Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
От 75 к устойчивым 50!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение
Сколько раз себе говорила — не ставь жестких ограничений, не то сорвешься!
Вечер закончила поглощением безумного количества разнообразных сладостей. Видимо, не настолько крепка моя вера в этих вопросах... Двигаемся дальше. До июля время еще есть!
Женя, 22/165.
25.02.2013 — 75 кг;
31.12.2013 — 51;
Сейчас — 55;
Иду к прочным 50.

Рада всем-всем, заходите! id=51010

ссылка

Послать личное сообщение
Почитала сегодня про "Минус фунт", т. к. подумала "о, да там же можно очень много и сытно есть" :-)) Пошла считать себя по формуле. И выяснилось, что калорийность для удержания моего нынешнего веса всего-то 1750 кк. Нынешняя "похудательная" калорийность — 1500-1550. Дефицит, на мой взгляд, вполне разумный. Учитывая полное отсутствие спорта.
Так вот почему за зажоры так много кгшек набегает — средняя калорийность "обжорного дня" колеблется вокруг 3000 кк.
Женя, 22/165.
25.02.2013 — 75 кг;
31.12.2013 — 51;
Сейчас — 55;
Иду к прочным 50.

Рада всем-всем, заходите! id=51010

ссылка

Послать личное сообщение
дилемма, точно! Голову и внимательность к ощущениям организма. По поводу "вопрос в дозе" полностью согласна.
Женя, 22/165.
25.02.2013 — 75 кг;
31.12.2013 — 51;
Сейчас — 55;
Иду к прочным 50.

Рада всем-всем, заходите! id=51010

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Cinamon_ritz пишет 21.03.2014 в 01:05 (ссылка):

 Вопрос только, как уговорить себя отведать один-два парижских круассана, а не десять? :-))

 я думаю, только включив голову! примерно такой тренинг я устраиваю у матушки с ее пирожками и пончиками. ем 1-2, мееееедленно и с удовольствием, и говорю СТОП! вкусное нужно нам. обязательно. вопрос в дозе)

Ирина. 42-175. Информационная контрацепция.
79,5...70,0... Спасибо околоМФ.


id=51508 желающие в гости - стучитесь

ссылка

Послать личное сообщение
MILLA7, задумываться всегда нужно, прежде чем что-то есть, согласна. Мысль очень здравая, и вроде не должна вызывать никаких "но". Но... :-)) И начинается по кругу — сбросил-набрал-сбросил-набрал.
Отпуск — вообще, на мой взгляд, отдельная тема в рамках похудения. В каждой второй статье про отпуск рекомендуют налегать на тамошние сезонные овощи, утром — на фрукты, предлагают есть рыбку-морепродукты отварные и т. п. Все правильно предлагают. Только у меня буквально под окнами в отпуске была ливанская булочная, где каждый день в 5-6 утра начинали печь хлеб и кондитерку. Представляешь, какие в квартале стояли запахи? :-) Это просто не передать словами! Естественно, мы всей толпой каждый день ходили в эту булочную как на поклон — отпуск же, в России такого нет, все диковинное.

И креветки гораздо вкуснее в кляре пожаренные или на гриле с оливковым маслом, а не вареные пресные... Одно утешает — отпуск раз или два в году :-) По-моему, грех побывать в каком-нибудь эдаком месте и не попробовать разного. Вопрос только, как уговорить себя отведать один-два парижских круассана, а не десять? :-))
Женя, 22/165.
25.02.2013 — 75 кг;
31.12.2013 — 51;
Сейчас — 55;
Иду к прочным 50.

Рада всем-всем, заходите! id=51010

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я тебя очень понимаю

тоже боюсь перестать считать кк

как только так делаю +2-3 кг и опять подсчет калорий дабы дальше не набирать

та самая ситуация- летом ездила на море на 2 недели

ехала с 52 кг приехала 55 кг

и все потому что позволяешь себе что хочешь и сколько хочешь

на своих ошибках сделала вывод- с таким обменом веществ перед тем как что то есть надо задуматься а может пора остановиться ведь набрать намного легче чем потом сбросить.

а на счет перфекционизма в подсчете калорий

ну что ты если сьешь яблоко или кефир без взвешивания ничего страшного не случится! не надо себя настолько истязать

почти год подсчета кк ты и так знаешь в каком продукте сколько калорий иногда можна на глазок прикинуть можна ли его есть или на сегодня хватит!

вообщем себя надо контролировать, но и любить тоже! а то организм от постоянного напряжения возьмет плюнет и сорвется))

 

Танюшка, 29 лет, 160 см
57 кг
цель-50 кг

ссылка

Послать личное сообщение

MILLA7, привет и спасибо за добрые слова!

Ты все совершенно правильно пишешь, и головой я всю картинку понимаю. И про диабет, и про питание, и про спорт (спорт был в период активного похудения по 2 часа 3 раза в неделю, потом забросила). Да, зависимость именно психологическая – с помощью еды можно на секунду "отвлечься" от мирских забот и погрузиться в наслаждение. В моем случае ясно, что это идет из детства – как была тогда привычка награждать себя едой, так она и осталась. Конечно, прогресс есть и в рационе, и в голове, да и в принципе проще стала относиться к ситуации потерял-набрал кг (в рамках разумного, естественно). Но поесть люблю. Именно погурманничать, попробовать новенького, подигустировать, да побольше.

В пределах 1500 ем все, что нравится, кроме сладкого (сейчас пост, по идеологическим причинам отказалась).

Подсчет начинает со временем очень давить на психику. Чувствуешь себя связанным по рукам и ногам, что не можешь вот так купить в магазине яблоко и съесть его (у меня лично зависимость именно от точных цифр на весах с калькулятором). "Примерно посчитать" продукт и внести это "примерно" в мою тетрадь учета подобно смерти – все должно быть точно! И этот перфекционизм угнетает. Как от него избавиться? Все-таки десять месяцев почти каждый день считать калории! "Глобально" не считала только во время двухнедельного летнего отпуска, соответственно, привезла с моря +3 кг. Будто "большой брат" над тобой нависает, а сам ты – кукла безвольная.

Женя, 22/165.
25.02.2013 — 75 кг;
31.12.2013 — 51;
Сейчас — 55;
Иду к прочным 50.

Рада всем-всем, заходите! id=51010

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик Женя!  у тебя наверное психологически какая то пищевая зависимость особенно от сладкого!

очень плохо что ты стараешься держать себя в рамках, считать калории а в голову лезят мысли -

"ну вот праздник и наемся"

после этого праздника легко распуститься и набрать тяжело сброшенные кг

ты должна так научиться питаться чтобы не возникало мысли-ну вот на выходные оторвусь тортиком...

еще можна было бы задуматься над тем что сладкое не только не приносит никакой пользы здоровью и это пустые калории но и над тем что потребление большого количества сладкой еды легко может призвести к диабету

я работаю в медицине и замечаю что много молодых людей больны диабетом. а это очень страшная болезнь.

я кстати тоже считаю калории и если бы ела только овсянку и только правильно питалась я бы давно сорвалась  поэтому надо кушать то что хочется сердцу но в умеренных дозах так что бы и в 1500кк влезть но и при этом ночью торт не снился.

да и спорт не 30 минут в неделю, а наверное 3 раза по 60 мин дабы был эффект

удачи тебе!

Танюшка, 29 лет, 160 см
57 кг
цель-50 кг

ссылка

Послать личное сообщение
дилемма, рада видеть тебя (ничего, что на ты?) здесь!
Да, озадачена именно в контексте того, как не потерять достигнутый результат. Об интуитивном питании читала только Р. Шварца и ЖЖ Светлячка. Пока плохо ложится в голову, есть жуткий страх распуститься. Хоть Светлана все это по полочкам раскладывает, и объясняет причины страха, и много пишет о контроле и перекладывании ответственности за собственное питание на весы и калькуляторы... Вот все-все голова понимает, но как это до сердца довести? Чтобы приняло, поняло?
Женя, 22/165.
25.02.2013 — 75 кг;
31.12.2013 — 51;
Сейчас — 55;
Иду к прочным 50.

Рада всем-всем, заходите! id=51010

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Cinamon_ritz, вечер добрый. я смотрю, ты озадачена примерно тем же, что и многие, прошедшие сброс веса по ДиОновской методе. я не исключение. меня беспокоит перспектива вечного счетоводства, и проблемы с контролем доз пищи.

наверное, стоит обратить внимание на интуитивное питание. работать с головой...

Ирина. 42-175. Информационная контрацепция.
79,5...70,0... Спасибо околоМФ.


id=51508 желающие в гости - стучитесь

ссылка

Послать личное сообщение
У-у-ух, как же сегодня до безумия хочется чего послаще да пожирнее! Чувствую, если б голова отключилась, точно очнулась бы дожевывающей последние крошки печенья в доме :-(
Видно, критические дни не за горами.
Женя, 22/165.
25.02.2013 — 75 кг;
31.12.2013 — 51;
Сейчас — 55;
Иду к прочным 50.

Рада всем-всем, заходите! id=51010

ссылка

Послать личное сообщение
Подходит к концу очередной светлый день, в этот раз насыщенный домашними делами.
Подготовка к свадьбе идет полным ходом :-)
Питание без нарушений, но вчера приснилось, что сметаю прилавок с кондитеркой. Сладкого все-таки хочется очень, и много, и разного...
Женя, 22/165.
25.02.2013 — 75 кг;
31.12.2013 — 51;
Сейчас — 55;
Иду к прочным 50.

Рада всем-всем, заходите! id=51010

ссылка

Послать личное сообщение
Сегодня в обед сделала вкуснющий салат — много рукколы, 100 г маложирной моцареллы, 100 г вяленых помидоров (масло отжала), 150 г свежих помидоров, щепотка соли. У-у-ух, безумно вкусно! Похоже на итальянский салат "Капрезе" (или это он и есть?..). Руккола спелая, щипается на языке, но сыр и томаты нейтрализуют щипки до приятной пикантности. Сытно, очень необычно, много клетчатки и белка, умеренно по жирам — и всего 350-400 кк! :-))
Женя, 22/165.
25.02.2013 — 75 кг;
31.12.2013 — 51;
Сейчас — 55;
Иду к прочным 50.

Рада всем-всем, заходите! id=51010

ссылка

Послать личное сообщение
Пошла третья неделя поста и третья неделя без нарушений :-) Первое отступление от системы запланировано но 20 апреля, в Пасху. Всего-то пять недель впереди.
Вес продолжает снижаться, сегодня весы показали 55.7. Скоро пойду свадебное платье выбирать :-))
Женя, 22/165.
25.02.2013 — 75 кг;
31.12.2013 — 51;
Сейчас — 55;
Иду к прочным 50.

Рада всем-всем, заходите! id=51010

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня на завтрак случайно намешала вкусный десерт smile 

Йогурт натуральный 3.2% 130-150 г

Курага 5 шт.

Клюква сушеная (любая другая сушеная сладкая ягода) 7-9 шт.

Мед жидкий 30 г

Все перемешать и наслаждаться за чашечкой кофе или чая, действительно очень вкусно! Сладко, но не приторно. В моем варианте получилось 315 кк, БЖУ не считала, но понятно, что много простых углеводов, поэтому лучше есть этот десерт пораньше утром.

Хоть на сухофруктах в туалет смогла сходить нормально...

Женя, 22/165.
25.02.2013 — 75 кг;
31.12.2013 — 51;
Сейчас — 55;
Иду к прочным 50.

Рада всем-всем, заходите! id=51010

ссылка

Послать личное сообщение
Почти месяц прошел от последнего посещения. К сожалению, не могу похвастаться успехами — суммарно за январь и февраль на тушке и весах нарисовались +8 кг, объемы от страха не замеряла :-) Лицо поплыло, на месте былых кубиков и красивых ямочек пресса остался цельный кусок жира :-)) Все-таки восемь кило — не два-три, уже даже жених сказал, что "поднабрала, это видно".
Много читала ЖЖ Светлячка, обдумывала, осмысливала, задавала себе вопросы, обращалась к прошлому и родительской семье. К слову, продолжая закусывать банкой сгущенки в полночь. Эх, легко же рассуждать о правильном почасовом питании, когда во рту конфета!
Дело сдвинулось только с приходом Великого поста. Это зарядило меня такой энергией, таким стимулом, как никогда раньше! На мой взгляд, лучшее время для борьбы с искушениями, внутренними врагами. Не придерживаюсь поста строго по расписанным продуктам, но никаких "развлечений" в виде сладкого, мучного и переедания пока себе не позволяю. Это — мои слабости и страсти, и с ними необходимо бороться. Намереваюсь пройти систему без нарушений до Пасхи.
Из "приятных бонусов" — с начала Поста (3.03) ушло 3 кг, вес 56.3. Несмотря на то, что 30 декабря весила 51.0 и позволила себе так расслабиться, победа обязательно будет за мной!
Женя, 22/165.
25.02.2013 — 75 кг;
31.12.2013 — 51;
Сейчас — 55;
Иду к прочным 50.

Рада всем-всем, заходите! id=51010

ссылка

Послать личное сообщение
lisa-hu, спасибо! Будем работать.
Женя, 22/165.
25.02.2013 — 75 кг;
31.12.2013 — 51;
Сейчас — 55;
Иду к прочным 50.

Рада всем-всем, заходите! id=51010

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Cinamon_ritz, не.. фрукты могу и днем, но стараюсь, если ем фруктовый салат, например, то утром.

Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=4147

ссылка

Послать личное сообщение
lisa-hu, сухофрукты только утром или и фрукты тоже? У меня неприятный опыт общения с сухофруктами — кишечник дает сбои, не нравятся ему сухофрукты :-(
Женя, 22/165.
25.02.2013 — 75 кг;
31.12.2013 — 51;
Сейчас — 55;
Иду к прочным 50.

Рада всем-всем, заходите! id=51010

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Cinamon_ritz, Я фрукты себе позволяю любые, а еще лучше сухофрукты. Они как конфетки. Но только утром.

Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=4147

ссылка

Послать личное сообщение
lisa-hu, спасибо за комментарий. Тоже очень стараюсь, но все-таки подумываю об оставлении сахара только на праздники, их не так мало в году. На углеводную иглу подсаживаюсь мгновенно и начинаю питаться только сладостями, заменяя ими и завтрак, и обед, и ужин :-( Думаю, более-менее компромиссным вариантом для меня будет позволение себе есть фрукты, кроме бананов, винограда, манго и хурмы, в любое время суток. Утешаю себя тем, что белый сахар и продукты из него вообще человеку не нужны, столько веков без него жили, и никто не умер... почти :-) В противном случае к свадьбе не влезу ни во что, а хотелось бы сохранить достигнутый сороковой размер, пусть и плотно сидящий.
Женя, 22/165.
25.02.2013 — 75 кг;
31.12.2013 — 51;
Сейчас — 55;
Иду к прочным 50.

Рада всем-всем, заходите! id=51010

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу добавить к теме об интуитивном питании. Я, например, немного стала корректировать свое едовое поведение. Я все же стараюсь сладкое есть утром. А вечером овощи и орешки. Я стараюсь, но если организм настаивает... smile

Карина. Рост-160
Вес был 81 (04.2011), 73,5(03.2012), 65 (02.2013), 62 (03.2014), 59,9 (15.03.2014), 58 (15.09.2014)
Вес сейчас 57
Мечта 56
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=4147

ссылка

Послать личное сообщение
elena-chikireva, спасибо большое за поддержку! Если бы можно было вот так просто, без ошибок "взять и сделать" на всю жизнь... :-) Но тем ценнее наши достижения!
Женя, 22/165.
25.02.2013 — 75 кг;
31.12.2013 — 51;
Сейчас — 55;
Иду к прочным 50.

Рада всем-всем, заходите! id=51010

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Cinamon_ritz, молодец! Очень-очень рада!!! Тоже хочу к этому прийти, мысленно уже пришла!

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Послать личное сообщение
Отпустила подсчет, убрала все тетради и весы, сняла любые ограничения и запреты на еду. Обращаю внимание на сытость и текущие предпочтения. Пока питалась правильно, многие продукты исчезли из ежедневного рациона. Наконец ложусь спать не голодная, но и не с набитым желудком. Проснулось желание заниматься спортом, ведь теперь можно поесть после тренировки, будь она хоть в полночь! Настроение стало гораздо, гораздо лучше, все время улыбаюсь, появилась активность интеллектуальная и физическая. Медленно-медленно приходит осознание, что глупости все эти "во что бы то ни стало стать N кг", особенно если цифра — по краю нижней границы ИМТ. Это не мой природный вес, мне очень тяжело будет его держать, ни в один из периодов жизни я не выглядела настолько худой. Срыв за срывом полтора месяца подряд — явно система "дырявая". Хорошо очень пишет об этом всем Светлячок, оказывается, читала ее уже давно, только ник забылся. Спасибо дорогим форумчанам за напоминание!
У нас все получится!
Женя, 22/165.
25.02.2013 — 75 кг;
31.12.2013 — 51;
Сейчас — 55;
Иду к прочным 50.

Рада всем-всем, заходите! id=51010

ссылка

Послать личное сообщение
jill12, спасибо Вам за внимание к моей проблеме! Обязательно прочту!
Женя, 22/165.
25.02.2013 — 75 кг;
31.12.2013 — 51;
Сейчас — 55;
Иду к прочным 50.

Рада всем-всем, заходите! id=51010

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет! Раз уж ты читала Шварца, то рискну рекомендовать тебе прочесть блог Светлячка http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html, и пройти ее эксперименариум на себе. )))
Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Послать личное сообщение
И в сотый раз по тому же порочному кругу — сижу трескаю вкусности вечерами... радует, что далеко не так много, как раньше! Настраиваюсь на возвращение к здоровому питанию с новой недели и полный отказ от подсчета. Абонемент в зал куплен, внеспортивное расписание утрясено. Страх перед отказом и набором веса давлю.
Женя, 22/165.
25.02.2013 — 75 кг;
31.12.2013 — 51;
Сейчас — 55;
Иду к прочным 50.

Рада всем-всем, заходите! id=51010

ссылка

Послать личное сообщение
elena-chikireva, спасибо за отзыв! Со спортом дружна с детства, сейчас на некоторое время сделала перерыв, не занимаюсь ничем, кроме отжиманий и пресса, уже месяца три. В последние полгода занятий до перерыва проводила 5-6 интенсивных полуторачасовых тренировок в неделю (чередование силы на разные группы мышц + кардио + пресс), не считая отжиманий и дополнительных нагрузок на пресс ежедневно. Вымоталась психически полностью, плюс очень была привязана ко времени приемов пищи, калориям и прочему, что не позволяло устраивать тренировку в желаемое время — как закрывать углеводное окно после занятия, если люблю тренироваться только на ночь?.. и прочие, прочие отмазки и отговорки. Было бы желание :-) Приходилось себя ломать, уговаривать, двигать учебу и работу — ИМХО, это неправильно, не должна жизнь вокруг еды строиться.
От подсчета нужно уходить, здесь полностью согласна. Как и после "не еды после шести" — до добра это не доводит, если ложиться в 2-4 утра. Головой понимаю, что срывы в том числе отсюда — от ограничений. Психика не железная. Получается, ломового устремления к цели хватило на 10 месяцев. Сейчас уж очень расслабилась... ем поздно, спорта нет, все передвижения за рулем. Боюсь на весы вставать, наверное, в понедельник увижу там аж 58. Приобрела абонемент в спортзал, на следующей неделе буду планировать расписание занятий. А ведь хочется просто жить по-человечески и не думать, что мир из одних калорий состоит.
С ощущением сытости "работала" по Шварцу. Хватило на день — не объедалась, ела только любимое и только до чувства сытости. Хе-хе, а в восемь вечера скулы так от голода свело, как никогда в жизни, так пошла и купила 6 (!) разных шоколадных батончиков типа сникерса и схомячила все за один раз всухомятку прямо на улице. Пишу все это и еще раз убеждаюсь, что нормальные люди так себя не ведут. Вот и сейчас — овощи на пару да тунец, а потом — 300 г сливочно-карамельного мороженого и 3 конфеты "Коровка". Ненормально совершенно.
За наводки спасибо большое, поищу! И спасибо, что выслушали!
Женя, 22/165.
25.02.2013 — 75 кг;
31.12.2013 — 51;
Сейчас — 55;
Иду к прочным 50.

Рада всем-всем, заходите! id=51010

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Cinamon_ritz, привет! Решила написать тебе свои мысли: очень интересная у тебя история! Я думаю, что о еде ты думаешь, потому что долгое время следила за рационом и всё взвешивала, если это перестать делать и сконцентрироваться на том, что ты ешь: полезно-неполезно, количество, ощущения сытости-голода, знаешь есть такая система: интуитивное питание, дневники Светлячка в Инете - там много всего как раз по твоей теме!

Я вообще быстро бросила считать калории, не представляю как год или некоторые даже больше их считают.. мне кажется это очень сложным.. Ну я не профессионал!

Вес скачет - это нормальная ситуация по-моему, есть на ДиОне статья о причинах этих скачков как раз! За неделю  две 15-минутные тренировки - это мало для похудения по-моему.. Торопиться увидеть результат не стоит, тебе главное не срываться, поэтому можно и пореже взвешиваться! Кушай правильно, быстрые углеводы, жирное исключи! Если хочешь! Моё такое видение.. если интересно, спрашивай ещё что..

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Послать личное сообщение
Ничего не могу понять — динамика веса просто непредсказуемая. То 54.1, то 55.1, то 54.7. Ем на 1500 четко, вечером не наедаюсь, на ночь жидкость ограничиваю. На прошлой неделе провела две 15-минутные тренировки. А вес вырос. Где мои декабрьские 51 кг, что не так делается? Боюсь как рыба о лед, но ниже 54 никак не получается. Неужели еще урезать рацион? Но куда уж ниже?
Женя, 22/165.
25.02.2013 — 75 кг;
31.12.2013 — 51;
Сейчас — 55;
Иду к прочным 50.

Рада всем-всем, заходите! id=51010

ссылка

Послать личное сообщение
Всем привет! Борьба продолжается. За январь цифра на весах превратилась из 51 в 57, заметно увеличились объемы, полностью заплыл пресс. Вернуться на правильную систему питания после многочисленных праздников очень трудно — желудок растянут до невозможности, привыкаешь есть абы как и абы что, постоянно на виду сладкое (в доме дети), привычка наедаться на ночь возвращается на раз-два, все кажется пресным, слишком диетичным. Пока удалось добиться снижения до 54 и держаться от излишнего переедания вечером.
Дорогу осилит идущий и только он.
Женя, 22/165.
25.02.2013 — 75 кг;
31.12.2013 — 51;
Сейчас — 55;
Иду к прочным 50.

Рада всем-всем, заходите! id=51010

ссылка

Послать личное сообщение
Faniell, спасибо большое за поддержку, это бесконечно ценно! Тем более, участники могут посмотреть на все это и с высоты опыта, и беспристрастно одновременно, что делает советы еще более ценными. Спасибо!

Vellen, спасибо Вам огромное! Конечно, заходите, буду рада видеть и пообщаться!
Женя, 22/165.
25.02.2013 — 75 кг;
31.12.2013 — 51;
Сейчас — 55;
Иду к прочным 50.

Рада всем-всем, заходите! id=51010

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Cinamon_ritz, удачи в решении столь нелегких проблем! Умница что добилась столь блестящих результатов! Буду забегать в гости, можно?)

Нашла в интернете параметры идеальной фигуры... Измерила себя... Обнаружила у них несколько серьёзных ошибок...

цель 1 - 82 (вес без ожирения) 7.06.15
цель 2 - 77,7 (хочу к 1.07.15)

ссылка

Послать личное сообщение

Привет! Спасибо тебе за рассказ. Прочитала и будто вместе с тобой все пережила. Мне очень хотелось бы помочь тебе советом, но я сама в этих вопросах, а тут скорее вопросы психологии, мало понимаю. Просто не смогла пройти мимо. Очень захотелось поддержать.

Олеся 36 лет 169 см
мой id 47656
начало 80 кг
Цели:
1) 70 (есть 10.02.14)
2) к марту 2015 весить не больше 80 кг
2 полоски-70 кг; 19 недель -73,200;24 недели - 75,900

ссылка

Послать личное сообщение
Здравствуй, дорогой форум!
В течение нескольких последних месяцев активно наблюдала за темами, статьями, сообщениями участников. Словами не выразить, насколько полезен оказался ДиОн в стремлении постройнеть, изменить пищевые привычки, правильно организовать рацион! Спасибо большое модераторам ресурса и небезучастным друзьям сообщества, информация собрана и пеподнесена удобно и емко — одно удовольствие черпать необходимое!
Долго думала и все-таки решилась создать дневник — чувствую потребность поделиться наболевшими "шишками" в вопросах ПП, поговорить, обсудить то, что беспокоит. Дорогие участники, буду признательна и благодарна за вашу отзывчивость!

Меня зовут Женя, мне 22 года. Лишний вес преследовал с детства (набрала резко 12 кг в восьмилетнем возрасте) и сразу обернулся типичными проблемами в общении с одноклассниками, одногруппниками в музыкалке, в других кружках: обзывательства, комплексы, отсутствие уверенности, негативное восприятие образа тела, — словом, все как обычно. С родителями отношения на складывались, мои тогдашние эмоции не казались им важными, проблемы как бы не было. В отсутствие других интересов и поддержки близких быстро нашла утешение в еде, стала сильно переедать и большую часть дня проводить на кухне, в уже сознательном возрасте обед мог длиться до полутора часов. Вспоминаю сейчас — ела реально много, 70-80% дневного калоража приходилось на простые углеводы и жаренное, 150 г молочного шоколада с двумя чашками чая легко сходили за перекус или дополнение к полднику.
Первая "удачная" попытка похудеть приключилась, когда в 14 встала на весы и при росте 165 увидела цифру 70. Сказать, что цифра убила остатки самооценки и отправила в глубокий шок — ничего не сказать. Особенно сопоставляя те "70" с реальными объемами и видом в зеркале, 46 размером одежды, боками, большим выпирающим животом (по типу фигуры близка к помеси "яблока" и "перевернутого треугольника"), трущимися ляжками-кубышками и лодыжкой, не помещающейся в обхвате ни в один сапог. Выражения подбираю посочнее, потому что мне бы хотелось донести до вас свое тогдашнее негодование максимально полно. Тогда никакого уважения или любви к себе не испытывалось совсем. За 5 месяцев (июль-ноябрь) на воде, кофе, сигаретах похудела до 46, приобрела массу проблем по-женски, с ЖКТ, кожей, волосами, но все равно была недовольна (к слову, расплачиваюсь желчным по сей день). Было мало. Тело выглядело дряблым, желеобразным, все равно толстым. Еще бы — есть через день, а в дни, когда ешь, ограничиваться яблоком, двумя баклажанами и 100 г чего-нибудь белкового! Мышцы сгорели напрочь. Будь у меня возможность вернуться к себе тогдашней — настучала бы по голове без разговоров и пристегнула наручниками к батарее, кормя с ложечки правильными продуктами в правильное время. Тогда вес удержать не удалось совсем, в Новый год вес уже был 59, в марте побил рекордную отметку — 73. Гонка продолжилась, шок углубился сильнее, в ход пошли диеты — та же Английская, бессолевая, питьевая, кефирная, овощная, подсчет на 600-800 кк + "не есть после шести", по группе крови, по капхе, по каким-то таблицам, расписанным "липовыми" диетологами, — слабительные таблетки для похудения, гомеопатия, массажи ручные и LPG, водные голодания... Питание до 18, 16, 14, 12; раз в день, три раза в день. Со всего срывалась, все наедала обратно маятником, ненавидела себя, злилась, резала ладони ножом, до крови расцарапывала пальцы и ступни, пеняла на Бога (прости, Господи!), за что мне все это, одно время курила марихуану. Не перечислить всего опробованного в погоне за черт знает чем, навязанными стандартами; все хотелось волшебной таблетки, чтобы проснуться однажды постройневшей и, главное, без проблемы самовосприятия, чтобы решилось все по щелчку пальцев. Потому что по-настоящему меняться и вылезать из "депрессивного панциря" было страшно до трясучки, лениво, это ведь нужно было действительно впрячься в работу над собой и добиваться, добиваться, добиваться головы и тела. Не знаю, как родители пережили те периоды моего подросткового возраста и, честно, искренне не понимаю, почему они бездействовали, наблюдали со стороны, как меня засасывает в эту пропасть. На фоне колебания веса меня выгнали из двух институтов, а в семье, помимо уже имевшегося младшего брата, родилось еще два ребенка. Тогда, в разгар перипетий, мне было 18.
В 19 мы разъехались, вопрос немого непонимания с моей стороны к родителям вроде бы улетучился, оставшись в отцовском доме. Большой вес по-прежнему лейтмотивом преследовал ежедневно, отношения с противоположным полом не складывались, подруг-девочек не было, домашних животных тоже. После очередного неудачного похудения с 72 до 57 вес начал расти при "возвращении на нормальное питание", т. е., переедание сладостями. 60, 63, 67, снова 70. Снова попытка считать калории — снова наступаю на грабли срыва, потому как хочу сразу и всего, ограничиваясь 700 кк в сутки и не-едой после шести. Опять 70 кг, и мне 20 лет.
Не могу понять до сих пор, что именно выступило триггером, но в тот год жизнь начала налаживаться, произошел ряд очень положительных изменений в образе, поведении, привычках и предпочтениях; изменились приоритеты, повстречался замечательный мужчина, уже приходящийся женихом. Еще через год произошло то, чего я ждала (фоном), казалось, всю сознательную жизнь: если Новый год 2013 был встречен в весе 75 кг, то этот, 2014 год, я встретила уже будучи 51 кг в свободно сидящем платье 40 размера. Еще раз выражаю огромную благодарность ДиОну за всю ту полезную информацию, что предоставляет ресурс и его участники!
И вроде все наладилось, вроде и вес ушел, поправилось здоровье, изменились в гораздо лучшую сторону пищевые и питьевые привычки, появилось пристрастие ежедневно делать зарядку (пресс и отжимания), тело стало более выносливым, гибким, податливым, движения больше язык не поворачивается назвать неуклюжими. Но остался ряд проблем, которые продолжают сильно беспокоить, и я буду очень рада, если вы поможете разобраться в них:
1) Я постоянно жду похвалы за свое похудение. Эта эмоция чертовски раздражает и бесит, но меня не отпускает чувство, что это все нужно было не мне, а "дяде", папе, стандартам. Чему и кому угодно, но не мне. С другой стороны, принять себя в полном теле было чем-то совсем диким, в нем было неудобно и неприятно жить с точки зреия проблем со здоровьем — сейчас несравнимо лучше! Но полного принятия себя так и нет. Почему я не могу, где конкретно этот подводный камень? В отношениях с отцом? В детстве? Почему мне подсознательно хочется этой дурацкой похвалы, ведь ничего выдающегося не было сделано, похудение не стоит ее?
2) За год работы над питанием почти научилась не корить себя за "лишнюю" еду и запланированные загрузы, стараюсь относиться к еде спокойно, стараюсь вообще исключить весь негатив и позитив вокруг пищи. Но по-прежнему много и часто думаю о еде. Как избавиться от этих навязчивых мыслей? Нет-нет да проскочит мыслишка "а вот на такой-то праздник поем от души", "будет такой-то торт". Это неправильно, так не должно быть у людей без расстройства пищевого поведения.
3) Как слезть с подсчета? Сейчас я завершаю свое похудение (стремлюсь к 50 кг), и встанет вопрос о поддержании веса. Есть панический страх начать поправляться. Если к привесу после загрузок отношусь спокойно, то мысль о предстоящем удержании не дает покоя совсем. Боюсь, без жесткого контроля КБЖУ вес поползет, но и контролировать калории постоянно уже нет никаких сил — за год почти ежедневного подсчета психика сильно вымоталась, не могу сходить в кафе и спокойно поесть даже диетическое, не могу есть продукт, не взвесив-посчитав, не могу элементарно купить в магазине бутылочку кефира — это неправильно, нужно быть значительно спокойнее!
4) Переедание. Даже правильными продуктами, даже сбросив лишний вес, я все равно очень сильно переедаю. Порции сознательно делаю необъятными и редкими (пища часто 2, редко 4 раза в день), чтобы чувствовать себя сытой как можно дольше — до 7-8 часов между приемами пищи нет голода. Понимаю, что это неправильно, в первую очередь с точки зрения ферментативной работы органов. Но как только начинаю питаться небольшими, не блюдцами, а именно нормальными порциями 300-400 г, сразу раздражаюсь от необходимости бегать к холодильнику каждые 3-4 часа. Как будто если буду есть редко, то мысли о еде, от которых так сильно хочется избавиться, отдалятся на второй план. Чувство переполненного желудка мне искренне очень нравится. Как его "разлюбить"? К слову, крайне редко я переедаю настолько, что становится тяжело дышать, подниматься из-за стола, не наедаюсь до боли в желудке, не хочу прилечь, а сразу начинаю двигаться. То есть, мне явно не плохо. Почему-то очень лелею это чувство сытости, распирания. Откуда это и как справиться с такими мыслями? Пробовала разговаривать с собой в духе "твоей поджелудочной и кишечнику сейчас ой как нелегко" — не помогает.
5) Ужин плавно сдвинулся на 18 часов, и между завтраком и обедом перерыв в лучшем случае составляет 12 часов, обычно — 15-18. Голода по вечерам не испытываю, т. к. ужинаю очень плотно и редко успеваю проголодаться до сна. Не насиловала себя, не заставляла "не есть после шести" ни в коем случае — само собой органично так получилось через 7-8 месяцев от начала похудения. Нужно ли что-то менять, если такой режим комфортен?
6) Будущий супруг не поддерживает мое стремление говорить о собственной проблеме пищевого поведения. Для него все это очень и очень чуждо, он не считает это проблемой, перед ним никогда не стояло вопроса "съесть двадцатую конфету или нет" — он съесть только одну и с чистой совестью выплюнет ее, если вкус не понравился. Один из тех здоровых психически людей, кто абсолютно не зациклен на проблеме питания. Как справиться в себе с мыслями, что, возможно, я никогда не дождусь от него необходимой поддержки, что он не поймет меня в этом? Его поддержка для меня — одна из самый ценных вещей, какая только может быть дарена человеком. Я уважаю его беспристрастную позицию, но хотелось бы чуточку понимания именно здесь, с чем мне приходилось и приходится жить. В других сферах взаимоотношений проблем нет.

Спасибо огромное всем, кто прочел этот длинный и запутанный пост! Мне бы хотелось, чтобы он остался именно таким, со всеми его словами и негодованием, чтобы было очевидно, что вопрос лежит глубже обычных колебаний сброса-набора веса. Буду рада вашим ответам! Спасибо, мне стало гораздо легче после изложения проблемы здесь!
Женя, 22/165.
25.02.2013 — 75 кг;
31.12.2013 — 51;
Сейчас — 55;
Иду к прочным 50.

Рада всем-всем, заходите! id=51010
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Салат "Осенний" с курицей
куриный окорочок - 1-2 шт, шампиньоны - 150 г, лук репчатый - 1 шт, морковь - 1 шт, маринованные огурцы (корнишоны) - 2-3 шт, кукуруза - 4-5 столовых ложек, яйца - 2 шт, майонез, зелень петрушки, укропа, чеснок - 1-2 зубчика, растительное масло для жарки, соль, перец
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.