Меню сегодня. Недобор белков и перебор с слойками, зачем я их пекла - обжора!

Фотоменю:

Обед

После было еще 2 слойки, РІРѕС‚ Рё вышло 180 Рі, вместо 92! Жрушка. 

Ужин

Сейчас будет 2-й уровень шредов и фильм с семьей. В целом, днем довольна!

Вчерашняя еда

Завтрак, как обычно

Обед:

Ужин РЅРµ фоткала, пришла РґРѕРјРѕР№ голодная Рё холодная уселась кушать Рё забыла сфоткать творожок. 

Делала еще фотоеды, РЅРѕ малая РіРґРµ-то закинула шнур Рє РєРѕРјРїСѓ, РЅРµ РјРѕРіСѓ скинуть. Может завтра, если сегодня РЅРµ найду. РЎРїРѕСЂС‚Р° РЅРµ было, СЏ проспала весь вечер

selena0407, привет! Да мотивация самое главное РІ этом деле. РЇ себя сейчас мотивирую тем, что СЃРєРѕСЂРѕ весна, Р° потом Рё лето. Хочу РІ платьях хорошо выглядеть! 

РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ ограничивать себе понемного, РЅРµ резко. 

Р�ли это ты РїСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚ говоришь, что РЅРµ можешь начать? 

Приветик!Какое у тебя разнообразное меню,не то что у меня(Вот что-то не могу я себя в руки взять,зла на себя до ужаса.Вот каждый раз говорю себе " с понедельника начну",и вот приходит понедельник,а сдвигов нет.Видно мотивации сильной у меня нет((((

Всем привет!

РњРѕРµ питание сегодня. 

Многовато жиров...

Завтрак стандартный почти: 

Обед:

Зефир был лишний. Если Р±С‹ СЏ съела сначала вафельный торт, то зефир Р±С‹ уже РЅРµ ела, Р° СЏ сделала наоборот, была сыта, РЅРѕ РѕС‚ сгущенки РЅРµ смогла отказаться! Кстати, вафельный торт - хорошая легкая (РїРѕ весу) вкусняшка.  

Ужин:

РЎРїРѕСЂС‚ - второй уровень шредов.

Я сегодня уже на работу. У нас ужасный гололед, еле утром доползла до работы. Снег первый за эту зиму (пушок не покрывающий асфальт я не считаю) и дубарина.

Сегодня все хорошо.

� сегодня решила сделать фототчет)

Завтрак

Обед

Две половинки разноцветных зефирин. Оказывается РѕРЅРё такие тяжелые. 

Макароны такие странные, потому как СЏ грела котлеты СЃ макаронами РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ без масла - просто высыпала порцию РЅР° СЃСѓС…СѓСЋ СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґСѓ Рё, помешивая, прогрела. РњРѕСЏ РјРёРєСЂР°, кажись, полетела, второй день отказывается греть еду. Зато было РІРєСѓСЃРЅРѕ! Р� РґР°, СЏ сьела пять котлет. РЇ решила раз РїРѕ весу вписываюсь, то почему нет РќСѓ СЏ РјРЅРѕРіРѕ ем всегда.

Ужин

РЎРїРѕСЂС‚ - 2-Р№ уровень шредов+растяжка. 

vinogradinka2012 пишет 19.01.2014 в 13:12 (ссылка):

Всего 100 г. Но вчера я раслабилась и наелась хлеба, сушек, сухариков с изюмом и сегодня привесила много(((

selena0407, давай вместе. Мы сможем. Мне тоже в этот раз сложнее, как-то с самого начала вес стоит практически, от этого еще больше хочется сорваться.

Приветик девочки!С праздничком вас!Много было дел,никак не успевала в планировшик вписывать еду,но на листике все равно записала все.Как-то никак у меня не получается правильно питаться.Как же взять себя в руки и быть примерной ,как в прошлом году))Нужен пинок срочно!!!!

Sugarlenka пишет 19.01.2014 в 01:22 (ссылка):

 Р­С‚Рѕ совсем маловато, Р° отве СЃ хороший?

Наконец-то СЏ СЃСЋРґР° добралась. Целый день РІ бегах. РўРѕ РЅР° рынок ездили, то РІ магазин продуктовый. Приехали РІ пять часов вечера. Поужинали Рё СЏ стала убираться РЅР° РєСѓС…РЅРµ Рё РІ холодильнике. Р’СЃРµ перемыла, разложила, расфасовала. Р’ понедельник РЅР° работу. Хочется, чтобы РІСЃРµ было РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ Рё РєСѓС…РЅСЏ РјРЅРѕРіРѕ времени РЅРµ забирала. 
Совсем мало сегодня калорий, так как некогда было. Р�Р· вредного только 1 мороженое. Правда точно его вес РЅРµ знаю. Это рожок РёР· Мака, люблю его) 

РЎРїРѕСЂС‚ - 1-Р№ уровень шредов+растяжка. 

Устала...

vinogradinka2012, привет! Рада, что зашла) РЈ меня тоже давно РЅРµ было, СЏ долго объедалась. Хватит. 

selena0407, ты РіРґРµ поропала? 

Всем Большой Привет! Девочки РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ вас СЃ прошедшими праздникамиЛеночка Умница, Сѓ меня давно таких РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРІ РЅРµ было, РІСЃРµ никак РЅРµ соберусь, то РѕРґРЅРѕ, Р° то РґСЂСѓРіРѕРµ....

Уже несколько дней хочется сладкого и вкусного!!! Сегодня облизывалсь у витрины с Наполеоном. Долго думла взять/не взять? Не то чтобы я себе навсегда отказываю в подобного рода еде. Прсото нужно хоть немного скинуть, хоть пару кг перед тортом. Если вписаться в коридор, то от куска торта привеса не будет. Но и отвеса не будет. Проверено. А у меня с началом спорта и так нет этих отвесов, даже плюсы.

Коридор недобрала, так как хотелось целый день не того!

РЎРїРѕСЂС‚ - 1-Р№ уровень шредов+растяжка. 

Жутко хотелось сладкого, вот в обед и оторвалсь - 1,5 шт вафельных конфеты и 3 шт барбариски

Спорт - 1-й уровень шредов+растяжка!

Сегодня целый день занималась ничегонеделанием! РџРѕСЂР° готовится Рє работе, еще пара свободных деньков Рё Боже дай РјРЅРµ силы РІСЃРµ успевать! 

Боли РІ мышцах почти нет, значит тело привыкло Рє нагрузке. Скорей Р±С‹ второй уровень. 

Сегодня, наконец-то, все зеленое!

РЎРїРѕСЂС‚ - 1-Р№ уровень шредов+растяжка. 

Чего-то СЏ постоянно унылая какая-то. 

Сегодня чуток недобрала каллорий. 

Спорт - 1-й уровень шредов+2 подхода/10 раз приседаний с весом 8 кг+хорошая растяжка.

Р’СЃРµ-таки творог самый  Р»СѓС‡С€РёР№ для меня ужин. Р–РѕСЂР° нет - Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ, Рё питательно. 

selena0407, Рѕ как знакомо! РќСѓ ничего раз похудела Рё еще раз получится. Знания есть, теперь главное упорство. 

Sugarlenka, приветик-приветик!Начну с того,что все лето вес у меня держался на отметки 53-54 кг.Своей фигурой не скажу,что уж сильно была довольна(может талия мне и нравилась,но вот попа 87-88 см это было уж черезчур).Но лето есть лето,много двигаешься,гуляешь,ешь фрукты и овощи и ничего не набираешь,но вот с приходом осени-зимы все меняется.Возвратились опять кг,талия уже давно далека от идеала,ну хорошо,что попа меня радует 92 см.Еще у нас в весах села батарейка и все забывали купить в магазине,так я не вставала на весы месяца 3 и о боже недавно ,встав на весы, ужаснулась опять 57 кг.

Теперь я опять буду вести отчеты по еде (конечно пока отчеты далеко от идеала,но буду стремится к правильному питанию).Сейчас вот месячные пришли,так что спорт пока откладывается.

Как же все же тяжело опять все начинать заново,но есть слово надо!!!!!

�нтересно,выдержу ли я теперь шреды 1 уровень.На следующей неделе посмотрим и посмеемся))))

selena0407, привет дорогая. Я тебя недавно впоминала. Хотела написать, но как-то не решилась надоедать)) Как твои дела? Что нового? Я вот раздобрела за осень-зиму и от спорта даже отвыкла. Теперь шреды мне как в первый раз. Правда гантельки по 3 кг беру.

Отчет по еде:

"Перекус" Р±С‹Р» конечно лишний! РќРѕ, СЏ целый день РЅР° нервах, состояние гнетущее, даже ревела. Р’СЃРµ достало,  РІРѕС‚ Рё обожралась после трени. Белки недобрала, протеина РЅРµ хотелось,  Р° творога нет. Завтра постараюсь купить. 

РЎРїРѕСЂС‚ - 1-Р№ уровень шредов. 

Приветик Леночка!С прошедшим тебя праздничком!� снова я в ваших рядах,решила опять вернуться)

+ сегодняшнего дня:

хорошее питание

общение с семьей

РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹

пару серий интересного сериала+классный фильм

 СЃРїРѕСЂС‚

- сегодняшнего дня

ничего толком не сделала

РїРѕР·РґРЅРѕ встала утром, сместила завтрак, обед Рё  С‚.Рґ.

поздно ложусь спать

ХаннаО пишет 12.01.2014 в 20:24 (ссылка):

Удачи! РЇ РЅР° РјРЅРѕРіРѕРµ РЅРµ расчитываю, так как знаю, что РЅР° РџРџ Сѓ меня лично РІСЃРµ очень медленно. 

Sugarlenka, А я за твоими) �нтересно, какие результаты будут через месяц?! Я думаю дойти до 52 и сделать перерыв(хотя посмотрю по здоровью) Я слабость эту тоже терпеть не могу, но...

В общем удачи нам!!!

ХаннаО, а я осень-зиму не могла ПП держать, переодически тоже грешила низкокалорийками и окончательно поняла не мое. Чувствую себя ужасно. Ненавижу это чувство слабости по утрам, жить не хочется. Да и как видишь все назад возвращается, потому что после низкокалорийки я жру бесконтрольно! Хорошо, что ты можешь контролировать этот процесс. Буду наблюдать за твоими успехами тоже)

РЎРїРѕСЂС‚ - 1 уровень шредов+50СЂ. скакалка+полноценная растяжка. РЇ хиляк( Было очень сложно, как РІ первый раз буквально. РќСѓ ничего будем постепенно наращивать силу. Пользовала 3-С… РєРі гантели, РѕРЅРё адски тяжелые кажутся, РїСЂРѕРёРІ двушки. РќРѕ СЏ смогла) 

Sugarlenka, Ой, точно) �звини, сейчас вспомнила...

Я худею неправильно, низкокалорийки... Не хватает терпения на правильное питание... Поддерживать вес могу, но не худеть(

ХаннаО, С…Рµ-С…Рµ... Привет! Так РјС‹ РІСЂРѕРґРµ вместе РІ РіРѕРЅРєРµ были "девушки РѕС‚  50 РґРѕ 58". Только СЏ ушла через РґРІРµ недели, так как сорвалась Рё никак РЅРµ могла настроится обратно РЅР° похудение. РЇ худела СЃ 60 РєРі прошлой Р·РёРјРѕР№ РґРѕ 53 РєРі. РЎ мая РїРѕ август держала 54+-, Р° Р·Р° очень Рё Р·РёРјСѓ объедалась Рё СЃРїРѕСЂС‚ забросила. Теперь СЃРЅРѕРІР° худею. Худела так же как сейчас - подсчет калорий + больше полезного, меньше вредного Рё СЃРїРѕСЂС‚. 

Рђ как ты худеешь? 

Sugarlenka, Привет) Какой милый стих))

У нас похожие параметры) Теперь буду следить за тобой))) Удачи)

Как я поняла, это не первое твое похудение, как худела раньше?

Мило:

РЈ нас пропадают РёР· вазы конфеты, 
РёС… папа РЅРµ любит, Сѓ мамы диета 
Рљ нам ночью РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ Конфетная Жрушка, 
Рђ РІСЃРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, СЏ сластена Рё врушка! 
Никто РјРЅРµ РЅРµ верит, хотят наказать, 
Рђ СЏ РёРј никак РЅРµ РјРѕРіСѓ доказать, 
что Жрушка РїСЂРёС…РѕРґРёС‚, Крадется Рє буфету, 
находит РІ нем вазу, Р° РІ вазе - конфеты. 
Съедает сама РёС…, коварная Жрушка, 
Рђ фантики прячет РєРѕ РјРЅРµ РїРѕРґ подушку! 

Покупочки)

Прот уже открытый, забыла раньше сфотографировать.

Теперь Сѓ меня набор гантелек фиолетового цвета РЅР° 2 РєРі Рё 3 РєРі. 

Сегодня купила себе трехкиллограмовые гантели, сывороточный протеин и скакалку! Ура)

Дневное меню. Недобор РїРѕ калориям Рё углям, РЅРѕ СѓР¶ как вышло) Протеиновый коктейль был сильно жирный Рё приторно сладкий, нужно молоко наполовину РІРѕРґРѕР№ разбавить. Рђ возможно Рё совсем РІРѕРґРѕР№ заменить. РҐР· что лучше... Сегодня будет треня! 

Вес сегодня РЅР° удивление - 57,9. После разгруза ничего РЅРµ вернулось Рё даже еще чуток ушло. РЇ рада, будем надеятся, что уже Рё РЅРµ вернется))))) 

Мотивашка на сегодня

РЎРїРѕСЂС‚: бег  - 15 РјРёРЅ. Отжимания 2 РїРѕРґС…РѕРґР°/12 раз.

+ сегодняшнего дня:

хорошее питание

СѓР±РѕСЂРєР° РґРѕРјР°

общение с семьей

РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹

пару серий интересного сериала

- сегодняшнего дня

мало спорта

поздняя готовка (можно было сделать раньше)

поздно ложусь спать

Мое сегодняшнее меню)

Доброго времени суток всем заинтересовавшимся! Я снова здеся)

Запустила себя за осень-зиму. Решила завести новый дневник. Сначала думала совсем без него. Но все-таки хоть какая-то дисциплина.

�так, старт 10.01.14. Вес - 59 кг.

Первый день разгрузочный на рыбке запеченной.

Вес сегодня утром - 58,1 РєРі. РќРѕ, конечно, завтра половина вернется. 

Замеры:

РћРў - 71

РћР– - 86

ОБ - 100 (жесть!)

Сегодня начала ПП, как когда-то. Без фанатизма, с подсчетом калорий.

Р’ планах похудеть Рє 54-55 РєРі. Это РјРѕР№ комфортный вес СЏ его держала РІ прошлом РіРѕРґСѓ СЃ мая РїРѕ сентябрь, Р° ниже 54 удерживать трудно. 

РЎРїРѕСЂС‚ будет. РџРѕРєР° мало. Может завтра начну. Так как одряхлела Р·Р° 2 мес. без трень, то начну СЃРЅРѕРІР° СЃ тридцатидневки Джиллиан. Только гантельки хочу побольше уже, РЅР° 3 РєРі. Надо купить. Плюс хочу полюбить скакалку Рё систематизировать бег РІ своей жизни. Вчера было немного бега - РјРёРЅСѓС‚ 15, РЅРѕ то ли СЏ сильно одряхлела, то ли после разгрузочного было тяжело Рё СЏ половину этого времени шла( 

Раз РІ неделю (РїРѕ возможности! - РјРѕРіСѓ делаю, РЅРµ хочу РЅРµ делаю) планирую разгрузочный день. РћРЅ РјРЅРµ хорошо двигает вес. 

Что еще хотела сказать... 

Хочу новую красивую форму. Куплю, как только добьюсь 55 кг!