Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Дневник Zikmura + фото для мотивации + короткие тренировки

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Давай вместе худеть. У меня примерно такой же вес. Ты где живешь?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Две новости неприятные и напряжение последней неделиазались((( как,как,как, как мне избавиться от этого проклятого эмоционального питания... Такими трудами достается мне каждый сброшенный килограмм и буквально за считанные дни я набираю их((( отчаяние,злостьна ситуацию..вот что сейчас у меня на душе((((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мои отношения с ТВ программами)))smile

Очень помогают мне удерживать мотивацию и разбираться в себе на примерах других людей программы TLC  - моего любимого канала. Первая -  "Кто хлопает дверцей холодильника"- масса полезной информации, опыт похудения, живые, а не театральные эмоции людей. Обоятельная ведущая!

Другая программа "Сбросим лишний вес" -  интересный подход тренеров к нагрузкам, которые меня шокировали по началу своим объемом, их советы о том, что есть нужно не дробно, как учат нас и доказывают нам  это,  а три раза в день, так как желудку необходимо отдыхать, а не молоть весь день пищу разного рода, даже если она малокалорийная и полезная.

Ну и , конечно же. все мои тренировки и лучшие советы - на канале ютуб  от  Анны Куркуриной. Тело выстраиватся таким, каким ты хочешь. Любая тренировка ее бьет точно в цель, мышцам после ее тренировок , дейсвтиетльно , нужно отдохнуть.  бонусом  к тренировкам - масса полезной информации, не вычитанной из модных журналов и продекламированной в эфире, а взятой из личного опыта женщин, которыые тренируются в зале перед камерой.

 

Что касается шоу -"Пусть говорят" и прочей ереси, она мне безразлична, мне нравятся те шоу, где можно чему-то полезному поучиться.Тем более что времени на просмотр тв немного, в основном, по ходу каких-то дел домашних и перед сном. Канал TLC   - идеален в этом отношении. Все то, что сейчас уже вышло из эфира, я смотрю в ютубе или скачиваю на торрентах. Например. шикарное шоу "Правила моей кухни".

После того, как оно прошло, у него появилось много копий плохого качества, типа шоу на российском канале. где во главу угла поставили мерзкие отношения повара и участников шоу и развернули на кухне дедовщину  армейскую с унижениями , а про рецепты и способы приготовления вообще забыли, готовили одни только гребешки и матерились. Из хороших шоу, забыла сказать про то, которое Не дает лениться - шоу "Помешанные на чистоте" на TLC.

Классно, что есть такие передачи! Интересно было пересмотреть советский Фитиль, выпусков много, иной раз , даже  в перерывах между работой включаю пару выпусков на ютубе. Обожаю "Купономанию" (опять же TLC), жалею, что у нас не развита эта структура в магазинах и нет возможности экономить на покупках за счет купонов.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Питаюсь по новой системе, где подсчет калорий не нужен, вес уходит, но когда сегодня я забила в планировщик, что съела - удивилась. Там довольно много калорий... как же тогда уходит вес?.. И еще мед и варенье мне запретили, а  я ем.. нужно поубавить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

УРАААА!!!! 69,700!!!!!!!!!!!!!!! ВПервые за столько времени!!!!!

Теперь только 1200 калорий и тренировки, конечно!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня мне 40) Под моим котик на Дионе появились цветочки!!!! Как приятно!!!!!!!Меньше 70 кг- снизить вес не удалось, все -такие 70, 3 - но выгляжу отлично,а значит, еще немного и возьму планку! В итоге я за июль, август скинула 3 кг - не так много, но заметно. Вчера делали фото в театре и я обратила внимание, что яизменилась в лучшую сторону! Спорт, диета - это не только головокружение))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

2 сентября у меня день рождение - мне исполнится 40. Не ставлю восклицательный знак. женщины поймут меня. Эта цифра - как рубеж... как ... я не буду об этом думать, я рада ,что Бог дает мне все эти годы, что при этом я хорошо выгляжу, я спортивная, самодостаточная. К своему ДР я хотела бы перешагнуть рубеж 70 кг, пусть весы покажут хотя бы 69, 9, но меньше 70.

Когда-то я была 58, потом 62, 63,потом 64, 66, потом 68,  я легко сбрасывла вес, всегда, когда мне было нужно. А после 37 лет  вес зашкалил за 69-потом 70 и дальше 72, 73, 74, и наконец-то 75. я пыталась контролировать, но обстоятельства жизненные не давали сконцентрироваться мне на этой задаче. Я тренировалась, но вес не уходил. Я ела на эмоциях, у меня было много переживаний по разным поводам и мне было не до подсчета калорий.  И вот за все эти годы с 37 лет впервые весы показывают не 70, 3 или 70, 5, а 70.0. Думаю, что за эти два дня - до дня рождения -  я постраюсь и опущу цифру ниже 70 - это будет моя личная победа, к которой я иду вместе с этим сайтом - моим другом, моим советчиком, любимым моим Дионом. Даже когда я не в силах была нормально питаться и тренироваться, я знала - есть ДИОН, и как только, я придуу туда , начну все сначала и у меня получится, потому что ДИОН  - это наверняка. 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уже втоой день подряд - 70.0! даже после вчерашнего дня рожения у Кати! Худеть не легко... штормит, перепады настроения, еда по выбору.... тренировки через силу, когда устала... но это стоит того

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всю прошлую неделю держать превосходно. Потом 2 выходных дала себе расслабиться)))) теперь с понедельника опять строгий режим. Сегодня праздник  - позволила себе баурсаки - а д этого решила жареного ничего не есть. Вес на утро 72. Много, но выгляжу неплохо. Пришла посылка из Европы - теперь пью пилюли для печени профилактика , купила дуавит для женщин. Пью карнитинчик. Все замечательно! Сегодня буду заказывать обувь на осень в каталогах!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С сегодняшнего дня не пропускаю ни одного дня. когда бы я не записывала калорийность. 1200, стараюсь добирать белок, хотя это сложно для меня и спорт! К моему дню рождения, а еще есть дата ближе  - 4 августа, после которой я могу показаться на глаза .... мненужно быть в ажюре))) Отпуск так расслабляет!)))) 

Надо развлекать себя почаще!))))

Гуляем семьей на природе, исследуем на вкус меню кафе и ресторанов)))))

Смотрю классный семейный сериал! "Может быть и хуже!"

Читаю Чейза, Куприна и Мейла одновременно))))

Тренируюсь

Работаю усердно на три редакции)))) - это самое лучшеее развлечение!))))

Готовлю с удовольствием всякую вкуснятину, много рецептов привезла из Анталии!

Заказываю вещи в итальянских и английских каталогах!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приехала из солнечной Анталии!!!! Вес 71, 3! Приступаю к подсчету калорий!

Там великолепная кухня - в рационе отеля было много овощей. великолепных салатов и мясных блюд!

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отметила убавление сантиметров в общей таблице! Рада изменениям. Новый стиль питания дается легко, всего хватает и прекрасно себя чувствую!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вес 71,3! Объемы уходят, тело подтянутой. спортивное- УРА! 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес  - 71,5, но объемы уходят так, что джинсы поддерживаю исключительно ремнем! Хочу сделать акцент на супы

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Очень хотела что-нибудь белое а лето. нашла в каталогах белый пиджак! Заказала!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нашла свой блокнот, в котором считала калории в первый раз, когда пришла на дион,записывала там результаты. Начало было в январе 2 числа и уже к 6 февраля я скинула 4 килограмма) приятно было почитать. Продолжаю следить за весом, надеюсь, что рубеж 70 кг я пройду через полторы недели)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

От йоги в восторге. Решила заниматься каждый день. Зумбу поменяла тренера - теперь интереснее, веселее, эффективнее)) Силовые тренировки - хот  айрон оставила, кардиострейч - тоже. Питание нормализовала после праздников. К концу недели , думаю, порадую себя результатами новыми! Весна идет - весне-дорогу. 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес ууходит. формы лучше и лучше - желание покупать вещи - больше и больше. Учитывая наш офисный стиль, я уже приступила к сбору весенне-летнего гардероба. Все, что заказала до этого получила, почти все. Выкладываю вещи, которые жду, так как забываю в процессе ожидания, что именно заказывала))))

Магия самоцветов и сила магнитов создают фантастический красивый набор ювелирных изделий со специальной харизмой.

С 6 магнитов Тигровый глаз Бирюзовый Авантюрин Красный Оникс Номинальная 5 полудрагоценные камни Золотой песок камень

Высокое качество цинкового сплава, позолоченные, гарантируется никеля

Косметическая ног Лосьон с ценными хвойного масла и растительные экстракты. Заботится о ваших ног и охватывает сосудистые звездочки из устойчиво. Идеально подходит для массажа ног - имеет успокаивающий расслабляющий.

 

 

 

 

 

Остальные не смогла найти по поисковику(


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Исход (2.02.14)     6 .03.14     8.03.14      24 .03___8.04      25.04      23.08__31.08__15.09

74 кг                       71,9           71,5            71,8        71,5     7 1, 3        70,5     70,0          69,7

82 см                     81               78                    75                     77                      77              76

105 - 106 см       104            102               102                 102                              101          102

Рука 30           29               28                                            28

Бедро верх                         58                                      57                 56               57

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес уходит, вещи из ктаалога приходят! Объемы почему-то не видны по см, однако и вещи и визуально - все говорит о том, что я стройнее, чем была. Все, кто видит, в первую очередь говорит - ты похудела!ЛАдно, все своим чередом. Вещи пришли великолепные, чтобы куртка сидела свободнее. нужно еще скинуть килограмм. Думаю, справлюсь. На кардио добавила степп и кардиострайк - супер нагрузочки! Коктейли пью на ужин или на завтрак, либо на обед, если не успеваю нормально поесть. 

Вчера были в турагентстве - сын хочет в европу, но там много возьми с приглашенем с визой, решили пока съездить в Кемер, походить по камушкам. полюбоваться на апельсиновую рощу и следы Макидонского. Жду эту поездку. хочу отвлечься от работы и главное отвлечь мужа!

Исход (2.02.14)                        6 .03.14

74 кг                                          71,9

82 см                                           81

105 - 106 см                             104

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня - выставка тропических птиц, катание с горок в бору, вечером - ресторан КАФЕМАН!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Заказываю новые вещи!

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пельменьчик пишет 23.02.2014 в 09:39 (ссылка):

Привет!

Привет!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1 Марта - закончила с кокрейлями, перехожу на обычную пищу+ коктейль в замену ужину или завтрака. Результатами довольна  - щеголяла вчера по спорзалу в розовой маечки, как раньше! Калораж не более 1200 буду держать. тренировки  - 4 раза в неделю. как всегда.

ссылка

Послать личное сообщение
Привет!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

23 февраля - уже 72, 700, если считать с вечера вчерашнего дня  - было 73,9, занчит, ушло 1,2 кг. А вот вчера утром было 73.5. Я буду оттталкиваться от этой цифрры, а значит чище будет считать потерю - 800 гр. Почти кило. Супер! Сегодня воскресенье - тренировок нет, есть много работы (интервью нужно закончить с Ферхо, начать расшифровывать целинника). Думаю, что пойду не на три дня "Старта" . а на пять. Главное - вовремя покупать молоко и овощи)))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

22 февраля - с сегодняшнего дня начала программу Енерджи "СТАРТ". Время уже почти 7 вечера. за плечами тяжелая тренировка, коктейли и салат. Чувствую себя прекрасно. Уверена, что трехдневный "Старт" мне под силу!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В Елегансе заказала юбочку классическую для весны с огромной скидкой! Была 209 евро, стала 62 евро! Обожаю скидки в конце зимы!

Эта юбка будет пркрасно смотреться с сапожками из Августо, они уже пришли!

 

Курточка уже в пути!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Заказала себе в ночь скидок на  tchibo кучу вещей для весны! Жду! 

1. Кофта

2. Джинсы  в точку стрейч

3. Легкая курточка

4.Шарф в цвет всему набору

5.Сумку

6.кошелек к сумке

7.Кардиган темно-синий. почти черный

8. Блузку из вискозы

9. Серьги-гвоздики, жемчугв серебре

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все замечательно  - тренируюсь 4 раза в неделю. кушаю здоровую и вкусную еду. погода - сказочная - снег, тепло! Тело все подтянулось, формы стали отчетливее! На двух тренировочных дня удвою время - еще один час буду оставаться на йоге. так как дома не всегда вспоминаю о растяжке позвоночника. Либо вставать на беговую дорожку.

Пока планы не меняются в остальном

1. Калораж 1200, с учетом коктейлей (чаще супы, салаты)

2. Тренировки 1 ч - 4 раза в неделю( Zumba-2 часа, степ- 1 час, силовой фитнес - 1 час)

3. Растяжка позвоночника - каждый день, либо в тренировочные дни йога

4. Витамины Мультитабс

5. Больше бывать на воздухе

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На ужин пью коктейль енерджи, иногда заменяю им и завтрак тоже. Результаты интересные - вес ушел лишь на 500 гр, а объемы - талия на 2 см, бедра на 2 см! И это всего за несколько дней. Чувствую себя после коктейля отлично - никакого голода ни вечером, ни ночью, ни утром. Силы есть, коктейль вкусный, всего 200 калорий в порции, а витоминов и пользы !!! Я рада, что купила и суп этой фирмы и два коктейля разного вкуса! Общий калораж уменьшился и при этом мой организм получает все самое необходимое!Тренировки  - 2 дня танцую Зумба, два дня силовые тренировки, но между подходами скакалка. Много пью. Словом - все должно быть нормально. 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вчерашний день пропущен, но он не забит калориями. Сегодня я уложилась в зеленый коридор. Завтра начну сокращать калории до нижней границы коридоры и тренироваться.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Скопился перебор в 1800 калорий за три дня,  если считать по нижней границе коридора. Сказались критические дни. Чтобы их сжечь, нужно три хорошие тренировки по 600 калорий каждая. Чтобы сжечь такое количество, нужно железо и работа на крупные мышцы - энергоемкие, длинные. Значит, ноги, спина, грудь, кардио в перерывах. С завтрашнего дня начну. Есть ее один вариант - создать дефецит калорий от тех, что положены, но это, мне кажется, нереально. Лучше спортом.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все идет по плану, правда, страшный недобор белков, и немного перебираю с жирами. Вроде бы нет в рационе ничего такого жирного, а грамм на 10-15 выходит больше нормы. Буду стараться, хотя сложно, даже при наличии в рационе яиц. Внешне выгляжу лучше - это радует и стимулирует!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение




Нам очень приятно, что ты с нами. В добрый путь и удачи! 

 

Задачи / Настройки Программы

Отслеживать потребление калорий  

ежедневно

Упражняться с гантелями  

ежедневно

Вести дневник  

ежедневно

 

 

 



Задачи / Настройки Программы

Пить не менее 8 стаканов воды в день.  

ежедневно

Потреблять 1210 - 1560  Килокалорий в день.  

ежедневно

Потреблять 60 - 137  Белков в день.  

ежедневно

Потреблять 27 - 61  Жиров в день.  

ежедневно

Потреблять 136 - 254  Углеводов в день.  

ежедневно

 

ежедневно

 

 

 

 

Задачи / Настройки Программы

Заниматься фитнесом по 45 минут 6 раз в неделю, сжигая при этом не менее 324 ккал.  

еженедельно

Делать 9 силовых упражнений.  

3 раза в неделю

 

 

 

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Исход (2.02.14)

74 кг

82 см

105 - 106 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стрелка весов гуляет вперед-назад на пять килограммов. Удерживать долго настрой не получается, сбивают эмоции разного цвета, сбивают жизненные обстоятельства. Попробую лучше контролировать себя в этом дневнике. Опыт есть. Осталось следовать ему четким курсом не сбиваясь - это самое сложное. Всегда хочется себя пожалеть. Особенно вечером после нелегкого трудового дня и домашних забот.smile

  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика