Тик-так пишет 22.02.2014 в 00:03 (ссылка):

а я не могу сырые шампиньоны есть(

Себе на заметку:

САЛАТ �З СВЕЖ�Х ШАМП�НЬОНОВ � ОГУРЦОВ

- Огурцы - две шт;
- шампиньоны свежие - 200 г;
- Р№РѕРіСѓСЂС‚ - 1 СЃС‚;
Показать полностью..
- лук - две ст. л;
- перец черный молотый - 1/8 ч. л;
- соль - 1/4 ч. л.

Для начала промываем огурцы, просушиваем их, срезаем кончики, очищаем от кожицы. Мякоть нарезаем тонкими ломтиками. Затем промываем шампиньоны, нарезаем их на свой вкус.
Делаем заправку: хорошенько перемешиваем йогурт с луком, перцем и солью. Заправляем получившимся соусом шампиньоны и огурцы. Наш вкуснейший салат готов!

tisdr, СЃРѕРіР»Р°СЃРЅР°! Надо научиться вкушать удовольствия даже маленькие.

Я просто разучилась и только сейчас начинаю это осозновать. Надо научиться аккумулировать энергию из своих желаний и радоваться этому и ценить. Хорошо все таки, когда кто-то рядом "слишит" твои мысли и корректирует их.

Тик-так пишет 21.02.2014 в 13:55 (ссылка):

гордиться никогда не рано) результаты быстро не приходят, а вот получается работать -это уже повод для радости) хорошее настроение и настрой - половина успеха)

tisdr, РїРѕРєР° еще успехами гордитья рано - это только хорошее начало.  Р’РѕС‚ РєРѕРіРґР° уже результаты Р±СѓРґСѓС‚ РІРёРґРЅС‹ фактически, тогда можно будет начать вдохновляться.

Тик-так пишет 21.02.2014 в 12:36 (ссылка):

Привет) вот ты и молодец)) видишь, главное, постараться немного - и все начнет получаться)

� сегодня мотивашечка

Отлично вчера уложилась по ккал в день, даже сама от себя такого не ожидала.

В результате, даже с учетом отечности вес не набрался! Теперь надо держать то что получила и готовиться к след. разгрузу. Все таки, я для себя полагаю, что с такого большого веса организм лучше разгрузками подчищать.

Сегодня отвес есть, но понятное дело что это вода - сухость по коже сильная, хотя воду пила вчера и сегодня и даже ночью. Этот молокочай дался потяжелее намного, вечером не удержалась выпила чашку кофе и суфлешкой птичье молоко, иначе голова раскалывалась на части. Потом спокойно до утра дожила, правда первой мыслью было поесть, так что утром встала и отгрызла кусок вчерашней детской сосиски. Зато потом спокойно позавтракала уже без дикого желания.

Надеюсь что мои старания дадут старт хороший и организму будет полегче справляться с таким объемом.

Стра прочитала смешной стишок

ТаТкА_87 пишет 20.02.2014 в 04:14 (ссылка):

 Р’РѕС‚ же маленькие Энштейны - РІСЃРµ РёРј надо!

Пока вырастут глаз да глаз за ними! Есть детишки, которые никуда не лезут, у меня старший такой лет до 12 был, а малой ну просто жук! Везде ему надо все проверить и покрутить, погрызть и еще швырнуть со всего размаху. Надеюсь перерастет. :)

Тик-так пишет 19.02.2014 в 15:39 (ссылка):

может, и так. если нормально выдерживаешь и, действительно, чувствуешь, что что-то не так и что-то мешает - тогда да

tisdr, СЏ вчера Рє остеопату ходила - поэтому хочу немного лимфу разгузить. Если Р± РѕРЅ РЅРµ озвучил некоторые СЃР±РѕРё, СЏ Р± РЅР° сегодня РЅРµ планировала, РЅРѕ поскольку есть РєРѕРµ- что что РјРЅРµ РЅРµ нравится, СЏ решила что это только облегчит его работу СЃ организмом.

Долго думала и решила, что надо к себе прислушаться утром и если что-то будет мешать, то устроить разгрузку, если нет, то в обычном режиме. В общем как то так.

Р° РЅРµ часто такие разгрузы? 

Вчера был небольшой перебор по жирам. � по Диону и по рекомендациям эндокринолога, поэтому сегодня небольшой привес. Но в общем, небольшой. Поэтому все -таки хочу почистить организм от шлаков и устроить очередной молокочай. Без паники и страданий - совершенно спокойное решение, поскольку для меня мой вес более чем критичен. У меня тонкая кость и маленький рост и даже 99 это не просто перебор, а уже заболевание всего организма.

Так что Сѓ меня сегодня очередной  молокочай

Тик-так пишет 19.02.2014 в 12:09 (ссылка):

tisdr, СЌС‚Рѕ его цель. РћРЅ Сѓ нас РІ РіРѕРґ кота родился Рё РЅРµ может РјРёРјРѕ мышек проходить СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ

Он за этой мышкой с лета дежурил. Вот пару раз добрался и разодрал. Пока я вышла ему же молоко принести, он воспользовался случаем. Пока еще все было благополучно - мелкие детальки в рот не тянет - контролируем. Но если поймет что это плохо - будет провоцировать. Возраст такой - два года

как же вы так не уследили?) ну вообще главное, чтобы ничего не проглотил оттуда)

tisdr, Сѓ меня РЅР° мышки пунктик. РЇ люблю чтоб РѕРЅР° была очень - очень хорошей. клавиатура может быть самой дешевой Р·Р° три копейки, Р° мышка должна быть самой СѓРґРѕР±РЅРѕР№. Р’РѕС‚ купили летом РЅРѕРІСѓСЋ- еловую. Дорогую Рё очень хорошую лоджитековскую. Рђ РјРѕР№ сынуля решил что это машинка Рё решил ее разобрать - отломал РІСЃРµ что нашел, РІРїРёС…РЅСѓР» РІ нее РІСЃРµ что впихнулось, погрыз РІСЃРµ что разгрызалось. Теперь надо РЅРѕРІСѓСЋ покупать - эта пытается сдохнуть РІ самый неподходящий момент РІСЃРµ время

полезная информация) а с мышкой-то что?

Любая эмоция – это энергия, Рё, РїРѕ закону сохранения энергии, РѕРЅР° РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ исчезает.
Поэтому можно подавить выражение эмоции, но нельзя ее уничтожить. Она остается жить глубоко в человеке, будучи не проявленной , и не исчезает до тех пор, пока не будет выражена во вне.

Где же живут эмоции? Лоуэн выделяет 9 «Р±Р°Р·РѕРІС‹С…» эмоций:
Базовая эмоция Где живет Ощущение, вызываемое в этой области
Радость в груди расширение, поднятие, раскрытие
Печаль в груди сжатие, уменьшение
Обида в груди уменьшение, сдавливание
Нежность РІ РіСЂСѓРґРё приятное тепло, расширение, «СЂР°Р·Р»РёС‚РёРµ»
Гнев РІ РіСЂСѓРґРё. Р�дет РёР· таза, РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ вверх через РІСЃРµ тело «СЂР°СЃРїРёСЂР°РЅРёРµ», расширение
Стыд область диафрагмы (между грудью и животом) жжение
Отвращение верх живота сжатие, переворачивание, выворачивание
Страх низ живота сжатие, сжимание, уменьшение
Сексуальное возбуждение РІ тазовой области приятное расширение, «СЂР°Р·Р»РёС‚РёРµ»
Каждая эмоция, РїРѕ-своему, переживается нашим телом. РћС‚ радости - «СЂР°СЃРїРёСЂР°РµС‚ РіСЂСѓРґСЊ», РѕС‚ РѕР±РёРґС‹ - «РІ РіСЂСѓРґРё РІСЃРµ сжалось», РѕС‚ отвращения - «Р¶РёРІРѕС‚ выворачивает», РѕС‚ стыда – хочется «СЃРіРѕСЂРµС‚СЊ» (жжение РІ области диафрагмы), Р° РѕС‚ страха - «Р¶РёРІРѕС‚ СЃРІРѕРґРёС‚».
«Р’СЃРµ эмоции принадлежат телу, СѓРј РёС… только признает.» Р”.Лоуренс.

Писала- писала Татьяне в ее дневнике очень интересные мысли и глюкнула мышка и закрыла страницу. Вот обидно! Значит ненадо. Зато меня этот нераскрытый пост натолкнул на мысль про одну интересную статью.

Тик-так пишет 18.02.2014 в 12:27 (ссылка):

отличная идея))

tisdr, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Танюша! Постараюсь справится. РќРѕ наверняка РІ час ночи чашку кофе потом наверну! Хотя РЅРµ Р±СѓРґСѓ программировать - поставлю себе цель Рё постараюсь Рє ней прийти.

Кстати, я знаю хорошую практику, что себя надо хвалить. Придумала себе подарочек. Купить маленькие зефиринки и за выполнение целей, пару зефиринок в награду позволять.

Доброе утро) аж тепло РѕС‚ такой картинки) как раз Рё себе кофеек собралась делать) посмотрела лунный календарь. последняя четверть РІ субооту РІ 19:16. значит, РЅРµ надо кушать СЃ часу РґРЅСЏ РґРѕ часу ночи. СЏ РІ субботу РѕС‚ такого отказываюсь) РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ) Р±СѓРґСѓ ждать новолуния)) Р° ты хочешь - РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№, чтобы первый раз РЅР° 12 часах испытать. 

Всем доброго дня!

Вчера выдержала молокочай. Совсем не просто, но можно, хотя не без погрешности - вечером выпила чашку кофе с молоком. Утром был чудный отвес 98,3 по сравнению с последним весом в 100, 4 это круто, особенно с учетом отечности. В общем, если у меня будет получаться раз в неделю делать такую разгрузку, то буду стараться.

Понятное дел, что завтра утром вес увеличится, но даже если часть ушла - уже хорошо. Поскольку в последнее время и понемногу не уходило. Вчера была у эндокринолога и она сказала что эутирокс не может давать полноту, поскольку по анализам он у меня подобран верно. Может конечно и так, но у меня не было никаких изменений и за полгода 15 кг с воздуха не берутся. Я читала что многие жалуются на набор веса на нем. Но не буду предвзятой. Независимо от лечения, за собой надо следить, а если уж и из-за него, то вдвойне.

Правила на беговой дорожке (думаю и к степперу применимо)

Р’С‹ уже наверняка знаете, что какую Р±С‹ цель РІС‹ РЅРµ преследовали РІ занятиях фитнесом – кардио-тренировки необходимы. РћРЅРё незаменимы, если РІС‹ хотите сбросить вес. РћРЅРё нужны, даже если РІС‹ хотите нарастить мышечную массу. Чтобы чувствовать себя РЅР° беговой дорожке уверенно, нужно лишь помнить Рѕ нескольких правилах.
К минусам относятся:
---> недостаточная тренировка: РІС‹ же видели людей РЅР° тренажерах, говорящих РїРѕ телефону или даже листающих газету – РѕРЅРё совсем РЅРµ сконцентрированы РЅР° упражнении;
---> чрезмерная работа: обратите внимание РЅР° людей, проводящих РЅР° тредмилле более получаса – РѕРЅРё РЅРµ слезают СЃ него, РїРѕРєР° окончательно себя РЅРµ выматают, что абсолютно бессмысленно.
ВОТ ТО, что вам необходимо для хороших результатов:
Разделите свою кардио-тренировку на 2 вида: в одном темпе и интервальную, комбинацию которых необходимо выполнять еженедельно. Тренировка в одном темпе предполагает бег в течение 20-30 минут в пределах сердечного пульса 60-70% от максимально возможного для вас. Посчитать ее легко: вычтите из 220 свой возраст. Этот вид кардио-работы необходимо выполнять по крайне мере 4 дня в неделю.
Высокоинтенсивная интервальная тренировка предполагает чередование ускорения и медленного темпа. Например, спринт на максимально поднятом тредмилле в течение 3 минут, затем минута отдыха. Кстати, почти на всех тренажерах в кардио-зоне есть возможность выбрать режим именно такой тренировки. Для новичков будет достаточного такого вида кардио-работы 2 раза в неделю.Каждую кардио-тренировку дополняйте свой обычной силовой тренировкой, и вы получите результаты гораздо быстрее.

tisdr, РЅР°С€Р»Р°

tisdr пишет 05.12.2013 в 11:50 (ссылка):

Да в интернете легко найти календарь лунный. я где-то себе в закладка отсавляла. вот надо сегодня глянуть, давненько и я таким не страдала. потом отпишусь, когда там что)

tisdr, РїРѕРёС‰Сѓ Сѓ тебя обязательно! РЈ меня только РѕРґРЅР° засада - СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ ослеживаю полнолуния Рё новолуния. РњРЅРµ такие вещи легче Р·Р° компанию, РєРѕРіРґР° кто-то контролирует.

Да, разгрузочные дни раз в неделю - полезная штука) мне еще рассказывали про такие дни по луне. там в полнолуние, новолуние и в четверти надо разгружаться. только в ново- и полнолуние сутки почти не есть, а в четверти - 12 часов. вообще, я у себя где-то расписывала. можешь зайти посмотреть. говорят, полезнее, ченм в обычнеы дни) не знаю, насколько это правда, но что в это время легче переносится - проверено на себе. зато там можно пить все, что угодно. я знаю делала так: чай, кефир/ряжанка, вода и т.д. каждый час. и продержаться можно запросто)

Девочки, целую неделю морально себя готовила к тому, что надо делать сдвиг для организма. С одной стороны, я согласна, что в день должно быть не менее 1200 ккал. Но если уж организм зашлакован - не зря существуют даже во многих религиях посты и разгрузочные дни. В общем, пришла к выводу что если я выдержу день молокочая, то почищу лимфу и дам ей выходной день. А она в благодарность за это начнет ускорять обменные процессы, может так с ней и подружимся.

На всякий случай готовлю запасной аэродром - сварила куриные грудки и тушу капусту броколли. Если выдержу, то будет на завтра рациончик легенький. Посмотрю, что еще успею приготовить до вечера. Мне сегодня идти к эндокринологу - посмотрю что она скажет, когда увидит +15 от последнего приема.

Пока самочувствие отличное - даже легкость такая чистая. Буду стараться держать себя в таком настрое и еще планировать устраивать разгрузку раз в неделю если сегодня выдержу. Если нет, то буду стараться в плавном режиме идти дальше.

С весами засада, надо новые покупать, эти не включились увы! Вчера весь вечер крутила вертела, то ли электроника отказала, то ли я не понимаю. Так что взвешивание опять по -старинки на глазок. А жаль, они маленькие и удобные были. Как раз для моих условий идеальны.

Тик-так пишет 17.02.2014 в 13:56 (ссылка):

Правильно, стремится надо к идеалу, тогда будет результат, который порадует) главное, не расстраиваться, если вдруг прям идеала не полуучится) если будешь любить отражение в зеркале - это и есть твой идеал)

tisdr, РµСЃР»Рё сегодня удасться выдержать молокочай, то завтра постараюсь выкладывать РІСЃРµ что ем. Если сегодня РЅРµ выдержу, то начну уже сегодня.

BooAy, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° комплименты :) , СЏ подумала, что лучшей мотивацией будет РЅРµ отчаяние, Р° стремление. РќРµ без вашей девочки помощи однозначно! Р’С‹ очень серьезно поддерживаете Рё это стимулирует РЅР° успех, Р° значит необходимо менять РІСЃРµ - начиная РѕС‚ мышления Рё заканчивая действиями.

А девица мне тоже очень нра... Я когда-то давно увидела такую в реале и поняла что я хочу в идеале. Может это и не достижимо, поскольку ей лет 18 судя по формам, но как говорит один из лидеров нашей великой державы "Всей водки не перепить, всех женщин не перецеловать, но стремиться к этому надо!"

А что фотографировать, что кушаешь - по-моему, неплохая идея) главное, не забывать и все-все выкладать, а не думать, что кусочек того или иного незнчителен и не стоит внимания)

Тик-так, о, а я твой дневничок не узнала =) думаю - что это за дневник незнакомый в закладках... Это название явно лучше!

Ну и фото, ух! =)) Хороша девица

Сменила название дневничка, для того чтоб быть мотивационнее.

BooAy, РљР°С‚юша РІСЃРµ правильно Рё РїРѕ существу. Ничего РЅРµ жестко. РЇ уже подумывала Рѕ том что РїРѕСЂР° фотографировать еду Рё вкладывать СЃСЋРґР°, чтоб объективно Рё самой оценивать Рё советы РїРѕ факту были.

Путаница: РЁРёСЂРѕРєРѕ распространено мнение, что сердечно-сосудистая тренировка сжигает жиры, Р° силовая – накачивает мышцы. РќРѕ РІ последнее время РІСЃРµ больше тренеров подчеркивают, что тренировка СЃ отягощениями необходима всем для поддержания тонуса тела.

Действительность: Телу необходимо 22 минуты, чтобы начать сжигать жир во время сердечно-сосудистой тренировки, так что, если вы проводите на беговой дорожке полчаса, то в реальности сжигаете жировые отложения в течение всего 8 минут. С другой стороны, силовая тренировка позволяет телу использовать лишний жир в качестве топлива в течение 24 часов. Когда вы поднимаете отягощения, но строите мышцы, которые сжигают больше калорий даже в состоянии покоя.

�тог: Эксперты советуют начать как минимум с 30-минутной силовой тренировки прежде, чем отправиться работать на кардио-тренажер.