|
|
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
30.1.2014 20:20
|
Привет!)) Села вот за планировщика, кручу верчу на завтра)
Сегодня у меня недобор приличный сейчас в планировщике 976 калорий только и это уже включая закваску и апельсин, которые я ещё не съела
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
son_Inari
Diet-Баллов: 3767
Сообщений: 516
Город: Санкт-Петербург
30.1.2014 19:19
|
Станислава, можно коротко Слава)) 27 лет
рост - 168
63 --- 60 --- 57 --- 55 --- 50
живу тут - /community/post.php?topic_id=53588
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
30.1.2014 8:40
|
Отчет за 29.01.2014
1. Вес - 62,3
2. Отвес - 100 гр
3. Спорт - 10 минут на пресс
4. Еда - норма (1488 кк)
5. Вода - 3 стакана воды, 2 чая и томатный сок;
6. Сон - 7 часов
7. Скраб+ крем Фитнес
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
son_Inari
Diet-Баллов: 3767
Сообщений: 516
Город: Санкт-Петербург
29.1.2014 23:45
|
Yashmina, во первых не использовать заварные каши, там сахара немеренно.
а во вторых не 35 грамм, потому что ты как миниму это разводила, а 100 или 150 тогда не потребутся ни каких бутербродов.
Станислава, можно коротко Слава)) 27 лет
рост - 168
63 --- 60 --- 57 --- 55 --- 50
живу тут - /community/post.php?topic_id=53588
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
29.1.2014 23:32
|
son_Inari Спасибо за советы)чего бы тогда добавить на завтрак ещё? может бутерброд с сыром или просто сыр?
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
son_Inari
Diet-Баллов: 3767
Сообщений: 516
Город: Санкт-Петербург
29.1.2014 22:40
|
Yashmina, ой, ой. не заметила у тебя этого утром. повторюсь, чо завтрак должн быть плотным. чуть ли не наиболее калориен. тебе же с ним до обеда)) тогда у тебя коридор выправиться) и будет все в норме.)
майонез советую исключить вовсе. он тебе не нужен) замени на оливковое масло/сметану/кефир на выбор
Станислава, можно коротко Слава)) 27 лет
рост - 168
63 --- 60 --- 57 --- 55 --- 50
живу тут - /community/post.php?topic_id=53588
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
29.1.2014 21:09
|
Измененная менюшка, в связи с перерасчетом круп и прожорливого ужина) чтоб съесть ещё..
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
son_Inari
Diet-Баллов: 3767
Сообщений: 516
Город: Санкт-Петербург
29.1.2014 19:56
|
Yashmina, вот именно)) запутаешь!
Станислава, можно коротко Слава)) 27 лет
рост - 168
63 --- 60 --- 57 --- 55 --- 50
живу тут - /community/post.php?topic_id=53588
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
29.1.2014 19:46
|
Сегодня мой ужин не совпал с планируемым. После работы завезли меня кафе) съела салатик с огурцами и помидорами и курочку под сыром, конешно больше чем в моем планируемом ужине, но всё в пределах =)
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
29.1.2014 19:31
|
Да про воду это я образно сказала)) зачем её забивать то))) я про то что вес каши состоит из крупы и воды))
Я когда мысли с молоком делаю, отдельно пишу мюсли и молоко, а не взвешиваю всё вместе и по калориям мюслей заношу)) Ну вообщем я вас тут совсем запутаю сейчас
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
Daizy2011
Diet-Баллов: 6030
Сообщений: 1846
29.1.2014 17:42
|
son_Inari,
а чего отдельно забивать???? чет я не поняла крупу и воду что ли???
Алла, 31 лет 158/58 иду к... красивому телу)))
Много есть вредно, а мало - скучно.... Ищу золотую середину))))
/community/post.php?topic_id=51210
|
son_Inari
Diet-Баллов: 3767
Сообщений: 516
Город: Санкт-Петербург
29.1.2014 17:40
|
Daizy2011, ну не так уж оно сильно разниться. но все таки смысла забивать отдельно особо не вижу. но уту уж кому как удобнее
Станислава, можно коротко Слава)) 27 лет
рост - 168
63 --- 60 --- 57 --- 55 --- 50
живу тут - /community/post.php?topic_id=53588
|
Daizy2011
Diet-Баллов: 6030
Сообщений: 1846
29.1.2014 17:36
|
понятно, что в планировщике есть каша, только все по-разному готовят)))))) кто-то больше воды, кто-то меньше, и от этого кбжу разное((( куда вернее считать всё самой))))))
Алла, 31 лет 158/58 иду к... красивому телу)))
Много есть вредно, а мало - скучно.... Ищу золотую середину))))
/community/post.php?topic_id=51210
|
son_Inari
Diet-Баллов: 3767
Сообщений: 516
Город: Санкт-Петербург
29.1.2014 17:28
|
Daizy2011, ну да, но я же не буду есть 300 грам этой каши. я съем 100 и мне будет достаточно.
Yashmina, неа. в планировщике есть каша)) не надо вносить отдельно крупу и воду.
Станислава, можно коротко Слава)) 27 лет
рост - 168
63 --- 60 --- 57 --- 55 --- 50
живу тут - /community/post.php?topic_id=53588
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
29.1.2014 17:12
|
son_Inari так получается что каша состоит из крупы и воды которую она в себя вобрала, то есть по сути в планировщик мы должны ввести количество сухой крупы и количество воды. Если мы будем ставить в планировщик вес готовой каши, то мы эту воду, которую впитала крупа считаем по кбжу крупы.
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
Daizy2011
Diet-Баллов: 6030
Сообщений: 1846
29.1.2014 16:53
|
если взять 100 гр гречки , например, и 200 гр воды - на выходе ты получишь присерно 300 гр каши но кбжу будет как у 100 гр гречки
Алла, 31 лет 158/58 иду к... красивому телу)))
Много есть вредно, а мало - скучно.... Ищу золотую середину))))
/community/post.php?topic_id=51210
|
son_Inari
Diet-Баллов: 3767
Сообщений: 516
Город: Санкт-Петербург
29.1.2014 16:50
|
Yashmina, ну логично если ты вносишь крупу то планировщик пишет кк этой крупы, но я лично никогда не буду жевать сухую крупу) я буду есть кашу. и соответвенно забивать я буду кашу в планировщик.
так что я не согласна, что в блюдо надо добавлять кбжу сухого продукта. тогда пойти в рецепт и забить все что есть в нем в него и он см будет считать с учетом готовки и изменения кбжу после нее.
Станислава, можно коротко Слава)) 27 лет
рост - 168
63 --- 60 --- 57 --- 55 --- 50
живу тут - /community/post.php?topic_id=53588
|
Daizy2011
Diet-Баллов: 6030
Сообщений: 1846
29.1.2014 16:28
|
на упаковках с крупами кбжу написано для сухого веса))))
Алла, 31 лет 158/58 иду к... красивому телу)))
Много есть вредно, а мало - скучно.... Ищу золотую середину))))
/community/post.php?topic_id=51210
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
29.1.2014 16:14
|
Daizy2011 да спасибо)) хорошо хоть я об этом не через месяц узнала))
Теперь нужно 200 калорий наедать)) ну недобор это не перебор, поправить можно
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
29.1.2014 16:06
|
son_Inari в помощи новичкам тоже нашла что пишут про это.
Вот ссылочка в конце пост
/community/post.php?topic_id=2737
Ещё пишут, что зависит как выбрать в поисковике продукт, если ты выбираешь именно рисовая каша то пишешь вес готового блюда, а если рисовая крупа то непосредственно в суховом виде.
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
son_Inari
Diet-Баллов: 3767
Сообщений: 516
Город: Санкт-Петербург
29.1.2014 15:51
|
Daizy2011, почему в сухом? их же не бужешь есть в сухом. их готовят и они теряют часть калорий.
Станислава, можно коротко Слава)) 27 лет
рост - 168
63 --- 60 --- 57 --- 55 --- 50
живу тут - /community/post.php?topic_id=53588
|
Daizy2011
Diet-Баллов: 6030
Сообщений: 1846
29.1.2014 15:44
|
Yashmina,
все крупы считать нужно в сухом виде )))))
Алла, 31 лет 158/58 иду к... красивому телу)))
Много есть вредно, а мало - скучно.... Ищу золотую середину))))
/community/post.php?topic_id=51210
|
son_Inari
Diet-Баллов: 3767
Сообщений: 516
Город: Санкт-Петербург
29.1.2014 15:39
|
Yashmina, почему это в сухом? ты же готовишь их? вот и указываешь массу готового продукта.
Станислава, можно коротко Слава)) 27 лет
рост - 168
63 --- 60 --- 57 --- 55 --- 50
живу тут - /community/post.php?topic_id=53588
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
29.1.2014 14:30
|
son_Inari я сейчас в Вопрос Ответ узнала что рис и кашу которые в моем плане нужно указывать вес в сухом виде, а я все указала уже в готовом. И сейчас я всё исправила и у меня недобор оказался всего кроме жиров. А я живу не знаю))
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
son_Inari
Diet-Баллов: 3767
Сообщений: 516
Город: Санкт-Петербург
29.1.2014 13:55
|
Yashmina, блендер вообще штука. сама себе хочу, но маман купила очередную какую-то взбивалку и места на кухне нет, чтобы его поставить.(
Станислава, можно коротко Слава)) 27 лет
рост - 168
63 --- 60 --- 57 --- 55 --- 50
живу тут - /community/post.php?topic_id=53588
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
29.1.2014 13:51
|
son_Inari дааа, корица это круто)) а вообще хочу блендер купить, а то девчонки тут различные рецепты вкусняшек пишут. Буду делать творожные десерты и смузики. Ох, как же у меня уже одно место не слиплось)) такая сластена
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
son_Inari
Diet-Баллов: 3767
Сообщений: 516
Город: Санкт-Петербург
29.1.2014 13:46
|
Yashmina, а еще можно добавить молотой корицы и прям вкуснотища! ^.^
Станислава, можно коротко Слава)) 27 лет
рост - 168
63 --- 60 --- 57 --- 55 --- 50
живу тут - /community/post.php?topic_id=53588
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
29.1.2014 13:33
|
son_Inari А это хороший компромисс))) Так и сделаю сегодня))
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
son_Inari
Diet-Баллов: 3767
Сообщений: 516
Город: Санкт-Петербург
29.1.2014 13:28
|
Yashmina, мммл.. тогда половину банана в кефир?)) чтоб аля коктейль?))
Станислава, можно коротко Слава)) 27 лет
рост - 168
63 --- 60 --- 57 --- 55 --- 50
живу тут - /community/post.php?topic_id=53588
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
29.1.2014 13:26
|
son_Inari Спасиибо!)) я дома ещё попробую, а то на работе может ограничения различные поставили.
Шоколадку я сегодня наверное вообще есть не буду, я её засунула на всякий случай) просчитать убытки)) а вот банан с вечера убрать мне пока сложно, если его не съем могу напасть на конфету)) он мне их заменяет)) да и вообще я бананы обожаю)) Вот всё что покалорийней то и нравится же, зараза))
А кефирчика точно не хватает. и белки как раз подбить можно
Вообще менюшка у меня крайне щадящая))
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
son_Inari
Diet-Баллов: 3767
Сообщений: 516
Город: Санкт-Петербург
29.1.2014 12:56
|
Yashmina, ну може у тебя пока не хватает баллов для картинки)
вставила пока за тебя))
и сразу дам тебе комментарий) я бы на твоем месте убрала банан с позднего перекуса. все же там сахар и он достаточно калориен) лучше туда стакан кефира - полезнее, и шоколадку переместит в ланч до 12))
Станислава, можно коротко Слава)) 27 лет
рост - 168
63 --- 60 --- 57 --- 55 --- 50
живу тут - /community/post.php?topic_id=53588
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
29.1.2014 12:38
|
son_Inari у меня какие то квадратики вместо картинки выгружаются))
Я когда в школе волейболом занималась, нас помню тоже по ступенькам гоняли постоянно)) а сейчас я живу на втором этаже, до этого на первом)) особо не разгонишься))) вото только к подруге на пятый если только гонять))
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
son_Inari
Diet-Баллов: 3767
Сообщений: 516
Город: Санкт-Петербург
29.1.2014 12:31
|
урл картинки нужно вставить вот сюда) а эта панелька вылезает когда ты нажимаешь на деревце рядом со смайлом)
Станислава, можно коротко Слава)) 27 лет
рост - 168
63 --- 60 --- 57 --- 55 --- 50
живу тут - /community/post.php?topic_id=53588
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
29.1.2014 12:30
|
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
son_Inari
Diet-Баллов: 3767
Сообщений: 516
Город: Санкт-Петербург
29.1.2014 12:26
|
Привеет! вот и я пришла к тебе))
вкусные и не жырные рецепты есть на ДиОне в соответсвующих разделах) я там много почерпнула когда готовила всяческие вкусности. на ДР подруги от туда же брала. вышло и вкусно и полезно и девочки даже не заметили, что я готовила деетические блюда. ))
Удовольствие это ты верно поняла. когда с местав карьер и урезаешь колораж по минимуму все хочется бросить через неделю две. а про с порт посоветую по лестнице вверх вниз именно с ней я скинула довольно хорошо в первые разы но там я жила на 15 этаже)) но такая пробежка пусть даже в легком темпе, очень хорошо стимулирует организм. )) а ноги и прес уже после такой пробежки) эффект в разы лучше)
Станислава, можно коротко Слава)) 27 лет
рост - 168
63 --- 60 --- 57 --- 55 --- 50
живу тут - /community/post.php?topic_id=53588
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
29.1.2014 12:11
|
Привет, тезка!)) мои коридоры
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1200 - 1550 135 - 252 27 - 60 60 - 136
А какие у тебя?
Про удовольствие это да) вот пока приглядываюсь в поисках вкусных и нежирных рецептов))
Ну и в моих планах всегда фигурирует шоколадная конфетка или печенька)) пока не могу без них) Сегодня попробую вставить свой план (когда с картинками разберусь)
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
Yana_975
Diet-Баллов: 1342
Сообщений: 49
29.1.2014 12:03
|
Привет!
После многочисленных и безрезультатных (почти) попыток похудеть поняла, что лучше это делать (как сказано в названии твоей темы) медленно, но верно. И от себя добавлю, очень важно худеть с удовольствием))
А какой у тебя коридор?
У нас похожие цели, тоже хочу избавиться от 6-ти кг)
Удачи!))
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
29.1.2014 11:55
|
Вторник день искушений)) На работе принесли шоколадный торт, стоял передо мной соблазнял пол дня)) Но я героически устояла, потому что знала что вечером идти на др)
На др наела 830 калорий (включая выпитый бокал вина), но в коридор к удивлению уложилась, жиры только почти по высокой границе.
Ожидала я, что будет привес, но - 200 грамм. Сильно не радуюсь, знаю что на весах может отразиться через день, посмотрим что будет в четверг.
Позанималась 15 минут и опять на ноги. Сегодня буду делать упражнения на пресс
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
29.1.2014 11:47
|
Итак за понедельник у меня отвес - 400 грамм. Питание было в норме, всё в рамках коридора, белков правда нижней границе.
Спортом позанималась 15 минут, только на ноги
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|
Yashmina
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 216
29.1.2014 11:43
|
Итак начала я своё похудения, по классике жанра, с понедельника))
Начальный мой вес 63 кг, стремлюсь к 57 кг
По прошлому опыту поняла, что когда резко возникает желание похудеть, я бросаюсь к тренажерку и ем все низкодиетическое, совершенно без удовольствия, но в таких темпах моего запала хватает на неделю-две.
Поэтому начать я хочу тихо, спокойно без стрессов для организма) Кушаю в пределах коридоров, сладости и вкусности полностью не исключаю) Спорт пока тоже понемногу.
Главне проблемы - это перебор жиров и недобор белков. Буду бороться медленно, но верно!)))
Яна
начальный вес 63 кг
Сейчас - 61 кг
к 01.05.2014 - 60 кг
к 01.06.2014 - 58 кг
Дневник - /community/post.php?topic_id=51234
|