|
|
|
|
|
puma78
Diet-Баллов: 2506
Сообщений: 82
28.3.2014 11:06
|
День четвертый прошел успешно. Утром к чашке кофе позволила себе еще 2 гречневых хлебца с кусочком сыра, и в обед сыра положила не 15 грамм, а 30. Ах да, еще и латте...
Ну, что ж, соблюдать-то я соблюдаю диету, но вношу маленькие коррективы, которые позволяют мне держаться. Вот и сейчас, на пятый день на завтрак надо сырую морковку с лимонным соком, но я сначала выпью кофе с сухариком, а на второй завтрак будет морковь
Тем не менее, на сегодняшний день отвес 500 гр., вес 66,7 и я довольна.
|
puma78
Diet-Баллов: 2506
Сообщений: 82
27.3.2014 11:50
|
День третий. Опять небольшие вечерние нарушения в виде апельсина и яблока. Утренний вес - 67.2. Я достигла своего обычного веса за последнее время. За три дня ушли 2 кило, в основном это вода, дальше пойдет помедленней.
Моя главная цель - это приучить себя поменьше кушать, упорядочить, систематизировать питание, и продумывать и готовить еду на целый день. Пока я с этим справляюсь
|
puma78
Diet-Баллов: 2506
Сообщений: 82
26.3.2014 14:00
|
Первый и второй день прошли успешно. Серьезно не нарушала, съела только вечером второго дня две помидорки и апельсин - наработалась за день - очень хотелось кушать.
После первого дня вес 68,2, сегодня утром, после второго - 67,6. Это не может не радовать, и диета не очень-то и голодная, главное для меня - быть все время чем-то занятой, тогда о еде не очень-то и думаешь
Пока оказалось все достаточно легко - утром готовишь себе на день еду, и потом ешь, что в контейнер положено Все заявленные в диете продукты я люблю - так что мне все вкусно.
Сегодня, на третий день, предполагается очень обильный ужин - буду его делить на 2 части.
Утром исправно делаю зарядку - я пока молодец - собой довольна. Так держать!
|
Marinis
Diet-Баллов: 575
Сообщений: 39
24.3.2014 13:04
|
Привет!
У тебя хорошие цели, молодец!
Но мне тоже кажется, что после такой голодной диеты ты не просто захочешь сладкого, а начнешь сметать все подряд. Плюс действительно убиваешь обменную систему.
Советую тебе все-таки придерживаться коридора. И не на нижней границе, а посерединке. А еще лучше день на нижней, день на верхней границе - обменка хорошо разгоняется.
Удачи!
Марина, 27 лет
Рост 160 см
65............59,3..................................49
|
дилемма
Diet-Баллов: 13809
Сообщений: 2567
24.3.2014 12:06
|
puma78 пишет 05.02.2014 в 23:48 (ссылка):
начинаю новую систему питания "Нет сладкому"
привет...
когда начинаешь что-то с жестким НЕТ, то жди, что будет с точностью до наоборот. не важно, какое "НЕТ": колбасе , майонезу или сладкому. главное, что обозначается нечто, что организм воспринимает как нечто ОЧЕНЬ желанное, и ОЧЕНЬ запретное. срывы влегкую придут.
также и про диеты жесткие. это не проверка силы-воли, это есть проявление нелюбви к себе, наказание своего я...) результаты нелюбви к себе очень плачевны.
желаю любви к себе и миру, и успеха.
Ирина, 40 лет, рост 175.
С помощью ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
puma78
Diet-Баллов: 2506
Сообщений: 82
24.3.2014 12:00
|
iav2805, если туго будет идти и психика расшатываться - всегда можно бросить и буду как и предже считать себя человеком, который не довел до конца не одной диеты
|
puma78
Diet-Баллов: 2506
Сообщений: 82
24.3.2014 11:55
|
iav2805 пишет 24.03.2014 в 09:50 (ссылка):
Может легче придерживаться здорового питания в зеленом корридоре??
Хочется проверить силу воли, я никогда не доводила ни одну диету до конца. Надеюсь, может сейчас получится. Второе - изменить вкусовые привычки, думаю, после диеты станет меньше хотеться сладкого, и еще кто-то где-то в отзывах писал об этом. А потом уж питаться в зеленом коридоре.
|
iav2805
Diet-Баллов: 3841
Сообщений: 928
24.3.2014 11:50
|
puma78, может легче придерживаться здорового питания в зеленом корридоре, а не убивать обмен веществ и собственную психику??
Ириша,35 лет,166см. Начало 89,0кг-03.11.2013
Сегодня: 75,6 кг!!! Цель: 73,0 - к 31.08!
Когда мне тяжело, я думаю о том, что если я сдамся, лучше не станет (Майкл Тайсон)
|
puma78
Diet-Баллов: 2506
Сообщений: 82
24.3.2014 11:48
|
Выложу для себя первых пять дней диеты
День 1
Завтрак: Чашка натурального кофе без сахара. Обед: Салат из отварной капусты с оливковым маслом. 2 сваренных в крутую яйца. Стакан томатного сока без соли. Ужин: 200-250 г рыбы (лучше на пару).
День 2
Завтрак: Чашка кофе. Один сухарик из ржаного или отрубного хлеба. Обед: 200-250 г рыбы в любом виде. Салат из свежих овощей и капусты с добавлением растительного масла. Ужин: 100 г вареной говядины. Стакан кефира.
День 3
Завтрак: Чашка кофе. Один сухарик из ржаного или отрубного хлеба. Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в небольшом количестве растительного масла. Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца. 200 г вареной говядины. Салат из свежей капусты с добавлением растительного масла.
День 4
Завтрак: Чашка кофе. Обед: 1 сырое яйцо. 3 больших вареных моркови с растительным маслом. 15 г сыра твердых сортов. Ужин: Фрукты (исключение: банан, виноград и манго).
День 5
Завтрак: Салат из сырой моркови, приправленный лимонным соком. Обед: 200-250 г рыбы в любом виде. Стакан томатного сока. Ужин: Фрукты (исключение: банан, виноград и манго).
|
puma78
Diet-Баллов: 2506
Сообщений: 82
24.3.2014 11:17
|
Сегодня у меня особенный день. Наконец-то я решилась взвеситься после долгого перерыва, и весы показали мне, что еще никогда в жизни я столько много не весила! 69,2!!! На весы я встала не спроста, сегодня понедельник, весна наступла, пора начинать очередную борьбу с весом.
На этот раз я выбрала японскую диету, что бы очередной раз проверить свою силу воли, которой у меня нет но может что-то изменилось за последнее время? может цифры на весах подстегнут меня дойти до конца? кто знает... я не перестаю верить в себя, верить, что наконец-то у меня получится!
Сегодня первый день, но отчет по нему буду писать утром следующего дня.
|
puma78
Diet-Баллов: 2506
Сообщений: 82
8.2.2014 22:58
|
День 4-ый.
Ну что, не долго я держалась - наелась конфет. И вот не надо было пробовать даже половинку, потому что одной ограничиться было сложно. Но положительный момент - это было в 17-00, а не поздно вечером
|
puma78
Diet-Баллов: 2506
Сообщений: 82
8.2.2014 22:55
|
День 3-ий.
Примечателен тем, что вечером в гостях у подружки пили коньяк и я стойко держалась и не съела ни кусочка пирожного или шоколадки. Но придя домой, умудрилась съест пол сардельки. А надо было яблоко...
|
puma78
Diet-Баллов: 2506
Сообщений: 82
7.2.2014 0:22
|
День 2-ой.
Пока без гимнастики - это плохо. Сладостей не ем и на ночь не наедаюсь. Вечером хотелось чего-нибудь такого, но обошлось яблоком, потом еще одним ))
|
puma78
Diet-Баллов: 2506
Сообщений: 82
5.2.2014 23:48
|
День 1-ый.
С сегодняшнего дня начинаю новую систему питания "Нет сладкому". Я поняла, что мне просто нельзя начинать его есть, а то я остановиться не могу.
Хотела начать с 1-го февраля, но из-за месячных решила повременить. А 5-го числа у меня ДР, сегодня мне 36 лет и один месяц, так что привяжусь к этой дате ))
А пока не прививаются хорошие привычки... прошлый раз меня хватило на 3 дня. Теперь все, каждый вечер отчет! Надо перестать быть безвольной тряпкой, зависящей от еды, я даже себя не уважаю, потому что не за что...
День сегодня прошел на четверочку. Гимнастику не сделала, но питалась хорошо. Надо купить кефир, что бы вечером легче было не кушать.
|
Юлия2205
Diet-Баллов: 5120
Сообщений: 459
25.1.2014 0:46
|
puma78,Привет. У меня тоже с питаньем полная Ж, ем все что не приколочено. Ты пиши отчеты может и у меня гляди на тебя привиться хорошая привычка не обжираться.
Сейчас 69.00. 10.03.2015г.
Цель 1 67кг.
Цель 2 65кг.
Цель 3 63кг.
Цель 4 62кг. к 22.05.2015г.
|
puma78
Diet-Баллов: 2506
Сообщений: 82
24.1.2014 22:54
|
Вот опять я все свои начинания забросила - прямо противно от самой себя. Нет, не правда, не все начинания - гимнастику по утрам делаю регулярно. Вставать в 8-00 не получается, встаю около 9. А вот с питанием полная фигня. Стоит мне рот зашить, наверное.
Буду старатся писать каждый вечер отчет о прошедшем дне.
|
puma78
Diet-Баллов: 2506
Сообщений: 82
19.1.2014 1:49
|
День 2, и день 3.
Прошли более-менее нормально.
В 8 вставать ни разу не получилось, но зарядку делаю.
По вечерам после 19-00 (решила, что могу иногда на час и задержать последний прием пищи) не ем, разве только яблочко сегодня.
Вот себя еще не особо любила за последние три дня. Это должно включать в себя маски, маникюры-педикюры, дарсонваль и всякие приятности. Даже в баню сегодня не пошла
|
puma78
Diet-Баллов: 2506
Сообщений: 82
17.1.2014 18:55
|
Юлия2205, привет!
Вот взвесилась сегодня - 67,9 На три кг. больше, чем полтора месяца назад. Я примерно с таким же весом начинала бороться в начале октября - и не выдержала... Хотелось бы весить поменьше, а сколько - не важно. Когда научусь правильно питаться, вес сам уйдет, я так полагаю.
Я ложусь обычно в около 12, вчера в начале второго. Когда о еде не думаешь - особо и не хочется, главное себя настроить - вчера у меня получилось. Тяжелее всего, перед месячными - у меня тогда крышу срывает и я начинаю жрать.
|
Юлия2205
Diet-Баллов: 5120
Сообщений: 459
16.1.2014 23:17
|
Привет. Полезные привычки это классно, так держать. У меня не получается не есть после 18 часов, потому что спать ложусь в 2 ночи. А сколько весишь? К чему стремишься?
Сейчас 69.00. 10.03.2015г.
Цель 1 67кг.
Цель 2 65кг.
Цель 3 63кг.
Цель 4 62кг. к 22.05.2015г.
|
puma78
Diet-Баллов: 2506
Сообщений: 82
16.1.2014 22:55
|
День 1-ый.
Встала в 9-00 - для начала не плохо. Гимнастика пока 5-то повторений, взвеситься забыла. По питанию - скорее не добрала калорий, чем перебрала. После 18-00 ложка меда с чаем. Сегодня вроде все прошло не плохо, но это всегда так в первые дни.
|
puma78
Diet-Баллов: 2506
Сообщений: 82
15.1.2014 23:41
|
Всего за завтрак: 268 ккал
Всего за ланч: 266 ккал
Всего за обед: 379 ккал
Всего за полдник: 132 ккал
Всего за ужин: 165 11 9 9
Всего: 1210 ККАЛ 154 УГЛЕВОДЫ 35 ЖИРЫ 65 БЕЛКИ
|
puma78
Diet-Баллов: 2506
Сообщений: 82
15.1.2014 23:22
|
Питание. Надо расставить все точки над i. С ним должно быть все четко расписано, что бы легче было соблюдать. Идеальное для меня примерное меню выше.
Завтрак - около 10-00.
Обед - около 14-00.
Ужин - не позже 18-00.
Перекусы в 12-00 и 16-00.
Вода - 5 стаканов по 330 мл. (около 9-30, 11-30, 13-30, 15-30, 17-30) за пол часа до приема пищи.
После 18-00 только тавяные чаи.
|
puma78
Diet-Баллов: 2506
Сообщений: 82
15.1.2014 22:51
|
Бытует мнение, что бы привычка укоренилась, должен пройти 21-н день. Попробуем начать с этих пяти.
С завтрашнего дня начнем отсчет! Каждый день будет отчет!
|
puma78
Diet-Баллов: 2506
Сообщений: 82
15.1.2014 22:44
|
Начинаем!
1. Вставать в 8-00 (тогда у меня есть больше времени на себя).
2. Делать по утрам гимнастику (для этого и надо встать пораньше).
3. Следить за тем, что кладешь в рот (есть возможность - считать калорийность, нет - так нет. Все же я уже примерно представляю, что и сколько мне надо съесть).
4. Не есть после 18-00 (прочитала о пользе ночного голодания, по вечерам не ела - очень мне нравилось состояние).
5. Любить себя и свое тело.
Каждый день выпивать нужное кол-во воды, вести регулярно дневник, взвешиваться каждое утро - это само собой разумеющиеся вещи.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|