Лида, Лена, спасибо!

Да, Лен, СЏ тоже Р±С‹ дорожку захотела, РЅРѕ места для неё специального РЅРµ найду... Рђ так, абы РєСѓРґР°, РЅРµ хочется РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ СЏ РЅР° степпер глаз Рё положила, РЅРѕ теперь Рё его РЅРµ хочу. Тем более.ты. Лена, РЅРµ советуешь. РЇ -то была уверенна. что ты именно СЃ РЅРёРј так хорошо худела.

ПОЗДРАВЛЯЮ, НЕ СТЫДНО В ТАКОЙ ПРОЙТ�СЬ ПО ЕЛ�СЕЙСК�М ПОЛЯМ...КОРОЛЕВНА, НЕТ НЕ КОРОЛЕВНА - ПРЫНЦЕССА!!!!

Matuhka пишет 19.01.2014 в 10:13 (ссылка):

Matuhka,Говорят, что в эту ночь небо открывается,
Можно даже загадать все, что пожелается.
В день Крещения Господня зазвонят колокола,
Будут все благословенны от велика до мала!
Пусть вода очистит душу, веру в сердце воскресит,
А Господь нас всех услышит и ошибки нам простит.

С ПРАЗДН�КОМ!! (жми)

 Р’ день Господнего Крещенья
Отступает прочь беда,
Открывает тайн значенье
Нам священная вода.

Защити крещенской влагой
От напастей Дух и Плоть
� сойдет большое благо,
� пошлет добро Господь.

Пусть в доме уютном не гаснет очаг,
Не меркнет огонь в счастливых очах,
Господне Крещение благая весть,
Наполнится радостью мир наш весь.

� небо ночное сияньем мерцает,
Крещение Господь в воде принимает,
 Р� святости полон церковный алтарь

Шубка тебе очень идет! прямо Белая Королева! молодец, заслужила!!!

Девочки, беговая дорожка это моя мечта , но она много места занимает, в моих хоромах не так просто найти ей место!

Всем привет!

 РЎСЂР°Р·Сѓ хвастаюсь - РІРѕС‚ какую шубку "заработала" СЏ себе РІ РџРђР Р�же, РІ предновогодем забеге. Р� хоть Р�СЂРёРЅРёРєР° великодушно практически подарла РјРЅРµ 2-Рµ место, СЏ рада очень-очень такому подарку, Рё, правда, считаю, что его честно заслужила.

Р�СЂРёРЅРёРєР°! РЎРџРђРЎР�БО!!! 

Лидия, спасибо за поздравление!

Наичка, буду думать

Лен, я пока устаю что-то, наверное сказались переутомление и переживания. Ничего, потихоньку войду в ритм привычный.

� рада, что заглянули ко мне, девчата.

Matuhka,

Matuhka,Жанночка ,приветствую тебя РІ РЅРѕРІРѕРј журнале!!Рђ СЏ   увлеклась  Р±РµРіРѕРІРѕР№ дорожкой, одеваюсь потеплее, Рё  РЅР° скорости  6  РєРј   хожу   как РјРёРЅРёРјСѓРј 30 РјРёРЅСѓС‚. После занятий  РІСЃСЏ мокрая, как даже РѕС‚   аэробики  РЅРµ бывала.ВСтаю РЅР° весы   полкило  СЃРіРѕСЂР°РµС‚. Жаль что бегать РЅРµ РјРѕРіСѓ, нельзя.РќРћ  Р±С‹СЃС‚рая С…РѕРґСЊР±Р° очень даже   РјРѕС‘!

СЏ насчитала 6  : продуктов: грейпфрут, зеленый чай,  РёРЅРґРµР№РєР°, яблоко , РѕРІСЃСЏРЅРєР°, фасоль.

Кофе тоже  СЏ РЅРµ РїСЊСЋ  СѓР¶Рµ летнадцать  , шпинат  РЅРё разу  РЅРµ пробовала(  РёСЃРїСЂР°РІР»СЋСЃСЊ!) как Рё соевое молоко ( даже РЅРµ встречала такое молоко  РІ продаже ,или просто РЅРµ обращала внимание)  РїСЂРѕ халапеньо даже РЅРµ слышала.

Остальное РёРЅРѕРіРґР° употребляю. 

РЈ меня тоже объемы сильно увеличились, особенно живот, остальное можно  Рё оставить .

РўС‹ еще РЅРµ купила степпер? СЏ почему ты так мало СЃ Лесли ходишь? для меня 4 мили СЃ гантелями РЅРµ сложно , совсем РЅРµ чувствовала никакой усталости, ходила только  РґР»СЏ набора положенных 10000шагов РЅР° шагомере.

я тоже такого не видела, не слышала... Ну. и сколько , Лена, полезных продуктов у тебя в ходу в этот раз? У меня 5 более -менее постоянно, 5 очень редко, и соответственно 5 - Н�КОГДА не ела или отказалась (кофе. например). Это хорошо или плохо?

Сейчас достала старые записи СЃРІРѕРё, там параметры  N, выше  N Рё С‚.Рґ. РЈ меня завышены - РіСЂСѓРґСЊ РЅР° 4 СЃРј, бедра, живот аж РЅР° 10СЃРј. выше РЅРѕСЂРјС‹! Р’РѕС‚ тебе Рё здрастье

Покрутила обруч. пошагала с Лесли, пока 1 милю, больше не могу пока.

Жанна, хвастаюсь тебе :у меня уже 60кг, после НГ праздников скиданула 0.7 кг.

Перестала есть выпечку Рё позволяю себе только 2 конфетки РІ день. РќРµ плохо Р±С‹ снизить потребление соли, РЅРѕ РїРѕРєР° Сѓ меня  РЅРµ получается. Буду работать Рё над этим.

Посмотрела картинку, увидела  РєР°Рє выглядет ХАЛАПЕНЬО  , РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ слышала такого названия.

irisha_okey, привет! Мне кажется. что плохо мы выгдяим для тех, кто не заинтересован в нашей стройной фигруе (читай. завидует)

�рина, а у тебя какие параметры? (ну, хотя бы + -)

Просто Сѓ меня даже СЃ утра животик далеко-Рѕ-Рѕ РЅРµ плоский 

Matuhka пишет 14.01.2014 в 20:12 (ссылка):

Это точно, стоит немного похудеть сразу всем кажется, что стала плохо выглядеть, а до нормального веса еще с десяток килограм.

Утащила картинку в свой дневник, интересно и наглядно!!! Будем включать!!!

 Р’ который раз уже РєРѕРїРёСЂСѓСЋ себе!

Вот что нашла.

"Тяга к сладкому имеет две взаимосвязанные причины: психологическую и биохимическую.
Люди пытаются справиться с душевным дискомфортом с помощью сладкого.

Почему? Потому что РїСЂРё душевном дискомфорте уровень серотонина – РіРѕСЂРјРѕРЅР° удовольствия - РЅРёР·РѕРє, Р° как раз сладкое Рё подхлестывает выработку серотонина. РџСЂРё поедании сладостей быстро ликвидируется гипогликемия. РќРѕ, как только содержание сахара РІ РєСЂРѕРІРё РІРЅРѕРІСЊ падает, Р° действие серотонина заканчивается, возникает новая, еще более мощная потребность РІ серотонине, Рё усиленный аппетит Рє сладкому возвращается. Получается порочный РєСЂСѓРі.
В последнее время было даже проведено несколько экспериментов и доказано, что сахар может порождать буквально наркотическую зависимость. Если у тяги к сладкому есть две причины, то и бороться с нею надо по двум основным направлениям.

Во-первых, необходимо осознать, какие жизненные обстоятельства приводят Вас в угнетенное состояние, беспокойство, и заставляют обращаться к сладкому как к транквилизатору.
Р’Рѕ-вторых, нужно пересмотреть СЃРІРѕРµ питание таким образом, чтобы получать РІСЃРµ необходимые вещества РёР· нормальных, здоровых, «РЅРµ жирнящих», РЅРѕ повышающих уровень серотонина продуктов.

�ными словами, КАК ПОВЫС�ТЬ У СЕБЯ УРОВЕНЬ СЕРОТОН�НА, НЕ ПОЕДАЯ ДЛЯ ЭТОГО ВАРЕНЬЕ, ПЕЧЕНЬЕ, СДОБУ, БЕЛЫЙ ХЛЕБ, ШОКОЛАД � ТОРТЫ?

Серотонин Сѓ нас вырабатывается РёР· его предшественников, РІ частности, РёР· РўР Р�ПТОФАНА – РѕРґРЅРѕР№ РёР· незаменимых аминокислот, поступающих СЃ пищей. Человеку РІ день нужно никак РЅРµ меньше 1 грамма (1000 РјРі) триптофана РІ день, Р° РїСЂРё стрессе, естественно, больше. Французские диетологи считают РЅРѕСЂРјРѕР№ РіРґРµ-то 1-2 грамма триптофана РІ день.

Посмотрим теперь, в каких продуктах сколько миллиграммов триптофана в расчете на 100г съедобной части:

БОБОВЫЕ: РіРѕСЂРѕС…, фасоль - 260РјРі, СЃРѕСЏ – 71 РјРі, чечевица – 284РјРі
ЗЕРНОВЫЕ, КАРТОФЕЛЬ: гречневая крупа - 180мг, макаронные изделия - 130мг, мука пшеничная (I сорт) - 120мг, овсяная крупа - 160мг, пшено - 180мг, рис - 80мг, хлеб ржаной - 70мг, хлеб пшеничный - 100мг, картофель - 30мг
МОЛОЧНОЕ: молоко, кефир - 40-50мг, сыр голландский - 790мг, сыр плавленый - 500мг, творог нежирный - 180мг, творог жирный - 210мг
МЯСНОЕ: говядина, индейка - 200мг и даже выше
ОВОЩ�, ГР�БЫ, ФРУКТЫ: капуста белокочанная - 10мг, морковь - 10мг, свекла - 10мг, шампиньоны, вешенка - 210-230мг, яблоки - 3мг
ЯЙЦА: 200 мг на 100г (полтора-два яйца).

Как видим, лидируют бобовые и продукты животного происхождения, хотя и грибы, гречка, овсянка, пшено могут служить приличными источниками триптофана. В овощах и фруктах триптофана гораздо меньше. Но их едят не ради триптофана. Когда мы получаем достаточно триптофана, лучше переносится изменение питания, успокаиваются нервы, улучшается сон.

� мы худеем!

Р’ дополнение Рє написанному разберем частный случай пристрастия Рє сладкому –ШОКОЛАДОМАНР�Р®.

Шоколад содержит не только гормоны удовольствия, но и магний.
РћРЅ оказывает успокоительное воздействие. РџСЂРё стрессе магний РІ организме «СЃРіРѕСЂР°РµС‚», Рё требуется восполнять его РёР· пищи. Р�звестно, что магний нормализует деятельность сердечно - сосудистой системы. Человек нуждается примерно РІ 300-350РјРі магния РІ день. Может быть, РІСЃРµ-таки можно получать достаточно магния, РЅРµ объедаясь шоколадом? Р’ РјСЏСЃРµ, птице Рё молочных продуктах магния относительно немного – 20-25РјРі. Твердые сыры содержат около 50РјРі магния РЅР° 100Рі. РњРЅРѕРіРѕ магния РІ чае Рё кофе.100 Рі порошка какао содержит 191РјРі магния. Р’ арбузе магния более 220РјРі, Р° некоторые справочники РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ даже 400РјРі РЅР° каждые 100Рі. Ломоть малокалорийного, освежающего арбуза – дневная РЅРѕСЂРјР° магния! Задумайтесь: РјС‹ часто хотим тот или РёРЅРѕР№ РїСЂРѕРґСѓРєС‚ РёР·-Р·Р° нехватки витаминов Рё микроэлементов РІ организме, Р° РЅРµ потому, что именно этот РїСЂРѕРґСѓРєС‚ нам сейчас хочется. "

Есть над чем подумать?

Королева-Безле, хорошо Р±С‹. Леночка. РќРѕ.... шанс есть 

РЈ тебя явная  РјР°РЅРёСЏ величия , РЅРµ хочу тебя разочаровывать, РЅРѕ Р±РѕСЋСЃСЊ тебе РґРѕ такой красоты Рё недорости вовек...

Свет РјРѕР№, зеркальце, скажи..." 

РќР° меня похожа телом  Рђ ничего так, аппетитненько....

Да.... тяжело тебе. РЈ меня. РєРѕРіРґР° дочки гостят Рё лопают конфеты. СЏ кричу - ПОЩАДЫ! Р� ем вместе СЃ РЅРёРјРё. РЈ меня мама крупнее меня Рё всегда РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что СЏ плохо выгляжу, совсем "дохлая" РўРѕ РєСЂСѓРіРё Сѓ меня РїРѕРґ глазами, то отёки...

да, с конфетами у меня проблема...

РЅРµ скажу что СЏ без РЅРёС… РЅРµ РјРѕРіСѓ обойтись, РЅРѕ после праздников РёС… еще так РјРЅРѕРіРѕ осталось, надарили РЅР° праздники, РЅРµ пропадать же РґРѕР±СЂСѓ?   раньше РјРЅРµ было проще : РЅРµ купила - значит нет, Р° теперь мама постоянно следит чтоб РѕРЅРё РќР�КОГДА РЅРµ заканчивались.  РЎРёРґРёС‚ передо РјРЅРѕР№ Рё выбирает РІ вазочке чтоб ей отведать,   пробует РѕРґРЅСѓ Р·Р° РґСЂСѓРіРѕР№ Рё нахваливает. РџСЂСЏРјРѕ средневековая пытка какая то. Ей лишний вес РЅРµ РіСЂРѕР·РёС‚, РѕРЅР° уже лет 20 весит одинаково 59РєРі!!!  Р·Р°С‚Рѕ после нашего очередного взвешивания РѕРЅР° РјРЅРµ искренне сочувствует, что Р¶ это ты поправляешься ? Рё идет РЅР° РєСѓС…РЅСЋ печь очередные  РїРёСЂРѕР¶РєРё ...

немного успокаивает. но всё же...

"Конфет РЅР° столе как РґРѕРјР°, также Рё РЅР° работе становится больше СЃ приближением праздников. Как воздержаться РѕС‚ избыточного соблазна – рекомендации дает американский эксперт Кэти Гампри.

Во-первых, советует она, старайтесь по возможности не быть в течение дня изголодавшимся, не обманывать голод приемом сахара. Во-вторых, продумайте, что нужно иметь на вашем столе под рукой - действительно ли на виду там должны быть конфеты. Когда ваша рука снова потянется к сладкому, тогда сразу попробуйте встать из-за стола и сделать по возможности небольшую прогулку вокруг офиса либо вашего дома. Опыт, как правило, свидетельствует, что если все же вы искуситесь на конфету, как правило, одной это не обойдется.

Впрочем, если вам излишний жир не угрожает, тогда полакомитесь конфетой, но выбирая. Диетологи советуют конфеты из черного шоколада - это в действительности единственный вид шоколада, в котором его существующие положительные качества перевешивают калории и сахар. Черный шоколад богат на природные антиоксиданты, поэтому он является самым наилучшим выбором из всей шоколадной продукции. �менно такие конфеты вы можете держать в офисе на столе либо дома в шкафчике. "

Начала принимать Нарине.

 РњР°Р»Рѕ РїСЊСЋ РІРѕРґС‹, РЅРѕ стала пить травяной чай. Отлыниваю РѕС‚ физ. упражнений. РќРѕ пытаюсь себя заставлять. РџРѕРєР° получается. РћР±СЂСѓС‡. Лесли, растяжка.

irinika,привет!

Думаю, я женщина с интеллектом! Я за личностный рост, ОДНОЗНАЧНО!

Королева-Безле, ох, Лен, бывает и со здоровьем не лады... Но в основном это, конечно же, лень.

Бум исправляться!

Жанночка, ты что такое говоришь РљР’РђРЁРќРЇ!!!, РґР° РјС‹ СЃ тобой еще  РћР“Рћ-ГО-ГО  РєР°РєРёРµ красавицы, умницы- разумницы,  РјРѕР»РѕРґСѓС…Рё хоть РєСѓРґР°!!! 

РњС‹ же СЃ тобой просто КОРОЛЕВР�РЁРќР«!!! 

Насчет степпера, СЏ РЅР° нем топала РІ начале своего похудания РјРёРЅСѓС‚ РїРѕ 40 перед теликом,  РЅРѕ никакого  СѓРєСЂРµРїР»РµРЅРёСЏ СЏРіРѕРґРёС† СЏ РЅРµ ощутила.  РќР° РјРѕР№ взгляд вещица малополезная, СЏ СЃ Лесли Рё СЃ гантельками чувствувовала хоть какую то нагрузку РЅР° мышцы, РЅР° степпере такого РЅРµ было. Рђ чего ты РЅРµ хочешь велотренажер? РЅР° нем можно выставлять разную нагрузку, плюс сразу контроль пульса, что РІ нашем возрасте немаловажно . 

РњРЅРµ РјСѓР¶ РєСѓРїРёР» степпер РєРѕРіРґР° Сѓ меня после операции был тяжелый востановительный процесс( тяжелая депрессия)  , СЏ вообще РЅРµ  РјРѕРіР»Р° встать СЃ постели,  РЅР°  РЅРѕРіР°С…  РµР»Рµ  РґРµСЂР¶Р°Р»Р°СЃСЊ, тогда степпер для меня был очень полезен. РњСѓР¶ насильно заставлял меня РЅР° нем ходить Р° сам стоял СЂСЏРґРѕРј держал меня Р·Р° СЂСѓРєСѓ, С‚. Рє Сѓ меня жутко кружилась голова РѕС‚ малейшей нагрузки. 

Но мы с тобой сейчас ведь способны и на большие нагрузки, нам ведь мешает на сегоднешний день заниматься побольше физкультурой не наше плохое самочувствие, а банальная ЛЕНЬ.

Ага, и от меня с новосельем!!!

Дневник-мотиватор- это круто!!!

Моя капля, от нашего стола- вашему столу))) Все-отсюда.

Р’РѕРїСЂРѕСЃ в„– 1. Возможно ли просто похудеть без личностного роста? Конечно, возможно! Существует масса СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ быстрого похудения, которые так обожает вполне определенная публика. Ведь ничего кардинально менять РЅРµ нужно. РќСѓ, просто посидели РЅР° диете, попили БАДы, поголодали там… Р� вес ушел. РўРѕС‚ факт, что эта же публика удивляется, что потом РІСЃРµ возвращается, уже напрямую связан как раз СЃ уровнем интеллекта. Р�Р±Рѕ люди СЃ достаточным уровнем интеллекта понимают, что любая «РґРёРµС‚Р°» – это временное состояние, РЅРѕ РЅРµ коренное изменение пищевых привычек, равно как является временным Рё состояние приема любых БАДов, коктейлей, таблеток Рё РїСЂ. После отказа РѕС‚ «С‡СѓРґР°-таблеток» РїРѕСЂРѕР№ РЅРµ просто РІСЃРµ прежние килограммы возвращаются, РЅРѕ еще Рё «РґСЂСѓР·РµР№» РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚! Р� это РїРѕРјРёРјРѕ побочных эффектов Рё осложнений, связанных СЃ приемом РјРЅРѕРіРёС… таблеток Рё БАДов. Внимательный читатель СЃРїСЂРѕСЃРёС‚: Р° причем здесь личностный СЂРѕСЃС‚? Да РІРѕС‚ РѕРЅ уже РЅР° этом этапе нужен: осознав необходимость серьезных внутренних изменений, нужно понять, что никакие внутренние изменения РЅРµ РїСЂРѕРёР·РѕР№РґСѓС‚ без серьезного личностного роста. РўРѕ есть логическая цепочка такая: осознание РјРёРЅСѓСЃРѕРІ РІ настоящем – понимание, что нужно РјРЅРѕРіРѕРµ изменить РІ настоящем, чтобы наступило стабильное желаемое будущее – разумные действия – результат – поддержание результата. Это Рё есть личностный СЂРѕСЃС‚. РќРµ плыть РїРѕ течению, Р° целенаправленно двигаться Рє цели, Рє целям. РќРµ довольствоваться тем, что есть, Р° совершенствоваться Рё меняться РІ лучшую сторону!

Королева-Безле, Лен, про степпер. Ты же хорошо на нём худела, нет? Я читала у девочек, многие его хвалят.

 РћРЅ С…РѕСЂРѕС€ для СЏРіРѕРґРёС†, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚. РњРЅРµ Р±С‹ РЅРµ помешало...

РЎ Лесли начала ходить. РћР±СЂСѓС‡ кручу через день, РґРІР°... РќРѕ замечаю Р·Р° СЃРѕР±РѕР№, что делаю РІРёРґ, что забываю. РќР° самом деле откладываю РЅР° потом. Р° это потом потом Рё РЅРµ случается. Р’РѕС‚ такая СЏ стала квашня квашнёй. Р� РІ РїСЂСЏРјРѕРј Рё РІ переносном смысле.

irisha_okey, СПАС�БО!

Мы с тобой!!! � все у нас получится!!!

Да, Лен, важно не лениться. � как это трудно пока...

а у меня вот еще проще есть вариант, только бы делать не лениться...

Втянутый живот за 5 минут

Эти маленькие упражнения займут Сѓ вас ежедневно РЅРµ более 5 РјРёРЅСѓС‚. Р�С… большое преимущество РІ том, что для РЅРёС… РЅРµ нужно специального инвентаря, Рё РЅРµ нужно ложиться РЅР° РїРѕР». Зато, если проделывать эти упражнения каждый день – через месяц РІС‹ получите «РїРѕРґ ключ» втянутый живот Рё красивую подтянутую фигуру.

Как часто попытки облагородить свою фигуру кончаются ничем из-за того, что: а) вы стесняетесь делать их на виду у своих домашних и б) большинство таких упражнений исполняется лежа на полу. А для этого не всегда есть место или возможность (например, если не мыт пол).

Эти упражнения очень практичны, так как их можно делать стоя и в полном одиночестве, например, в ванной. Очень удобно посвятить им те несколько минут, когда, после душа, вы нанесли молочко для тела и ждете, пока оно впитается. А если у вас нет терпения ждать, то как раз упражнения и будут способствовать этому. Бонус очевиден: втянутый живот + гладкая, ухоженная кожа.

1. Встаньте РїСЂСЏРјРѕ, расправьте плечи, поднимите голову. 

Вдохните, задержите дыхание и 10 раз энергично втяните живот

(1 движение = цикл «РІС‚януть-выпятить»).

Вы почувствуете, как у вас будет работать диафрагма.

2. Наклоните РєРѕСЂРїСѓСЃ вперед РЅР° 45 градусов. 

Задержите дыхание.

Повторите то же самое – 10 раз энергично втяните живот.

Вы почувствуете, что у вас работает срединная часть брюшной стенки.

3. Совсем наклонитесь вперед – РЅР° 90 градусов (РєРѕСЂРїСѓСЃ параллельно полу). 

Задержите дыхание.

Повторите то же: 10 раз энергично втяните живот.

Вы будете ощущать, что втягивается и расслабляется нижняя часть живота.

4. Распрямитесь. Повторите п. 1. При последнем втягивании, зафиксируйте это положение и подержите его так долго, как сможете.

Важно: постепенно доведите количество повторений до 20 раз в каждом положении.

Выполняя упражнения, мысленно сосредоточьтесь на той части живота, которая работает. Фиксируйте на несколько мгновений каждое последнее втягивание.

Кроме укрепления мышечного корсета, эти упражнения способствуют улучшению перистальтики кишечника, нормализации пищеварения, а также гармонизируют работу органов малого таза.

Выполняйте упражнения ежедневно, Рё РІС‹ научитесь держать живот втянутым. Рђ если делать РёС… дважды РІ день – результат будет еще более скорым Рё эффективным

позаимствовала в другом дневничке. Может такая забавная с виду визуализация поможет мне. наконец!

Упражнения для уменьшения размеров живота

согласна РЅР° РІСЃРµ 100% что, РєРѕРіРґР° теряешь силы, то ничего РЅРµ хочется делать, РєСЂРѕРјРµ как заедать СЃРІРѕРё негативные эмоции , СЏ знаю что так нельзя , надо противостоять этому иначе засет СЃ головой как поганое болото.

Жанна, а какой степпер ты собираешься покупать? у меня самый простенький

такой РЅРµ бери, РІ нем нет никакого толку, топчешься РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте, скукотища!!! РїРѕ РјРЅРµ лучше СЃ Лесли шагать,  РІРѕР·РјРё лучше велотренажер, РѕРЅ намного эффективнее, Рё места РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ заниает РІ отличии РѕС‚ беговой дорожки, Р° РєРѕРіРґР° надоедает можно использовать как вешалку для одежды , СѓРґРѕР±РЅРѕ !

скопировала у Наташи в дневничке. Очень приглянулось. Сейчас проанализирую...

"Где мы теряем силы, и где набираем их?

Практически одна и та же ситуация в разные временные промежутки вызывает совершенно разные чувства. Один раз она вызвала бурю эмоции (включая крик, обвинение во всех смертных грехах, затем обиду, прекращение общения и т.д), а в другой раз с этим же самым человеком ситуация воспринимается спокойно. � второй вариант, очевидно, гораздо лучше. Причина же поведения по первому варианту - нехватка сил. � физических и эмоциональных. Перед вами результаты работы по выявлению причин забирающих и дающих силу.

Мы теряем силы:
· РєРѕРіРґР° РіРѕРІРѕСЂРёРј «РґР°», РІ то время как хотелось сказать «РЅРµС‚»,
· РєРѕРіРґР° улыбаемся, вместо того, чтобы заплакать,
· РєРѕРіРґР° РЅРµ отдыхаем,
· РєРѕРіРґР° уговариваем себя потерпеть еще немного, вместо того, чтобы понять «Р Р°РґРё какой светлой цели СЏ сейчас это терплю?»
· РєРѕРіРґР° обижаемся, вместо того, чтобы попросить человека Рѕ том, что нам нужно,
· РєРѕРіРґР° занимаемся РЅРµ СЃРІРѕРёРј делом,
· РєРѕРіРґР° человек тебе неинтересен, Р° ты РїРѕ каким-то придуманным причинам продолжаешь СЃ РЅРёРј общаться,
 · РєРѕРіРґР° люди СЂСЏРґРѕРј СЃ тобой большую часть времени РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ Рѕ негативе,
· РєРѕРіРґР° РіРѕРІРѕСЂРёРј РјРЅРѕРіРѕ Рѕ политике, тарифах Р–РљРҐ, пробках РЅР° дорогах, Рё С‚.Рґ.
· РєРѕРіРґР° сплетничаем,
· РєРѕРіРґР° РјРЅРѕРіРѕ Рё эмоционально рассказываем Рѕ том, как живут РґСЂСѓРіРёРµ,
· РєРѕРіРґР° работаем РЅР° неинтересной, надоевшей работе,
· РєРѕРіРґР° Р±РѕРёРјСЃСЏ,
· РєРѕРіРґР° ждём обстоятельств, которые изменят жизнь Рє лучшему,
· РєРѕРіРґР° ругаем себя, считаем себя недостойным, неумелым, неудачным,
· РєРѕРіРґР° кто-то считает тебя таким, Р° ты соглашаешься СЃ этим.

Мы набираем силу когда:
· Знакомимся СЃ новыми людьми,
· Получаем новые знания,
· Путешествуем,
· Преодолеваем СЃРІРѕРё страхи,
· Пробуем что-то РЅРѕРІРѕРµ (РЅРѕ, конечно, РІ разумных пределах),
· Гуляем (РЅРµ путайте СЃ «Р±РµР¶РёРј РЅР° работу» или идем РІ магазин, Р° именно гуляем без РІСЃСЏРєРѕР№ определенной цели),
· Флиртуем,
· Занимаемся творчеством (подойдет живопись, вышивание крестиком, выпиливание лобзиком Рё С‚.Рґ.),
· Общаемся СЃ приятными людьми,
· Общаемся СЃ людьми, которые нас поддерживают Рё верят РІ нас,
· Занимаемся СЃРІРѕРёРј телом (РїРѕРґРѕР№РґСѓС‚ любые телесные практики, баня, бассейн, бег, гимнастика Рё С‚.Рї.),
· Освобождаем физическое пространство (вспомните, как РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ РІС‹ себя чувствуете РІ отремонтированной комнате),
· Освобождаем эмоциональное пространство (вспомните, как РІС‹ РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ себя чувствуете, РєРѕРіРґР° удалось простить Рё проститься СЃ человеком),
· Говорим «РЅРµС‚», РєРѕРіРґР° хочется сказать «РЅРµС‚» Рё РіРѕРІРѕСЂРёРј «РґР°», РєРѕРіРґР° хочется сказать «РґР°»,
· РљРѕРіРґР° начинаем делать то, что нам хочется.

Любите себя Рё СЃРІРѕРёС… близких. "

Подчёркнутое свойственно РјРЅРµ. Факторы, забирающие наши силы, скорее всего вызывают причины "эмоционального питания", Р° это соответственно ведёт РІ набору веса. Если Сѓ меня есть такие пункты, значит причина набора веса Рё РІ этом. Радует, что пунктов РІ наборе силы РІСЃС‘ же больше. Значит. есть надежда! 

Леночка, стащила Сѓ тебя  РњРћРўР�Р’Р�РУЕТ!

Ой, Лен, привет! Так что же ты не сообщила? мы к тебе заходим, пишем. а ты не отзываешься. Что за технические причины? ладно, сбегаю к тебе сейчас.

Р° СЏ РІРѕС‚ смотри что  РЅР°С€Р»Р° РІ РѕРґРЅРѕРј дневничке.

"Вообще, говорят, что вес - не главное, главное - объемы. Девушка весом в 60 кг, которая не занимается спортом (т.е. основная масса - жир) и девушка с таким же весом, но спортсменка, выглядят по-разному. Так что ориентироваться тебе сейчас надо на объемы!))"

Вот это точно! Так что давай, всё сначала!

Лен, я тут подумываю взять степпер... Что ты скажешь по этому поводу?

Жанна, с новосельем тебя!!!

РЇ сама уже подумывала что РїРѕСЂР° начать, Р° вернее сказать вернуться Рє Р—РћР–, Р° то чувствую что тоже постепенно возвращаюсь Рє прежней жизни: прежнему весу, несбалансированному питанию Рё Сѓ гиподинамии. 

РЈ нас СЃ тобой был одинаковый вес, Р° теперь Сѓ меня уже вместо 56РєРі, опять 60 !!!  РЅРѕ Р±РѕСЋСЃСЊ что Рё РЅР° этом РЅРµ остановлюсь, если РЅРµ начну что-то делать. 

Давай вместе начинать все с начала!!! в добрый путь!!!

Жанна, у меня уже давно новый дневник, прежний мне закрыли по техническим причинам, так что заходи в гости у меня столько новостей, правда не очень радостных...

оставляю ссылочку эту во всех домах, где меня принимают. Как же я про свой забуду! Вдруг кому пригодиться.

Девочки, 50-летние красавицы, неужели нет никого из вас. кто бы поддержал меня в моих стремлениях похудеть. �ли не разжиреть?

"ВЗЯЛСЯ ЗА ГУЖ, НЕ ГОВОР�, ЧТО НЕ ДЮЖ!"

"...Если уж принялся за какое-л. дело, не отказывайся, ссылаясь на трудности или свою слабость.

Ср. Назвался груздем, полезай в кузов."

Вот так, ссылаясь на толковые словари, пытаюсь мотивировать себя на ЗОЖ, на какие-то конкретные, практические действия по снижению-удержанию своего веса. Надо что-то делать, а не только мечтать о тонкой талии или сокрушаться о неминуемом старении души и тела. � тихо наблюдать, как дрябнет твоё тело, стареет лицо, тухнет взгляд. Не бывать этому!

�так, вместе веселее и надежнее, наверное... Кто со мной? Навстречу отличному настроению, крепкому здоровью, красивой фигуре, несмотря на свои "за 50" .

Р’ последние 2 месяца СЏ стремительно начала набирать вес. До этого, здесь РЅР° ДиОне, СЏ похудела СЃ 64 РґРѕ 56 РєРі. Недолго удерживала СЃРІРѕР№ вес. Расслабилась, вес вернулся. Рђ потом резко пополз вверх.  РљС‚Рѕ-то РёР· РјРѕРёС… РїРѕРґСЂСѓРі предположил, что это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РёР·-Р·Р° климакса, который РІРґСЂСѓРі дал Рѕ себе знать, кто-то предполагает. что это началось РёР·-Р·Р° приема лекарств. которые СЏ стала принимать. Наверное, Рё то, Рё РґСЂСѓРіРѕРµ, Рё третье... РўСѓС‚ ещё Рё праздники помогли.

Резюмируем:  РєР»РёРјР°РєСЃ, снижение физической активности,  РїРѕРіСЂРµС€РЅРѕСЃС‚Рё РІ  питании, нарушения режима СЃРЅР° Рё отдыха, приём лекарственных препаратов + возможно что-то ещё.

Вывод: нельзя пускать ситуацию на самотёк! Необходимо тАк организовать свою жизнь, чтобы ещё долго-долго оставаться молодой. красивой и здоровой.

Ну, что, берёмся за гуж?

Поехали!