|
|
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
12.2.2014 23:14
|
mecta24, Ирин, ну я стараяюсь да не так уж разнообразно я питаюсь-в основном капустой
наши фигуристы-молодцы!!! ура-ура!
всем спокойной ночи!
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
mecta24
Diet-Баллов: 1922
Сообщений: 422
12.2.2014 21:58
|
Привет
Почитала про то как ты питаешься,молодец!Так ярко и разнообразно.Только воду все равно нужно стараться выпивать-это очень важно(правда я от нее каждый час в туалет бегаю)
Ирина 24 года 177 см. 70 кг.
жду всех тут : /community/post.php?topic_id=54076
|
milaba
Diet-Баллов: 2190
Сообщений: 92
Город: Химки
12.2.2014 21:51
|
я вот тоже не могу вставать рано, но встаю, т.к. надо ребёнка в сад водить. А вечером уже в девять у нас отбой! если в это время не заснём, всё! перегуляли и потом только к 12 в лучшем случае.. ой, мне бы сейчас в студенты.. Когда дитятко появится, будешь вспоминать годы студенческие
я, глядя на тебя тоже с Джилл позанималась, потом решила поробовать плоский живот. Еле как сделала, что-то пропускала, т.к. руки ещё совсем слабые. Теперь сижу, трясусь вся ))). Моему Лёвке 3,5 годика
Людмила, мне 34. Рост 162, вес 65.
Цель1 - 60кг-01/04/2014;
Цель2 - 53кг-01/09/2014.
Возьмись же за меня, Джилл!!!
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
12.2.2014 21:19
|
отчетик за сегодня!
второй день к первой паре хожу, как вареная сарделька, а ведь завтра тоже рано вставать
ввела себе норму, что в 23:30 уже выключаю свет и пытаюсь заснуть-а то совсем не высыпаюсь с моими ночными посиделками, а ночные посиделки- это совсем не ЗОЖно
но теперь о моих успехах, неудачах и тому подобное
позанималась сегодня с джиллиан шредами, пока только первый уровень доделываю + покачала пресс за 8 минут
хочу себе еще ввести утреннюю нагрузку для пресса-150 раз перед завтраком прокачивать, а то плоский животик хочется
норму шагов не выполнила-только 8270, но ничего страшного
еще у меня не получается пить воду-даже купила себе маленькую бутылочку 330 мл, чтоб воду в универ таскать, но так ее и не выпила
мой планировщик сегодня выглядел так, токо опять завтрак не влез, поэтому сначала фоточка моей утренней овсянки с шоколадной крошкой :
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
milaba
Diet-Баллов: 2190
Сообщений: 92
Город: Химки
12.2.2014 19:33
|
о-о, тоже пойду. пока мои в танки режутся ))). Наташ, а ты не можешь посмотреть моё меню? Надо какой-то доступ делать? Или это просто невозможно? вообще, я такая ленивая стала в плане готовки чего-то необычного и вкусного. Салат овощной и отварная грудка меня вполне устраивают А что ты можешь посоветовать ещё у Джиллиан такого несложного?
Людмила, мне 34. Рост 162, вес 65.
Цель1 - 60кг-01/04/2014;
Цель2 - 53кг-01/09/2014.
Возьмись же за меня, Джилл!!!
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
12.2.2014 19:17
|
пойду-ка я позанимаюсь с джиллиан! устрою своему жирочку "вечеринку"!
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
milaba
Diet-Баллов: 2190
Сообщений: 92
Город: Химки
12.2.2014 11:09
|
Наташа, привет! А я к тебе в гости! Настрой у тебя боевой! Так держать! И не расслабляться! Хорошего дня!
Людмила, мне 34. Рост 162, вес 65.
Цель1 - 60кг-01/04/2014;
Цель2 - 53кг-01/09/2014.
Возьмись же за меня, Джилл!!!
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
12.2.2014 6:56
|
привет всем!
извините, что вчера отчетик не написала, дел было куууча! все мои надежды на раннее освобождение из универа и занятия домашними делами рухнули
вес сегодня утром 69
мотивируемся:
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
11.2.2014 7:04
|
Эшли1878, рада поделиться полезной информацией!
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
11.2.2014 6:54
|
всем доброго утра!
сегодня с меня начала стекать вода, как с гуся-вес:68,9
сейчас побегу в универ на 1ую пару, но зато опять рано освобожусь, поэтому из запланированных дел-уборка дома
мотивашка:
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
Эшли1878
Diet-Баллов: 7887
Сообщений: 1401
10.2.2014 23:42
|
nataha13 пишет 10.02.2014 в 08:38 (ссылка):
Эшли1878, нет, он бесплатный! можно скачать приложение для твоего телефона, а можно с компа зарегестрироваться-а если сделаешь и то, и другое, то у тебя планировщик синхронизироваться будет- т е можно, если ты на бегу что-нить перекусила, всегда любую еду в планировщик занести это удобней чем дион-намнооого!!! и база там получше- мне так кажется
Большущее спасибо, за быстрый ответ!!!
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
10.2.2014 22:13
|
итак, вечерный отчет "о проделанной за день работе":
сегодня утром сгоняла в универ-благо только 2 пары английского было
вернулась домой, приготовила себе салат из капусты, рыбку и пообедала
позанималась с джил-шреды 1 уровень у меня пока и покачала пресс за 8 минут а потом еще была зууумба! вот там я отожгла! вышла всяяя мокрая
питалась в рамках коридора, придумала себе брать 20 гр орехов-сухофруктов и 10 гр шоколада в качестве сладкого а то без него совсем как-то грустно
родителям испекла тарт! фотки прилагаются:
мой планировщик, завтрак не влез-была овсянка на воде с шоколадной крошкой!
вообще стараюсь в питании достигнуть оптимального соотношения У-50% рациона, Б-30%, Ж-20%
тарт:
все сказали, что очень вкусно-я не пробовала как всегда, когда я начинаю "правильно питаться" стараюсь баловать родителей вкусняшками-тк я на хозяйстве, а курогрудь они не любят
и вариант моего сладкого закусона:
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
10.2.2014 15:46
|
Yashmina, давай! интересно посмотреть на тебя
tolsty_kot, ага zumba- это очень здорово! я в танцевальной студии танцую! такой заряд эмоций
из-за привеса не расстраиваюсь! сбросится все! тем более это точно вода-за 2 дня 3 кг жира я точно не могла набрать
девочки, спасибо что заходите!!!
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
Ласточка96
Diet-Баллов: 1440
Сообщений: 302
10.2.2014 11:57
|
Привет.. У меня тоже привес.. :( Не грусти.....
Ирина Ира
рост 168 см
макс. вес 83 на ДиОн пришла 5 авг 2013г.
начальный вес=75.5 хочу 54 кг.
Цели
75кг-первый круглый вес
70кг-здоровый ИМТ
увидить циферку 6
65кг-ДиОн-ов оптимальный вес
60кг-буду довольна
54кг-мечта
моя тема: id=50903
|
tolsty_kot
Diet-Баллов: 1404
Сообщений: 234
10.2.2014 10:25
|
Привет! Не расстраивайся из за привесов, самое главное не опускать руки и все получится.
Вчера хотела поинтересоваться, что такое Zumba. Сегодня погуглила, мне очень нравится, веселее чем аэробика Может тоже ей заняться.
Аня. 25 лет. Рост 169, вес 68 кг.
ОГ - 94 OT - 78 ОБ - 102
Цель №1 - 63 кг - Достигнута 05.02.2014
Цель №2 - 60 кг
Цель №3 - 58 кг
Цель №4 - 55 кг
Цель №3 - 53 кг
/community/post.php?topic_id=47305
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
10.2.2014 8:47
|
Привет, Наташа!)) у меня тоже 172 см и фигуры у нас похожи) только вес у меня 62, а живот выглядит похуже, жирка побольше будет)) я как нибудь тоже выложу фотки.
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
10.2.2014 8:38
|
Ласточка96, в Венгрии очень здорово! а главное дешево!!! мы там неделю жили в Будапеште-все там излазили, везде потусили и даже в Вену на 2 дня сгоняли
сама я из Москвы
Нёна, ох, надеюсь, что все получится! у нас у всех!! и летом мы будем ходить в коротких шортиках
Эшли1878, нет, он бесплатный! можно скачать приложение для твоего телефона, а можно с компа зарегестрироваться-а если сделаешь и то, и другое, то у тебя планировщик синхронизироваться будет- т е можно, если ты на бегу что-нить перекусила, всегда любую еду в планировщик занести это удобней чем дион-намнооого!!! и база там получше- мне так кажется
tolsty_kot, ох, спасибо! но у меня такое освещение в прихожей и такой размер картинки тут, что почти всех моих недостатков не видно хотя в профиль видно, что я объемная достаточно
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
10.2.2014 8:27
|
всем доброго утра!
сегодня взвесилась и упала!!! то ли я отекла от КД, то ли реально вчера много сушек съела, но вес 70,2 кг
буду считать его своим стартовым весом
итак: цель недели № 1-вернуться в родные 67
фух... ну что ж.. побегу!!
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
tolsty_kot
Diet-Баллов: 1404
Сообщений: 234
10.2.2014 0:38
|
nataha13 пишет 09.02.2014 в 18:17 (ссылка):
У тебя очень красивая фигура. Даже и не скажешь, что 70 кг, я бы дала как минимум килограммов на 7 меньше. Если похудеешь будет вообще фигура отпад.
Аня. 25 лет. Рост 169, вес 68 кг.
ОГ - 94 OT - 78 ОБ - 102
Цель №1 - 63 кг - Достигнута 05.02.2014
Цель №2 - 60 кг
Цель №3 - 58 кг
Цель №4 - 55 кг
Цель №3 - 53 кг
/community/post.php?topic_id=47305
|
Эшли1878
Diet-Баллов: 7887
Сообщений: 1401
10.2.2014 0:36
|
nataha13 пишет 08.02.2014 в 19:05 (ссылка):
калории я считаю на fatsecret-мне там больше база нравится, да и на дионе иногда проблемы с базой продуктов
Привет, Наташа, а скажи, пожалуйста этот сайт платный? Меня заинтерисовал. Спасибо зараннее.
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
|
Нёна
Diet-Баллов: 741
Сообщений: 122
10.2.2014 0:18
|
nataha13, привет! вот это у тебя планы! куча работы предстоит! но у тебя все получится с таким настроем!
|
Ласточка96
Diet-Баллов: 1440
Сообщений: 302
9.2.2014 23:20
|
nataha13, и как в Венгрии? Я только проездом была.. Кстати а в каком ты городе живешь? Все получитсЯ.. ТЫ ПОХУДЕЕШЬ И ДОЙДЕШЬ ДО СВОЕЙ ЦЕЛИ К ИЮНЮ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!
Ирина Ира
рост 168 см
макс. вес 83 на ДиОн пришла 5 авг 2013г.
начальный вес=75.5 хочу 54 кг.
Цели
75кг-первый круглый вес
70кг-здоровый ИМТ
увидить циферку 6
65кг-ДиОн-ов оптимальный вес
60кг-буду довольна
54кг-мечта
моя тема: id=50903
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
9.2.2014 23:00
|
Ласточка96, это я в Венгрии как раз в этом году с подругой там зажигали
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
9.2.2014 22:58
|
с завтрашнего дня уже начинаю вести планировщик в пределах допустимых калорий
продолжу заниматься с джиллиан майкз и еще у меня завтра зумба!
буду качать пресс- я люблю "пресс за 8 минут", но в дни без кардио ( типа зумбы или бега) буду заниматься 6 week pack с джиллиан
кстати, до 1 июня 2014 осталось ровно 16 недель=110 дней! так что мне надо терять от 700 до 900 гр в неделю, чтобы добиться своей цели!!! ВПЕРЕД!!!
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
Ласточка96
Diet-Баллов: 1440
Сообщений: 302
9.2.2014 22:57
|
А ну можешь и не летом.. Приезжай когда хочешь... Все равно будет приятно А это ты где?
Ирина Ира
рост 168 см
макс. вес 83 на ДиОн пришла 5 авг 2013г.
начальный вес=75.5 хочу 54 кг.
Цели
75кг-первый круглый вес
70кг-здоровый ИМТ
увидить циферку 6
65кг-ДиОн-ов оптимальный вес
60кг-буду довольна
54кг-мечта
моя тема: id=50903
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
9.2.2014 22:28
|
Ласточка96, оо, я в Сербию бы с радостью съездила! но не знаю, как летом, т к уже хочу начать работать
у меня все путешествия в основном на зимние студенческие каникулы-в этом году в Венгрию ездила
это я:
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
Ласточка96
Diet-Баллов: 1440
Сообщений: 302
9.2.2014 21:55
|
Да Нина красивая.... Эх если ты читала в моей темке чего в Сербии нет из продуктов.. (кроме в русском магазинчике который очень далеко от нашего дома и открыт совсем недавно).....Кстати если выйграешь спор (что я тебе искренне желаю).. Может махнешь летом в Сербию???? Была бы рада познакомиться и показать тебе пару интересных мест...
Ирина Ира
рост 168 см
макс. вес 83 на ДиОн пришла 5 авг 2013г.
начальный вес=75.5 хочу 54 кг.
Цели
75кг-первый круглый вес
70кг-здоровый ИМТ
увидить циферку 6
65кг-ДиОн-ов оптимальный вес
60кг-буду довольна
54кг-мечта
моя тема: id=50903
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
9.2.2014 18:23
|
Ласточка96, привет! сегодня записываю в дневник питания все, что сожрала, пока не считая калории, хочу провести анализ дня и понять, что лишнее я жру! хотя и так понятно-у меня сегодня 2200 ккал и 140 грамм сушек углеводы!!! надо начать контролировать их потребление! а еще протеиновые батончики
кстати, ко мне сегодня тоже пришли КД, притом очень сильные с джил сегодня пропущу треньку...
вес 69,5-совсем не здорово... замеры пока не делала
tolsty_kot, ага! Нина очень классная!!
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
9.2.2014 18:19
|
что-то фотки у меня какие-то мелкие грузятся
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
9.2.2014 18:17
|
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
tolsty_kot
Diet-Баллов: 1404
Сообщений: 234
9.2.2014 15:41
|
Привет! Мотивашка безподобна, може обожаю Нину
Аня. 25 лет. Рост 169, вес 68 кг.
ОГ - 94 OT - 78 ОБ - 102
Цель №1 - 63 кг - Достигнута 05.02.2014
Цель №2 - 60 кг
Цель №3 - 58 кг
Цель №4 - 55 кг
Цель №3 - 53 кг
/community/post.php?topic_id=47305
|
Ласточка96
Diet-Баллов: 1440
Сообщений: 302
9.2.2014 13:35
|
Привет.. Как делишки как настроение?
Ирина Ира
рост 168 см
макс. вес 83 на ДиОн пришла 5 авг 2013г.
начальный вес=75.5 хочу 54 кг.
Цели
75кг-первый круглый вес
70кг-здоровый ИМТ
увидить циферку 6
65кг-ДиОн-ов оптимальный вес
60кг-буду довольна
54кг-мечта
моя тема: id=50903
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
9.2.2014 12:31
|
моя мотивашка на сегодня:
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
8.2.2014 23:35
|
еще нашла тут инфу про целлюлит:
Избавление и профилактика целлюлита
Пища 1. Сократите потребление еды, содержащей животные жиры. Тушеные и запеченые блюда - не просто тоже вкусно, как и жаренные, но еще и весьма полезно. И выкинь шоколадку из своей заначки на вечер!
2. Употребляйте почаще свежую белокочанную капусту. Она способствует выведению излишков жидкости и сжиганию жира.
3. Замените в собственном рационе кондитерские излишества на фрукты. Они активизируют пищеварение, улучшают обмен веществ.
4. Как бы не говорили многие диетологи о непоправимом вреде, который наносят фигуре блюда из картофеля, в борьбе против целлюлита они просто необходимы. Картофель делает кожу более упругой, а содержащийся в этом овоще калий выводит из организма жидкость.
5. Для укрепления соединительной ткани и повышения ее эластичности необходим витамин С. 50 г черной смородины, 50 г багрового перчика или настой шиповника из 25 г сушеных плодов покроют необходимую суточную дозу в этом витамине.
6. Лук богат железом, магнием и кальцием, которые расщепляют жир. Также лук-порей содержит эфирные масла, стимулирующие выводящие и пищеварение жидкость из организма.
Питье 1. Нужно вымывать шлаки. Хорошенько выводит жидкость настой из березовых листьев. М/у приемами еды нужно пить по одной чашке теплого настоя. Возможно применять и иные мочегонные зелень.
2. Каждый день выпивайте чудо коктейль - напиток на основе пахты с добавлением размятой клубнички, земляники или черники. Ягодки нормализуют структуру жировой клетчатки, укрепляют соединительную ткань, а пахта улучшает процесс пищеварения.
3. В день выпивайте около 2ух литров воды. При чем большая часть воды должна быть выпита до 14 часов дня. И как можно меньше после 19 часов вечера.
4. Кофе и газировку - исключить!
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
8.2.2014 21:56
|
кстати, я еще хожу с шагомером это моя "дурацкая заморочка", как мой брат выражается, решила купить себе "крутой" который мерит шаги и калории, а так же с этой штучкой можно спать и она может оценить качество сна конечно, может все это и неправда, но все-равно интересно посмотреть
вот такая маленькая штучка у меня-называется withings pulse:
и еще у меня весы этой же фирмы, которые взвешивают и измеряют процент жира в организме-у меня 30 %
но больше всего мне нравится в этих штучках, что они синхронизируются с телефоном и автоматически отправляют на него всю измеренную инфу
вот весы:
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
8.2.2014 19:12
|
Ласточка96, привет! конечно давай! худеть, когда у тебя есть друзья и поддержка-это просто замечательно!
NightKiss, спасибо большое! буду очень-очень стараться
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
NightKiss
Diet-Баллов: 18249
Сообщений: 9815
Город: Санкт-Петербург
8.2.2014 19:07
|
Привет ))) Спор на 20-000 серьезная мотивация))) Успехов )) Один раз-то уже получилось )))
Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/
|
Ласточка96
Diet-Баллов: 1440
Сообщений: 302
8.2.2014 19:07
|
Привет.. Давай, давай худеть вместе.. Во мне 168см роста, теперь уже 70 кг веса (чуть больше 70.5 из за К.Д.) было еще больше.... Коридор у нас одинаковый.... Давай дружить, поддерживать друг друга... Меня зовут Ира...
Ирина Ира
рост 168 см
макс. вес 83 на ДиОн пришла 5 авг 2013г.
начальный вес=75.5 хочу 54 кг.
Цели
75кг-первый круглый вес
70кг-здоровый ИМТ
увидить циферку 6
65кг-ДиОн-ов оптимальный вес
60кг-буду довольна
54кг-мечта
моя тема: id=50903
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
8.2.2014 19:05
|
по возможности буду выкладывать фотоменю-это очень полезно для самоконтроля!
калории я считаю на fatsecret-мне там больше база нравится, да и на дионе иногда проблемы с базой продуктов
фотки с моей фигурой большой что-то пока не очень получается выложить-тк у меня коллаж, а он в неправильном размере тут открывается
завтра надо себя измерить и параметры тогда выложу
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|
nataha13
Diet-Баллов: 6776
Сообщений: 720
8.2.2014 18:58
|
всем привет!
меня зовут Наташа, я уже 2 года на дионе. Первый раз худела с 61 до 55, т к мой привычный вес всегда был 55-57, но, как всегда, не смогла удержать.. поправилась за год на 15 кг из-за лени и наплевательского отношения к самой себе
теперь во мне 70 кг!!
надоело мне на себя плевать и ругать, теперь я готова действовать! даже с подругами на 20 тыщ поспорила, что к 1 июня буду 57! а время летит оооочень быстро, так что откладывать больше некуда!
мой коридор 1200-1550 ккал, из планов:
1) заниматься с джиллиан майклс - пока шреды (уже 6 дней отзанималась)
2) 3 раза в неделю кардио- зумба и бег (когда наступит весна буду еще по утрам бегать-обожаю это дело)
3) пить воду
4) налаживать отношения с едой-не пережирать и не увлекаться сладким, т к я когда нервничаю начинаю ЖРАТЬ!!!
моя главная мотивашка-это нина добрев- у нас с ней рост одинаковый. выглядит она очень классно!!!
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
|