Вес 71,1. 

Вчера не занималась, ходили в клуб. Несмотря на то что спать легла вчера поздно, утром сама проснулась в 9.

Сегодня грусняшки, погода мерзкая. Настроение в последнее время не очень, да и перепады погоды ничего хорошего не несут, нужно закупиться витаминками в аптеке))

Вес СЃ утра был 70,7 что очень очень странно. Сегодня питаюсь больше, Р° вечером СЃРЅРѕРІР° Лесли 

Как-то мало наелось за день, завтра буду исправляться

А еще мне перечислили первую зарплату... � сразу захотелось вских вкусностей-вредностей-алкогольных отмечашек.

Посмотрела РЅР° праздниках фото СЃ летних юбилеев родитеей Рё ужаснулась. Выгляжу СЏ намного хуже чем себе представляла. Уже даже пап начал отмечать РјРѕСЋ полноту Рё задавать РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ СЃ намеками РЅР° похудеть. Рђ РІСЃРµ родственники постоянно предсказывают пополнение. Р� РІРѕС‚ встав сегодня утром РЅР° весы СЏ ужаснулась... 71,7. Это уже предел, нужно полностью менять РІСЃРµ РІ жизни. Сегодня отслеживала питание, РІСЃРµ записывала. Часов РІ 8-9 РїСЂРѕР№РґСѓ первую милю СЃ Лесли. РќР° этой неделе ходить Р±СѓРґСѓ РІСЃРµ РґРЅРё, РєСЂРѕРјРµ пятницы. Р’ загруженные РґРЅРё (понедельник, среда, пятница) РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ походить утром РґРѕ работы. Р� нужно начать отжиматься, Р° то проигрывать РЅРµ хочется... 

Самый сложный день для питания это понедельник, ухожу из дома в 1, прихожу домой в 9 в лучшем случае, а поесть что-то внятное в это время очень сложно... сегодня планирую поесть три раза, завтрак перед работиотй и после работы ужин и на ночь может овощной салат, посмотрим что из этого выйдет

Сегодня утро началось СЃ сознательного самовыпинывания РёР· кровати, Рё более приличный завтрак, чем чйа СЃ шоколадкой. РЎ шоколадом Сѓ меня особые отношения. Рљ сладкому РІ принципе равнодушна, как Рё Рє печанькам, вафелькам, конфеткам. РќРћ, скупаю как маньяк любимые шоколадки РЅР° распродажах. Так РІ моем холодильнике скопилось 13 плиток шоколада, который РјРЅРµ предлагают либо сьесть, либо выкинуть... Нужно будет подъедать потихоньку утром СЃ чаем. 

Вечером наверно поем фруктов, завтра нужно будет на неделю что-то приготовить. С понедельника буду считать калории, через неделю начну ходить с Лесли и добавлю упражнения по табличкам (найти бы их сначало) для талиии, попы, ног, пресса.

� еще нужно начать отжиматься. С братом поспорили что к Новому Году он будет подтягиваться 30 раз, а я смогу 30 раз отжаться. Нужно начинать уже, а то два месяца как спору уже, а подвижок не произошло...

Приступать к изменению себя буду постепенно.

В ближайшую неделю уду контролироваь свое питание. Необходимо питаться минимум три раза в день и начть пить воду. Так же хочется разнообразить свое питание и ввести новые продукты в рацион.

Дневной план на неделю:

1. Встать до 10, лечь спать до 1.

2. Завтракать не позднее часа после подъема. Завтрак дожен быть интересней, а не просто чай с шоколадкой.

3. Обязательно обедать и ужинать. Ужин не позднее 20.00.

4. Вводить супы и новые блюда в рацион. Стараться находить и готовить новые блюда.

5. ВОДА, ВОДА, ВОДА. От 5 до 7 стаканов в день (стаканы по 0,3 - 0,4)

РќСѓ РІРѕС‚ Рё СЃРЅРѕРІР° СЏ тут, СЃ желанием взять себя РІ СЂСѓРєРё. Холодное лето Рё холодная осень больше способствовали набору веса, чем его потери. 

Теперь СЏ больше РЅРµ студент, Р° молодой преподаватель)) Р� РјРЅРµ уже РЅРµ спрятаться Р·Р° толстовками Рё джинсами, необходимо менять стиль РІ одежде, Р° РІСЃСЏ приличная одежда моего размера слишком велика для моего роста. Хочется РІ 22 РіРѕРґР° выглядить молодой Рё веселой девушкой, Р° РЅРµ РіСЂСѓР·РЅРѕР№ тетенькой, выбрающей одежду самых больших размеров РІ магазине. 

Основными проблемами в питании очевидно является его непостоянство. Могу не есть целый день, а вечером сьесть много всего. � не пью воду практически. Так же не прочь выпить вечером пива с чипсами, вина или рома с роллами.

Хочется уже окончательно взять себя в руки, хорошенько встряхнуть и начать менять не только себя, но и свою семью. Мама мне уже давно говорит, что я потеряла себя и больше похожа на ленивого серого хомячка, чем на веселого и отзывчивого ребенка...

Завтрак мой (по времени скорее ужин) состоит из чая, сыра и хлеба. Сыра было много, обожаю его. Пешком сегодня не пойду наверно, хотя еще подумаю. Вечером после работы пойдем на пьянку с коллегами парня, один из них уходит из магазина и зовет всех попрощяться. Парень отличается желанием вытянуть меня на все их рабочие посиделки, в чем особого смысла я не вижу, но ему типо будет грутсно без меня (редко замечала за ним чтобы на пьянке ему стало грустно одному)

Сплошное разочарование СЏ, Р° РЅРµ человек. РќРµ РјРѕРіСѓ даже Рѕ своем будущем позаботиться. РќР° РІСЃРµ выходные активно засаживаюсь Р·Р° диплом. 

Мирные планы по худею были испорчены большим количеством роллов и разочарованием в людях. Оказывается даже любящие люди могут тебя с легкостью обмануть. От этого может и нежелание что-то делать сегодня.

Тыковка больше не тыковка, а нехороший человек (НЧ). ВОт всегда у нас с ним так, вроде начинаю думать что все хорошо, не ругаемся, никто нам не мешает, как ему обязательно нужно все испортить, беее...

Отчет по вчерашнему плану:

1. Встать до 9 (если раньше - то приготовить завтрак) - проснулась в половине десятого

2. Приготовить еду - сделала тушеную курочку

3. Посчитать КБЖУ - считала, считала, но вечер все испортил.

Р� это РІСЃРµ без зажорной ночи. РџРѕ  Р·Р°Р¶РѕСЂСѓ получилось еще плюсом около 1274 ккал, 37,2 белков, 46,35 жиров, 177, 95 углеводов Рё еще СЃРѕР№СЃ.

4. Разобрать билеты к госам (убрать все лишнее и повторяющееся) - разобрала половину хлама, много повторяющихся было

5. Позаниматься СЃ Лесли (СЃ 5 РґРѕ 7) 

6. Встретить тыковку с работы - вот здесь и начались проблемы

7. Лечь спать не позже 1.00 - ну почти, уснула в начале второго

Это ведь ужас какой-то!!! Прсонулась в 10, но из кровати выползла только к 6 вечера, а это при том, что мне нужно писать диплом и готовиться к госам, мозг понимает, но ничего не делает, где бы найти эффективный подпиныватель???

� нет же чтобы валяться себе спокойно и разлагаться, но при этом что-то делая, тупо слонялась по интернету по разным форумам, это же кошмар! Где мой мозг?!?!?!?!

Р’РѕС‚ РІСЂРѕРґРµ РІ 11 уже глаза закрываются, Р° интернет РЅРµ отпускает Рё сидишь потом РґРѕ часу ночи почти... РќРѕ уснула РІСЃРµ таки уснула без десяти час)) 

РќСѓ Рё сегодня РІСЂРѕРґРµ выспалась, РЅРѕ вставать РЅРµ охото совсем, РІ итоге вылезла РёР· кровати почти РІ 10. РќР° завтрак был бутерброд РёР· магазина Рё чаек. Сейчас нужно приготовить обед Рё начать заниматься. 

� планы на завтра:

1. Встать до 9 (если раньше - то приготовить завтрак)

2. Приготовить еду 

3. Посчитать КБЖУ

4. Разобрать билеты к госам (убрать все лишнее и повторяющееся)

5. Позаниматься с Лесли (с 5 до 7)

6. Встретить тыковку с работы

7. Лечь спать не позже 1.00

Можете меня поздравить, выпила почти 400 грамм кефира без сахара, что для меня подвиг! Горжусь собой

�так, отчет за день.

Планы на завтра:

1. Встать до 9 (если раньше - то приготовить завтрак) - Встала в половине десятого

2. Взвеситься и установить новый начальный вес - 66, 3

3. Приготовить РґРѕ 12 еду РЅР° день (неполезные макорошки СЃ СЃРѕСЃРёСЃРєРѕР№ Рё более полезные овощи СЃ картошкой)  - сварила супчик РёР· борщевой заготовки Рё потушила овощи СЃ картошкой

4. Посчитать КБЖУ - 

48

Не добрала белков, и жиров много. В основном из-за похода в кино. В кино выпила биойогурт, а дома кефир.

5. Разобрать билеты Рє госам (убрать РІСЃРµ лишнее Рё повторяющееся) 

6. Разобрать часть практики для диплома - посмотрела статьи

7. Позаниматься с Лесли (с 5 до 7) - в пять прошла первую милю, после кино шли домой пешком, нашагали 2, 53 км и сожгли (по рунастику) 429 калорий

8. Встретить тыковку с работы - встретились, сходили в кино

9. Купить хороших прродуктов - купила курогрудь, замариновала, завтра буду тушить в сметане

10. Лечь спать не позже 1.00 - у нас 23, собираюсь спать

Вес утром 66,3, что на килограмм больше зимнего веса. Нужно поставить себе первую цель и придумать награду... Первой целью будут 63 килограмма. Осталось подумать что же я хочу за них...

День начался в половину десятого, первая задача не выполнена. Как встала прибралась на кухне, на завтрак был чай с молоком и оладушки. Нужно приниматься за готовку, решила сварить суп и сделать овощи с картошкой. Планы на день немного меняются, совсем забыла что тыковка раньше заканчивает работу, поэтому вечером пойдем в кино на русский фильм с Галустяном "Подарок с характером". Надеюсь будет интересно))

РќР° ночь решила попробовать выпить стакан кефира, посмотрим что получится. Нужно выпить его без сахара, Р° СЏ это РЅРµ люблю(( 

� нужно начинать пить воду, поставить перед собой стакан и пить) Стаканы у меня по 400 грамм пластмасовые, так что за день в идеале от 5 стаканов и больше (для 2ух литров), но для начала хотелось бы осилить 3 стакана, посмотрим что получится)

Привет) Не забрасывай дневничок, общение и поддержка вообще очень многое дают) да и стыдно становится за косяки)

На сайте я уже полгода, но ничего кроме чтения дневников полезного не делаю( Вес большой и страшный, стал даже больше чем был зимой. Хочу попробовать вести дневник, в большей степени для самоорганизации) Осталась неделя до сдачи диплома и госов, а я провела целый день впустую, "гуляя" по интернету... Считать калории мне больше нравится самостоятельно, а не в планировшике, многих продуктов там нет и приходится долго вносить и рассчитывать.

Нужно брать себя в руки и заняться своим временем.

Планы на завтра:

1. Встать до 9 (если раньше - то приготовить завтрак)

2. Взвеситься и установить новый начальный вес

3. Приготовить РґРѕ 12 еду РЅР° день (неполезные макорошки СЃ СЃРѕСЃРёСЃРєРѕР№ Рё более полезные овощи СЃ картошкой) 

4. Посчитать КБЖУ

5. Разобрать билеты к госам (убрать все лишнее и повторяющееся)

6. Разобрать часть практики для диплома

7. Позаниматься с Лесли (с 5 до 7)

8. Встретить тыковку с работы

9. Купить хороших прродуктов

10. Лечь спать не позже 1.00

Попытка №2! �з изначально намечанных планов вошло в привычку есть на завтра йогурт и к чаю что-то существенней шоколада, так же стала чаще питаться, но ем маленькими порциями уже давно. Еще не ем часа за 3 до сна. Пытаюсь настроить режим, учеба этому помогает, учусь с понедельника по пятницу с 8 утра. Начинаю снова заниматься с Лесли, очень уж она мне понравилась. Как-то так))

Уххх... Сессия, дни рождения и постоянные гости не дают мне спокойно заниматься и считать калории. Парень уже привык что я с полной серьезностью взвешиваю всю свою еду, но вот при родителях совсем не очень было все взвешивать, еще обсмеют (они в принципе ко мне не совсем серьезно относятся).

Надо собираться СЃ силами Рё брать СЃРІРѕСЋ ленивую жопушку РІ СЂСѓРєРё! Рё вперед, ходить СЃ Лесли! РџРѕРєР° прошла СЃ ней РїРѕ РѕРґРЅРѕР№ миле, почему-то РїРѕ РґРІСѓРј разным видео. Занятия СЃ Лесли РјРµ нравятся больше, чем СЃ Дебби.  Р›РµСЃР»Рё поживее Рё РіРѕРІРѕСЂРёС‚ что-то постоянно, РґР° Рё СЃ фоновой музыкой заниматься гораздо интересней. 

В общем беру себя в руки и с завтрашнего дня начинаю активно вливаться с новый режим дня))

Сегодня хотела встать пораньше, но как-то опять не получилось, читала до 4-ех, соответсвенно просунлась только к 12. Зато уже позанималась с Лесли и Дебби, надо приниматься за воду)

привет привет)) РЇ вообще лилипут, СЂРѕСЃС‚ РіРґРµ-то 156-158, везде РїРѕ разному почему-то. Вес РїРѕРєР° 66, РІ РѕР±РѕР·СЂРёРјРѕРј будущем хочу опуститься РґРѕ 60, Р° там уже РґРѕ 55-53, как получится) 

Привет! А у тебя какой рост и вес! � сколько хочешь скинуть?

Сегодня было выпито два стакана воды, уже прогресс, сознательно поела 3 раза через 3 часа и прошла первую милю с лесли и первое занятие с Дебби. Думаю начало положено)))

�так, из планов на неделю: 1) Начать завтракать, обедать и ужинать.

2) Ходить с Лесли и заниматься с Дебби в системе Slim in 6.

3) начать выпивать от 3 до 5 стаканов воды в день.

Уххх... Вот и решилась я завести дневник. он больше для видимой отчетности и некой мотивации. Самой себе можно пообещать что-то сделать и забыть. а тут отчетность появится. Основной задачей является изменение жизни в целом, переход на качественное и правильное питание, а не разовое похудение. Не могу сказать что активно злоупотребляю всякими вредностями, часто переедаю, просто отсутвует правильное питание. более менее выравненое. В один день могу проваляться полдня в постели и позавтракать часов в 5 вечера, а в другой день постоянно что-то жевать. � как у большинства проблемы с водой. Так что основной задачей является приобретение привычки есть чаще, пить больше воды, искоренять свою лень и заниматься!