|
|
|
|
|
ulybka
Diet-Баллов: 13181
Сообщений: 3603
Город: germany
28.1.2014 13:36
|
а насчет завтрака я чаще все лепешкой дюкановской завтракаю.но я не считаю калории не знаю сколько она а к ней еще сыр обезжиренный
я Юля
/community/post.php?topic_id=32356
|
ulybka
Diet-Баллов: 13181
Сообщений: 3603
Город: germany
28.1.2014 13:20
|
ой Аня.ну конечно хочу своих.но видно не судьба.Так что вот так.Я не очень брезглива поэтому в принципе бы смогла но вот физическая форма подкачала.Курсы я не видела а в учебе на кауффрау мне отказали.Сказали там же письма и много телефонных разговоров
я Юля
/community/post.php?topic_id=32356
|
fatat
Diet-Баллов: 9378
Сообщений: 506
Город: Германия
28.1.2014 13:15
|
Да с чужими детьми вообще трудно, хоть есть свои, хоть нет. А ты бы хотела своих иметь? Так и проблемы с работой на пару лет не стояло бы :))))))))) А по поводу язык- ну что ж теперь нам делать, конечно, трудно найти работу когда говоришь с акцентом, но можно. Сейчас в Германии столько людей говоярт с акцентом, так почему бы тебя не взял на работу человек, который сам не немец. Только и профессию тогда надо выбирать не в социальной сфере , а в бизнесе. Может секретарь или офис менеджер? На них тоже курсы есть и работа в офисе не трудная физически. А главное на собеседовании можно выделиться личными качествами. Понятно, что арбайтсгентур предлагает те профессии, на которые немцы не идут и там дефицит, мне тоже предлагали, но я знаю, что не смогу, брезгливая очень к чужим болезням. Да и зачем я буду себя мучать, я что хуже немцев? Хочу делать то, что мне нравится. Чтобы работа удовольствием была , а не каторгой.
Аня, 32, 178 см
Цель начальная:103кг, конечная: 70 кг
Сегодня:100,2
id=51123
|
ulybka
Diet-Баллов: 13181
Сообщений: 3603
Город: germany
28.1.2014 12:42
|
тагесмуттер я хотела но мне отказали изза языка.Сейчас оочень строго сказали.Родители не хотят чтобы ребенок вдруг заговорил с акцентом.На медсестру просто предложили и я согласилась.Но вот физически никак.Блин мне 35 а я чувствую себя больной пенсионеркой.Работала я в школе а не садике.Хотела социалассистентин но сказали тоже изза языка можно потом работу не найти да и есть еще одна причина.У самой нет детей а это иногда здорово бьет по психике.Постоянно быть на работе с детьми а дома пусто.В общем пока я в растерянности но определятся уже нужно как можно скорее
я Юля
/community/post.php?topic_id=32356
|
fatat
Diet-Баллов: 9378
Сообщений: 506
Город: Германия
28.1.2014 12:30
|
Думаю, тебе не сложно будет, потому как твой немецкий однозначно получше моего будет :) Мне трудно иногда вообще разобрать, в чем вопрос :) Присылают тебе книжку и тест к ней каждый месяц, читашь, на вопросы в тесте отвечаешь и отправляешь обратно, за правильные ответы начисляют баллы, в некоторых курсах еще экзамен надо сдать в конце, чтобы диплом нормальный получить. Я сейчас делаю просто базовый курс, самого низкого уровня, потому как мне не засчитывают ни опыт работы, ничего. И бумажку мне потом дадут , что я просто сделала этот курс, но хотел фахфрау я от этого не стану. На нее ж надо 3 года аусбилдунга с опытом работы обязательно и экзамены сдавать практику и теорию. А работа эта во всех отделах отеля от уборщика номеров, ресторана, административной работы, прием и размещение гостей, бухгалтерия, продажа номеров, маркетинг, разбор жалоб и так далее. Когда делаешь аусбилдунг работаешь в каждом отделе по-моему по полгода. Самое трудное физически это конечно уборка номеров и кухня. Поэтому это не для слабонервных. Ну когда сдаешь все экзамены и получаешь диплом, то можешь выбирать в каком отделе хочешь работать, что больше по душе.
А почему ты решила на медсестру делать аусбилдунг? это тебе посоветовали? или тебе самой нравилось. Вот ты в садике работала же, может тебе на ерциерин учиться? типо воспиталку :))) Или тагес муттер стать! сейчас такой дефицит!
Аня, 32, 178 см
Цель начальная:103кг, конечная: 70 кг
Сегодня:100,2
id=51123
|
ulybka
Diet-Баллов: 13181
Сообщений: 3603
Город: germany
28.1.2014 12:15
|
диплома у меня нет.я после 11 класса работать пошла.Работала я няней в школе интернате для умственно отсталых детей.Так что и подтверждать мне нечего.В Россию тоже некуда да и муж у меня совсем не русский.Так что будем как то тут устраиватся.Фернштудиум сложно?как это вообще происходит?и какие обязанности у отельфахфрау
я Юля
/community/post.php?topic_id=32356
|
fatat
Diet-Баллов: 9378
Сообщений: 506
Город: Германия
28.1.2014 12:09
|
ulybka, Юль, а в России ты училась на кого-то? Диплом тот подтвердить как-то нельзя? Вообще, кончено, я тебя очень понимаю, сама так сижу и ужасаюсь, что никуда не смогу приткнуться, хоть в Россию возвращайся. Но там же жить невозможно, так называемое российское бесплатное образование и медицина никуда не годятся. За полтора года ребенка я не копейки не потратила на лечение, больницы, врачей, а в Росии он у меня заболел на 2 недели 150 евро на лекарства ушло. И с дипломом тут у меня тоже швах- я училась на факультете философии- в Росии это просто высшее, и иди работай куда хочешь после него, главное , что оно вообще есть. Здесь же это нереально, даже секретарю , продавцу, не знаю, может даже дворнику и то подавай бумажку! Я сейчас делаю на свои деньги фернштудиум по отелю ( у меня есть опыт работы в отеле 4 года, но без диплома здесь это никого не интересует) как закончу его, начну заново на аусбилдунги подавать, авось, найду что-нибудь.
Аня, 32, 178 см
Цель начальная:103кг, конечная: 70 кг
Сегодня:100,2
id=51123
|
ulybka
Diet-Баллов: 13181
Сообщений: 3603
Город: germany
28.1.2014 11:56
|
мне конечно легче по русски.немецкий не в совершенстве.Так как вся родня тут то и русского у меня больше чем немецкого.Мы сначала жили в маааленьком городке восточной Германии.Работы там нет.Ну вот совсем.даже уборщицей не устроишься.Поэтому постоянные курсы.Немецкий и бесплатная практика и 1 евроджоб делала.Потом почти 2 года назад переехали сюда и сразу я получила опять курс немецкого на 6 месяцев с бесплатной практикой уборщицей в больнице.За 4 часа работы я приходила домой и падала..не знаю как люди работают годами.Потом сдавала тесты искала чтото сама но не находила и вот арбайтсамт сказал да.образование оплатим и пошла я на альтенпфлегерин.Теперь вот и не знаю в каком направлении что искать.Оплатить они согласны..но куда податся не знаю
я Юля
/community/post.php?topic_id=32356
|
fatat
Diet-Баллов: 9378
Сообщений: 506
Город: Германия
28.1.2014 11:49
|
О , да вы ранние пташечки, я то думала первая тут сегодня буду :)
Итак, отвеса сегодня фиг мне, и поделом, нечего мороженое лопать. Итого за первую прошедшую неделю возврата на Дион -1,8 кг (вроде бы неплохо). Корридор держала хорошо, иногда даже черненькое что-то оставалось, при этом три дня халтурила по болезни, да и ребенок был дома- не позанимаешься, и калории не сжигаются, которые трачу чтобы дойти до садика и обратно. Установка на следующую неделю : ребенка в сад, мороженое мужу!
Из удивительного- на днях тут у нас снег выпал наконец то, и в таком количестве в каком я за три года ни разу не видела, так оказалось, его не чистят, видимо, ждут, пока он сам растает. Но коляска то у меня легкая, она не то что по сугробам, она просто по снегу не проедет. Пришлось пару раз перенести ребенка на коляске на руках чрез дорогу (13 кг ребенок+ 7 коляска) так что у меян еще и поднятие тяжестей прибавилось. Уже тай быстрее снег!
ulybka, по поводу аусбилдунга на полдня- мне в арбайтсагентур сказали - ну девушка, нет ничего невозможного! :))) так вот я и ищу, жду , надеюсь, вдруг повезет. Даже один раз было все таки такое обьявление на поаусбилдунг, я подавала резюме, но меня не выбрали, к сожалению. Ну и Бог с ними, значит не судьба, а то пришлось бы мне в этой деревне торчать из-за него. Найду в Бремене что-нибудь получше. А у тебя значит и все родственники тут? Здорово, мне моих очень недостает, летаем частенько в Москву, вот на Новый Год были, или они к нам. Да и бабушки мне для ребенка сильно не хватает :)))))))))))) А до этой осени ты чем занималась? Ты ведь уже взрослая переехала, тебе легче по-русски или по-немецки говорить?
san34moon, а я и мороженое, и шоколад, и очень орехи :) Орехи часто ем в маленьких количествах, почти каждый день, и дома у меня всегда пара видов их лежит. Но их конечно, надо строго взвесить и вписать корридор, иначе будет большой айяйяй. А по поводу того, что хуже переезд или ремонт- и то , и другое хуже пожара, по -моему.
На завтрак у меня овсянка сегодня на молоке 1.5%, а вы девчонки , чем завтракаете?
Аня, 32, 178 см
Цель начальная:103кг, конечная: 70 кг
Сегодня:100,2
id=51123
|
ulybka
Diet-Баллов: 13181
Сообщений: 3603
Город: germany
28.1.2014 10:52
|
fatat пишет 27.01.2014 в 18:52 (ссылка):
Весной будет три года, как я тут. Полтора года назад родила тут мальчика, пока сижу с ним дома он ходит в ясли на полдня, как в Бремен переедем, планирую найти занятие себе, в идеале аусбилдунг на отельфахфрау на полдня, но это опять же в идеале. А переехали мы сюда по работе мужа, он анастезист в местной больнице. А ты как тут?
привет .я поздняя переселенка.Живу тут 10 лет.Не работаю.Осенью начала учится на альтенпфлегерин но с моим весом оказалось очень сложно по 8 часов в день на ногах.В общем 2 месяца больничного изза пяточной шпоры и учебу бросила.Теперь надо найти чтото другое.Кстати хромаю до сих пор.Я не знала что есть аусбильдунг на полдня
я Юля
/community/post.php?topic_id=32356
|
san34moon
Diet-Баллов: 8797
Сообщений: 3445
28.1.2014 8:23
|
fatat, а вот я к мороженному равнодушна....шоколад и орехи люблюхорошо что идете на поправку!!!
переезд даже не представляю....бббррррррррр...у нас сейчас ремонт
Ольга 35-169
было---------будет
80------------ 65
/community/post.php?topic_id=49117
|
fatat
Diet-Баллов: 9378
Сообщений: 506
Город: Германия
27.1.2014 23:45
|
Оль, спасибо, мы уже гораздо лучше, завтра ребенка в сад, сама за дела. Нам еще скоро предстоит переезд, вот я точно сброшу, всю квартиру с мебелью запаковать- распаковать это вам не выйти прогуляться.
Так, я решила вторник сделать отчетным днем по корридору за неделю и по отвесу.
За сегодня мне выговор- не удержалась от мороженого, хоть и при больном горле!
Аня, 32, 178 см
Цель начальная:103кг, конечная: 70 кг
Сегодня:100,2
id=51123
|
san34moon
Diet-Баллов: 8797
Сообщений: 3445
27.1.2014 22:50
|
fatat, поправляйтесь скорее!!!я решила заниматься через день.........всяко-разно по 70мин получается....отдельно и кры и спасательный круг прорабатываю........вес радует........
но сегодня не поужинала вовремя и позновато схомякала 3 пирожка.........ну да ладно это мне за труды12 часовой раб.день вышелчет я даже подустала....
с отвесиком!!!так держать!!!
Ольга 35-169
было---------будет
80------------ 65
/community/post.php?topic_id=49117
|
fatat
Diet-Баллов: 9378
Сообщений: 506
Город: Германия
27.1.2014 18:52
|
Весной будет три года, как я тут. Полтора года назад родила тут мальчика, пока сижу с ним дома он ходит в ясли на полдня, как в Бремен переедем, планирую найти занятие себе, в идеале аусбилдунг на отельфахфрау на полдня, но это опять же в идеале. А переехали мы сюда по работе мужа, он анастезист в местной больнице. А ты как тут?
Аня, 32, 178 см
Цель начальная:103кг, конечная: 70 кг
Сегодня:100,2
id=51123
|
ulybka
Diet-Баллов: 13181
Сообщений: 3603
Город: germany
27.1.2014 16:46
|
ну вот я и сюда зашла)я из Оренбургской области.Как давно ты в Германии?чем занимаешься?
я Юля
/community/post.php?topic_id=32356
|
fatat
Diet-Баллов: 9378
Сообщений: 506
Город: Германия
27.1.2014 14:05
|
Такс, весы порадовали сегодня небольшим отвесиком, 300 гр а приятно :) Завтра контрольный день, посмотрим, чем порадуют
Аня, 32, 178 см
Цель начальная:103кг, конечная: 70 кг
Сегодня:100,2
id=51123
|
fatat
Diet-Баллов: 9378
Сообщений: 506
Город: Германия
26.1.2014 14:26
|
Ничего интересного со вчерашнего дня не произошло, отвеса нет, привеса слава Богу тоже, потому как по болезни дала себе перерыв и еще и воду забыла выпить норму.
Аня, 32, 178 см
Цель начальная:103кг, конечная: 70 кг
Сегодня:100,2
id=51123
|
fatat
Diet-Баллов: 9378
Сообщений: 506
Город: Германия
25.1.2014 14:07
|
san34moon, Оль, 5 многовато мне покамест. Я и так не знаю, пойду 3 сегодня или нет, самочувствие ужасное, нос течет, горло болит, голова чугунная- это я вчера из магазина до дома прошлась нараспашку. Идти правда было 5 мин и у нас все таки -1, а не -20, тем не менее я заболела. В добавок еще и ребенок третий день с температурой, соотвественно ноет, канючит, просится на руки постоянно, так и сидим с ним в обнимку и с пачкой салфеток.
Аня, 32, 178 см
Цель начальная:103кг, конечная: 70 кг
Сегодня:100,2
id=51123
|
san34moon
Diet-Баллов: 8797
Сообщений: 3445
25.1.2014 12:17
|
fatat, я тоже жду весну! тогда смогу с собакевичем часами гулять(так и скинула в общем-то)а сейчас дааааа -20 все бегом и я и онпока дома занимаюсь..интервальную и упражнения против спасательного круга.....но не получается так часто как хотелось бы
Лесли тоже хорошо! я после 5ти миль даже уставала...
Ольга 35-169
было---------будет
80------------ 65
/community/post.php?topic_id=49117
|
fatat
Diet-Баллов: 9378
Сообщений: 506
Город: Германия
24.1.2014 19:30
|
А мне уже есть чем сегодня похвастаться, сподвигла все таки себя на 3 мили с Лесли пока ребенок спал, и обещаю себе обязательно неделю сделать без пропусков, а потом решим. Горло опять начинает болеть , а никакого лекарства как всегда нет, надо идти в аптеку.....Надо бы мужа отправить.
Аня, 32, 178 см
Цель начальная:103кг, конечная: 70 кг
Сегодня:100,2
id=51123
|
mrs_ptitz
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 58
24.1.2014 18:41
|
fatat, Аня, http://vk.com/videos-52845484?z=video-52845484_165499726/club52845484
я ее очень люблю! она такая доверительная...в прошлый раз я с этого же курса начинала
Мы - девочки пышки! Мы сделаны из стали и диет! Мы несгибаемы!
Настя - 28-170-80 - цель 64
/community/post.php?topic_id=47744
|
fatat
Diet-Баллов: 9378
Сообщений: 506
Город: Германия
24.1.2014 16:44
|
mrs_ptitz, привет Насть, присоединяйся, конечно, вместе веселее! Тем более ситуация у нас похожа - надо сбросить, то ччто пришло, после того как сбросили :) а что за курс с Синди? ты где то в инете его нашла? Может ссылочку дашь посмотреть , что такое? А сколько твоему маленькому?
Аня, 32, 178 см
Цель начальная:103кг, конечная: 70 кг
Сегодня:100,2
id=51123
|
mrs_ptitz
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 58
24.1.2014 16:26
|
Привет!
Можно присоединиться?
Я тоже после родов - нужно 16кг сбросить...
про препарат - это кошмар! нам, молодым мамам, дома сидя, и так все время хочется есть, а уж если он еще искуственно прибывает :( но думаю, что ты быстро с этим справишься - главное, что есть желание!
насчет Джиллиан! она крута. но ее нужно преберечь до тех пор, пока не скинешь 2/3 желаемого и не будешь в приличной форме! я уже худела на дионе несколько лет назад на 15кг. так Джиллиан я уже на послдних 5 пользовала, и то было тяжело, хотя я занималась каждый день не менее получаса! сейчас планирую начать с Синди Кроуфорд для молодых мам. так супер щадящая нагрузка. очень неплохо для старта - довольно размеренно и не вызывает негатива...
Мы - девочки пышки! Мы сделаны из стали и диет! Мы несгибаемы!
Настя - 28-170-80 - цель 64
/community/post.php?topic_id=47744
|
fatat
Diet-Баллов: 9378
Сообщений: 506
Город: Германия
24.1.2014 15:28
|
Была сегодня у ревматолога - сустав болел на кисти руки- он мне выписывал лекарство и я его пила где-то с октября начиная, так он меня сегодня спрашивает, ну как не набрали вы парочки киллограмм? - Я не только парочку, я десяточку набрала. Оказывается этот медикамент очень повышает аппетит, это известный факт, но главное он мне об этом до начала приема не сообщил. Проанализировав свой набор веса, я так и увидела , что основные киллограммы пришли именно во время этого препарата, до этого я год вес держала в районе 90 кг. С завтрашнего дня больше не принимаю его, только вот сколько времени займет избавится от этих кг теперь....
Аня, 32, 178 см
Цель начальная:103кг, конечная: 70 кг
Сегодня:100,2
id=51123
|
fatat
Diet-Баллов: 9378
Сообщений: 506
Город: Германия
23.1.2014 21:10
|
Оль, нее , со мной не работает, не могу вытерпеть, нужна ежедневная борьба, ежедневная мотивация!
Аня, 32, 178 см
Цель начальная:103кг, конечная: 70 кг
Сегодня:100,2
id=51123
|
dfhfyrbyf
Diet-Баллов: 1644
Сообщений: 253
23.1.2014 20:50
|
не спеши Ань, хотя мы все наверно такие, набираем вес годами, а скинуть хотим моментально, здесь на сайте опытные девушки советуют раз в неделю взвешиваться
Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180
|
fatat
Diet-Баллов: 9378
Сообщений: 506
Город: Германия
23.1.2014 13:37
|
Всем бодрое утро, у меян оно даже слишком бодрое, сделали ребенку прививку позавчера, а сегодня ночью ужасно спали, меряю температуру -39,6 меня аж на кровати подбросило.... в садик не пошли, ходим по дому, поливаем игрушки соплями :(
Отвеса со вчерашнего дня так и не было, ну а что ж я хотела то, чудеса так быстро не делаются.
Аня, 32, 178 см
Цель начальная:103кг, конечная: 70 кг
Сегодня:100,2
id=51123
|
fatat
Diet-Баллов: 9378
Сообщений: 506
Город: Германия
23.1.2014 0:59
|
Его Величество Кефир Обыкновенный, единственный нормальный (на мой вкус) кефир в Германии. Сижу, попиваю, надеясь на лучшее.
Аня, 32, 178 см
Цель начальная:103кг, конечная: 70 кг
Сегодня:100,2
id=51123
|
fatat
Diet-Баллов: 9378
Сообщений: 506
Город: Германия
23.1.2014 0:28
|
san34moon, Оль, точно, спасибо, я, пожалуй ,бодифлексом займусь, он мне раньше нравился, но я как-то про него забыла. А ходьба у меня и так присутсвует, ребенка только в ясли отвести-привести уже 8000 шагов в день, правда иногда его отвозит муж, тогда уж надо выходить на прогулку. Ходить пешком это единственное физическое упражнение, которое дается мне с легкостью и в больших количествах, у нас тут такая природа... так я в беременность 3 раза в неделю по 10 км гуляла, потому и скинула хорошо без последствий для здоровья. Но сейчас холодновато для таких прогулок на природе, не минус 20, конечно, но тоже не жарко.
Аня, 32, 178 см
Цель начальная:103кг, конечная: 70 кг
Сегодня:100,2
id=51123
|
san34moon
Diet-Баллов: 8797
Сообщений: 3445
22.1.2014 21:54
|
вот что нашла
Для здоровья и красоты человеку нужно два типа нагрузки: кардио и силовая. При этом первая – не обязательно прыжки выше крыши, а вторая – не всегда поднимание тяжелой штанги. Если лишний вес превышает медицинскую норму более, чем на 15 килограммов, или есть проблемы с суставами, первое время лучше выбрать аэробно-силовые программы без ударной нагрузки. К таким относятся видео шейпинга. Отличный вариант – калланетика для начинающих плюс пешие прогулки по 20-30 минут. Если вы не чувствуете проблем с суставами, можно для начала попробовать тренировки по программе Кэти Смит «Схема снижения веса», а затем перейти на что-то более интенсивное, вроде дисков Джиллиан Майклс или P90X.
Ольга 35-169
было---------будет
80------------ 65
/community/post.php?topic_id=49117
|
san34moon
Diet-Баллов: 8797
Сообщений: 3445
22.1.2014 21:48
|
fatat, удачи в нелегком деле постройения!!!!
насчет спорта я за Леслиможет пилатес или калланетик...еще бодифлекс хвалят
Джил делала-но из-за вен перестала...слишком много прыжков........а так очень нравилась
Ольга 35-169
было---------будет
80------------ 65
/community/post.php?topic_id=49117
|
fatat
Diet-Баллов: 9378
Сообщений: 506
Город: Германия
22.1.2014 21:40
|
Да, dfhfyrbyf, ты права, думаю рановато Джилл для меня пока.
Аня, 32, 178 см
Цель начальная:103кг, конечная: 70 кг
Сегодня:100,2
id=51123
|
dfhfyrbyf
Diet-Баллов: 1644
Сообщений: 253
22.1.2014 20:31
|
с Джилл я тоже пробовала, если вес большой, то идет очень большая нагрузка на суставы, я думаю для начала надо немного скинуть вес и подружится со спортом, но это конечно мое мнение
Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180
|
fatat
Diet-Баллов: 9378
Сообщений: 506
Город: Германия
22.1.2014 20:28
|
Да, я уже такой выриант слышала от кого то, выключать звук, надо подумать, может свою любимую музыку включать. В любом случае начинать надо с чего то.
Аня, 32, 178 см
Цель начальная:103кг, конечная: 70 кг
Сегодня:100,2
id=51123
|
Nikoletka
Diet-Баллов: 1493
Сообщений: 69
22.1.2014 19:13
|
С Джилл я думала я сдохну. А с Лесли так как там все в принципе понятно: топай себе и топай, я звук с Лесли убирала и параллельно запускала какое-нибудь кино. Так и занималась - краем глаза на Лесли, чтоб не сбиться с ритма, и тут же фильм какой-нибудь.
|
fatat
Diet-Баллов: 9378
Сообщений: 506
Город: Германия
22.1.2014 18:52
|
О, привет, первые гости :) вам особый почет! Да, я тоже думала о Лесли, я ее даже пробовала, мне показалось немного скучновато. А как насчет, действительно системы, я слышала о Джилл на 30 дней, кто это пробовал? Насколько тяжело без подготовки?
Аня, 32, 178 см
Цель начальная:103кг, конечная: 70 кг
Сегодня:100,2
id=51123
|
Nikoletka
Diet-Баллов: 1493
Сообщений: 69
22.1.2014 17:13
|
Привет! Мне понравилась ходьба с Лесли Сансонс.
|
dfhfyrbyf
Diet-Баллов: 1644
Сообщений: 253
22.1.2014 17:13
|
поздравляю с дневничком! а на счет гимнастики мне нравится ходьба с лесли, там 5 уровней сложности, можно подобрать для себя оптимальный вариант
Ольга, 38 лет
вес 84 рост 158см
1 цель - 79
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69 (предел мечтаний)
мой дневничок /community/post.php?topic_id=49180
|
fatat
Diet-Баллов: 9378
Сообщений: 506
Город: Германия
22.1.2014 17:07
|
Пожалуйста, посоветуйте мне какую нибудь систему упражнений с видео для тех, кто только что встал с дивана и решил начать заниматься.
Аня, 32, 178 см
Цель начальная:103кг, конечная: 70 кг
Сегодня:100,2
id=51123
|
fatat
Diet-Баллов: 9378
Сообщений: 506
Город: Германия
22.1.2014 17:06
|
Всем привет! наконец-то я созрела для своего собственного дневничка, если ничего другое мне больше не помогает. Встав вчера утром на весы, голова моя закружилась, стены ванной качнулись , и я поняла, что мне просто необходимо срочно вернуться на ДИОН. Возможно поддержание своего дневника заставит меня здесь задержаться на долго и не бросить дело на полпути. Как жалко целого года труда и медленного продвижения к цели при беременности, и той двойной радости, испытанной мной по возвращении из роддома -88 кг (-20кг). И вот прошло 1.5 года и на весах опять трехзначная цифра. Будем бороться, идти вперед и все получится!
Аня, 32, 178 см
Цель начальная:103кг, конечная: 70 кг
Сегодня:100,2
id=51123
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|