Привет.

РЈ тебя очень красивая фигура. Еще Р±С‹ чуть-чуть подтянуть, Р° так - очень классная. Явных складок нет, ничего РЅРµ РІРёСЃРёС‚*) 

улиткаНАСЬКА, привет-привет!

У меня Torneo, из спортмастера, вот такой:

РЇ так поняла, фитбол лучше выбирать РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· роста, то есть чем меньше СЂРѕСЃС‚ - тем меньше фитбол, чтобы РґРѕ пола доставать)) 

Рђ тренировки РјРЅРµ больше всего нравятся The Firm: Slim & Sculpt Stability Ball Workout Рё Quick Fix: Stability Ball Workout.

 РЇ РІСЃРµ тренировки качаю РЅР° rutracker, там разде렠Обучающие видео-Видеоуроки Рё обучающие DVD-Фитнес-Кардио Рё силовые тренировки - просто РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ, РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество тренировок, РЅР° любой РІРєСѓСЃ, рекомендую)) Р•С‰Рµ есть раздел фитнес - Разум Рё тело - там Р№РѕРіР°, пилатес, РЅСѓ Рё РІСЃСЏРєРѕРµ такое

-Лая-, сила воли - это круто!Ругать - это всегда пожалуйста))) Кстати, читала вчера твой дневник - целый роман! Такой важный промежуток жизни, очень интересно)

BooAy, ага, из них)) А мне наоборот дома как-то спокойнее и идти не надо никуда, обула кроссовки - и вперед. Это, наверное, наоборот от лени

Irony пишет 27.01.2014 в 20:16 (ссылка):

Прикольно, хоть и не особо полезно! Это из корочек цукаты, да?

Вот вы молодцы... как же хватает мотивации и терпения дома заниматься? Я вот никак =(

-Лая-, Привет! Очень приятно познакомиться! Да это я пока держусь, обычно малоежка-малоежка, а потом целую неделю торты-булки-чипсы-мороженое. Пытаюсь как-то бороться с этим) А у тебя как с питанием (точнее, с силой воли))?

У меня их огромная куча, видюшек этих, весь рутрекер уже скачала, а до половины руки не дойдут никак даже просто посмотреть

�штарка, даа, я на фитболе иногда даже сомневаюсь, что доживу до конца трени, кажется лопнет и в глаза, в глаза! да и плюс к самим упражнениям баланс надо пытаться держать, так его растак

Да вот, сплошной сахар и никакой пользы...Надо с ним завязывать

�так, со спортом сегодня вот такие дела:

1)QF Stability Ball - 35 РјРёРЅ 

2)Leslie Sansone - Heart Healthy Walking - 30 min 

С едою сегодня тоже в ладах (правда, в планировщик ничего кроме завтрака занести не удалось):

Завтрак

РўРІРѕСЂРѕРі 9%

Пудинг шоколадный "Чудо"

Обед

 РЎР°Р»Р°С‚ РёР· тунца СЃ капустой, РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ, РєСѓРєСѓСЂСѓР·РѕР№, орехами

Помело сушеное 

Ужин 

Кефир 1%

Яблоко

Перекусы

Ложка меда (добавляла в чай)

Молоко 2,5% 

Семечки (чуток, но да, не стоило)

Дженнифер Лоуренс теперь меня преследует, стерва эдакая! Вот что сегодня где-то попалось:

Ну а чем не мотивация

Irony, да, печально( В нашем нелегком деле главный принцип "не навреди"...

Скамья даже есть - класс) мне фитбол очень нравится, мы когда его в тренировках используем, я расцветаю) Хоть и не скажу, что легко с ним трени проходят) А еще постоянно страшно, что он лопнет)

Аа, знаю такие штуки, мы с сестрой их раньше покупали) А потом перестали за их бесполнезностью. По сути, там ведь действительно очень много сахара.

�штарка, добрый)) Да я не расстраиваюсь, обидно, но ладно)) Завтра точно будет меньше

Да СЃ ногами Сѓ меня жесть: "спортом" убила колени, стопы, Рє тому же варикоз уже примерно РіРѕРґ (это СЏ СЃРґСѓСЂСѓ начала РћРљ принимать без предварительных анализов, РЅСѓ Рё плюс бездумный СЃРїРѕСЂС‚ РІ немаленьком весе - Рё спровоцировала).  РљРѕСЂРѕС‡Рµ весело, РЅРѕ РІСЂРѕРґРµ сейчас удается РІСЃРµ это контролировать.

У меня тоже куча всегоШтанга, гантели разборные, скамья, фитбол, ну и всякие мелочи типа лент резиновых.

Помело сушеное вкусное конечно, но свежее лучше, сушеное слишком сладкое, выглядит вот так)

Добрый день!

Не расстраивайся из-за привеса, может, это задержалась вода от чего-то. А может, в питании были какие-то огрехи? В любом случае, если продолжать, все будет тип-топ)

Картинки забавные) А что с ногами у тебя? С коленями проблемы?

Какое у тебя оборудование дома? У меня есть целый "уголок здоровья")))) Правда там пока немного чего - коврик, гантели по килограмму, сборные гантели на 15 кг и хулахуп)

Никогда не видела сушеное помело) Вкусное? Я свежее люблю очень, правда его так тяжело чистить)))

Обед (или что это было, в 11-то часов): Салат (капуста, морковь, кукуруза, орехи, тунец), чай, памело (такая зеленая хреновина, не уверена, что пишется именно так) сушеное. Получилось что-то типа 450 Кк.

Вес с утра - 68,5(+200)

Ну ок, конечно

�штарка, блин, а я ужас как хочу в фитнес-клуб, но все что нужно из тренажерки у меня есть дома, а на групповые нет смысла ходить, потому что из-за ног приходится подбирать и менять кучу упражнений (типа прыжков, приседа и всякого такого). Так что надо срочно встряхнуть своего внутреннего моржа

Irony пишет 26.01.2014 в 22:00 (ссылка):

Ох как мне такое знакомо! После таких настроений и заставляний начинается забивание) В этом мне очень помогают занятия в фитнес-клубе - пропускать тренировку жалко - столько денег заплачено, да еще подруга мотивирует, просто так не забьешь) приходится работать!

Р�штарка, Рѕ, тоже читала РЅР° форумах комментарии этих юных знатоков Р­С…, жаль...РќСѓ РґР° ладно, лишь Р±С‹ РІСЃРµ остальное тоже уменьшалось)

Да тренировка-то ничего, это СЏ просто двигалась как мертвый РјРѕСЂР¶, настроения РЅРµ было. 

Ну ничего, отработала играя с котом))

Irony, я интересовалась вопросом сисек... проштудировала кучу форумов, чего только не начиталась - 14-летние девочки пишут, что едят яблоки и у них все растет! новая новость! а может это потому, что тебе 14 и у тебя и так все растет? В общем все, что я почерпнула - увеличить их естественными способами нельзя. Можно улучшить форму массажем и упражнениями. Ну еще конечно операция, но это точно не мой метод)

а чего тренировка тебе не угодила? по мне так супер=)

На ужин, если это можно назвать ужином, было пол-стакана кефира и клубничное молочко "Вкуснотеево" (), больше что-то в меня ничего не влезло.

Тренировка получилась тоже хреновенькая:

Разминка - 10 мин.

Р—СѓРјР±Р° - 15 РјРёРЅ.

Upper body (без пресса) - 30 мин.

Скромненькое кардио+заминка - 15 мин.

Завтра планирую 30-40 минут ходьбы с Лесли Сансон и что-то типа fullbody на фитболе (30 мин).

Sensenary, привет! ох, да, в роли Мистик она вообще нечто)) Счастье-то не в сиськах, но с ними как-то веселее

BooAy, как я тебя понимаю, сама весь январь дрыхну по пол-дня (что-то типа каникул в универе). Вот мне как раз тоже нравится, что она какая-то настоящая)

�штарка, о, спасибо большое! Сколько полезной информации! Как раз время сейчас есть, буду изучать, очень интересно написано, доступно)

улиткаНАСЬКА, ааа везёт)) а я лузер, когда-то был третий, потом похудела, стал 1, а потом поправилась, но блин 1-2 и остался

Irony, 

Irony пишет 26.01.2014 в 14:42 (ссылка):

Да, тут всегда поддерживают, это классно!

Irony пишет 26.01.2014 в 14:42 (ссылка):

РЇ опечаталась, Рє апрелю, С‚.Рµ. 2 месяца, Рё РЅРµ 59, Р° 59,9 РћС‡РµРЅСЊ хочется увидеть цифру 5))

Да, так лучше=))) Я тоже к первой цифре 5 стремлюсь)

А про жоры почитай один блог, если время будет, я его всем советую - психология переедания. Многим он нравится, если даже не помогает, то хоть чуть-чуть начинаешь осознавать, что, как и почему делаешь, а точнее, ешь. А осознание проблемы, как известно, большой шаг на пути к ее решению=)

Irony пишет 26.01.2014 в 16:34 (ссылка):

Как раз в процессе =) На выходных сплю по полдня, поэтому все съезжает в сторону вечера.

Хорошая мотивация! Не знаю кто это, но выглядит как нормальная и красивая женщина - не вешалка (хотя среди них тоже красивые есть).

Мне тоже нравится Дженнифер Лоуренс. особенно в роли Мистик)

Не в сиськах счастье))

Писала гипер-длинное сообщение...� меня забанили за ссыль на картинку. Ну евстигнея!

В общем, второй заход. Пообедала гуляшом с пшенной кашей, пришли гости, принесли чипсы. Съела немного, но в пределах разумного. �того вместе с перекусом получилось около 600 Кк + 221 Кк на завтрак. Вроде пока все ок.

Зачем-то выбрала в "моих задачах" пункт "создать визуальную мотивацию". Пусть это будет Дженнифер Лоуренс, мне кажется она офигительно красивая (хотя многие так не считают), обаятельная и забавная. � она тоже человек - то худеет, то поправляется.

Хочу, как Дженнифер Лоуренс (хотя кого я обманываю, такие сиськи у меня точно не вырастут)

�штарка, привет, рада знакомству! � я к тебе буду наведываться, здорово, что тут можно не в одиночку сражаться с весами))

РЇ опечаталась, Рє апрелю, С‚.Рµ. 2 месяца, Рё РЅРµ 59, Р° 59,9 РћС‡РµРЅСЊ хочется увидеть цифру 5)) РєРѕСЂРёРґРѕСЂ рассчитался 1250-1550, СЏ считаю, РЅРѕ РЅРµ строго, СЏ так уже РЅР° глаз знаю РіРґРµ Рё сколько чего, просто РєРѕРіРґР° это заносишь РІ планировщик - как-то надежнее, некая видимость самоконтроля)) РЈ меня проблема, РІ общем-то, РЅРµ РІ питании как таковом, Р° РІРѕ внезапном переедании каком-то, то есть РІРѕС‚ СЏ питаюсь нормально, Рѕ еде РЅРµ думаю, худею себе, Р° потом, например, кто-РЅРёР±СѓРґСЊ ляпнет что-то РѕР±РёРґРЅРѕРµ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ веса или внешнего РІРёРґР° Рё РІСЃРµ - Сѓ меня как тормоза срывает, эмоций проявлять РЅРµ РјРѕРіСѓ Рё это выливыется РІ жуткий продолжительный жор.

BooAy, пинка)) это точно! А теперь позавтракала? Уже обедать давно пора))

Irony, привет, человек, который не дружит с едой) Надеюсь, ты все же с ней подружишься на пути к стройности) А я буду заходить в гости, если ты не против)

Я правильно поняла, ты хочешь скинуть 10 кг за месяц (59 к марту)? Это не много? Какой тебе коридор ДиОн рассчитал? � считаешь ли ты калории на этом этапе?) Это не допрос, если че, просто интересно) Да и бывалые девочки тут могут посоветовать пути наименьшего сопротивления после всех своих проб и ошибок)

Irony, загрузочный день =)

Дала обмену веществ пинка для ускорения =))

Хороший завтрак, полезный. А я вот балбес - еще не завтракал даже...

Вес с утра - 68,3 (-700). Что. За. Нафиг.

Вчера, РІ числе прочего, съела 2 РєСѓСЃРєР° торта, плитку шоколада (РІ РѕРґРЅРѕ рыло, РґР°!), кучку кешью.  Р� получила такой РІРѕС‚ отвесище.

Сегодняшний нехитрый завтрак:

улиткаНАСЬКА, привет, тёзка! Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ) параметры РЅР° фотке были 88-71-97, сейчас, думаю, чуть больше...РЅРѕ насколько больше - РЅРµ хотельсь Р±С‹ знать Рђ Сѓ тебя какие параметры?

привет, крошка! выкладывай параметры. мы с тобой по весу и росту одинаковые, да и по возрасту не оч я далеко)

BooAy, очень приятно!) Это здорово, когда косточки тонкие, изящно))

Р­С…, Р° СЏ только есть еду люблю, Р° РІРѕС‚ готовить - тут совсем беда...Уважаю людей, которые умеют готовить, это классно) Блин, РІРѕС‚ зашла Рє тебе РІ дневник Рё опять есть захотелось, такие фотографии)) 

Irony, 

привет-привет! =)

Я, кстати, не такой стройный как должен бы, по идее. Косточки тонкие, особенно ручки, ключицы... а вот ниже пояса на косточках этих то что не надо наросло =(

Я Катя =) Больше всего люблю готовить и есть еду. Правда, к сожалению, не для кого. Так что пока учусь на будущее =)

Рада знакомству!

BooAy, привет, мой первый дорогой и, судя по подписи, очень стройный гость, давай знакомиться :)

Привет =)

Все верно, с едой нужно дружить, еду нужно любить, и она отплатит тем же.
РўС‹ РІСЃРµ знаешь, РІСЃРµ понимаешь, главное РЅРµ сворачивать =) 

===

UPD: Хмм, по типу фигуры похожи, только у тебя ножки от колена и ниже поизящнее. У меня коленки и голени - проблема..

К слову, учавствую в конкурсе по похудению, но воспринимаю его чисто как дополнительную мотивацию, не на что особо не надеюсь) Фотографию делала для конкурса, а сюда планирую периодически скидывать такие же для отслеживания результатов. Фух. Ну, удачи мне.

�так, возвращаюсь на дион уже в 3й раз.

Начну, пожалуй, с описания того, как я докатилась до такой жизни. Для потомков. Пусть знают, каким безвольным чмом была их пра-пра

Меня зовут Настя, мне 21 год и я гребаный обжора не в ладах с едой. Года 4,5 назад, к выпускному (а если честно, из-за пресловутой "несчастной любви") с 73 я похудела до 62 кг, питаясь отбросами с пола и занимаясь по видео Синди Кроуфорд. Вес я держала недолго, постепенно отметка установилась на 66, но спорт полюбила, только вот в силу глупости и нежелания изучать вопрос тренировалась бездумно, все так же дома, все так же по всяким видюшкам, но в ход пошли уже тренировки посерьезнее (если кардио - то 2,5 часа безумных прыжков, если силовые - то слишком большие веса и неправильная техника (например, джиллиан майклз - просто ад в этом плане). Убила себе ноги, колени, локти, заработала варикоз и только после этого решила-таки разораться, что же я делаю не так?

Вес колебался от 66 до 73, в данный момент - 69.

РђС… РґР°, Рѕ питании! РЇ отлично знаю, как нужно правильно питаться, РЅРѕ РІСЃРµ равно продолжаю периодически страшно объедаться, Р° РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РёР·-Р·Р° негативных эмоций или СЃРєСѓРєРё.  

В общем, моя цель - 59 кг, желательно к марту. �, конечно, хотелось бы наладить хорошие, дружеские отношения с едой, которые потом сохранить на всю жизнь.

Буду пытаться фотографировать то, что ем, а так же выкладывать планы тренировок. Кажется, это неплохо помогает в нелегкой задаче контроля самой себя.