N_a_T_u_S_i_K, фигука классная,  СЏ хочу такую фигурку как Сѓ тебя, Р° тебе конкретно, что РЅРµ нравится?

вот как то так......маленький жирдяй

N_a_T_u_S_i_K, попробуй через радикал

сфоткаться то я сфоткалась, а вот как выложить их сюда не пойму пока никак.

N_a_T_u_S_i_K, давай, фотки выкладывай, будем ждать)))

два дня проведенные в кровати сделали полезное дело.

сегодня я на ногах, прям как огурчик!

даже отважилась и пойду вечером на тренировку!!!!!

может даже вечером выложу сюа свои фото, а то мотивации маловато для меня.

вот надеюсь вы, девочки, меня раскритикуете и я возьму себя в руки

и тааак.

РІСЃРµ шло Рє РѕРґРЅРѕРјСѓ...РІСЃРµ РјРѕРё срывы Рё объедания шли Рє РєРґ РґР° Рё плюс Рє РіСЂРёРїРїСѓ....вчера СЏ еще держалась, поехала гулять РІ РјРѕСЃРєРІСѓ СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№, отмечать 8марта, РјСѓР¶ дежурил, Р° СЏ решила чтоб РґРѕРјР° РЅРµ сидеть надо погулять. проснувшись еще вчера СЏ уже почувствовала, что что-то РЅРµ так....РІ итоге, сегодня СЏ РІ лежку. думала РІ эти три выходных РЅР° РґРІРµ треньки  сходить, РЅРѕ РЅРµ тут то было! лежу как амеба, РЅРё СЃРёР», РЅРё желания что то делать.

надо срочно выздоравливать, и браться за себя....

сегодня слопала 2 кусочка шоколадки и поняла, что меня особо на шоколад и не тянет....я больше люблю

Рџ Р• Р§ Р• Рќ Р¬ Рљ Р�!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

N_a_T_u_S_i_K, может дать себе 2 дня на "отожраться"? но только обожраться полезным - овощами там, но в любом количестве, мне вот хорошо хлебцы помогают зерновые, вроде стрескал много-много, а по сути все хорошо...

Зато организм думает, что никто его не ограничивает и ему легчает)))

N_a_T_u_S_i_K, привет!!!

Так, скажи организму, что скоро лето и нечего жрать все подряд)))) добром это не кончится

РЇ РІРѕС‚ РїРѕСЃС‚ соблюдаю, участвую  РІ гоночках РЅР° РґРёРѕРЅРµ, короче взялась Р·Р° себя.... Рё РґСѓС…РѕРІРЅРѕ Рё физически...

Sheityca,  РґР° РґР° РґР°, СЏ РїРѕРјРЅСЋ РїСЂРѕ тебя)))))))

просто времени расписать треньку пока нет. я тебе напишу на выходных. я про тебя не забыла!!!!)))))

а ты мне обещала схему треньки написать

спасибо девочки!!!!!!

сегодня 54,7!!!! ихаааааааааааааааааа))))

тренировочка вчера была и приличная. сегодня болит задница

в общем вес чуть чуть пошел вниз, тьфу тьфу тьфу, я рада до безумия!!!!!

N_a_T_u_S_i_K, С‚ак держать!!!!!

Ух ты молодец какая!!!!!!!!!!!!!! 54... это пока мечта))))

qwert123, да, у меня рельеф не появился нисколько. вот я и бросила(((

сегодня на весах 55,3. если завтра вдруг, я увижу на весах 54 кг, пускай 54,9 но цифра 54 будет, то я умру от счастья!!!!!!!

не уверена на счет треньки сегодня, как с работой получится. но завтра 100% пойду если не сенгодня))

Ничего себе, 2 месяца при твоем весе, у меня бы уже был рельеф, моя проблема,что я нерегулярно хожу на трени и питаюсь вроде правильно, а потом жорик как нападет)))

qwert123,  привет!!

я месяца 2 или 3 занималась с джилл. делала каждый день кроме воскреснья.чередовала программы-ускоряем метаболизм и еще какая то.не помню как называлась.нет проблемным зонам.или что то типо того. да, я потела как слон, нагрузка хороша, но мое тело никак не реагировало.вес стоял.изменений в теле-не наблюдала.в общем я расстроилась тогда сильно =(((((

N_a_T_u_S_i_K, привет, я дома люблю с Джиллиан заниматься, нагрузка как в зале))) еще люблю Abs Workout

доброе утро!

на улице солнце и это не может не радовать!!!!

вчера была на тренировочке, коридорчик в порядке-я молодца)))))

сегодня наверное не пойду в зал, скорее всего завтра или в четверг. хотя, кто знает))))))

девчулечки, кто какие упры дома делает?расскажите))))

доброго всем утречка!

выходные были никакие......в плане планировщика,я имею ввиду. я ничего не считала, съела кусок торта зачемто и вообще пипец какой то(((((((((

на весы не вставала утром,дабы не расстраиваться....

сегодня пойду на треньку обязательно.буду сжигать все что нажрала....

вот ведь странная вещь происходит, я теперь как поем чего то, где придличное сожержание жиров, так мне теперь ставноится плохо!!!!(но это не мешает мне все равно это затащить в рот)

в общем-борьба с самой собой продолжается, постраюсь больше не заниматься глупостями и все таки следить за кориджором!

ммм... мигрень может быть из-за недосыпа

Ой мигрень это хреново!!!

Ты высыпаешся?

и тааак. я сегодня жиранула, многовато жиров, хоть и в коридоре, но я обычно стараюсь поменьше, а белков сегодня наоборот, меньше чем всегда, но да ладно. тренировки сегодня не было, планирую на завтра. занималась в зале вчера. если честно-не знаю зачем пошла в зал, плохо себя чувствовала, думала в зале отпустит-ан нет....поделала на ноги и попку и походила по дорожке.на бег меня не хватило, и так чуть не упала. вывод: ни ни в зал, если плохое самочувствие.коридор сегодня:

1394 176 46 67

девочки, подскажите, ни у кого нет такой проблемы как М�ГРЕНЬ?

буду ждать

Sheityca, яебе могу ее расписать, как время будет.

я сейчас даже не успеваю в дневничке писать. много работы. захожу на дион только калории считать.

вес на сегодня 55,8. бесит меня этот вес, никак не хочет он опускаться. сегодня иду на тренировоочку. по крайней мере надеюсь, если успею вернуться с москвы.

а какая програма у тебя сейчас?

спасибо всем за ответы, девчулечки!

Р±СѓРґСѓ теперь наоборот делать, РІ конце тренировки  бегать.

Sheityca, заходи, я всегда рада гостям. а то обычна сама с собой разговариваю

а спорт, да это хорошо, я люблю ходить в зал.даже когда очень устала, я иду, и после треньки сразу такая гордость, что я сходила, смогла и настроение срасуперское!

Привет)))) буду заходить к тебе, у тебя тут интересно)))

Р РѕСЃС‚ Сѓ  РЅР°СЃ СЃ тобой РѕРґРёРЅ, правда цель Сѓ меня поменьше))) планирую записаться РІ зал, хочу РїРѕ РјРёРјРѕ питания спортом нагрузить организьму)))) посмотрю РЅР°  СЂРµР·СѓР»СЊС‚ат)))

а вес у меня тоже по дурацки скакать любит, вроде уже вот она заветная цифра, бац ни с чего на сл. день привес(((

N_a_T_u_S_i_K, привет, я к тебе в гости...

Мне тренер сначала советует разогреть мышцы на любом кардио 10 минут достаточно, а потом тренажеры, в конце заминка для сжигания жира 20-30 минут

Еще он сказал чередовать силовые и кардио трени, хороший будет результат ))))