10.03 понедельник

вес 73

вода - мало(

цель к концу недели увидеть цифру 72

пост соблюдаю

сегодня целый день семьей ходили по магазинам, кафе, детским площадкам...питание абы как(

завтрак 

чечевица с тыквой - 100г.

кофе

второй завтрак\перекус

апельсин - 1 шт.

зеленый чай

обед 

туш.капуста - 50г.

отварная свекла - 100г.

яблочно-морковный сок

ужин

сок+хлеб

ой, что завтра будет....ой что будет

9.03. воскресенье

вес 73 кг

РІРѕРґР° - 1 Р»

цель к концу недели увидеть цифру 72

РїРѕСЃС‚ соблюдаю 

совсем не пишу в своем дневнике. �справляюсь.

поздний завтрак

- каша артек 100 г. 1ч.л. соевого соуса

- зеленый чай+60г. бородинского черного злеба

обед

  - зеленая чечевица СЃ черносливом Рё овощами - 150Рі.

 - зеленый чай СЃ имбирем

ужин

 -  ....

скорей всего котлетки\оладья из сельдерея

Заварила на остаток дня молокочай. Никогда не пробовала, посмотрим.

Джилл не прыгаю КД. Сегодня в планах планка и комплекс на пресс .

Хороший отвес.. Я спортом не занималась завтра или послезавтра пойду в спортзал.. � буду ходить 3 раза в неделю, на большее ни времени ни сил ни кондиции не хватает...
Про коридор не переживай, бывает....То что спором занимаешься и воду пьешь это хорошо...
У меняутром был маленький отвес ( в -100 грамм при первом 2- при втором взвешивании, но я считаю максимальный вес так что это 72.5 кг.. Мы с тобой в одном весе....
РЇ РІ рамках зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° (сегодня РїРѕ всем параметрам, РЅРµ заносила сколько выпила РІРѕРґС‹).. Так что такие дела.. Продолжай РІ том же РґСѓС…Рµ Рё РјРєРѕСЂРѕ будешь стройняшкой РЅРµ забывай писать РѕР± твоих успехах или неуспехах..  Делись.. Вместе легче путь преодолевать...

Ласточка96, привет. сегодня было -500г. вес 72.8 кг

Закончила 1-й уровень 30тидневки с Джилл

воду пила по норме

а в колораж не влезла угощалась кусочком шоколада и вареной колбаской=))

Что у тебя?

Ну как дела? Как успехи???

Ласточка96, ну, ты молодец. у меня рекомендации были 1200-1500ккал, но это с учетом гв, я сдвинула 1000-1200, как расчитывала на др.сайте.

Задачи описала

- подсчет ккал.

  - физ нагрузка СЃ Джиллиан - ее 30 дневкой. Осталось 2 РґРЅСЏ первого СѓСЂРѕРІРЅСЏ, СЃ РџРќ перехожу РЅР° второй. вечером качаю пресс

 - РІРѕРґР°

Prosti za anglijskie bukvi...
Ya nu... V pervuyu  ocheredj priderzivayusj koridora...Zanoshu vse v planirovschik
Kogda estj vreme starayusj delatj kak mozno boljshe fiz. nagruzok da i vse naverno...
Starayusj ne estj posle 19h, pitj kak mozno boljshe vodi i imetj kak mozno menjshe v zelenom koridore uglevodov *esli u  menya chto ugodno kcal, belki ziri v ZELENOM koridore no po verhnej granice u menya estj shans pohudetj, a uglevodi esli po verhnej granice to tochno ne pohudeyu (a mozet i naoborot popravlyusj daze esli eto otnositsya k raschitannim dlya menya normam)..  
Kakie u tebya granici koridora?
Kakie zadachi?
Esli nuzna kakaya to pomoschj pishi popitayusj pomochj... 

Ласточка96, привет, согласна на "ты"

Пока не знаю что делать=) Начну с простого - выполнять рекомендации сайта в поставленных задачах.

А там подсчет ккал, 8 ст.воды, физ нагрузка.

А что у тебя? как решила избавляться от ненавистных?

Privet.. Mozno na ti? Hotya mne 17 let...U menya pohozij ves 72.8 kg.... Hochu 54 no ya ponize tebya vo mne 168 cm.. Chto sobiraeshjsya dlatj????
Udachi 

Всем привет.

Часто принято начинать новую жизнь с понедельника=))...Попробуем ее начать с завтрашнего дня.
�так,что имеем?
возраст - 31 год
семейное положение - замужем
дети - имеются) 2 девочки
сегодня утром вес был 73 кг
при росте 175 см
ГВ в стадии завершения - к весне планирую свернуть

чего ожидаю?
- сбросить вес. К 9 февраля хочу 70-71 кг, а к лету 64 кг.
- подтянуть тело. �меется живот, дряплая кожа, ляшки и...щечки=)
В целом хочу быть и вяглядеть здоровой, от слова "здоровье"=))

С сайтом еще толком не познакомилась, но мне уже здесь нравится. Буду рада знакомству, советам, поддержке