Sugarlenka, умничка!

Вот это ты рукодельница я не умею делать торты, мне кажется, у меня руки не из того места растут)))

Будем ждать твоего возвращения)

Р�так, сегодня был разгрузочный день. 

РЎРїРѕСЂС‚ - кардио 2 СЃ Джиллиан Майклс.  
Завтра едем Рє свекрови, приготовила ей РІ гостинец такой РІРѕС‚ тортик (только-только перемазала Рё отправила РЅР° пропитку): 

РќР° РІРёРґ, конечно, далек РѕС‚ идеала, РЅРѕ очень вкусный. Сын СЃ мужем СЃРЅРѕРІР° просили медовик - нижний слой СЃ орехами Рё вишней, остальные слои чернослив+орехи, РІ центре РґРІР° коржа без ничего, РєСЂРѕРјРµ крема. Крем сметанный. 

РќРµ теряйте меня, завтра рано утром уезжаем Рё приедим РїРѕР·РґРЅРѕ вечером. 

Привет, девочки. Сегодня разгружаюсь, иначе совсем будет плачевная неделя. Планирую вечером тренировку, завтра точно не смогу позаниматься.

Мари_48, спасибо! Тебе тоже хороших выходных! Будем стараться!

Sugarlenka, я уверенна, что не будет у тебя привеса!) Хороших выходных!

Питание сегодня

Фотоменю:

Завтрак

Ланч

Шоколадку не стала есть. Зато было еще два яблока перед этим.

Обед

Ужин

РЎРїРѕСЂС‚ - силовая тренировка.

Разминка 10 РјРёРЅ.

Отжимания РѕС‚ пола - 3РїРѕРґС…РѕРґР°/12раз

Присед СЃ штангой 20 РєРі - 3РїРѕРґС…РѕРґР°/10раз

Выпады СЃ штангой 20 РєРі - 3РїРѕРґС…РѕРґР°/18 раз

Становая СЃ 20 РєРі - 3 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ/10 раз

Пресс (поднимания плеч СЃ одновременным поднятием таза (как-то так)) - 3РїРѕРґС…РѕРґР°/30раз

Подъем таза лежа СЃ весом 6 РєРі - 3 РїРѕРґС…РѕРґР°/30раз

Р–РёРј лежа - 3 РїРѕРґС…РѕРґР°/10раз

Разведение рук с гантелями по 3кг - 3 подхода/12раз

Растяжка - 15 РјРёРЅСѓС‚.

Девочки, спасибо за поздравления! � поздравляю всех вас с Днем Любви!

Svetlana_36, спасибо! РўС‹ знаешь СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ пробовала имбирный чай. Рђ какой РёРјР±РёСЂСЊ ты покупаешь Рё РіРґРµ? 

Evredika,ага, РЅРѕ РЅР° РјРЅРµ РЅРµ подействовало))) Молокочай лично СЏ делаю СЃ черным чаем, зеленый РЅРµ люблю. РќРѕ вообще, зеленый полезнее. РЇ РІ кастрюлке кипячу молоко, затем засыпаю туда черный чай (РіРґРµ-то 2 СЃС‚.Р».  СЃ РіРѕСЂРєРѕР№ РЅР° 1 Р») Рё оставляю РЅР° РјРёРЅСѓС‚ 30-40. Затем начинаю пить. РљРѕРіРґР° остывает, подогреваю РІ микроволновке. 

Мари_48, уже намного лучше. По крайней мере, нет такой слабости. Далеко не каждый день тренируюсь. Стараюсь регулярно, но 2 раза в неделю пропускаю точно. В эту неделю будет 3 пропуска.

Девочки, привет!!!

Больше всего эта болезнь раздражает слабостью. Вчера целый день такая апатий Рё слабость были. Заснула после 16 Рё проснулась аж РІ 21. Ужин пропустила Рё поэтому набросилась РЅР° то, что РЅРµ планировала+тоска какая-то накатила... Р’ общем, день СЏРІРЅРѕ был РЅРµ ЗОЖный Рё РЅРµ спортивный. Сегодня намного лучше себя чувствую. Питалась нормально, РЅРѕ калорий недобрала. РЎРїРѕСЂС‚ был. 

Еще РІ воскресенье собераемся ехать Рє свекрови РІ гости. Р� там, конечно, СЏРІРЅРѕ РЅРµ посидишь просто так Р·Р° столом. Короче, выходит неделя совершенно РЅРµ положительная Сѓ меня. Р’ планах РЅРµ то, чтобы отвесик, Р° хотя Р±С‹ РЅРµ првиес. 

Вчерашнее меню (13/02):

Фотоменю:

Завтрак

Ланч

Обед

"Ужин" РЅРµ фотографировала, там был чуть меньший РєСѓСЃРѕРє пиццы Рё цикорий. 

Спорта РЅРµ было. 

Sugarlenka, привет!) как ты??

Ты такая молодец, что каждый день тренируешься, надо брать с тебя пример...

Леночка,с праздником тебя!

Привет!! Лен, а некоторые и лечат горло мороженым! Клин клином так сказать:) расскажи мне рецепт молокочая! На каком лучше чае и как молоко туды? спасибо!! и не болей!

Sugarlenka,Лена,выздоравливай!Мне при простудных заболеваниях очень помогает имбирный чай...

Питание сегодня

Фотоменю:

Завтрак

Ланч - мороженое РЅРµ фоткала. РќРѕ было РІРєСѓСЃРЅРѕ!
Обед 
РџРѕР·РґРЅРёР№, приехала голодная. РќР° фото нет апельсина! 

Ужин Р±С‹Р» впопыхах, убиралась РІ шкафах, холодильнике, раскладывала продукты, распределяла РјСЏСЃРѕ, фарш... 
РќР° фото РЅРµ попало яблоко Рё кружок апельсина (схватила Сѓ дочки) 

РЎРїРѕСЂС‚ - Воркаут 4 Джиллиан. Что-то СЏ делаю, что хочу. Никакой системы. Шреды надоели жутко((( 

Девочки, привет! Спасибо Р·Р° беспокойство.Как-то сегодня непонятное ощущение. Слабость сильная, чхаю Рё горло еще першит. Продолжаю пить таблетки. РќРѕ был большой РєРѕСЃСЏРє - РјС‹ ездим раз РІ месяц РІ супермаркет всей семьей для большой закупки Рё РїРѕ традиции всегда едим мороженое. Так РІРѕС‚ СЏ зараза РЅРµ смогла удержаться! РЎ РјРѕРё-то горлом! Р—ато мороженое РІРєСѓСЃРЅРѕРµ было. Лечусь дальше)

Лен, выздоравливай! насчет витамин, да, начала я сегодня пить!

Sugarlenka, не болей там! правильно, что сразу принимаешь меры. Как сейчас самочувствие?

Сейчас авитаминоз, я вот комплекс витаминов начала пить.

РЇ раньше, так же, Р° сейчас хочется именно глазами что-РЅРёР±СѓРґСЊ слопать после 18.00  

Анюта, это как РєРѕРјСѓ. Р’РѕС‚ для меня творог сытный, СЏ РЅРµ ощущаю голода потом. РЇ ем всегда примерно РІ 17:30, бывает 17:45, РЅРµ позже. Это СЏ здесь забыла время изменить, опять-таки обычно СЏ это делаю сразу, РєРѕРіРґР° поем, Р° это просто Сѓ мамы была. После 18 ничего РЅРµ ем Рё РЅРµ РїСЊСЋ. Уже привыкла так. Просто кефира, молока РјРЅРµ РЅРµ хочется, Р° яблоки РІСЂРѕРґРµ как нельзя. 

По меню, твой ужин надо тоже так попробовать, но кажется не сытным, а ты после 5 всё, не кушаешь? и не пьешь кефирчик, молоко?

РњРѕРµ питание сегодня 

Фотоменю: 
Завтрак 

Обед

Ужин РЅРµ сфотографировала, так как брала творог РІ судочке СЃ СЃРѕР±РѕР№ Рє маме Рё взвешивала его уже одетая. РќСѓ там РІСЃРµ как обычно) 
РЎРїРѕСЂС‚ - 3-Р№ уровень шредов 

Кажется, что СЏ заболеваю. Третий день болит голова ,слабость Рё РІ горле першит. Сегодня выпила таблетки Рё побрызгала спрей для горла. 

Девочки, привет! Что-то я сегодня вся в бегах. Отчитаюсь позже, сейчас будет спорт и мытье посуды)))

РЇ тоже РёРЅРѕРіРґР° думаю, что лучше Рё РЅРµ пробовать, Р° то бывает трудно остановиться. РќРѕ, СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, долго без сладкого тоже РЅРµ РјРѕРіСѓ, тогда вообще накроет. Так что РЅРµ знаю, что лучше) 

Привет!! Мы тебя ждем!

Sugarlenka, привет! Как день прошел?)

Точно-точно, и мне лучше совсем не есть и не покупать ничего такого... но тогда вероятность сорваться становиться еще больше, и вот не знаешь как быть

Спасибо, за рецепт!

Р� РјРЅРµ тяжело себя  РІСЂСѓРєР°С… держать, легче РЅРµ есть совсем, чем РїРѕ-немногу.

Девочки, привет, РґРѕСЂРѕРіРёРµ! РЇ объелась торта, шоколада Рё абсолютно счастлив! 

Svetlana_36, я люблю печь, но в последне время реже, так как стало тяжело себя держать в руках. А вообще стараюсь баловать)

Evredika, СЏ тоже давно СЃРєСѓРјР±СЂРёР№РєРё хотела, РЅРѕ РІСЃРµ откладывала, так как знаю, что РїРѕ-любому даст привес РёР·-Р·Р° соли. Рђ потом, думаю, -Р°, ладно. Потрошить СЃРєСѓРјР±СЂРёСЋ точно также легко как Рё любую РґСЂСѓРіСѓСЋ рыбу. Р� вообще ничего страшного нет. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№! Это сейчас стабильно, РїРѕРєР° первые кгшки, Р° потом после 55 СЃ потом Рё РєСЂРѕРІСЊСЋ) 

Рецепт медовика здесь  -  http://rutxt.ru/node/1327.  РЈР¶Рµ РґРІР° раза делала РїРѕ этому рецепту, всегда очень хороший получается. Только СЏ еще орехи добавляю. 

Мари_48, спасибо. Буду стараться) 

Sugarlenka, привет) молодец! продолжай в том же духе!

Привет!!! РЎ выходным РІ для всех рабочий день! РЇ РѕС‚ фото почувствовала запах СЃРєСѓРјР±СЂРёРё РґР°РІРЅРѕ хочу, РЅРѕ РЅРµ разу её РЅРµ потрошила, Р° ее РІ филе РЅРµ продают Р±СѓРґСѓ учиться! Поздравляю!! РЎ РјРёРЅСѓСЃРѕРј РІ бедрах! РЈ тебя РІСЃС‘ так стабильненько!! Р РµС†РµРїС‚РѕРј медовика поделись пожалуйста!

Привет!Отличные результаты!Поздравляю!Талия-судьба!!!

Увидела твой медовик и мне захотелось что-нибудь испечь для своих,а то им оладушки и блины уже надоели...

Сегодня ровно месяц моего преображения)))

Урааа! -1 см ОБ. Тяжело бедра мои уходят.

А сегодня у меня традиционо выходной. Все-таки хорошо в самый не любимый день недели отдыхать! Вот такой медовик с черносливом и орехами испекла.

РќРµ РІСЃРµ СЏ съела, если что) Р’сей семьей завтракали))) 

Еще соленных семечек налупалсь, аж РіСѓР±С‹ потрескали. Р� больше чёт ничего РЅРµ хочется... 

Вчерашний отчет!

Питание:

Фотоменю:

Завтрак

Обед 
Оливье, как СЏ люблю, СЃ куриным РјСЏСЃРѕРј. РЇ еще люблю, чтобы огурец свежий был, РЅРѕ РґРѕРјР° РЅРµ было свежих, поэтому положила маринованный. 

Ужин

РЎРїРѕСЂС‚ - Кардио 2 Джиллиан. Хорошее кардио) Нагрузка хорошая. 

Всем привет! Хорошо, что Дион заработал. 

Мари_48, нет, РЅРµ ем. Привыкла уже так. РќРµ РјРѕРіСѓ РЅР° ночь есть, Сѓ меня тогда желудок полный кажется. РќРµ люблю засыпать СЃ полным желудком. 

Sugarlenka, да, особенно когда на работе устанешь, то сил идти в зал вообще нет... это тормозит весь процесс(

А ты, получается, не ешь после 6?

Хорошего дня тебе!

Мари_48, да, завтрак мне именно такой нравится и никогда не надоедает. Хорошо, что не нужно ломать голову с утра, что покушать.

РќСѓ РґР°, если ходить РЅР° фитнес, времени больше занимает, чем РґРѕРјР°. Выход - заниматся РґРѕРјР° РІ РґРЅРё РѕСЃРѕР±РѕР№ загружености. РЇ тоже Джиллиан люблю. 

Svetlana_36, открываешь  РїР»Р°РЅРёСЂРѕРІС‰РёРє, смотришь, чтобы РЅР° экране вмещалось РІСЃРµ, что тебе нужно Рё нажимаешь клавишу PrintScrn (Р�щи между ентером Рё цифрами). Потом открываешь Paint Рё нажимаешь там вставить. Выделяешь нужную область, обрезаешь Рё сохраняешь. Это будет типа фото. Его загружаешь РІ дневник. РЇ люблю фототчеты)

nataha13, привет! Конечно, можно! Рада знакомству! Спасибо за пожелания и взаимно! Заходи в гости!

привет! можно РІ гости? очень нравится твоя темка, давно подписана, РЅРѕ РІСЃРµ никак РЅРµ представлялась РјРµРЅСЏ Р·РѕРІСѓС‚ Наташа РѕС‡РµРЅСЊ нравятся твои фотоменюшки Рё желаю тебе успехов РІ достижении поставленной цели!

Sugarlenka, ты молодчинка! отличный день у тебя) Я на завтрак тоже кашу ем + сыр с хлебом или 2 яйца, тыкву сегодня бабушка привезла, завтра тоже сделаю такую кашку, обожаю её) и творог тоже люблю)

Я хожу просто на фитнес, иногда нам делают тай-бо (добавляют удары руками и ногами), а если дома вдруг мне захочется, то либо Джиллиан Майклс, либо Brazil Butt Lift с Леонардо, сегодня вот кстати его сделала) еще бассейн люблю, но это только осенью или весной, когда уже тепло.

Питание сегодня:

Фотоменю: 
Завтрак 

Обед 
Огурцы РЅРµ РІСЃРµ съела. Такое РІРєСѓСЃРЅРѕРµ печенька слоеное СЃ сахаром Рё РёР·СЋРјРѕРј. Люблю вкусные обеды. Сегодня был как раз такой) 

Ужин

РЎРїРѕСЂС‚ - силовая тренировка.

Разминка 10 РјРёРЅ.

Отжимания РѕС‚ пола - 3РїРѕРґС…РѕРґР°/12раз

Присед СЃ штангой 20 РєРі - 3РїРѕРґС…РѕРґР°/10раз

Выпады СЃ штангой 20 РєРі - 3РїРѕРґС…РѕРґР°/16 раз

Становая СЃ 20 РєРі - 3 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ/10 раз

Пресс (поднимания плеч СЃ одновременным поднятием таза (как-то так)) - 3РїРѕРґС…РѕРґР°/25раз

Подъем таза лежа СЃ весом 6 РєРі - 3 РїРѕРґС…РѕРґР°/25раз

Р–РёРј лежа - 3 РїРѕРґС…РѕРґР°/10раз

Растяжка - 15 РјРёРЅСѓС‚.

Мари_48, привет! Конечно, можно. Очень тебе рада! Р–РѕСЂ РёРЅРѕРіРґР° нужно позволять, чтобы РЅРµ сорваться совсем. РЇ СЃРІРѕРё 50 РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ вообще. РЇ хорошо РїРѕРјРЅСЋ, что РІ школе (10-11 РєР») СЏ весила 51-53 РєРі. Р�РЅРѕРіРґР° хотелось Р±С‹ себя увидеть РІ весе 50 РєРі, РЅРѕ РїРѕРєР° цель 53. Вообще думаю, Рё дальше пойти. Если похудение будет идти также хорошо, как сейчас. Для меня 200-300 Рі РІ неделю отличный результат. РЇ без спорта РЅРµ худею. Рђ ты каким спортом занимаешься? РЇ сейчас тоже больше РґРѕРјР°, чем РЅР° работе (РёР·-Р·Р° РјРѕСЂРѕР·РѕРІ студентов распустили), Р° РІРѕС‚ полного рабочего РґРЅСЏ РїСЂСЏРј Р±РѕСЋСЃСЊ. Осенью СЏ именно РёР·-Р·Р° усталости РЅР° работе сорвалась РЅР° жор Рё СЃРїРѕСЂС‚ забросила.