хочу спать. от еды воротит. всё что я могу сказать.

отчет за 03.02.2014

1. здоровое питание без сладостей, подсчет КБЖУ: обязательно не менее 1100, но не более 1400. БЖУ в норме по Диону. нет, калораж чуть больше, БЖУ в норме. 1466, 156-69-64.

2. каждый день спорт (кроме субботы). если получается только хала-хуп - не менее 15 минут. да, тренировка abt.

3. Рђ/Р¦ Рё косметические процедуры. РґР°. солярий  СЃ кремом для упругости, моделирующий крем для тела утром Рё вечером, крем для СЂСѓРє Рё РЅРѕРі, кофейный скраб, ванна СЃ солью.

4. не пить за час до сна. нет.

5. сон не менее 8 часов. нет. :(

milaba, куриный фарш всё ж немножко жирноват, я всюду в принципе использую грудки, тут просто завалялось.

а насчет духового шкафа. он у меня появился только в этом году. до этого я 5 лет прожила в студенческой общаге, где и кухни-то толком не было. пару лет назад я купила обычную пароварку и умудрялась запекать всё даже там. например запеченые котлетки делала, для этого нужно выложить в пароварку котлетки и накрыть фольгой, тогда они запекаются до корочки. или замаринованые заранее грудки куриные или рыбку. или запеканки можно обалденные бомбить - в чаше для риса, опять же герметично прикрыв фольгой.

а мультиварка - это вообще моя несбывшаяся мечта. вы просто почитайте новых рецептиков, вдохновитесь и готовьте с удовольствием и на том, что есть. разнообразный рацион помогает себя не чувствовать ущемленным.

даже больше скажу, РєРѕРіРґР° СЏ езжу Рє родителям, например, РѕРЅРё таскают Сѓ меня РјРѕРё запеченые куриные РіСЂСѓРґРєРё, или РјРѕРё фруктово-творожные кексы, хотя ничего РЅРµ мешает РёРј есть СЃРІРѕРё жареные котлеты Рё шоколадные конфеты. или парень РјРѕР№, постоянно трескает РјРѕР№ зелёный салат без ничего (пекинка, огурец, РїРѕРјРёРґРѕСЂ без заправки), хотя СЏ ведь ему Рё картошку запекаю, Рё РјСЏСЃРєРѕ жарю..  РІРѕС‚ такие парадоксы.)

Как я завидую тем, у кого есть духовой шкаф ))). Я уже год как без него обхожусь, а так хочется чего-то испечь-запечь. Просто это недоделки ремонта, надеюсь, что к осени муж всё-таки купит его. Есть мультиварка, но там особо не разбежишься, использую её, в основном, как пароварку. А про куриный фарш - это идея.. как-то я его из виду выпустила.

Как мне это знакомо - готовить для других, пусть и для самых любимых, и по-немногу есть с чужой тарелки. А про походы в гости так вообще молчу. Говорить всем, что ты на диете или тебе этого нельзя, считается дурным тоном, вот и начинаешь сначала пробовать, а потом в раж входить.. Э-эх.. Ничего Ксения, прорвёмся!!!

всем привет!

вчера всё было по плану. сделала уборку во всём доме (кухню помыла, ванную, пол пропылисосил и помыл мой дорогой и милый), приготовила вкусной и здоровой еды.

был Сѓ нас РїРѕРєСѓРїРЅРѕР№ фарш куриный (6 Рі жира), СЏ сделала РёР· него куриные котлетки СЃ грибами. притушила шампиньоны СЃ луком, РєРѕРіРґР° формировала котлетки внутрь закладывала грибочки, запекла РёС… РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ.  ещё РЅРµ пробовала, РѕРЅРё Сѓ меня вписаны РІ ужин. РЅРѕ пахли РІРєСѓСЃРЅРѕ. ещё сделала вкусный супчик. СЏ делаю разные супчики РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ замороженых смесей, без РјСЏСЃР° Рё бульонов, РЅРѕ добавляю консервированную фасоль. получается наваристо Рё вкусненько. Р° ещё приготовила целую бадью чечевицы СЃ луком Рё грибами. её нужно долго готовить, РЅРѕ СЏ её очень люблю. Рё парня своего подсадила РЅР° неё)

КД, поэтому не взвешиваюсь, чтобы не травмировать психику)

отчет за 02.02.2014

1. здоровое питание без сладостей, подсчет КБЖУ: обязательно не менее 1100, но не более 1400. БЖУ в норме по Диону. да. 1266, 135-42-82.

2. каждый день спорт (кроме субботы). если получается только хала-хуп - не менее 15 минут. хала-хуп 20 минут.

3. А/Ц и косметические процедуры. да, моделирующий крем для тела утром и вечером, вечером ещё крем для рук и ног.

4. не пить за час до сна. да.

5. сон не менее 8 часов. о да!)

да, зашибись я вышла из диеты) вчера у любимого моего и самого лучшего мужчины был День рождения. он очень любит торт наполеон. в пятницу я этот торт пекла, тортик кстати получился наславу. особенно крем, который я в пятицу уплетала ложками))

в субботу в гости к его родителям зашли, как же там не попробовать жареной еды, которую его мама приготовила? и виски не выпить за его здоровье.

зато я ужин приготовила по канонам ЗОЖ. сделала отбивные из грудки куриной, фаршированные шампиньонами, салат из пекинской капусты, любимому ешё запекла картошки в специях. завершили процесс сухим красным вином испанским. и праздничное настроение было создано)

правда потом еще мороженое было. эх.)

зато удовольствие получили от праздника. но я уже остановилась. кусочек наполеона, который оставался для меня - скормила мужчине своему, а сама на завтрак кушала обезжиреный мягкий творог с фруктами.

всё будет хорошо, я это знаю! :)

и в общем-то отчет за вчера:

1. здоровое питание без сладостей, подсчет КБЖУ: обязательно не менее 1100, но не более 1400. БЖУ в норме по Диону. да. 1133, 96-38-77.

2. каждый день спорт (кроме субботы). если получается только хала-хуп - не менее 15 минут. хала-хуп 25 минут.

3. А/Ц и косметические процедуры. да, моделирующий крем для тела утром и вечером, вечером ещё крем для рук и ног.

4. не пить за час до сна. да.

5. сон не менее 8 часов. вроде да)

вчера отмечали годовщину в ресторане. я заказала креп-суп из шпината и тёплый салат из морепродуктов. вкусно и сытно, и недалеко от зож-питания. из послаблений - латте с мятным сиропом. уж очень я его люблю.

в весах по прежнему нет батарейки. я понимаю, что после магги в любом случае будет привес небольшой (напомню, что я остановилась на 68.6), но всё равно настраиваюсь на лучшее. :)

всем доброго времени суток!

в общем-то поразмышляв, я пришла к выводу, что пора выруливать с магги на ЗОЖ, чтобы не отсъесться во время отпуска. поэтому немножко скорректирую свой план для отчетов.

1. здоровое питание без сладостей, подсчет КБЖУ: обязательно не менее 1100, но не более 1400. БЖУ в норме по Диону.

2. каждый день спорт (кроме субботы). если получается только хала-хуп - не менее 15 минут.

3. А/Ц и косметические процедуры.

4. не пить за час до сна.

5. сон не менее 8 часов.

всем привет.

СЏ РљРњРЎ РїРѕ РџРњРЎ.:))

меня всё раздражает, всех хочется поубивать.. на улице мороз 20 градусов, на работе так лееень сидеть. хочу под одеялко в свою тёплую и уютную кровать. :(

у весов села батарейка, но это ик лучшему. если б я увидела свой вес в преддверии КД, я бы точно ушла в депрессивный зажор.

сегодня у нас с парнем моим годовщина, вечером пойдём в ресторан. он мне подарил прекрасные серебряные сережки с рубинами, а я ему коробочку с печеньками и сердечками, и открытку сама сделала. надеюсь сегодня в ресторане выбрать что-то по своему меню: рыба, вареные овощи и зеленые салаты.

касательно питания я пока иду по плану, но вот вчерашняя печенька))) а в пятницу я буду вечь своему парню Наполеон, в субботу у него День рождения. надеюсь, я только его испеку, а есть не буду. но сухое красное вино в субботу стопроцентно будет.

СЏ ещё раздумываю, оставаться ли РЅР° магги 4 неделю или плавно выруливать РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРµ питание. основная проблема РІ том, что 11 февраля СЏ улетаю РІ египет РЅР° "РІСЃС‘ включено" Рё сразу слёту СЃ диеты РЅР° такие соблазны - очень опасно. какая Р±С‹ РЅРё была сила воли, РІСЃС‘ равно можно перебирать постоянно. поэтому подумываю аккуратно выруливать Рє калорийности  1400.

отчет за 29.01

1. я сейчас на Магги: соблюдать рацион строго и безоговорочно. нет. у нас с моим парнем сегодня годовщина, вчера пекла ему печеньки.. и последняя печенька получилась некрасивой, да и в коробочку подарочную не влазила. хато отлично поместилась ко мне в рот))

2. считать КБЖУ: обязательно не менее 950, но не более 1300. БЖУ в норме по Диону. да, даже с учтом печеньки. 1245, 241-15-24.

3. каждый день спорт (кроме субботы). если получается только хала-хуп - не менее 15 минут. да, тренировка crossfit.

4. взвешиваться строго через день (не каждый день). да, взвешивалась вчера.

5. не пить за час до сна. да.

6. каждый раз после тренировки (пн, ср, пт) делать кофейный скраб, по возможности принимать ванну с солью, пеной. да, по полной программе.

7. солярий 3 раза в неделю, использовать крем для загара, который заодно делае кожу более упругой. да.

8. моделирующий крем для тела утром и вечером, вечером ещё крем для рук и ног. да.

9. сказать себе что-нибудь хорошее. :) хорошо, что в понедельник прогуляла тренировку, вчера от спорта получила колоссальное удовольствие.

какой-то не радужный получился отчет)

всем доброе утро!

на улице 17 градусов, на работу бегоом! а у меня валенки сейчас, бегать в валенках сложно. :))

вчера был какой-то день без настроения, холодно, голодно... на одних углях в общем сложновато. но великая цель требует великих жертв. :) сегодня настроение уже получше, пью вот свою утреннюю водичку и желаю всем счастья!

Ольга33, son_Inari - девчонки, спасибо за поддержку!

читаю про БУЧ. :) познавательно. спасибо. для успешного похудения всегда нужно больше и больше информации. когда начинаешь понимать основы, легче сознательно относиться к процессу.

Вот про БУЧ и почему привес после углеводных дней.

Р–РњР�

Привет) СЏ РґСѓРјСЋ, РЅРµ только РѕРЅРё, там же еще РљР” намечаются? РЅРѕ РІ любом случае - главное без паники. )) 

Привет)))

Конечно, углеводы дали привес (гликоген), но ненадолго.

Это в БУЧ (белково-углеводном чередовании) объясняется. Погугли, если интересно)))

сегодня взвешивалась утром. хм, 68.6. т.е. +400. с чего бы интересно..

может с дня на день КД, может быть из-за того, что целый день ем фрукты (началась 3 неделя на магги) и такая ударная доза углеводов.. не знаю. но грустно.

отчет за 27.01

1. я сейчас на Магги: соблюдать рацион строго и безоговорочно.

да, целый день трескала одни фрукты.

2. считать КБЖУ: обязательно не менее 950, но не более 1300. БЖУ в норме по Диону.

РґР°. 1033, 232-5-14.

3. каждый день спорт (кроме субботы). если получается только хала-хуп - не менее 15 минут.

да. на тренировку в клуб что-то поленилась идти (позор мне). зато сделала три восьмиминутных тренировки: 8 min buns, 8 min abs, 8 min arms + 20 минут хала-хуп.

4. взвешиваться строго через день (не каждый день)

вчера не взвешивалась, но нужно через день, поэтому да.

5. не пить за час до сна.

РґР°.

6. каждый раз после тренировки (пн, ср, пт) делать кофейный скраб, по возможности принимать ванну с солью, пеной.

нет.

7. солярий 3 раза в неделю, использовать крем для загара, который заодно делае кожу более упругой.

да, купила крутой новый крем для солярия, с ускорителем, бронзатором и для упругости кожи. а ещё так вкусно пахнет, мм. :)

8. моделирующий крем для тела утром и вечером, вечером ещё крем для рук и ног.

РґР°.

9. сказать себе что-нибудь хорошее. :)

я вчера что-то так устала, что в 22.00 пошла спать, это лучше чем хорошее.))

Ольга33, я на Дионе уже третий год ошиваюсь. Толк есть, но маловато.)

Спасибо большое. :)

misty_corwell пишет 27.01.2014 в 11:27 (ссылка):

Удачи)))

отчет за 26.01.2014 (вс)

1. соблюдать рацион строго Рё безоговорочно 

РґР°.

2. считать КБЖУ: обязательно РЅРµ менее 950, РЅРѕ РЅРµ более 1300. БЖУ РІ РЅРѕСЂРјРµ РїРѕ Диону.  

РґР° - 1211, 110-38-88

3. каждый день спорт (кроме субботы). если получается только хала-хуп - не менее 15 минут.

РґР°. маленькие  тренировочки СЃ мужичком РІ полосатом комбезе (1994 Рі.): РЅР° прес - 8 min abs, Рё РЅР° СЂСѓРєРё - 8 min arms. хала-С…СѓРї 15 РјРёРЅСѓС‚.

4. взвешивать через день

да. взвешивалась - 68.2.

5. не пить за час до сна.

РґР°

6. каждый раз после тренировки (пн, ср, пт) делать кофейный скраб, по возможности принимать ванну с солью, пеной.

нет, потому что воскресенье.

7. солярий 3 раза в неделю, использовать крем для загара, который заодно делае кожу более упругой.

не ходила.

8. моделирующий крем для тела утром и вечером, вечером ещё крем для рук и ног.

РґР°.

9. сказать себе комплимент.

РґР°. :)

несмотря на синяки от хала-хупа, мой животик мне уже немножко нравится)

Да я как бы))) не отказалась бы от "быстрых успехов", но здоровье уже не то))) Напробовалась...

Так то уже пятый РіРѕРґ РЅР° Дионе аксакалю))) РўРѕ, что сбросила РЅР° Дионе - набрала обратно после того, как СЃРїРѕСЂС‚ стал более "нагрузочным" - для меня.  Теперь лениво пытаюсь РѕС‚ "лишнего" избавиться))) РќРѕ низкокалорийки Рё белковые диеты РЅРµ для меня, СѓРІС‹)))

Всем привет! Началась новая неделя. Осталось 2 недели до отпуска, солнышка и моря, уррра! Работы очень много, всё делать лень, но нужно себя настраивать позитивно... поэтому, всё будет хорошо!

Вчера взвешивалась, 68.2. Я всё ещё на магги, без отступлений. Сегодня началась 3 неделя, а значит можно больше не кушать вареные яйца (от которых уже честно говоря слегка воротит), а налегать на овощи и фрукты. урра!

Я вступила в гонку (id=51178). Это первая моя гонка, и поскольку нет опыта, нужно продумать цель и план.

Первая контрольная точка нашей гонки - 1 марта. Москольку у меня уже есть маленькая цель 65 кг к 10 февраля, то к 1 марта моя цель - сохранить эти 65 кг за время отпуска.

План.. поскольку у меня похудание космплексное, то план я решила составить на неделю.

1. я сейчас на Магги: соблюдать рацион строго и безоговорочно.

2. считать КБЖУ: обязательно не менее 950, но не более 1300. БЖУ в норме по Диону.

3. каждый день спорт (кроме субботы). если получается только хала-хуп - не менее 15 минут.

4. взвешиваться строго через день (не каждый день)

5. не пить за час до сна.

6. каждый раз после тренировки (пн, ср, пт) делать кофейный скраб, по возможности принимать ванну с солью, пеной.

7. солярий 3 раза в неделю, использовать крем для загара, который заодно делае кожу более упругой.

8. моделирующий крем для тела утром и вечером, вечером ещё крем для рук и ног.

9. сказать себе что-нибудь хорошее. :)

каждый день буду делать отчеты. :)

Ольга33, в любом случае грамотный спорт это хорошо. так что мы молодец, что регулярно занимаетесь. желаю вам успехов во всех своих планах! :)

Day-dream, ну и темпераменты разные, наверное. Когда мне лень ходить на силовой фитнес, я хожу в свой клуб на пилатес. У нас ппекрасный тренер, которая очень заряжает позитивом. Конечно, на следующий день мышцы не болят и нагрузки вообще маловато для меня, но всё ж лучше, чем на диване лежать. :)

да не так жестко, есть хочется первые пару дней. впрочем как всегда. углеводы можно, первые 2 недели половина апельсина каждое утро, и фрукты периодическки. Половина третьей недели вообще вегетерианская.) Сегодня первый день моей третьей недели, когда можно кушать одни фрукты целый день. Ухху, дождалась!!))

я придерживалась многих систем. из более приближенных к ЗОЖ могу посоветовать "Сибарит" - сбалансированая, еды даже многовато, но худеешь. ещё у Олега Терна логичные, здоровые системы - "Три кулака" и "Пятнашки".

в любом случае удачи вам во всём и хорошего дня!

Ольга33, тоже йогу люблю. � с удовольствием занимаюсь)) Просто у Ксении цель сбросить кг, а у нас (в силу разных обстоятельств) здоровье и самочувствие (Ольга, быстрый сброс веса наверное тоже не приоритетная задача, так?) Я от йоги особо не худею, но боли всякие 100% проходят, энергии больше становится внутренней) Худею я лучше всего от кардио)

 Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ иметь возможность наблюдать Р·Р° разными системами Рё людьми, чтобы РєРѕРіРґР°-то РІСЃРµ же смоделировать СЃРІРѕСЋ, которой можно будет придерживаться РІСЃСЋ жизнь)

Ясно-понятно)))

Ну, я тоже йогой - пилатес - для здоровья занимаюсь... Но есть поговорка - Если легко на пилатес, то это - не пилатес))) Да и йога у нас - тяжелая... мужская в основном))) Я моногое не могу сделать - руки слабые. Да еще после ДТП ))) рука в кисти не восстановилась...

Когда-то, не так давно, я попала в аварию и пролежала 3 месяца. После того как я вышла, располневшая, из больницы я тоже занималась пилатесом. Целый год. Потом я полностью реабилитировалась, и Пилатес сейчас слишком малая нагрузка для меня. Но у меня нет копчика и травмированы колени (уже начинается артроз), поэтому занимаюсь я аккуратно.

К слову, это уже второй заход на Магги, те 8 кг, которые я когда-то сбросила так до сих пор и не вернулись. :) Поскольку я вообще придерживаюсь ЗОЖа и почти не худею на обычном своём питании (просто держу вес), то раз иди два в год встряхиваю себя или Дюканом, или вот Магги.

Я не могу сказать кто я в этом плане.. я могу есть и много и мало, как когда. Но я любитель алкоголя)) А за этим все последствия)) Хотя я вот уже 20 дней ни-ни))

Понятно))) 

Ну 1000ккал - это ведь маааало... После такого сброса чаще вес быстро возвращается.

Посмотрела твою диету. Много воды надо пить на высокобелковых дметах, иначе для почек не айс...

Рђ Р·Р° сколько времени вес вернулся после прошлого СЃР±СЂРѕСЃР°? Думаешь, РІ этот раз - удержишь? 

А по жизни ты - малоешька? �ли нет?

Просто СЏ РІРѕС‚ многоешька. РќРµ РјРѕРіСѓ, РєРѕРіРґР° мало пищи. Поэтому "трясуусь" над обменом веществ, сбрасываю РЅР° 1600-1700ккал. РќРѕ поесть люблю РЅР° около 2000ккал. 

Я по пилатес-йоге))) Но для тебя, наврное, это скучно)))

Я тоже - кофей+соль - каждое утро во время душа на пару минут и поскрабиться. Поотом кремчик на все тело)))

Привет-привет, рада видеть хоть одну живую душу у себя. :)

Вес пока быстро уходит, потому что хорошая фаза цикла (скоро явно затормозится) и магги - это по сути сушка. Питание выходит примерно около 1000 ккал в день, иногда чуть больше иногда чуть меньше.

А как узнать быстро ли мышцы восстанавливаются? :) Когда было не так холодно, как сейчас, на тренировках я себя чувствовала очень хорошо, занимать легко и с удовольствием. Когда на улице стало примерно -15, видимо организм и обогрев силы расходует и тренировки пошли уже не в такое удовольствие. Как правило, на следующий день после тренировок - очень тяжело вставать утром на работу, ощущение, что проехались танки.

После занятий сауны нет, РЅРѕ делаю кофейный скраб  РІ душе (СЏ писала Рѕ нём ниже), часто горячую ванную  СЃ солью Рё маслами.

Привет)))

Быстро у тебя вес уходит. А на сколько калорий питаешься?

misty_corwell пишет 16.01.2014 в 14:53 (ссылка):

Расскажи, тяжело даются интенсивы в зале? Как быстро мышцы восстанавливаются? После занятия - есть сауна?

уже 68.5,  весы меня радуют. вчера столько всего хотела сделать: Рё маску для волос, Рё СѓР±РѕСЂРєСѓ, Рё приготовить покушать, Рё прес+РѕР±СЂСѓС‡ покрутить. ага. кушать-то приготовила, Р° весь вечер потратили СЃ милым РЅР° РїРѕРёСЃРє тура РІ отпуск. решили ехать РІ Египет, дешевле всего.

ищу нормальный отель, чтобы кроме фастфуда была какой-то намёк на здоровое питание. неделя в отпуске будет как раз первая неделя после диеты. очень не хочется потерять всё, чего достигну. поэтому ищу ещё и отель с фитнес-центром или тренажеркой.

холодно, по еде каллораж сейчас минимальный - примерно 900 ккал, наверное поэтому постоянно хочется спать, тренировки не приносят никакого удовольствия, а наоборот еле-еле заставляю себя. завтра суббота, можно выспаться.. только этим и живу! :)

а сегодня уже 69.0. мне нравится такой темп. :)

правда, я себя сдерживаю и не взвешиваюсь каждый день, а хотя бы через день, поэтому и отвесы значительные.

купила пару дней назад халахуп (1,7 кг, два ряда массажных) и пояс.. называется похудательный, но я его покупала чтобы в нём крутить обруч и почки не отбивать. синяки всё равно есть, хотя покрутила всего минут 10. по опыту скажу, что это только сначала, потом всё проходит, зато бока уходят. а пояс обладает хорошим согревающим эффектом. у меня сейчас болит спина немного, я на ночь намазалась мазью и спала в поясе - утром стало получше.

в общем настрой боевой, чувствую себя хорошо. вперёд к победе!

Вчера было хорошее событие - я перевалила за 70! Урра! Пуская на весах 69.5, но всё равно психологический рубеж переступила, я очень рада. �того за первую неделю на магги по весам ушло примерно 3 кг.

Хочу отметить, что я если худею, то делаю это комплексно: питание+физическая нагрузка+косметические процедуры.

Немножко расскажу сегодня о косметических процедурах.

1. Кофейный скраб

Я придерживалась различных диет и из каждой вынесла что-то полезное. Например, из системы "минус 60" я почерпнула рецепт кофейного скраба. Такой скраб я делала и до неё, только не так часто и из использованного кофе. Теперь я беру незаваренный молотый кофе, добавляю туда базового масла (у меня это всегда фукус, который кстати тоже известен своими антицеллюлитными свойствами, и миндальное, или витамин Е), немного геля для душа, эфирные масла (обязательно цитрусовое: апельсин, грейпфрут + иланг-иланг, или лаванда или ещё чего по вкусу) и разбавить водой немного. Нужно очень хорошо перемешать, я обычно для этого закрываю баночку крышкой и трясу как коктейль в шейкере.

Благодаря гелю для душа такой скраб как мылится, наносится удобно. Нужно конечно аккуратно - есть риск заляпать всю ванную. ) Я делаю такой скраб примерно через день, особенно после тренировок. Наношу на влажную кожу, сначала руками массажирую, потом хорошенько прохожусь деревянной массажной крупной щеткой. Пишут что нужно минут 20 - но мне скучно и на всё про всё уходит минут 7-10.

�тог: значительно сокращается проявление целлюлита, кожа тонируется (получше любого солярия), кожа очень нежная.

Ну про то что после таких процедур необходимо наносить увлажняющий крем на всё тело, мне ведь упоминать не нужно? :)

2. Моделирующие крема

Я хожу на тренировки 3 раза в неделю. Перед тренировкой я намазываю проблемные места (ноги, попу, живот, спину снизу) разогревающим антицеллюлитным кремом. Я живу в Беларуси и у нас тут есть белорусский дешевый разогревающий крем (стоит около 2,5 бакса), вот я им жирненько и намазываюсь. Во время тренировки те мышцы, которые работают разогреваются и кожа начинает неистово гореть. Вполне терпимо, но зато когда ты прорабатываешь определенную группу мышц и она горит в прямом смысле слова - это очень мотивирует.

�тог: меньше проявлений целлюлита, повышение мотивации в спорте.

Также в последнее время после тренировки с горячим кремом, скраба в душе, для контраста пользуюсь охлаждающим моделирующим кремом. Есть такой зелененький крем от Eveline, у нас стоит около 5-6 баксов, вот им мажусь утром и вечером в проблемных местах. У него приятный запах, кожа становится мягенькой, гладенькой, почти сверкающей

�тог: меньше проявлений целлюлита, кожа вырвнивается, очень мягкая.

3. Массаж

Периодически курсами хожу на массаж. Ходила на разные, но вот недавно закончила курс занятий на тренажере Назарова. Был курс из 20 процедур. Похудеть не похуделось, но очень заметно подтянулось тело. Делали замеры перед первым занятием и на последнем - в среднем по 3-4 см ушло. Буду повторять летом.

4. Баня

Баня вообще полезно влияет на весь организм. Я хожу в такую, где есть финская, русская парная и бассейн 25 метров. Контраст температур, массажная щетка в парной, лёгкий массаж веником - кожа после бани мягенькая, вкусно пахнет, кроме того если много не пить в бане - выпаривается лишнаяя вода.

В общем, нужно подходить ко всему комплексно. Всем хорошего дня!

хоть я и разговариваю пока сама с собой, всё равно расскажу как у меня дела, потому что нужно укрепить мотивацию.

я на магги уже пятый день. и несмотря на просто магические порывы силы воли - у меня привес. вчера +200, сегодня + 100. моя парень утром у меня на глазах ел шоколадные конфеты, вчера вечером творог с вареньем и бананом. а я сижу, слюни глотаю - если конфет мне уже и не хочется, то вчера вечером не то что есть, а жрать ох как хотелось.

а тут блин привесы. вроде и дни цикла пока не обещают прибавки.. пеняю на карбонад (88 ккал, 4 г жира на 100 г), он хоть и маложирный и малокалорийный, но подкопченый, а значит солёный и может задержать воду. но обидно всё равно - думаешь, а может ну нафиг и вместе шоколадок поесть? или в кафе на выходные завалиться (хотя никто ведь не мешает заказать салат цезарь вместо мороженного)..

из личных успехов - я уже 2 недели не употребляю алкоголь, даже сухое вино. но иногда очень хочется)

Всем хорошего дня!

Сейчас моя главная цель - схуднуть к отпуску, который у меня будет с 10 февраля. Скорее всего полетим в Египет, так что хочется выглядеть прилично в новом купальнике. :)

За свой похудательный путь я перепробовала множество диет, но в последнее время склонялась просто к ЗОЖу, на основе "Пятнашек" Олега Терна. Но в какой-то момент мне стало недостаточно результатов, и я решила "встряхнуть" свой организм.

Когда-то года два назад я успешно похудела на 11 кг с помощью диеты "Магги". Я решила повторить этот подвиг, так что уже четвертый денек я на ней. Я начала недели отвес примерно 2 кг. Поскольку диета белковая, понятно что уходит лишняя вода после запойных праздников. Но надеюсь, что я взбодрю свой организм, а не наоборот загоню в метаболическую яму.

Всем хорошего дня и удачи в похуделках!

Здравствуйте. Меня зовут Ксения. Мне 23 года, живу с парнем и кошкой.

На сегодняшний день мой вес 70.3 кг, но были и лучшие и худшие времена. Для моего роста 161 см это многовато.

Активно увлекаюсь силовым фитнесом. Занималась как дома (привет, Джилиан), так и на групповых занятиях.
Сейчас хожу на фитнес 3 раза в неделю: пн, пт - abt, ср - crossfit. �ногда в пятницу вместо спорта у меня получается бассейн и баня.

О своих целях, задачах, успехах и провалах есть потребность кому-то рассказать (а не только кошке). Буду очень рада поддержке и общению! :)