Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 40 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., ДеЛорес, fluidica, rodrighes
    Тема:
Старт - 111 кг

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Йуля пишет 23.01.2014 в 13:46 (ссылка):

и над перекусом после обеда думаюsmile

А ты и не думай об этом. Если будешь в течении дня правильно питаться - перекус тебе не понадобится!

Большинство дверей, в которые мы ломимся, не заперты, а просто открываются в другую сторону.
Мой домик: /community/post.php?topic_id=48190

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Йуля пишет 23.01.2014 в 13:46 (ссылка):

На ужин планирую печёнку жареную на воде с салатом, или рыба с салатом, вот думаю.

Вот тут ты - МОЛОДЕЦ!!!

Большинство дверей, в которые мы ломимся, не заперты, а просто открываются в другую сторону.
Мой домик: /community/post.php?topic_id=48190

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Йуля пишет 23.01.2014 в 13:46 (ссылка):

 Обед ..барабанная дробь.. борщ)))(который уже и не борщ походу:))

Даже если ты не ешь картофель, в ушке крохмала, хоть завались. Если хочется в обед жиденького придумай что-то без картофеля - в интернете есть рецепты, сейсач не об этом. На водичке сыт не будешь. Нужны обязательно белки: курагрудь, рыба или бобовые + конечно же салат - и "жизнь удалась" еще на часа 3.5-4.

Большинство дверей, в которые мы ломимся, не заперты, а просто открываются в другую сторону.
Мой домик: /community/post.php?topic_id=48190

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Йуля пишет 23.01.2014 в 13:46 (ссылка):

Перекус грейпфрут,

Умница - грейпфрут - это само наше!!!! Только добавь к нему грамм 20-10 каких-то орешков. Тогда сытость сохранится не  меньше 3 часов. Если только грейп - долго не выдержишь!

Большинство дверей, в которые мы ломимся, не заперты, а просто открываются в другую сторону.
Мой домик: /community/post.php?topic_id=48190

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Йуля пишет 23.01.2014 в 13:46 (ссылка):

Менюшка эта за 21 января, сёдня завтракала кашей овсяной с сушкой абрикосовой ( там где написано курага - это сушка) + йогурт 

Каша овсяна - это хорошо, но с добавлением растительного масла, а не сливочного. Йогурт - если это вчерашний 3.2% - это плохо. Лучше из молочки - творог обезжиренный, угли не соединяем с животными жирами. Но можно вместо творога и для объема это хорошо и для желудка классно -  до приема каши съесть салат из свежих овощей. Тогда творог тебе не понадобится. Желудок будет полным и ЖКТ вполне счастливым! Курага - это хорошо - ГИ = 35, сильного выброса инсулина не будет. Поэтому сытость сохранится на долго.

 

Большинство дверей, в которые мы ломимся, не заперты, а просто открываются в другую сторону.
Мой домик: /community/post.php?topic_id=48190

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

в 19-20 упражнения и спать иду где-то в 22-23

Я же после 18 стараюсь не есть уже ничего, только вода

Если вас трамвай задавит, вы конечно вскрикнете, раз задавит, два задавит, а потом привыкнете.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Йуля пишет 23.01.2014 в 17:51 (ссылка):

Эшель, завтрак 8-9, перекус 11, обед 12-13, полдник 15, ужин 17

а дальше?

а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эшель, завтрак 8-9, перекус 11, обед 12-13, полдник 15, ужин 17

Если вас трамвай задавит, вы конечно вскрикнете, раз задавит, два задавит, а потом привыкнете.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Йуля пишет 23.01.2014 в 13:46 (ссылка):

happy_bird,  " Я буду говорить в присутствии своего авокадо"smile

Менюшка эта за 21 января, сёдня завтракала кашей овсяной с сушкой абрикосовой ( там где написано курага - это сушка) + йогурт 

Перекус грейпфрут, Обед ..барабанная дробь.. борщ)))(который уже и не борщ походу:)) На ужин планирую печёнку жареную на воде с салатом, или рыба с салатом, вот думаю.

и над перекусом после обеда думаюsmile

Хорошо, что выложила сегодняшние планы, а то за 21 мне пришлось бы целую простынь написать!

Большинство дверей, в которые мы ломимся, не заперты, а просто открываются в другую сторону.
Мой домик: /community/post.php?topic_id=48190

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Йуля, в какое время у тебя завтрак, обед, полдник и ужин? Это существенно для начала разбора полетов!

Большинство дверей, в которые мы ломимся, не заперты, а просто открываются в другую сторону.
Мой домик: /community/post.php?topic_id=48190

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

happy_bird,  " Я буду говорить в присутствии своего авокадо"smile

Менюшка эта за 21 января, сёдня завтракала кашей овсяной с сушкой абрикосовой ( там где написано курага - это сушка) + йогурт 

Перекус грейпфрут, Обед ..барабанная дробь.. борщ)))(который уже и не борщ походу:)) На ужин планирую печёнку жареную на воде с салатом, или рыба с салатом, вот думаю.

и над перекусом после обеда думаюsmile

Если вас трамвай задавит, вы конечно вскрикнете, раз задавит, два задавит, а потом привыкнете.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Йуля пишет 23.01.2014 в 17:17 (ссылка):

    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  1250 81 58 92

завтрак меня не пугает, хоть я и предпочитаю на него кашки!

обед действительно очень скудный по калориям, добавь к своим вареным овощам (борщ))) мяса, чтобы хоть какую-то сытность блюду сделать, а то что там вообще есть?

полдник - продукты быстроперевариваемые, быстро переварились - есть захотелось (опять же мясо-рыба-творог или сложный углевод вида каши я бы добавила)

ужин гуд, как я люблю

перекус... просто захомячила шоколадку, добавь туда чего-нибудь, опять же сытности с нее ноль!

ну и калорий совсем негусто, но это ты и сама в курсе!

а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я естессно смотрю рецепт - если сходится с моим - добавляю 

Если вас трамвай задавит, вы конечно вскрикнете, раз задавит, два задавит, а потом привыкнете.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

по первЫх строках своего письма... 

не то! ты рецепты сама считаешь или готовые берешь? калорийность может ну очень отличатся

а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

happy_bird, я готоваsmile

Если вас трамвай задавит, вы конечно вскрикнете, раз задавит, два задавит, а потом привыкнете.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

happy_bird, smile я так и знала

 

Если вас трамвай задавит, вы конечно вскрикнете, раз задавит, два задавит, а потом привыкнете.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юль, я думала, щас как начнут меня ругать за борщ, какой может быть борщ? но я ем в основном в нём жидкую часть и овощи (без картошки) - и мне это сытно, тем более хлеб я сушу в тостере - свежий не ем.

Если вас трамвай задавит, вы конечно вскрикнете, раз задавит, два задавит, а потом привыкнете.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Йуля, разбирать по косточкам или не надо?

а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юль, обед прям совсем скудный. И ты наелась? А вот утром лучше сложные углеводы.

Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"талантливый" человек "талантлив" во всёмsmile руки-крюки

Если вас трамвай задавит, вы конечно вскрикнете, раз задавит, два задавит, а потом привыкнете.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  1250 81 58 92

Если вас трамвай задавит, вы конечно вскрикнете, раз задавит, два задавит, а потом привыкнете.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Йуля, просто скопируй, будет не очень красиво, но понятно! Так не только я, но и другие девочки, более опытные, смогут посмотреть и что-то посоветовать.

Большинство дверей, в которые мы ломимся, не заперты, а просто открываются в другую сторону.
Мой домик: /community/post.php?topic_id=48190

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

happy_bird,  Из Днепра, тока тихоsmile никому)))

Эшель, так как принтскрин у меня не работает, мне проще добавить тебя в друзьяsmile))) там поглядишь, ок?

да, парк это хорошо, дождь со снегом и гололёд это плохоsmile

Если вас трамвай задавит, вы конечно вскрикнете, раз задавит, два задавит, а потом привыкнете.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Йуля пишет 23.01.2014 в 10:46 (ссылка):

Valsvenai, спасибоsmile, силы природы в виде снега с дождём, видимо, тоже мои ноги пожалеть решили, в парке уже не бегаю, только хожу.

Какое счастье, что есть рядом парк, а не железо-бетонные джунгли!

Большинство дверей, в которые мы ломимся, не заперты, а просто открываются в другую сторону.
Мой домик: /community/post.php?topic_id=48190

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Йуля, может своё меню выложишь? Подумаем над ним.

Большинство дверей, в которые мы ломимся, не заперты, а просто открываются в другую сторону.
Мой домик: /community/post.php?topic_id=48190

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

юль, а ты откуда, если не секрет?
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Valsvenai, спасибоsmile, силы природы в виде снега с дождём, видимо, тоже мои ноги пожалеть решили, в парке уже не бегаю, только хожу.

Если вас трамвай задавит, вы конечно вскрикнете, раз задавит, два задавит, а потом привыкнете.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эшельsmileпривет

Вчерашний привес 200 гр. ушёл, и надеюсь вес закрепился - больше уже не поднимется. Сейчас вешу 110,6 кг.

Чувствую, как болят икры , значит хорошо походила))) а вечером меня ждут приседанияsmile, так что  проверю заодно свою силу воли. Единственное, что не нравится - вес ну слишком уж медленно ползёт вниз, туда-сюда скачет( 

Ulia__smile ага, вот утешаю себя только этим, весы пока не хотят меня радоватьsmile

Если вас трамвай задавит, вы конечно вскрикнете, раз задавит, два задавит, а потом привыкнете.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

linka_puxlik, привет!

 отступать некуда позади Москва 

Да-да, я взялась за себя серьёзно, дион мотивирует, собственное отражение в зеркале отрезвляет, и фраза подруги как последняя капля: ты носишь на себе столько вёдер с водой ( 1 ведро=10 литров - кто не знает), зачем? поставь их и иди себе...

Вот с бегом я уже второй день "не герой" - нет условий (и на что я надеялась зимой), в общем хожу я  быстрым шагом 30 минут, и вечером у меня запланированы упражнения, те самые, ты поняла какие))

linka_puxlik пишет 23.01.2014 в 07:26 (ссылка):

и чуть не упала прям там же в снег... 

))) если б я грохнулась, чувствую, колобком бы катилась до самого дома, постепенно превращаясь в снежный ком размером с Тунгусский метеорит)))

если тяжело бегать - ходи быстроsmileв любом случае какой-то спорт должен быть обязательно. Кстати, особенно если чувствуется хандра/депресняк и уже на горизонте маячит Жора Холодильников)) - лучшее лекарство - физ. активность. 

Лина, я тебе взаимно удачи желаюsmileи не сдавайсяsmile

Если вас трамвай задавит, вы конечно вскрикнете, раз задавит, два задавит, а потом привыкнете.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Йуля, а сейчас и не должнео болеть) Заболит потом)) так что лучше не рисковать)

Света, 26 лет
Рост 170 см
02.04.13: 109 кг
29.06.13: 98 кг
28.11.13: 87 кг
23.03.14: 83 кг
17.04.15: 92.9 кг




Дневничок: id=50670

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля, привет!

 

Йуля пишет 22.01.2014 в 13:18 (ссылка):

 заменила на быструю 30-минутную ходьбу - тоже ничё так, пропотелаsmile

smileПрогулки в быстром темпе хорошо сжигают калории!

Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маша, я так поняла у тебя там на работе просто какой-то клондайк всяких вредных сладостей и жирностей. Если угощают - не бери, носи свою нормальную еду - обязательно что-то сытное на обед и для перекусов: немного орехов, сухофруктов, или свежие овощи/фрукты. Не надо каждый раз испытывать свою силу воли - приноси с собой свои любимые полезныеsmile вкусности. Держись и  всё получитсяsmile

Если вас трамвай задавит, вы конечно вскрикнете, раз задавит, два задавит, а потом привыкнете.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Йуля, добрый день! Как дела?

Большинство дверей, в которые мы ломимся, не заперты, а просто открываются в другую сторону.
Мой домик: /community/post.php?topic_id=48190

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Йуляsmile привет!

smileты молодец что не отступаешь от намеченной цели! smile

smile с бегом ты вобще герой smile, я тут недавно вышла такая на улицу в спортивном костюмчике и кросовочках, и кааак пробежала 500 метров, и чуть не упала прям там же в снег... поэтому сделала печальный вывод, не могу пока бегать... набегалась видимо в школе на соревнованиях smile

smile тебе удачи, продолжай если чувствуешь, что можешь smile

Лина, 25 лет, 164 см
Начало: 07.01.2014 - 78 кг
Сейчас: 16.06.2014 - -69,3 кг
Будет: 55 кг

Мой Дневничок id=50963

Прекратите искать бессмысленные, слабые отговорки и примите правду: вы либо глупы, либо ленивы, либо вам наплевать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Йуля, я еще и пряник съела(

в сауну мне нельзя - у меня варикоз. чтоб не усугублять и вены не расширять лишний раз я не хожу. ванной у меня дома нет, так что водные процедурытоже отпадают.

надо больше спать - это главное. а то я сплю на буднях максимум по 6,5 часов. это подкашивает.

ноги в основном прошли, но дико болит коленка. наверное, потому что сижу весь день)

рост - 168, возраст - 25 (id=34852)
Сейчас вес - 68
цель - комфорт в своем теле и безусловная любовь к нему

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Valsvenai, Привет!

Ну а если я себя чувствую нормально? Сегодня вот не бегала лишь потому что скользко, невозможно по такой дорожке бежать, заменила на быструю 30-минутную ходьбу - тоже ничё так, пропотелаsmile

Коридор подняла до 1200 кк и уже 3-й день так питаюсь, привыкаю))

Света и Ира спасибо что заглянули и поддержали smileвам тоже удачи желаюsmile

Эшель, Отличного дня тебеsmileЗа запасы спасибо, должно хватитьsmile

Если вас трамвай задавит, вы конечно вскрикнете, раз задавит, два задавит, а потом привыкнете.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем приветsmile

Юль начну с того, что мне пока вообще не даются 3 подхода, делаю по 2, иначе ноги просто горят от приседов, стараюсь как там говорят следить за дыханием. Отжимания это вообще песняsmileнеспетая))) такую ровную планку как у девушки я не могу держать, пока ещё, поэтому сначала поднимается верх туловища а потом только Её Величество попа) Но ты знаешь, не смотря на то, что моё выполнение больше на пародию смахивает - эффект я чувствую.

eolani

ммм, это крепатура у тебя, с непривычки, молочная кислота накопилась, микротравмы мышечных волокон дают о себе знать, дня через два уже будет намного лучше, и после следующей тренировки не будут так ноги болеть - всё что могло порваться - порвалось вчера - википедия рулит:) А чтобы изначально не было сильной боли в мышцах, нужно их после тренировки прогревать, массаж, теплая ванна и тд. Я когда ещё весила 80-83 кг ходила в тренажерку и сразу после занятий шла в сауну на 30 минут (она находилась прямо в тренажерном зале такая избушка на курьих ножках:) и вот тогда вообще никакой боли не было, лишь усталость общая. Так что не переживай - ты молодец, вчера хорошо позанималась, а боль скоро пройдёт.

У меня с шоколадом более прохладные отношения, я скорее "мясная душа"))но иногда и мне хочется себя побаловать. Поэтому я купила себе плитку экстрачерного шоколада 75%, и после отвесов съедаю долькуsmile

Хотя сегодня мне это не светит, на весах + 200 гр. Вес на сегодня 110,8 кг

Если вас трамвай задавит, вы конечно вскрикнете, раз задавит, два задавит, а потом привыкнете.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

http://s18.rimg.info/56d5febe6035e2d4ff80b95668545704.gif

Удачного дня тебе!

А это тебе на сегодня запасы!

http://budstroynoy.ru/uploads/000f/01/d1/4365-2.gif

Большинство дверей, в которые мы ломимся, не заперты, а просто открываются в другую сторону.
Мой домик: /community/post.php?topic_id=48190

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день - увидела знакомую цифру и решила зайти. В свое время и для меня именно эта цифра стала "стартом". Желаю удачи!!!

Я - Ирина, 43 года.
Желаю всем исполнения желаний!!!
/community/post.php?topic_id=50615

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Йуля, привет) бегать при таком весе нельзя) У меня вес был почти такой же - 109. Сейчас 85 и все равно пока бегать нельзя. Лучше займись ходьбой с Лесли Сансон! Очень эффективная штука, и суставы коленные не повредишь.

А по калориям 1100 ккал - это очень мало, испортишь себе обмен веществ. Он замедлится (слова эндокринологов). Минимум 1300 нужно))

Желаю удачи!)

Света, 26 лет
Рост 170 см
02.04.13: 109 кг
29.06.13: 98 кг
28.11.13: 87 кг
23.03.14: 83 кг
17.04.15: 92.9 кг




Дневничок: id=50670
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика