Evredika, да, много, прихожу с работы на обед жутко голодная. Надо как-то пересмотреть день. Какая супер мотивашка!

Мари_48, нужно и мне как-то приловчатся. Нет, не �нсанити. Фокус Т25. �нсанити хочу после Фокуса. Боже, дай мне силы!

Sugarlenka, а я так и делаю - записываю на листочке, а потом в планировщик) Хотя обычно в планировщике уже забиваю следующий день примерно.

А треня Шона - это �нсанити, нет?

По описанию много для одного приема пищи. На мой взгляд, но я сама меру знаю плохо.

Всем привет!

Мари_48, дочка намного лучше. Расстройство прошло уже. Выздоравливаем. 

Мне срочно нужно вести плаинирвощик, иначе мне кажется, что я перебираю в обед, потому что потом я не хочу есть даже вечером, не ужинаю и все равно не голодная. Съела тарелку супа (грамм 450), два хлеба намазаных сыром, чесноком, майонезом (15%) и грамм 50 тюльки малосольной. Выпила чай без сахара с одной зефириной в шоколаде. Пережрала? Тяжести не ощущала, но голода почему-то нет до конца дня. А утром как обычно каша на молоке с водой и бутер с сыром. На ланч одно яблоко. Все!

Нужно завести РЅР° РєСѓС…РЅРµ тетрадку Рё вписывать хотя Р±С‹ РІСЃРµ,  Р° потом считать. 

Вечером "испробовала" 4-СЋ треню РЁРѕРЅР°. Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ, РјРЅРµ очень нравится.  

Sugarlenka, привет! наконец-то прочитала всё тут у тебя)) Ты молодец, что дошла до 56 кг, поздравляю!! С работой всегда сложнее держать режим питания и тренировок... Но я уверена, что ты справишься!) Как дочка? Надеюсь, что всё уже хорошо.

Дааа, весна уже на носу, так что терпения нам в нашем нелегком деле))

�мбирь я тоже "уважаю", но я больше для иммунитета его пью, чем для похудения)

Evredika, РІРѕС‚ Рё СЏ хочу РЅРµ знаю чего, РЅРѕ РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ. Сегодня заточила полторы зефирки РІ шоколаде, почти как шоколадка, Р° жиров РІСЃРµ же меньше)))) 

РЇ С‚СѓС‚ СЃРєР°С‡РёРІР°Р»Р°. 

Sugarlenka,Лена ,дай ссылку на Фокус,пожалуйста,хочу попробовать...

Углеводы....  СЏ хочу РЅРµ знаю чего, РЅРѕ РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ РµРј бананы, мармелад.

Может дать себе слабинку...Р° что именно сладкое? Хочется сладкого РІРєСѓСЃР°?  Р’ принципе 25 РјРёРЅ, РЅРµ долго. спасибо, поищу, позанимаюсь отпишусь, как РјРЅРµ!

Конечно выдержешь!!

Evredika, экономические дисциплины преподаю. Спасибо.

Я ем кашу на завтрак всегда, плюс в обед тоже часто каша. Не знаю, хочу сладкого и все. Может, от того ,что прошлую неделю его не ела.

Р’СЃРµ трени РїРѕ 25 РјРёРЅСѓС‚. Р’ разные РґРЅРё получается разные тренировки, задействованы, как РїРѕ РјРЅРµ, РІСЃРµ мышцы. Темп бешеный, отдыха практически нет, только сделали РѕРґРЅРѕ упражнение сразу же без секундного перерыва следующее. Надеюсь, выдержу)  Р Р°РґСѓРµС‚, что всего  25 РјРёРЅ. 

Привет!! 

Что ты преподаешь? Поздравляю СЃ новым статусом! 

Мне тоже поднадоело КБЖУ считать, но и вес не уходит у меня. Может ты углей мало ешь? Я имею ввиду крупы? Я от нервов мечу сладкое.

Расскажи поподробней про фокус, сколько времени треня? на какие зоны направлены?

Девочки, привет! 

Спасибо за беспокойство!

Р’СЂРѕРґРµ как идем РЅР° поправку. Расстройство желудка прошло (врач РіРѕРІРѕСЂРёС‚ какой-то кишечный РіСЂРёРїРї сейчас С…РѕРґРёС‚), РЅРѕ некоторые препараты для восстановления еще принимаем. 

Svetlana_36, делала фото До. Выложу как-то если решусь, РєРѕРіРґР° будет хорошо заметен результат. Думала, спустя 2 мес сделать новый СЃРЅРёРјРѕРє. Поглядим. Только СЏ коллаж РЅРµ умею делать( 

Я что-то эту неделю ем не правильно. Не считаю КБЖУ, вроде бы съедаю не много, но явно перебираю со сладостями. Вес не растет, но нормализовать питание нужно обязательно.

Рђ еще новость - РјРЅРµ РіСЂСѓРїРїСѓ дают (СЏ преподаватель – РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ писала ли), первую!!! Второй РєСѓСЂСЃ (РёС… классный руководитель идет РЅР° повышение). Теперь СЏ, конечно, Р±СѓРґСѓ РЅР° работе еще дольше. РќРѕ будем как-то справляться.

Кстати, о спорте вспомнила. Ту неделю практически не занималась, а на этой скачала Фокус Т25, сейчас "пробую" его на вкус, запоминаю упражнения и с понедельника начну по плану делать. Уже две трени опробовала. Тяжело, но так здорово! От Джилл я так никогда не потела, плюс это не просто кардио, очень хорошо работают мышцы. Хочется нормализовать питание и осилить полностью Фокус, думаю результат будет очень хороший!

Привет! ура!ещё одна цель взята!

Выздоравливления ей скорейшего

Девочки, привет! 

Вес на сегодня ровно 56 кг!

Постараюсь заходить почаще и возобновить отчеты)))

Сейчас дочка приболела. Очень переживаю. Непонятное растройство желудка СЃ четверга, сдали анализы, принимаем лечение, РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРµ сильно помогает. Хоть Р±С‹ скорей поправилась РјРѕСЏ маленькая. 

насчет лимона витамин С разрушится и всё, а мед не надо в горячую точно! Теплый комнатной температуры. Мёд в прикуску, на ложечку и рассасывать. ты -молокочайница:) я сегодня прыгала с Джилл Метаболизм подвспотела я, но упров на попуноги не хватило.

Девочки, привет!

Evredika, ага, РЅР° молокочае) 

Svetlana_36, спасибо Р·Р° рецепт. Куплю РёРјР±РёСЂСЊ Рё РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ. Р’ каком отделе его,кстати, искать. 

Рђ СЏ РІРѕС‚ РЅРµ знала, что мед Рё лимон нельзя РІ горячую РІРѕРґСѓ. Рљ тому же, СЏ люблю горячий чай, только РёР· чайника закипевшего. Рђ теплой какая считаетеся РІРѕРґР°? Скорее всего, СЏ теплый чай пить РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ((( РќРµ люблю РїСЂСЏРј. 

Хорошо, что так! РЅРµ написали градусы РІРѕРґС‹ Рё СЏ додумала

Светлана, извините, что вмешаюсь, но мёд и лимон совсем в горячюю воду лучше не добавлять.

Напиток Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ" – горячий чай СЃ медом Рє сожалению, мед РІ горячем чае РЅРµ только бесполезен, РЅРѕ Рё опасен! Дело РІ том, что РїСЂРё нагревании меда РґРѕ 60 градусов Рё выше РІ нем образуется опасное токсичное вещество – гидроксиметил-фурфурол. Этот СЏРґ способен накапливаться РІ печени Рё РІСЃРєРѕСЂРµ стать причиной пищевого отравления. Рђ любители регулярно пить горячий чай СЃ медом СЂРёСЃРєСѓСЋС‚ получить онкообразования РІ желудке или кишечнике. Поэтому мед можно добавлять лишь РІ теплый чай. Тем более, РїРѕРґ воздействием кипятка РІ меде еще Рё разрушаются РІСЃРµ витамины Рё ферменты. Р° лимон разрушается витамин РЎ. Елена Малышева показывала такой опыт химический РІ своей программе. Р’ывод - мед Рё лимон РІ теплый чай, Р° лучше мед РІ РїСЂРёРєСѓСЃРєСѓ.

Привет! 

Разгруз РњР§? Пусть РЅР° работе РІСЃС‘ скорей РІ РЅРѕСЂРјСѓ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚! РЅРµ голодай только!

Всем привет! Нет, Олимпиаду никто у нас не смотрит. Не интересно как-то.

Зашиваюсь РЅР° работе, ем очень мало. Рђ сегодня еще Рё разгруз плановый РІСЃРµ-таки решила сделать. РЎРѕ среды без сладкого держусь. Это РјРЅРµ РІ наказание Р·Р° прошлую неделю) Правда спорта нет СЃ понедельника, РЅРµ успеваю.  Р§СѓРІСЃС‚РІСѓСЋ себя Р±РѕРґСЂРѕ, только времени мало РЅР° себя. 

Привет!! Как твои дела?

Смотрите олимпиаду? Р° дети, смотрят? 

Отчет за вчера!

Фотоменю:

Завтрак

Ланч не фоткала

Обед

Ужин

РЈ меня началась запара РЅР° работе, поэтому фото Р±СѓРґСѓС‚ реже РґРѕ конца недели. Времени совсем нет((( РЎРµРіРѕРґРЅСЏ ничего РЅРµ фоткаю. 

Всем привет, девули!

Evredika, на вкус точно как креветки, но креветки все же вкуснее. Спасибо за информацию!

Мари_48, я тоже люблю соленые огурцы и вообще все соленое))) Кальмары у нас тоже есть ,но я не пробовала пока.

Sugarlenka, если не расстраиваешься, то вообще хорошо)

О, у нас с тобой сегодня одинаково на обед солёные огурцы)) обожаю их)

Рђ РјСЏСЃР° креветки СЏ Сѓ нас РЅРµ находила... кальмаров РІ такой баночке видела, мама покупала, РјРЅРµ понравилось, СЏ вообще  любые морепродукты люблю. Надо поискать.

Рћ! есть  Сѓ нас такая фирма!РЅРѕ таких РЅРµ видела! Р’РєСѓСЃРЅРѕРµ? РЅР° креветку схоже? РЅРµ покупай Вьетнам, РїРѕ тв показывали, что РЅР° какулях растят там РёС…

Evredika, привет СЌС‚Рѕ РјСЏСЃРѕ креветки. РЈ нас консервы такие делают:

привет! кто такой крыль?!почему РѕРЅ без жирка? 

Питание сегодня:

Фотоменю:

Завтрак

Ланч

Обед

Ужин

Спорт - кардио 2 Дж. Майклс

Мари_48, честно говоря, я даже не считала вчерашний день. Я ела вареники с мясом и вареники с картошкой со сметаной (дважды, но не по много). Плюс дважды съела по кусочку своего торта, семечки, твикс капучино (одна палочка), яблоки. Может, еще что-то забыла. Превысила, наверное, но я не сильно расстраиваюсь.

Sugarlenka, привет!) Получилось не превысить калорийность и жиры у свекрови?))

Мне, кстати, тоже молоко/молокочай и творог нравятся, а вот на кефире не могу сидеть, и кислый, и не сытный)

Девочки, привет! РЇ сегодня СЃРЅРѕРІР° РІ строю)))

Машуля, ты преувеличиваешь))) Рљ этому просто нужно иметь тягу. РЇ, конечно, РЅРµ РјРѕРіСѓ делать красивую выпечку. РќРѕ  СЃР°РјР° РїРѕ себе люблю печь. Пеку, кстати, лет СЃ 12, РєРѕРіРґР° еще даже СЃСѓРї варить РЅРµ умела. Просто хотела печь Рё пекла, находя Сѓ мамы рецепты. Потом, РєРѕРіРґР° вышла замуж стала реже печь, РЅРµ было желания. Р� СЃРЅРѕРІР° начала РјРЅРѕРіРѕ печь, пару лет назад, РєРѕРіРґР° детки подросли. 

Анечка, попробуй. Вдруг понравится печь) Сверху шоколадная глазурь (какао+молоко+сахар+масло сливочное). Кардио 2 -это кардио тренировка из программы Джиллиан Бодиреволюшн. Мне она очень нравится, но я не могу долго заниматься системно, а там расписание по дням на 3 месяца. Трени классные. Я как-то шреды третий уровень сделала три раза и то с периодичностью в неделю и забросила. Буду делать то, что хочу, ничего не планируя.

Надо же, Р° РјРЅРµ молокочай нравится. Может потому что СЏ молоко люблю. Нужно было тебе сначала его попробовать перед разгрузкой. Творожный разгруз тоже вкусный Рё хороший. Рђ РІРѕС‚ кефир Р·Р° целый день надоедает своей кислотностью. 

Лен, РёР·РІРёРЅСЏСЋСЃСЊ Р·Р° РјРЅРѕРіРѕ постов, РЅРѕ молокочай Р±СѓСЌ РєР°Рє Рё думала кофемилк-РІРєСѓСЃРЅРѕ, Р° чай  СЃ молоком противненько С‚ворожный-кефирный разгруз для меня)) 

Лена, привет!! ты - Елена прекрасная РљСЂР°СЃРёРІС‹Р№ торт! РЇ РЅРё разу РЅРµ пекла торта РЅР°РґРѕ хоть попробовать. РџРѕ твоему рецепту! Рђ сверху, что Р·Р° заливка? 

Что Р·Р° Джилл-2 кардио? РњРЅРµ РёР· шредов самая легкая  3треня, РЅРµ знаю почему. РЇ уже говорила это, РЅРѕ РЅР° этой неделе прыгала РїРѕРґ 1, чуть РїРѕРґ вспотела, там прыжков побольше.