|
|
|
mecta24
Diet-Баллов: 1922
Сообщений: 422
22.2.2014 20:30
|
nataha13, Привет!Бедняжка
Я с похожей инфекцией Новый год встречала,нас было 5 человек,а один из них пришел с такой же хворью в гости.Пробило 12 часов и после речи президента все отправились к белому другу(он,скорее всего,за всю свою жизнь столько лиц за одну ночь не видел).Но в этом есть и свои плюсы-после Нг я не поправилась ни на грамм
Отчитываюсь:Сладкого сегодня не ела(хотя купила себе 2 марципановые шоколадки((просто обожаю марципан-за него могу продать что-то или кого-то))вот и лежат у меня эти шоколадки до лучших времен).
Ирина 24 года 177 см. 70 кг.
жду всех тут : /community/post.php?topic_id=54076
|
nataha13
Diet-Баллов: 6773
Сообщений: 719
22.2.2014 16:08
|
как говорится: не понос, так золотуха... именно это у меня сегодня случилось
подхватила какую-то кишечную инфекцию-всю ночь не отходила от белого друга, лекарства не помогают
вроде бы сейчас получше стало, пью смекту раз в 3 часа
так что мои планы по постройнению откладываюься в лучшем случае до завтра...
но в марафоне по отказу от сладкого я участвую, если что сегодня это легко
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
nataha13
Diet-Баллов: 6773
Сообщений: 719
21.2.2014 21:49
|
СПАСИБО ВАМ, ДЕВОЧКИ, ЗА ВАШИ ПОЖЕЛАНИЯ И ЗА ТО, ЧТО НЕ ЗАБЫВАЕТЕ!
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
nataha13
Diet-Баллов: 6773
Сообщений: 719
21.2.2014 21:30
|
всем привет!
я сегодня отлежалась, подлечилась, чувствую себя совсем здоровой! уже движухи не хватает, но наверное занятия свои начну только завтра
что правда, то правда:
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
tolsty_kot
Diet-Баллов: 1404
Сообщений: 234
21.2.2014 17:22
|
Выздоравливай!!!!
Аня. 25 лет. Рост 169, вес 68 кг.
ОГ - 94 OT - 78 ОБ - 102
Цель №1 - 63 кг - Достигнута 05.02.2014
Цель №2 - 60 кг
Цель №3 - 58 кг
Цель №4 - 55 кг
Цель №3 - 53 кг
/community/post.php?topic_id=47305
|
mecta24
Diet-Баллов: 1922
Сообщений: 422
21.2.2014 15:45
|
Привет!!!
Выздоравливай скорее!!!Без тебя грустно
Ирина 24 года 177 см. 70 кг.
жду всех тут : /community/post.php?topic_id=54076
|
milaba
Diet-Баллов: 2190
Сообщений: 92
Город: Химки
20.2.2014 22:13
|
Людмила, мне 34. Рост 162, вес 65.
Цель1 - 60кг-01/04/2014;
Цель2 - 53кг-01/09/2014.
Возьмись же за меня, Джилл!!!
|
nataha13
Diet-Баллов: 6773
Сообщений: 719
20.2.2014 19:22
|
девочки, я заболела
температура 37,5, насморк, слабость... то-то я сегодня утром встать не могла
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
nataha13
Diet-Баллов: 6773
Сообщений: 719
20.2.2014 8:29
|
доброе утро!
сегодня точно четверг, поэтому сегодня точно треня в зале+ Джил+пресс
я сегодня умышленно проспала 1 пару в универе ( но она не очень важная) , а то я вообще встать с кровати не могла-сил никаких нет
но вроде сейчас сижу-кашку овсяную кушаю и постепенно просыпаюсь
всем бодрого дня! мотивируемся:
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
nataha13
Diet-Баллов: 6773
Сообщений: 719
19.2.2014 22:34
|
отлично, уже +1 за 60 кг)))
я, кстати, с подругой спор тоже поменяла, мы решили, что до 60 на 9 тысяч спорить будем
отзанималась я с Джил все мышцы дрожат! пресс пока не качала, но все еще впереди
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
mecta24
Diet-Баллов: 1922
Сообщений: 422
19.2.2014 21:50
|
nataha13, Привет!Классные фотки!я сначала не поняла и подумала,что это ты в свои 68.5 кг такая..и мне сразу подумалось,чтоя в свои 70 далеко не так выгляжу
Думаю,что 61-это именно твои идеальный вес!Ты очень хороша!!!
Ирина 24 года 177 см. 70 кг.
жду всех тут : /community/post.php?topic_id=54076
|
nataha13
Diet-Баллов: 6773
Сообщений: 719
19.2.2014 19:06
|
девочки, перепутала дни недели в зал хожу в четверг, так что тренька переносится на завтра
поэтому на сегодня спортивные планы поскромней: Джил 2 уровень и пресс за 8 минут-сейчас пойду упражняться
сегодня встретилась с подругой, которая сделала 2 фоточки меня летом, когда я весила 61 кг - я считала себя толстенькой правда тут живота не видно, но мне кажется, что можно цель себе пока в 60 кг поставить- если подкачаться-вообще идеальный вес для меня!
выношу фоточки на ваш суд и совет:
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
greenmushroom
Diet-Баллов: 3805
Сообщений: 328
19.2.2014 10:23
|
Наташа, доброе утро!)) твоим спортивным планам можно только позавидовать, мне бы такое упорство)) у меня кстати тоже часто начинает болеть колено, когда делаю тренировки с джилл, не знаю, связано ли это как-то с её программой или нет) я уже начала думать, может бросить заниматься с ней(
хорошего дня и отвесов!))
Наташа, 156 см. вес - 70
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24688
Сообщений: 7578
Город: Гатчина
19.2.2014 10:05
|
Наташа, привет!
Я прошлой весной занималась с Джилл каждый день, сперва шреды 30 дней, а потом через день чередовала "нет проблемным зонам" и шреды 3-й уровень. Один раз так перегрузила голеностопы, ходила с распухшими лодыжками, как ножками у бегемотика, в фиксаторах месяц целый, но занятия не бросила, только прыжки заменяла на альтернативные упражнения. Вес улетал так, что свою норму похудения перевыполнила и по срокам и по килограммам . А потом уехала в отпуск, перерыв в спорте получился 3 недели, и занятия с Джилл после возвращения продолжать больше не смогла - стали болеть и хрустеть колени. Через какое-то время пробовала снова, но колени опять сразу дали о себе знать. Пришлось с ней распрощаться, хотя люблю и уважаю ее всей душой)))
Так что ты смотри аккуратней, у Джилл очень большая нагрузка на суставы, не всем подходит.
Лена. Iron forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
nataha13
Diet-Баллов: 6773
Сообщений: 719
19.2.2014 8:13
|
всем привет!
вчера начала заниматься с Джил и так и не дозанималась- у меня начало ужасно болеть колено сегодня вроде ничего... прошло
вес у меня стоит... причем стоит на хорошей такой отметке 68.5
но все равно, настрой бодрый! сегодня по плану треня в зале, Джил и пресс!
всем хорошего дня
мотивируемся:
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
nataha13
Diet-Баллов: 6773
Сообщений: 719
18.2.2014 21:40
|
_коровка_, Лен, прости, с телефона читала-слово "пресс" пропустила бывает)))
для пресса еще 150 раз скручивания делаю и все! в зале пресс не качаю, т к не умею я на этих скамьях работать
пойду-ка с Джил попрыгаю
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24688
Сообщений: 7578
Город: Гатчина
18.2.2014 15:13
|
Наташ, это я уже поняла, что за спорт ты рьяно взялась , я говорила конкретно о прессе. На счет зала, особо пока ничего не посоветую, думаю, что пока все правильно, когда вес сбрасываешь, упор на кардио делается. Вот когда сбросишь до нужной тебе цифры, тогда упор лучше на силовые переключить))) Они рельеф дают гораздо лучше кардио.
Лена. Iron forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
nataha13
Diet-Баллов: 6773
Сообщений: 719
18.2.2014 12:25
|
_коровка_, Лен, у меня ещё по понедельникам зумба и 2 трени в зале в неделю- там 45 мин кардио и 20 мин силовых: сначала 10 мин кардии разминка, потом 20 мин силовых, после силовых 35 мин кардио)) как-то так.. Если есть советы по проведению тренировок в тренажёрке, то буду рада выслушать)))
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24688
Сообщений: 7578
Город: Гатчина
18.2.2014 11:07
|
Наташа, привет! А для пресса только 8-ми минутку делаешь и с Джиллиан тренируешь? Или еще какие-то упражнения в зале у тебя есть?
Лена. Iron forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
nataha13
Diet-Баллов: 6773
Сообщений: 719
18.2.2014 11:02
|
greenmushroom, Наташа, привет! я рада, что получается заряжать энергией и себя и вас - подруг по похудению! Позитивный настрой- самое главное в нашем постройнении! ;)
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
nataha13
Diet-Баллов: 6773
Сообщений: 719
18.2.2014 9:46
|
tolsty_kot, нет, не расширяет))) я специально нашла такой комплекс, где нет упражнений конкретно на косые мышцы. Конечно они качаются в процессе, но конкретного акцента на них нет. Я два года назад, когда худела, уменьшила талию с 70 до 63, при этом по этой программе все время занималась)) пузико тоже вроде подтягивается)))
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
tolsty_kot
Diet-Баллов: 1404
Сообщений: 234
18.2.2014 9:38
|
nataha13 пишет 18.02.2014 в 06:53 (ссылка):
сегодня я перехожу на 2 уровень с Джил+ пресс за 8 мин -- это то, что у меня запланировано по крайней мере
утренняя мотивашка:
А как тебе пресс за 8 минут? Убирает живот? Талию не расширяет?
Аня. 25 лет. Рост 169, вес 68 кг.
ОГ - 94 OT - 78 ОБ - 102
Цель №1 - 63 кг - Достигнута 05.02.2014
Цель №2 - 60 кг
Цель №3 - 58 кг
Цель №4 - 55 кг
Цель №3 - 53 кг
/community/post.php?topic_id=47305
|
greenmushroom
Diet-Баллов: 3805
Сообщений: 328
18.2.2014 7:09
|
привет!) я сейчас тоже с 70 кг качусь) правда, соотношения роста с весом у меня, конечно, другое) выгляжу я далеко не так так прекрасно)) у тебя такой позитивный дневничок, невольно заряжаешься энергией)))
Наташа, 156 см. вес - 70
|
nataha13
Diet-Баллов: 6773
Сообщений: 719
18.2.2014 6:53
|
всем доброго утра!
начинаем 2 неделю преображения
сегодня я перехожу на 2 уровень с Джил+ пресс за 8 мин -- это то, что у меня запланировано по крайней мере
утренняя мотивашка:
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
nataha13
Diet-Баллов: 6773
Сообщений: 719
17.2.2014 23:59
|
я тут!
просто выходные были!
завтра отчетики!
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
milaba
Diet-Баллов: 2190
Сообщений: 92
Город: Химки
17.2.2014 21:31
|
Натали! Куда пропала?
Людмила, мне 34. Рост 162, вес 65.
Цель1 - 60кг-01/04/2014;
Цель2 - 53кг-01/09/2014.
Возьмись же за меня, Джилл!!!
|
tolsty_kot
Diet-Баллов: 1404
Сообщений: 234
16.2.2014 17:04
|
Аня. 25 лет. Рост 169, вес 68 кг.
ОГ - 94 OT - 78 ОБ - 102
Цель №1 - 63 кг - Достигнута 05.02.2014
Цель №2 - 60 кг
Цель №3 - 58 кг
Цель №4 - 55 кг
Цель №3 - 53 кг
/community/post.php?topic_id=47305
|
milaba
Diet-Баллов: 2190
Сообщений: 92
Город: Химки
14.2.2014 19:12
|
Наташа, привет!!! Я вчера выпала из жизни, день пронёсся в делах. После попытки сделать плоский живот, вчера и сегодня ощущение, что кости от мяса отделяются. или могу сравнить себя с отбивной котлетой так что больше не буду экспериментировать, а закончу хотя бы 30-тидневку с Джилл. Поздравляю с отвесиками Молодец !!! Приятных выходных !!!
Людмила, мне 34. Рост 162, вес 65.
Цель1 - 60кг-01/04/2014;
Цель2 - 53кг-01/09/2014.
Возьмись же за меня, Джилл!!!
|
Elenyshka
Diet-Баллов: 16515
Сообщений: 4566
Город: Волгоград
14.2.2014 13:50
|
ЛенОк:) 26 лет,
рост 178 см,
вес сегодня 61 кг
Идеал - 60 кг
Стремлюсь и добьюсь!
/community/post.php?topic_id=36024
|
nataha13
Diet-Баллов: 6773
Сообщений: 719
14.2.2014 8:27
|
всем привет!
сегодня утром вес: 68,6
ничего, постепенно вес сползает-главное это минусовая динамика
еще вчера наконец-то зашла в швейный магазин и купила сантиметр- теперь могу выложить свои замеры:
ОГ-94
ОТ-70
ОЖ-84
ОБ-104!!!
ОН-58!
Оруки-26
вот такие замеры, мне кажется, что пропорции неплохие-только см на 5-7 попу с талией и животом уменьшить
сижу, кушаю кашку с шоколадной крошкой мне сегодня к 10 утра в универ-ура!
мотивашка:
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
nataha13
Diet-Баллов: 6773
Сообщений: 719
13.2.2014 23:45
|
добрый вечер!
сегодня я молодец, выпила 2 литра воды наконец-то!
позанималась в зале- 10 мин разминка+ 20 мин силовые+ 35 мин кардио я так довольна! такой заряд энергией и положительными эмоциями!
потом дома уже позанималась с Джил все еще шреды 1 уровень и еще пресс покачала 150 раз прощай мое пузоооо!
по питанию я сегодня в рамках коридора, все идет по плану! завтрак как всегда не влез-но там все та же овсянка с шоколадной крошкой
всем спокойной ночи! я спать
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
nataha13
Diet-Баллов: 6773
Сообщений: 719
13.2.2014 17:24
|
Elenyshka пишет 13.02.2014 в 16:39 (ссылка):
Привет!
Можно в гости?
Если худеешь со спортом, то вероятность обратного набора веса снижается. Т.е. если редко позволять себе расслабоны в еде, при этом ходя в спорт-зал, то не потолстеешь. Я это к чему: не надо ставить себе жесткие рамки, научись жить с правильным питанием и все будет суперрр!!!!
привет, Лена! конечно можно очень рада тебя видеть у себя в домике!
я совсем не загоняю себя в жесткие рамки, мне кажется что заниматься 25 мин шредами и 8 мин качать пресс каждый день - совсем не сложно всегда можно выкроить 40-60 мин в день на занятия спортом-правда же?
+ еще я занимаюсь в тренажерке 3 раза в неделю и в основном это 40 мин кардио и 20 мин силовых, те организм свой я совершенно не насилую а питание у меня сейчас на стадии отладки и корректировки, тк мне достаточно тяжело пока слезть с углеводов, которые я употребляла в огромных колличествах первым этапом отказалась от сладкого, но пока ем хлеб, чуть больше чем нужно-около 100-150 гр в день, но постепенно сокращу порцию... понимаю, что все надо делать постепенно и аккуратно, а не в омут с головой бросаться а то это приводит к печальным последствиям обычно-срыв, зажор и к началу все сначала
tolsty_kot пишет 13.02.2014 в 12:36 (ссылка):
2,5 кг это мне кажется нормальный темп, мне так он вообще кажется черепашьим, в идеале хотелось бы конечно по 4 кг сбрасывать в месяц (больше уже не здорово).
Мотивашка - просто огонь!
Аня, привет! 4 кг в месяц-это слишком много мне кажется! мне кажется, что 3 максимум-это идеальный вариант
_коровка_ пишет 13.02.2014 в 13:06 (ссылка):
Здоровое похудение - это 2 кг в месяц. Даже ДиОн рекомендует сбрасывать по 0,5 кг в неделю, как раз в месяц 2 кг и получается. Можно, конечно, и по 4-7 кг в месяц сбрасывать, но безболезненно это будет только для тех, чей вес далеко за 100. Мы, к счастью, не такие
Лен, вот-вот! ну у меня почти дионовские стандарты! тем более что сначала вес всегда хорошо идет, типа отвесы по 2 кило за неделю, а потом темп замедляется... но в среднем как раз и получается 2,5-3 кг в месяц
я побежала на тренировочку в зал
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
Elenyshka
Diet-Баллов: 16515
Сообщений: 4566
Город: Волгоград
13.2.2014 16:39
|
Привет!
Можно в гости?
Если худеешь со спортом, то вероятность обратного набора веса снижается. Т.е. если редко позволять себе расслабоны в еде, при этом ходя в спорт-зал, то не потолстеешь. Я это к чему: не надо ставить себе жесткие рамки, научись жить с правильным питанием и все будет суперрр!!!!
ЛенОк:) 26 лет,
рост 178 см,
вес сегодня 61 кг
Идеал - 60 кг
Стремлюсь и добьюсь!
/community/post.php?topic_id=36024
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24688
Сообщений: 7578
Город: Гатчина
13.2.2014 13:06
|
Здоровое похудение - это 2 кг в месяц. Даже ДиОн рекомендует сбрасывать по 0,5 кг в неделю, как раз в месяц 2 кг и получается. Можно, конечно, и по 4-7 кг в месяц сбрасывать, но безболезненно это будет только для тех, чей вес далеко за 100. Мы, к счастью, не такие
Лена. Iron forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
tolsty_kot
Diet-Баллов: 1404
Сообщений: 234
13.2.2014 12:36
|
2,5 кг это мне кажется нормальный темп, мне так он вообще кажется черепашьим, в идеале хотелось бы конечно по 4 кг сбрасывать в месяц (больше уже не здорово).
Мотивашка - просто огонь!
Аня. 25 лет. Рост 169, вес 68 кг.
ОГ - 94 OT - 78 ОБ - 102
Цель №1 - 63 кг - Достигнута 05.02.2014
Цель №2 - 60 кг
Цель №3 - 58 кг
Цель №4 - 55 кг
Цель №3 - 53 кг
/community/post.php?topic_id=47305
|
nataha13
Diet-Баллов: 6773
Сообщений: 719
13.2.2014 10:54
|
_коровка_, это да, я уже научена горьким опытом после первого похудения ;)
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24688
Сообщений: 7578
Город: Гатчина
13.2.2014 10:25
|
Реально-то реально, конечно. Главное потом на еду не напасть внезапно . Надо будет очень постепенно увеличивать калорийность, когда достигнешь желаемой цифры, чтобы удержать.
Лена. Iron forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
nataha13
Diet-Баллов: 6773
Сообщений: 719
13.2.2014 10:15
|
_коровка_,ну не 13, а 10-11 в реальности. Буду стараться, 2,5 кг в месяц- мне кажется вполне реально :)
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24688
Сообщений: 7578
Город: Гатчина
13.2.2014 10:06
|
Привет, Наташа!
А ты не очень лихо хочешь скинуть 13 кг за 4 месяца? Нет, это возможно, конечно, но можно ведь при такой быстрой потере веса и болячки всякие нажить, особенно гормональные, и опять же не забывай, что чем быстрее вес уходит, тем быстрее возвращается, как только ты начнешь есть побольше... В общем, дело-то такое... подумай, здоровье-то у нас одно. К тому же при занятиях спортом 1200-1500 кк для тебя катастрофически мало, посадишь обменку, потом только от запаха еды поправляться будешь. Решай сама, конечно, но я в прошлом году такую же ошибку сделала - взялась рьяно, ела мало, за 2 месяца скинула 5 кг, а потом за месяц все-все обратно набрала!
Лена. Iron forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
nataha13
Diet-Баллов: 6773
Сообщений: 719
13.2.2014 6:57
|
все доброго и бодрого утра!
сегодня у меня по плану треня в зале настроение-бодрое! вот что значит лечь спать пораньше
вес: 68.7
мотивашка:
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|