Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Прививаем полезные привычки...

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День четвертый прошел успешно. Утром к чашке кофе позволила себе еще 2 гречневых хлебца с кусочком сыра, и в обед сыра положила не 15 грамм, а 30. Ах да, еще и латте...

Ну, что ж, соблюдать-то я соблюдаю диету, но вношу маленькие коррективы, которые позволяют мне держаться. Вот и сейчас, на пятый день на завтрак надо сырую морковку с лимонным соком, но я сначала выпью кофе с сухариком, а на второй завтрак будет морковь smile

Тем не менее, на сегодняшний день отвес 500 гр., вес 66,7 и я довольна.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День третий. Опять небольшие вечерние нарушения в виде апельсина и яблока. Утренний вес - 67.2. Я достигла своего обычного веса за последнее время. За три дня ушли 2 кило, в основном это вода, дальше пойдет помедленней. 

Моя главная цель - это приучить себя поменьше кушать, упорядочить, систематизировать питание, и продумывать и готовить еду на целый день. Пока я с этим справляюсь smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Первый и второй день прошли успешно. Серьезно не нарушала, съела только вечером второго дня две помидорки и апельсин - наработалась за день - очень хотелось кушать.

После первого дня вес 68,2, сегодня утром, после второго - 67,6. Это не может не радовать, и диета не очень-то и голодная, главное для меня - быть все время чем-то занятой, тогда о еде не очень-то и думаешь smile

Пока оказалось все достаточно легко - утром готовишь себе на день еду, и потом ешь, что в контейнер положено smile Все заявленные в диете продукты я люблю - так что мне все вкусно.

Сегодня, на третий день, предполагается очень обильный ужин - буду его делить на 2 части.

Утром исправно делаю зарядку - я пока молодец - собой довольна. Так держать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет!

У тебя хорошие цели, молодец!

Но мне тоже кажется, что после такой голодной диеты ты не просто захочешь сладкого, а начнешь сметать все подряд. Плюс действительно убиваешь обменную систему.
Советую тебе все-таки придерживаться коридора. И не на нижней границе, а посерединке. А еще лучше день на нижней, день на верхней границе - обменка хорошо разгоняется.

Удачи!
Марина, 27 лет
Рост 160 см

65............59,3..................................49

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

puma78 пишет 05.02.2014 в 23:48 (ссылка):

начинаю новую систему питания "Нет сладкому"

 привет...

когда начинаешь что-то с жестким НЕТ, то жди, что будет с точностью до наоборот. не важно, какое "НЕТ": колбасе , майонезу или сладкому. главное, что обозначается нечто, что организм воспринимает как нечто ОЧЕНЬ желанное, и ОЧЕНЬ запретное. срывы влегкую придут.

 

также и про диеты жесткие. это не проверка силы-воли, это есть проявление нелюбви к себе, наказание своего я...) результаты нелюбви к себе очень плачевны.

желаю любви к себе и миру, и успеха.

Ирина, 40 лет, рост 175.
С помощью ДиОна поддерживаю форму.

id=51508

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

iav2805, если туго будет идти и психика расшатываться - всегда можно бросить smile и буду как и предже считать себя человеком, который не довел до конца не одной диеты smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

iav2805 пишет 24.03.2014 в 09:50 (ссылка):

Может легче придерживаться здорового питания в зеленом корридоре??

Хочется проверить силу воли, я никогда не доводила ни одну диету до конца. Надеюсь, может сейчас получится. Второе -  изменить вкусовые привычки, думаю, после диеты станет меньше хотеться сладкого, и еще кто-то где-то в отзывах писал об этом. А потом уж питаться в зеленом коридоре.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

puma78, может легче придерживаться здорового питания в зеленом корридоре, а не убивать обмен веществ и собственную психику??

Ириша,35 лет,166см. Начало 89,0кг-03.11.2013
Сегодня: 75,6 кг!!! Цель: 73,0 - к 31.08!
Когда мне тяжело, я думаю о том, что если я сдамся, лучше не станет (Майкл Тайсон)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Выложу для себя первых пять дней диеты

День 1

Завтрак: Чашка натурального кофе без сахара. Обед: Салат из отварной капусты с оливковым маслом. 2 сваренных в крутую яйца. Стакан томатного сока без соли. Ужин: 200-250 г рыбы (лучше на пару).

День 2

Завтрак: Чашка кофе. Один сухарик из ржаного или отрубного хлеба. Обед: 200-250 г рыбы в любом виде. Салат из свежих овощей и капусты с добавлением растительного масла. Ужин: 100 г вареной говядины. Стакан кефира.

День 3

Завтрак: Чашка кофе. Один сухарик из ржаного или отрубного хлеба. Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в небольшом количестве растительного масла. Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца. 200 г вареной говядины. Салат из свежей капусты с добавлением растительного масла.

День 4

Завтрак: Чашка кофе. Обед: 1 сырое яйцо. 3 больших вареных моркови с растительным маслом. 15 г сыра твердых сортов. Ужин: Фрукты (исключение: банан, виноград и манго).

День 5

Завтрак: Салат из сырой моркови, приправленный лимонным соком. Обед: 200-250 г рыбы в любом виде. Стакан томатного сока. Ужин: Фрукты (исключение: банан, виноград и манго).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня у меня особенный день. Наконец-то я решилась взвеситься после долгого перерыва, и весы показали мне, что еще никогда в жизни я столько много не весила! 69,2!!! На весы я встала не спроста, сегодня понедельник, весна наступла, пора начинать очередную борьбу с весом.

На этот раз я выбрала японскую диету, что бы очередной раз проверить свою силу воли, которой у меня нет smile но может что-то изменилось за последнее время? может цифры на весах подстегнут меня дойти до конца? кто знает... я не перестаю верить в себя, верить, что наконец-то у меня получится!

Сегодня первый день, но отчет по нему буду писать утром следующего дня.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 4-ый.

Ну что, не долго я держалась - наелась конфет. И вот не надо было пробовать даже половинку, потому что одной ограничиться было сложно. Но положительный момент - это было в 17-00, а не поздно вечером smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 3-ий.

Примечателен тем, что вечером в гостях у подружки пили коньяк и я стойко держалась и не съела ни кусочка пирожного или шоколадки. Но придя домой, умудрилась съест пол сардельки. А надо было яблоко...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 2-ой.

Пока без гимнастики - это плохо. Сладостей не ем и на ночь не наедаюсь. Вечером хотелось чего-нибудь такого, но обошлось яблоком, потом еще одним ))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 1-ый.

С сегодняшнего дня начинаю новую систему питания "Нет сладкому". Я поняла, что мне просто нельзя начинать его есть, а то я остановиться не могу.

Хотела начать с 1-го февраля, но из-за месячных решила повременить. А 5-го числа у меня ДР, сегодня мне 36 лет и один месяц, так что привяжусь к этой дате ))

А пока не прививаются хорошие привычки... прошлый раз меня хватило на 3 дня. Теперь все, каждый вечер отчет! Надо перестать быть безвольной тряпкой, зависящей от еды, я даже себя не уважаю, потому что не за что...

День сегодня прошел на четверочку. Гимнастику не сделала, но питалась хорошо. Надо купить кефир, что бы вечером легче было не кушать.

ссылка

Послать личное сообщение

puma78,Привет. У меня тоже с питаньем полная Ж, ем все что не приколочено. Ты пиши отчеты может и у меня гляди на тебя привиться хорошая привычка не обжираться.

Сейчас 69.00. 10.03.2015г.
Цель 1 67кг.
Цель 2 65кг.
Цель 3 63кг.
Цель 4 62кг. к 22.05.2015г.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот опять я все свои начинания забросила - прямо противно от самой себя. Нет, не правда, не все начинания - гимнастику по утрам делаю регулярно. Вставать в 8-00 не получается, встаю около 9. А вот с питанием полная фигня. Стоит мне рот зашить, наверное.

Буду старатся писать каждый вечер отчет о прошедшем дне.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 2, и день 3.

Прошли более-менее нормально. 

В 8 вставать ни разу не получилось, но зарядку делаю. 

По вечерам после 19-00 (решила, что могу иногда на час и задержать последний прием пищи) не ем, разве только яблочко сегодня.

Вот себя еще не особо любила за последние три дня. Это должно включать в себя маски, маникюры-педикюры, дарсонваль и всякие приятности. Даже в баню сегодня не пошла smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юлия2205, привет!

Вот взвесилась сегодня - 67,9 smile На три кг. больше, чем полтора месяца назад. Я примерно с таким же весом начинала бороться в начале октября - и не выдержала... Хотелось бы весить поменьше, а сколько - не важно. Когда научусь правильно питаться, вес сам уйдет, я так полагаю.

Я ложусь обычно в около 12, вчера в начале второго. Когда о еде не думаешь - особо и не хочется, главное себя настроить - вчера у меня получилось. Тяжелее всего, перед месячными - у меня тогда крышу срывает и я начинаю жрать.

ссылка

Послать личное сообщение

Привет. Полезные привычки это классно, так держать. У меня не получается не есть после 18 часов, потому что спать ложусь в 2 ночи. А сколько весишь? К чему стремишься?

Сейчас 69.00. 10.03.2015г.
Цель 1 67кг.
Цель 2 65кг.
Цель 3 63кг.
Цель 4 62кг. к 22.05.2015г.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 1-ый.

Встала в 9-00 - для начала не плохо. Гимнастика пока 5-то повторений, взвеситься забыла. По питанию - скорее не добрала калорий, чем перебрала. После 18-00 ложка меда с чаем. Сегодня вроде все прошло не плохо, но это всегда так в первые дни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
  Всего за завтрак: 268 ккал
                                 Молоко 3.5% жирности, 40.0 гр.
Всего за ланч: 266 ккал
                                Помидоры, 100.0 гр. 
Всего за обед: 379 ккал
   полдник 16:00  Фрукты: Апельсин, 200.0гр.
Всего за полдник: 132 ккал
Всего за ужин: 165 11 9 9

  Всего:  1210 ККАЛ 154 УГЛЕВОДЫ 35 ЖИРЫ 65 БЕЛКИ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Питание. Надо расставить все точки над i. С ним должно быть все четко расписано, что бы легче было соблюдать. Идеальное для меня примерное меню выше.

Завтрак - около 10-00.

Обед - около 14-00.

Ужин - не позже 18-00.

Перекусы в 12-00 и 16-00.

Вода - 5 стаканов по 330 мл. (около 9-30, 11-30, 13-30, 15-30, 17-30) за пол часа до приема пищи.

После 18-00 только тавяные чаи.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бытует мнение, что бы привычка укоренилась, должен пройти 21-н день. Попробуем начать с этих пяти.

С завтрашнего дня начнем отсчет! Каждый день будет отчет!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Начинаем!

1. Вставать в 8-00 (тогда у меня есть больше времени на себя).

2. Делать по утрам гимнастику (для этого и надо встать пораньше).

3. Следить за тем, что кладешь в рот (есть возможность - считать калорийность, нет - так нет. Все же я уже примерно представляю, что и сколько мне надо съесть).

4. Не есть после 18-00 (прочитала о пользе ночного голодания, по вечерам не ела - очень мне нравилось состояние).

5. Любить себя и свое тело.

Каждый день выпивать нужное кол-во воды, вести регулярно дневник, взвешиваться каждое утро - это само собой разумеющиеся вещи.

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.