеркой, я ходила 6 дней в неделю по 2 раза))) Хватало месяца на 2, а потом пропадала на 10 месяцев)))))))))). Хотела быстрее стать худой))). Но я тогда совсем юная была)) Ты, я так поняла, просто кайфуешь

rbyj, РќСѓ это понятно). РЈ меня сейчас РЅР° 8-12 Рё 12-15 повторов РІСЃРµ идет Рё РґРѕ РёСЋРЅСЏ кардио без прогулов, так что РјРЅРµ РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ деться, надо немножечко пожечь жирок. 

А такие силовые как у тебя пока никогда не практиковала, т.к. до недавнего времени всегда мой спорт был связан с похудением и даже силовые были круговыми, в памповом режими или кросс-фиты. Но сейчас я так наелась этим всем, аж до тошноты, по мне проще на кардио доработать на жиросжигание, чем кругами наяривать треньку, на прошлой неделе попробовала и поняла, что не хочу....... Год назад монстрячила кросс-фитами, сейчас опять-таки в лом)))

Летом сокращу кардио и уйду на малоповторку, там и сэкономлю время на себя)).

Ovchunya пишет 09.04.2014 в 15:42 (ссылка):

да мне и 2,5 часа нечего делать))) Максимум могу 1 час силовых + 15 минут после них на тренажере типа эллипса походить. Потому что устаю на силовой и даже разговаривать не могу, особенно если тяжелая становая была

Ovchunya, Labi, РґРµРІРѕС‡РєРё, СЏ РЅР° данный момент РЅРµ работаю, поэтому Рё пустилась РІРѕ РІСЃРµ тяжкие РїРѕ привидению себя РІ форму, последний РіРѕРґ был очень тяжелый РЅР° работе, РЅР° фоне этого РїРѕ-тихоньку расплылась, РЅР° СЃРїРѕСЂС‚, РєРѕРЅС‚роль питания Р·Р°Р±РёР»Р°. Рђ теперь РІРѕС‚ восполняю пробел, СЏ РїРѕ натуре трудоголик, просто РІСЃРµ усилия теперь переключила РЅР° себя (СЃРїРѕСЂС‚, красота, саморазвитие Рё С‚.Рї), СЃРїРѕСЂС‚ меня нереально заряжает, СЏ постоянно побеждаю себя, РєРѕРіРґР° выхожу после зала после того же сайклинга - кричать охота, Yes! СЏ опять это сделала, опять смогла Рё РЅРµ сдалась. Антигравити, Р№РѕРіР° - для души, приведение мыслей РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє, бассейн - Рё для души Рё для тела, РІ детсве занималась плаванием, так сейчас как РІ детсво окунулась, вспомнились ежедневные треньки перед школой РІ 7 утра, - опять для ребенка пример, РґРѕС‡Сѓ тоже РІ плавание отдала, РІРѕС‚ силовые СЏ ненавижу, РЅРѕ заставляю себя - это работа над СЃРѕР±РѕР№, РЅР° СЃРёСѓ воли, РЅР° преодаление.

Боюсь, что РІ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРј полете Р±СѓРґСѓ недолго, поэтому беру РѕС‚ жизни РІСЃРµ, что РјРѕРіСѓ, как голодавший человек РЅРµ РјРѕРіСѓ никак наесться ))) РќСѓ Рё хочется наконец дойти РґРѕ своей цели РїРѕ весу, Рё дерзнуть РЅР° мечту, 4 РіРѕРґР° назад после СЂРѕРґРѕРІ С‚ак Рё РЅРµ добила РґРѕ конца, РІРѕС‚ сейчас  РїСЂРµРґРѕСЃС‚авилась возможность, нельзя ее упускать!

Да и такие тренировки у меня не каждый день ))), просто удачно расписание сложилось мое и ребенкино, ее тоже вожу в этот же фитнесклуб.

Девочки, Р° ролики Сѓ нас считаются Р·Р° СЃРїРѕСЂС‚? Р° то Рє нам РїРѕРіРѕРґР° наконец пришла, грех РїСЂРё таком солнышке РІ зале заниматься, заменила вечернюю треньку РЅР° ролики, РЅРµ знаю как теперь отчитываться.

Ollka78 пишет 10.04.2014 в 05:17 (ссылка):

ого, монстр!

Рђ РІРѕ сколько ты встаешь Рё ложишся, что Р±С‹ РґРѕ работы успеть 2 часа Рё после 2 часа? 

Xelenna пишет 10.04.2014 в 14:25 (ссылка):

Ну нет) сама силовая у меня от 40 до (максимум 60 минут), еще 60 минут на разминку/заминку/растяжку. Так что 40 минут это самое оно).

Ollka78 пишет 10.04.2014 в 06:17 (ссылка):

Ты Монстр!!!!!! Ой, я тож ходила на антигравити, прикольно, но не мое все это, висеть вниз головой и перекручиваться там, хотя позитивно очень!

Сайкл я тоже порой практикую.

Скажи, а какая у тебя цель? Зачем так много тренировок???

Девочки, РІС‹ такие спортсменки РІСЃРµ - РјРЅРµ Р±С‹ 30-40 РјРёРЅСѓС‚ осилить РІ день. 2 часа РІ день спорта 

Ovchunya пишет 09.04.2014 в 15:13 (ссылка):

 РґР°, РІ некоторые РґРЅРё Рё так получается, 2 раза РІ день разноплановые тренировки, например РІ этот день было:

утром 1ч - РПМ - это групповая тренька на велотренажерах (ну очень интенсивная) + 1ч - антигравити, типа йоги с растяжкой на подвешанных канатах

вечером 1ч - йога силовая + 1ч бассейн - спортплавание 1000метров, ну и вечером еще дома всякие наклоны, приседы поделала, но там по времени немного

Отчет Р·Р°  09.04:

Питание:  0

Р’РѕРґР°:  1

Тренировки: 2

Р�того Р·Р° 09.04: 3 балла

Всего Р·Р° 29.03 - 09.04:  33 балла

Отчеты Р°РїСЂРµР»СЊ 8-9

1. Питание - 0 - 0 

2. РЎРїРѕСЂС‚ - 0 - 0

3. Р’РѕРґР° - 0 - 0

ОБЩЕЕ 2.5балла

rbyj, не, ну у меня: раминка, силовая, заминка, растяжка в эти 2,5 иногда 2 часа входит, а что 4 часа то делать???

Ovchunya пишет 09.04.2014 в 13:13 (ссылка):

РќСѓ ты тоже хороша - 2,5 часа