РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РІРѕРґС‹ - первая часть РґРЅСЏ доведена РґРѕ автоматизма: утро, подъем, туалет, весы, чашка 300 Рі РІРѕРґС‹. Потом РІСЃРµ остальное. Если СЃРїРѕСЂС‚ СЃ утра - после него обязательно ещё 1 чашка, потом каша. РћРІСЃСЏРЅРєР° СЃ разными вкусностями. Каждый день разная, РЅРµ скушно Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ, Рё полезно. если без каши, то потом углей ничем добрать РЅРµ РјРѕРіСѓ. 

А вот дальше по разному получается, зависит от того, на работе я или приходится перемещаться по городу. Дамские комнаты не везде есть возможность посетить.

РќРѕ однозначно, летом РІРѕРґР° пьется значительно легче. 

Я вот себя никак воду не заставлю пить. Точнее, заставила бы, если бы вспоминала, что надо пить. А то с утра подумала - а вечером вспомнила, что опять мало пила. Сегодня уже поставила напоминалки на каждый полчаса. Посмотрю, что с этого получится

Привет,

спасибо Р·Р° разъяснения. 

РЇ РІРѕРґСѓ люблю пить РїСЂСЏРјРѕ РёР· бутылки. Кажется, что РѕРЅР° так вкуснее. 

Муж ворчит. А я улыбаюсь и пью дальше!

Сейчас смотрю несколько сериалов: Мушкетеры, Шаг Рё мат, Касл,  Р­Р»РµРјРµРЅС‚арно. Р’СЃРµ РІ переводе Лостфильм. 

Хорошие отвесы. Не очень большие, значит более основательные.

Mallavarina, 

Р’РёРєР°_13, 

tisdr, 

Привет мои дорогие гости, я рада всех вас вновь читать у себя!

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ.

Тут надо пояснить, что иногда я становлюсь невменяемым фанатом какого-нибудь сериала, чаще всего американского, сейчас я смотрю сериал Стрела, а шиппить, это поддерживать каку-либо парочку из сериала, причем активно так поддерживать, обсуждать, предполагать, отбиваться на форумах от противников, рисовать, фотошопить, и т.д. особенну ту, у которой так называемая химия на экране. Ч. По ощущениям для меня сравнимо с эмоциями от захватывающей книги. Настроение поднимается, всё сразу становится здорово, что поделаешь, всем девочкам иногда хочется сказки))))

А индастриал - это вид пирсинга ушей, когда в хряще делают два прокола и соединяют сережкой-штангой. Я не знаю можно ли мне выкладывать картинки сейчас, но очень поняла правила по этому вопросу, но можно погуглить "индастриал пирсинг". Там конечно и жуткие товарщи бывают, которые колят всё и везде, но красивая сережка без излишеств, особенно если она не прямая, а изогнута, выглядит здорово.

А вообще я сегодня молодец. У меня 106,1.

Уже запросто укладываюсь в 2000 и через недельку снижу кк до 1900

�ногда ленюсь делать силовые упражнения

Зато с удовольствем хожу, благо погода наладилась, поэтому мзыка в уши и топаю по окрестностям, пока меня хватает на 5-6 км. Хочу к лету натренировать выносливость и ходить минимум 10.

Решила, что воду буду пить только из бокала, но иногда ловлю себя на том, что прикладываюсь прямо к графину.

Так что РїРѕРєР° РІСЃС‘ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, РєСЂРѕРјРµ батарейки РІ весах, которая приказала долго жить. РЇ вспомнила еще РѕРґРЅСѓ мотивашку - хочу РЅРѕСЃРёС‚ платья Рё РЅРµ стирать РЅРѕРіРё РЅР° внутренней стороне бедра. РћРЅРё, конечно РЅРµ СЃРєРѕСЂРѕ подтянутся РґРѕ такого состояния, РЅРѕ лето РЅР° РЅРѕСЃСѓ, Рё РІСЃРµ РІРѕРєСЂСѓРі Р±СѓРґСѓС‚ РІ СЋР±РєР° Рё платьях, Р° СЏ Р±СѓРґСѓ себе напоминать Рѕ том, что нельзя сдаваться. 

LiSmith пишет 23.02.2014 в 15:34 (ссылка):

Конечно, можно на ты)) Забегай и ко мне в гости)

Присоединяюсь к предыдущему вопросу, для меня абсолютно новые слова.

Привет)

А что такое шиппить и индастриал?

Просвети, пожалуйста)))

С удовольствием сейчас почитала твой дневничок)))

tisdr, здравствуй Таня, (можно ведь на ты?) я, Оля и очень рада знакомству. Вместе, безусловно веселее, и вместе мы свернем горы!

Привет) Давай знакомиться и принимай в гости) Вместе веселее)

Я после суток.
С учетом завтрака, одежды и 3 стаканов воды вес 107,2.

Жалко, что РЅРµ было возможности следить Р·Р° РєРє, РЅРѕ СЏ точно знаю, что РЅР° работе СЏ РЅРµ перебираю, Р° РґРѕРјР° СЏ уже запросто примерно неделю РЅРµ наедаюсь РЅР° ночь. Единственный РјРёРЅСѓСЃ - наработе был ужасный СЌРїРёР·РѕРґ, Рё СЏ зажевала его целой шоколадкой РІ РѕРґРЅРѕ лицо, РЅРѕ РѕРЅРѕ того стоило, Р±Рѕ поотпустило немного. Хотя СЏ РІСЃС‘ еще хочу напиться (учитывая, что СЏ вообще почти РЅРµ РїСЊСЋ спиртное), так что РЅР° ночь будет СЂРѕРј. 

Упражнения, нет я знаю, что я лентяйка, но не представляла, что настолько, хотя главная проблема в том, что я делаю их несистемно, т.к. быстро перегораю и они мне надоедают.

Зато много хожу вообще по улице и с Лесли дома в частности.

Р�нтересно, как же контролировать РІРѕРґСѓ, если СЏ РїСЊСЋ ее неосознанно РїСЂСЏРј РёР· фильтра Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ понять сколько. РќРѕ РІСЃСЏРєРёР№ раз РєРѕРіРґР° СЏ РЅР° РєСѓС…РЅРµ,  СЃС‚араюсь сделать хоть РѕРґРёРЅ глоток. РќСѓ РЅРµ РІРєСѓСЃРЅРѕ РјРЅРµ РёР· стакана!

Кажется, это положительная динамика, Ей!
Заметила что намного легче переношу физ. нагрузки, РЅРѕ РЅРµ те, которые упражнения, Р° те, которые РІ жизни - лестницы, например, или догнать автобус, или вытереть пыль везде, вообще везде РІ РґРѕРјРµ)) 
Рђ еще СЏ придумала себе цель. Р� РѕС‚ неё СЏ точно РЅРµ откажусь. Как только РЅР° весах появится стабильная двузначная цифра, делаю индастриал! Соответственно, чем быстрее РѕРЅР° появится, тем быстреее...  

Димона, привееет. Безумно рада тебе у себя в дневнике. "Большой Брат наблюдает за вами". Есть повод бороться до конца, хотя бы для того, чтобы не подвести всех тех, кто наблюдает!

Оля привет! вижу настрой у тебя не упал. я рада. � знай что ты под присмотром. На тебя вся страна смотрит. Вперед!!!!!!!!!!Заходи в гости. Я забываю где бываю.

Вика_13, привеет, снова рада тебя видеть(точнее читать)

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ машины - как СЏ тебя понимаю, РІСЃРµ, что тяжелее батона РјРЅРµ носить РёР· магазина уже "тяжело", Р° работа Сѓ меня вообще через забор РѕС‚ РґРѕРјР° СЂРѕРІРЅРѕ 4 минуты прогулочным шагом Рё то, РєРѕРіРґР° дырку РІ заборе заделывают Рё надо идти РєСЂСѓРіРѕРј. Р’РѕС‚ только Р·Р° лаками Рё хожу-гуляю. Р�ли РєРѕРіРґР° новый альбом кто-то РёР· любимчиков РјРѕРёС… выпускает, то тоже хожу наслаждаюсь. 

РЎРІСЏР·РєРё - это РґР°, самая ужасная вещь, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что физиопроцедуры 2 РєСѓСЂСЃР° РІ РіРѕРґ значительно облегчат жизнь. Р� спецгимнастика, РЅРѕ её нужно подбирать индивидуально, РЅРѕ РѕРЅР° поможет разработать нужные мышцы, которые РІРѕР·СЊРјСѓС‚ РЅР°  СЃРµР±СЏ часть нагрузки

Про Леслли я знаю, тащусь от нее, пока делаю милю. Но игода хочется съездить по мониторучем-то тяжелым, когда она всятакая счастливая скачет под свою энергичную музыку, а ты изображаешь мизансцену "Бобик сдох", но она мне определенно нравится!

Так что прорвёмся!

Оля ты молодец, ходишь так много!

Для меня в радость по хорошей погоде пройтись на работу и обратно (3,5 км всего). А так дом-машина-офис-машина-супермаркет-дом.

Я лет 10 назад разорвала/растянула связки на колене. Травматолог сказал, что лучше я бы ногу сломала. Нехорошая травма. С тех пор на всех лестницах "хрущу" коленом, и когда приседаю тоже. После боулинга иногда ноет.

РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ ходить СЃ Лесли Сансон. Веселая тетка, позитивная, ходить СЃ ней весело. Есть разные нагрузки.  РЇ СЃРѕ спортом РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ дружила, Рё РЅР° первых порах РѕРЅР° очень даже РїРѕРґС…РѕРґРёС‚.

107, 2. Держим оборону!

Но вчера я вела себякак обленившийся бегемот на прогулке, я прошла 4 км пешком в поисках зеленого лака и всё, на большее в тот день меня не хватило.

Вика_13, Привет, очень рада видеть тебя в гостях.
Я сама так жду эти 99. Ни шагу назад.
Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ коленей, РѕРЅРё Сѓ меня слабое место лет СЃ 13. Приседаний РЅРµ было, обычная С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° месте, махи ногами-руками, пресс. РЇ РІРёРЅСЋ РІРѕ всем неадекватную РїРѕРіРѕРґСѓ Рё кучу лестниц РЅР° работе. Мажу РёС…, РІСЂРѕРґРµ нормально РІСЃРµ. 

Спасибо огромное за пооддержку!

Привет,

я в гости!

У тебя все получится, подход правильный, настрой боевой, только вперед, к уменьшению весовой категории. Ты не представляешь, какое счастье увидеть на весах значение меньше 100! Это неописуемая словами эйфория!

По поводу коленей: в твоих упрах случайно приседаний не было?

Ей, 107,2 Это минус 2,8 от самого-самого начала почти месяц назад

Я молодец, всё делаю, всё соблюдаю, особенно, если на работе

Проблема: колени. Хз, погода, работа или упражнения. Приступ сняла, завтра Лесли и прогулка, посмотрим как они себя будут вести, точнее сначала погуляю, а потом посмотрб делать ли милю. А вообще я решила забить на тот дурацкий комплекс упражнений, который нашла в сети, буду делать махи ногами-руками и немного пресс с помощью подьема ног.

РќРѕ, блин, Ощущение же такое классное несмотря РЅР° коленки. РЇ РїСЂСЏРј РЅР° подъёме. Таак весело. 
Хотя полюбому это новый любимый пейринг РІРѕ всем виноват. РЇ всегда веселая, РєРѕРіРґР° нахожу РєРѕРіРѕ можно активно шиппить. Сразу готова РіРѕСЂС‹ свернуть, адреналин...главное часть его направит РІ РјРёСЂРЅРѕРµ русло улучшения себя. Р’СЃС‘ супер 

Дар_Ольга, Привет, рада, что ты зашла ко мне, у тебя вдохновляющие результаты, я тоже буду чень стараться

Mallavarina, Привет, главное в этом деле напоминать себе почаще, что главное - это постепенно, но как же хочется, чтоб раз и всё, красавица-стройняшка))) Картинка - прелесть, обожаю васильки, спасибо

По делу я по-прежнему болтаюсь вокруг 108

На днях жжуутко перебрала кк, теперь реабилитируюсь, на ночь вообще не ем, даже легкое что-то, только воду или травяной чай.

Что-то так всё надоедает эти монотонные упражнения повторять, что делаю только те, что из положеия стоя перед монитором и паралельно смотрю сериалы

Хожу гулять, РЅРѕ без вдохновения. Сегодня начну Лесли 1 миля Рё РґРѕ конца февраля, потом перейду РЅР°  2 мили. Р�нтересно, надо спецкроссовки покупать или Р±РѕСЃРёРєРѕРј РїРѕРєР° топать можно, Р° РґРѕ жмотно деньги тратить, потому что РІ планах йогуртница.

Завтра РЅР° работу, работать сутками веселее, чем 2/5 СЃ 9 РґРѕ 6, РЅРѕ очченно сложно СЃ непривычки.  РќР° работу приготовила Р№РѕРіСѓСЂС‚ творого Рё молоко вместо бутербродов. Рђ РѕРґРЅРёРјРё яблоками перебиваться между завтраком-обедом-ужином-завтраком сложно, так что СЏ РІ РїРѕРёСЃРєРµ закусок сытных, полезных, приятных Рё энергетичных. Рђ еще СЏ наметила 3 бассейна РІ РіРѕСЂРѕРґРµ, посмотрю, РіРґРµ прикольнее Рё Р±СѓРґСѓ ходить, наверное. РќРµ знаю начинать ли аквааэробику или просто позаниматься СЃ тренером плаванием, потому что нплаваю только там РіРґРµ РїРѕ РїРѕСЏСЃ, чтоб РЅРµ затопиться, детский страх(((. Больше склоняюсь РєРѕ второму варианту, Р±РѕСЋСЃСЊ СЃРѕ своей физ. формой РЅРµ выдержу аквааэробику, какой Р±С‹ легкой РїРѕ сравнению СЃ остальными видами фитнеса РѕРЅР° РЅРё была. РќСѓ Рё плавать хочу научится правильно Рё красиво, кроль, брасс, батерфляй РјРјРјРј...

LiSmith, привет)))

Радует, что ты уверенно придерживаешься своих решений! Так держать! Постепенно успех придет к тебе!!!

LiSmith, привет! Это здорово, что ты меняешься! У тебя все получится! Удачи тебе! Я начинала почти с такого же веса, как у тебя сейчас.

Mallavarina, Привет, я рада, что ты заглянула ко мне на огонёк. Спасибо за пожелание, взаимно тебе тоже успехов!

А теперь по существу

По-прежнему топчусь в районе 108

Определенно укладываюсь в 2000, но очевидно же, что надо уменьшать со следующего месяца до 1900, а не ждть еще один.

Физ. нагрузки приемлимые и каждый день, легкие упражнения и ходьба. Вчера я вообще гигант, почти 20 000 шагов.

С водой сложные отношения как в той рекламе, я пью и ...

РќР° самом деле РґРѕ конца этого месяца еще почти 2 недели, Рё рано делать выводы, никто РЅРµ ждет быстрых результатов. РЇ занимаюсь, стараюсь есть меньше (жалко, что РЅРµ стараюсь есть правильно, РЅРѕ РІСЃРµ впереди). РЇ уже хочу скорее лето, чтобы кататься РЅР° велике Рё РјРЅРѕРіРѕ гулять. 

Привет)))

Успехов тебе))))

Димона, Еще раз привет. Конечно хочется всего и сразу, но умом то я понимаю, что это доооолгий путь.
Я решила каждый месяц себе ставить задачи и смотреть как на них реагирую
о еде: я посчитала сколько я в обычном режиме съедала раньше - больше 4000, стало страшно. Поэтому сейчас пока решила болтаться в районе 2000, хотя бы первый месяц-два, и то мне даже на 2000 голодно было сначала, прям до слез. Спасали овощи мороженные, их можно много съесть а по кк терпимо. Сейчас уже легче, могу обойтись и тарелкой супа за раз и не испытывать панику от того, что меня морят голодом, но все равно приходится себя уговаривать, что эта еда не последняя, и через несколько часов можно поесть еще. А еще просто до припадков хочется шоколадок, держусь, ем через день по 1-3 квадратика, и то если их не покупать, то и есть их не получится
РѕР± упражнениях: СЏ вообще люблю ходить, РЅРѕ быстро выдыхаюсь, километров РЅР° 5-7 РІ день хватает что сейчас равно 7000-10000 шагов, РЅРѕ РїРѕРіРѕРґР°  СѓР¶СЃ. однако стараюсь хотябы через день ходить, плюс работа  Сѓ меня такая, что приходится наматывать РїРѕ зданию очень РјРЅРѕРіРѕ - лестницы-РєРѕСЂРёРґРѕСЂС‹, туда-СЃСЋРґР°, Рё так почти целые СЃСѓРєРё, так что РЅР° месте сейчассижу меньше, чем раньше. Хочу постепенно тренировать выносливость Рё Рє лету дойти РґРѕ 12000-15000 шагов, как рекомендуют для худеющих. Рё упражнения Сѓ меня есть, нашла комплекс, РѕРЅ простенький - махи-наклоны, всего 10 упражнений, РѕРЅ для меня сйчас самое то РїРѕ сложности, мышцы-то совсем РЅРµ тренированные, Р° так понемногу раскачаюсь Рё СЃ весны усложню тренировки, Р° еще хочу добавить бассейн, тоже СЃ весны.

� спасибо, что поддерживаешь меня, не даешь падать духом и есть стимул не бросать. Я приложу максимум услилй, чтобы всё получилось. � думаю, у тебя тоже все получится, и впереди будет много хорошего.

РЇ сама была примерно как ты. Жаль что РјРЅРµ РІ твоем возрасте РЅРµ встретились люди которые подсказали Р±С‹ Рё Дион. Очень жалею что РЅРµ похудела тогда. РњРѕСЏ жизнь была Р±С‹ совершенно другая. РќРµ повторяй ошибок. 

Рђ РЅСѓ, выше голову. РўС‹ РІСЃСЋ жизнь собирала эти РєРі. Рё хочешь чтобы РѕРЅРё СЂР°СЃС‚аяли Р·Р° месяц просто отслеживания.  РЇ сама здесь РЅРµ долго, РЅРѕ поняла нужно РІСЃРµ считать. Это нужно чтобы СЃРѕСЂРёРµРЅС‚ироваться.  РўС‹ идешь РїРѕ потолку РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° СЏ так поняла. Перебирайся хотя Р±С‹ РІ середину. РџРѕ-тихоньку. РҐРѕРґРё пешком. Побольше.. Р� делай тренировки. Хоть какие -то. Найди что-РЅРёР±СѓРґСЊ полегче. включи РІ закладки Рё 1 раз РІ день обязательно поставь  СЃРµР±Рµ цель выполнять упражнение. Хоть 5 РјРёРЅСѓС‚. РќРѕ ОБЯЗАТЕЛЬНО.  Р� Рє РѕРґРЅРѕРјСѓ привыкай.  

Димона, привет, рада видеть тебя здесь. Спасибо за поддержку, она мне очень важна и нужна. Тренировки у меня минимальные, но это потому что я физически не могу много тренироваться, я же всю жизнь на попе просидела и от банальных 10 писеданий пульс за 200 и колени воют благим матом, но я тренируюсь, думаю скоро станет легче.

А теперь по списку. Вес не двигается всё те же 108, хотя куртка стала застегиваться легче

Я почти укладываюсь в 2000, иногда перебираю ок. 100кк

Упражнения - это ужас, но я не бросаю, вдохновляюсь Стрелой (сериал такой), гляда на то как Оливер пригает, бегает, подтягивается и т.д. сама невольно иду и все что могу делаю, но оччень тяжело, но я не сдамся!

Ходить как-то ну совсем не тянет, на улице неописуемая хрень в стиле 20 марта, не могу заставить себявыйти и погулять

Воду пью минимум литр, но таскать с собой бутылку неудобно, поэтому воду отслеживаю примерно.

Я вернулась к началу, но это по весу. По ощущениям легче наклоняться и завязывать шнурки, вещи свободнее чуть-чуть, живот подтянулся чуть-чуть тоже. Буду и дальше вдохновляться, заниматься и кушать меньше. � уже пора продумывать новый план на следующий месяц. Включу косметические процедуры и, наверное, пора вводить какие-то правила по питанию.

Приветик. Удачи тебе РІ начинаниях! РќРµ трусь Рё наберись терпения Рё немного оптимизма. Р� добавь тренировки результат будет быстрее.  

Сегодня вес 107,1.  РњРёРЅСѓСЃ 900 РіСЂ РѕС‚ начала

Новая работа=куча эмоций и никакого толку.

Я пыталась укладываться в 2000 кк (почти)

Я не делала упражнения

Зато яоень много ходила и по работе и просто гуляла

Воду очень тяжело отслеживать. Есть бутылка, которую я не выпиваю, зато пить прям из кувшина фильтра - это всегда пожалуйста, а по-другому невкусно, и как следить за количеством воды? Но по ощущениям недопиваю, губы сохнут.

Придется исключить пункт о сне вовремя. С работой сутками - это правило бессмысленно и беспощадно

Р� тем РЅРµ менее СЏ немного РІ РјРёРЅСѓСЃРµ. Стабилизируется график, привыкну Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ распорядку Рё РІСЃРµ пойдет еще быстрее. Рђ РїРѕРєР° выполняю СЃРІРѕРё пункты. До конца эксперимента осталось 20 дней, Рё всего 10 РѕС‚ начала РёС… выполнения (Рё то, выполнения через левую пятку). Глупо ожидать фантастческих результатов, РЅРѕ хорошо, что есть хоть какие-то. 

Сегодня вес 106,3  РњРёРЅСѓСЃ 1,7 РѕС‚ начала.

Вчера день не очень активный

Лишних 100 кк

Никаких упражнений

Половина от нормы по шагам

Вода - литр

Спать легла поздно

Состояние:всё болит ничего не помогает, или как любили поговаривать мои однокурсники: мне просто плохо. Отчего-почему непонятно (нет, ну на самом деле понятно, но это не повод ныть). Больше никаких оправданий!

Экзархия, Привет

Цели - да, серьезные, иногда сама пугаюсь, но не жить же колобком

Спасибо, заходи почаще!

Привет! РЈ тебя серьезные цели - респект!!!  Р”РѕСЂРѕРіСѓ осилит идущий

Предыдущие 2 дня я благополучно завалила

Однако задача недели минус килограмм выполнена

Сегодня на весах 106,9

На этой неделе задачи те же.

Выводы по предыдущей такие: строже следить за лимитом по кк

не забивать на упражнения ни в коем случае

пить свой литр воды (к литру я почти привыкла, уже не представляю как люди на работе могут не пить ничего кроме кружки компота на работе, мне необходима вода)

не забывать шагомер

ложиться спать вовремя (все хорошие девочки должны быть в постели до полуночи, а то превратятся в тыкв)

Ну и помнить о том, что скоро лето-море, а в шкафу красивые платья, которые там не для того, чтобы их одалживали знакомым на мероприятия, а носили!

01.01.2014 Рі

Всё без изменений

РљСЂРѕРјРµ шагов. РќР° улице таак холодно, Р° РґРѕРјР° ходить таак РЅРµ нравится. Просидела весь день РЅР° месте. Ничего, наверстаю, РєРѕРіРґР° потеплеет.  

31.01.2014

Вес 107.5. -500

У меня впервые получился толковый хлеб в хлебопечке. Вывод очевиден и неутешителен

Шаги шагаются

Упражнения упражняются

Засыпается до полуночи

Вода пьётся

Таки на самом деле весело. Таак хочется, чтобы всё то, что уже не налезает(особенно те красивые платья, которые так и не надела ни разу), сидело нормально . Работаем!

30.01.2014

Вес 107.8. -200 относительно старта

Тааки я не переела лишнего 1685 кк

Свое отшагала. Специально не стараюсь. Много топаю на работе.

Упражнения не делала, зато делала уборку. Долго и много.

Уснула в районе полуночи. Неплохо.

Воду пью. Чувтсвую, что мало, но больше только в следующем месяце. Не буду резко увеличивать, чтобы не страдала выделительная система в целом. Все надо делать постепенно.

Начинает надоедать. Вроде ничего сложного, но малейшие изменения в привычном режиме вызывают грусть-тоску. Но не бросать же...

29.01.2014

Вес 108. 0 относительно старта. +600 относительно вчера

В 2000 не уложилась. Перебор ок. 200 кк

Шаги сделала. Пришлось дохаживать вечером с Лесли

Упражнения сделала, но чуть-чуть уменьшила нагрузку. Теперь делаю 10 повторений всемсто 15 на каждое упражнение.

Спать легла вовремя. РќРѕ полночь РІСЃРµ же РїРѕР·РґРЅРѕ. РќР° следующий месяц Р±СѓРґСѓ приучаться РІ 10 ложиться. Ученые РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что если лечь РґРѕ  10, 10-30, то худеться будет быстрее.

Воду выпила. Но увеличить количество не могу. Больше литра не лезет.

Ощущения положительные. Болят мышцы немного, почти незаметно. Мне нравится чувствовать, что они у меня есть. Ем все подряд, от того и перебор. Но остановилась все таки относительно вовремя. Теперь буду следить за едой внимательнее. Пока не ограничиваю качество, слежу лищь за количеством

28.01.2014

Вес 107,4    +100 РіСЂ.

 РЈР»РѕР¶РёР°СЃСЊ РІ 2000 РєРє

Сделала 7000 шагов, т.е. почти 4 км. Специально не занималась, по делам ходила туда-сюда

Упражнения сделала перед сном. Перед сном больше заниматься не буду. Утром легче

Спасть легла на 40 минут позже запланированного

Литр воды выпила.

Ощущения РІ пределах РЅРѕСЂРјС‹. Спортивныйазарт даже охватывает СЃРјРѕРіСѓ или нет. Установила РЅР° телефоне обратный отсчет РґРѕ конца месяца, Р° второй отсчет РґРѕ 1 РёСЋРЅСЏ. Теперь ссвоего СЂРѕРґР° напоминалка. Р’СЃСЏРєРёР№ раз, как беру РІСЂСѓРєРё телефон, думаю, как же изменюсь Рє назначенным датам. 

РЇ - Оля. Где-то около 20 лет. Почти 170 СЃРј росту. 

Вес сегодня 107,3

РЇ думаю Рѕ похудении часто, Рё  РЅР°С‡РёРЅР°СЋ часто. РќРѕ хватает меня ненадолго. Надеюсь, что публичный дневник РЅРµ позволит слить это дело РІ очередной раз, РёР±Рѕ перед общественностью будет стыдно (недавно РІ статье прочитала, что СЃРѕС†. сети Рё ответственность перед РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё РёР· РЅРёС… же очень стимулируют Рё РЅРµ позволяют бросить). Да Рё путь предстоит неблизкий - сбросить СЂРѕРІРЅРѕ половину того, что есть.

Главная цель 55 кг

Первая большая цель 90 кг к 1 июня 2014 года

Задачи на месяц с 28.01.14 по 27.02 14

 1. Укладываться РїРѕ РєРє РґРѕ 2000. Дион поставил 1200-1500, РЅРѕ думаю сейчас этот РєРѕСЂРёРґРѕСЂ слишком маленький.

2. Заниматься ходьбой. Делать 7000 шагов

3. Делать упражнения для сжигания жира самые простейшие: наклоны, махи и т.п.

4. Ложиться до полуночи

5. Пить воду (начну с бутылки в 1 литр)

Поехали!