Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
как бороться с булимией?посоветуйте,пожалуйста!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Я пережила булимию..... Ну, почти. По крайней мере вес держу уже год и больших срывов не наблюдается.

Хочу поделиться с тобой моими действиями в этом плане: никаких разгрузов, монодиет и прочих диет! Тебе очень важно психологическое спокойствие! Я бы посоветовала пока не считать КК, а попробовать питаться продуктами с низким гликодемическим индексом. Это поможет резко не повышать уровень сахара в крови, что приводит к резкому чувству голодаю Голода надо избегать! Продукты с низким ГИ можно есть без ограничений - увидишь, ты все равно начнешь худеть. После стабилизации питания можно будет переходить на подсчет КК, но все же надо стараться избегать сахара (обязательно употребляй сахарозаменители - это вкусно и отлично "обманывает" организм) и белой муки.

Но готрвься к тому, что срывы будут. Это неизбежно. Главная задача - свести их количество и продолжительность к минимуму.

После срыва важно: 1) продолжать питаться как раньше (не голодать и не разгружаться!) 2) не ругать себя 3) не взвешиваться минимум 3 дня, лучше неделю.

Удачи. Ты сильная. У тебя все получится.

Оля, 172 см, 58 кг
id=51004
Интуитивное питание даёт возможность жить с удовольствием:-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

простите, я при росте 181 вешу 83. вот про меня можно сказать, что я крепкая. когда я весила 70 я была стройнй. странно как-то....

а вообще проблема серьезная. здесь только уяснить, что еда - только еда. больше ничего не помогает

Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012

ссылка

Послать личное сообщение

то, что ты записалась к психологу-это очень правильно. накдеюсь тебе попадется стоящий, который сможет тебе помочь бороться с зависимостью от еды. главно, что ты сама понимаешь эту проблему, а значит и справиться с ней будет гораздо легче! удачи тебе!

нет ничего тяжелее, чем стать легче!

/community/post.php?topic_id=51104

ссылка

Послать личное сообщение
Эээ..стыдно, страшно осознавать такое, но,кажется, я докатилась до булимии...как так-то?!? Последние годы сколько себя помню спортсменка,комсомолка,красавица. И тут после расставания с мужем поехала на 1,5 месяца в Европу (зализывать,так сказать, душевные раны) и привезла из Италии сувенир+5 кг!))) а как не есть настоящую итальянскую пиццу? Мороженое и т.д. ит.п.?!? Конечно, вот приезду из отпуска и снова за себя возьмусь!!!
Через месяц после возвращения умерла бабушка. Она жила в доме моих родителей. И мы с мужем тоже там жили. Когда бабушка умерла, я была в доме. В эту ночь я первый раз переела до боли в желудке. Потом это стало происходить раз в месяц, затем чаще. Теперь это стало происходить почти еженедельно. Был период,когда я почти смогла вернуть свой прежний вес,но мой новый МЧ говорил мне,что я "крепкая" и прочие эпитеты,которые девушки не хотели бы слышать!!! И при росте 180 см весить 67-68 кг,выслушивал подобные комплименты не особо приятно. Потом мы расстались, я вернулась снова к своим 70 кг. Познакомилась с замечательным парнем. И только мы начали встречаться,как у него умирает мама. Причём ей был всего 51 год. Он остался сиротой. Всё это время я стала проводить с ним. На сон оставалось по несколько часов в день. Сначала я даже постройнела, но потом я перестала придерживаться правила не есть после 6(золотого для меня правила) и понравилась ещё на 7 кг!!!! Пару недель назад решила,что нельзя больше так! И начала вести этот дневник,в надежде,что он поможет мне вернуться к норме! Но вот в прошлый четверг снова срыв,пропуск тренировки, потом 2 дня поголодала,согласно моему плану. В воскресенье с утра ходила "как беременная" незнала что хочу съесть! И...начала жрать все подряд!!! Итог печален и известен! Стыд...и новая попытка сегодня,закончившаяся снова поражением...и...записью к психологу. Осталось лишь понять как дать пинка себе самой! Ведь никто не поможет,кроме меня самойю

ссылка

Послать личное сообщение
Я в прошлом году занималась с джил.шреды для меня легки были поэтому я брала метаболизм и вторую программу-не помню как называлась. День одну-день другую делала. Я выматывалась-пипец,пот ручьями лил.вот только ни вес,ни объемы не уменьшались. Так что я через месяц бросила эти тренировки,хотя многим помогает!
нет ничего тяжелее, чем стать легче!

/community/post.php?topic_id=51104

ссылка

Послать личное сообщение
Спасибо!:-) я решила по будням тренироваться ежедневно! Точно молодец!:-D
Сегодня с утра изменила Джиллиан с Дженис!:-D :-D :-D хотя...получился скорее микс из 2-х программ! Упражнения на ножки от Дженис,а кардии между ними от Джилл.+пресс.
Коридор зелененький. Так что верной дорогой движусь!O:-)

ссылка

Послать личное сообщение

аха ха)))) у меня в дневнике вообще одни мои записи)))) так что все в порядке))

 

молодец что взялась за спорт активно!!!!

нет ничего тяжелее, чем стать легче!

/community/post.php?topic_id=51104

ссылка

Послать личное сообщение
Ура,ура,ура!!! Я умничка! Позанималась с Джилл, но как-то мне мало показалось... Ещё обруч покрутила 20 минут. Завтра хочу с утра позаниматься. Только надо подобрать чего-нить посуровее,наверное. Или не стоит из огня да в ...? Ладно, тихо так у меня в дневничке , тихо сам собой я веду беседу.:-D а что? Умная, приятная слушательница...тоже хорошо:-D :-D

ссылка

Послать личное сообщение
Вчера была умничкой!!! Питалась в рамках коридора, готовила почти целый день!!! Сначала себе завтрак,потом папе, затем МЧ-ку, а потом семейный обед готовила...короче:у плиты с 7:00 до 17:00))) с небольшими перерывами.
Сегодня снова в зеленом коридоре, хотела позаниматься утром с Джилл,но так как в пятницу сделала Керстин на волосы, то треньку решила перенести на вечер, чтобы не "запороть" процесс закрепления кератина. Так что сейчас к МЧ, мешать делать ему ремонт,а потом в 20:00 начнут треньку!:-)

ссылка

Послать личное сообщение
Ура! В четверг случайно получился полу-разгрузочный день(уехала в другой город и там не было возможности заехать домой повышать,пришлось полоской обходиться), к тому же удалось позаниматься на моём любимейшем Power plate!!! Так что в четверг я была молодечиком!
И в пятницу тоже была умничкой! Позавтракала плотненько любимейшей овсянкой, проработала несколько часов и позанималась снова на Powerе( да, с голодухи было не слишком легко,но с карнитином вполне активно!) да и то,что два дня подряд, тоже"не айс"=)), но лучше 2 дня подряд,чем 1 в неделю...
Сегодня снова скромно позавтракала овсяночкой на 200 кал, энергия к обеду кончилась!=))) жду 18:00...буду ломать творожоооок!=)) кстати,утро порадовать отвесиком!!! - 1,1! Это,конечно, радует!!!=))) я молодец!!! У меня получится достигнуть своей конечной цели!!!(63 кг)

ссылка

Послать личное сообщение

N_a_T_u_S_i_K пишет 23.01.2014 в 11:08 (ссылка):

Удачи тебе!!!))
Думаю,что правильное питание и спорт дадут тебе больше результата,все таки овощи-фрукты-без них нельзя))))
К тому же еще и разгрузочные дни-ты обязательно достигнешь поставленной цели!единственное что-2дня подряд разгрузочные дни это не слишком?может хотя бы через день?

Спасибо за поддержку! =) да,всё-таки правильное питание- долгий,зато верный путь к подтянутой фигуре!!! Да...2 дня подряд- тяжеловато,но сносно. Тем более,что это на благо здоровья и фигуре!;) смысл именно проводить эти дни друг за другом.

ссылка

Послать личное сообщение
Удачи тебе!!!))
Думаю,что правильное питание и спорт дадут тебе больше результата,все таки овощи-фрукты-без них нельзя))))
К тому же еще и разгрузочные дни-ты обязательно достигнешь поставленной цели!единственное что-2дня подряд разгрузочные дни это не слишком?может хотя бы через день?
нет ничего тяжелее, чем стать легче!

/community/post.php?topic_id=51104

ссылка

Послать личное сообщение
теперь т, блин...очередная попытка придерживаться БУЧ провалилась...просто даже противна мысль была,что снова целый день питаться белками...это была уже,наверное, сотая попытка придерживаться именно этой системы. Летом я достойно стала стройнее с ней. Но потом медленно,но верно, снова "расшаталась" и наела :'( и,видимо, мне хватило лета,чтобы возненавидеть белковый тип питания. Не могу я без фруктов. В общем, с сегодняшнего дня на ПП и спорт.
На НГ каникулах мой МЧ(ярый фанат НАУКИ2:0) рассказал про фильм "Ешь,голодай,живи дольше" очень интересный фильм. Там советуют для того,чтобы улучшить качество и продолжительность жизни 2 дня в неделю устраивать что-то типа разгрузочных дней. Этой идеей проникся и мой папа, и мой МЧ!!! Так что мыс папой разгружаемся попятницами, субботам, а МЧ по понедельника,вторникам! Так что теперь к эти дни добавлю к ПП,а не к БУЧ. Потому,что я пыталась совместить их с БУЧ, но какрезультат- отсутствие сил даже передвигать своё тельце, и...ощущение,что от ног и рук исходит...холод!!!=-O до такой степени замерзала,что объелась,дабы согретьсяи забила на все диеты,набрала больше,чем скинула. И сейчас поняла,что с БУЧ дружить пока не готова!!! Ну да ладно! Главное не брать все подряд и вечерами! Пожелайтемнеудачи!!!

ссылка

Послать личное сообщение
Ура! Отличный старт дан! Сегодня выполнила тренировку с Джиллиан Майклс- стройность за 30 дней. И сократила обруч 10 минут. Хоть сейчас я в запущенной физической форме,но чую через 1 неделю я буду выполнять этот комплекс идеально правильно а плане техники, а через 2 можно на следующий этап переходить. =)
Через полчаса позавтракаю омлетом с овощами и чашечкой чая. Откроют,так сказать, мой первый белковыйдень на БУЧе.
А после работы поедем к моему МЧ. Он будет делать ремонт у себя, а я так,под ногами путаться:-) потому и встала в 06:30, потренировалась до работы. Так как знаю,что вечером некогда будет и я прообещаю себе весь день позаниматься вечером, а в итоге проленюсь...=( но! Нет поводов для грусти! Всё клево!=))

ссылка

Послать личное сообщение
Здравствуйте!=)
Ну вот я и открываю свой дневничок. На Лионе я давненько,но личный журнал никогда не вела. Так что: с дебютом меня!!!=)
Немного о себе. В миру меня зовут Наталья. Мне 26. Всю сознательную жизнь была довольно стройной и подтянутой. Последние 6 лет следила за питанием для того, чтобы поддерживать фигуру. Особых трудностей в этом не испытывала. В моей жизни присутствовали и рестораны с очень плотными обедами и пицца и прочим гасторономические радости=))) но 1,5 годаназад всё изменилось. Началось все с того, что я рассталась с гражданским мужем. Зализывая душевные раны я рванула в Евротур на 1,5 месяца.3 недели в Германии, 3недели в Италии и влюбленность в итальянского мачо(с его постоянными поздними ужинами и стремлением накормить меня), в итоге привели к +5 кг. В начале декабря я вернулась. И снова улетела в конце декабря на НГ в Италию. Продолжался зажор. Прилетев в январе домой я узнаю,что у бабушки,которая живёт с нами рак на последней стадии. Через месяц бабушка умерла. Я была дома, когда она умирала. С тех пор у меня стали случаться какие-то маловменяемые периоды зазора, когда я не могла контролировать количество и качество еды. В течении года я худела и снова поправлялась. Окружающие говорили,что мне так хорошо,что похорошела, а мне самой не нравится!!! А сил взяться и стать снова стройной как была не могла. Сейчас я надеюсь на поддержку девушек, сидящих на этом сайте, так как моему молодому человеку(тем более родителям=)) я нравлюсь и такой, но не менее важна собственная уверенность! А её нет!
Ой...сколько соплей-то...=))) ладно! Хорош хандрить!!!
В общем, моя цель- -3 кг к 24 февраля. Цель,кажется вполне себе реальная.
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.