Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Сейчас 70 кг. Хочу к лету 57.

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня не выдержала и взвесилась))

Вес 63,5 кг (пока это абсолютный минимум за последние несколько лет)

За сегодня (я уже обжорко):

8-00 кофе + гречка + крабовые палочки

11-00 крабовые палочки + кофе

12-00 кусочек шоколадки + мед + сухофрукты + орехи + кусочек хлеба с майонезом и колбасой (фу-фу, но тааак захотелось)

Я - Маша. Рост 177 см, 30 лет.
70 ---- 68,8 ---- 57
Было есть Будет
Буду рада гостям в дневничке id=51082

ссылка

Послать личное сообщение

За сегодня:

 9-00 Творог + изюм + кофе

14-00 Большое яблоко + сухофрукты + мед + орехи + кофе

16-30 алат без масла + баночка консервированной горбуши (натуральной без масла)

18-00 кусочек хлеба + кофе

 

Сходила на массаж))

Я - Маша. Рост 177 см, 30 лет.
70 ---- 68,8 ---- 57
Было есть Будет
Буду рада гостям в дневничке id=51082

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня никуда не пошла. 

Мелкий заболел. Погода на улице ужасная. Я не выспалась.

По питанию:

8-00 Кофе + небольшой банан

11-30 сухофрукты + орехи  + мед + кофе + большое яблоко

14-00 яблоко

16-00 пюре из картошки и цветной капусты + 2 кусочка хлеба

18-00 кофе

20-00 пюре из картошки и цветной капусты + кедровые орешки

21-00 чай + мед+орехи+сухофрукты 

Я - Маша. Рост 177 см, 30 лет.
70 ---- 68,8 ---- 57
Было есть Будет
Буду рада гостям в дневничке id=51082

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня с утра вообще есть не хотелось. Выпила кофе, съездила на второй сеанс антицеллюлитного массажа. Массаж - это супер!

А вот на тренировку не попала. Няня на сегодня отпросилась и мелкого вообще на время массажа пришлось с мужем оставить. А вот завтра точно пойду в спортзал) И в солярий загляну.

Вес буду писать раз в неделю или реже. Часто взвешиваться вредно)) Привесы демотивируют))

А еще муж сказал, что в конце апреля поедем на отдых. Я так рада! На море уже 2 года не была. Хочу-хочу!

 

Питание на сегодня:

8-00 Кофе

12-45 Кофе

14-20 Несколько кусочков тыквы на пару

16-00 маленькая помидорка

18-00 тарелка салата (руккола + помидор + огурец + кедровые орешки + оливковое масло)

20-30 маленький кусочек запеченого мяса с сыром и помидоркой

Будем считать, что был разгрузочный день))

Я - Маша. Рост 177 см, 30 лет.
70 ---- 68,8 ---- 57
Было есть Будет
Буду рада гостям в дневничке id=51082

ссылка

Послать личное сообщение

Всем привет!

Долго ничего не писала - было много забот в реальной жизни и до интернета уже просто не доползала. Меня наверное все уже тут потеряли))

Но свой путь к стройности я не прерывала.

Вес мой сейчас 64 кг. И это не абсолютный минимум (минимум видела несколько дней назад - 63,9 кг).

Я таких цифр уже пару лет на весах не видела)) 

Ну и фигура от регулярного спорта преображается. Уже виден пресс, мышцы на ногах и косточки на бедрах выпирают (раньше их под слоем сала видно не было))) Муж вообще сказал, что мне больше худеть не надо и пытается всячески меня откармливать)) Но я не поддаюсь))

С прошлой недели записалась на массаж, уже один раз ходила, завтра второй раз пойду. 

Антицеллюлитный массаж - это конечно вещь, но только у хорошей массажистки. После первого сеанса все болело и даже кое-где синячки были. Я довольна. С такими темпами уберу животик и бочка и буду собой полностью довольна.

Мои замеры:

Бедра: 96 см

Талия: 67 см

Животик: 83 см

Нога: 53 см

По сравнению с прошлыми замерами - огромный прогресс. Вот что делает спорт с фигурой)) Вроде по весу разница небольшая, а по замерам и визуально - огого какая!

Калории сейчас я не считаю. Перешла на интуитивное питание. Но для контроля буду тут записывать, что ела за день.

За сегодня:

7-30 Кофе

9-00 Тыква на пару

13-00 Грудка индейки жареная + салат из айсберга, помидор, огурцов и перца

17-00 сухофрукты+мед+орехи и кофе (мноооого, объелась)

20-30 салат и жареная грудка индейки +  несколько сушек + белое вино

Короче, с питанием накосячила сильно. Столько есть нельзя:-((

 

 

Я - Маша. Рост 177 см, 30 лет.
70 ---- 68,8 ---- 57
Было есть Будет
Буду рада гостям в дневничке id=51082

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маш, надеюсь все в порядке со здоровьем и у тебя и у сына? smile

Настя

В ожидании чуда...

До Б. 179/66,0 кг, сейчас 15 нед - 66,2 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Итак, мои новости.

Вес 66,4 кг

Вот так вот у круто похудела (хотя никому не пожелаю так худеть).

Последние 4 дня провела с мелким сыном в больнице. Жутко перенервничала и почти ничего не ела. Результат на весах...

Сегодня продолжаю БУЧ. День 8. Белковый. 

Т.к. последние дни были непонятно какие, я начала сначала - с белкового дня. Завтра тоже будет день белковый)

Я - Маша. Рост 177 см, 30 лет.
70 ---- 68,8 ---- 57
Было есть Будет
Буду рада гостям в дневничке id=51082

ссылка

Послать личное сообщение

Настя, вычитала у одной девочки здесь на ДиОне (ссылка уже потерялась, поэтому не кину). Мне такой вариант вполне подходит и хорошо переносится. да и отвесы есть, значит, направление выбрано верное))

Я тоже в первые дни не могла доесть порцию, сейчас уже нормально. видимо организм привык)))

Я - Маша. Рост 177 см, 30 лет.
70 ---- 68,8 ---- 57
Было есть Будет
Буду рада гостям в дневничке id=51082

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сори, почему-то упустила из виду сообщение с рационом,
А по какой статье ты это высчитывала?

Я везде читала углей и жиров в белковые дни до 0,5 г на килограмм веса.

Или ты не такой жесткий вариант выбрала?


У меня кстати наоборот... Из-за того, что ем сплошной белок, с трудом порцию до конца доедаю.

Сегодня с трудом только половину ужина осилила...

Я вот на БУЧе на брокколи подсела! Вкусная штука оказывается :))
Настя

В ожидании чуда...

До Б. 179/66,0 кг, сейчас 15 нед - 66,2 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Вчера на обед запланировала себе нарезать как салат пекинскую капусту и залить оливковым маслом. Всего 300 г. Что такое 300 г салата - ну такая стандартная тарелочка. Достала, значит, эту свою стандартную тарелочку для салата... И нарезав 150 г поняла, что тарелочка маловата))) 

Короче, 300 г пекинской капусты - это получится эдакий ТАЗИК салата (половина большой салатницы). Я еле впихнула в себя такое количество еды)))) 

Вообще, БУЧ интересная штука, ешь оооочень много, но при этом постоянное чувство голода и худеешь... :-))))

Я - Маша. Рост 177 см, 30 лет.
70 ---- 68,8 ---- 57
Было есть Будет
Буду рада гостям в дневничке id=51082

ссылка

Послать личное сообщение

Вес сегдня 68,4 кг (УРА!!!! Он идет вниз!!!)

Настя, рацион за вчера:

Завтрак:

куриная грудка на пару 200 г

кабачки на пару 250 г

масло оливковое 10 г

Кофе черный 300 г

Груша 200 г

Ланч:

Кефин 1% жирности 250 г

Протеин 56 г

Обед:

Куриная грудка на пару 200 г

Капуста пекинская 300 г

Масло оливковое 10 г

Ужин:

Капуста брюссельская 200 г

Яйцо - 1шт (60 г)

Белки от яиц (3 шт) - 180 г

Помидор свежий 120 г

ИТОГО: 1535 ккал  Угли - 74  Белки - 201 Жиры -45

 

По калорийности во всем дни получается примерно 1500-1700 ккал, расчет по БЖУ пару сообщений ниже.

Я - Маша. Рост 177 см, 30 лет.
70 ---- 68,8 ---- 57
Было есть Будет
Буду рада гостям в дневничке id=51082

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маш, а покажи рацион свой за вчера.

Сколько ты себе КБЖУ рассчитала в белковеы дни?

Настя

В ожидании чуда...

До Б. 179/66,0 кг, сейчас 15 нед - 66,2 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Вес сегодня 68,6 кг

Второй день БУЧ (вчера был первый).

Первый день дался легко (что странно, т.к. белковая диета мне всегда трудно давалась). Сегодня тоже самочувствие нормальное.  Завтра загруз углевоводами.

Сегодня ходила в спортзал, позанималась. Получила хорошее настроение и прилив сил))

И еще чувствуется, что мышцы укрепляются. Ножки уже не как желе (а ведь были именно такими((()

Я - Маша. Рост 177 см, 30 лет.
70 ---- 68,8 ---- 57
Было есть Будет
Буду рада гостям в дневничке id=51082

ссылка

Послать личное сообщение

На сегодня вес составил 68,9 кг

Что в принципе неудивительно.  Последние несколько дней мало спала и много ела всего вредного. На спорт сил не было - лентяйничала. Хорошо хоть мало привесило.

С завтрашнего дня решила попробовать БУЧ.

Итак, рачет по дням:

1-2 дни (высокобелковые)

белок 207 - 276

углеводы 69 - 104

3 день (углеводный)

белок 69-104

углеводы 345 - 414

4 день (умеренный)

белок 138 - 173

углеводы 138-207

 

Посмотрим, что из этого получится))

Я - Маша. Рост 177 см, 30 лет.
70 ---- 68,8 ---- 57
Было есть Будет
Буду рада гостям в дневничке id=51082

ссылка

Послать личное сообщение

Вес на сегодня 68,6 кг (и где справедливость? спорт, соблюдение кк и почти идеальное питание...smile)

Я - Маша. Рост 177 см, 30 лет.
70 ---- 68,8 ---- 57
Было есть Будет
Буду рада гостям в дневничке id=51082

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

БудуСтройной2014 пишет 27.01.2014 в 13:24 (ссылка):

AlinaSkor, это же только начало. Сначала всегда водичка уходит.. Поэтому и негусто.

Спасибо за поддержку)

Начало отличное!!!

Продолжай и все получитсяsmile

Наташа, 27 лет. 77____67____57(рост170)
id=50922 - мои отчеты
id=42656 - дневник для своих ;)
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.