всем привет))))

РЅСѓ как, открытие олимпиады смотрели????? РјРЅРµ очень  РїРѕРЅСЂР°РІРёР»РѕСЃСЊ))))  РјРѕР»РѕРґС†С‹!!!!!!

питание вчера

1379 163 32 67

з: оладьи, йогурт, джем,голубика, кофе витамины

п: галета, кофе

п: белки, хурма

о: оладьи из ямса и яйца, творог, овощи

у: тост с авокадо, овощи

пока смотрела открытие - бокал шампанского, и мандаринка))))))

Р° ещё вчера Р±С‹ тренировка РџРћРџРђ/РќРћР“Р�)))))  РґСѓРјР°Р»Р° СѓРјСЂСѓ))))) попец сегодня приятно побаливает

а ещё понимаю, что присед не моё упражнение, ну не могу и всё тут!!!!! а раньше могла

Р° ещё, Р° ещё ....... ненавижу выпады))))) 

Я вот тоже на оладьи заглядываюсь... � вообще фото хороши.

Daizy2011, оладьи красивые какие, распечатала сегодня на ужин и сделаю, спасибо

Какие БЖУ РїРѕ меню? 

5.02

з: оладьи, йогурт,джем, кофе, голубика, витамины

п: 1/2 банана, белки

о: плов из булгура с тыквой, овощи

п: орехи, чернослив

у: тост с авокадо, сыр, овощи

6.02

1377 146 51 83

з: оладьи, йогурт, джем, голубика, кофе, витамины

п: орехи, чернослив

о: суп из чечевицы и булгура, масло, овощи

Рї: РєРёРІРё, Р№РѕРіСѓСЂС‚

у: сёмга, овощи

Привет, очень вкусный и полезный дневник, добавляю в избранное. Только одна просьба трудящихся - а нельзя ли на фотах ставить цифры или сразу словами подписывать, что это? А то я иногда долго пытаюсь соотнести картинки с меню....

Меня так Рё тянет РІРѕ вкусные дневники  РџСЂРёРіРѕС‚овьте РјРЅРµ это чудо, РїРѕРєР° СЏ РЅРµ сожрала монитор...

Да, надо сделать СЃ РЅРѕСЂРґРёРєРѕРј!  Р—автра РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ)))

всем привет

люблю СЃРІРѕС‘ утро)))) нет..... СЏ его обожаю)))) начинаю мечтать Рѕ завтраке ещё вечером, это единственный приём пищи РЅР° котором СЏ замарачиваюсь, РґР° СЏ могла Р±С‹ поспать полчаса, РЅРѕ СЏ нет СЏ встаю пораньше Рё РёРґСѓ готовить завтрак)))) РґРѕ завтрака выпиваю поллитра РІРѕРґС‹ Рё завтракаю 

чаще всего РЅР° завтрак РѕРІСЃСЏРЅРєР°/творог/яйца/СЏРіРѕРґС‹/Р№РѕРіСѓСЂС‚/джем 

вот одна из вариаций

оладушки творожно-овсянные

100 гр творога

2 белка или 1 яйцо

50 гр овсянных хлопьев ( у меня нордик, кот варятся 10 мин)

немного разрыхлителя

всё взбить блендором, добавив немного воды ( смотреть на конститенцию) и выпекать на сковороде без масла ( сковорода должна быть хорошей!!!!)

у меня в среднем получается 12 больших блинчиков ( 3 порции по 4 шт) - 2 порции мне, одна - дочке))))

можно промазать йогуртом/творогом/джемом , тут как вам позволит фантазия

я делаю - один джемом, другой йогуртом и так друг на друга

украсить сахарной РїСѓРґСЂРѕР№ ( Р±С‹РІР°РµС‚ Рё такое) ягодами 

Peach2010 пишет 05.02.2014 в 22:30 (ссылка):

привет))))) рецептик выше))))

Приветик))) Так, так, чем тут кормят? Рецепт оладушек в студию, плиззззз

уфффф))))

встала-поела-вкачнулась-поела-поспала))))) 

голова разболелась сегодня6 думала так и буду вляться какашкой весь день, но ент встала поубиралась, шкафы перебрала))) молодец я

РЅР° ужин замариновала сёмгу, РЅРѕ РІ последний момент передумала- РІРѕС‚ РЅРµ хочу Рё РІСЃС‘!!!!! 

вчера вечером была расстяжка, такая я деревяная - это тоже буду исправлять!!!!

SavionoK пишет 05.02.2014 в 10:11 (ссылка):

ооо))) спасибо))))

сходила вкачнулась и съела их

Daizy2011 пишет 05.02.2014 в 09:45 (ссылка):

Ну а почему нет?
Переваренные яйца ни чем не вредны. Единственное, что может случиться - это "резиновый" белок...ну и запах сероводорода - но это не всегда)))

Если боишься их есть так, то можно покрошить их в салат.

Я раз тоже переварила, но не просто так, а вспомнила про них,когда уже начала зажвриваться скорлупа))) Ничего ещё жива)))

забыла про я йца на плите(((( кто-нибудь знает можно есть яйца, которые варились минут 20??????

ноги боляяяяяяяяят))))) хожу кое-как))))) я даже ночью от боли просыпалась

питание вчера

з: омлет из яйца и белка, помидоры, кофе, торт вафельный с творогом и джемом, витамины

п: ананас

о: гречневая лапша с овощами, сыр, витамины

п: орехи, чернослив

у: тост с авокадо, овощи

Тренировка № 1 (фул)

     Р¶РёРј ногами

2.        РїСЂРёСЃРµРґР°РЅРёСЏ/выпады СЃ гантелями

3.        СЃС‚ановая тяга

4.        подтягивания РІ гравитроне

5.        С‚СЏРіР° горизонтального блока

6.        Р¶РёРј РіСЂСѓРґРё РІ тренажёре

7.        РїСЂРµСЃСЃ

         РўСЂРµРЅРёСЂРѕРІРєР° в„–2(верх)

1.        С‚СЏРіР° вертикального блока Р·Р° голову/Рє РіСЂСѓРґРё

2.        Рў-тяга

3.        РѕС‚жимания

4.        СЂР°Р·РІРѕРґРєР° гантелей РЅР° скамье/ бабочка

5.        РїРѕРґСЉС‘Рј гантелей перед СЃРѕР±РѕР№/РІ стороны/РІ стороны РІ наклоне

6.        РїРѕРґСЉС‘Рј молоток

7.        СЂР°Р·РіРёР±Р°РЅРёРµ РЅР° блоке/обратные отжимания РѕС‚ скамьи

8.        пресс

   РўСЂРµРЅРёСЂРѕРІРєР° в„–3 (РЅРёР·) 

1.        Р¶РёРј ногами

2.        РѕР±СЂР°С‚ные гакк-приседания

3.        РїР»РёРµ СЃ гантелей

4.        Р·Р°С€Р°РіРёРІР°РЅРёСЏ РЅР° скамью

      +мостик

      +данки РєРёРє

5.        СЂР°Р·РіРёР±Р°РЅРёРµ РЅРѕРі РІ тренажёре

            +сгибание РЅРѕРі РІ тренажёре

6.        СЃС‚ановая тяга

7.        РїСЂРµСЃСЃ

3.02

з: была запеканка, йогурт, голубика, клубника, кофе, витамины, но сфотать забыла)))) так что фото др

п: оладьи, йогурт, джем, ягоды, витамины, кофе

о: рис, отварная телятина, овощи

п: орехи, чернослив, чай

у: телятина, овощи, авокадо

всем привет)))))

N_a_T_u_S_i_K пишет 03.02.2014 в 09:42 (ссылка):

спасибо))))

yusya пишет 03.02.2014 в 14:14 (ссылка):

привет)))) спасибо Р·Р°С…РѕРґРё Р±СѓРґСѓ рада))))

РІ итоге дочка разболелась((((( вчера СЃ утра поехала РІ поликлинику СЏ терпеть РЅРµ РјРѕРіСѓ ходить РІ детскую поликлинику РІ понедельник СЃ утра ( мамочки меня РїРѕР№РјСѓС‚) РІ итоге сидели там 2 часа, РІРѕРєСЂСѓРі сопливые/кашляющие дети, СЏ конечно сбегала прикупила маску, надеюсь пронесло)))) хотя СЏ РІСЃС‘ равно амиксин РїСЊСЋ)))) посадили нас РґРѕРјР° РґРѕ четверга(((((

РЅРѕ РЅР° тренировку СЏ вчера сходила))))) СЃРёР»РѕРІР°СЏ, сегодня фсё болиииииит))))))

РІ воскресенье ваще  Р±С‹Р» "день лентяя", даж РїРѕ браслету 1367 РєРє потратила)))) 

по весу за неделю с 28.01 - 4.02

56,3-56,1-56,3-55,8-55,8-55,3-55,5-55,2

ну и питание))))

2.02

з: оладьи с джемом, йогуртом, голубикой, кофе витамины

п2: запеканка банановая, ананас ( много))))))

о: суп из чечевицы и булгура, масло, витамины

у: телятина отварная, овощи

Daizy2011,  давайте поправляйтесь!!!!!!!!!

Всем добраутра))))

разболелась моя малышка)))) ещё с пятницы чувствовала себя не оч, зачем то вчера с утра потащились в художку, но у неё и настроение было и желание, забирала я её уже всю больную(((( даже ушла пораньше так голова разболелась((((

сидели РґРѕРјР°, СЏ походила РЅР° степпере СЃ гантельками (1 РєРі) 50 РјРёРЅ)))) Рё РїРѕР» РґРЅСЏ смотрела шерлока

я вот тут задумалась, я ж ни замеры, ни фото не сделала((( сегодня нужно исправить))

ещё нужно продумать тренировки РЅР° следующий месяц Рё самое главное РЅРµ разболеться!!!!!!!

питание вчера

Р·: оладьи, джем, кофе, витамины, макаруны)))) СЌС… как СЏ сдержалась Рё РЅРµ слопала РёС… ещё РІ пятницу вечером???? вощим- молодец СЏ))))) 

п1: йогурт, творог, чиа, конопля, ещё одно)))

о: зерновой хлеб, куриная грудка, овощи

п2: галета, гранат

у: овощи, скумбрия запечёная (фууу, еле съела, больше никогда!!!)

1235 136 42 75

Рє врачу СЏ вчера так Рё РЅРµ попала, отменили приём((((( РєРѕС€РєР° РјРѕСЏ зараза РІРµСЃРЅР° Сѓ неё началась, ночами орёт, СЏ прошлой ночью гоняла тут её, запустила подушкой, попала РІ шторы, РѕРЅРё слетели СЃ держателя - теперь РїРѕР» РѕРєРЅР° открыто, РјС‹ как РІ аквариуме((((( пытались РёС… вчера повесить, РЅРѕ какой там, высота 6 метров, потолок скошенный, РјСѓР¶ притащил лестницу, СЏ сначала орала, что РЅРµ пущу его - РѕРЅР° реально какая-то хлипкая(((  РЅРѕ РѕРЅ Сѓ меня упрямый))) полез - долез РґРѕ половины Рё спустился РЅСѓ, РіРѕРІРѕСЂРёС‚ , его РЅР° С…...., потом эта зараза нагадила РЅР° лежавшие шторы, СЏ уже молчу РїСЂРѕ РєРѕРІСЂРёРєРё РІ ванной ( знающие - это чО РѕРЅР° самцов так завлекает?????), Р·Р° что была изгнана РІ котельную РЅР° ночь

спорта вчера РЅРµ было первый день РєРґ 

по питанию

з: сырники, йогурт, черника, кофе, джем, витамины

п1: чернослив, орехи

о: суп из чечевицы и булгура, овощи, витамины

п2: чернослив, орехи, гранат

у: креветки, соус из чили и манго, овощи, кальян

aKsenia пишет 31.01.2014 в 14:32 (ссылка):

Р° СЃ тоником - РЅСѓ некоторые такие отзывы пишут)))) что  С‡СѓС‚СЊ ли РЅРµ РѕС‚ тоника помолодели лет РЅР° 10

Lepilka пишет 31.01.2014 в 14:07 (ссылка):

прив)))) оно да вкусно и полезно))) да вот только к этому прибавь булкиплюшкитортикипироженки и др и получиться )))))) проверено)))) 56 на весах)))) я ж как алкоголик, не могу остановиться ем до тех пор пока дна не увижу))))) по поводу херба попробую позже написать, хотя там ничего сложного нет))))

кошка сучка  Р·Р»Р° СЏ РЅР° неё)))) РЅРѕ если найду фотку СЃРєРёРЅСѓ)))))

Lepilka пишет 31.01.2014 в 14:08 (ссылка):

давай-давай))))) РїРѕР±СѓРґСѓ твоей мотивацией)))) С‚РѕР¶ хорошо - захочу налопаться, Р° нельзя))))))

� вообще, очень радостно, что ты появилась здесь. Ты же моя мотивация ))) Вот и я теперь на совсем вернусь )))

Привет. Ух, у тебя как всегда - все красиво и вкусно + полезно )))) ну как могут быть вообще какие-то проблемы с весом притаком питании. Понимаю у меня они есть... но ты то.... Кинь что ль свое фото ))) Ой, ой. Я тут в начале года стала интересоваться органическими продуктами как для тела, так и в пищу. Ты могла бы мне скинуть ссылку iH - с которого все заказываешь и каким образом оплачиваешь ... такю мини инструкцию. А то я темный лес в этом. Все давно себе все через инет заказывают, а я только умею подгузники сыну )))))

Р� РґР°, покажи СЃРІРѕСЋ кошку) уже здоровая наверное ))) 

aKsenia пишет 30.01.2014 в 22:01 (ссылка):

привет))))) 

РґР° Сѓ тоника соотношение цена-качество ))))) СЏ конечно РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать супер-пупер, РґР° Рё , воообще, как можно давать характеристику тонику???? РґР»СЏ меня самое главное, чтоб РЅРµ сушил, Рё РЅРµ оставлял после себя плёнки, РІСЃС‘ это  Сѓ этого тоника есть))))) ещё брала такой же только персик ( это СЂРѕР·Р°), РЅРµ посмотрела - РІ нём СЃРїРёСЂС‚(((( РЅРѕ запах Сѓ него РѕС‡ приятный))))) можно только РёР·-Р·Р° этого взять))))) Рў-Р·РѕРЅСѓ протираю))))) пригодился)))))

с масочками буду держать в курсе))))) надо написать, что мне из вашего понравилось))))

киселёк нужно посмотреть))))) СЏ РІСЃС‘ хочу  СѓС‚СЂРѕ начинать СЃ зел СЃРјСѓР·Рё))))) РЅРѕ холодно РїРѕРєР°((((( РІРѕС‚ потеплеет

РІ инсте СЏ зашла недавно  Рё случайно отписалась РѕС‚ тебя(((((( хотела фотки посмотреть Рё промазала пальцем((( постучалась, ты РЅРµ ответила((((  Рё РЅРµ стала настаивать

midsummer пишет 31.01.2014 в 06:17 (ссылка):

Леночка, я вчера не заметила твоё сообщение, извини)))) всё заказываю на iherb)))) намноооого дешевле, особенно, что касается витаминов, у нас солгар бешенные деньги стоит, разница иногда около 2000 бывает)))))

РІ инсте СЏ daizy2012)))) только Сѓ меня там мало фоток((( 

N_a_T_u_S_i_K пишет 30.01.2014 в 21:39 (ссылка):

привет))))) спасибо) помню, забегу попозже)))))

вместе веселее

aKsenia пишет 31.01.2014 в 09:20 (ссылка):

надо сырники попробовать сделать! углей почти нет в составе! то что надо мне сейчас!

я льняное молотое семя в овсянку сыплю) а муку- ее можно в стряпню добавлять жеж) всякие мультизлаковые булки печь, оладушки итд) по сути это же та же клетчатка

Девочки, киньте мне в личку свои инсты! Хочу на вас подписаться!

Алла, и ссылочку, где ты эти все полезности заказываешь, тоже все хочуууууууууууу!!!

aKsenia пишет 30.01.2014 в 23:31 (ссылка):

хороший составчик! я на днях льняную муку в продаже видела, интересно, что с ней делать?

какие Сѓ тебя РІРєСѓСЃРЅСЏСЏС…РёРёРё!) СЏ так люблю эти фото меню- меня это мотивирует сразу тоже что то готовить)) Р° то СЏР¶ ленюсь- салат покупаю мелколистовой чтоб ничего РЅРµ резать 

файбер РїСЊСЋ РІРѕС‚ такой 

 СЌС‚Рѕ Psyllium Husk- С€РµР»СѓС…Р° подорожника :) тоже как кисель растворяется, РІРєСѓСЃР° нет,  СЂР°СЃС‚РІРѕСЂСЏСЋ РІ стакане РІРѕРґС‹ Рё РЅР° тощак выпиваю- РЅРµ каждый день, РЅРѕ РІРѕС‚ РЅР° детоксе СЃ соками пила почти 5 дней Рё после загулов РїРѕ ресторанам тоже пару дней пропила- красота ))) можно Рё вечером- РѕРЅ работает примерно РІ течении 12 часов, чистит кишечник.. РЅРѕ его Рё каждый день можно пить- для хорошей работы кишечника )

вот тоник меня оч заинтересовал, я его несколько раз в магазине видела и цена вроде хорошая и он типо в топе продаж)) как моя yonka закончится, надо попробовать )))

и с масочками- держи нас в курсе!))

Р° еще ты Сѓ меня РёР· инстаграмма РєСѓРґР° то пропала, ты там еще есть или просто РЅРµ постишь ничего?.. 

приветик! СЃ возвращением тебя))))) СЏ РІРѕС‚ тоже вернулась СЃРЅРѕРІР°, только была РїРѕРґ именнем  n_a_t_a_s_h_a)))может помнишь)))

будем вместе худеть заново)))))

вес у нас сейчас примерно одинаковый. я утречком 56.2-56.3 была.заходи ко мне в гости)

з: творожно-овсянные оладьи с джемом и йогуртом, кофе , голубика, витамины

п1: белки, мандарин

о: булгур с белыми грибами, перепелиные яйца, овощи

п2: орехи, чернослив

у: курица, овощи

aKsenia, 

РІ посылке витамины омега 3-6-9, глюкозамин/хондротин/гиалуроновая кислота/ сера)))) витаминки для ребёнки, масочка andalou, взяла РІ первый раз, Р±СѓРј пробывать)))) тоник thaers без спирта - беру 4 бутылку ( состав супер - РјРЅРµ РЅСЂР°)))) Рё масочки  ( тож РЅРµ пробывала - РѕРЅРё бесплатно))))

да)))) чиа мега полезны, они что-то вроде наших семян льна6 их тож когда запаришь - кисилёк получается

Ксюш, я у тебя прочитала, что ты клетчатку пьёшь, какую если не секрет???? это типа суперфудс - зелёный коктейль из разных трав/ягод/овощей?????

день сегодня ....... ну ничего)))) полёт нормальный

сама на тренировку сходила, ребёнка тож сводила - вот и день прошёл

сейчас менюху скину)))))

кошка как только меня видит - бежит со всех ног(лап)

СЏ ложку растворяю РІ половине стакана РІРѕРґС‹, даю набухнуть Рё выпиваю :) сначала было РЅРµ приятно, РЅРѕ втянулась Рё понравилось))) еще нравится что РѕРЅРё живые.. маленькое зернышко вбирает РІ себя РІРѕРґСѓ, больше собственного веса РІ 10 раз!) 

один раз я не помыла стакан сразу, забыла о нем.. пришла домой вечером и в зернышке нашла росток- то есть реально эти семечки свежие и полезные.. и как бы живые) мне кажется это типо как с зародышами пшеницы- в разы полезность зерен возрастает когда они начинают прорастать

Рё утром после стакана РІРѕРґС‹ выпиваю стакан СЃ семечками) 

вечером прям перед сном :)

как у тебя дела? как день сегодня прошел?)