Девочки, спасибо большое!

Gasmin пишет 25.02.2014 в 10:50 (ссылка):

Поздравляю с достигнутой целью малодец!

Вес РЅР° сегодння 80 РєРі РџРµСЂРІР°СЏ промежуточная цель достигнута. Теперь движемся Рє следующей промежуточной цели 75 РєРі. Даю себе СЃСЂРѕРє РґРѕ 1 РёСЋРЅСЏ 2014 РіРѕРґР°....СЏ РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ тороплюсь Р”остигну раньше - замечательно.

План на эти три месяца практически не меняю:

1) Правильное питание. 4 раза в день, строго по часам (+- 20 мин), ужин до 20-00. Коридор 1440-1770 ккал.

2) Танцы 2 раза в неделю (очень надеюсь, что в марте удасться пойти в балетный класс тогда будет 4 раза в неделю).

3) в субботу или воскресенье комплексная программа по уходу - маникюр, педикюр, скраб, маски на тело и лицо и т.д. Если будет баня вообще празник

4) Новый пункт: каждый день делать гимнастику для мышц лица (выглядит забавно, зато действенно) - включаю ее в отчет по гонкам, что бы не было соблазна отлынить. Сегодня первый день.

Пока все. Поехали!!!!

Gasmin пишет 24.02.2014 в 08:07 (ссылка):

Приветик и удачного дня!

Эшель, привет. РЈ меня РІСЃРµ РѕРє. Настроение лучше всех, выходные проши отлично, хоть Рё РґРѕРјР° РҐСѓРґРµРµС‚СЃСЏ помаленьку.

Были в среду на выставке текстильпром (я уже писала)....вот куда я буду ездить одеваться. Никогда не думала, что такие качественные и стильные вещи можно купить так дешево. Правда купить ничего не удалось, так как деньги я с собой не брала само собой, я же по работе ехала, а не на шопинг. Но в следующий запланированный поход на эту выставку я уж затарюсь. Там есть все: белье, брюки и юбки, сумки кожаные, верхняя одежда и т.д.

Так что у меня появился дополнительный стимул к хорошей фигуре:)

Приветик!

Как дела? Как настроение?

Oresta3, надо РёС… вообще приколотить что Р±С‹ СЃ места никто РЅРµ сдвигал РЈ меня вообще РґРѕ 2,5 РіРє. разниться если РЅР° неровной стоит поверхности. Р’СЂРѕРґРµ место нашла СЂРѕРІРЅРѕРµ, РЅРѕ блин комуто РїСЂСЏРј приспичивает РёС… тронуть...убила Р±С‹

Привет, здорово похудели, на счет весов, их надо ставит на твёрдю ровную поверхност, не в коем случае не на ковёр, потому что показывать будут разное, у меня когда весы на ковре, я на полтора кг легче

Эшель, да я вроде нашла ровное место...ну я надеюсь. Дом сталинской постройки еще, полы волнами блин. Ну вообще про дощечку я буду иметь ввиду

Поздравляю с покупкой весов!!!

У меня весы стоят на дощечке сантиметра 2 толщиной, поэтому всегда показывают точно. А раньше я с ними тоже по всей квартире бегала.

Это про меня

Поскорее бы тренька. Уже сил нет на работе сидеть...а еще и солнышко

Вчера день-недень...РІСЃРµ через жопу. Обедать пришлось РІ полях (ездили РЅР° выставку текстильную), РјРЅРµ там РґСѓСЂРЅРѕ стало, зато РґРІР° часа РЅР° ногах СЃ переменной скоростью. 

По питанию перебрала жиры и недобрала углеводы (правда и того и другого несильно, но все же). У меня уже какая то мания - "Поесть в определенное время". Я даже нервничать начинаю, если не получается.

С весами так и не подружилась...у свекрови, мужа, сына практически везде одинаковый вес. У меня же все скачет в пределах килограмма. Сегодня 81 вроде...я уже даже не расстраиваюсь, мне просто интересно даже стало.

Мотивашку себе любимой.

Отчет за 18.02

Питание: как всегда в норме.

1479 РЈ166 Р–47 Р‘106

Я по моему уже спец по составлению меню. Все с вечера прикидываю, утров в планировщик заношу и всегда попадаю идеально +/- 100 ккал

Спорт: вчера были танцы. Так что свои законные 400 ккал я сожгла. Ну так ставит планировщик.

Р� еще РѕРґРЅР° приятная новость - СЏ купила таки весы Р•СЃС‚ессвтенно РЅРµ удержалась Рё приобрела диагностические. Вчера всей семьей носились РїРѕ квартире Рё взвешивались везде. Короче СЏ нашла место РіРґРµ РѕРЅРё показывают трижды РІ течение часа одинаковый вес. РќР° старом месте РѕРЅРё бесятся РѕС‚ 78,5 РґРѕ 81,5 РєРі. 

Вобщем сегодня утром 80,7 кг Вот от него и начнем дальше плясать (опять я за свое)

Записалась РЅР° РіРѕРЅРєСѓ! Теперь передо РјРЅРѕР№ стоит РґРІРµ задачи: 

1) выбрать и купить весы

* весы с анализатором жира, мышц, воды...

* просто весы

Вопрос действительно ли показывают или это просто ерунда.

Разница в цене рублей 500-600. Вроде немного, но если одни стоят 600, а другие 1200 (цен не пугаемся, я беру по оптовым ценам, к тому же это все лишь vitek).

2) Нужна физ. нагрузка ежедневная....вопрос какая?

Отчет за выходные. Вес не знаю (весы так и не купила), объемы не мерила

Суббота: Питание РІ РЅРѕСЂРјРµ 

  1664 169 44 142

Р�Р· физической активности только СѓР±РѕСЂРєР° квартиры (полы мыла руками, заодно Рё рсстянулась), РЅРѕ так как квартира немаленькая, полчаса жопой кверху железно РЅСѓ Рё другая работа РїРѕ РґРѕРјСѓ: лазанье РїРѕ шкафам, убирание елки, готовка....вобщем часа РІ РґРІР° СЏ РЅР° трясущихся ногах уползла РІ ванную. Рђ РІРѕС‚ тут начинаеся самое интересное:

* ванна с солью

* скраб

* крем АЦ на проблемные места + для остального тела питательный

* эпиляция (надо новый эпилятор, этот вообще не дерет зараза. Вся измучилась)

* маска СЃ активированным углем Рё желатином РЅР° лицо 

* укладка с новым укладочным средством

Вобщем вышла я неземная красотка, собой очень довольная.

Вечером вместе с мужем и детьми смотрели "Любовь в большом городе 3" только добрались

Дочитывала "Метро 2034"...спать не могли загнать. Закончилось плохо, но книжка очень интересная.

Воскресенье:

Питание подкачало, хотя ничего вредного не ела

  1790 215 57 114

���� лежала на диване. Даже написать нечего. Готовка не считается. Я чуть не опупела от скуки. Надо теперь на выходные то же себе план придумывать.

Нашла РЅР° просторах РґРёРѕРЅР° масочку 

(Р�Р· расхода РЅР° РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє Рё РЅР° РЅРѕСЃ)   
- 0.5 С‡.Р». желатина;   
- 1 С‡.Р». молока (РІРѕРґС‹);   
- 0.5 таблетки активированного угля;   
- Жёсткая кисть;  

Сделаю в выходные.

Эшель пишет 14.02.2014 в 13:14 (ссылка):

Ой, я просто не думала, что у тебя все так серьезно. Тогда ты обязательно похудеешь. Я уверена! � будешь танцевать.

Gasmin, да я из-за травмы и ходить-то не очень много могу, начинаются жуткие судороги. Так что танцы для меня пока табу. Может быть....., если похудею......, сделаю еще одну операцию...., тогда....тогда и посмотрим!

Эшель, ну танцевать не обязательно прыжки и т.д. (Хотя я на стрип с элементами акробатики хожу). Например классическая хореография. Там все на пластике. Тело прорабатывается на ура....и 1 час балета сжигает около 450 ккал. Может попробуешь....я прям мечтаю, но в феврале никак. В марте или апреле пойду точно. Уже школу выбрала

NiaAnna, конечно бери. За поздравления спасибо:)

Gasmin пишет 14.02.2014 в 08:57 (ссылка):

Вчера была на тренировке, оттанцевала на ура. Меня похвалили, сказали, что уже все получаться стало. Прям крылья выросли. Вот сижу на работе попа и спина болит (мышцы).

Танцевать всегда мечтала, но вес не давал!

А ты умница, что занялась этим!!

Gasmin пишет 11.02.2014 в 11:00 (ссылка):

Какая красота.... фигура шикарная!!! СЏ тоже Р·Р° фигуру танцовщиц! будет Рё для мотивашкой, хочу такую фотку СЃ СЃРѕР±РѕР№))))), СЏ Рє себе заберу фото, РЅРµ против?) 

Вчера была на тренировке, оттанцевала на ура. Меня похвалили, сказали, что уже все получаться стало. Прям крылья выросли. Вот сижу на работе попа и спина болит (мышцы).

РћР№, спасибо. Как приятно!  РўРµР±СЏ то же. 

Gasmin, с праздником любви и всех влюбленных!

Ну денек у меня начался просто зашибись! Собрала я свои лоточки и в спешке сборов....ЗАБЫЛА �Х ДОМА

Приходиться выкручиваться Рё покупать РІ магазине хлеб черный Рё рулет РёР· кролика. Чем обедать Р±СѓРґСѓ РЅРµ знаю. 

Весы СЏ так Рё РЅРµ купила, поэтому вес СЃРІРѕР№ РЅРµ знаю, РЅРѕ штаны болтаются просто жуть. Может сегодня РІСЃРµ же прикуплю. Р’СЃРµ таки РјРЅРµ спокойней держать РІСЃРµ РїРѕРґ контролем. 

Купила витамины. Сегодня сфоткаю ногти Рё волосы, Р° через месяц выложу отчет. Посмотрим РЅР° изменения. Р’РѕС‚ такие: 

Блин, весов нет....СЏ зависима РѕС‚ РЅРёС… РќР°РґРѕ срочно купить новые.

Нашла супер сайт, где можно визуализировать свой образ. Я пропала!!!! Заодно и мотивашки. Хочется быть стройной, что бы выглядеть достойно в этом

Вчера РЅР° танцах была тьма РЅРѕСЂРѕРґР°, как СЏ Рё боялась. Разучивали танец, достаточно легкий, РЅРѕ СЏ РІСЃРµ равно вымоталась...Р° потом РЅРµ РјРѕРіРґР° усунть РґРѕ трех ночи Р’РѕРїСЂРѕСЃ почему? 

Рђ еще вчера выяснилось, что свекровь (РґР°-РґР° СЏ временно живу СЃ родителями мужа:)) отдала весы напольные бывшей жене брата моего мужа (СЏ сама первое время путалась )....оказалось это ее были (РѕРЅР° РІ этой квартире жила раньше).

Рђ РјРѕРё, Рѕ ужас, РЅРµ работают РљРѕС€РјР°СЂ. РњСѓР¶ обещал посмотреть, что СЃ РЅРёРјРё, РЅРѕ думаю придется покупать новые, так что РїРѕРєР° СЏ РІ неведении.

Никогда не думала, ч у меня от них зависимость

Ну и еще одну и пойду работать

Моя мотивашка на сегодня. Когда нибудь и я так смогу

Все таки фигуры тансовщиц меня более притягивают, чем фигуры накаченных спортсменок (да простят меня любители железа...хотя я отнють не против такого метода)

81.1 РєРі  

Движемся в нужном направлении. Сегодня тренировка - ура. Наконец-то. Только бы не было много народа...не люблю, на развернешся и времени меньше уделяют тебе любимой.

Р� как же хочется РІСЃРµ таки начать посещать занятия РїРѕ хареографии....РЅСѓ РЅРµ хватает РјРЅРµ подготовки, что Р±С‹ танец красиво выглядел. 

Муж сказал "Только не в феврале: страховка на машину, ДР сына и свекрови....вот в марте пожалуйста" Жду

Р� РІРѕС‚ пробежавшись РїРѕ всем мало-мальски известным витаминам СЏ поняла, что РЅРѕСЂРј придерживаются РІ большинстве именно Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёРµ производители: Алфавит, Компливит 

В них витамина А не более 1 мг. Производитель дает нам еще 0,5 мг на естесственное потребление.

�з них и буду выбирать. Сегодня в аптеку)))

На днях задалась целью выбрать витамины для волос и ногтей. Все таки что не говори, а диета откладывает отпечаток на внешность

Начала искать отзывы на различные комплексы. Нашла несколько: мерц, перфектил, витошарм, ревалид....но оказалась, что большинство жалуются на тошноту, боли в желудке...хотя результат есть.

� я как человек с медицинским образованием вспомнила, что передоз некоторых витаминов даже хуже, чем их нехватка. Сравнив состав этих витаминных комплексов я заметила, что все они грешат повышенной дозой витамина А... примерно в 3 раза (перфектил 5 мг, виташарм 5,68 мг...при дневной дозе 1,5 мг). Зачем. Мы же еще и с пищей его принимаем в любом случае (печень, молочные продукты, желтые овощи).

Р� ведь именно РѕРЅ единственный накапливается организмом Рё РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє следующим симптомам: РџРµСЂРµРґРѕР·РёСЂРѕРІРєР° витамином Рђ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° привести Рє тошноте, рвоте Рё РґСЂСѓРіРёРј подобным симптомам, которые образуются РїСЂРё отравлении.

Рђ так же, что Р±С‹ РІС‹ думали: 

�менно на это жалуются большинство девочек из интернета. Нет эффекта? Конечно откуда он появится, если мы сами калечим организм

Производители надеются на убыстрение эффекта при увеличении доз активных веществ, а мы им как всегда верим

Сегодня весы меня приятно удивили 81,5 кг. Еще 1,5 кг до первой цели....Кстати о целях

1 цель - 80 кг, 2 цель-75 кг, 3 цель- 70 кг...а дальше посмотрим))

Наработу опять СЃ лоточками. РЇ уже себе напоминаю коробейницу РїРѕ вечерам. РќРѕ зато СЏ РЅРµ голодаю Рё ХУДЕЮ!

Кстати цель этого дневника поймать тот тот момент, когда мотивация будет ослабевать, а лень настойчиво шептать "Ну ладно тебе, ну не сходишь на тренировку и что? Конца света же не случиться". "Ну съешь ты сейчас эту вкусняшку, она же сразу не отложиться"....ну а потом понеслась. Знаю я себя....Поэтому пишу, что бы все перед глазами было.

Попробую выложить фото свои. Все таки побродив по другим журналам поняла, что наглядность все же лучше

Это лето 2005 года, мой максимум 100 кг

Это мой минимум за последние годы 2013 (апрель) - 76 кг

По лицу сразу видно. К сожалению я не нашла фотки, где бы я лучше была видна

Это Новый год (Мирский замок, Беларусь) - опять 85 кг

Пузырик

Ну вот и прошло практически 4 года. Доча взрослая,а я еще блин толстая:( Был этап в жизни дохуделась до 75 кг....а потом дача. Кто бы думал, что на даче можно поправиться. Однако ж посиделки с мамой и вечерним жором добром не закончились. В октябре 89,5 кг...я в шоке. Начинаем опять в середине ноября...итого 82 - 83 кг.

Задалась целью найти физ.занятия которые мне бы НУ ОЧЕНЬ нравились, что бы желание не пропало. Ну вроде нашла. Всегда мечтала танцевать....иии...ровно месяц, как хожу в школу танцев (стрип пластика с элементами акробатики). Я в полном восторге: после тренироки одеваюсь как паралитик, ноги-руки трясуться, пот ручьем...но кто бы думал - этот час пролетает как 10 мин. Я в восторге, хоть все и болит на следующий день после занятий. Ночами повторяю связки в голове, жду следующего занятия....наверное все таки оно.

Между прочим, появилась дополнительная мотивация: танец в исполнении стройной девушки смотриться в сто раз лучше. Мне кажется это неоспоримо

Если у когото появится желание что то рассказать или просто пообщаться - добро пожаловать!