Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Никогда не отказывайся от своей мечты! Худею на ПП.

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

за 3 месяца минус 4(или 5)кг. вес - 73,7 кг. до следующей цели нужно сбросить еще 4 кг, надеюсь это займет у меня меньше чем 3 месяца)))

23г-167см-75кг
первоначальный вес - около 78
цели: 75(есть!)-70-65-60-57

Хвалите себя за то, чего вы уже достигли, и никогда не падайте духом!Дорогу осилит идущий.
веду дневник тут /community/post.php?topic_id=51344

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Придумала мотивацию. расписала с пн по пт меню себе. Буду соблюдать.

Итоги - За 2,5 месяца - минус 3 кг. Вес 75.

23г-167см-75кг
первоначальный вес - около 78
цели: 75(есть!)-70-65-60-57

Хвалите себя за то, чего вы уже достигли, и никогда не падайте духом!Дорогу осилит идущий.
веду дневник тут /community/post.php?topic_id=51344

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и добралась до дневника. С тех пор, как работаю, совсем забросила отслеживание питания =(

Так как похудение идет совсем медленно, то есть практически никак, ищу альтернативные способы.... 

Например - роликовые коньки. Мне они нравятся и я подумываю прикупить, рядом есть прекрасный сквер. И еще вариант - чтобы худеть, нужно проходить в день 10 км. По моим подсчетам, я прохожу около 3 максимум 4 по пути до метро. Не знаю только, где взять свободные 2 часа... Только вечером после работы)) Думаю об этом. Потеплеет - надо больше гулять пешком.

Назакала себе в интернете батончики квестбар и протеин со вкусом шоколада. Когда приедут, это будет дней через 20, заменю некоторые ужины на белковый коктейльчик. Боже, надеюсь силы воли хватит и я не буду нажираться на ночь)))

Силы воли - никакой. Мотивации... мотивации походу тоже(((

23г-167см-75кг
первоначальный вес - около 78
цели: 75(есть!)-70-65-60-57

Хвалите себя за то, чего вы уже достигли, и никогда не падайте духом!Дорогу осилит идущий.
веду дневник тут /community/post.php?topic_id=51344

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

InspiredVi пишет 18.03.2014 в 18:18 (ссылка):

Кристина1605, гороховый суп сойдет за белок? тогда отлично, люблю его :) фасоль тоже круто, недавно читала что вроде как много белка, но думала тяжеловать на ужин. насчет консервированного тунца, он же в натуральном соку, тоже вредный??

 

Олесяндрий89,  бурый рис уже купила, так что белый будет исключен! брокколи зачла в неправильное потому что это вроде как углеводы, а белка на ужин в таком случае нет совсем. шаурма была с нормальным составом кстати, без майонеза - лаваш, свежая морковь, свежий огурец, соус сметанный с чесноком, курица, картофель фри(ну там его мало оч).

 

Просто мясцо лучше с овощами (свежими, варенными, тушенными). Консервы - там всегда добавлен либо сахар либо усилитель вкуса, в общем читай этикетку и состав, там просто много пакости и всяких е (это просто для здоровья опасно). 

Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кристина1605, гороховый суп сойдет за белок? тогда отлично, люблю его :) фасоль тоже круто, недавно читала что вроде как много белка, но думала тяжеловать на ужин. насчет консервированного тунца, он же в натуральном соку, тоже вредный??

 

Олесяндрий89,  бурый рис уже купила, так что белый будет исключен! брокколи зачла в неправильное потому что это вроде как углеводы, а белка на ужин в таком случае нет совсем. шаурма была с нормальным составом кстати, без майонеза - лаваш, свежая морковь, свежий огурец, соус сметанный с чесноком, курица, картофель фри(ну там его мало оч).

 

23г-167см-75кг
первоначальный вес - около 78
цели: 75(есть!)-70-65-60-57

Хвалите себя за то, чего вы уже достигли, и никогда не падайте духом!Дорогу осилит идущий.
веду дневник тут /community/post.php?topic_id=51344

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

InspiredVi пишет 18.03.2014 в 16:44 (ссылка):

 НЕ МОГУ) либо просто кефир( с клетчаткой или с отрубями), но это как-то сильно голодно, мне кажется. в общем, наверное, моя проблема в том, что у меня калорийный ужин и большой недобор белка...

попробуй делать по типу овщной салат с яйцами или в этот же салат добавлять творог и специи (для разнообразия специй не бойся, так оно вкусней)

Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

InspiredVi, привет) согласна с девочками!

Я бы посоветовала купить кухонные весы и последить за питанием с ними + поднять каллорийность (а то если вес вдруг встает, то уменьшать совсем некуда ее). И конечно же добавить белок!!! А консервированный тунец это не дело конечно( Консервы, полуфабрикаты и проч. - тормоз в похудении. Спорт конечно нужен, но можно и без него. Я когда худела у меня из спорта были только домашние упражнения (и то немного), а питалась я вообще где-то в районе 1600, а иногда даже больше. Потом и на 2000 не толстела (правда 2000 я набирала не кол-вом, а качеством, творог пожирнее и т.п.) Да и после этого в принципе вес уже как 2 года почти держится (сейчас в +2 правда :(   )

Из белка посоветую: гороховый суп (я вообще его делаю не жидким и даже без картошки), фасоль! - вот где много белка - отличный гарнир! Ну про курочку ты и сама знаешь (я и котлеты, и отбивные и вареную и тушеныую в любом виде ем)

На ужин я люблю кушать творожок 0,5 или 1,8% (но я люблю туда добавлять либо замороженных ягодок немного, либо банан...чисто творог не могу есть)

 А про красную рыбу - люблю ее, там же полезные жиры, лично мне не мешала худеть)

21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

InspiredVi пишет 18.03.2014 в 16:44 (ссылка):

Олесяндрий89, просто я около 2, 5 лет не ем мясо. стараюсь не есть. то есть в основном ем курицу. еще из белка ем консеры тунец, яйца вареные/жареные... творог. вот пожалуй и все. я знаю, что на ужин должен быть белок, но он не всегда есть дома. может, в этом причина? примеры моих ужинов - из правильных это красная рыба с овощеым салатом, рыба с рисом; курица с салатом овощным; из неправильных - брокколи на пару; суп-пюре грибной; шаурма; роллы...

я вот думаю может стоить сделать ужин либо чисто творог ( я его ТЕРПЕТЬ НЕ МОГУ) либо просто кефир( с клетчаткой или с отрубями), но это как-то сильно голодно, мне кажется. в общем, наверное, моя проблема в том, что у меня калорийный ужин и большой недобор белка...

из правильных это красная рыба (насколько мне известно она очень жирная, жиры вечером не к чему) с овощеым  салатом (если он только не заправлен маслом или чем-то жирным), рыба (вечером лучше не жирная, типо треска) с рисом (такие углеводы вечером ни к чему, да и вообще лучше бурый рис); курица с салатом овощным (отличный вариант, только без масла и конечно не жаренное); из неправильных - брокколи на пару (это почему?? овощи вообще вечером можно есть, ту же капусту, тут уточнение желательно не крахмалистые овощи, ну а так по мне так почему бы и нет!); суп-пюре грибной (смотря как он готовиться?? вообще супы не рекомендую); шаурма (из чего?? можно придумать диетический рецепт самому с курицей); роллы (в обед их мона и лучше всего, если есть прям таки тяга)

Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мне очень помогает ин.ста.грам, смотрю по тегам типа правиное питание и тд, девочки выкладывают рецепты и фотографии, очень мотивирует. теперь в моем холодильнике появились такие продукты, как творожный сыр, сельдерей, кефир. хлеб я не ем совсем теперь, только хлебцы. они кстати мне реально нравятся. я кушаю клетчатку почти каждый день, добавляю либо в кефир либо в йогурты. чистую воду пью, думаю минимум 1,5 литра но скорее всего даже и норму(2 литра).

23г-167см-75кг
первоначальный вес - около 78
цели: 75(есть!)-70-65-60-57

Хвалите себя за то, чего вы уже достигли, и никогда не падайте духом!Дорогу осилит идущий.
веду дневник тут /community/post.php?topic_id=51344

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олесяндрий89, просто я около 2, 5 лет не ем мясо. стараюсь не есть. то есть в основном ем курицу. еще из белка ем консеры тунец, яйца вареные/жареные... творог. вот пожалуй и все. я знаю, что на ужин должен быть белок, но он не всегда есть дома. может, в этом причина? примеры моих ужинов - из правильных это красная рыба с овощеым салатом, рыба с рисом; курица с салатом овощным; из неправильных - брокколи на пару; суп-пюре грибной; шаурма; роллы...

я вот думаю может стоить сделать ужин либо чисто творог ( я его ТЕРПЕТЬ НЕ МОГУ) либо просто кефир( с клетчаткой или с отрубями), но это как-то сильно голодно, мне кажется. в общем, наверное, моя проблема в том, что у меня калорийный ужин и большой недобор белка...

23г-167см-75кг
первоначальный вес - около 78
цели: 75(есть!)-70-65-60-57

Хвалите себя за то, чего вы уже достигли, и никогда не падайте духом!Дорогу осилит идущий.
веду дневник тут /community/post.php?topic_id=51344

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

InspiredVi пишет 16.03.2014 в 20:16 (ссылка):

Олесяндрий89, скорее всего я просто не соблюдаю все, что нужно. с белком совсеееем беда. стараюсь исправляться) спорт в планах! хочу купить ролики, когда будет тепло. и пытаюсь уже 2 месяца уговорить себя записаться в спортзал *стыдно* :)

да и без спорта можно обойтись, так зарядку для начала хотя бы, а потом и большего захочеться, ты сначала разберись с питанием в особенности с добором белков, это важно!!! Какие ты белковые продукты кушаешь, может ты не знаешь, где его больше всего??

Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олесяндрий89, скорее всего я просто не соблюдаю все, что нужно. с белком совсеееем беда. стараюсь исправляться) спорт в планах! хочу купить ролики, когда будет тепло. и пытаюсь уже 2 месяца уговорить себя записаться в спортзал *стыдно* :)

23г-167см-75кг
первоначальный вес - около 78
цели: 75(есть!)-70-65-60-57

Хвалите себя за то, чего вы уже достигли, и никогда не падайте духом!Дорогу осилит идущий.
веду дневник тут /community/post.php?topic_id=51344

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

InspiredVi пишет 10.03.2014 в 18:45 (ссылка):

за 2 месяца ПП - минус 2 кг. (возможно чуть больше, не уверенна насчет первоначального веса).

странно, при правильном питание вес обычно лишний хорошо уходит, даже без спорта. Спорт подстегивает метоболизм, вообще возможно нужен толчок. ЧТо-то типо один день позволить себе все - загруз, учитывая что возможно по ккал ты не добираешь. 

Больше белка его в обязательном порядке надо добирать, можно не добрать углей, но белок. На просто необходим белок! 

Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

InspiredVi пишет 05.03.2014 в 18:05 (ссылка):

подскажите, как-нибудь можно просмотреть все темы форумов, на которые я подписана, но комменты не оставляла? а то подписалась и не найти теперь... :(

Привет =) там сбоку справа есть вкладки - темы найдешь в "любимые темы" 

Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

за 2 месяца ПП - минус 2 кг. (возможно чуть больше, не уверенна насчет первоначального веса).

 

23г-167см-75кг
первоначальный вес - около 78
цели: 75(есть!)-70-65-60-57

Хвалите себя за то, чего вы уже достигли, и никогда не падайте духом!Дорогу осилит идущий.
веду дневник тут /community/post.php?topic_id=51344

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

подскажите, как-нибудь можно просмотреть все темы форумов, на которые я подписана, но комменты не оставляла? а то подписалась и не найти теперь... :(

23г-167см-75кг
первоначальный вес - около 78
цели: 75(есть!)-70-65-60-57

Хвалите себя за то, чего вы уже достигли, и никогда не падайте духом!Дорогу осилит идущий.
веду дневник тут /community/post.php?topic_id=51344

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

MILLA7, спасибо! учту!

23г-167см-75кг
первоначальный вес - около 78
цели: 75(есть!)-70-65-60-57

Хвалите себя за то, чего вы уже достигли, и никогда не падайте духом!Дорогу осилит идущий.
веду дневник тут /community/post.php?topic_id=51344

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет InspiredVi!

 у меня есть один очень важный совет

купи, не пожалей денег, электронные кухонные весы и тогда ты узнаешь точно сколько потребляешь калорий в день

800кк не знаю но это весьма голодно. ну может ты и наедаешься...

я когда пришла на этот сайт тоже на глаз считала кк и не худелось. купила весы и все поняла-на глаз совсем не точный подсчет калорий

и еще одно-спорт!

3р в неделю минимум 40 минут

+1 раз в неделю разгруз то есть калорийность 600-800кк(на твороге,яблоках,овсянке,что душа пожелает)

и кстати не бойся есть 1200-1500кк в день. это нормально для похудения. для поддержания формы надо есть 1900-2200кк (приблизительно, это зависит от роста конечно)

мотивашка

Танюшка, 27 лет, 160 см
54.7
цель-50 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

__Верунчик__, были, но силы воли не было и максимум неделю выдерживала. единственная диета, на которой кг уходили - гречневая, наверное 2 недели я ее выдержала и все. но это давно было, лет 5 назад.

23г-167см-75кг
первоначальный вес - около 78
цели: 75(есть!)-70-65-60-57

Хвалите себя за то, чего вы уже достигли, и никогда не падайте духом!Дорогу осилит идущий.
веду дневник тут /community/post.php?topic_id=51344

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

InspiredVi, раньше не было попыток худеть?

Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

__Верунчик__, с весами проблему решу. они есть, но косячные какие-то. со здоровьем все ок, раньше питалась бессистемно и очень много сладостей было, постоянные перекусы с чаем и сладеньким, выпечкой, могла вечером съесть что-нибудь типа шарлотки с молоком в 10 вечера. каждое лето проводила у бабушки, очень много жирного и мучного. причины то в общем стандартные - бесконтрольное поедание вкусностей и жирностей. 

23г-167см-75кг
первоначальный вес - около 78
цели: 75(есть!)-70-65-60-57

Хвалите себя за то, чего вы уже достигли, и никогда не падайте духом!Дорогу осилит идущий.
веду дневник тут /community/post.php?topic_id=51344

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

InspiredVi пишет 22.02.2014 в 15:04 (ссылка):

__Верунчик__, я возможно еще неправильно считаю ккал, так как на глаз приблизительно вес пишу, больше 1000кл точно есть. причина может быть только в недоборе?smile

на глаз - это не самый лучший способ, я б купила кухонные весы. они не так уж дорого стоят, зато будет более реальная картина.

я больше 4 лет на дионе и не встречала девочек, которые не худели бы на таком питании. проблем со здоровьем нет? это невероятно просто. раньше как питалась? как возникла проблема лишних кг?

Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Espanolka пишет 22.02.2014 в 15:05 (ссылка):

__Верунчик__, мне планировщик расчитал минимальную 1200 ккал, в районе 1000 я наедаюсь и голодная не хожу. Медицинские осмотры прохожу регулярно, земечаний ни каких нет. 

минимум - это чтоб бревном лежать, ничего не делая. не в голоде дело, с годами, ушедшими кг, уменьшением физической активности замедляется обмен веществ. со времинем и такое питание перестанет снижать вес, придется урезать кк, так можно и просто перестать есть.

Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918

ссылка

Послать личное сообщение

__Верунчик__, мне планировщик расчитал минимальную 1200 ккал, в районе 1000 я наедаюсь и голодная не хожу. Медицинские осмотры прохожу регулярно, земечаний ни каких нет. 

Юля 29 лет, рост 167 см
было 119 кг (04.11.2013)
сейчас - 102 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

__Верунчик__, я возможно еще неправильно считаю ккал, так как на глаз приблизительно вес пишу, больше 1000кл точно есть. причина может быть только в недоборе?smile

23г-167см-75кг
первоначальный вес - около 78
цели: 75(есть!)-70-65-60-57

Хвалите себя за то, чего вы уже достигли, и никогда не падайте духом!Дорогу осилит идущий.
веду дневник тут /community/post.php?topic_id=51344

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Espanolka пишет 22.02.2014 в 14:50 (ссылка):

InspiredVi, Я тоже где-то до 1000 ккал питаюсь, вес уходит нормально. Лучше конечно есть побольже белков, чем жиров.

а посадить обмен веществ не страшно с таким питанием? девочки, не играйте с низкокалорийками, они только усугубят положение.

Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

тебе не хватает кк, поэтому ты и не худеешь. попробуй потихонечку поднять калорийность, иначе ничего хорошего из такого питания не выйдет. это низкокалорийка, она тебе явно не подходит.

Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918

ссылка

Послать личное сообщение

InspiredVi, Я тоже где-то до 1000 ккал питаюсь, вес уходит нормально. Лучше конечно есть побольже белков, чем жиров.

Юля 29 лет, рост 167 см
было 119 кг (04.11.2013)
сейчас - 102 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

__Верунчик__Espanolka, привет :) соленое вроде и не ем.. по ккал у меня беда, от 800 до 1300, хотя надо минимум 1450, но мне кажется это оч много и если я столько наберу я никогда не похудею. с другой стороны, читаю форум тут, понимаю что раз надо столько набрать то надо. еще почти никогда не добираю белка, но всегда добираю жиры. блин, вроде все знаю сколько и чего надо, а все равно получается как попало =(

 

 

23г-167см-75кг
первоначальный вес - около 78
цели: 75(есть!)-70-65-60-57

Хвалите себя за то, чего вы уже достигли, и никогда не падайте духом!Дорогу осилит идущий.
веду дневник тут /community/post.php?topic_id=51344

ссылка

Послать личное сообщение

InspiredVi, привет!!! А сколько у тебя в день по калориям выходит?

Юля 29 лет, рост 167 см
было 119 кг (04.11.2013)
сейчас - 102 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!

Очень странно, что ты не худеешь, учитывая отсутствие сладостей и жирного. Единственное разумное объяснение - это калорийность. Она у тебя какая примерно? Не злоупотребляешь солеными продуктами?

Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

последние 2 недели не ем хлеб от слова совсем. только ржаные хлебцы. но вес... все равно не снижается, даже без сладкого и жирного. и питаюсь я правильно, 4-5 раз в день маленькими порциями... 

не сдаюсь и не сдамся) будет теплее - буду больше ходить пешком!

23г-167см-75кг
первоначальный вес - около 78
цели: 75(есть!)-70-65-60-57

Хвалите себя за то, чего вы уже достигли, и никогда не падайте духом!Дорогу осилит идущий.
веду дневник тут /community/post.php?topic_id=51344

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

за 34 дня на диете потерян только 1 кг и минус 2 см в талии. печально. но я не сдаюсь. допускаю, что метаболизм еще не приведен в норму. или что надо добавить спорта спорта спорта!

23г-167см-75кг
первоначальный вес - около 78
цели: 75(есть!)-70-65-60-57

Хвалите себя за то, чего вы уже достигли, и никогда не падайте духом!Дорогу осилит идущий.
веду дневник тут /community/post.php?topic_id=51344

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На ужин необходимо есть белок! И ни в коем случае не углеводы. То есть никакого риса, гречки.

Сегодня были паровые котлетки куриные. Ничего, кстати) Даже парень заценил.

23г-167см-75кг
первоначальный вес - около 78
цели: 75(есть!)-70-65-60-57

Хвалите себя за то, чего вы уже достигли, и никогда не падайте духом!Дорогу осилит идущий.
веду дневник тут /community/post.php?topic_id=51344

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте, форумчане! Хочу попробовать вести дневник тут, может быть мне поможет кто-то советом :) Ну и будет мотивация отписываться здесь, отписываться честноЮ а значит стараться не делать ошибок в виде запретных вкусняшек, о которых потом будет стыдно написать))

Я, как и многие, хотела начать худеть с нового года =D

Но начала я 14 января. Я выбрала правильное питание. На диетах я сидела раньше и успехов не достигла, да и знаю - не полезно это.

На данный момент рацион у меня такой  - утром я ем запаренную овсянку с фруктами и клетчаткой/отрубями и медом, или сырники, или омлет. На обед у меня супы, крупы, крупы с овощами, крупы с курочкой на пару. На ужин в идеале должен быть белок, у меня иногда рыба на пару с овощами, курица на пару с овощами, иногда вареные яйца, иногда овощной салат с тунцом. Так же в течение дня 2 перекуса. Обычно это фрукт/йогуртбез добавок/ немного орехов/чернослив. В течение дня я стараюсь пить много воды - это далось мне с трудом. Но минимум 5 стаканов по 300 мл чистой воды я пью точно. Соблюдаю правило - пить за 20 минут до еды и через 40 минут после, еду не запиваю. Утром пью латте, почти каждый день. Я совсем отказалась от сладкого и мучного, по крайней мере в той форме, в какой мы все это любим - никаких булок, печенья, варенья, шоколадок, белого хлеба, пряников и прочего. Но периодически черный хлеб ем, 1-2 кусочка в день. Год назад я сильно ограничила мясо. Ем только курицу сейчас. Чай и кофе пью без сахара. Последний прием пищи не позднее 8, ложусь обычно в 12.00-1.00 

Вот такое сейчас составила себе расписание. Пока совсем не похудела, а уже 3 недели соблюдаю. Не знаю, может стоит еще это все сократить. Или надо добавить спорт. Из спорта только периодически кручу обруч и делаю днем растяжку. В планах пойти наверное на фитнес какой-нибудь, знаю - надо.

Может быть, есть какие-то рекомендации? Может чего-то я не вижу, что мешает начать худеть, просто даже объемы не уходят...

23г-167см-75кг
первоначальный вес - около 78
цели: 75(есть!)-70-65-60-57

Хвалите себя за то, чего вы уже достигли, и никогда не падайте духом!Дорогу осилит идущий.
веду дневник тут /community/post.php?topic_id=51344
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.