Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Что я делаю не так??? Нужны советы.

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Маленькая радость, вес 64.1. Не набрала и то хорошо. smile

ссылка

Послать личное сообщение

Ни дорожки пока, ни денег... С завтрашнего дня (правда без особого энтузиазма) попробую посчитать Ккал.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну ничего, пока коридорчик пособлюдай =)

Катя, 29/164см
55--54------------47(46)
О проблемах, еде и планах:
/community/post.php?topic_id=48429

ссылка

Послать личное сообщение

Да, вот неудача, так неудача... с дорожкой случился косяк и ее забрали. Вот теперь сижу жду либо новую, либо $ обратно. Соответственно и стимул улетучилсяsmile  

ссылка

Послать личное сообщение

Да, максимум 1570 ккал. Я думаю, что с добором как-раз проблем и не будетsmile Это я сейчас пока приспосабливаюсь. Вчера уже не стала есть, так как был бы перебор по жирам.

Зато я вчера с вечера спланировала менюшку, что бы все было зелененькое.smile

Вот с сегодняшнего дня и начинается все самое интересное: лишняя водичка вышла, вес на сегодня 64.1кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Iris-ska, так интервальные тренировки вроде как раз самые эффективные! =) хотя я не знаток, конечно

А вот то, что ты недобираешь, тем более при наличии спорта - это плохо...

Тебе Дион же наверное 1200-1550 насчитал?

Катя, 29/164см
55--54------------47(46)
О проблемах, еде и планах:
/community/post.php?topic_id=48429

ссылка

Послать личное сообщение

Такс, подведем итоги...

1. Питание: 1119    56    58    81 

2. Спорт: дорожка 40 минут (чередовала бег 9км/ч с ходьбой 6 км/ч. Плюс при ходьбе ставила уровень подъема до упора). Счетчик показал, что я затратила 420 ккал!!! И тут у меня возникли сомнения, так как я все-таки больше ходила нежли бегала.

Пытаюсь сейчас спланировать завтрашнее питание.

И завтра надо замерить объемыsmile

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Iris-ska, ну ничего - чем-нибудь теперь полезным добей до зеленого коридора на перекус, и все будет хорошо! 

Даже завидую - такой запас по углеводам! У меня обычно они в первую очередь набираются, с жирами вместе.

А салатики попробуй заправлять другими заправками для разнообразия.

- Овощные салаты с чем-то мясным, например, мне очень нравится заправлять заправкой из йогурта, меда и горчицы. 
- Просто овощные или с креветками - вкусно просто соль, перец и лимонный/лаймовый/апельсиновый сок.
- Если салатик с азиатскими нотками - классно работает кисло-сладкий соевый соус и кунжут. 

Ну и моя палочка-выручалочка - бутылочка бальзамического соуса! Когда нет времени - милое дело!

Катя, 29/164см
55--54------------47(46)
О проблемах, еде и планах:
/community/post.php?topic_id=48429

ссылка

Послать личное сообщение

  

[?] Сыр "Oltermanni" 17%, 48.0×грамм 130 0 8 14

[?] Яйцо отварное, 50.0×грамм 79 0 6 6

[?] Хлеб "Дарницкий", 19.0×грамм 39 8 0 1

Всего за завтрак: 247 8 14 22

 обед  

[?] Хлеб "Дарницкий", 25.0×грамм 52 10 0 2

[?] [+] Рецепт: салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом, 300.0×грамм 169 9 12 2

[?] [+] Рецепт: сырный крем суп с креветками, 323.6×грамм 170 11 9 11

Всего за обед: 390 30 21 15

  полдник  

[?] Зерненый творог "Дольчеза", 150.0×грамм 170 4 11 15

Всего за полдник: 170 4 11 15

  ужин

[?] [+] Рецепт: салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом, 200.0×грамм 113 6 8 2

[?] [+] Рецепт: отварная куриная грудка, 100.0×грамм 119 0 3 21

Всего за ужин: 232 6 11 23

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1039 48 56 75

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Iris-ska пишет 28.01.2014 в 17:39 (ссылка):

Что я делаю не так??? Калораж включая ужин всего 1039 Ккал (коридор 1220-1570), НО жиры уже почти по верхней границе (56 из 61). Как снизить потребление жиров??? Ем вроде все полезное:((( Может вообще салаты не заправлять маслом???

Завтрак: сыр 17% жирности, 1 яйцо, кусочек хлеба

Обед: суп сливочный с креветками, кусочек хлеба, овощной салат.

Полдник: творог, чай

Ужин: кусок отварной грудки, овощной салат.

Попозже хотелось бы еще кефирчика хлебнутьsmile

Хмм, непонятно, где там столько жиров спряталось. Ты бы лучше скрин из планировщика выложила.
Сыра много съела? Сливки какой жирности в супе? Жирность творога? (он же и 18% бывает)
Сыр вообще опасный продукт =) 

А для салатов - есть куча вкуснейших заправок не на основе масла. Но дело, видимо, не в 10г масла из салата. Может что-то считаешь некорректно?

Катя, 29/164см
55--54------------47(46)
О проблемах, еде и планах:
/community/post.php?topic_id=48429

ссылка

Послать личное сообщение

Что я делаю не так??? Калораж включая ужин всего 1039 Ккал (коридор 1220-1570), НО жиры уже почти по верхней границе (56 из 61). Как снизить потребление жиров??? Ем вроде все полезное:((( Может вообще салаты не заправлять маслом???

Завтрак: сыр 17% жирности, 1 яйцо, кусочек хлеба

Обед: суп сливочный с креветками, кусочек хлеба, овощной салат.

Полдник: творог, чай

Ужин: кусок отварной грудки, овощной салат.

Попозже хотелось бы еще кефирчика хлебнутьsmile

 

Представляю, сколько я жиров потребляла не считая ихsmile

ссылка

Послать личное сообщение

Привет! Рост 171см. Комфортно себя чувствую в диапазоне 57-60кг. Пока только ПП + беговая дорожка. Когда достигну 60 кг, если будет возможность хотелось бы в тренажерный зал походить, формы подкорректировать. Еще в мечтах массаж и обертывания.

Еще на 30идневку Джилл поглядываю.

А вообще, лучше поскорее на работу выходить, а то дома так и тянет к холодильникуsmile Да и движения маловато.

Малыш у меня Александр.

 

Вес на сегодня ровно 65кг (27,9 % жир, 52,6 % вода)

Задачки на сегодня:

1. Считать КБЖУ

2. 40 мин беговая дорожка

3. Не забывать пить витамины   +

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, а какой у тебя рост?Как планируешь стройнеть? кроме беговой дорожки? Как зовут малыша?

Мне зовут Ольга, рост 163, 28 лет
-12 кг!!!! Я молодец!!!
Цель №1-63,9 - 17.07.14
Цель №2-62,9 - 23.07.14
Цель №3-61,9 -
Цель №4-60,9
Цель №5-59,9

ссылка

Послать личное сообщение

К моему сожалению, отследить потребление ккал на сегодня не удалосьsmile Нелегкое это дело оказалосьsmile Прикинула примерно и получчилось, что по ккал норма, а вот жиров многовато получилось (хотя ела только все полезное: суп, овощные салаты, фрукты, хлеб) Вывод таков, что надо поменьше масла литьsmile

Из хорошего... сегодня привезли дорожку и худо-бедно начало положено.

Понимаю, что мотивация слабовата, но, надеюсь, что со временем вырастет.

ссылка

Послать личное сообщение

Итак, что мы имеем на сегодня. 65.5 кг веса. Даааа, я даже на след. день после родов на 5.5 кг меньше весила. Ну, зато есть к чему стремитьсяsmile

А еще вчера мне приобрели хорошую беговую дорожкуsmile  Так как ребенок еще в садик не ходит, а бабушка с дедушкой далеко, то пока организуем спортзал домаsmile

 

Планирую есть по 1200-1500 ккал и заниматься на дорожке 4 раза в неделю по 40-60 мин.

1. 65

2. 64

3. 63

4. 62

5. 63

6. 62

7. 61

8. 60

9. 59

10. 58

11. 57

Поехали!!!!!!!smile

 

 

ссылка

Послать личное сообщение

Меняю абсолютно все: фигуру, образ жизни, работу, отношения... Пусть все старое останется далеко позади, а впереди меня ждет только позитив и много-много нового и интересного:))) Присоединяйтесь!!! Всем буду рада.

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.