Привет! Я пережила булимию..... Ну, почти. По крайней мере вес держу уже год и больших срывов не наблюдается.

Хочу поделиться с тобой моими действиями в этом плане: никаких разгрузов, монодиет и прочих диет! Тебе очень важно психологическое спокойствие! Я бы посоветовала пока не считать КК, а попробовать питаться продуктами с низким гликодемическим индексом. Это поможет резко не повышать уровень сахара в крови, что приводит к резкому чувству голодаю Голода надо избегать! Продукты с низким Г� можно есть без ограничений - увидишь, ты все равно начнешь худеть. После стабилизации питания можно будет переходить на подсчет КК, но все же надо стараться избегать сахара (обязательно употребляй сахарозаменители - это вкусно и отлично "обманывает" организм) и белой муки.

Но готрвься к тому, что срывы будут. Это неизбежно. Главная задача - свести их количество и продолжительность к минимуму.

После срыва важно: 1) продолжать питаться как раньше (не голодать и не разгружаться!) 2) не ругать себя 3) не взвешиваться минимум 3 дня, лучше неделю.

Удачи. Ты сильная. У тебя все получится.

простите, я при росте 181 вешу 83. вот про меня можно сказать, что я крепкая. когда я весила 70 я была стройнй. странно как-то....

а вообще проблема серьезная. здесь только уяснить, что еда - только еда. больше ничего не помогает

Эээ..стыдно, страшно осознавать такое, но,кажется, я докатилась до булимии...как так-то?!? Последние годы сколько себя помню спортсменка,комсомолка,красавица. � тут после расставания с мужем поехала на 1,5 месяца в Европу (зализывать,так сказать, душевные раны) и привезла из �талии сувенир+5 кг!))) а как не есть настоящую итальянскую пиццу? Мороженое и т.д. ит.п.?!? Конечно, вот приезду из отпуска и снова за себя возьмусь!!!
Через месяц после возвращения умерла бабушка. Она жила в доме моих родителей. � мы с мужем тоже там жили. Когда бабушка умерла, я была в доме. В эту ночь я первый раз переела до боли в желудке. Потом это стало происходить раз в месяц, затем чаще. Теперь это стало происходить почти еженедельно. Был период,когда я почти смогла вернуть свой прежний вес,но мой новый МЧ говорил мне,что я "крепкая" и прочие эпитеты,которые девушки не хотели бы слышать!!! � при росте 180 см весить 67-68 кг,выслушивал подобные комплименты не особо приятно. Потом мы расстались, я вернулась снова к своим 70 кг. Познакомилась с замечательным парнем. � только мы начали встречаться,как у него умирает мама. Причём ей был всего 51 год. Он остался сиротой. Всё это время я стала проводить с ним. На сон оставалось по несколько часов в день. Сначала я даже постройнела, но потом я перестала придерживаться правила не есть после 6(золотого для меня правила) и понравилась ещё на 7 кг!!!! Пару недель назад решила,что нельзя больше так! � начала вести этот дневник,в надежде,что он поможет мне вернуться к норме! Но вот в прошлый четверг снова срыв,пропуск тренировки, потом 2 дня поголодала,согласно моему плану. В воскресенье с утра ходила "как беременная" незнала что хочу съесть! �...начала жрать все подряд!!! �тог печален и известен! Стыд...и новая попытка сегодня,закончившаяся снова поражением...и...записью к психологу. Осталось лишь понять как дать пинка себе самой! Ведь никто не поможет,кроме меня самойю

Я в прошлом году занималась с джил.шреды для меня легки были поэтому я брала метаболизм и вторую программу-не помню как называлась. День одну-день другую делала. Я выматывалась-пипец,пот ручьями лил.вот только ни вес,ни объемы не уменьшались. Так что я через месяц бросила эти тренировки,хотя многим помогает!

Спасибо!:-) я решила по будням тренироваться ежедневно! Точно молодец!:-D
Сегодня с утра изменила Джиллиан с Дженис!:-D :-D :-D хотя...получился скорее микс из 2-х программ! Упражнения на ножки от Дженис,а кардии между ними от Джилл.+пресс.
Коридор зелененький. Так что верной дорогой движусь!O:-)

аха ха)))) у меня в дневнике вообще одни мои записи)))) так что все в порядке))

 

молодец что взялась за спорт активно!!!!

Ура,ура,ура!!! Я умничка! Позанималась с Джилл, но как-то мне мало показалось... Ещё обруч покрутила 20 минут. Завтра хочу с утра позаниматься. Только надо подобрать чего-нить посуровее,наверное. �ли не стоит из огня да в ...? Ладно, тихо так у меня в дневничке , тихо сам собой я веду беседу.:-D а что? Умная, приятная слушательница...тоже хорошо:-D :-D

Вчера была умничкой!!! Питалась в рамках коридора, готовила почти целый день!!! Сначала себе завтрак,потом папе, затем МЧ-ку, а потом семейный обед готовила...короче:у плиты с 7:00 до 17:00))) с небольшими перерывами.
Сегодня снова в зеленом коридоре, хотела позаниматься утром с Джилл,но так как в пятницу сделала Керстин на волосы, то треньку решила перенести на вечер, чтобы не "запороть" процесс закрепления кератина. Так что сейчас к МЧ, мешать делать ему ремонт,а потом в 20:00 начнут треньку!:-)

Ура! В четверг случайно получился полу-разгрузочный день(уехала в другой город и там не было возможности заехать домой повышать,пришлось полоской обходиться), к тому же удалось позаниматься на моём любимейшем Power plate!!! Так что в четверг я была молодечиком!
� в пятницу тоже была умничкой! Позавтракала плотненько любимейшей овсянкой, проработала несколько часов и позанималась снова на Powerе( да, с голодухи было не слишком легко,но с карнитином вполне активно!) да и то,что два дня подряд, тоже"не айс"=)), но лучше 2 дня подряд,чем 1 в неделю...
Сегодня снова скромно позавтракала овсяночкой на 200 кал, энергия к обеду кончилась!=))) жду 18:00...буду ломать творожоооок!=)) кстати,утро порадовать отвесиком!!! - 1,1! Это,конечно, радует!!!=))) я молодец!!! У меня получится достигнуть своей конечной цели!!!(63 кг)

N_a_T_u_S_i_K пишет 23.01.2014 в 11:08 (ссылка):

Спасибо за поддержку! =) да,всё-таки правильное питание- долгий,зато верный путь к подтянутой фигуре!!! Да...2 дня подряд- тяжеловато,но сносно. Тем более,что это на благо здоровья и фигуре!;) смысл именно проводить эти дни друг за другом.

Удачи тебе!!!))
Думаю,что правильное питание и спорт дадут тебе больше результата,все таки овощи-фрукты-без них нельзя))))
К тому же еще и разгрузочные дни-ты обязательно достигнешь поставленной цели!единственное что-2дня подряд разгрузочные дни это не слишком?может хотя бы через день?

теперь т, блин...очередная попытка придерживаться БУЧ провалилась...просто даже противна мысль была,что снова целый день питаться белками...это была уже,наверное, сотая попытка придерживаться именно этой системы. Летом я достойно стала стройнее с ней. Но потом медленно,но верно, снова "расшаталась" и наела :'( и,видимо, мне хватило лета,чтобы возненавидеть белковый тип питания. Не могу я без фруктов. В общем, с сегодняшнего дня на ПП и спорт.
На НГ каникулах мой МЧ(ярый фанат НАУК�2:0) рассказал про фильм "Ешь,голодай,живи дольше" очень интересный фильм. Там советуют для того,чтобы улучшить качество и продолжительность жизни 2 дня в неделю устраивать что-то типа разгрузочных дней. Этой идеей проникся и мой папа, и мой МЧ!!! Так что мыс папой разгружаемся попятницами, субботам, а МЧ по понедельника,вторникам! Так что теперь к эти дни добавлю к ПП,а не к БУЧ. Потому,что я пыталась совместить их с БУЧ, но какрезультат- отсутствие сил даже передвигать своё тельце, и...ощущение,что от ног и рук исходит...холод!!!=-O до такой степени замерзала,что объелась,дабы согретьсяи забила на все диеты,набрала больше,чем скинула. � сейчас поняла,что с БУЧ дружить пока не готова!!! Ну да ладно! Главное не брать все подряд и вечерами! Пожелайтемнеудачи!!!

Ура! Отличный старт дан! Сегодня выполнила тренировку с Джиллиан Майклс- стройность за 30 дней. � сократила обруч 10 минут. Хоть сейчас я в запущенной физической форме,но чую через 1 неделю я буду выполнять этот комплекс идеально правильно а плане техники, а через 2 можно на следующий этап переходить. =)
Через полчаса позавтракаю омлетом с овощами и чашечкой чая. Откроют,так сказать, мой первый белковыйдень на БУЧе.
А после работы поедем к моему МЧ. Он будет делать ремонт у себя, а я так,под ногами путаться:-) потому и встала в 06:30, потренировалась до работы. Так как знаю,что вечером некогда будет и я прообещаю себе весь день позаниматься вечером, а в итоге проленюсь...=( но! Нет поводов для грусти! Всё клево!=))

Здравствуйте!=)
Ну вот я и открываю свой дневничок. На Лионе я давненько,но личный журнал никогда не вела. Так что: с дебютом меня!!!=)
Немного о себе. В миру меня зовут Наталья. Мне 26. Всю сознательную жизнь была довольно стройной и подтянутой. Последние 6 лет следила за питанием для того, чтобы поддерживать фигуру. Особых трудностей в этом не испытывала. В моей жизни присутствовали и рестораны с очень плотными обедами и пицца и прочим гасторономические радости=))) но 1,5 годаназад всё изменилось. Началось все с того, что я рассталась с гражданским мужем. Зализывая душевные раны я рванула в Евротур на 1,5 месяца.3 недели в Германии, 3недели в �талии и влюбленность в итальянского мачо(с его постоянными поздними ужинами и стремлением накормить меня), в итоге привели к +5 кг. В начале декабря я вернулась. � снова улетела в конце декабря на НГ в �талию. Продолжался зажор. Прилетев в январе домой я узнаю,что у бабушки,которая живёт с нами рак на последней стадии. Через месяц бабушка умерла. Я была дома, когда она умирала. С тех пор у меня стали случаться какие-то маловменяемые периоды зазора, когда я не могла контролировать количество и качество еды. В течении года я худела и снова поправлялась. Окружающие говорили,что мне так хорошо,что похорошела, а мне самой не нравится!!! А сил взяться и стать снова стройной как была не могла. Сейчас я надеюсь на поддержку девушек, сидящих на этом сайте, так как моему молодому человеку(тем более родителям=)) я нравлюсь и такой, но не менее важна собственная уверенность! А её нет!
Ой...сколько соплей-то...=))) ладно! Хорош хандрить!!!
В общем, моя цель- -3 кг к 24 февраля. Цель,кажется вполне себе реальная.