jeneviev пишет 13.02.2014 в 21:02 (ссылка):

тяжелее всего начать, тем более если дома занимаешься,

ниче, выработается привычка, будешь регулярно заниматься

я буду спааать, что-то я сегодня устала, в общей сложности сегодня у меня 3 часа спорта

о даа барахло на столе, знакомое зрелище, только у меня это игрушки, учебники детские и прочее.

Incia, а вот у меня такая привычка есть. Во-первых, постоянно ноут с собой таскаю и сижу/лежу где ни попадя. А во-вторых, вечно стол завален всяким барахлом, косметикой в основном. Так что решила таки по максимуму ограждаться от вредностей :)

Отчет за 13.02

1. Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Р’ соем случае - 1310-1660 ккал Р”Р°, 1494

2. Контроль белка (зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ). Р”Р°, 68

3. Биопродукты (Р№РѕРіСѓСЂС‚, кефир) - РЅРµ менее 250 Рі/день. РќРµС‚

4. Тренировки РґРѕРјР° (благо, условия позволяют) - ежедневно РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚. РќРµС‚

5. Сладкое. Максимум - 250 ккал/день РёР· сладостей (или РґСЂСѓРіРѕР№ минимально полезной гадости). Р”Р°

6. Каждодневная процедура РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№. РќРµС‚

7. Цель на неделю??

8. 10 РјРёРЅСѓС‚ РІ день медитации. РќРµС‚

9. Держать ноутбук РЅР° столе/РЅР° кровати ( Р° РЅРµ РЅР° животе!!!) РќРµС‚

Что-то у меня туговато с выполнением плана. Особенно волнует отсутствие тренировок. Со следующей недели, как и обещала сама себе, буду заниматься самовыдрючиванием, по всем пунктам :)

Завтра День всех влюбленных. Как будете отмечать/что будете дарить любимым?

jeneviev, никогда об этом не задумывалась, правда мой комп и ноут обитают только на столе, не имею привычки валятся с ноутом на диване

да к тому же он греется, муж даже подставку охлаждающую купил

Yolandi_90, привет! рада тебя видеть в моем дневничке:)

Я пока что хочу 66, там вижно будет. Я сама по себе крупноватая, ничуть не худосочная, "мышцастая" :) У меня и сейчас нигде ничего не висит и целлюлита нет, так что пока хочу 66, потом видно будет.

Про ноутбук - вообще момент спорный. Я не специалист, но многие считают, что это довольно вредно. Читала, что существуют исследования, в которых доказывается связь между мужским бесплодием и тем, что они держат ноут на коленях. Ну и девушкам на животе тоже не супер полезно. Понятно, что за 15 минут ничего не будет, но если каждый день и часами - то хуже :) Так что лучше работать за столом, ну или на кровати так, чтоб подальше от ноута.

Привет,Маша jeneviev!   РЇ тоже высокая(178), сейчас вешу 68, РІ 17 весила 56) Сейчас хочу 63,можно Рё 60(РЅРµ знаю еще как Р±СѓРґСѓ выглядеть РІ таком весе). 

мне нравится девятый пункт, интересно было бы узнать историю происхождения

У меня все честно: перед КД привес, а после КД - отвес :)

Кремом пользуюсь другим. Вот таким:

В целом нравится, только после нанесения ооочень холодок по коже мне неприятный. В целом, не считаю, что любой АЦ крем поможет справиться с целлюлитом, скорее как легкий "шлифовальщик" результатов диеты и спорта. В первую очередь силовых тренек, конечно))

�так, отчет за 12.02:

1. Зеленый коридор. В соем случае - 1310-1660 ккал Да, 1508

2. Контроль белка (зеленый коридор). Нет, 54

3. Биопродукты (йогурт, кефир) - не менее 250 г/день. Да

4. Тренировки дома (благо, условия позволяют) - ежедневно по 30 минут. Нет

5. Сладкое. Максимум - 250 ккал/день из сладостей (или другой минимально полезной гадости). Нет (сладенького было чуть больше)

6. Каждодневная процедура по уходу за собой. Нет

7. Цель на неделю??

8. 10 минут в день медитации. Да

9. Держать ноутбук на столе/на кровати ( а не на животе!!!) Да

Снегирина, так не я ж в нем сомневаюсь), я как раз таким пользуюсь, только в качестве обертывания

Incia, если вот этот , то совсем не сомнительный ! Массажистка с 20 стажем , сказала, что он работает лучше чем крема за 100 долларов !

этот крем мне нравится, хоть он и ядреный

Назначение:

Линия: Баня, сауна, массаж

Специальный крем для антицеллюлитного массажа. Помогает избавиться РѕС‚ Р·Р°СЃС‚ойных процессов РІ РїРѕРґРєРѕР¶РЅРѕР№ жировой ткани Рё РїСЂРµРґРѕС‚вращает образование новых жировых отложений. Антицеллюлитный комплекс крема (кофеин, красный перец, эфирные масла лимона, мяты, розмарина, пихты, РјРѕСЂСЃРєРёРµ водоросли Рё СЌРєСЃС‚рапон грейпфрута) улучшает кровообращение глубоких слоёв кожи РІРѕ РІСЂРµРјСЏ массажа, способствует интенсивному дренажу, выведению излишков РІРѕРґС‹ РёР· РїСЂРѕР±Р»РµРјРЅС‹С… Р·РѕРЅ, делает кожу СЂРѕРІРЅРѕР№ Рё РіР»Р°РґРєРѕР№.

Состав: РІРѕРґР°, вазелиновое масло, цетеариловый СЃРїРёСЂС‚, цетеарет-20, этилгексилизононаноат, глицерин, масло Helianthus Annuus (подсолнечное), кофеин, масло зародышей Triticum vulgare (пшеницы), токоферилацетат, изопропилмиристат, бутилгидрокситолуол, цетеарет-25, масло Sesamum Indicum (кунжута), сополимер акрилоилдиметилтаурата аммония Рё РІРёРЅРёР»РїРёСЂСЂРѕР»РёРґРѕРЅР°, экстракт Fucus Vesiculosus (фукуса), парфюмерная композиция, метилпарабен, масло Foeniculum Vulgare (фенхеля), масло Citrus Medica Limonum (лимона), масло Mentha Piperita (мяты), масло Abies Sibirica (пихты), масло Citrus Aurantium Bergamia (бергамота), экстракт Capsicum Annuum (перца), пропилпарабен, экстракт плодов Citrus Paradisi (грейпфрута), экстракт листьев Camellia Sinensis (зелёного чая), 2-Р±СЂРѕРј-2-нитропропан-1,3-РґРёРѕР», РіРёРґСЂРѕРєСЃРёРґ натрия,  цитронеллол, гераниол, гексилциннамаль, лимонен, линалол

а чего эффект сомнительный? не нравится или работает медленее чем хотелось бы

счастливый ты человек, у меня после кд отвесов не бывает

Крем какой-то белорусский, мне вроде нравится, уже не первый раз покупаю. Эффект, конечно, сомнительный, скорее поцедура акта любви к себе) ну и самоубеждения, наверное.

Сегодн утром взвесилась - 71 РєРі. Р’РѕРґР°, накопленная перед РљР”, сошла наконец-то. Чувствую себя полегче отднозначно. 

Со спортом пока что туговато. Началась учеба, а у меня еще и работа. Уезжаю в 8, приезжаю в 8-9-10, пока недельку въеду в новый режим, потом буду дрючить себя за невыполнение целей.

�так, отчет за 11.02:

1. Зеленый коридор. В соем случае - 1310-1660 ккал. Да, 1437

2. Контроль белка (зеленый коридор). Да, 70

3. Биопродукты (йогурт, кефир) - не менее 250 г/день. Да

4. Тренировки дома (благо, условия позволяют) - ежедневно по 30 минут. Нет

5. Сладкое. Максимум - 250 ккал/день из сладостей (или другой минимально полезной гадости). Нет. 330 :)

6. Каждодневная процедура по уходу за собой. Нет

7. Цель на неделю. ??

8. 10 минут в день медитации. Да

9. Держать ноутбук на столе/на кровати ( а не на животе!!!). Да

Дни зеленеют, радует!

каким АЦ кремом пользуешься?

Маша, привет! Рада видеть тебя в своем дневничке. Спасибо за напоминалку) Думаю, срывы - не только отсутстие силы воли, но еще и неправильная систма питания/тренировок. Ее тоже надо корректировать.

Отчет за 10.02

1. Зеленый коридор. В соем случае - 1310-1660 ккал. Да, 1494

2. Контроль белка (зеленый коридор). Нет, 56

3. Биопродукты (йогурт, кефир) - не менее 250 г/день. Нет

4. Тренировки дома (благо, условия позволяют) - ежедневно по 30 минут. Нет

5. Сладкое. Максимум - 250 ккал/день из сладостей (или другой минимально полезной гадости). Да

6. Каждодневная процедура по уходу за собой. Да, АЦ крем

7. Цель на неделю ??

8. 10 минут в день медитации .Нет

9. Держать ноутбук на столе/на кровати ( а не на животе!!!). Нет

Приветик, тезка

Не расстраивайся, все получиться

Вот тебе напоминалка, и никаких замкнутых кругов

Выходные были ну совсем не здоровые и не похудательные. В качестве оправдания использую КД, но не сильно помогает)

Сегодня понедельник, так что начнем все сначала. Главное - не входить в замкнутый круг "я и так толстая, поэтому жру". Сегодян, кстати, уже успела пиццы покушать, правда, пока что все в рамках коридора.

Вчера был не мой день, даже писать стыдно (( Настроение не очень было, день тяжеловатый, кторый в итоге зазончился зажором.

Тем не менее, отчет за 06.02

1. Зеленый коридор. В соем случае - 1310-1660 ккал. Нет. 2600

2. Контроль белка (зеленый коридор) да, 90

3. Биопродукты (йогурт, кефир) - не менее 250 г/день. Нет.

4. Тренировки дома (благо, условия позволяют) - ежедневно по 30 минут. Нет

5. Сладкое. Максимум - 250 ккал/день из сладостей (или другой минимально полезной гадости). Нет. гадостей было съедено очень много

6. Каждодневная процедура по уходу за собой. Да. Ванна

7. Цель на неделю Нет

8. 10 минут в день медитации Нет

Что же, сегодня, надеюсь, все будет лучше

1. Зеленый коридор. В соем случае - 1310-1660 ккал. Да, 1601

2. Контроль белка (зеленый коридор). Да, 96

3. Биопродукты (йогурт, кефир) - не менее 250 г/день. Нет, 200г.

4. Тренировки дома (благо, условия позволяют) - ежедневно по 30 минут. Да, где-то 45 минут

5. Сладкое. Максимум - 250 ккал/день из сладостей (или другой минимально полезной гадости). Да. немного майонезного соуса

6. Каждодневная процедура по уходу за собой. Да, маникюр, крем АЦ.

7. Цель на неделю. Нет

8. 10 минут в день медитации. Да

Сегодня плотно пообедала и решила взвеситься, увидела ровно 72 кг. С учетом приближающихся КД выглядит не так плохо)). Как только увижу циферку 6 на весах - обещаю, побалую себя какой-нибудь обновкой.

А вообще дела хорошо. Выспалась, посвятила немного времени уходу за собой, поваляла балду и села за работу.

Всем хорошего дня и отличного настроения! :)

�так, отчет за 04.02:

1. Да, 1331

2. Да, 88

3. Да, ок. 700 г.

4. Нет

5. Да, 60 г. вареной колбасы

6. Нет

7. Нет

8. Нет

Что я буду делать?

1. Зеленый коридор. В соем случае - 1310-1660 ккал

2. Контроль белка (зеленый коридор)

3. Биопродукты (йогурт, кефир) - не менее 250 г/день

4. Тренировки дома (благо, условия позволяют) - ежедневно по 30 минут

5. Сладкое. Максимум - 250 ккал/день из сладостей (или другой минимально полезной гадости)

6. Каждодневная процедура по уходу за собой.

7. Цель на неделю

8. 10 минут в день медитации

9. Держать ноутбук на столе/на кровати ( а не на животе!!!)

Привет!

Меня зовут Маша, мне 21 год. Рост 176, вес 71-72.

Худенькой не была никогда, а иногда была очень даже толстенькой. В детстве на фоне гормональных проблем был очень большой вес. проблемы исчезли, а вот вес в какой-то степени остался, хотя я стала выглядеть значительно лучше в подростковом возрасте.

Здесь обитаю давно, с переменным успехом. Последние несколько лет похудеть мешали психологические проблемы, компульсивное переедание и куча всяких прелестей. К моему большому счастью, мои мозги пришли в порядок, так что теперь можно спокойно худеть.

Вообще я обожаю свое тело. Вот правда. Этому меня научил мой любимый. Все-таки мужчина в жизни девушки может все: кардинально поменять самооценку, вселить уверенность и веру в себя. Справледивости ради, неправильный мужчина может загнобить и опустить самоценку ниже плинтуса.

У меня красивая грудь полгного 4 размера, пропорционально сложенное тело, узкая талия и отсутствие целлюлита. Тем не менее, похудеть немного хочу. потому что складочки есть на животе, а их видеть я не хочу.

Моя цель - 66 кг. А там посмотрим :)

Присоединяйтесь!