Привет! Не знаю смогу ли все время писать, но тему создать все ж решилась.
За 6 лет родила троих детей ну и +3 размера в придачу с 44 по 50!
Вес приходил в основном в ГВ, решила себя не нервировать, а закончить с ГВ и с нормализацией гормонального фона возвращаться в норму.
Младшей 1,5 года, ГВ позади.
Мне 27 лет, сложно оценить мой образ жизни, но кажется, что он достаточно активен, к концу дня иногда ноги даже гудят. НО т.к. это все дома и на спорт пока что времени нет выбрала минимальную активность.
Коридор калорий 1220-1550 (худеть на кг в неделю), хотя по всяким формулам основной обмен у меня примерно 1600-1700. Плохо в это верю, т.к. при ГВ с тремя детьми, огородом и питанием примерно в 2000-2200 калорий вес рос вполне стабильно вверх на протяжении 6 лет! Да и вообще никогда я не переедала, могла позволить себе много сладкого, но только за счет этого сладкого я и добивала эти 500-700 калорий в день, которые сейчас ограничила. Мне повезло, к хлебобулочным я равнодушна и отвсяких пирожков, тортиков отказалась легко. Зато люблю шоколад, его просто сейчас не покупаю! Плохо-я не люблю фрукты,1 яблоко заставляю себя есть еле-еле в день. А овощи требуют приготовления, и кроме меня никто их не ест, а готовить раздельно не всегда получается. Но сейчас я работаю в этом направлении. Мой рацион примерно таков
Завтрак:
сыр, яйца, хлебцы, кофе с молоком, зефирка, либо каша на молоке овсяная, кофе и пол зефирки.
Ланч-яблоко
Обед-суп с майонезом(не могу от него полностью отказаться, добавляю чуть-чуть)
полдник творожок чуть-чуть
ужин мясо отварное или тушеное с салатом. И зефирка.
Пью примерно по 6 стаканов в день + зеленый чай без сахара кружки 3.
Из добавок-клетчатка, лучше стала в туалет ходить, просто находка!
Без сладкого совсем не могу, поэтому позволяю себе немного зефира и ужин получается не раньше 19-ти.
Спать часа в 23 или в полночь. Подъем 8 или в 10.
Голода вообще не ощущаю, иногда даже кажется, что могла бы съесть меньше.
Буду рада критике и советам.
