|
|
|
|
|
Jerboa
Diet-Баллов: 2653
Сообщений: 195
24.4.2014 8:51
|
День 102.
Вес 74,8.
Завтрак: мюсли с молоком, йогурт, зефир.
Ланч: овсяный кисель.
Обед: хотдог, конфета.
Полдник: овсяный кисель, банан.
Ужин: щавелевый суп, хлеб, конфета.
1600 ккал, БЖУ ОК.
Тренировка с инструктором, fuel OK.
Кто здесь самый главный анархист?
|
Jerboa
Diet-Баллов: 2653
Сообщений: 195
23.4.2014 8:03
|
День 101.
Вес 74,8.
Завтрак: макароны, помидорка, мармелад.
Ланч: белковый батончик.
Обед: мисо, салат из рукколы с креветками, ролл, десерт.
Ужин: отбивные из телятины, авокадо, помидор, мармелад.
Перекус: отбивная из телятины, долька шоколада.
1800 ккал, БЖУ ОК.
Тренировка с инструктором.
Fuel OK.
Кто здесь самый главный анархист?
|
Jerboa
Diet-Баллов: 2653
Сообщений: 195
22.4.2014 8:02
|
День 100.
Вес 74,9.
Завтрак: блинчики с мясом, йогурт, мармелад.
Обед: овощные котлеты, фета, соленая горбуша, хлеб, мармелад.
Ужин: бургер, картофель, мороженое на сахзаме.
1600 ккал, БЖУ ОК.
Тренировка по плаванию, fuel OK.
Кто здесь самый главный анархист?
|
Jerboa
Diet-Баллов: 2653
Сообщений: 195
21.4.2014 8:41
|
День 99.
Вес 75,0.
Завтрак: бутерброды с икрой палтуса и сметаной, клубника.
Ланч: два яйца, кусочек кулича.
Обед: сосиски, салат из помидора, огурца и авокадо, мармелад.
Полдник: кефир.
Ужин: яйцо, капуста романеско, бутерброд с икрой палтуса и сметаной, мармелад.
Перекус: клубника.
1550 ккал, БЖУ ОК.
Fuel OK, тренировку пропустила.
Кто здесь самый главный анархист?
|
Jerboa
Diet-Баллов: 2653
Сообщений: 195
20.4.2014 8:34
|
День 98.
Вес 74,6.
Еда без режима, всего по чуть-чуть. Примерно 2000 ккал, возможно, перебор по жирам.
Fuel OK.
Кто здесь самый главный анархист?
|
Jerboa
Diet-Баллов: 2653
Сообщений: 195
19.4.2014 8:46
|
День 97.
Вес 74,0.
Завтрак: бутерброды с сыром, йогурт, конфета.
Ланч: овсяный кисель.
Обед: пирожок с капустой, кефир, лукум.
Полдник: пирожок с капустой, кефир.
Ужин: овощной суп на куриной грудке, ложка сметаны, кусочек кулича.
Перекус: кефир.
1600 ккал, БЖУ ОК.
Fuel OK.
Кто здесь самый главный анархист?
|
Jerboa
Diet-Баллов: 2653
Сообщений: 195
18.4.2014 7:44
|
День 96.
Вес 74,3.
Завтрак: куриная грудка, картофель, чесночный соус, кусок торта.
Обед: куриная грудка, картофель, чесночный соус, долька шоколада.
Полдник: чай с хлебом.
Ужин: протеин на молоке с вишней, лукум.
1700 ккал, БЖУ ОК.
Тренировка с инструктором, fuel OK.
Кто здесь самый главный анархист?
|
Jerboa
Diet-Баллов: 2653
Сообщений: 195
17.4.2014 7:59
|
День 95.
Вес 74,3.
Завтрак: бутерброды с икрой палтуса и сметаной, кусок торта.
Обед: яичница, помидоры, кабачковая икра, хлеб, долька шоколада.
Полдник: кофе мокко, ягодный тарт.
Ужин: куриная грудка, чесночный соус, несколько долек картофеля, помидор, лукум.
1700 ккал, БЖУ ОК.
Fuel OK.
Кто здесь самый главный анархист?
|
Jerboa
Diet-Баллов: 2653
Сообщений: 195
16.4.2014 7:31
|
День 94.
Вес 75,2.
Загрузочный день, примерно 2500 ккал.
Тренировка с инструктором, fuel OK.
Кто здесь самый главный анархист?
|
Jerboa
Diet-Баллов: 2653
Сообщений: 195
15.4.2014 13:17
|
День 93.
Вес 74,4.
Завтрак: мюсли с молоком, банан, долька шоколада.
Ланч: салат из яиц, крабопалочек, огурца и кукурузы со сметаной.
Обед: гречневая каша, соленая горбуша, помидорка, печенье.
Ужин: гречневая каша, соленая горбуша, икра трески, помидорка, мороженое.
Перекус: кефир.
1450 ккал, БЖУ ОК.
Fuel нет, начинаем сначала.
Кто здесь самый главный анархист?
|
tor4e
Diet-Баллов: 1496
Сообщений: 126
15.4.2014 3:46
|
Вообще, правильно, лучше медленное похудение, но качественное, чем минус пять кг за неделю, а потом за два дня наесть десяток.
Любишь есть, люби и в зале заниматься.
апрель 2007 - 76 кг,
сентябрь 2010 - 55 кг
июль 2013 - 57 кг
март 2014 - 63 кг.
сейчас - 61 кг.
/community/post.php?topic_id=51847
|
Jerboa
Diet-Баллов: 2653
Сообщений: 195
14.4.2014 9:44
|
Я как раз наоборот спокойна как танк в плане взвешивания :). Не переживаю, когда вижу прибавку, это скорее повод отследить продукты, которые задерживают лишнюю воду. Минус 10 хочется, а как же, и не через полгода, а вот прямо здесь и сейчас . А потом вспоминаешь, что чуть больше года назад на весах была трехзначная цифра, и понимаешь, что все идет так, как надо.
Кто здесь самый главный анархист?
|
tor4e
Diet-Баллов: 1496
Сообщений: 126
14.4.2014 9:23
|
Я бы, наверное, с ума сошла каждый день взвешиваться, когда вижу + - у меня сразу паника начинается, хочется сразу перекроить весь рацион, посадить организм на хлеб и воду, чтобы -10 кг на следующий день получить
А ты так планомерно движешься, молодец =)
Любишь есть, люби и в зале заниматься.
апрель 2007 - 76 кг,
сентябрь 2010 - 55 кг
июль 2013 - 57 кг
март 2014 - 63 кг.
сейчас - 61 кг.
/community/post.php?topic_id=51847
|
tor4e
Diet-Баллов: 1496
Сообщений: 126
14.4.2014 8:52
|
30к?!
Завести себе такую копилку, что ли, а то все никак на отпуск не накоплю =)
У меня в телефоне шагомер - он, конечно, не очень точный, но все же. И у меня иногда вечером тоже такая реакция, когда я не выхаживаю свои положенные 10 000 шагов. Приходится отрывать попу от дивана и идти гулять =)
Любишь есть, люби и в зале заниматься.
апрель 2007 - 76 кг,
сентябрь 2010 - 55 кг
июль 2013 - 57 кг
март 2014 - 63 кг.
сейчас - 61 кг.
/community/post.php?topic_id=51847
|
Jerboa
Diet-Баллов: 2653
Сообщений: 195
14.4.2014 8:40
|
День 92.
Вес 74,9.
Завтрак: макароны с яйцом, ряженка, бисквит.
Ланч: кефир.
Обед: картофель, сельдь, помидорка, мармелад.
Ужин: бургер, кофе латте.
1700 ккал, возможно, перебор по жирам.
Fuel OK.
Кто здесь самый главный анархист?
|
Jerboa
Diet-Баллов: 2653
Сообщений: 195
14.4.2014 8:39
|
Привет. Пока в копилке около 30к навсидку, по 100-500 р кладу. За год на отпуск наберется, наверно :).
Fuel - это что-то вроде баллов, их считает браслет Nike+. Шагомер + приблизительные подсчеты потраченных калорий сверх базового метаболизма (очень приблизительные). Позволяет примерно оценить суточную активность, и очень хороший пинок. Вечером смотришь на браслет, бросаешь детей мужу с воплем "Ааа, я сегодня цель не выполняю!" и вперед, пару кругов вокруг квартала. Мотивирует :). Ачивки опять же, соцсеть.
Кто здесь самый главный анархист?
|
tor4e
Diet-Баллов: 1496
Сообщений: 126
13.4.2014 8:44
|
Привет. Хорошие цели, особенно мне понравилось про копилку за 365 дней. Надо будет попробовать =) А сколько денежков кладете, если не секрет? Чтобы оценить масштабы мероприятия =)
И что такое fuel? =)
Любишь есть, люби и в зале заниматься.
апрель 2007 - 76 кг,
сентябрь 2010 - 55 кг
июль 2013 - 57 кг
март 2014 - 63 кг.
сейчас - 61 кг.
/community/post.php?topic_id=51847
|
Jerboa
Diet-Баллов: 2653
Сообщений: 195
13.4.2014 7:40
|
День 91.
Вес 75,2.
Завтрак: слоеный пирог с фетой, мармелад.
Ланч: пряник.
Обед: рыбный суп, пирожок с рыбой, мармелад.
Ужин: протеин на молоке с вишней, долька шоколада.
1650 ккал, перебор по жирам.
Тренировка ОФП, Fuel OK.
Кто здесь самый главный анархист?
|
Jerboa
Diet-Баллов: 2653
Сообщений: 195
13.4.2014 7:40
|
День 90.
Вес 75,4.
Завтрак: бутерброды с икрой палтуса и сметаной, ряженка, долька шоколада.
Ланч: творог с бананом.
Обед: овощной суп на куриной грудке, ложка сметаны, бутерброд с рыбным паштетом, мармелад.
Полдник: салат из яйца, огурца, крабовых палочек и кукурузы со сметаной.
Ужин: картофель, икра палтуса, сметана, хлеб, помидорка, мармелад.
1550 ккал, БЖУ ОК.
Fuel OK.
Кто здесь самый главный анархист?
|
Jerboa
Diet-Баллов: 2653
Сообщений: 195
13.4.2014 7:37
|
День 89.
Вес 75,2.
Завтрак: багет, соленый кижуч, ряженка, лукум.
Ланч: кофе мокко.
Обед: пицца с ветчиной и грибами, компот, печенька.
Полдник: багет, молоко.
Ужин: протеин на воде с клубникой.
1750 ккал, БЖУ ОК.
Fuel OK.
Кто здесь самый главный анархист?
|
Jerboa
Diet-Баллов: 2653
Сообщений: 195
13.4.2014 7:35
|
День 88.
Вес 74,8.
Завтрак: хлеб, соленый кижуч, хумус, ряженка, лукум.
Ланч: бутерброд с сельдью.
Обед: гречневая каша, куриная грудка, лукум.
Полдник: круассан.
Ужин: овощной суп на куриной грудке, ложка сметаны, хлеб, конфета.
Перекус: ягодное мороженое.
1550 ккал, БЖУ ОК.
Fuel OK.
Кто здесь самый главный анархист?
|
Jerboa
Diet-Баллов: 2653
Сообщений: 195
9.4.2014 13:52
|
День 87.
Вес 75,7.
Завтрак: багет, хумус с кедровыми орешками, лукум.
Ланч: банан, кофе латте.
Обед: гречневая каша, копченый кижуч, помидор, лукум.
Тренировка с инструктором.
Кто здесь самый главный анархист?
|
Jerboa
Diet-Баллов: 2653
Сообщений: 195
8.4.2014 7:40
|
День 86.
Вес 74,9.
Завтрак: бутерброды с рыбным паштетом, хумус, йогурт, лукум.
Ланч: кисель.
Обед: картофель, кабачковая икра, икра трески, помидор, хлеб, лукум.
Полдник: греческий салат.
Ужин: яичница, помидорка, хлеб, лукум.
Перекус: стакан казеина.
1650 ккал, БЖУ ОК.
Fuel OK.
Кто здесь самый главный анархист?
|
Jerboa
Diet-Баллов: 2653
Сообщений: 195
7.4.2014 8:20
|
День 85.
Вес 75,5.
Завтрак: бутерброды с сельдью, ряженка, конфета.
Ланч: кисель.
Обед: постный бобовый суп, бутерброд со сметаной и икрой палтуса, долька шоколада.
Полдник: сибас с листьями салата, фокачча, кофе мокко.
Ужин: ряженка, хумус, лукум.
1600 ккал, БЖУ ОК.
Тренировка с инструктором.
Fuel OK.
Кто здесь самый главный анархист?
|
Jerboa
Diet-Баллов: 2653
Сообщений: 195
7.4.2014 8:19
|
День 84.
Вес 76,3.
Завтрак: бутерброды с семгой, ряженка, конфета.
Ланч: клубника, булочка с маком.
Обед: постный бобовый суп, конфета.
Полдник: кофе мокко.
Ужин: яичница, помидор, огурец, хлеб, конфета.
Перекус: стакан aftermax'а.
1650 ккал, БЖУ ОК.
Fuel OK.
Кто здесь самый главный анархист?
|
Jerboa
Diet-Баллов: 2653
Сообщений: 195
5.4.2014 8:13
|
День 83.
Вес 75,8.
Загрузочный, хотя правильнее было бы сказать, зажорный день. Около 2500-2600 ккал.
Fuel OK.
Кто здесь самый главный анархист?
|
Jerboa
Diet-Баллов: 2653
Сообщений: 195
4.4.2014 16:36
|
В зале, дома не получается, хотя есть коврик и гантели. Я сразу начинаю жалеть себя, халтурить и халявить. А в зале, хотя никому нет до тебя дела, вроде как неудобно лениться. Раз пришла, надо отрабатывать :).
Вот повод ближайший подвернется, может тоже на фото попаду :). Тогда и выложу до и в процессе.
Кто здесь самый главный анархист?
|
Alisez
Diet-Баллов: 1003
Сообщений: 227
4.4.2014 10:47
|
Тренируешься в спортзале? Или на дому?
О да, я тоже терпеть не могу фотографироваться. Но однажды мне удалось резко сбросить вес и я пошла на праздник с коллегами по работе. Там нас всех фотографировали без конца. Посмотрела потом свои фото и впервые в жизни осталась довольна тем, что увидела. Наконец-то выглядела как девушка, а не бабища...
Правда, это не помогло, поскольку десять кило я вернула обратно за пару месяцев)) И теперь снова выгляжу паршиво...
Будем партнёрами по обновлению себя )
Натка, 31 год, 172 см
Вес 116,5 - 82,7 - 93 - 89,6 - 102 - 98,2
/community/post.php?topic_id=33764
|
Jerboa
Diet-Баллов: 2653
Сообщений: 195
4.4.2014 9:51
|
День 82.
Вес 75,8.
Завтрак: бутерброды с сельдью и хумусом, ряженка, печенька.
Ланч: йогурт и печенька.
Обед: 2 куриных бедра в панировке, картофель.
Полдник: попкорн (в кино).
Ужин: протеин на вроде с черникой.
1800 ккал, перебор по жирам.
Тренировка с инструктором.
Fuel OK.
Кто здесь самый главный анархист?
|
Jerboa
Diet-Баллов: 2653
Сообщений: 195
4.4.2014 9:47
|
Alisez, спасибо, что заглянула :).
Фотографий у меня особо нет. Есть в весе 100 и примерно 110-120, а вот текущих пока нет, фотографироваться не люблю. Может соберусь как-нибудь и сделаю, чтобы прогресс "со стороны" оценить.
Кто здесь самый главный анархист?
|
Alisez
Diet-Баллов: 1003
Сообщений: 227
3.4.2014 14:03
|
Привет!
Можно заглянуть в гости?
Ты отлично проходишь дистанцию) Изменения налицо, что называется. А фотографии будешь выкладывать?
Натка, 31 год, 172 см
Вес 116,5 - 82,7 - 93 - 89,6 - 102 - 98,2
/community/post.php?topic_id=33764
|
Jerboa
Diet-Баллов: 2653
Сообщений: 195
3.4.2014 13:45
|
День 81.
Вес 75,6.
Завтрак: гречневая каша, соленая горбуша, конфета.
Ланч: творог с грушей.
Обед: овощной суп на куриной грудке, ложка сметаны, зерновой хлеб, конфета.
Полдник: салат из редиски и огурцов со сметаной, бородинский хлеб, паннакотта, кофе.
Ужин: овощной суп на куриной грудке, ложка сметаны, зерновой хлеб, конфета.
Перекус: ром и закусь (ладно, сегодня можно, у папы день рождения, "питие по скайпу", однако, интересный опыт).
1900 ккал, БЖУ ОК.
Fuel OK.
Кто здесь самый главный анархист?
|
Jerboa
Diet-Баллов: 2653
Сообщений: 195
2.4.2014 8:23
|
День 80.
Вес 76,9 (алкоголь зло).
Завтрак: мюсли с молоком, йогурт, ойла.
Ланч: батончик мюсли.
Обед: протеин на молоке с черникой, долька шоколада, кофе.
Полдник: бутерброды с икрой палтуса и сметаной, помидорка.
Ужин: яичница с помидорами и сыром, зерновой хлеб, ойла.
1600 ккал, БЖУ ОК.
Тренировка с инструктором.
Fuel OK.
Кто здесь самый главный анархист?
|
Jerboa
Diet-Баллов: 2653
Сообщений: 195
1.4.2014 8:23
|
День 79.
Вес 75,9.
Завтрак: гречневая каша, форель c/c, помидор, долька шоколада.
Ланч: попкорн.
Обед: фасолевый суп, ложка сметаны, хлеб, конфета.
Полдник: салат из помидора, огурца и авокадо с маслом, крабовые палочки.
Ужин: фасолевый суп, ложка сметаны, хлеб, ойла.
Перекус: ром и закусь (ааа!!11).
1800 ккал, перебор по жирам.
Fuel нет.
Кто здесь самый главный анархист?
|
Jerboa
Diet-Баллов: 2653
Сообщений: 195
31.3.2014 8:13
|
День 78.
Вес 76,0.
Завтрак: бутерброды с сыром, йогурт, долька шоколада.
Ланч: йогурт, печенька.
Обед: фасолевый суп, ложка сметаны, ржаной хлеб, форель c/c, вафля.
Полдник: сибас с листьями салат, фокачча, кофе мокко, печеное яблоко.
Ужин: салат из капусты, кукурузы, крабовых палочек со сметаной, вафля.
1700 ккал, БЖУ ОК.
Тренировка с инструктором.
Fuel OK.
Кто здесь самый главный анархист?
|
Jerboa
Diet-Баллов: 2653
Сообщений: 195
30.3.2014 21:38
|
День 77.
Вес 76,1.
Загрузочный день, 2100 ккал, БЖУ пропорционально.
Тренировка ОФП.
Fuel OK.
Кто здесь самый главный анархист?
|
Jerboa
Diet-Баллов: 2653
Сообщений: 195
29.3.2014 8:03
|
День 76.
Вес 75,9.
Завтрак: овсяный кисель, бутерброд с икрой трески, соленая форель, долька шоколада.
Ланч: кофе мокко.
Обед: фасолевый суп, ложка сметаны, бутерброд с форелью, долька шоколада.
Полдник: творог с джемом.
Ужин: белково-углеводный коктейль на молоке с вишней.
Перекус: крабовые палочки.
1650 ккал, БЖУ ОК.
Fuel OK.
Кто здесь самый главный анархист?
|
Jerboa
Diet-Баллов: 2653
Сообщений: 195
28.3.2014 20:02
|
День 75.
Вес 76,0.
Завтрак: киноа с креветками, йогурт, долька шоколада.
Ланч: какао.
Обед: помидоры и огурцы с маслом, копченый кижуч, хлеб, долька шоколада.
Полдник: овощной сок (помидоры, морковь, сельдерей).
Ужин: яичница, помидор, хлеб, вафля.
1500 ккал, недобор углеводов.
Тренировка с инструктором.
Fuel OK.
Кто здесь самый главный анархист?
|
Jerboa
Diet-Баллов: 2653
Сообщений: 195
28.3.2014 20:00
|
День 74.
Вес 76,0.
Завтрак: киноа с креветками, помидор, пломбир.
Ланч: творог с джемом.
Обед: киноа с креветками, помидор, долька шоколада.
Ужин: сибас с листьями салата, фокачча, кофе мокко, печеное яблоко.
1550 ккал, БЖУ ОК.
Fuel OK.
Кто здесь самый главный анархист?
|
Jerboa
Diet-Баллов: 2653
Сообщений: 195
28.3.2014 19:59
|
День 73.
Вес 75,4.
Завтрак: мюсли с молоком, конфета.
Ланч: йогурт.
Обед: протеин на молоке с вишней.
Полдник: бутерброд с паштетом из лосося, помидор.
Ужин: овощной суп на куриной грудке, ложка сметаны, хлеб, вафля.
1250 ккал, недобор по калориям и жирам.
Тренировка с инструктором.
Fuel OK.
Кто здесь самый главный анархист?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|