Нинель, это РІСЃС‘ понятно))))) 

просто я всё бултыхаюсь где-то около )))))) есть все условия, для того чтобы сделать себе тело своей мечты, а я что????? у меня то одно, то другое))))) значит не так сильно я этого и хочу получается(((((

со спортом да!!! отношения сложные ну не люблю(((( хоть ты режь, но дала себе в этот новый год обещание/желание подружиться с ним, и сейчас с грехом пополам пытаюсь это исполнить)))) думаю : да сейчас я себя заставляю, но надеюсь когда-нибудь наступит тот момент когда я сама буду бежать в спортзал, когда тело само будет просить нагрузки))))

 Рё СЃ питанием так же(((( 

вощим такая СЏ какашка 

ну если ты считаешь, что есть жир, то тебе просто нужно спортом заняться чтобы тело в тонус привести. ну и за питанием, конечно же следить :) в любом случае, спорт лишним не будет.

улыбка_дождя пишет 28.02.2014 в 19:24 (ссылка):

привет)))))я знала, что мне зададут такой вопрос))))))

нужно, ещё как нужно)))) может я решусь и выложу свои фотки в белье

теперь понятно почему СЏ РЅРµ чешусь?????)))- СЏ РІ одежде выгляжу более чем хорошо)))) Рё РЅРѕРіРё Сѓ меня стройные, правда СЏ считаю что РѕРЅРё тупо худые РґРѕ колен(((( сколько проблем СЃ РїРѕРёСЃРєРѕРј сапог  весь жир Сѓ меня РЅР° животе/боках/СЃРїРёРЅРµ((((

Алла, привет! давно заглядываю к тебе, почитываю, а тут увидела фото, а на нём красивые стройные ноги... возник вопрос: тебе кто-то сказал, что нужно худеть или ты сама так решила?) я не вижу лишнего веса.

посылочка пришла))))))

Peach2010 пишет 28.02.2014 в 15:02 (ссылка):

ну через неделю это рано!!!!! хотя бы через месяц)))))

ой))) мне на гормоны тоже анализы надо сдать!!!!! я и забыла совсем))))

Р° откуда ты знаешь, что РЅРµ получается 10000????? СЏ Р±С‹ РЅР° твоём месте никаких силовых сейчас Рё делала)))))) только кардио, Рё РџРџ)))) причём кардио РѕС‚ часа РґРѕ полутора РІ Р·РѕРЅРµ сжигания жира))))  С‡С‚Рѕ Сѓ тебя сейчас СЃ весом???? аквааэробика хорошо - если нравиться))))

хотя нет))))) лайтовые силовые наверно стоит)))) 

Peach2010 пишет 28.02.2014 в 14:56 (ссылка):

СѓРіСѓ))))) Сѓ меня ближайший магазин РІ 5 РєРј)))) сомнительное удовольствие РґР° Рё молоко СЏ РЅРµ РїСЊСЋ)))))

СЏ уже нажралась аки СЃРІРёРЅСЊСЏ РЅР°Р±РѕСЂ продуктов фиерический))))) запеканка президент, РїРѕР» киндера, курицы чуток, яблоко, банка зел горошка, зефир шоколадный РјР°РЅРґРµС†  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РѕРґРЅРѕ Р·Р° РґСЂСѓРіРёРј!!!!!

Вчера смотрела диетологов, сказали, что надо просто ходить по 10000 шагов в день 30 мин силовых в неделю и 2 треньки по 30 мин кардио и харэ.

У меня 10000 шагов пока не получается. Так что зумба и всякие танцы дома и хотьба с Лесли. � усе. Вместо силовых аквааэробикой думаю занятся 2 раза в неделю. В среду была - прикольно!

Состав тела - это по жирам, воде и активной мышечной массе мериют и еще по сотаву крови чего хватает, чего нету и на гормоны хочу сдать.

Потом состав тела через неделю еще раз замерию. Хочу в динамике посмотреть что происходит. Сползает жирок или нет.

Пойди погуляй, погода хорошая или шопингом займисью. Выбери самый дальний магаз и сходи за молоком))))

вот что со мной лень делает))))))

хотела РІ спортазал - прилегла, РЅРµ пошла РЅСѓ здесь тоже правде РІ глаза нужно смотреть))))) нет СЃРёР» Рё РІСЃС‘ тут!!!!!! толи завтрак РІ 350 РєРє РЅР° меня так усыпляюще действует????? попец побаливает))))) РґР° Рё СЃРїРёРЅР° тож, СЏ просто РЅРµ знаю чего сегодня делать РЅР° силовой, Рє тому же сегодня-завтра РљР” должны начаться РІРёРґРёС‚Рµ сколько всего!!!!! СЃРєРѕР»СЊРєРѕ разных отмазок))))))

второй РїСѓРЅРєС‚. решила :ладно РЅРµ РїРѕР№РґСѓ - Р±СѓРґСѓ убираться)))))) так Рё это лень!!!!!! Рё РёР·-Р·Р° этого хочется что-РЅРёР±СѓРґСЊ захомячить!!!!!! РІРѕС‚ РїСЂСЏРј часа РґРІР° уже хожу Рё себе останавливаю РѕС‚ того, чтобы сесть Рё попить чайку, Р° СЃРЅРёРј что-РЅРёР±СѓРґСЊ пожевать!!!!!! Рё РЅРµ голодная ведь!!!!! 

спортзал вечером будет !!!!!! может просто кардио)))) я так сказал

Peach2010 пишет 27.02.2014 в 21:59 (ссылка):

чего Р·Р° анализы??????  СЏ Р± тож состав посмотрела)))) жир сплошной СЃРєРёРЅРёС„СЌС‚ СЏ

Собираюсь РІ субботу пойти анализы сдать Рё состав тела посмотреть. 

Ну значит не судьба с животными. Найди хорошие руки и отдай. Ничего не поделаешь. Дочку в уголок дурова лучше свадить.

У меня раньше был котик персидский. Пришлось отдать матери, когда в роддом пошла. Он через месяц у нее и умер. Хотя он уже старенький был. Больше животных не завожу. Уж точно никаких персидских)))

Peach2010 пишет 27.02.2014 в 21:25 (ссылка):

 СЏ тоже только свежесваренное)))) гранулированный РЅРµ понимаю))))  РјСѓР¶ молодец РјРѕРµРіРѕ РЅРµ заставишь)))) РЅРµ РЅСѓ заставишь, РЅРѕ связываться РЅРµ хочется

кста , РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ аллергии!!!! СЏ Р¶ тааааак страдаю  вощим такое дело РіРѕРґ СЃ небольшим назад взяли РјС‹ кошку , Рё как-то незаметно СЏ стала страдать тем, что Сѓ меня щакладывает РЅРѕСЃ(((( РЅСѓ СЏ списывала РІСЃС‘ РЅР° СЃРІРѕР№ хронический гайморит, периодически лечила его))))) РґСѓСЂР°. наступило лето, РјСѓР¶ РјРѕР№ очхорошийчеловек  притащил тойчика ( СЏ почему так РїРѕ мужу прохожусь - тащит РґРѕРјРѕР№ зверьё, Р° потом орёт РЅР° РЅРёС… ((((( чуть что РЅРµ РїРѕ его.... РЅСѓ РЅРµ суть Рё тут начался РјРѕР№ персональный кочмар(((( РЅРѕСЃ заложило тааак, отёк был страшнейший, лицо периодически опухало, глаза воспалялись (РїСЂСЏРј белок взбухал) СЏ чихала, СЃ РЅРѕСЃР° текло((((( выдержала СЏ так месяц, потом врачи анализы - собаку пришлось отдать((((( лечение РјРЅРµ помогло, РЅРѕ сейчас опять РЅРѕСЃ закладывает- СЏ четвёртый месяц РЅР° каплях!!!! каждый день!!!!! понятно что кошка Рё врачи РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ убирайте, Р° РјРЅРµ жалко((((( Рё кошку , Р° ещё больше дочку(((((

Я кофе люблю свежесваренное. Вроде машинка отмывает. Хотя я пью его только один разок с утра.

Если что-то машинка не моет, я еще раз запихиваю. У меня аллергия почти на все. Поэтому пользуюсь только машинкой и мужем))))) Если что, он домоет

привет))) Люсь мне иногда кажется, что их нет

а нет есть одно - я оптимист!!!!! хахахахаха))))) так что верю, что всё будет хорошо))))) на пенсии))))

весь вечер составляю менюхи)))) РІСЃС‘ таки пришла  Рє выводу, что продуманное Рё просчитанное меню заранее это +!!!!!! так проще)))

решила сама помыть РїРѕСЃСѓРґСѓ, С‚.Рє. РІ последнее время РЅРµ нравиться как это делает машинка, РЅР° чашках РІСЃС‘ равно остаются следы(((( так РІРѕС‚ Рё только сейчас обратила внимание какой след остаётся РѕС‚ кофе РµРіРѕ то машинка Рё РЅРµ смывает РґРѕ конца!!!!!! Р° что же СЃ зубами(((( задумалась или отказаться РѕС‚ кофея или чистить Р·СѓР±С‹ после

ааааа!!!! ещё!!!!! девы Сѓ РєРѕРіРѕ есть инстаграмм dj_malika  РѕРЅР° же Маргарита Бойко СЃ югифтед)))) РІ РІРє РѕРЅР° тож есть))))) супер мега позитивный человечек)))))) 

Приветик! Какие мы сомокритичные )) Давай и достоинства!)

Рѕ себе С‚Рѕ что РјРЅРµ РЅРµ нравится

я не люблю заниматься спортом((((( вот никакимникакнискемничем(((( каждый поход в спортзал/каждая тренировка дома - патамушта надА!!!! каторга для меня! желания как не было так и нет!!!!!

СЏ СЛАДКОЕЖКА(((( Рё РЅРµ знаю меру!!!!!! если есть РєРѕСЂРѕР±РєР° конфет- ем её РґРѕ конца Рё РЅРµ останавливаюсь, РЅРµ РјРѕРіСѓ есть РїРѕ РѕРґРЅРѕР№ РІ день, РІСЃС‘ Рё сразу!!!! 

РІ плане еды. Сѓ меня сложные отношения СЃ ней!!!!! СЏ РјРѕРіСѓ Рё правильными продуктами объедаться!!!!! мля! СЏ заедаю негатив Рё ловлю позитив -  Рё РІСЃС‘ РёР· еды!!!!! печалька(((((

я лентяйка!!!!! а когда мне лень, чаще всего я и не борюсь с этим!!!! фак((((

СЏ стеснясь своего тела!!!!! РѕРЅРѕ меня бесит!!!!! РјРЅРµ ничего РЅРµ нравится РІ нём((((  СЏ вообще, какая-то неухоженая, ещё Рё РІ ширь расплываюсь(((( 

меня удручают наши отношения с мужем((((( тут отдельная тема, я заметила такую штуку, что когда он рядом (выходные например) я начинаю хотеть и есть сладости вдвойне!!!!! без него как-то проще процесс контролировать!!!! мне иногда кажется, что живём как соседи(((( пока для меня оч сложный вопрос(((( я даже думать не хочу((((

N_a_T_u_S_i_K пишет 27.02.2014 в 11:23 (ссылка):

блин, сегодня чувствую "мой" день

СЃ утра дочку отвезла, решила заехать помыть машину.  РїСЂРѕР¶РґР°Р»Р° своей очереди  С‡Р°СЃ, заехала, её пеной покрыли Рё тут Сѓ РЅРёС… вырубило свет(((((( Рё РєРѕРіРґР° дадут неизвестно. домыли РјРЅРµ её поливая РёР· ведра((((( РЅСѓ ладно хоть домыли))))) продрыгла РІСЃСЏ((((

а с другой стороны - машина то чистая))))) на улице прекрасная погода!!!!! солнце светит и полное ощущение весны))))) так что, грустить повода , наверно, нет не считая проблем с мужем)))))))

весм привет)))))

блииииин((((( такая каша Сѓ меня РІ голове(((( 

итоги Р·Р° месяц  Р° РЅРё фига никаких итогов, вес там же (((((( Р° нет грамм 600 ушло (Р·Р° месяц!!!!!!!) мандец(((( так РѕРЅ РїСЂРё этом скачет то + 600, то -

вывод то РѕРґРёРЅ - значит что-то РЅРµ так!!!!!!!  РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать, что были какие-то сильные РєРѕСЃСЏРєРё СЃ питанием, тренировки тоже присутствовали, РЅРѕ никакого движения НЕТ!!!!!!!

придерживаюсь мнения: расход должен быть больше прихода!!!!! так что получается

нужно создать дифецит в 300-500 кк ( за неделю должно уходить около 500 гр жира)

С‚.Рє  РїРѕРєР°Р·Р°С‚ели затрат Сѓ меня 1300-1400 РєРє РІ день без спорта, Рё 1600-1700 РІ РґРЅРё тренировок, то получается, что есть СЏ Р±СѓРґСѓ РЅР° 1200 Рё добавлять физ активность РІ РґРЅРё без тренировок)))) вощим РЅРµ знаю

РїРѕ БЖУ  35/25/40 что РІ РіСЂ около Р¶-35 РіСЂ, Р±-100, Сѓ-120

ну как-то так!!!!!

Ну куда пропала-то? Выходи))))

всем привет)))))

блин надо возвращатся, пропала я опять, но сейчас я в такой эмоциональной яме(((((( тяжко совсем(((( тренировки не пропускаю( хоть это радует)))) но питание чёт подводит(((((

нужно вернуть фотоотчёты, они меня более-менее дисциплинируют))))

N_a_T_u_S_i_K пишет 16.02.2014 в 12:59 (ссылка):

привет))))) РЅСѓ взвешиваться РЅРµ надо переставать)))) нужно отслеживать , что Рё как идёт)))) мышцы СЏ думаю РЅРµ растут, Р° так водичку держат после силовых)))) еслиб это было так просто ( СЂРѕСЃС‚ мышц) никто Р± РЅРµ замарачивался РЅР° массонаборе)))) если нет прогресса - значит РіРґРµ-то ошибка!!!!!!! нужно перессматртвать или тренировки или питание, РґР° кучу факторов нужно учитывать!!!!! 

была тут на пиёме у эндокринолога))) дошла таки)))) сказала мне - "ну, вы не похожи начеловека, у которого проблемы с гормонами" нормально????? но на анализы направила))))) теперь нужно сдать!!!!

привет!!!у меня такая же ерунда-вроде тело подтягивается, а вот вес(((((((

думаю перестать взвешиваться.

успокаиваю себя тем, что мышцы растут, поэтому и вес не уменьшается.....

Эьто хорошо, что сон наваливается. Значит, запустился катаболический процесс разбора жира.

Daizy2011, спать надо хорошо, меня тоже вырубает после силовой, сплю по 9 часов минимум

sandra33 пишет 12.02.2014 в 15:04 (ссылка):

привет))))) здесь

чет как-то РЅРµ РґРѕ РґРёРѕРЅР° было))))) РјС‹ РЅР° прошлой неделе РґРѕРјР° сидели, времени было больше)))) РґР° Рё настроение какое-то РЅРµ такое РЅСѓ это уже РёР· личного РІРѕС‚ поэтому Рё хочется РёРЅРѕРіРґР° закрытый дневник))))

РЅСѓ что сказать..... СЃ весом непонятки, скачет туда-СЃСЋРґР°((((( 2 РґРЅСЏ нарушаю(((( хотя чувствую тело подтягивается, сдулась хорошо, РЅРѕ РїРѕ весам  Р° РІРѕР· Рё ныне там(((((

занятия по плану))))) вырубает меня после зала))))) прихожу ем и засыпаю на часик))))

картинки

вчера СЃРІРѕРёРј готовила плов, РІ надежде, что Рё пробывать РЅРµ Р±СѓРґСѓ)))) ага щаз РІРѕС‰РёРј РЅР° последней фотке РЅРµ вошел плов, который СЏ ела РїСЂСЏРј РёР· казана))))  СЏ Р¶ думала только ложечку РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ)))))

Daizy2011, привет РєСѓРґР° делась? 

фууууууу

намутила сейчас

огурец, авокадо, РєРёРІРё, РіСЂРёРЅСЃ, чиа, коноплю, РІРѕРґСѓ Р±РѕРјР±Р°((((( фуууууу(((( ещё докинула 1/2 С…СѓСЂРјС‹, чтоб хоть как-то исправить ситуцию))) РЅРµ спасло)))) пила Рё закусывала мандарином

РѕРЅРѕ РјРЅРµ надА????? 

sandra33 пишет 09.02.2014 в 14:50 (ссылка):

так я тоже встаю в 6.30 умываюсь, на кухню - поллитра воды, готовлю завтрак и в 8 выходим, дочку в школу сама на тренировку)))))

просто хочется РіСЂРёРЅСЃ СЃ утра пить, Р° РїРѕ времени РЅРµ получается))))) Р° если РЅРµ завтракать - РјРЅРµ кажется силовую СЏ РЅРµ выдержу(((( 

Daizy2011, я утром встаю 6,45 , возле кровати бутылка с водой и весы, сначала взвесилась, потом водички и в ванну..7, 30 мин фруктик и на работу...завтрак в 9,00 уже на работе

ну и питание вчера)))))

я вчера хулиганила, но в пределах коридора))))

з: сырники с джемом и йогуртом, макарун, кофе, витамины

п: кофе, макаруны

о: макароны, сыр, овощи

у: креветки, овощи, соус манго-чили

Рї: была мандаринка Рё 3 орешка, РїРѕРєР° олимпиаду смотрела, Р° РјСѓР¶ РїРѕРґ РЅРѕСЃРѕРј жевал))) 

вчера забрала посылки РЅР° почте))))) 

теперь Р±СѓРґСѓ зел коктейли делать)))) РІРѕС‚ только думаю РєРѕРіРґР° РїРѕ времени???? РїРѕ идеи нужно СЃ утра, РЅРѕ РІРѕРїСЂРѕСЃ времени!!!!! встала - РІРѕРґС‹ нужно выпить, чтоб время прошло, потом РіСЂРёРЅ - Рё тоже надо подождать, Рё только потом завтракать, РЅРѕ столько времени Сѓ меня нет!!!!!   можно было Р±С‹ РіСЂРёРЅСЃ оставить как 1 завтрак, Р� РћРЎРќРћР’РќРћР™ Р—РђР’РўР РђРљ ПОСЛЕ ТОГО как ребёнка РІ школу отвезу Рё вернусь, Рё опять есть РќРћ!!!!! 3 РґРЅСЏ РІ неделю Сѓ меня СЃ утра силовая, Рё без завтрака это Р¶  РІРѕС‰РёРј СЏ себе РЅРµ враг)))))) думать надо!!!!!

sandra33 пишет 09.02.2014 в 09:33 (ссылка):

привет))) да Саш, ужин овощной получился)))) но тренировка была днём, там после были белки яиц, яйцо целое, творог, так что норм

я, обычно, после тренировки, через 30 минут ем белки яиц и фрукт, через час нормальный приём пищи (угли+белок+жир)))))

Daizy2011, приветик, да Олимпиада понравилась красиво сделали...

А ужин - авокадо, овощи и белок где??? когда треня была?? после 20 гр белка обязательно

Peach2010, 

РѕРѕРѕРѕРѕ))))) какая красота))))) 

Приветик)) Отчетик))

любит дочка совушек)))))