МОТ�ВАШКА)))

Похудею к лету куплю новый купальник)))

Скину 15 кг и буду выглядить так же легко воздушно и красиво в белом сарафанчике)))

Сегодня столько дел было весь день СЃ ребенком РїРѕ врачам профосмотры проходили очередная диспансеризация  СѓСЃС‚али очень так что быстренько напишу отчетик Рё спать)))

Отчет:

1. Вес 80

2. Питание недобор РїРѕ РљРљ Рё РїРѕ Р‘ остальное зеленое

3. Спорт: ходьба с Лесли 2 мили

4. Уход: раслабляющий душ и крем для рук и лица

5. Активный отдых: прогулка с ребенком

6. Мотивация - ДА!!!

7. Отчиталась)))

Mimozik, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ))) подскажи меню йогурта РІ мультиварке как ты делаешь?

еще фасоль, горох, чечевицу научилась в супы добавлять. Это тоже белок

Анюта, привет!

Меня в свое время учили неборо по белкам устранять вареной куриной грудкой, только кожу у нее - в топку. Едим только мясо.

далее, это обезжиренное молоко, йогурты, обезжиренный творог. Я сама в мультиварке йогурт готовлю. он без сахара, красителей, ароматизаторов, соответственно нет при этом перебора по жирам и углеводам)))

еще вариант - отварное яйцо

Отчет за сегодня:

1. Вес 80

2. РџРёС‚ание РљРљ 1332 Р‘ 52 Р– 49 РЈ 167 опять недобор РїРѕ белкам, что делать???

3. Спорт: с Джиллиан Майклс 30 мин "сжигаем жир ускоряем метаболизм"

4. Уход - душ со скрабом, массаж проблемных зон с лосьоном

5. Активный отдых - нет ( на улице -27 так что мы с дочей решили посидеть дома)

6. Мотивировать себя - да!

7. В дневничке отчиталась)))

Вот прошли очередные выходные, довольно таки активные, в парке погуляли, на горках покатались, в баню сходили, и домашние дела все переделали, за питанием не следила, вроде ела не много, но натрескалась соленых огурцов сегодня проснулась глаза заплыли думаю вставать на весы смысла нету

Данька12, Р·Р°С…РѕРґРё Р±СѓРґСѓ рада)))

killdream, Р°РіР° СЏ тоже сначала фит Р±Рѕ только занималась, РЅРѕ поняла что надо побольше аэробных занятий добавить, стала чередовать СЃ Лесли Рё СЃ Джил)))

Анчик87 пишет 16.01.2014 в 14:38 (ссылка):

Отчет за сегодня:

1. Вес 80

2. РџРёС‚ание РЅРµ отслеживала, РЅРѕ наверняка перебор были РІ гостях

3. Спорт: не было

4. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: С…одили РІ баню попарились как следует, потом скраб Рё крем для тела

5. Активный отдых - не было

6. Мотивировать себя - да!

7. В дневничке отчиталась)))

Вообще надо взять себя в руки на выходных, совсем нет времени следить за питанием)))

Мотивашка)))

Отчет за 18 января:

1. Вес 80

2. РџРёС‚ание РЅРµ отслеживала РЅРµ было времени

3. Спорт: не было

4. Уход за собой - ванна с пеной и лосьон для тела

5. Активный отдых - прогулка по парку, катание на горках

6. Мотивировать себя - да!

7. В дневничке отчиталась)))

Отчет за 17 января:

1. Вес 80

2. РџРёС‚ание РљРљ 1420 Р‘ 62 Р– 59 РЈ 151  СЏ сегодня молодец!!!

3. РЎРїРѕСЂС‚: С…РѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли 3 мили

4. Массаж проблемных зон с лосьоном

5. Активный отдых - вечерняя прогулка

6. Мотивировать себя - да!

7. В дневничке отчиталась)))

Два дня не было времени заходить, завтра отчитаюсь за все дни)))

Отчет за сегодня:

1. Вес 80,5, замеры ОТ 89 ОБ 108 ОПГ 87

2. РџРёС‚ание РљРљ 1485 Р‘ 68 Р– 61 РЈ 157  СЏ сегодня молодец!!!

3. РЎРїРѕСЂС‚: С…РѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли 2,5 мили, РїСЂС‹Р¶РєРё РЅР° скакалке 200 раз

4. Массаж проблемных зон с лосьоном

5. Активный отдых - не было

6. Мотивировать себя - да!

7. В дневничке отчиталась)))

РњРѕСЏ основная РјРѕС‚ивация это РјРѕСЏ дочь, ведь СЏ для нее главный пример для подражания Рё СЏ РЅРµ хотела Р±С‹ чтоб Сѓ нее был лишний вес Рё проблемы СЃРѕ здоровьем РёР·-Р·Р° этого. Р’РѕС‚ СЏ Рё СЂРµС€РёР»Р° начать СЃ себя))) Р° доченька РєРѕРіРґР° подрастет СЏ Р±СѓРґСѓ очень рада если РѕРЅР° скажет: "СЏ вырасту Рё Р±СѓРґСѓ красивая как РјРѕСЏ мама". Ведь дети наше счастье

мотивация на сегодня)))

killdream, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ))) обязательно заходи Р±СѓРґСѓ рада

Поделись своим опытом, как худеешь?

Анчик87, привет - СЃ дневничком тебяначало положено, Р° дальше РїРѕ накатанной - удачи  тебе РІ постройнении))Буду обязательно забегать

Mimozik, РЎРїР°СЃРёР±Рѕ)))

Мотивация само то

Анюточка, привет))))

С дневничком тебя! Это мотивашка, чтоб наглядно было от чего хотим избавиться)))

Отчет за сегодняшний день:

1. Вес 80,5 ост скинуть 500 новогодних грамм

2. РљРљ 1552 Р‘ 59 Р– 83 РЈ 138 СЃ питанием РЅРµ РїРѕСЂСЏРґРѕРє РїРѕ жирам опять перебор, Р° РїРѕ белкам Рё углеводам недобор завтра Р±СѓРґСѓ исправляться)))

3. Спорт: занятия с Джиллиан Майклс программа " ускоряем метаболизм, сжигаем жир"

4. Уход за телом: массаж проблемных зон с лосьончиком

5. Активный отдых: прогулка с ребенком 1 час

6. Мотивация: СЃРјРѕС‚рела фото, различные картинки, общалась СЃ единомышленниками

7. В дневнике отчиталась

Анчик87 пишет 15.01.2014 в 11:58 (ссылка):

В этот раз добавила скакалку-мин 400 прыжков,пока в день,за раз не получается)))

А в прошлый раз только этот комплекс,ПП и коридор)

SunnyMam, РїСЂРёРІРµС‚!!! Спасибо Р·Р° ссылку Р—аходи РІ гости будем поддерживать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°. Еще чем то занимаешься РєСЂРѕРјРµ этого комплекса?

Приветик!

Да после праздников тяжко)))Тоже ищу компанию,одной трудновато)))

Я тут уже вторым заходом,в прошлый раз скинула 10 за 1,5 мес,тоже сыну годик почти был.Держала КК и упражнения делала вместе с малышом.С двумя детками особо времени нет,а тут комплекс всего 15 мин и результат радует!))Делюсь))

http://www.youtube.com/watch?v=Es61oTxRroU

мотивация

�так, мой план на каждый день:

1. Контроль веса Рё замеры СЂР°Р· РІ неделю

2. Соблюдение зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РїРѕ РљРљ БЖУ (РѕРґРёРЅ раз РІ неделю разгрузочный день)

3. РЎРїРѕСЂС‚ ( С…РѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли, фит-Р±Рѕ СЃ Алексеем Василенко, занятия СЃ Джиллиан Майклс чередую для разнообразия) + прыжки РЅР° скакалке РїРѕ 200 раз, 1 раз РІ неделю бассейн

4. Уход за телом (скрабы, обертывания, лосьоны, крема, ванна с пеной либо солью)

5. Активный отдых (прогулка с ребенком, в зимнее время лыжи горки каток)

6. Мотивировать себя (смотреть фильмы, читать статьи либо соответствующую литературу, общаться с единомышленниками)

7. Вести дневник и радоваться жизни)))

Всем привет!!! Меня Р·РѕРІСѓС‚ РђРЅСЏ РјРЅРµ 26 лет, Сѓ меня замечательная годовалая дочь Рё любящий высокий стройный РјСѓР¶))) Рё РІРѕС‚ СЏ решила заняться СЃРѕР±РѕР№ чтобы РјРѕСЏ семья гордилась РјРЅРѕР№ РєР°РєР°СЏ Сѓ РЅРёС… красивая мама Рё жена.

Началось с того, что зимой я не влезла в пуховик просто не хотел застегиваться, встав на весы ужаснулась 86 кг...

Поставила задачу что РЅРµ смотря РЅРё РЅР° что СЃ 1 РЅРѕСЏР±СЂСЏ начну худеть, сначала перестала есть после 18:00 только стакан кефира позволяла, потом через неделю наткнулась РЅР° РґРёРѕРЅ, соблюдаю РљРљ занимаюсь спортом плюс прогулки СЃ ребенком Рё результат Р·Р° 2 мес - 6 РєРі, РЅРѕ пришли РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ РїСЂР°Р·РґРЅРёРєРё Рё РІ итоге привес 1,2 РєРі((( После каникул тяжело было взять себя РІ СЂСѓРєРё, РЅРѕ нужно, начала СЃ дневничка)))

Буду рада всем)))