Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Путь к здоровым привычкам (-20кг)

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Отчет за вчера:

БЖУК 84/50/154/1355 (в коридоре, но жиров многовато все же)

Вода - норма

Нагрузка - 30 минут велотренажер

Скипидарная ванна - 2-ой  день курса

 

Вес: 82,2 минус 0,9 кг))

Хорошего дня!

Возраст 31, рост 168 см
Стартовый вес 02/2014-84,5
Стремлюсь к 12/2014-64,5
План: ЗОЖ, считать БЖУК, физ/нагрузки, мотивация.

ссылка

Послать личное сообщение

Минус 1,3 кг. Вес 83,1. Ура!

Возраст 31, рост 168 см
Стартовый вес 02/2014-84,5
Стремлюсь к 12/2014-64,5
План: ЗОЖ, считать БЖУК, физ/нагрузки, мотивация.

ссылка

Послать личное сообщение

Итак, отчет:

Рацион - БЖУК 69/41/179/1357smile

Воды выпито хорошо (я вообще много пью, 2-3 литра примерноsmile)

Нагрузка - фитнес по дому с 16-до 21,30 smile

Ну и после 19  не кушаю, спать около 23,00 ложусь.

Из приятного: ванна со скипинаром, что в нашем деле, является очень полезным и вспомогающим моментомsmile

 

Настроение - прекрасное!!!! Всем хорошего вечера!

 

 

 

Возраст 31, рост 168 см
Стартовый вес 02/2014-84,5
Стремлюсь к 12/2014-64,5
План: ЗОЖ, считать БЖУК, физ/нагрузки, мотивация.

ссылка

Послать личное сообщение

Доброго всем дня!Я не новчиок в этом деле. За свои 31  я уже два раза достигала результатов: в первый раз с 97кг до 67кг, во второй с 87кг до 64кг.Сегодня мой вес составляет 84,4 кг при росте 168 см.Мой план прост: считаю БЖУКи,водный баланс,отчет по рационам, поддерживаю ЗОЖ, иногда физические нагрузки.Желаю мне и всем вам удачи на этом непростом пути!)

Возраст 31, рост 168 см
Стартовый вес 02/2014-84,5
Стремлюсь к 12/2014-64,5
План: ЗОЖ, считать БЖУК, физ/нагрузки, мотивация.
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.