|
|
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
10.2.2014 9:10
|
Решила подкорректировать свои задачи, изменила срок достижения веса и уменьшила количество спорта, а коридор каллорий почему то вырос. Как так?
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
10.2.2014 8:54
|
Вчера жуть как захотелось сало)) хоть я и подбила норму жиров, но съела с удовольствием и без зазрения совести))
Отчет за 09.02.2014:
1. Вес - 61,5
2. Отвес - 200 гр
3. Спорт - нет
4. Еда - в норме
5. Вода - в норме
6. Сон - 7 часов
7. Уход - скраб тела
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
9.2.2014 13:29
|
Выходные, такие выходные))
Отчет за 08.02.2014:
1. Вес - 61,7
2. Отвес + 300 гр
3. Спорт - нет
4. Еда - в норме , но много съедено вечером
5. Вода - в норме
6. Сон - 9 часов
7. Уход - впервые опробованы новые твердый шампунь и кондиционер от лаш
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
8.2.2014 12:14
|
Самый распущенный день за неделю: пережор и вино) И вдруг с утра отвес.. Подозреваю, что весы шалят
Отчет за 07.02.2014:
1. Вес - 61,4
2. Отвес - 300 гр
3. Спорт - нет
4. Еда - перебор
5. Вода - недобор
6. Сон - 9 часов
7. Уход - нет
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
7.2.2014 14:29
|
Стремись, Яна, стремись!)
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
7.2.2014 12:32
|
Привет)) у меня выходные сопровождаются посиделками в гостях или в кафе) и это не обходится без бокала вина или пива) всё в пределах коридора вообщем то, но на вес тормозит
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
Просто-Рысь
Diet-Баллов: 3567
Сообщений: 233
7.2.2014 11:46
|
Yashmina пишет 07.02.2014 в 08:43 (ссылка):
Как же поднимается настроение когда видишь отвесы!
Но впереди опять губительные выходные))
Во-во, тож самое)) Выходные - значит к маме, а мама кормит)
Юля, 27 лет,173 см.
Цель 62 кг.
Вес 64,9 10.03.15
Мой дневник id=50928
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
7.2.2014 8:43
|
Как же поднимается настроение когда видишь отвесы!
Но впереди опять губительные выходные))
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
7.2.2014 8:38
|
Отчет за 06.02.2014:
1. Вес - 61,7
2. Отвес - 300 гр
3. Спорт - нет
4. Еда - норма
5. Вода - норма
6. Сон - 7 часов
7. Уход - нет
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
6.2.2014 22:13
|
Эх, натрескалась на ужин( вроде и в коридоре, но чувствую пережор
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
6.2.2014 15:31
|
А главное можно с вечера приготовить) По утрам я больше люблю спать, чем готовить
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
son_Inari
Diet-Баллов: 3767
Сообщений: 516
Город: Санкт-Петербург
6.2.2014 15:12
|
Yashmina пишет 06.02.2014 в 14:01 (ссылка):
Сохраню чтобы не потерять рецептик)
Полезный завтрак рецепт
1. Рецепт
Состав:
1 стакан геркулеса 1 стакан греческого йогурта или кефира 2/3 стакана молока 1 стакан любых фруктов, свежих или консервированных 1/4 стакана миндаля 2 столовые ложки меда или сахара (по желанию )
Приготовление:
В закрывающуюся банку , добавить геркулес, греческий йогурт,немного молока и хорошо перемешайте все ингредиенты. Добавить порезанные фрукты. Перемешать еще раз. Добавить кусочки миндаля. Перемешать, пока все ингредиенты не распределяться равномерно. Убрать в холодильник на ночь. На следующее утро - полезный завтрак из йогурта овсянки и фруктов готов! Можно есть его холодным или слегка подогрев, добавив сахар или мед по вкусу.
2. Рецепт
1/4 стакана овсяных хлопьев; 1/3 стакана молока; 1/4 чашки обычного йогурта; 1 столовая ложка какао-порошка; 1 чайная ложка мёда; 1/4 чашки нарезанных спелых бананов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.
еее! прекрасный завтрак)) я сама им питаюсть))
Станислава, можно коротко Слава)) 27 лет
рост - 168
63 --- 60 --- 57 --- 55 --- 50
живу тут - /community/post.php?topic_id=53588
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
6.2.2014 14:01
|
Сохраню чтобы не потерять рецептик)
Полезный завтрак рецепт
1. Рецепт
Состав:
1 стакан геркулеса 1 стакан греческого йогурта или кефира 2/3 стакана молока 1 стакан любых фруктов, свежих или консервированных 1/4 стакана миндаля 2 столовые ложки меда или сахара (по желанию )
Приготовление:
В закрывающуюся банку , добавить геркулес, греческий йогурт,немного молока и хорошо перемешайте все ингредиенты. Добавить порезанные фрукты. Перемешать еще раз. Добавить кусочки миндаля. Перемешать, пока все ингредиенты не распределяться равномерно. Убрать в холодильник на ночь. На следующее утро - полезный завтрак из йогурта овсянки и фруктов готов! Можно есть его холодным или слегка подогрев, добавив сахар или мед по вкусу.
2. Рецепт
1/4 стакана овсяных хлопьев; 1/3 стакана молока; 1/4 чашки обычного йогурта; 1 столовая ложка какао-порошка; 1 чайная ложка мёда; 1/4 чашки нарезанных спелых бананов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
6.2.2014 12:19
|
Добрый день!)) Чувствую себя нормально, но до конца не прошло, болит если наклонить голову в сторону. В субботу пойду к ортопеду, у меня небольшое искривление шейнфх позвонков, возможно проблема в этом.
Благодаря планировщику можно увидеть основные препятствия в этой борьбе с кг)) Вот помоему меню ниже, видно что обед надо было поплотнее сделать.
У меня ещё главная проблема подбиваю я свой коридор по вечерам. По утрам аппетит у меня слабый, кушаю еле еле, даже если желудок пустой и урчит на всю комнату)). Наверное это дело привычки)
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
светлана-е
Diet-Баллов: 8791
Сообщений: 444
6.2.2014 11:50
|
Добрый день ,Яна! Как себя чувствуете? У меня тоже вес растет,да еще и отеки не проходят .Придется увеличить дозу гормонов ,может из -за этого все и проблемы у меня . Смотрю вы тоже не добираете по КК ,у меня часто такое бывает.Но мы будем бороться ((искать оптимальный вариант питания и победим наши такие родные ! лишние кг!
Светлана,52 лет ,рост-168
100-100-70
было-сейчас-будет
Пришла пора все поменять в жизни !
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
6.2.2014 11:32
|
Моё меню на сегодня немного огорчает. Осбенно неудачен обед, надо было с собой хоть яйцо ещё отварить чтоли... И главное сейчас его ничем не подбить, с собой то еды больше никакой нет, а вечером подбивать коридоры плохой вариант. Что же делать?
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
6.2.2014 8:34
|
Хоть и коридор весь зеленый, всё равно небольшой привесик, вот что значит малоподвижный образ жизни( Жду когда окончательно шея перестанет болеть и в бой))
Ещё вчера долго думала, что приготовить: творожное печенье или запеканку, ну и приготовила и то, и другое) И конечно же всё опробовала поздно вечером...)
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
6.2.2014 8:32
|
1. Вес - 62
2. Отвес - +100 гр
3. Спорт - нет
4. Еда - норма
5. Вода - норма
6. Сон - 5 часов
7. Уход - нет
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
5.2.2014 16:27
|
Углядела я у кого то систему самопоощрения, и решила её позаимствовать)
При достижения веса 60 кг - схожу на релакс массаж головы и лица
При достижении веса 57 кг - побалую себя спа уходом Королевство Иордании или Жизнь в шоколаде
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
5.2.2014 8:24
|
Отчет за 04.02.2014:
1. Вес - 61.9
2. Отвес + 300 гр
3. Спорт - нет
4. Еда - в норме (жиры по верхней границе)
5. Вода - в норме
6. Сон - 5 часов
7. Уход - скраб лица и тела, маникюр
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
4.2.2014 12:28
|
Шея ещё побаливает, но уже намного легче, на работу сегодня решила тоже не ходить, возьму эти дни в счет отпуска, здоровье дороже. Спортом не занимаюсь уже 4-й день и думаю на этой неделе вряд ли он ожидается. Однако куда то ушло 400 грамм)
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
4.2.2014 12:24
|
Отчет за 03.02.2014:
1. Вес - 61.6
2. Отвес - 400 гр
3. Спорт - нет
4. Еда - в норме
5. Вода - 3 стакана воды, 1 черный чай, 1 кофе, 1 закваска
6. Сон - 9 часов
7. Уход - нет
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
3.2.2014 13:14
|
Здравствуйте, Светлана) Спасибо за беспокойство! сегодня на работу не пошла, ночью спала плохо( утром болело больше чем вчера, сейчас процедуры поделала, вроде полегче немного стало
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
светлана-е
Diet-Баллов: 8791
Сообщений: 444
3.2.2014 12:04
|
Здравствуйте,Яна! Как здоровье?
Светлана,52 лет ,рост-168
100-100-70
было-сейчас-будет
Пришла пора все поменять в жизни !
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
2.2.2014 19:00
|
Да, мышцу на шее защемило, если шевелиться, острая боль возникает. Должно вроде как само пройти, только неизвестно сколько мучаться ещё
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
светлана-е
Diet-Баллов: 8791
Сообщений: 444
2.2.2014 18:20
|
Вы потянули шею? Сегодня с утра муж снег чистил и опять спина прихватила! Я как всегда дала ему ибупрофен,намазала спину ревмалгоном и под плед .Через 2 часа уже бегал! На ночь повторю! Сильную боль найз снимает ,но на голодный желудок лучше на пить.
Светлана,52 лет ,рост-168
100-100-70
было-сейчас-будет
Пришла пора все поменять в жизни !
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
2.2.2014 16:59
|
Я сейчас 911 собельник мажу, болит ещё больше только.. Щас отправлю зачем нибудь посильнее
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
светлана-е
Diet-Баллов: 8791
Сообщений: 444
2.2.2014 16:55
|
А еще купите гель -бальзам РЕВМАЛГОН из серии 911.Я на всем этом уже не одну ,,собаку съела,, Нам предлагают дорогие лекарства ,а наши дешевые лечат лучше! Попробуйте-хуже не будет!
Светлана,52 лет ,рост-168
100-100-70
было-сейчас-будет
Пришла пора все поменять в жизни !
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
2.2.2014 16:11
|
Здравствуйте, Светлана! Спасибо за совет, а то уже замучалась ((
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
светлана-е
Diet-Баллов: 8791
Сообщений: 444
2.2.2014 15:18
|
Здравствуйте!Случайно забрела к вам и прочитала о вашей проблеме -купите ибупрофен ,очень помогает .Только этим спасаюсь и мужа лечу у него грыжи на позвоночнике! Выздоравливайте! Заглядывайте в гости -вместе веселее !
Светлана,52 лет ,рост-168
100-100-70
было-сейчас-будет
Пришла пора все поменять в жизни !
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
2.2.2014 14:55
|
Сегодня утро началось неудачно, потянула шею... адски болит, не могу головой крутить, даже ходить не могу - остарая боль... мажу спец кремом, выпила обезболивающее, пока результата нет.. уже три часа боли(
Эх, а столько планов на воскресение
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
2.2.2014 14:51
|
Отчет за 01.02.2014:
1. Вес - 62
2. Отвес - 0
3. Спорт - нет
4. Еда - перебор
5. Вода - недобор
6. Сон - 8 часов
7. Уход - Маска для волос, скраб лица и тела
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
1.2.2014 10:12
|
Мои замеры сегодня утром перед завтраком:
ОБ - 101 см (- 1 см)
ОЖ - 92 (-1 см)
ОР - 28 см (0)
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
1.2.2014 9:51
|
Пятница прошла без привесов и отвесов, что не может не радовать)) хоть я и уложилась в коридор, но вечером было выпито одно пиво и съедены роллы с лососем и огурцом и откушено пару раз от булки из фаст фуда у любимого)) Меню вывешивать не буду..))
Белка опять недобор, сегодня буду готовить творожные сырники а завтра сделаю творожную запеканку да побольше) Закуплюсь рыбкой на неделю.
Сегодня пойдем в кафе... Ох держите меня семеро))) Вообщем то мною и запланирован небольшой привес за субботу и воскресение, так как на своем первом этапе похудения я себя не загоняю в жесткие рамки, а просто немного ограничиваюсь)
Посмотрим до скольки у меня уйдет вес и см при таком питании, а дальше уже буду переходить на новый уровень.
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
1.2.2014 9:34
|
1. Вес - 62
2. Отвес - 0 гр
3. Спорт - нет
4. Еда - норма по каллориям, белков не добор и вечером съедены вредности)
5. Вода - 2 стакана воды, 1 черный чай, 1 зеленый чай, 1 закваска
6. Сон - 8 часов
7. Уход - нет
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
31.1.2014 11:41
|
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
31.1.2014 8:46
|
Итого за четыре дня у меня ушел 1 кг. Не много ли? Сегодня вечером после работы сделаю замеры, оценю эффективность)
Хотя это наверное из тех плавающих килограммов, которые быстро приходят и уходят) А впереди выходные и могу точно сказать что без привесов не обойдется))
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
31.1.2014 8:39
|
Отчет за 30.01.14
1. Вес - 62
2. Отвес - 300 гр
3. Спорт - 10 минут на пресс + 10 минут на ноги
4. Еда - ниже нормы (1003)
5. Вода - 2 стакана воды, 1 черный чай, 1 зеленый чай, 2 закваски
6. Сон - 7 часов
7. Уход - нет
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
30.1.2014 23:16
|
Меню, корявенькое, но уж как вышло)
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
son_Inari
Diet-Баллов: 3767
Сообщений: 516
Город: Санкт-Петербург
30.1.2014 22:53
|
Yashmina, ну как на суд свою менюшку) будем смотреть что и как))
Станислава, можно коротко Слава)) 27 лет
рост - 168
63 --- 60 --- 57 --- 55 --- 50
живу тут - /community/post.php?topic_id=53588
|