|
|
|
|
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
21.3.2014 8:50
|
AlinaSkor, вот и у меня сегодня разгруз... но думаю что завтра будет не меньше 62.5 все равно
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
21.3.2014 8:49
|
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
Ollka78
Diet-Баллов: 28345
Сообщений: 1715
21.3.2014 5:56
|
AlinaSkor пишет 20.03.2014 в 16:15 (ссылка):
Ollka78, я месяц топчусь вокруг 68.5 вчера разгруз, а минус всего 300 гр и опять 68.1 как позавчера...в общем не вижу я смысла больше в разгрузах... буду без них как-нить пока...
Нее, я вообще никогда не разгружаюсь, вообще не вижу в этом смысла, за один день может уйти только вода, если только морально порадоваться увидев на след. день цифру меньше, но перенести морально разгруз мне настолько тяжело, что я или за день до этого хорошенько "подготоволюсь" или на след. день )))) ну и в день разгруза настолько обделенной себя ощущаю... хотя в принципе мало есть для меня не сложно, если это само по себе случайно получилось... Считаю главное - это регулярность, если неделю например соблюдаю строго коридор+ спорт, то вес однозначно уменьшается, если хоть немного нарушаю в еде - результат сразу на весах (((
В общем чудес не бывает, надо трудиться и контролировать себя! Чем мы все и занимаемся и обязательно все преодалем свои "заколдованные" цифры.
Ольга, 36 лет, рост 175
18.01.09..24.01.10..07.06.10..сейчас..цель..мечта
....80.........72............62............77..........60..........58
..?/?/?.98/81/104.92/72/94.100/82/109.92/67/94.92/62/92
19.04 -77 ((
Цель
01.05 - 75
|
Ollka78
Diet-Баллов: 28345
Сообщений: 1715
21.3.2014 5:47
|
Отчет за 20.03.2014 (чт):
1. Вес (цель 65-66 к 01.04): 68,1 (-0,4 кг)
2. Коридор/БЖУ: +/+
3. Вода (не меньше 12 стаканов): +
4. Спорт: + (РПМ 50 мин, пилатес 50 мин, антигравити 50м, 65 наклонов в каждую сторону, 145 приседаний, упр "вакуум" 30 раз только вечером)
5. Красота: + (маникюр, педикюр, контрастный душ, скраб для тела, самомассаж жесткой щеткой, АЦ крем, уход за лицом, руками, ногами)
6. Для себя: + (англ)
7. Для ребенка: + читали букварь
8. Для дома: + (стирка)
9. Для близких и друзей: -
10. Полезные привычки: + (9 из 13)
11. Дела из списка на неделю-месяц: + 3 дела
Ольга, 36 лет, рост 175
18.01.09..24.01.10..07.06.10..сейчас..цель..мечта
....80.........72............62............77..........60..........58
..?/?/?.98/81/104.92/72/94.100/82/109.92/67/94.92/62/92
19.04 -77 ((
Цель
01.05 - 75
|
Foriona
Diet-Баллов: 18851
Сообщений: 5509
21.3.2014 0:12
|
Отчет за 20.03
1. Спорт - нет
2. Уход за собой- ежедневный
3. Еда- хорошо, пост
4. Вес - 68,3
Оля 27/ 170 / 68
09.10.2012 Родился Семён!
03.02.2015 Родился Михаил!
Каждое новое утро - это уже счастье.
/community/post.php?topic_id=52650
|
СтройнеющаяНютка
Diet-Баллов: 9657
Сообщений: 4092
Город: СПб
20.3.2014 13:21
|
Ой девочки,я на цифре 65 таак долго топталась,месяца два точно,если не больше. А потом как-то резко на 63 перешла,даже на 64 не задержалась )) Правда 63 только второй день мелькает,надо закрепить поскорее :)
Отчет за 19 марта:
Питание-пост
АЦ процедуры-подзабыла
Вода-почти 2л.
Вес 63.8 (отвес 100 грамм)
Цель: к маю 59!
Дважды мама! Рост 161,32 года.
19.01.2015 (66.6)
16.04.2015 (60.9)
Цель №1 - 59,9 - самая главная!
Цель №2 - 55
Цель №3 - 51 /мечта-мечта/
Буду рада общению,заходите: id=50457
|
AlinaSkor
Diet-Баллов: 7608
Сообщений: 1251
Город: Москва
20.3.2014 12:15
|
Ollka78, я месяц топчусь вокруг 68.5 вчера разгруз, а минус всего 300 гр и опять 68.1 как позавчера...в общем не вижу я смысла больше в разгрузах... буду без них как-нить пока...
Отчет за 19.03.2014:
1. Вес утром: 68,4 (+300 гр)
2. Питание: Разгруз
- вредности до 12.00: небыло
- умеренность: да
- легкий ужин: да
3. Вода (чистая) 1,5 литра: больше
4. Уход за собой:
- крем для области живота и талии
5. Что-то "полезное":
- приседания (30 + 30)
- обруч (20 мин)
Цель к 1 апреля - 65 кг и новые джинсы...
Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)
|
qwert123
Diet-Баллов: 6188
Сообщений: 704
20.3.2014 11:46
|
Отчет за 18 и 19.03.2014:
Цели на март: вес 60 кг- это обязательный пункт
1. Контролировать объем порций- нет
2. Каждое воскресенье ходить в церковь
3. Читать библию, молитва- почитала, помолилась
4. Занятия с ребенком- бассейн, кружок, школа
5. Сделать генеральную уборку дома-обувь
6. Заниматься спортом- 30 мин зарядка
7. Уход за собой- ежедневный
8. Английский и психология - повторила, почитала
Лена 31 год, 168 см, 60 кг.
Хочу 57 кг
/community/post.php?topic_id=51435
|
mauglea
Diet-Баллов: 56070
Сообщений: 3777
Город: тут рядом ;)
20.3.2014 7:14
|
отчет за 18.03
1. КБЖУ - да
2. Вода мин 8 стаканов - да
3. Спорт - Аэробика - да , БР 16/90
4. Пресс - да
5. Для дома - нет
6. Для детей - нет
7. Вспомнить хорошее за день - хороший день
8. Задача на завтра -
отчет за 19.03
1. КБЖУ - да
2. Вода мин 8 стаканов - да
3. Спорт - Аэробика - да , БР 17/90
4. Пресс - да
5. Для дома - помыла пол (хозяюшка)
6. Для детей - нет
7. Вспомнить хорошее за день - хороший день
8. Задача на завтра -
На март цели:
Чтобы джинсы сидели более свободно, а не туго ;)
Контроль за питанием на выходных! зажоров нет, но контролировать что и сколько и когда кушаю надо, делать читтинг 1 раз в неделю, в субботу ;)
Делать программу, которую начала в понедельник и не филонить
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
Ollka78
Diet-Баллов: 28345
Сообщений: 1715
20.3.2014 4:45
|
Отчет за 19.03.2014 (ср):
1. Вес (цель 65-66 к 01.04): 68,5 (+0,2 кг)
2. Коридор/БЖУ: -/-
3. Вода (не меньше 12 стаканов): +
4. Спорт: + (танцы 30 мин, АБС-стрейч 50 мин, бассейн 800м, 60 наклонов в каждую сторону, упр "вакуум" 30 раз утром и вечером)
5. Красота: + (косметолог, контрастный душ, уход за руками, ногами, масло для кутикулы)
6. Для себя: + (англ)
7. Для ребенка: - (ничего, приезжала бабушка)
8. Для дома: - (ничего, начались КД и чувствовала себя отвратительно)
9. Для близких и друзей: - (ничего, на фоне КД срывалась на всех!(((( )
10. Полезные привычки: + (11 из 14)
11. Дела из списка на неделю-месяц: + 5 дел
Топчусь на месте! Заколдованная цифра 68 держит меня вторую неделю! хотя много спорта, но иногда грешу с едой, немного, но все же... тянет на угли, надеюсь с приходом КД отпустит
Ольга, 36 лет, рост 175
18.01.09..24.01.10..07.06.10..сейчас..цель..мечта
....80.........72............62............77..........60..........58
..?/?/?.98/81/104.92/72/94.100/82/109.92/67/94.92/62/92
19.04 -77 ((
Цель
01.05 - 75
|
Foriona
Diet-Баллов: 18851
Сообщений: 5509
20.3.2014 0:40
|
Девочки я с Вами! Я ни куда не делась!
У меня просто муж в отпуске и мы все в разъездах.
За питанием слежу! Спорта нет! Отвесы есть! Ура ура!
Оля 27/ 170 / 68
09.10.2012 Родился Семён!
03.02.2015 Родился Михаил!
Каждое новое утро - это уже счастье.
/community/post.php?topic_id=52650
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
19.3.2014 21:14
|
AlinaSkor пишет 19.03.2014 в 10:18 (ссылка):
СтройнеющаяНютка, поздравляю!!!)))
А я все топчусь на месте, и сама ведь в этом виновата, не могу держать себя в руках...сладкое просто туманит мой кормящий разум...но сдаваться даже не думаю...если в марте не получится, в апреле и мае наверстаю...но к своему 25-летию (27 мая) я буду 60-62 кг и точка...
А по поводу народа, да, я тоже заметила что ряды то порядели...жаль...
все заняты сбрасыванием веса
у меня пока спорта много а вес топчется
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
19.3.2014 21:13
|
СтройнеющаяНютка пишет 19.03.2014 в 09:38 (ссылка):
Чего-то народу кажется поубавилось...
А у меня радость,на весах новая циферка 63,9!
Может все же сбудется задумка и я укачу на море с весом меньше 60 кг.,пусть даже 59.9
Поздравляю!!!!
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
19.3.2014 21:12
|
Вторник 18.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 16 6. Спорт - 120 (беговая дорожка) 7. АЦ процедуры - 5 (резиновые штаны) 8. Косметические процедуры - 5 9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5 10. Неделя без споров - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 207
***
Среда 19.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 10 6. Спорт - 30 7. АЦ процедуры - 5 8. Косметические процедуры - 5 9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5 10. Неделя без споров - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 107
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
СтройнеющаяНютка
Diet-Баллов: 9657
Сообщений: 4092
Город: СПб
19.3.2014 20:37
|
qwert123 пишет 19.03.2014 в 11:58 (ссылка):
СтройнеющаяНютка, так держать)))) Все у нас получится)))
Спасибки! :) По другому быть не может,главное сейчас не дать слабину ))
Дважды мама! Рост 161,32 года.
19.01.2015 (66.6)
16.04.2015 (60.9)
Цель №1 - 59,9 - самая главная!
Цель №2 - 55
Цель №3 - 51 /мечта-мечта/
Буду рада общению,заходите: id=50457
|
qwert123
Diet-Баллов: 6188
Сообщений: 704
19.3.2014 11:58
|
СтройнеющаяНютка, так держать)))) Все у нас получится)))
Лена 31 год, 168 см, 60 кг.
Хочу 57 кг
/community/post.php?topic_id=51435
|
СтройнеющаяНютка
Diet-Баллов: 9657
Сообщений: 4092
Город: СПб
19.3.2014 10:40
|
AlinaSkor пишет 19.03.2014 в 10:18 (ссылка):
СтройнеющаяНютка, поздравляю!!!)))
А я все топчусь на месте, и сама ведь в этом виновата, не могу держать себя в руках...сладкое просто туманит мой кормящий разум...но сдаваться даже не думаю...если в марте не получится, в апреле и мае наверстаю...но к своему 25-летию (27 мая) я буду 60-62 кг и точка...
А по поводу народа, да, я тоже заметила что ряды то порядели...жаль...
Спасибки :)) Я втак долго топталась на 65, уже думала все,так и буду с таким весом,а потом бац и пошел вниз вес
Я не представляю как можно при ГВ худеть,не получалось, желаю тебе достигнуть цели!!!
Дважды мама! Рост 161,32 года.
19.01.2015 (66.6)
16.04.2015 (60.9)
Цель №1 - 59,9 - самая главная!
Цель №2 - 55
Цель №3 - 51 /мечта-мечта/
Буду рада общению,заходите: id=50457
|
AlinaSkor
Diet-Баллов: 7608
Сообщений: 1251
Город: Москва
19.3.2014 10:18
|
СтройнеющаяНютка, поздравляю!!!)))
А я все топчусь на месте, и сама ведь в этом виновата, не могу держать себя в руках...сладкое просто туманит мой кормящий разум...но сдаваться даже не думаю...если в марте не получится, в апреле и мае наверстаю...но к своему 25-летию (27 мая) я буду 60-62 кг и точка...
А по поводу народа, да, я тоже заметила что ряды то порядели...жаль...
Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)
|
AlinaSkor
Diet-Баллов: 7608
Сообщений: 1251
Город: Москва
19.3.2014 10:16
|
Отчет за 18.03.2014:
1. Вес утром: 68,1 (-400 гр)
2. Питание:
- вредности до 12.00: да
- умеренность: нет
- легкий ужин: да, но после понесло меня...
3. Вода (чистая) 1,5 литра: нет
4. Уход за собой:
- крем для области живота и талии (2 раза в день)
5. Что-то "полезное":
- приседания (30 + 25)
- обруч (20 мин)
Цель к 1 апреля - 65 кг и новые джинсы...
Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)
|
СтройнеющаяНютка
Diet-Баллов: 9657
Сообщений: 4092
Город: СПб
19.3.2014 9:38
|
Чего-то народу кажется поубавилось...
А у меня радость,на весах новая циферка 63,9!
Может все же сбудется задумка и я укачу на море с весом меньше 60 кг.,пусть даже 59.9
Дважды мама! Рост 161,32 года.
19.01.2015 (66.6)
16.04.2015 (60.9)
Цель №1 - 59,9 - самая главная!
Цель №2 - 55
Цель №3 - 51 /мечта-мечта/
Буду рада общению,заходите: id=50457
|
Ollka78
Diet-Баллов: 28345
Сообщений: 1715
19.3.2014 4:46
|
Отчет за 18.03.2014 (вт):
1. Вес (цель 65-66 к 01.04): 68,3 (-0,2 кг)
2. Коридор/БЖУ: +/+
3. Вода (не меньше 12 стаканов): +
4. Спорт: + (РПМ 50 мин, пилатес 50 мин, антигравити 50 мин, 60 наклонов в каждую сторону, 140 приседаний, упр "вакуум" 30 раз утром и вечером)
5. Красота: + (сауна, контрастный душ, скраб для тела, самомассаж жесткой щеткой, АЦ крем, уход за лицом, руками, ногами, ногтями, ресницами, масло для кутикулы)
6. Для себя: + (англ)
7. Для ребенка: + стих на конкурс
8. Для дома: + пол в коридоре
9. Для близких и друзей: + гуляла с подругой и ее малышкой
10. Полезные привычки: + (12 из 14)
11. Дела из списка на неделю-месяц: + 4 дела
Ольга, 36 лет, рост 175
18.01.09..24.01.10..07.06.10..сейчас..цель..мечта
....80.........72............62............77..........60..........58
..?/?/?.98/81/104.92/72/94.100/82/109.92/67/94.92/62/92
19.04 -77 ((
Цель
01.05 - 75
|
AlinaSkor
Diet-Баллов: 7608
Сообщений: 1251
Город: Москва
18.3.2014 13:20
|
Отчет за 17.03.2014:
1. Вес утром: 68,5 (+400 гр)
2. Питание:
- вредности до 12.00: да
- умеренность: да
- легкий ужин: да
3. Вода (чистая) 1,5 литра: нет
4. Уход за собой:
- крем для области живота и талии (2 раза в день)
- массаж проблемных зон
- скраб
- маска для волос
- маникюр
5. Что-то "полезное":
- приседания (30 + 25)
- обруч (20 мин)
Цель к 1 апреля - 65 кг и новые джинсы...
Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)
|
Ollka78
Diet-Баллов: 28345
Сообщений: 1715
18.3.2014 12:26
|
Отчет за 17.03.2014 (пн):
1. Вес (цель 65-66 к 01.04): 68,5 (+0,1 кг)
2. Коридор/БЖУ: +/+
3. Вода (не меньше 12 стаканов): +
4. Спорт: + (АБС+Стрейч 50 мин, бассейн 1200м, пилатес 50 мин, 60 наклонов в каждую сторону, упр "вакуум" 30 раз утром и вечером)
5. Красота: + (депиляция, сауна, контрастный душ, уход за лицом, руками, ногами, ногтями, ресницами, масло для кутикулы)
6. Для себя: + (англ)
7. Для ребенка: + бассейн, стих на конкурс
8. Для дома: + только раковина
9. Для близких и друзей: + отвезла маму в финтес-клуб
10. Полезные привычки: + (12 из 14)
11. Дела из списка на неделю-месяц: + 4 дела
Ольга, 36 лет, рост 175
18.01.09..24.01.10..07.06.10..сейчас..цель..мечта
....80.........72............62............77..........60..........58
..?/?/?.98/81/104.92/72/94.100/82/109.92/67/94.92/62/92
19.04 -77 ((
Цель
01.05 - 75
|
qwert123
Diet-Баллов: 6188
Сообщений: 704
18.3.2014 11:32
|
Отчет за 17.03.2014:
Цели на март: вес 60 кг- это обязательный пункт
1. Контролировать объем порций- да
2. Каждое воскресенье ходить в церковь
3. Читать библию, молитва- почитала, помолилась
4. Занятия с ребенком- бассейн, кружок
5. Сделать генеральную уборку дома-просто уборка
6. Заниматься спортом- 20 мин зарядка
7. Уход за собой- ежедневный
8. Английский и психология - повторила, почитала
Лена 31 год, 168 см, 60 кг.
Хочу 57 кг
/community/post.php?topic_id=51435
|
СтройнеющаяНютка
Diet-Баллов: 9657
Сообщений: 4092
Город: СПб
18.3.2014 8:51
|
Отчет за 17.03
Еще отвес,ура! вес 64.1
Питание-пост держу
АЦ процедуры-забросила,надо возобновлять!
Цель: к 25 мая уехать на море с весом 59 хотя бы...
Дважды мама! Рост 161,32 года.
19.01.2015 (66.6)
16.04.2015 (60.9)
Цель №1 - 59,9 - самая главная!
Цель №2 - 55
Цель №3 - 51 /мечта-мечта/
Буду рада общению,заходите: id=50457
|
СтройнеющаяНютка
Diet-Баллов: 9657
Сообщений: 4092
Город: СПб
18.3.2014 8:49
|
Ivana-n пишет 17.03.2014 в 23:54 (ссылка):
ВКУСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ ПЕРЕКУСЫ!!!
Цельнозеровой хлебец + творожный сыр и 10 вариаций на тему вкуснейшего перекуса на свете)
1. Семга + зелень
2. Тертый Джюгас пармезан
3. Черника и кленовый сироп
4. Помидоры черри и специи
5. Огурец и зелень
6. Клубника и шоколадный топпинг
7. Лесные орехи + персиковый джем
8. Вареное яйцо + зеленый лук
9. Обжаренный лук порей
10. Редис
ммм,сколько вкусняков
Дважды мама! Рост 161,32 года.
19.01.2015 (66.6)
16.04.2015 (60.9)
Цель №1 - 59,9 - самая главная!
Цель №2 - 55
Цель №3 - 51 /мечта-мечта/
Буду рада общению,заходите: id=50457
|
mauglea
Diet-Баллов: 56070
Сообщений: 3777
Город: тут рядом ;)
18.3.2014 6:48
|
отчет за 17.03
1. КБЖУ - да
2. Вода мин 8 стаканов - да
3. Спорт - Аэробика - да , БР 15/90
4. Пресс - да
5. Для дома - нет
6. Для детей - нет
7. Вспомнить хорошее за день - хороший день
8. Задача на завтра -
На март цели:
Чтобы джинсы сидели более свободно, а не туго ;)
Контроль за питанием на выходных! зажоров нет, но контролировать что и сколько и когда кушаю надо, делать читтинг 1 раз в неделю, в субботу ;)
Делать программу, которую начала в понедельник и не филонить
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
18.3.2014 0:01
|
Понедельник 17.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 16 6. Спорт - 200 (беговая дорожка) 7. АЦ процедуры - 5 (резиновые штаны) 8. Косметические процедуры - 5 9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5 10. Неделя без споров - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 290
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
17.3.2014 23:54
|
ВКУСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ ПЕРЕКУСЫ!!!
Цельнозеровой хлебец + творожный сыр и 10 вариаций на тему вкуснейшего перекуса на свете)
1. Семга + зелень
2. Тертый Джюгас пармезан
3. Черника и кленовый сироп
4. Помидоры черри и специи
5. Огурец и зелень
6. Клубника и шоколадный топпинг
7. Лесные орехи + персиковый джем
8. Вареное яйцо + зеленый лук
9. Обжаренный лук порей
10. Редис
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
mauglea
Diet-Баллов: 56070
Сообщений: 3777
Город: тут рядом ;)
17.3.2014 17:57
|
отчет за 14.03
1. КБЖУ - да
2. Вода мин 8 стаканов - да
3. Спорт - Аэробика - да, Джилл , БР 12/90
4. Пресс - да
5. Для дома - на ночь глядя неожиданно помыла холодильник :)
6. Для детей - ничего
7. Вспомнить хорошее за день - была пятница и я пережила 1ю неделю на работе
8. Задача на завтра - нет, адаптируемся к работе
отчет за 15.03
1. КБЖУ - КК нет, все остальное да :)
2. Вода мин 8 стаканов - да
3. Спорт - Аэробика - да, Джилл , БР 13/90
4. Пресс - да
5. Для дома - ааа ездили по магазинам еду закупали :)
6. Для детей - не помню :)
7. Вспомнить хорошее за день - хороший день
8. Задача на завтра -
отчет за 16.03
1. КБЖУ - КК нет, все остальное да :)
2. Вода мин 8 стаканов - да
3. Спорт - Аэробика - нет, выходной , БР 14/90, но много ходила быстрым темпом
4. Пресс - нет,
5. Для дома - помыла ванную и наготовила еды на неделю
6. Для детей - выгнали детей на улицу гулять :) и домашние задания делали
7. Вспомнить хорошее за день - хороший день
8. Задача на завтра -
На март цели:
Чтобы джинсы сидели более свободно, а не туго ;)
Контроль за питанием на выходных! зажоров нет, но контролировать что и сколько и когда кушаю надо, делать читтинг 1 раз в неделю, в субботу ;)
Делать программу, которую начала в понедельник и не филонить
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
AlinaSkor
Diet-Баллов: 7608
Сообщений: 1251
Город: Москва
17.3.2014 16:53
|
Отчет за 16.03.2014: (отмечали ДР брата)
1. Вес утром: 68,1 (+500 гр)
2. Питание:
- по списку: нет
- умеренно: нет
3. Вода (чистая) 1,5 литра: да
4. Уход за собой:
- крем для области живота и талии (2 раза в день)
5. Что-то "полезное":
- приседания (30)
- праздничный стол
Цель к 1 апреля - 65 кг
Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)
|
Ollka78
Diet-Баллов: 28345
Сообщений: 1715
17.3.2014 7:46
|
Отчет за 16.03.2014 (вс):
1. Вес (цель 65-66 к 01.04): 68,4 (+0,4 кг)
2. Коридор/БЖУ: -/-
3. Вода (не меньше 12 стаканов): -
4. Спорт: + (бассейн 200м, 55 наклонов в каждую сторону, 135 приседаний, упр "вакуум" 30 раз только вечером)
5. Красота: + (сауна, контрастный душ, АЦ крем, уход за лицом, руками, ногами, ногтями, ресницами, масло для кутикулы)
6. Для себя: + (англ)
7. Для ребенка: + бассейн, учили стих на конкурс
8. Для дома: + убрала зимнюю обувь, перебрала все в шкафу с обувью, пол в коридоре, пол на кухне
9. Для близких и друзей: + отвезла маму в финтес-клуб, сводила маму и дочу в ресторанчик
10. Полезные привычки: + (11 из 13)
11. Дела из списка на неделю-месяц: + 3 дела
Ольга, 36 лет, рост 175
18.01.09..24.01.10..07.06.10..сейчас..цель..мечта
....80.........72............62............77..........60..........58
..?/?/?.98/81/104.92/72/94.100/82/109.92/67/94.92/62/92
19.04 -77 ((
Цель
01.05 - 75
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
16.3.2014 20:58
|
Пятница 14.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - 60 7. АЦ процедуры - 10 (шерты, массаж) 8. Косметические процедуры - 5 9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5 10. Неделя без споров - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 162
***
Суббота 15.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - 60 7. АЦ процедуры - 5 (массаж) 8. Косметические процедуры - 5 9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5 10. Неделя без споров - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 157
***
Воскресенье 16.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - 180 (беговая) 7. АЦ процедуры - 35(резиновые штаны, пояс резиновый, обливание, массаж щеткой, скраб, обертывание, лежала ногами кверху) 8. Косметические процедуры - 5 9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5 10. Неделя без споров - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 307
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
Ollka78
Diet-Баллов: 28345
Сообщений: 1715
16.3.2014 19:31
|
Отчет за 15.03.2014 (сб):
1. Вес (цель 65-66 к 01.04): 68,0 (-0,0 кг)
2. Коридор/БЖУ: +/+
3. Вода (не меньше 12 стаканов): +
4. Спорт: + (элипс 63 мин, 55 наклонов в каждую сторону, 130 приседаний, упр "вакуум" по 30 раз утром и вечером)
5. Красота: + (контрастный душ, скраб для тела, самомассаж жесткой щеткой, АЦ крем, уход за лицом, руками, ногами, ногтями, ресницами, масло для кутикулы, маска на ночь для лица)
6. Для себя: + (англ)
7. Для ребенка: + бассейн, учили стих на конкурс, фастеркидс
8. Для дома: + пол в коридоре, глажка
9. Для близких и друзей: + поздравила с днем рождения
10. Полезные привычки: + (12 из 13)
11. Дела из списка на неделю-месяц: + 5 дел
Ольга, 36 лет, рост 175
18.01.09..24.01.10..07.06.10..сейчас..цель..мечта
....80.........72............62............77..........60..........58
..?/?/?.98/81/104.92/72/94.100/82/109.92/67/94.92/62/92
19.04 -77 ((
Цель
01.05 - 75
|
qwert123
Diet-Баллов: 6188
Сообщений: 704
16.3.2014 16:47
|
Отчет за 15 и 16.03.2014:
Цели на март: вес 60 кг- это обязательный пункт
1. Контролировать объем порций- да
2. Каждое воскресенье ходить в церковь
3. Читать библию, молитва- почитала, помолилась
4. Занятия с ребенком- писали, читали, развивалки
5. Сделать генеральную уборку дома-просто уборка
6. Заниматься спортом- 30 мин зарядка
7. Уход за собой- ежедневный
8. Английский и психология - повторила, почитала
Лена 31 год, 168 см, 60 кг.
Хочу 57 кг
/community/post.php?topic_id=51435
|
СтройнеющаяНютка
Diet-Баллов: 9657
Сообщений: 4092
Город: СПб
16.3.2014 15:46
|
Отчетик за вчера:
Вес прям подрадовал-порадовал! 64.2!
Питание-пост держу,уже вошла в колею.
АЦ процедуры позабросила,надо возобновить!
Ну а спорт пока нельзя...
Цель:к 25 мая уехать на море с весом 59
Дважды мама! Рост 161,32 года.
19.01.2015 (66.6)
16.04.2015 (60.9)
Цель №1 - 59,9 - самая главная!
Цель №2 - 55
Цель №3 - 51 /мечта-мечта/
Буду рада общению,заходите: id=50457
|
Foriona
Diet-Баллов: 18851
Сообщений: 5509
16.3.2014 14:36
|
Привет, девочки!
Мы уехали в гости.
Поэтому отчет краткий и в общем за 3 предыдущих дня.
Еда - кушаю всё, на ночь не наедаюсь и контролирую размер порций!
Спорт - нет
Всё время с ребенком играем, гуляем
Уход за собой только релакс ( без уборок и мытья полов)) ежедневные и немного скраба в душе.
Весов нет, вес не знаю.
Оля 27/ 170 / 68
09.10.2012 Родился Семён!
03.02.2015 Родился Михаил!
Каждое новое утро - это уже счастье.
/community/post.php?topic_id=52650
|
yalo-0880
Diet-Баллов: 5846
Сообщений: 1606
Город: Краснодар. Чехов
15.3.2014 22:51
|
ДЕВОЧКИ ВСЕМ ПРИВЕТ!!!!
ПРОСТИТЕ ЗАСРАНКУ БООБЩЕ НЕТ ВРЕМЕНИ ВЫЙТИ В ИНЕТ. ВСЕЙ СЕМЬЕЙ БОЛЕЕМ .
ВОТ ВКРАТЦЕ:
-три дня нет эллипса
-вечером ем семечки, творог, хорошо вес по чуть уходит. Сегодня 109 увидела
-сладкое иногда употребляю
-пост держу, у меня он в отказе от мяса.
На следующую неделю уже план написала.
Ольга 34г..
мамочка трех малышей.
6 лет,3 года,1 годик
мой дневничок откровеннопохудательный
/community/post.php?topic_id=50866
|
AlinaSkor
Diet-Баллов: 7608
Сообщений: 1251
Город: Москва
15.3.2014 20:52
|
qwert123, ох, надеюсь на лучшее конечно...)))
Отчет за 15.03.2014:
1. Вес утром: 67,6 (-500 гр)
2. Питание:
- по списку: да
- умеренно: да
3. Вода (чистая) 1,5 литра: да
4. Уход за собой:
- крем для области живота и талии (2 раза в день)
5. Что-то "полезное":
- приседания (30)
- махи ногами вперед назад (по 100)
- махи ногами в сторону (по 50)
Цель к 1 апреля - 65 кг
Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)
|
qwert123
Diet-Баллов: 6188
Сообщений: 704
15.3.2014 19:45
|
AlinaSkor, хорошие результаты, если так продолжать, то 2 кг реально скинуть, желаю не потерять дух бойца)))
Лена 31 год, 168 см, 60 кг.
Хочу 57 кг
/community/post.php?topic_id=51435
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|