|
|
|
|
|
Эшель
Diet-Баллов: 8340
Сообщений: 2675
23.1.2014 16:05
|
Йуля пишет 23.01.2014 в 13:46 (ссылка):
и над перекусом после обеда думаю
А ты и не думай об этом. Если будешь в течении дня правильно питаться - перекус тебе не понадобится!
Большинство дверей, в которые мы ломимся, не заперты, а просто открываются в другую сторону.
Мой домик: /community/post.php?topic_id=48190
|
Эшель
Diet-Баллов: 8340
Сообщений: 2675
23.1.2014 16:04
|
Йуля пишет 23.01.2014 в 13:46 (ссылка):
На ужин планирую печёнку жареную на воде с салатом, или рыба с салатом, вот думаю.
Вот тут ты - МОЛОДЕЦ!!!
Большинство дверей, в которые мы ломимся, не заперты, а просто открываются в другую сторону.
Мой домик: /community/post.php?topic_id=48190
|
Эшель
Diet-Баллов: 8340
Сообщений: 2675
23.1.2014 16:03
|
Йуля пишет 23.01.2014 в 13:46 (ссылка):
Обед ..барабанная дробь.. борщ)))(который уже и не борщ походу:))
Даже если ты не ешь картофель, в ушке крохмала, хоть завались. Если хочется в обед жиденького придумай что-то без картофеля - в интернете есть рецепты, сейсач не об этом. На водичке сыт не будешь. Нужны обязательно белки: курагрудь, рыба или бобовые + конечно же салат - и "жизнь удалась" еще на часа 3.5-4.
Большинство дверей, в которые мы ломимся, не заперты, а просто открываются в другую сторону.
Мой домик: /community/post.php?topic_id=48190
|
Эшель
Diet-Баллов: 8340
Сообщений: 2675
23.1.2014 16:00
|
Йуля пишет 23.01.2014 в 13:46 (ссылка):
Перекус грейпфрут,
Умница - грейпфрут - это само наше!!!! Только добавь к нему грамм 20-10 каких-то орешков. Тогда сытость сохранится не меньше 3 часов. Если только грейп - долго не выдержишь!
Большинство дверей, в которые мы ломимся, не заперты, а просто открываются в другую сторону.
Мой домик: /community/post.php?topic_id=48190
|
Эшель
Diet-Баллов: 8340
Сообщений: 2675
23.1.2014 15:57
|
Йуля пишет 23.01.2014 в 13:46 (ссылка):
Менюшка эта за 21 января, сёдня завтракала кашей овсяной с сушкой абрикосовой ( там где написано курага - это сушка) + йогурт
Каша овсяна - это хорошо, но с добавлением растительного масла, а не сливочного. Йогурт - если это вчерашний 3.2% - это плохо. Лучше из молочки - творог обезжиренный, угли не соединяем с животными жирами. Но можно вместо творога и для объема это хорошо и для желудка классно - до приема каши съесть салат из свежих овощей. Тогда творог тебе не понадобится. Желудок будет полным и ЖКТ вполне счастливым! Курага - это хорошо - ГИ = 35, сильного выброса инсулина не будет. Поэтому сытость сохранится на долго.
Большинство дверей, в которые мы ломимся, не заперты, а просто открываются в другую сторону.
Мой домик: /community/post.php?topic_id=48190
|
Йуля
Diet-Баллов: 1948
Сообщений: 128
23.1.2014 15:57
|
в 19-20 упражнения и спать иду где-то в 22-23
Я же после 18 стараюсь не есть уже ничего, только вода
Если вас трамвай задавит, вы конечно вскрикнете, раз задавит, два задавит, а потом привыкнете.
|
happy_bird
Diet-Баллов: 23599
Сообщений: 9069
Город: Екб - столица мира
23.1.2014 15:52
|
Йуля пишет 23.01.2014 в 17:51 (ссылка):
Эшель, завтрак 8-9, перекус 11, обед 12-13, полдник 15, ужин 17
а дальше?
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
|
Йуля
Diet-Баллов: 1948
Сообщений: 128
23.1.2014 15:51
|
Эшель, завтрак 8-9, перекус 11, обед 12-13, полдник 15, ужин 17
Если вас трамвай задавит, вы конечно вскрикнете, раз задавит, два задавит, а потом привыкнете.
|
Эшель
Diet-Баллов: 8340
Сообщений: 2675
23.1.2014 15:49
|
Йуля пишет 23.01.2014 в 13:46 (ссылка):
happy_bird, " Я буду говорить в присутствии своего авокадо"
Менюшка эта за 21 января, сёдня завтракала кашей овсяной с сушкой абрикосовой ( там где написано курага - это сушка) + йогурт
Перекус грейпфрут, Обед ..барабанная дробь.. борщ)))(который уже и не борщ походу:)) На ужин планирую печёнку жареную на воде с салатом, или рыба с салатом, вот думаю.
и над перекусом после обеда думаю
Хорошо, что выложила сегодняшние планы, а то за 21 мне пришлось бы целую простынь написать!
Большинство дверей, в которые мы ломимся, не заперты, а просто открываются в другую сторону.
Мой домик: /community/post.php?topic_id=48190
|
Эшель
Diet-Баллов: 8340
Сообщений: 2675
23.1.2014 15:47
|
Йуля, в какое время у тебя завтрак, обед, полдник и ужин? Это существенно для начала разбора полетов!
Большинство дверей, в которые мы ломимся, не заперты, а просто открываются в другую сторону.
Мой домик: /community/post.php?topic_id=48190
|
Йуля
Diet-Баллов: 1948
Сообщений: 128
23.1.2014 15:46
|
happy_bird, " Я буду говорить в присутствии своего авокадо"
Менюшка эта за 21 января, сёдня завтракала кашей овсяной с сушкой абрикосовой ( там где написано курага - это сушка) + йогурт
Перекус грейпфрут, Обед ..барабанная дробь.. борщ)))(который уже и не борщ походу:)) На ужин планирую печёнку жареную на воде с салатом, или рыба с салатом, вот думаю.
и над перекусом после обеда думаю
Если вас трамвай задавит, вы конечно вскрикнете, раз задавит, два задавит, а потом привыкнете.
|
happy_bird
Diet-Баллов: 23599
Сообщений: 9069
Город: Екб - столица мира
23.1.2014 15:38
|
Йуля пишет 23.01.2014 в 17:17 (ссылка):
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1250 81 58 92
завтрак меня не пугает, хоть я и предпочитаю на него кашки!
обед действительно очень скудный по калориям, добавь к своим вареным овощам (борщ))) мяса, чтобы хоть какую-то сытность блюду сделать, а то что там вообще есть?
полдник - продукты быстроперевариваемые, быстро переварились - есть захотелось (опять же мясо-рыба-творог или сложный углевод вида каши я бы добавила)
ужин гуд, как я люблю
перекус... просто захомячила шоколадку, добавь туда чего-нибудь, опять же сытности с нее ноль!
ну и калорий совсем негусто, но это ты и сама в курсе!
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
|
Йуля
Diet-Баллов: 1948
Сообщений: 128
23.1.2014 15:36
|
я естессно смотрю рецепт - если сходится с моим - добавляю
Если вас трамвай задавит, вы конечно вскрикнете, раз задавит, два задавит, а потом привыкнете.
|
happy_bird
Diet-Баллов: 23599
Сообщений: 9069
Город: Екб - столица мира
23.1.2014 15:33
|
по первЫх строках своего письма...
не то! ты рецепты сама считаешь или готовые берешь? калорийность может ну очень отличатся
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
|
Йуля
Diet-Баллов: 1948
Сообщений: 128
23.1.2014 15:30
|
happy_bird, я готова
Если вас трамвай задавит, вы конечно вскрикнете, раз задавит, два задавит, а потом привыкнете.
|
Йуля
Diet-Баллов: 1948
Сообщений: 128
23.1.2014 15:28
|
happy_bird, я так и знала
Если вас трамвай задавит, вы конечно вскрикнете, раз задавит, два задавит, а потом привыкнете.
|
Йуля
Diet-Баллов: 1948
Сообщений: 128
23.1.2014 15:27
|
Юль, я думала, щас как начнут меня ругать за борщ, какой может быть борщ? но я ем в основном в нём жидкую часть и овощи (без картошки) - и мне это сытно, тем более хлеб я сушу в тостере - свежий не ем.
Если вас трамвай задавит, вы конечно вскрикнете, раз задавит, два задавит, а потом привыкнете.
|
happy_bird
Diet-Баллов: 23599
Сообщений: 9069
Город: Екб - столица мира
23.1.2014 15:26
|
Йуля, разбирать по косточкам или не надо?
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
23.1.2014 15:24
|
Юль, обед прям совсем скудный. И ты наелась? А вот утром лучше сложные углеводы.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Йуля
Diet-Баллов: 1948
Сообщений: 128
23.1.2014 15:20
|
"талантливый" человек "талантлив" во всём руки-крюки
Если вас трамвай задавит, вы конечно вскрикнете, раз задавит, два задавит, а потом привыкнете.
|
Йуля
Diet-Баллов: 1948
Сообщений: 128
23.1.2014 15:17
|
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1250 81 58 92
Если вас трамвай задавит, вы конечно вскрикнете, раз задавит, два задавит, а потом привыкнете.
|
Эшель
Diet-Баллов: 8340
Сообщений: 2675
23.1.2014 15:00
|
Йуля, просто скопируй, будет не очень красиво, но понятно! Так не только я, но и другие девочки, более опытные, смогут посмотреть и что-то посоветовать.
Большинство дверей, в которые мы ломимся, не заперты, а просто открываются в другую сторону.
Мой домик: /community/post.php?topic_id=48190
|
Йуля
Diet-Баллов: 1948
Сообщений: 128
23.1.2014 14:56
|
happy_bird, Из Днепра, тока тихо никому)))
Эшель, так как принтскрин у меня не работает, мне проще добавить тебя в друзья))) там поглядишь, ок?
да, парк это хорошо, дождь со снегом и гололёд это плохо
Если вас трамвай задавит, вы конечно вскрикнете, раз задавит, два задавит, а потом привыкнете.
|
Эшель
Diet-Баллов: 8340
Сообщений: 2675
23.1.2014 13:41
|
Йуля пишет 23.01.2014 в 10:46 (ссылка):
Valsvenai, спасибо, силы природы в виде снега с дождём, видимо, тоже мои ноги пожалеть решили, в парке уже не бегаю, только хожу.
Какое счастье, что есть рядом парк, а не железо-бетонные джунгли!
Большинство дверей, в которые мы ломимся, не заперты, а просто открываются в другую сторону.
Мой домик: /community/post.php?topic_id=48190
|
Эшель
Diet-Баллов: 8340
Сообщений: 2675
23.1.2014 13:39
|
Йуля, может своё меню выложишь? Подумаем над ним.
Большинство дверей, в которые мы ломимся, не заперты, а просто открываются в другую сторону.
Мой домик: /community/post.php?topic_id=48190
|
happy_bird
Diet-Баллов: 23599
Сообщений: 9069
Город: Екб - столица мира
23.1.2014 13:29
|
юль, а ты откуда, если не секрет?
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
|
Йуля
Diet-Баллов: 1948
Сообщений: 128
23.1.2014 12:46
|
Valsvenai, спасибо, силы природы в виде снега с дождём, видимо, тоже мои ноги пожалеть решили, в парке уже не бегаю, только хожу.
Если вас трамвай задавит, вы конечно вскрикнете, раз задавит, два задавит, а потом привыкнете.
|
Йуля
Diet-Баллов: 1948
Сообщений: 128
23.1.2014 12:42
|
Эшель, привет
Вчерашний привес 200 гр. ушёл, и надеюсь вес закрепился - больше уже не поднимется. Сейчас вешу 110,6 кг.
Чувствую, как болят икры , значит хорошо походила))) а вечером меня ждут приседания, так что проверю заодно свою силу воли. Единственное, что не нравится - вес ну слишком уж медленно ползёт вниз, туда-сюда скачет(
Ulia__, ага, вот утешаю себя только этим, весы пока не хотят меня радовать
Если вас трамвай задавит, вы конечно вскрикнете, раз задавит, два задавит, а потом привыкнете.
|
Йуля
Diet-Баллов: 1948
Сообщений: 128
23.1.2014 12:15
|
linka_puxlik, привет!
отступать некуда позади Москва
Да-да, я взялась за себя серьёзно, дион мотивирует, собственное отражение в зеркале отрезвляет, и фраза подруги как последняя капля: ты носишь на себе столько вёдер с водой ( 1 ведро=10 литров - кто не знает), зачем? поставь их и иди себе...
Вот с бегом я уже второй день "не герой" - нет условий (и на что я надеялась зимой), в общем хожу я быстрым шагом 30 минут, и вечером у меня запланированы упражнения, те самые, ты поняла какие))
linka_puxlik пишет 23.01.2014 в 07:26 (ссылка):
и чуть не упала прям там же в снег...
))) если б я грохнулась, чувствую, колобком бы катилась до самого дома, постепенно превращаясь в снежный ком размером с Тунгусский метеорит)))
если тяжело бегать - ходи быстров любом случае какой-то спорт должен быть обязательно. Кстати, особенно если чувствуется хандра/депресняк и уже на горизонте маячит Жора Холодильников)) - лучшее лекарство - физ. активность.
Лина, я тебе взаимно удачи желаюи не сдавайся
Если вас трамвай задавит, вы конечно вскрикнете, раз задавит, два задавит, а потом привыкнете.
|
Valsvenai
Diet-Баллов: 11042
Сообщений: 721
Город: Санкт-Петербург
23.1.2014 12:08
|
Йуля, а сейчас и не должнео болеть) Заболит потом)) так что лучше не рисковать)
Света, 26 лет
Рост 170 см
02.04.13: 109 кг
29.06.13: 98 кг
28.11.13: 87 кг
23.03.14: 83 кг
17.04.15: 92.9 кг
Дневничок: id=50670
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
23.1.2014 11:56
|
Юля, привет!
Йуля пишет 22.01.2014 в 13:18 (ссылка):
заменила на быструю 30-минутную ходьбу - тоже ничё так, пропотела
Прогулки в быстром темпе хорошо сжигают калории!
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Йуля
Diet-Баллов: 1948
Сообщений: 128
23.1.2014 11:47
|
Маша, я так поняла у тебя там на работе просто какой-то клондайк всяких вредных сладостей и жирностей. Если угощают - не бери, носи свою нормальную еду - обязательно что-то сытное на обед и для перекусов: немного орехов, сухофруктов, или свежие овощи/фрукты. Не надо каждый раз испытывать свою силу воли - приноси с собой свои любимые полезные вкусности. Держись и всё получится
Если вас трамвай задавит, вы конечно вскрикнете, раз задавит, два задавит, а потом привыкнете.
|
Эшель
Diet-Баллов: 8340
Сообщений: 2675
23.1.2014 11:06
|
Йуля, добрый день! Как дела?
Большинство дверей, в которые мы ломимся, не заперты, а просто открываются в другую сторону.
Мой домик: /community/post.php?topic_id=48190
|
linka_puxlik
Diet-Баллов: 4521
Сообщений: 363
Город: Екатеринбург
23.1.2014 7:26
|
Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг
Мой Дневничок id=50963
Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать
|
eolani
Diet-Баллов: 11909
Сообщений: 1124
Город: Питер
22.1.2014 15:40
|
Йуля, я еще и пряник съела(
в сауну мне нельзя - у меня варикоз. чтоб не усугублять и вены не расширять лишний раз я не хожу. ванной у меня дома нет, так что водные процедурытоже отпадают.
надо больше спать - это главное. а то я сплю на буднях максимум по 6,5 часов. это подкашивает.
ноги в основном прошли, но дико болит коленка. наверное, потому что сижу весь день)
рост - 168, возраст - 25 (id=34852)
Сейчас вес - 68
цель - комфорт в своем теле и безусловная любовь к нему
|
Йуля
Diet-Баллов: 1948
Сообщений: 128
22.1.2014 13:18
|
Valsvenai, Привет!
Ну а если я себя чувствую нормально? Сегодня вот не бегала лишь потому что скользко, невозможно по такой дорожке бежать, заменила на быструю 30-минутную ходьбу - тоже ничё так, пропотела
Коридор подняла до 1200 кк и уже 3-й день так питаюсь, привыкаю))
Света и Ира спасибо что заглянули и поддержали вам тоже удачи желаю
Эшель, Отличного дня тебеЗа запасы спасибо, должно хватить
Если вас трамвай задавит, вы конечно вскрикнете, раз задавит, два задавит, а потом привыкнете.
|
Йуля
Diet-Баллов: 1948
Сообщений: 128
22.1.2014 13:00
|
Всем привет
Юль начну с того, что мне пока вообще не даются 3 подхода, делаю по 2, иначе ноги просто горят от приседов, стараюсь как там говорят следить за дыханием. Отжимания это вообще песнянеспетая))) такую ровную планку как у девушки я не могу держать, пока ещё, поэтому сначала поднимается верх туловища а потом только Её Величество попа) Но ты знаешь, не смотря на то, что моё выполнение больше на пародию смахивает - эффект я чувствую.
eolani,
ммм, это крепатура у тебя, с непривычки, молочная кислота накопилась, микротравмы мышечных волокон дают о себе знать, дня через два уже будет намного лучше, и после следующей тренировки не будут так ноги болеть - всё что могло порваться - порвалось вчера - википедия рулит:) А чтобы изначально не было сильной боли в мышцах, нужно их после тренировки прогревать, массаж, теплая ванна и тд. Я когда ещё весила 80-83 кг ходила в тренажерку и сразу после занятий шла в сауну на 30 минут (она находилась прямо в тренажерном зале такая избушка на курьих ножках:) и вот тогда вообще никакой боли не было, лишь усталость общая. Так что не переживай - ты молодец, вчера хорошо позанималась, а боль скоро пройдёт.
У меня с шоколадом более прохладные отношения, я скорее "мясная душа"))но иногда и мне хочется себя побаловать. Поэтому я купила себе плитку экстрачерного шоколада 75%, и после отвесов съедаю дольку
Хотя сегодня мне это не светит, на весах + 200 гр. Вес на сегодня 110,8 кг
Если вас трамвай задавит, вы конечно вскрикнете, раз задавит, два задавит, а потом привыкнете.
|
Эшель
Diet-Баллов: 8340
Сообщений: 2675
22.1.2014 10:16
|
Удачного дня тебе!
А это тебе на сегодня запасы!
Большинство дверей, в которые мы ломимся, не заперты, а просто открываются в другую сторону.
Мой домик: /community/post.php?topic_id=48190
|
JaneG
Diet-Баллов: 17706
Сообщений: 6961
22.1.2014 10:15
|
Добрый день - увидела знакомую цифру и решила зайти. В свое время и для меня именно эта цифра стала "стартом". Желаю удачи!!!
Я - Ирина, 43 года.
Желаю всем исполнения желаний!!!
/community/post.php?topic_id=50615
|
Valsvenai
Diet-Баллов: 11042
Сообщений: 721
Город: Санкт-Петербург
22.1.2014 10:12
|
Йуля, привет) бегать при таком весе нельзя) У меня вес был почти такой же - 109. Сейчас 85 и все равно пока бегать нельзя. Лучше займись ходьбой с Лесли Сансон! Очень эффективная штука, и суставы коленные не повредишь.
А по калориям 1100 ккал - это очень мало, испортишь себе обмен веществ. Он замедлится (слова эндокринологов). Минимум 1300 нужно))
Желаю удачи!)
Света, 26 лет
Рост 170 см
02.04.13: 109 кг
29.06.13: 98 кг
28.11.13: 87 кг
23.03.14: 83 кг
17.04.15: 92.9 кг
Дневничок: id=50670
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|