Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Пора уже понять, чего я хочу

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ogeletij пишет 04.02.2014 в 18:06 (ссылка):

А так выглядят девушки, профессионально занимающиеся легкой атлетикой. моего возраста

обнять и накормить

Чем они бегают? От мышц ведь почти ничего не осталось.

 

тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Читаю рассказы Шукшина. вот она жизнь. вспомнила стишок: 

бывает проснешься, как птица,

крылатой пружиной на взводе!

и хочется жить, и крутиться,

но к завтраку это проходит.

Так, в одном из рассказов, молодой сельский врач решил, что надо уже начать выходить из мелкой рутины и начать жить полнее - оперировать тяжелобольных, писать заметки из жизни, стать к 45 профессором...

но там мужик отругал за сено, еще и ноги поцарапал в сугробах, ругань мелкая в течение дня и все стало на круги своя.

 

172_45
id=51112

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile3289, ты права на 100%, вот она - жизнь, пиши свою историю. Добивайся принцев, становись королевой, создавай замки и тд. но я на все аргументы уже прокрутила в голове две кучи контраргументов. и вообще, у меня мышление хомяка - ничего не делать, но кушать зефирки.

172_45
id=51112

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сказка начинается здесь и сейчас smile

Ты сама ее автор smile

У тебя есть многое, чего нет у других...

 

 

Настя

В ожидании чуда...

До Б. 179 см/66,0 кг, сейчас 23 нед - 68,2 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уважаю свободные веса в силовых, но сегодня попробовала Смит - приседы и статические выпады, как-то неудобно было выполнять. Опять же, от таких базовых упражнений с весом, мышц я особо не чувствую, хотя во время выполнения чуть мутит и усталость во всем теле.

172_45
id=51112

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я помню, что в детстве думала "вот, вырасту и докажу"

а что и кому я не помню и вообще, не понимаю, зачем. вот я люблю мужа, люблю читать, люблю гулять. пробежки проветривают мозг, а силовые дают ощущение супервумена. и кота своего люблю. вроде работа спокойная, но не хочу работать, вообще. учиться я не любила - в школе чувствовала себя гадким утенком, а в универе специальность была выбрана неудачно. и вот пишу это, такая серость, а не жизнь))

А ведь все равно в душе теплится надежда на чудесный конец, как в сказке. сказки - зло.

 

172_45
id=51112

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вечерний перекус

172_45
id=51112

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Та, что справа, кстати МСМК, входит в состав олимпийской сборной по ЛА. Основной вид 5000 м.

172_45
id=51112

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А так выглядят девушки, профессионально занимающиеся легкой атлетикой. моего возраста

обнять и накормить

172_45
id=51112

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня немного труднее бежала, но после оч хорошо потянулась и расслабилась в ванне

172_45
id=51112

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сделала наконец растяжку сегодня после силовой. а то в последнее время разленилась ее делать, тк скучно.

172_45
id=51112

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На прошлой неделе пробежала 32 км и сделала 3 полноценные силовые фулбади

172_45
id=51112

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

NAFL пишет 02.02.2014 в 12:38 (ссылка):

smile3289 пишет 01.02.2014 в 20:40 (ссылка):

Не помню уже откуда цитата, но суть остается: "Все врут! Всееее врут!" smile

Это персонаж Миронова в фильме "Обыкновенное чудо"))

Точно-точно! smile

 

 

 

Лен, просмотр сериала - не самое полезное времяпровождение :)))

Оттого и стыдно.

Эх... если б это время на спорт потратила, уже была бы стройняшкой.  

Настя

В ожидании чуда...

До Б. 179 см/66,0 кг, сейчас 23 нед - 68,2 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

После бега наелась стейком жареным с картошкой, а хочется орехов с медом, но идти за ними лень:-(

172_45
id=51112

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена080969, привет) спасибо закартинку. 

 

172_45
id=51112

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 

smile3289 пишет 31.01.2014 в 23:03 (ссылка):

Ogeletij пишет 31.01.2014 в 10:06 (ссылка):

Как-то в прошлом году залипла на бабском сериале "Великолепный век", сейчас смотрю создатели пересняли "Королек птичка певчая" 2013 г. Посмотреть, вспомнить юность) я даже книгу тогда прочитала

Я тоже на этот сериал подсела.

Смотрю уже стыдно сказать 121 серию (а они ж по 1,5 часа каждая) - столько времени потрачено впустую smile

Но интерес к нему снизился после смерти Ибрагима, а когда Хюрем поменяли вообще долго привыкнуть не могла.

А сколько тебе лет? Где живешь?

  а почему стыдно, что смотришь 121 серию сериала...?

кстати сериал очень даже не плохой, а сколько мыслей там можно почерпнуть  умныхsmile

Елена. 45 год.Рост 163. Цель 63 кг
Ничего нет невозможного.
Было 75 кг, есть 74 кг, будет -63 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет...

Это тебе чтоб не скучно было...

Елена. 45 год.Рост 163. Цель 63 кг
Ничего нет невозможного.
Было 75 кг, есть 74 кг, будет -63 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile3289 пишет 01.02.2014 в 20:40 (ссылка):

Не помню уже откуда цитата, но суть остается: "Все врут! Всееее врут!" smile

Это персонаж Миронова в фильме "Обыкновенное чудо"))

тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не помню уже откуда цитата, но суть остается: "Все врут! Всееее врут!" smile

Настя

В ожидании чуда...

До Б. 179 см/66,0 кг, сейчас 23 нед - 68,2 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иногда вижу здесь запросы на тему "не добираю калорий", "больше не могу съесть" и т.д. как же тогда эти люди толстеют?

 

smile3289, мне 24, живу в северном городке. А я вот только до смерти смотрела, а потом надоело ждать выхода новых серий (у меня так со всеми сериалами). 

172_45
id=51112

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ogeletij пишет 31.01.2014 в 10:06 (ссылка):

Как-то в прошлом году залипла на бабском сериале "Великолепный век", сейчас смотрю создатели пересняли "Королек птичка певчая" 2013 г. Посмотреть, вспомнить юность) я даже книгу тогда прочитала

Я тоже на этот сериал подсела.

Смотрю уже стыдно сказать 121 серию (а они ж по 1,5 часа каждая) - столько времени потрачено впустую smile

Но интерес к нему снизился после смерти Ибрагима, а когда Хюрем поменяли вообще долго привыкнуть не могла.

А сколько тебе лет? Где живешь?

Настя

В ожидании чуда...

До Б. 179 см/66,0 кг, сейчас 23 нед - 68,2 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Удовольствие от еды, секса, физической активности, достижений, решения задач, завершения какой-то целенаправленной работы - все они виды наркомании. И во всех случаях работает один единственный центр удовольствий. (с)

такая индульгенция на распущенность))

172_45
id=51112

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как-то в прошлом году залипла на бабском сериале "Великолепный век", сейчас смотрю создатели пересняли "Королек птичка певчая" 2013 г. Посмотреть, вспомнить юность) я даже книгу тогда прочитала

172_45
id=51112

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Режим дня надо наладить. устала просыпаться в обед и обедать вечером. Витамины начну снова пить и бегать. Тренажерка надоела. 

172_45
id=51112

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile3289, ну я не уверенна, что это подходящие занятия для девочки. там учат перфекционизму и самокритике. ну и атмосфера очень специфическая, заточена на фигуре, хотя и хороших командных детских воспоминаний много)

 

вроде мне пока нельзя картинки вставлять, поэтому в дневнике скучно

172_45
id=51112

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ogeletij пишет 30.01.2014 в 11:34 (ссылка):

smile3289, я на хореографию и бальные танцы 7 лет ходила((( все оттуда.

Себя покажешь?

 

А чего смайлик такой печальный?

Это же здорово! тут половина форума мечтают о таком весе. smile

Настя

В ожидании чуда...

До Б. 179 см/66,0 кг, сейчас 23 нед - 68,2 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile3289, я на хореографию и бальные танцы 7 лет ходила((( все оттуда. 

172_45
id=51112

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ооооо... Ничего себе! А ты всегда такой стройной была? smile

Настя

В ожидании чуда...

До Б. 179 см/66,0 кг, сейчас 23 нед - 68,2 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

на улице -35, а в холодильнике пломбир и новогодний подарок с конфетами. были. ну и морковка

172_45
id=51112

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile3289, текущий

172_45
id=51112

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

А в подписи это у тебя текущий рост/вес указан? smile

Настя

В ожидании чуда...

До Б. 179 см/66,0 кг, сейчас 23 нед - 68,2 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Блин! Ничего не хочу. не хочу работать и асп-ы нафик мне не надо. хочу овощем пожить свободно, без давления стереотипов у себя в голове. Продолжать читать и посетить наконец все, что еще не видела в своем городе. и может прийти к чему-то, а может и нет. не знаю

172_45
id=51112

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пробежала 8 км за 50 минут. Круто!

172_45
id=51112

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Странная штука организм! За июль я пробежала 135 км на стадионе! А уже в ноябре на дорожке и пары минут не могла продержатся без перехода на шаг. А теперь вот снова в форму прихожу.

172_45
id=51112

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полчаса бегала со скоростью 10 км/ч. Даже силы на силовую остались. 

172_45
id=51112

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Блин. Завтра надо разобраться с работой, должны отпуск по идее продлить. жопа

172_45
id=51112

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Параллельно, кстати, смотрела фильм с Познером и Ургантом "Одноэтажная Америка". Очень интересно и познавательно. Ведущие затронули самые актуальные темы жизни, быта, политики, конфликтов и взглядов США. Это и автомобильная промышленность, и здравоохранение, зож и дискриминация толстых, эмигранты, уровень жизни, смертная казнь и ангола, индейцы и ковбои, проблема расизма и независимость и тд... Это надо смотреть и слушать.

172_45
id=51112

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прочитала "Одноэтажная Америка" Ильфа и Петрова. Занимательно и много интересных фактов. Но не без пропаганды коммунизма.

172_45
id=51112

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Диета. 11 причин считать калории.

Исследование за исследованием показывает, что для потери веса надо меньше есть и больше двигаться. Но до сих пор остаются люди которые утверждают, что это не так. Некоторые аргументы против откровенно идиотские, некоторые звучат внушительно.

1. Что вы едите более важно чем количество еды.

Неправильно. Можно похудеть на гамбургерах и газировке. Хотя несомненно есть множество причин не делать это, да и вряд ли вам такая диета понравится.
  Нет свидетельств, что "неправильная" еда, к которой часто относят ГМО, сахар, фруктозу, глютен, молочка заставляет вас набрать больше жира, чем "правильная".
  Это опять таки не значит, что нужно питаться "неправильной" едой. Цельное зерно, пищевые волокна, достаточное количество белка в пище легче контролировать аппетит и поддерживает вас здоровым в долгосрочном плане.
  В любом случае, пока вы на дефиците калорий вес идёт вниз.

2. Если вы едите правильную комбинацию белка/жира/углеводов вы не набираете жир.

Почти за 100 лет исследований показывает, что нет такой комбинации, которая позволила бы скинуть больше жира чем другие.     Низкожировые, высокожировые, низкоуглеводка в любом случае вы теряете то же количество жира, при условии потребления одинакового количества белка.
  Это единственное исключение. Диеты с высоким содержанием белка.
  Диета с высоким содержанием белка позволяет людям терять меньше мышц и больше жира на той же калорийности рациона по сравнению с другими вариантами. Но после определённого кол-ва белка (приблизительно 1.6 гр/кг или даже меньше) дополнительные дозы белка уже не влияют на соотношение потери.

3. Люди не теряют такое количество веса, как должны по расчётам. Поэтому подсчёт калорий бессмысленен.

Да, даже в полностью контролируемых исследованиях люди теряют меньше веса на диете, чем должны бы по расчётам дефицита. Но это вопрос не подсчёта калорий, а энергетического баланса.
  Вот несколько причин, по которым очень сложно этот баланс найти:

Люди практически никогда не могут правильно оценить количество полученых калорий. На дефиците калорий люди меньше двигаются, что приводит к меньшему расходу и меньшей потери веса. На дефиците люди теряют разное количество воды, что тоже приводит к разнице в результате.

В контролируемых исследованиях, когда люди ели меньше они теряли вес. Разница была меньше, чем можно было бы ожидать, но не намного.

4.Люди не набирают сколько веса, сколько выходит по рассчётам.

Так же как и в случае потери, тело сопротивляется набору веса.
  Некоторые вообще не могут набрать вес, не смотря на большой профицит. Вот несколько причин, по которым это может происходить.
  Увеличение активности. На профиците неосознанная активность может увеличиваться. Чаще встаёте, чаще ходите, чаше машете руками. Разница может доходить до 1000 ккал в день.
  Набор веса приводит к тому, что перемещать приходится большую массу. Это тоже сжигает дополнительные калории.
  Чем больше едите, тем больше приходится на термический эффект пищи. 10% от 1000 ккал и от 3000 ккал это уже дополнительных 200 ккал затрат.
  Кроме того, когда люди говорят "я ем тонны еды" это значит то же самое, что и заявление "я ничего не ем и поправляюсь". Т.е. полное незнание сколько же на самом деле съедается.

5. Метаболизм замедляется когда вы режете калории, поэтому обрезание калорий не работает.

Если бы это было так, смерть от голода была бы невозможна.
  В Минесотском исследовании голодания люди потребляли урезаный на 50% рацион и проходили более 30 км в неделю. За 6 месяцев они потеряли 25% веса тела. Базальный уровень метаболизма понизился всего на 225 ккал в день.
  Так что да, какое то понижение расхода происходит, но этого явно недостаточно, что бы остановить похудение.

6. Похудение это слишком сложный процесс, что бы управлять им только с помощью диет и упражнений.

Да, на композицию теля влияют сотни факторов. Привычный уровень жира (set point), чувствительность к опред продуктам, базальный уровень метаболизма, уровень и чувствительность к гормонам и т.д.
  Но, есть хорошая новость. Люди которые соблюдают дефицит калорий худеют без необходимости беспокоиться о всех этих факторах. Меньше ешь, больше двигаешься = худеешь. Всё.

7. Когда и как часто ты ешь более важно, чем сколько.

Нет свидетельств, что питание 6 раз в день или периодическое голодание это что то большее, чем просто удобный для некоторых способ контролировать аппетит.
  Свидетельств работоспособности идеи о потреблении меньшего количества углеводов на ночь или приёма пищи в "послетренировочное окно" тоже нет.
  Если вы потребляете то же количество калорий, то теряете или набираете одинаковое количество массы. Это справедливо что для 10 приёмов пищи, что для одного.

8. Гормоны влияют на вес, соответственно управление гормонами более важно чем питание.

Лептин, инсулин, тестостерон, кортизол, тироиды - всё влияет на то, как много калорий вы тратите и сколько жира и мышц теряете.
  Однако нет свидетельств, что вы можете изменить их количество или соотношение в результате диет, избегания определённых продуктов или приёма добавок. (кроме стероидов, которые выходят за рамки данной статьи)

9. Некоторые добавки позволяют вам терять вес без дефицита калорий.

Никакие добавки (большинство из которых бесполезно) не поможет вам терять вес без дефицита калорий. Те которые работают всего лишь помогут потерять чуть больше жира.
  Даже такие мощные вещи как эфедрин и кофеин просто добавят дополнительную потерю 100-200 ккал в сутки. К тому же этот эффект будет уменьшаться по мере привыкания.

10. Урезание калорий делает вас голодными, поэтому не работает в длительной перспективе.

Обычно когда едите меньше хочется съесть больше. Однако, если изменить свою диету в сторону поедания более "наполняющей" пищи, можно не чувствовать голода. Люди которые увеличили приём белка могут потреблять на несколько сотен ккал в день меньше даже не замечая этого.
  Хотя некоторые всё равно остаются голодными даже при смене пищи на более насыщающую. Что поделать, иногда надо просто потерпеть. Постепенно тело привыкнет к новой массе и голод уйдёт.
  Кроме того, есть много вещей заставляющих нас есть помимо голода.

Мы едим много когда скучно. Мы едим много из больших ёмкостей. Мы едим много вокруг люди едят много. Мы едим много не контролируем калории. Мы едим много едим слишком быстро. Мы едим много когда волнуемся.

Так что, кроме случаев, когда вы пытаетесь достигнуть экстремально низкого уровня жира, обычно можно совладать с аппетитом при помощи выбора подходящей диеты.

11. Я не худею хотя мало ем и много занимаюсь.

Есть 4 причины, по которой это высказывание - ложь:

Большинство не представляет сколько на самом деле ест. Нет причин считать, что этот человек отличается. Нет никакой возможности проверить сколько на самом деле они съели или потратили, так что приходится полагаться на их слова. См. пункт 1. Какую бы диету человек не начинал он начинает это с предварительными установками веры. Если он верит что диета сработает, то соблюдает более строго, придерживается режима, каждое сомнение трактует в пользу диеты. И наоборот. Даже во время контролируемых исследований люди знают детали исследования, что может повлиять на результаты.

Итог: любое контролируемое исследование за последнюю сотню лет показывает что люди теряют вес, только когда они на дефиците калорий. 

Вы слышали все типы причин, по которым люди считают, что калории не надо считать, но все они легко разбиваются на основе исследований. Это не значит, что калории - единственно о чём надо беспокоиться, но если вы хотите скинуть вес, вам надо есть меньше калорий чем вы тратите. Точка.

На основе статьи Armi Legge. В ней же можно найти и исследования подтверждающие каждую из представленных выше идей.

Взято в жж necroz

172_45
id=51112

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надо как-то вкучу собраться и перестать по течению плыть. Практиковаться в автокаде (а надо ли?), понять, нужна ли асп-а и навести справки (готовиться к поступлению), понять, нужна ли нынешняя работа (скорее "нет", чем "да"). 

Уже пора систематизировать чтение лит-ры, а то читаю по 2 книги и мне кажется, что внимание рассеивается. И записать все заметки из прочитанных книг в дневник.

Почему я пишу об этом здесь? Потому, что люблю контроль. И питание сейчас, в этот раздрай, тоже хаотичное и по большей части эмоциональное. И спорт в каких-то конских количествах, а это не здорово!

В общем, надо включить мозги и начать думать. 

172_45
id=51112
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика