РЇ просто всех Рё себя ужасно раздражала постоянным взвешиванием Рё тут же записыванием РІ компьютер..  Рђ как Сѓ тебя вообще СЃ физической активностью, стала меньше двигаться? РќР° работу вышла? Дочка или сыночек то РІ садике?

Сначала взвешивала, Р° сейчас РЅР° глаз определяю. Сложных блюд для себя СЏ РЅРµ готовлю. РЎРІРѕРё рецепты, которые часто использую, сразу забиваю РІ СЃРІРѕСЋ РєРЅРёРіСѓ. РќСѓ, Сѓ меня РёС… РїРѕРєР° РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ ))). Рђ вообще, это так РјРЅРѕРіРѕ времени занимает, РІСЃРµ эти расчёты-подсчёты.. РЈ меня, получается, живот сразу после РіСЂСѓРґРё начинается )). РњРЅРµ Рё сейчас можно дать месяц так 4-Р№, Р° то Рё 5-Р№...

milaba, всё ясно! Ну, у меня живот тоже всегда всю жизнь ниже талии (мой минимум талии - 67 см) и тоже часто спрашивают: не беременна ли я? Но совсем недавно я поняла, что возможно этот вопрос возникает ещё из-за неправильной походки - привычка.. Просто я ккал не считаю, стараюсь просто есть правильно и заниматься! Ты как - взвешиваешь еду каждый раз на весах или примерно?

Привет, elena-chikireva! Да! Почитала твой дневничок, трое детей... это так здорово! Молодец, Лена!
У меня талии никогда не было ))). Самая тонкая талия после школы была где-то 72см. А ещё у меня худенькие ножки, весь вес живёт на спасательном круге ))). Я всегда ела много, в этом-то вся и беда, ещё у меня желудок опущен и оочень растянут. Очень многие люди часто задавали вопрос - Ты что, беременна? Как-то так. Эффект похудения был только, когда питалась ЗОЖ-но, но КК не считала. Сейчас решила совместить тренировки и правильное питание. Посмотрим, что получится..

milaba, привет! Я к тебе в гости! У тебя уже есть подруга с тремя детьми, может ещё одна появится.. Я тоже редко взвешиваюсь! О, а у меня талия меньше, а вес больше..

�нтересно, а ты пробовала есть как обычно: немного, сколько хочешь и тренироваться почаще? Был эффект похудения?

349   36   16   14

Вот на столько я сегодня "поела"... Это мой первый разгрузочный день в жизни.. Ну что сказать, есть не хочется. Думаю, что, если только начааааать.... то аппетит придёт сам собой. Пока держусь. Не нажр...ся бы на ночь !!!

Таак, хочу забить сегодня в планировщик всё, что выпито будет ))) �нтересно, сколько КК получится?

Всем доброго утра! Сегодня планирую разгрузочный день, а именно, пить только напитки. Т.к. за неделю было много чего съедено не того..лишнего-мучного-сладкого. Посмотрим, выдержу ли я. На весы уже через неделю

с Джилл не занималась, всё болит. Это не женщища, а монстр !!! Больше не буду над собой так издеваться..
Я планирую взвешиваться один раз в месяц, чтобы не так обидно было. Даже, если будет -500г\месяц, уже не так страшно. медленно, борясь со своей ленью, всё равно доползу до нужного результата ))). Кстати, сладкое ЕМ! купила сегодня коробку Раффаэлок и половину за раз съела!!!

привет, Люда! как день прошел?

занималась СЃ Джил сегодня?  РїР»РѕСЃРєРёР№ живот! ты выдержала это! молодец!!! РјРЅРµ показалось, что это какое-то адское занятие-РІСЃРµ время пульс зашкаливает-СЏ даже РєРѕРіРґР° бегаю, Сѓ меня сердце так РЅРµ бьется

ты раз в десять дней взвешиваешься чтоли?

Всем привет! Писала-писала вчера отчёт, а экран БАЦ! и погас.. потом уже всё, настроение пропало..

Позанималась вчера ну оочень хорошо, сначала были шреды, а потом поробовала "плоский живот", прям загорелось сделать. Было тяжело, но процентов 80 я сделала в полную силу. Это очень радует. Помню, когда с роддома пришла, я первые три месяца даже приседание не могла сделать, да какое там приседание?! руки не могла поднять перед собой.. Прям не верится, что снова могу прыгать и бегать ))). Хорошо быть здоровым! ТТТ.
Правда, снова дело было вечером и уснуть удалось во втором часу.. наверное, не надо заниматься на ночь, слишком уж бодрая становлюсь.
КК соблюла, кроме белков - недобор. Съела два куска апельсиновой шарлотки и поняла, что погарячилась ^____^ Задачу на счёт сладкого не выполняю... редиска я !!!
На весы через 9 дней

Наташ, сайтик посмотрю. Пасиб

РЅСѓ питание Сѓ тебя оочень правильное! ты РїСЂСЏРјРѕ пример! 

РЅРѕ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны так питаться скучновато конечно-однообрази堠знаешь, СЏ раньше вообще РЅРµ готовила, Р° потом наткнулась РЅР° сайт, РіРґРµ очень классные рецепты разной РєСѓС…РЅРё- РІСЃРµ рецепты проверенные, если интрересно, то РІРѕС‚ сайт( только РЅРµ подумай, что это реклама)  http://www.cookingpalette.net/  С‚ам можно выбрать что-РЅРёР±СѓРґСЊ Рё для нас-худеющих Рё для твоих мужчин! РєСЃС‚ати, сколько сынишке лет?

я кроме шредов тоже ничего пока не пробовала, хотя у меня куча джиллиановских тренек скачано... один раз только 6 week 6 pack сделала, но поняла, что это мне пока тяжеловато и качаю "пресс за 8 минут" с youtube

а ты сладкого вообще не ешь?

чтобы можно было посмотреть твой дневник, это надо РІ РґСЂСѓР·СЊСЏ добавиться СЏ тебе запрос отправила РІ личные сообщения

Да, сегодня без температуры и поел немного, а то и аппетит пропал у ребёнка.
Спасибо Р·Р° мотивашку ))). Ем только отварное РјСЏСЃРѕ или РЅР° пару, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, РіСЂСѓРґРєРё куриные. Плюс салат овощной, С‚РІРѕСЂРѕРі Р°С€Р°РЅРѕРІСЃРєРёР№ 0%, добавляю туда отруби овсяные. Фруктов ем мало, как-то РЅРµ РјРѕРіСѓ РёС… есть МНОГО.. РќР° ужин обычно рыба РЅР° пару или очень редко жареную. Кашу РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ РЅР° завтрак РЅР° молоке 0% РЅСѓ Рё С‚.Рґ. Догоняюсь орешками Рё курагой, РЅРѕ РѕС‚ РЅРёС… такой "пучинг" начинается, что приходится пить Линекс. Сладкие йогурты СЏ РЅРµ люблю, РЅРѕ РІСЃС‘ равно РёРЅРѕРіРґР° покупаю. РќСѓ что ещё? Хлеб Рё булки РЅРµ ем, только, если сама какую-нить коврижку РІ мультиварке сделаю. РўРІРѕСЂРѕРі ем просто так СЃ РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРј или огурцом, или добавляю РІ салат, если зернистый. РЎСѓРїС‹ почти РЅРµ ем, С‚.Рє. РѕС‚ РЅРёС… повышается давление (проверено РЅР° себе). Р’ общем, РІСЃРµ продукты обычные Рё РёС… приготовление тоже. РЎРІРѕРёРј мужчинкам варю отдельно, РёРЅРѕРіРґР° даже каждому персонально. РќСѓ СЏ только начала худеть, РґРѕ этого были жалкие попытки.
C Джилл занимаюсь редко, в неделю получается всего 3-4 раза. Пока только шреды. У меня комп - моноблок, и он стоит на балконе, каждый раз тащить его на кухню ну просто напрягает.. занимаюсь, когда муж дома, я беру его ноутбук.
Вчера вот позанималась на ночь и до 2-х ночи не могла заснуть, пошла пить валериану.

привет! 

РѕРѕ, выздоравливайте там!  

а на сколько ккал ты ешь обычно, что тебе приходится бутерами по вечерам догонять?

кстати, на каком уровне ты сейчас с джиллиан? пробовала с ней еще какие-нибудь треньки с ней?

мотивашка:

Привет! Сегодня уже лучше и ребёнку, и мне. Хоть ночью у него не было температуры. надеюсь, к понедельнику оклимаемся. Сегодня всё по плану. вчера вечером добивала КК и прочее бутерами с варёной колбасой (((. Но всё в норме, плохо только, что на ночь.

Всем худеть!

сегодня еле-еле набрала коридор, но можно сказать и не добрала.. ребёнок мой заболел - ангина. и я весь день разбитая. Джилл, извини, сегодня не до тебя, голова просто не поднимается.

�нтересно, гематоген считается сладостью? купила ребёнку, почитала-посмотрела, а в нём куча калорий, белка и углеводов. Можно, наверное, им добивать что-то из.

Привет, Наташа! Конечно, заходи!

Да, вчера все задачи были выполнены. До последнего оттягивала занятия с Джилл, но я их сделала!!! Уф, такое облегчение, что хоть какие-то обещания я выполнила ))). Это оченна радует!

Первый день без сладкого - есть!

Доброго утра! ох и выходные... Днём вчера держалась, а вечером было пиво и многА фисташек. Возьмись же за меня, Джилл!!! Купила вчера Суфле подтягивающее, не съедобное . Намазалась и пахла вкусняшкой ))).

Так, ставлю задачу провести неделю без сладкого - 1.

Шреды с Джилл каждый день, хватит халявить(!) - 2.

Всем хорошего дня!

Всем привет!

Вчера задачи были выполнены. Даже КК соблюдены! (купила миндаль). Позанималась с Джилл, вечером бассейн, но уже без ребёнка ))). Наплавалаааась вдоволь ))). А сегодня никакого плана питания, ем, что под руку попало. Может, вечером соблазнюсь на Джилл.

Да, РљСЃСЋС€, СЏ совсем забыла РїСЂРѕ платья - меня РѕРЅРё РѕР№, как вдохновляют. РќРѕ РѕСЃРѕР±Рѕ носить некуда, поэтому одежда больше спортивного стиля. Да Рё СЃ ребёнком РЅР° "каблученях" РЅРµ побегаешь. 

Ну, если ещё и парень твой замечает изменения и все твои подтянутости, то уж сам бог велел заниматься собой!

РњСѓР¶ РјРѕР№ почти ничего РЅРµ замечает, Рє женским формам относится СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ, хотя, журит меня РёРЅРѕРіРґР° Р·Р° животик. Р–РёРІРѕС‚ РјРѕР№ потерял форму после кесарева, теперь Сѓ меня складка явная Рё РєРѕРіРґР° РѕРЅР° исчезнет Рё исчезнет ли совсем, неизвестно. Поэтому РѕРЅ меня понимает Рё претензий РЅРµ имеет. Тем более, что сам имеет солидный животик ))). РЅР° начальный момент беременности СЏ была 60РєРі, РІ СЂРѕРґРґРѕРј поехала 74,5РєРі, РёР· СЂРѕРґРґРѕРјР° вышла 57.. Страшно было РЅР° меня смотреть. Р� первые полгода СЏ питалась очень плохо, РІ смысле МАЛО, только теперь это понимаю.. РљРѕРіРґР° ребёнку исполнилось полгодика, жить стало легче ))). Р� время появилось Рё кушать побольше захотелось, так Рё докатилась СЏ РґРѕ 65РєРі. Этой осенью набрала РґРѕ 67РєРі Рё ужаснулась. Написала РѕРґРЅРѕР№ приятельнице СЃ РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј - что делать (Сѓ неё трое детей Рё РѕРЅР° выглядит великолепно!), РѕРЅР° Рё посоветовала Р”Р�РћРќ.

Я ещё пробовала крутить хулахуп, купила 1,5кг, но после занятий с ним у меня тянет низ живота и КД наступает чаще. так что я его собрала в коробку и не знаю, воспользуюсь им когда-нить или нет..

Хороших выходных!

меня вдохновляют платья. :) я заказываю красивые платья с ебэя, и бывает, что в китайских магазинах. идёт заказ долго, 2-3 месяца. и если я заказываю какое-то красивое платье по замерам, то через 2-3 месяца я обязана в него влезть.

ещё каблуки. их носить легко, когда весишь не много.

ещё здоровье. когда вес в норме не болят колени при спорте, редко болит голова. когда не объедаешься - во всём организме такая лёгкость! и в голове и в теле!

ещё меня мой парень мотивирует. впринципе он любит меня любой, но когда я преобретаю более выраженные формы (попа становится более упругой и круглой, точеная талия), не перестаёт восхищаться.

главное, наверное понять, что мы по сути никому ничего не должны. кроме себя.

Спасибо! РљСЃСЋС€, Р° что тебя мотивирует? РЇ понимаю, что РІРѕ-первых, меня мотивирую СЏ сама, глядя РЅР° СЃРІРѕРё достижения, хоть Рё медленные ))). Р� ещё успехи очень знакомых РјРЅРµ людей, например, РїРѕРґСЂСѓРіРё. Рђ РІРѕС‚ С„ото красивых девушек СЃ плоскими животиками Рё СѓРїСЂСѓРіРёРјРё ягодицами РЅСѓ никак РЅР° меня РЅРµ действуют! Посмотрела РѕРґРёРЅ сезон Biggest Loser, РІСЂРѕРґРµ, вдохновилась.

привет! какая ты молодчина, так держать!

для безболезненного добора калорий попробуй кушать миндаль. 20 гр, не больше. он калорийный, но не все калории перевариваются, а также в нём содержатся полезные жиры, которые полезны дял кожи, волос и ногтей.

Всем привет! Вчера я была просто МОЛОДЕЦ!!! Т.к днём потренировалась с Джилл, а вечером сходила с ребёнком в бассейн. В буквальном смысле приползли оттуда уже в девять вечера.. Перед этим приготовила суп ТОМ ЯМ на две порции, думала приду, посмакую. Ан нет! Мужу так понравилось, что он не заметил как съел ))). Ну и ладно, подумала я и попила простокваши с отрубями овсяными. � напоследок решила себя побаловать ванильной зефиркой с чаем ))).

Коридор зелёный мне не удаётся пройти, т.к. почти всегда недобор КК и углеводов. Ну больше я никак не могу съесть! Хотя, когда мне это удаётся, вес стоит на месте. А вот воду пью, и даже привыкла уже.

Всем хорошего дня!

РЇ сделала СЃ РѕРґРЅРѕРіРѕ сайта: http://leko-mail.ru/mod-p.php?t=4&f=1 РќРµ забанят? ))) там надо выбрать любую модель, нажав РЅР° ВЫБРАТЬ, ввести СЃРІРѕРё размеры Рё тебе РЅР° имейл придёт такая картинка. Р•СЃР»Рё РЅРµ разберёшься, то можешь выслать РјРЅРµ СЃРІРѕРё размеры Рё СЏ тебе сделаю. Это займёт РіРґРµ-то полдня, зависит РЅРµ РѕС‚ меня, Р° РѕС‚ сайта, вернее программы СЃ сайта. Рђ картинку вставить оказалось совсем легко, просто надо было сохранить её РІ радикале Рё потом воспользоваться ссылкой РЅР° эту самую картинку.

ухты, а как ты это сделала? :) и такую картинку и вообще? )

Вот моя фигура. Только бюст не такой выступающий, т.к. у меня спина сама по себе широкая. Оказывается, очень полезно посмотреть на себя со стороны, особенно, если нет большого зеркала.

я тоже пока не знаю как вставлять картинки, я начиталась, что новичков банят за это дело и пока не рискую) а так я бы тоже хотела фото добавить.

у меня тоже давление со вчера, таблетки кушаю и всё равно голова шумит. может быть солнце как-то возмущается, а мы с тобой реагируем.

СЏ видела такое РІ мультиварках Сѓ подружек, Р° ты переворачивай РёС… РєРѕРіРґР° достайшь,  чтобы недопёкшийся верх был СЃРЅРёР·Сѓ. или мазюкай какаим-РЅРёР±СѓРґСЊ кремом, тогда Рё РЅРµ почувствуется. для РєРѕРіРѕ старалась? для себя любимой, РІ следующий раз просто без РёР·СЋРјР° РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ сделай. лимонный кекс звучит очень РІРєСѓСЃРЅРѕ. :)

ты Джил не закидывай, она классная :)

Сегодня голова моя тяжела.. давление померила, вроде, в норме. Но веки всё равно тяжёлые. Вчера на ночь испекла лимонный кекс и... съела три куска!!! Ребёнок мой есть не стал, сказав, что там изюм, а он его не любит (((. Для кого старалась?.. Первый раз пекла кекс в мультиварке. Одно мне в ней не нравится - не запекает верх, т.е. нет корочки, а так пропёкся. Хочу вставить картинку своей фигуры (не фото!) Как это сделать? Не могу найти на сайте ответа или просто плохо смотрела?..

Привет, Ксюша. РЎРµРіРѕРґРЅСЏ смогла только придерживаться своего меню Рё выпить 8 стаканов РІРѕРґС‹. Что-то давление подскочило, давно такого РЅРµ было, РІРёРґРёРјРѕ, РїРѕРіРѕРґР° повлияла. Так что попрыгать СЃ Джилл РЅРµ удалось... Надеюсь, что завтра РІСЃС‘ будет хорошо. Рђ как твои успехи?

и как твои сподвижки в борьбе? :)

Спасибо, Ксения! � тебе удачи! Хорошего дня!

на меня кстати диеты имеют скорее воспитательное влияние, помогают диисциплинироваться.

так что удачи тебе в твоих начинаниях. :)

я тоже на них зациклилась и засунула подальше.)

только у меня наоборот, как только маленький привесик - у меня мысли "ай, всё равно нет смысла" и начинаю есть)

Забыла вот ещё что, т.к. я поняла, что весы мои враги, то я их прячу!!! Достали они меня!!! следующий "завес" 22-го февраля ))).

Рћ-Рѕ, РЅРµ успела создать темку, Р° Сѓ меня гости! Добро пожаловать misty_corwell 

РќР° сегодня план питания составлен, РІРѕРґСѓ РїСЊСЋ, овощи ем. Первые РґРІРµ недели СЏ планирую питаться РїРѕ уже проверенной схеме. РќР° просторах интернета была найдена диета, Р° СЃСЂРѕРє её всего РґРІРµ недели Рё РѕРЅ совершенно РЅРµ делает вас голодным человеком. Просто есть ограничения, как всегда, Рё РёС… нужно соблюдать. После этих РґРІСѓС… недель РјС‹ просто меняем СЃРІРѕР№ "поедательный" образ жизни. Ничего сложного, просто придерживайся правил, воспитывай себя!  

привет.

у меня похожие параметры, давай вместе, вместе веселей.

Здравствуйте-здравствуйте все!!!

Решилась РЅР° дневник, хотя, РЅР° Дионе уже пять месяцев. Сначала Р±СѓСЂРЅРѕ взялась Р·Р° себя Рё удалось Р·Р° первый месяц без спорта сбросить 4РєРі! РќРѕ весы - враги РјРѕРё!!! Как только показывают "РјРёРЅСѓСЃ", СЏ счастливая начинаю поедать сладкое просто СЃ бешеной скоростью... Это РїСЂСЏРј наркотик какой-то!!! РќРѕ сейчас РЅРµ РѕР± этом. Хочется вернуть хотя Р±С‹ дородовый вес - 60РєРі, Рё как РјРЅРѕРіРёРј, влезть РІ старые джинсы. Пыталась учавствовать РІ гоночке, записалась Рё только (((, РЅРµ хватило РїРёРЅРєР°. Сегодня понедельник Рё СЏ всегда начинаю СЃ понедельника, С‚.Рє. РЅРµ верю РІ приметы.

Мой рост 162см, вес сейчас 65кг.

Мои объёмы:

РћРі - 102СЃРј

РћРі2 - 90СЃРј

РћС‚ - 84СЃРј

РћР¶ - 100СЃРј

РћР± - 100СЃРј

РћРЅ - 60СЃРј

РћСЂ - 31СЃРј

РћС€ - 37СЃРј

Так что, если у кого-то похожие параметры, вперёд со мной!!!

� да, меня можно называть Милкой ))).