Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Учусь ЗОЖ! рада любым советам!

 
    
 
  Всего Страниц (6):    654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

в общем за вчерашний голодный день -1,5

интересно сколько вернется...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нёна, да в яндексе так и забивай

 

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 32 год, мама дочурки Киры 3 года
68,1(23.01.15)____60 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Евгения-zhasmin, у меня выхода нет.пробую. ела вера тортик,много лишнего в общем.думаю сегодня поголадаю, а завтра на нормальное питание.

где можно посмотреть меню правильное. а то  я пока плохо разбираюсь в углеводах правильных и т.д...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нёна пишет 07.04.2014 в 10:01 (ссылка):

выходные были зажорные

чтобы не упустить то что сбросила решила устроить себе сегодня голодный день

 читала многие на кефире себе разгрузы делают, я таким не страдаю, желудок не позволяет

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 32 год, мама дочурки Киры 3 года
68,1(23.01.15)____60 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

выходные были зажорные

чтобы не упустить то что сбросила решила устроить себе сегодня голодный день

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Евгения-zhasmin, надеюсь. стараюсь держаться. приехал муж из коммандировки.боюсь не сорваться.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нёна, думаю что не вода))))) печеньки выходят))))) будет тебе дополнительным стимулом)))

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 32 год, мама дочурки Киры 3 года
68,1(23.01.15)____60 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Евгения-zhasmin, ого!!спасибо огромное! буду перечитывать периодически))напоминать себе.

пока держусь. сегодня уже 71 кг ровно. -2 кг. надеюсь не вода.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как научиться меньше есть.

Платье сидит не идеально, не сходятся джинсы и новый пиджак придется покупать на размер больше… «Это все потому, что кто-то слишком много ест», — ехидно замечают подруги. А как, скажите пожалуйста, научиться меньше есть?

Ориентируйтесь на калорийность пищи, а не на объем. Советы есть из маленьких тарелок тоже правильны и хороши. Однако положи вы хоть в детскую посуду порцию жирного жаркого, она перевесит по калориям огромную миску зеленого салата.
Диетологи часто приводят в пример своих клиентов, которые, начиная питаться по пищевой пирамиде, звонят и жалуются: мне столько просто не съесть! На сбалансированном рационе пирамиды, в котором много фруктов и овощей, количество пищи даже увеличивается, а калорийность ее уменьшается. И человек худеет, причем достаточно быстро (1 кг в неделю) и не голодая.

Ведите пищевой дневник. Без этого мы зачастую обманываемся по части количества съеденного. Вы убеждены, что вы едите как птичка, чуть ли не одним чаем питаетесь, при этом забывая, что с чаем успеваете за день умять два десятка конфет, булочку, несколько бутербродов с колбасой и жирным сыром… Пищевой дневник позволит вам это обнаружить и научиться меньше есть буквально за пару недель. При условии, что вы не станете себя и его обманывать. И действительно учтете каждую перехваченную на ходу печенюшку, конфетку, половинку яблока.

Перестаньте беспорядочно перекусывать. Правильные перекусы полезны! И мы уже об этом писали. Утоляя голод между основными трапезами, вы не успеваете проголодаться, так что они помогают не переедать. Или, наоборот, склоняют вас к этому, если перекусывать хаотично, полезными, но очень калорийными продуктами, вроде орехов или сухофруктов. Чашка чищеного миндаля — это более 800(!) калорий, чашка чернослива — еще 440. Скажу по себе: перекусы лучше приравнять ко второму завтраку и полднику (пары в день вполне достаточно) и сразу договориться с собой, что это будет фрукт (их лучше есть отдельно от другой пищи) или йогурт.

Жуйте жвачку. Иногда нам хочется просто что-то пожевать. И в этом случае лучше отправить в рот жвачку, чем конфету или пригоршню чищеных семечек. К тому же пока во рту жвачка, вы вряд ли добавите к ней кусочек сервелата или пирожка. Чтобы не наедаться на ночь, после последней трапезы почистите зубы: потом пачкать рот по новой и опять его полоскать не захочется.

Если хотите тирамису, съешьте тирамису. Обычно женские журналы советуют нам, садясь за стол, начинать с чего-нибудь полезного, вроде зеленого салата, и только потом переходить к по-настоящему желанным, но вредным сладким десертам и жирным блюдам. Якобы так мы меньше съедим. Как объяснила мне некогда мудрый диетолог, эффект на самом деле будет противоположным. Если вы хотите тирамису, вы и съедите тирамису. И много. А с предварительно проглоченным салатом получите пусть и небольшое, но все же дополнительное количество калорий.

Попробуйте разобраться, почему вас неудержимо тянет на тот или иной продукт. Задав соответствующий поиск в интернете, вы получите массу объяснений, почему вам так сильно хочется шоколада, бутербродов с маслом и соленой семгой или булочек. В первом случае якобы не хватает магния, во втором — важных для здоровья жирных кислот, в третьем — удивитесь — азота.

На самом деле пищевые пристрастия гораздо чаще объясняются психологическими причинами, говорят диетологи. И возникают они тогда, когда еда замещает в нашей жизни нечто важное. Чтобы выяснить, что именно, подумайте, с кем или чем ассоциируется у вас вожделенный продукт, по алгоритму, описанному здесь. Удовлетворите свои желания и вы перестанете им объедаться.

Включайте в меню сложные углеводы. Картофель, цельнозерновой хлеб, сваренные до альденте макароны из твердых сортов пшеницы и каши из цельного зерна, вроде коричневого риса или гречки. Нередко, заботясь о фигуре, мы эти продукты из меню полностью вычеркиваем. Организм реагирует на нехватку углеводов и низкий уровень сахара в крови и, выбирая самый краткий путь его поднять, начинает ультимативно требовать сахара и булок.

Сложные углеводы повышают уровень глюкозы в крови мягко и надолго. Регулярно включая их в небольшом количестве в рацион, можно избежать обжорства даже при ПМС!

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 32 год, мама дочурки Киры 3 года
68,1(23.01.15)____60 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нёна пишет 31.03.2014 в 21:51 (ссылка):

Евгения-zhasmin, бутик не помню когда ела.конфеты 1 шт раз в 3 дня.утром

печенье тоже 1 шт  день.

 так держать!!!!smile

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 32 год, мама дочурки Киры 3 года
68,1(23.01.15)____60 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Евгения-zhasmin, бутик не помню когда ела.конфеты 1 шт раз в 3 дня.утром

печенье тоже 1 шт  день.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нёна пишет 31.03.2014 в 12:54 (ссылка):

в общем я уже2ю неделю держусь более-менее

кушаю меньше.утром не бутерброды, а овсянка. меньше печенек и конфет.

в обед гречка с мясом+овощ. ужин легкий.

но ккал не считаю еще

 у тебя главная проблема - это бутерброды, конфеты и печенья! Урежь это все и посмотришь результат, думаю вес сдвинется

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 32 год, мама дочурки Киры 3 года
68,1(23.01.15)____60 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

в общем я уже2ю неделю держусь более-менее

кушаю меньше.утром не бутерброды, а овсянка. меньше печенек и конфет.

в обед гречка с мясом+овощ. ужин легкий.

но ккал не считаю еще

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нёна пишет 30.03.2014 в 21:36 (ссылка):

опять возвращаюсь сюда...

ох...уже 4-ая попытка. прошлый раз опять сорвалась после недели. уже думала и на диету сесть либо вообще кушать 1 раз в день чтобы сбросить быстро кг-шки а потом на ЗОЖ...

 

 это не вариант, быстро сброшенное - возвращается быстро и еще с друзьями, поэтому лечше медленно, но верно

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 32 год, мама дочурки Киры 3 года
68,1(23.01.15)____60 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

опять возвращаюсь сюда...

ох...уже 4-ая попытка. прошлый раз опять сорвалась после недели. уже думала и на диету сесть либо вообще кушать 1 раз в день чтобы сбросить быстро кг-шки а потом на ЗОЖ...

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нёна, думаю тут нужно разгрузить желудок, более легкую пищу поесть, кашки, салатики, свекла хорошо чистит ЖКТ

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 32 год, мама дочурки Киры 3 года
68,1(23.01.15)____60 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня так желудок болит,полный! от стольких дней переедания

 как почистить желудок?

читала активир углем можно почистить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нёна пишет 17.03.2014 в 17:27 (ссылка):

я сегодн утром сьела бутеры 2. конфеты 3шт.

на обед-гречка с пупками куриными.

а вот на ужин не знаю чего есть..

 конфет много, пробуй обходиться одной конфеткой или лучше 2 дольки черного шоколада и заряд бодности и уталение жажды сладкого, а главное там жиров и добавок меньше, чем в конфетах

а еще в подарке новогоднем для малой открыла для себя замечательные конфетки от АВК, фрукты+орехи, кажется так называются, типа грильяжа, но не твердые и вместе с орехами присутствуют ягоды, а шоколада совсем мало, только низ покрыт молочным шоколадом

попробуй если у вас продаются!

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 32 год, мама дочурки Киры 3 года
68,1(23.01.15)____60 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я думала вернуться на -60,но после твоих слов

Машуля_86,  и 

Евгения-zhasmin, уже передумала.

ведь там предлагается оч много вредностей кушать. 

хотя так проще себя заставить начать худеть.

 

я сегодн\ утром сьела бутеры 2. конфеты 3шт.

на обед-гречка с пупками куриными.

а вот на ужин не знаю чего есть..

ссылка

Послать личное сообщение

Евгения-zhasmin пишет 12.03.2014 в 21:22 (ссылка):

Нёна пишет 11.03.2014 в 11:34 (ссылка):

Евгения-zhasmin, пропала немного...переосмысливала себя...каждую свободную минуту читала книги по психологии. теперь хочу уже заняться похудением. мне кажется это тоже в мозгу. еда..еда..еда..

как бы убрать это?

хочу начать бегать по утрам.но вставать надо в 6. сложно мне.но хочу заставить себя.

не похудела. вес 72.6 сегодня.месяц прошел впустую

 как убрать даже не знаю, я сама по себе гурман, но мне достаточно попробовать, насладиться чем-то, зажеры бывают перед КД, а так вроде ем умеренно, наверное надо просто вовремя себя останавливать, класть в тарелку не много, тарелки брать не большие, это тоже помогает, так постепенно желудок и могз привыкнут

плюс готовить не жирную еду, т.к. по количеству ее можно съесть чуть больше, чем особо калорийного блюда, супы очень хорошо заполняют желудок, а по калориям очень мало тянут, салатики хорошо, ну и не забывать, что сытость наступает через 20 минут, после того как поешь, от этого можешь съедать больше, чем тебе было бы вполне достаточно, из этого следует, что опять же нужно регулировать порции, даже если встанешь немного голодной из-за стола, то сытость может прити потом

еще 5-6 приемов пищи делать, чтоб не доводить себя до острого голода, тогда и не переешь в основные приъемы пищи

думаю как-то так))))

собирайся бегать, это очень хорошо, сама не могу, малая не позволяет это включить в свой график дневной, но я велотренажер по утрам кручу

 Подписываюсь под каждым словом!!! Я еще вообще убрала добавки. Раньше это прям святое было - съесть тарелку (неважно чего), а потом еще такую же положить и навернуть! Когда взялась за себя - убрала добавки, да, первое время (с месяц, наверное) рука так и тянулась еще положить, а потом привыкла, вот честно, уже месяца 4 живу без добавок.

Сытость действительно через 20 минут приходит. Иногда, когда чувствую, что не наелась, даю себе установку - "жду 20 минут", как правило, через 20 минут есть уже не хочется, если уж все равно хочу - могу пару хлебцев съесть, фрукт или чуть орешков)

Алена! Все у тебя получится! Месяц прожит не зря, не говори так! Я много лет не могла похудеть, ныла, жалела себя, изнуряла диетами по 2 недели, худела на 3 кг, потом все набирала обратно! Пока реально не поняла, что НАДОЕЛО БЫТЬ ПЫШКОЙ!!!! Вот когда в голове это четко сформировалось, да еще и поняла наконец, что быстро - не значит результативно, тогда процесс и пошел! Сейчас - 11 кг с августа, на весах 59,1, я столько лет 7 не весила!! Никаких диет! Только ПП+вода+спорт! Да, вес уходит медленно, но я не тороплюсь, так как поняла, что так теперь будет всегда (какое громкое слово!). И пусть к цели я приду еще через полгода - неважно, главное, выработалась привычка есть правильно, пить воду) Да и когда доползу до цели - все равно жить буду так же, как и сейчас.

Удачи, не пропадай!! Пиши! Здесь поддержат и помогут!!

Мария,28/157

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а я вернулась опять к 73((

 

не знаю что делать. мидет вернуться на -60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нёна пишет 11.03.2014 в 11:34 (ссылка):

Евгения-zhasmin, пропала немного...переосмысливала себя...каждую свободную минуту читала книги по психологии. теперь хочу уже заняться похудением. мне кажется это тоже в мозгу. еда..еда..еда..

как бы убрать это?

хочу начать бегать по утрам.но вставать надо в 6. сложно мне.но хочу заставить себя.

не похудела. вес 72.6 сегодня.месяц прошел впустую

 как убрать даже не знаю, я сама по себе гурман, но мне достаточно попробовать, насладиться чем-то, зажеры бывают перед КД, а так вроде ем умеренно, наверное надо просто вовремя себя останавливать, класть в тарелку не много, тарелки брать не большие, это тоже помогает, так постепенно желудок и могз привыкнут

плюс готовить не жирную еду, т.к. по количеству ее можно съесть чуть больше, чем особо калорийного блюда, супы очень хорошо заполняют желудок, а по калориям очень мало тянут, салатики хорошо, ну и не забывать, что сытость наступает через 20 минут, после того как поешь, от этого можешь съедать больше, чем тебе было бы вполне достаточно, из этого следует, что опять же нужно регулировать порции, даже если встанешь немного голодной из-за стола, то сытость может прити потом

еще 5-6 приемов пищи делать, чтоб не доводить себя до острого голода, тогда и не переешь в основные приъемы пищи

думаю как-то так))))

собирайся бегать, это очень хорошо, сама не могу, малая не позволяет это включить в свой график дневной, но я велотренажер по утрам кручу

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 32 год, мама дочурки Киры 3 года
68,1(23.01.15)____60 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Евгения-zhasmin, пропала немного...переосмысливала себя...каждую свободную минуту читала книги по психологии. теперь хочу уже заняться похудением. мне кажется это тоже в мозгу. еда..еда..еда..

как бы убрать это?

хочу начать бегать по утрам.но вставать надо в 6. сложно мне.но хочу заставить себя.

не похудела. вес 72.6 сегодня.месяц прошел впустую

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нёна, ты куда пропала? как дела?

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 32 год, мама дочурки Киры 3 года
68,1(23.01.15)____60 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нёна, не раскисай, а начинай уже основательно брать себя в руки!

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 32 год, мама дочурки Киры 3 года
68,1(23.01.15)____60 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня начались М.вес 72,5, был изначально 73,2

за весь февраль я ничего не скинулаsmile

галвное что и мужа небыло и я планировала похудеть как однажды на 4 кг, что было очень заметно.

но лентяй я(((( 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нёна пишет 24.02.2014 в 13:59 (ссылка):

я почему-то он нервов не худею. ем наверное калорийное.хоть и мало

 у меня таже ситуация, аппетит пропадает, только если отравлюсь чем-то, а так ничего его не берет)))

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 32 год, мама дочурки Киры 3 года
68,1(23.01.15)____60 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я почему-то он нервов не худею. ем наверное калорийное.хоть и мало

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нёна пишет 23.02.2014 в 21:45 (ссылка):

Евгения-zhasmin, Николаев. муж в Киеве

 сочувствую!!!! конечно на таких нервах, какое тут похудение, от стресса одного похудеешь!!! держись!!! сил мужу!!!!

мой дома, я только молюсь, чтоб хоть был дома!!!

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 32 год, мама дочурки Киры 3 года
68,1(23.01.15)____60 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Евгения-zhasmin, Николаев. муж в Киеве

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нёна пишет 22.02.2014 в 21:42 (ссылка):

nataha13, не ...не пропала,но и не худею. так ни рыба ни мясо...

как-то не до похудания когда такое твориться в стране, тем более когда родные в центре...

я  то жру  то не жру...

перед М начался зажор. но сегодня пошла бегать на улицу.больше ходьбы конечно,но все ровно...

 а ты из какого города?

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 32 год, мама дочурки Киры 3 года
68,1(23.01.15)____60 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nataha13, не ...не пропала,но и не худею. так ни рыба ни мясо...

как-то не до похудания когда такое твориться в стране, тем более когда родные в центре...

я  то жру  то не жру...

перед М начался зажор. но сегодня пошла бегать на улицу.больше ходьбы конечно,но все ровно...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алееенка!!! куда пропала? неужели решила нас покинуть?smile

меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

не пишу здесь. жру.на выходные даже не взвешивалась. сегодня 71.4

но и сегодня оч много сьела углеводов и жиров

из-за М (через неделю) жор напал

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nataha13, как вижу я - я начала пробовать питаться правильно. желудок уменьшился и я уже не хотела кушать практически целыйдень. перестала ужинать толком.а теперь организм испугался т я начала кушать конфетки опять....

Ласточка96, ого какой стишок!!! ты молодец!!!хороший стих!

спасибо за поддержку!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не бросай и не грусти
останься на этом пути
Худенькой вот будешь ты
Исполнятся твои мечты
Повеселеешь, сразу...
Прогонишь всю заразу...
И вес уйдет объемы тоже
Увидешь все это по коже
Размеры станут уменьшаться
И станешь сразу любоваться
Не только ты а все другие
Вот рифмы у меня такие...

Не расстрайвыйся, вот глупый стишок, сама придумывала не судите строго  для повышения настроения.. Не бросай похудение.. Это и для красоты и для здоровья.. Полностью присоединяюсь к словам наташи...
Не сдавайся иди вперед... Победа тебя точно ждет

Ирина Ира
рост 168 см
макс. вес 83 на ДиОн пришла 5 авг 2013г.
начальный вес=75.5 хочу 54 кг.
Цели
75кг-первый круглый вес
70кг-здоровый ИМТ
увидить циферку 6
65кг-ДиОн-ов оптимальный вес
60кг-буду довольна
54кг-мечта
моя тема: id=50903

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нёна, Аленк, пожалуйста, не бросай то, что уже началаsmile

ты уже начала этот путь, а если ты бросишь, то придется опять начинать все сначалаsmile

может лучше вместе попытаться разобраться в чем проблема?smile

 

меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

фотки чуть позже скину

я меня срыв эмоциональный.... я опять наступила на те же грабли. и вот это та причина почему я каждый раз брасала дион

ссылка

Послать личное сообщение

Евгения-zhasmin пишет 13.02.2014 в 11:18 (ссылка):

Нёна пишет 12.02.2014 в 21:49 (ссылка):

Евгения-zhasmin, воду не пью.стыдно писать почему. в туалет некуда ходить на работе.замерзла канализация. на улицу не набегаешься((((

физ нагрузок нет. вообще.сидячий образ жизни.

коридор по ккал зеленый, а вот белки не добираю, а углеводы наоборот

nataha13smile в моем случае точно главное,т.к. обьемы большие (живот только 106 см) и подтянутости нет.

 

спасибо за мотивашку! мне такое может толшько присниться.

хотя знаю 2 девочек, которые были как я. рост меньше. и  просто в один прекрасный день перестали кушать. вообще. за день сьедали только салатик легкий с зеленью. либо творог. и пили кефир. да. волосы высыпались,но сейчас такие красотки худенькие. и кушают правильно теперь.

 привет!

значит тебе нужно пересматривать рацион, уберать печеньки, хотя бы частично и добавлять молочку или яйца

при доборе белка и вес лучше уходит

какие экстрималки твои знакомые, не факт что такой диетой они себе внутренние органы не посадили, внешне только волосы выпали, а что внутри кто тебе расскажет, так что крайностей не нужно, лучше медленно, но с пользой для здоровья

 Согласна на все 100%. Ничего хорошего из такого питания "просто в один прекрасный день перестали кушать. вообще. за день сьедали только салатик легкий с зеленью. либо творог. и пили кефир" не выйдет. Мы же не только хотим похудеть, но и не навредить организму!!

Мария,28/157

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Нёна, а можешь фоточку своего планировщика выложить? Может ты реально ккал быстрыми углями набираешь- вот и привесы...
меня зовут Наташа рост 171
вес сейчас: 63
  Всего Страниц (6):    654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика