Кофейно-сметанная маска с лифтинг-эффектом
кофейная гуща – 1 чайная ложка
мед – 1 чайная ложка
сметана – 1 чайная ложка
белки – 2 шт.
Предварительно охладив белки, взбейте РёС… РІ пену, затем добавьте Рє РЅРёРј сметану, потом мед, Рё РІ финале — кофейную гущу. Получившуюся кашицу нанесите РЅР° лицо Рё шею Рё оставьте РЅР° 20 РјРёРЅСѓС‚. Затем смойте теплой РІРѕРґРѕР№.

Кофейно-медовый пилинг для очищения пор
кофе самого мелкого помола – 1 столовая ложка СЃ РіРѕСЂРєРѕР№
оливковое масло – 2 чайные ложки
мед – ½ чайной ложки
Смешайте кофе, масло Рё мед. Получившуюся «РєРѕРјРєРѕРѕР±СЂР°Р·РЅСѓСЋ» массу нанесите круговыми движениями РЅР° предварительно очищенное лицо. Оставьте РЅР° минуту, затем смойте теплой РІРѕРґРѕР№.

.

Форель с картофелем запеченная в духовке



�нгредиенты:

●Филе форели — 500 — 600 грамм.
●Картофель — 1,5 РєРі.
●Сметана — 500 грамм.
●Сыр — 200 грамм.
●Соль, черный молотый перец РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ.
●Любые специи для рыбы РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ.
●Зелень — СѓРєСЂРѕРї, петрушка, РєРёРЅР·Р°.
●Лимон — 1 штука.

Эффективные способы омоложения шеи с соком шпината

РЎРїРѕСЃРѕР± 1

Вам понадобятся:
камфарное масло – 50 РјР»
свежий СЃРѕРє шпината – 1 СЃС‚. ложка.

Способ приготовления и применения: тщательно смешайте ингредиенты. Накладывайте теплые компрессы с этой смесью на шею на 3-040 минут. Затем протрите шею чистым ватным диском.

РЎРїРѕСЃРѕР± 2

Вам понадобятся: миндальное масло – 2 СЃС‚. ложки, свежий СЃРѕРє шпината – 2 СЃС‚. ложки.

Способ приготовления и применения: тщательно смешайте ингредиенты. Потерявшую упругость кожи шеи массируйте теплой смесью. Делайте это не реже 3 раз в неделю в течение месяца. Результат вас приятно удивит.



�деальный натуральный питательный крем для нежной кожи шеи и области декольте
Вам понадобятся:
желток сырого яйца – 1 шт.
сок, выжатый из половины лимона
миндальное масло – 50 РјР»
сушеные цветки ромашки – 10 СЃС‚. ложек
кипяченая РІРѕРґР° – 200 РјР»
СЃРїРёСЂС‚ питьевой – 100 РјР»

Способ приготовления и применения: Заранее подготовьте крепкий отвар ромашки: сушеные цветки залейте кипятком, кипятите в течение 5-7 минут, охладите, процедите.

Яичный желток разотрите с лимонным соком, аккуратно добавляя миндальное масло. Перелейте смесь в миксер, добавьте 2 ст. ложки отара ромашки и залейте питьевым спиртом. Снова воспользуйтесь миксером, разлейте жидкий крем по бутылочкам темного стекла и храните в холодильнике. Крем подходит для любого типа кожи.



Крем с маслом розмарина

Вам понадобятся:
желток сырого яйца – 1 шт.
мед – 1 С‡. ложка
оливковое масло – 2 СЃ. Ложки
сушеные цветки ромашки – 1 С‡. ложка
эфирное масло розмарина – 4-5 капель
камфарный СЃРїРёСЂС‚ – 120 РјР»
питательный крем для СЃСѓС…РѕР№ кожи – 120 РјР»

РЎРїРѕСЃРѕР± приготовления Рё применения: Смешайте тщательно желток, мед, оливковое масло, измельченные РґРѕ пыли (РІ кофемолке или ступке) сушеные цветки ромашки. Добавьте камфарный СЃРїРёСЂС‚, питательный крем Рё РІ завершение – эфирное масло розмарина. Смесь еще раз хорошенько перемешайте РґРѕ РѕРґРЅРѕСЂРѕРґРЅРѕР№ массы.

Нежно вбивайте крем кончиками пальцев в кожу шеи и груди 2 раза в день. �спользуйте также при массаже шеи.

Салат из фасоли, кукурузы, огурца, свежей зелени, йогурта+майонеза (чуть-чуть), сверху слегка кириешки..


160РіСЂ = 144РєРљ

Пирог творожный с яблоком и черникой. С постной основой..

Объедение!!! 

В одном таком отрезанном кусочке весом 144гр всего 199кК

 Р� РІ таком цвете))

  Р�дея отсюда)

Только у меня еще более диетичней вышло, в коржике присутствует морковь, потертая на терке и притушенная в воде с добавлением 1/2ст.л.меда и никакого сахара. 50гр. перемолотого геркулеса+90гр муки+2ст.л.масла подсолнечн.+разрыхлитель 0,5ч.л.+корица, добавить остывшую морковь и замесить тесто

Начинка : 0% творог 140гр+активиа 0,5стакана+ 1ст.л.фруктозы+1 яйцо: все в блендере и добавить 2 ст.л.крахмала.

Выложить основу в форму, у меня диаметр 20см, на основу выложить немного черники, поверх залить начинку , а потом разложить порезанные яблоки и выпекать до подрумянивания , где-то 20-30мин. при темп.200 гр.

Маски из трав
«РњРёРЅРґР°Р»СЊРЅРѕРµ молочко» эффективно разглаживает морщины, омолаживает кожу лица. Несколько ядер миндаля РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ Рё сладкого замочить РІ теплой РІРѕРґРµ, снять кожицу, затем измельчить. Добавить меда – 100 РіСЂ. Рё 1 ложку РІРѕРґС‹. Протереть через сито. Полученное «РјРёРЅРґР°Р»СЊРЅРѕРµ молочко» использовать для очищения кожи лица.

Маски из Каштана посевного делает кожу упругой, освежает, разглаживает морщины. Плоды каштана отварить, размять, смешать со сметаной или сливками.

Тысячелистник обыкновенный используется в виде настоя для разглаживания морщин. 3 ст. ложки травы тысячелистника залить 2-мя стаканами горячей воды, настоять. �спользовать в виде примочек и умываний.

Для предотвращения морщин используют Моралий корень. 10 грамм измельченного корня на 1 стакан воды. Отвар используют в виде примочек для умывания и протирания кожи лица и шеи.

Маска из трав для стареющей кожи с морщинами.
Листья смородины черной,
Трава зверобоя продырявленного,
Листья крапивы,
Плоды рябины обыкновенной,
Сок алоэ,
5 грамм меда,
1 яйцо.
Взять по 5 грамм каждой травы и смешать. 1 столовую ложку сбора залить небольшим количеством кипятка, растереть, добавить сок алоэ, 1 яйцо и 4 гр. меда. Нанести маску на лицо на 20 минут.

Умывание чаем из свежей крапивы делает кожу ровной и гладкой. 2 столовые ложки травы залить стаканом кипятка, остудить, процедить.

На сегодня-вес тот-же.

РЎ сегодняшнего РґРЅСЏ РЅР° посту,надеюсь вес пойдет лучше,главное удержаться. 

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ удерживаю,СЃРїРѕСЂС‚ РѕРј занимаюсь Рё делаю косметические процедуры РїРѕ подтяжке лица Рё шеи. 

РќРђ сегодня  Р’ЕС-82.7 .

Удерживаю несмотря на то что сегодня проводы зимы и все лопают блины,я съела 2 блина с творогом.Завтра начинается пост.Терзаюсь сомнениями выдержу или нет.

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ держу строго зеленый.Спорта стало меньше-ленюсь.РќРѕ занялась плотненько кожей лица Рё тела,нужно подтянуть после скинутых РєРі. 

Да Надюша строго РїРѕ Диону держу зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ+СЃРїРѕСЂС‚.Каждый день хожу РїРѕ часу РІ быстром темпе,через день бассейн,РЅСѓ Рё РѕР±СЂСѓС‡,велотренажер Рё аэробика РєРѕРіРґР° есть время.Последний месяц вес СѓС…РѕРґРёС‚ очень медленно  СЃС‚ала лениться Рё позволять себе то что РґРѕ этого запрещала.Надо опять брать себя РІ СЂСѓРєРё.

РќРђ СЕГОДНЯ: вес-82.7        РЎ 06.11.13-РїРѕ 28.02.14.- РјРёРЅСѓСЃ 15,8 РєРі.

Питание строго зеленый коридор.

Спорт-спорт.ходьба,бассейн,обруч.

Вода не менее 2 литров.

Косметические процедуры Рё СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей. 

Гульбишник творожный.

�нгредиенты:
картофель - 1 кг
творог - 100 гр.
сметана - 100 гр.
лук репчатый - 1 головка
зелень укропа - 50 гр.
мука пшеничная - 30 гр.
масло для смазывания
соль

Приготовление:


Картофель отварите и протрите горячим. Творог разотрите со сметаной и мукой. Соедините творожную массу с протёртым картофелем, мелко нарезанными луком и укропом. Всё перемешайте, выложите на смазанную маслом ёмкость и запеките в духовке.

Приятного аппетита!

Торт без выпечки, из крекеров!

Подобные рецепты давно уже встречаются в инете. Но, я , как наверное другие хозяйки что-то добавляю, или импровизирую. Посмотрите, как получилось у меня!)
Поверьте, если все сделать правильно, то получается очень оригинальный тортик, никакое это не размокшее тесто, а слоистый, вкусный, пропитанный кремом, приятный - со сливочно - банановыми нотками...
Вот мой вариант этого тортика.
В этот раз у меня было -
350 гр крекера " Рыбки" ( немного солоноватые. но в тортике это не чувствовалось)
400 мл сметаны (20%)
2 крупных банана
ванилин
немного шоколада
сахар -по вкусу ( у меня 1/2 ст.)
Взбить сметану с сахаром, добавить ванилин.
Высыпать в миску крекеры, смешать их со сметаной. Подготовить подходящую форму ( выложить пленкой). Удобно в разъемной форме готовить этот тортик.

http://fotki.yandex.ru/users/sve57452008/view/533048/?page=2
Половину крекеров со сметаной выложить в форму, плотно утрамбовать. Не раздавливать крекеры, а просто осторожно уплотнить. На слой крекеров также плотно выложить тонкие кружочки бананов. Затем выложить оставшиеся крекеры и опять утрамбовать, если осталась сметанка, вылить ее сверху. Убрать форму в холод для пропитывания, я убрала на балкон на несколько часов.
Освободить торт от пленки, сверху смазать тонким слоем сметаны с сахаром и украсить тертым шоколадом.
Торт отлично пропитался, хорошо режется и очень вкусный!

понтюшкина, привет)Какие у тебя здесь полезные посты)) А как дела с постройнением?Когда замеры?

Карбонады из капусты

�нгредиенты капуста (кочан 1-1,2 кг) яйцо 2 шт. вода соль приправы растительное масло для жарки
Способ приготовления

Рыхлый кочнчик молодой капусты вымыть и разрезать на сегменты вместе с кочерыжкой, примерно на 12 частей.

Опустить куски капусты в кипящую подсоленную воду и проварить, буквально, 3 мин.

Аккуратно выловить шумовкой в дуршлаг, чтобы стекла вода и капуста немного остыла.

В миске взбить яйца, добавив воды (30-40 мл), соль и любимые приправы.

Окунаем капустные сегменты в смесь (с двух сторон), и обжариваем до золотистого вида.

Приятного аппетита!

Дополнительная информация о рецепте Это очень вкусный гарнир, можно подавать и как самостоятельное блюдо. Сочно и очень вкусно как в горячем, так и в холодном виде.

Полезные свойства белокочанной капусты:

● Белокочанная капуста выводит РёР· организма шлаки Рё холестерин.

● Капуста помогает правильной работе почек Рё щитовидной железы.

● Этот РѕРІРѕС‰ способствует заживлению тканей.

● РЎРѕРє капусты рекомендуют РїСЂРё запорах, геморрое Рё метеоризме.

● Клетчатка, которая находится РІ капустных листьях, предупреждает развитие атеросклероза.

● Витамин U, содержащийся РІ капусте улучшает работу селезёнки Рё печени.

● Также СЃРѕРє этого овоща употребляют РїСЂРё сахарном диабете Рё ожирении.

● Р’ косметологии РёР· листьев капусты готовят маски.

● Р’ капусте РІ огромных количествах содержатся фруктоза Рё глюкоза, ферменты фитонициды, органические кислоты, минеральные элементы, фолиевая кислота, легкоусвояемые белки Рё клетчатка.

Меню для похудения. Основы.

Для начала давайте вспомним об основных принципах питания на период снижения веса:

· голод запрещен!!!

· приемы пищи СЃ интервалом РЅРµ более 4-С… часов

· запрещенных продуктов нет

· питание РІРєСѓСЃРЅРѕРµ Рё разнообразное

· придерживайтесь оптимальной калорийности питания

Составляя меню для похудения, помните о том, что пища, помимо утоления голода, доставляет еще и удовольствие. Так это должно быть и во время снижения веса. Не нужно есть невкусную еду. Это не принесет ничего хорошего.

Если вы сейчас думаете, что проще всего отварить гречки на величину суточной калорийности, или купить обезжиренного творога и есть это до тех пор, пока не похудеете. Остановитесь! Это не правильно.

РќРµ делайте ставку РЅР° СЃРІРѕСЋ силу воли РІ надежде продержаться. РќРµ получится! Р’СЃРµ равно сорветесь рано или РїРѕР·РґРЅРѕ. Для того чтобы похудеть, нет необходимости «РґР°РІРёС‚СЊСЃСЏ» пищей, которая вам РЅРµ нравится. Гораздо проще питаться разнообразно Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ.

Также РЅРµ стоит запрещать себе прием пищи после определенного времени. Ешьте тогда, РєРѕРіРґР° голодны.Только РЅРµ путайте голод Рё аппетит. Ориентируйтесь РЅР° физические проявления голода – тошнота, слабость, подсасывание РїРѕРґ ложечкой, дискомфорт РІ желудке. Поверьте, будет гораздо больше вреда, если РІС‹ ложитесь спать, испытывая голод, нежели РІС‹ перекусите перед СЃРЅРѕРј, чтобы голод вас РЅРµ донимал Рё РЅРµ мешал уснуть.

Единственное пожелание – старайтесь, чтобы ужин РЅРµ был вашим основным приемом пищи. Р’С‹ сами знаете, РєРѕРіРґР° ваш организм испытывает наибольшую потребность РІ пище, ориентируйтесь РЅР° это, распределяя суточную калорийность питания РІ соответствия СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё потребностями.

� прежде, чем мы перейдем непосредственно к составлению меню для похудения, я напомню вам, что дробное питание предполагает 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 2-3 перекуса (можно и больше). На эти 5-6 приемов пищи мы и распределяем всю суточную калорийность.

Меню для похудения. �нструкция.

Меню для похудения составляем исходя из того, какой образ жизни вы ведете.

Если вы домохозяйка, то большую часть времени вы проводите дома, значит и вариантов для питания у вас больше. Если вы работаете, то лучше всего еду, которую вы запланировали до ужина, взять с собой. Это не сложно, продумали, приготовили, расфасовали в контейнеры, и все готово!

В идеале в период снижения веса вы должны стремиться к такому распределению основных компонентов пищи:

· Р–РёСЂС‹ РЅРµ более 20 % РѕС‚ суточной калорийности, предпочтение жирам растительного происхождения;

· Белки РёР· расчета 1-1,5 грамма РЅР° килограмм вашего текущего веса;

· Углеводы около 50-60 % суточной калорийности, РїСЂРё этом РЅР° долю простых углеводов (шоколад, сахар, мед) должно приходится РґРѕ 10 % РѕС‚ суточной калорийности.

Давайте РЅР° реальном примере попробуем составить меню для похудения РЅР° РѕРґРёРЅ день, РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· того, что нам нужно вписаться РІ 1300 ккал, РЅРѕСЂРјР° потребления белка – 80 грамм.

Предположим, что в нашем распоряжении есть следующие продукты: огурцы, помидоры, капуста, готовый борщ, темный или цельнозерновой хлеб, запеченная куриная грудка, гречка, отварной картофель, куриное яйцо, творог, плитка горького шоколада, молоко, кефир, яблоки, зеленый чай.

Давайте из этого набора самых обычных продуктов составим меню для похудения на день и проверим его на правильность.

Завтрак

РќР° завтрак отлично РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ каши – наиболее полезны гречка, РѕРІСЃСЏРЅРєР°, ячневая, перловая, чуть менее полезен СЂРёСЃ. Р’ нашем примере Сѓ нас есть гречка – отлично РёР· нее Рё организуем завтрак. Кстати, очень хорошо, если завтракать РІС‹ будете РІ течение первого часа после пробуждения.

Завтрак 7.00:

· готовая гречневая каша (150 РіСЂ.) СЃ нежирным молоком (150 РіСЂ.);

· 2 РєСѓР±РёРєР° РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада;

· зеленый чай.

Считаем калорийность, получается 263,5 ккал.

Первый перекус

Скорее всего, он будет уже на работе, поэтому захватить с собой из дома нужно то, что не разольется, и что можно не разогревать. Я предлагаю такой вариант.

Первый перекус 10.30:

· обезжиренный творог (125 РіСЂ.), Р° чтобы было вкуснее, РІ него можно добавить ложку меда или джема;

Подсчитываем калорийность, получаем 144,9 ккал, двигаемся дальше.

Обед

На первых этапах снижения веса (первый месяц) лучше всего отказаться от пищи, которая приготовлена не вами.

Главная задача начального этапа снижения веса, как можно более точный подсчет калорийности. Чем точнее вы считаете калорийность питания, тем быстрее получаете первые отличные результаты. На первых порах это очень важно, так как вы видите реальные результаты от своих действий, и это усиливает вашу мотивацию для продолжения программы снижения веса.

Поэтому, в самом начале программы снижения веса лучше всего подойдет пища, которую вы приготовили дома, и калорийность которой посчитали. Если это совсем невозможно, то старайтесь в столовой или кафе брать односложные блюда. Все они, как правило, продаются на вес, поэтому вы сможете хотя бы примерно определить их калорийность.

А мы продолжаем рассматривать вариант, когда пищу вы захватили из дома. �з того набора продуктов, которым мы с вами располагаем, обед может быть таким.

Обед 13.30:

· салат овощной, заправленный ложкой растительного масла – 150 грамм;

· запеченная куриная РіСЂСѓРґРєР° – 100 грамм;

· картофель отварной – 100 грамм;

· кусочек хлеба - 40 грамм;

· зеленый чай.

Подсчитываем калорийность, получаем 384 ккал.

Второй перекус

Второй перекус 16.30:

· РѕРґРЅРѕ вареное яйцо;

· кусочек цельнозернового хлеба (30 РіСЂ.);

· яблоко.

Считаем калорийность, получаем – 201 ккал.

Ужин

Вы уже дома, сильного голода нет, поэтому можно спокойно поужинать. Горячие первые блюда прекрасно насыщают, и, как правило, низкокалорийны. Учитывайте это, когда продумываете план для ужина.

Ужин 19.00:

· Р±РѕСЂС‰ 300 грамм СЃ ложкой нежирной сметаны;

· овощной салат 150 грамм;

· кусочек хлеба 40 грамм;

· куриная РіСЂСѓРґРєР° 150 грамм.

Считаем калорийность, получаем 292 ккал.

Если перед сном появится ощущение голода, выпейте стакан кефира. Это снимет приступ голода и даст комфортно заснуть.

Подведем итоги того, что у нас получилось за день: 5 приемов пищи с общей калорийностью 1285,4 ккал.

А теперь давайте проверим, насколько то, как мы организовали наше питание для похудения, соответствует идеальному варианту меню:

1. 1.Калорийность нашего рациона составила – 1285,4 ккал, Р° требовалось 1300 – вписались. Обратите внимание РЅР° то, что снижать калорийность ниже 1200 ккал РІ день РЅРµ рекомендуется.

2. 2.Проверяем количество белка. Минимальная РЅРѕСЂРјР° должна была быть 80 грамм, что получилось Сѓ нас — 74,6 грамм. Количество белка РјС‹ рассчитали, используя таблицу, Рё учли белок РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё, яйца, творога. РќРѕ белок содержался еще Рё РІ хлебе, Рё РІ молоке, Рё РІ каше, так что минимальное количества белка РЅР° этом рационе РјС‹ получили.

3.Сложные углеводы (каша, картофель, овощи, хлеб) присутствуют.

4. 4.Простые углеводы были (шоколад, джем), в общую калорийность вписались.

5. 5.Пища была достаточно разнообразной и вкусной (каша, молоко, творог, мясо птицы, картофель, овощи, сладости, хлеб).

6. 6.Полезные для организма жиры (растительное масло в салате) были.

7. 7.Перерывы между приемами пищи были не более четырех часов.

8. 8.Плюс к этому в течение дня вы пили чистую воду и постарались выпить ее не менее 1 литра.

Все получилось отлично!

Любой образ действий превращается в привычку за 21 день. Всего 21 день, и вы получаете навык правильного питания для снижения веса, который останется с вами навсегда.

Пигментные пятна (маски для лица)

Отбеливающие маски

1. Залейте мелко наструганное мыло перекисью водорода и перемешайте до превращения этой смеси в пену.

Затем добавьте несколько капель нашатырного спирта.

Этой массой намажьте лицо на 20-30 минут, не затрагивая бровей и ресниц, а затем смойте.

2. Натрите огурец на терке. Кашицу нанесите на лицо.

Держите ее 20-30 минут.

3. Разведите в 2-процентном растворе борной кислоты до состояния кашицы 10 г талька, 10 г питьевой соды и 70 г каолина и накладывайте на лицо.
Дрожжевая маска

Размешайте 15-20 г дрожжей в полутора чайных ложках сока лимона или грейпфрута. Наложите на лицо. Через 15-20 минут маску снимите, лицо высушите, смажьте кремом. Смесь содержит витамины группы В и полезна для любой кожи.
Белково-пергидрольная маска для нормальной и сухой кожи
Взбейте 2-3 чайные ложки белка и добавьте чайную ложку 3-процентной перекиси водорода. Добавьте чайную ложку творога. После нее на лицо накладывайте холодный компресс из тонизирующего лосьона.
Маска из миндаля

Залейте зерна миндаля (полстакана) стаканом кипятка. Через 5 минут слейте воду, а миндаль пропустите через мясорубку. Добавьте сок половины лимона и столовую ложку кипяченой воды. Курс лечения 30-40 масок по 2 раза в неделю. Эта маска очень эффективна.
Маска из сладкого перца
Половинку перца натрите на пластмассовой терке и нанесите на очищенную кожу на 30 минут, уделяя особое внимание участкам с пигментными пятнами. Смойте прохладной водой и нанесите питательный крем.
Старинная отбеливающая маска
Творог 1 столовая ложка
Нашатырный спирт 10 капель
Перекись водорода 10 капель

Мясные "ватрушки" - быстрый ужин.

�нгредиенты:

-Фарш – 500 грамм;
-Сыр плавленый ( Хохланд «РЎР»РёРІРѕС‡РЅС‹Р№» брикет) – 150 грамм;
-РўРІРѕСЂРѕРі – 300 грамм;
-Сыр твердый тертый -100 грамм;
-Яйцо куриное -1 шт.
-Специи – соль, перец, СЃСѓС…РѕР№ чеснок

Приготовление:

В мясной фарш добавляем тертый сыр, специи и 1 сырое куриное яйцо. Творог смешиваем с плавленым сыром. Делаем из фарша гнезда и наполняем их творожной начинкой. Запекаем при 180 градусах 40 минут. Сверху присыпаем зеленым луком или зеленью.

 ,Быстрое хачапури РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ 

�нгредиенты:

-200 грамм любого твердого сыра (российский, Эдам и т.п.), натереть на терке
-200 грамм сметаны
-2 яйца
-2 ст.л. муки с большой горкой
-пучок укропа (мелко нарезать)
-масло для обжаривания

Приготовление:

Все смешиваем миксером.
Разогреваем сковороду и обжариваем на масле с двух сторон.

 ,Пирожки Р·Р° пять РјРёРЅСѓС‚ 

�нгредиенты:
- 4 ст. муки (иногда нужно чуть больше, т.к. мука бывает разная)
- 2 ст.л сахара
- 1\2 ч.л. соли
- 2 ст.л. масла подсолнечного
- 500 мл. молока (можно греть, можно и прям из холодильника, пробовалось и так и так результат одинаковый)
- пакет сухих дрожжей 11 гр.

Приготовление:
1. Все ингредиенты смешать до однородной массы. Сложить полученную массу в пакет и положить в холодильник на 2 часа.
2. Через два часа вы достаете тесто из холодильника, слегка обминаем в муке и лепите пирожки с любой начинкой.
3. Отправляем в духовку и выпекаем до готовности.

 РџСЂРѕСЃС‚РѕРµ РІ приготовлении Рё очень РІРєСѓСЃРЅРѕРµ, хрустящее печенье  
�нгредиенты:
- 1 пачка маргарина (250гр),
- 2 стакана муки,
- 1 баночка сметаны (230гр 21%),
- сахар.

Приготовление:
1. Пачку маргарина небольшими порциями натереть на терке, перемешивая с мукой. Получается как крошка. 2. Затем добавить баночку сметаны и замесить тесто.
3. Положить его на 30 минут в морозилку.
4. Затем немного раскатать, присыпать сахаром и по сахару раскатать(вкатывая сахар) до толщины примерно в 0,5 см.
5. Разрезать на ромбики.
6. Выложить на противень и выпечь при 180 град. около 20 минут.

Приятного аппетита!
 Р‘линный РїРёСЂРѕРі СЃ РјСЏСЃРѕРј Рё грибами

Для блинчиков:
2 яйца
250 мл кефира
250 мл молока
0,5 С‡. Р». СЃРѕРґС‹
1 ст. л. сахара
щепотка соли
200 Рі РјСѓРєРё
50 мл растительного масла.

Для начинки:
300 г отварной курицы
200 г шампиньонов
2 луковицы
соль, черный молотый перец.

Для заливки:
1 яйцо
5 ст. л. сметаны.

Приготовить тонкие блины. Для этого в кефире растворить соду, подождать некоторое время. Затем смешать кефир и молоко. Яйца взбить с сахаром и солью, соединить с молочной смесью. Постепенно высыпать муку. Добавить растительное масло, все тщательно перемешать. Тесто получится однородное, не густое. Жарить блины на сковороде без добавления масла с двух сторон. Блины должны получиться тонкими и эластичными.

Мелко нарезать лук и грибы.

На растительном масле обжарить лук и грибы, посолить и поперчить.

Отварное мясо пропустить через мясорубку или блендер, смешать с обжаренными грибами с луком.

Приготовленную начинку выкладывать на блин и сворачивать блин рулетом.

Приготовит несколько таких рулетиков в зависимостиот размера вашей формы.

Для заливки яйца слегка взбить, добавить сметану и перемешать.

Форму для выпечки выложить блинами с четырех сторон так, чтобы края блинов свисали за пределы формы. Далее выложить рулетики из блинов. Желательно, чтобы длина рулетиков совпадала с длиной вашей формы. У меня получилось два слоя по три рулетика. Каждый слой хорошо промазать заливкой.

Накрыть пирог свисающими краями блинов.
Два блинчика разрезать на полоски шириной примерно 1 см.

�з полосок сделать красивую плетенку.

Смазать верх пирога заливкой и поставить пирог в разогретую до 180 град. духовку на 30 минут или меньше. Выпекать до зарумянивания.

Готовый блинный пирог с грибами и мясом немного остудить в форме. Затем вынуть из формы и подавать. Приятного аппетита!

Профитроли сырные
�нгредиенты:

1СЃС‚. РІРѕРґС‹

0,5 ст. раст. масла
0,5 ч.л. соли
РјСѓРєР° -2 СЃС‚
4 яйца
100-150г сыра

Приготовление:

Смешать воду, масло и соль, довести до кипения, засыпать муку непрерывно помешивая, когда смесь остынет вбить по одному яйца, натереть на мелкой терке 150г сыра и смешать с тестом. Отсадить на пергамент шарики из кондитерского шприца и выпекать 30 мин при температуре 190-200С.

Творожно-фруктовое суфле

*на 100 гр 104 ккал *


Это очень легкое и вкусное блюдо(в нем нет манки и крахмала) готовится мгновенно, что немаловажно для завтрака

�так, нам понадобится:
1 пачка творога обезжир. (250гр)
1 яйцо +1 белок
2 ст. л. сахара
1 груша и 1 банан (фрукты можно добавлять любые,на ваш вкус)
Яйца взбиваем с творогом, добавляем сахар и нарезанные кубиками фрукты и на 3 мин. в микроволновую печь (примерно 750Ватт). У кого печка мощнее, время приготовления сокращайте. Форму выбирайте с высокими бортиками, суфле сильно поднимается в процессе приготовления, когда верхняя шапочка стала плотной - готово!
Это очень вкусно!

Запечённые бананы с творогом
Рецепт РЅР° 4 порции, РІ 100Рі. – около 105ккал

бананы - 4шт.
1/2 лимона (сок)
100г. обезжиренного творога
100г. натурального йогурта
1 яйцо

1. Очистите бананы, разрежьте вдоль на две части, положите на противень, сбрызните соком лимона.
2. Разотрите творог с йогуртом, и яйцом до получения однородной массы, выложите на бананы.
3. Поместите в заранее нагретую духовку и выпекайте 10 мин.
Сверху по желанию посыпать корицей или измельчёнными орехами.

завтрак 08:00

[?] каша овсяная РЅР° РІРѕРґРµ, 200.0×грамм 146 29 4 2

[?] Р№РѕРіСѓСЂС‚ активия легкая, 100.0×грамм 65 8 2 5

[?] творог диетический, 100.0×грамм 46 3 0 1

Всего за завтрак: 257 40 6 8

ланч 11:00

[?] яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1

[?] творог агуша, 100.0×грамм 177 7 9 17

Всего за ланч: 248 22 10 18

обед 13:00

[?] [+] Рецепт: Тушеная капуста СЃ РјСЏСЃРѕРј, 200.0×грамм 262 7 20 14

[?] хлеб цельнозерновой кернброт, 40.0×грамм 89 16 2 3

[?] [+] Рецепт: РЎСѓРї овощной СЃ куриными фрикадельками, 326.3×грамм 88 15 1 5

Всего за обед: 439 37 23 21

полдник 15:00

[?] [+] Рецепт: Творожно-фруктовая запеканка без РјСѓРєРё, 98.8×грамм 96 13 1 8

[?] яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1

Всего за полдник: 167 28 2 9

ужин 17:00

[?] [+] Рецепт: рыба тушеная РїРѕРґ маринадом, 95.9×грамм 66 2 1 12

[?] [+] Рецепт: Р РёСЃ среднезёрный отварной., 100.0×грамм 147 33 0 3

Всего за ужин: 213 36 1 15

перекус 19:00

[?] кефир 1%, 250.0×грамм 100 10 3 7

Всего за перекус: 100 10 3 7

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1423 173 43 78

На сегодня-вес на месте 83.3.

питание:1236  157  33  76 

РќР° сегодня: вес-83.3                                     РЎРїРѕСЂС‚:

питание-1289  168  33  78                             1.СЃРїРѕСЂС‚.С…РѕРґСЊР±Р°-60РјРёРЅ

РІРѕРґР°- 2 литра                                                   2.РѕР±СЂСѓС‡-30РјРёРЅ

овощи/фрукты-5 шт.

косметические процедуры. 

Рецепт для шеи
Для женщин бальзаковского возраста поможет старинный русский рецепт омоложения шеи. Настоять липовый цвет - столовую ложку на стакан кипятка. Добавить чайную ложку натурального меда. Смазать шею. Через 15 минут смыть. Массированная атака на дряблую кожу шеи даст видимый результат через десять дней, если выполнять эту процедуру ежедневно.

Уход за локтями
Рецепты, которые я проверяла на себе и которые действительно помогли:

Рецепт №1

- 25 грамм миндального масла;

- 25 грамм мёда;

- один сырой желток;

- сок одного лимона;

Тщательно перемешать и нанести в виде компресса на 3-4 часа.

Рецепт №2

Сок одного апельсина смешать с 0,5 ст. ложки растительного масла, нанести на кожу тонким слоем и массировать кожу в течение 5-10 минут. Оставить на 30-60 минут, сделав компресс. Затем остатки бальзама удалить салфеткой.

Подтяжка лица с помощью рук - комплекс упражнений


Вот необходимый комплекс упражнений.
Если подбородок стремится стать двойным, а Вы этого не хотите:
• Поднимите голову, посмотрев РЅР° потолок. Выпятите вперёд челюсть, чтобы нижняя РіСѓР±Р° закрыла верхнюю, потяните шею РІ таком положении. «РџРѕРїРёС€РёС‚Рµ» слова СЃРІРѕРёРј РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєРѕРј РЅР° потолке.
• Поставьте СЂСѓРєРё локтями РЅР° стол, РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє положите РЅР° ладони. Открывайте СЂРѕС‚, надавливая РЅР° СЂСѓРєРё.

Чтобы была красивая шея, делайте такое упражнение:
• Напрягите мышцы шеи, нижняя РіСѓР±Р° РїСЂРё этом СѓС…РѕРґРёС‚ РІРЅРёР·, открывая нижние Р·СѓР±С‹. РџСЂРё правильном выполнении, мышцы шеи становятся отчётливо РІРёРґРЅС‹, РёС… даже можно потрогать. Делайте это упражнение РїРѕ 5 – 10 раз, например, РєРѕРіРґР° чистите Р·СѓР±С‹.

Чтобы носогубные складки были не так заметны:
• Быстро наморщите РЅРѕСЃ, как РІРѕ время сильного смеха, мышцы переносицы РІ упражнении участвовать РЅРµ должны, Р±СЂРѕРІРё тоже хмурить РЅРµ стоит. Минимальное количество повторений – 25 раз.
• Положите РЅР° верхние части щёк нижние части ладоней. Немного прижмите РёС… Рє коже. Старайтесь улыбнуться, наморщив РЅРѕСЃ, СЂРѕС‚ РїСЂРё этом РЅРµ открывая. Кожу щёк ладонями РЅРµ пускайте.

Упражнение от морщин вокруг глаз:
• Р’ РѕРґРЅРѕ Рё то же время откройте широко глаза Рё СЂРѕС‚, замрите РЅР° 10 секунд.
• Прижмите верхние края глазных впадин подушечками пальцев, РЅРµ спеша зажмурьтесь, пальцами придерживайте кожу. РџСЂРё правильном РїРѕРґС…РѕРґРµ появится ощущение растяжения кожи.

Упражнение от морщин на лбу:
• Крепко прижмите РѕР±Рµ ладони РєРѕ лбу. РќР° выдохе, поднимая Р±СЂРѕРІРё, сосчитайте РґРѕ четырёх, затем вдохните. Ладони РЅРµ препятствуют поднятию бровей.
• Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение, как Рё РІ предыдущем упражнении. Постарайтесь нахмурить Р±СЂРѕРІРё, препятствуя РїСЂРё этом ладонями. Выполнять РЅР° выдохе, считая РґРѕ четырёх.
• Подушечки пальцев плотно прижмите РєРѕ лбу. Кожу РІ середине лба потяните вверх, Р° Сѓ бровей – РІРЅРёР·. Задержитесь РЅР° десять секунд.

Для того чтобы губы сохраняли красивую форму:
• Положите РґРІР° пальца над верхней РіСѓР±РѕР№. Пытайтесь приподнять РіСѓР±Сѓ, РЅРµ пуская её пальцами.
• Старайтесь вытянуть РіСѓР±С‹, как для поцелуя, придерживая пальцами уголки РіСѓР±.
• Придерживая изнутри уголки РіСѓР±, старайтесь закрыть СЂРѕС‚.
• Сделав РІРґРѕС…, надуйте щёки, как будто сейчас «РІР·РѕСЂРІС‘тесь». Подержите РІРѕР·РґСѓС… небольшое количество времени, затем СЃ силой выдохните.

Чтобы щёки не отвисали:
• Р’Рѕ время чистки Р·СѓР±РѕРІ, полощите СЂРѕС‚ РІРѕРґРѕР№, быстро перекатывая РІРѕРґСѓ РёР· щеки РІ щёку. Продолжайте делать упражнение минуты три.
• Надуйте щёки Рё слегка РЅР° РЅРёС… нажмите пальцами, СЂРѕС‚ держите плотно закрытым, РІРѕР·РґСѓС… РЅРµ выпускайте 10 секунд.

Любимое упражнение Мадонны – гримаса удивления, так как РїСЂРё этом работает множество мышц Рё эффект РѕС‚ упражнения получается комплексный:

• РЁРёСЂРѕРєРѕ откройте глаза, РіСѓР±С‹ опустите РІРЅРёР·, соберите РёС… РІ кружок, слегка высунув РїСЂРё этом кончик языка. Напрягите мышцы шеи Рё РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє. Подержите около 10 секунд, затем расслабьтесь.

Чтобы упражнения дали должный эффект, необходимо заниматься фейсформингом, или как его ещё называют, фитнесом для лица, ежедневно. Самое лучшее время для занятий – перед СЃРЅРѕРј, чтобы мышцы лица после этого хорошо отдохнули. Упражнения необходимо повторять РїРѕ несколько раз (раз РїРѕ 10), так чтобы напрягаемые мышцы почувствовали усталость. Перед гимнастикой РЅР° лицо необходимо нанести крем. Начните уже сегодня! РќРµ стоит откладывать РЅР° завтра, теряя драгоценное время.

Французская маска для упругости живота


При регулярном (2-3 раза в неделю) применении маска тонизирует кожу живота, делает ее упругой, а сам живот подтянутым и пикантным.

Разведите 20 г сухих дрожжей теплыми сливками средней жирности, добавьте 2 ст. ложки меда и дайте настояться 20 минут, после чего добавьте 3-4 капли эфирного масла герани (можно чередовать с эфирным маслом вербены).

Нанесите маску на очищенную кожу живота на 15-20 минут, затем смойте.

Маска станет гораздо эффективней, если предварительно воспользоваться скрабом для тела.

ОВОЩНЫЕ ФАНТАЗ�� - 2

Фаршированные баклажаны



Взять средие по размеру баклажанчики, разрезать вдоль, и хорошо вычистить серединку, сделать как бы лодочки. Мякоть из серединки перекрутить через мясорубку и выложить в отдельную мисочку, из нее мы будем делать начинку. Разогреть духовку до 200 градусов.

Вариантов начинки целое множество. Я делаю обычно 2 варианта.

1) Мякоть из баклажанов я перекручиваю через мясорубку с фаршем из постной говядины 1:1, добавляю лучок, и заправку.

2) Баклажаны + помидоры+заправка.

Заправка – тоже разная бывает, можно майонез, можно сметану, СЏ делаю Р№РѕРіСѓСЂС‚ +чеснок.

Лодочки нафаршировать, выложить на противень и запекать в духовке до готовности, у меня они стоят где-то час. За 20 минут до конца, вынуть и посыпать тертым сыром.

Кабачковый торт

�нгредиенты для кабачкового торта:

1 кг кабачков,
4 яйца, 1 ст. муки с горкой,
соль, черный молотый перец,
РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, Р№РѕРіСѓСЂС‚

3 дольки чеснока, зелёный лук


Приготовление кабачкового торта:

Кабачки натрите на крупной тёрке, слегка отожмите от лишнего сока. Выложите в глубокое блюдо, вбейте яйца. Приправьте черным молотым перцем, и асафетидой, посолите. Добавьте в блюдо муку. Тесто для кабачкового торта тщательно перемешайте, тесто должно получиться такой консистенции как на оладьи.
Сковороду разогрейте, смажьте растительным маслом и выпекайте блины - тесто нужно распределять на сковороде ложкой Обжарьте блины с обеих сторон до золотистой корочки. С одной порции получается 6 кабачковых блинов.

Каждый блин смажьте заправкой (йогурт+чеснок), присыпьте зеленью или зеленым лучком.. Между кабачковыми коржами можно выложить кольца помидорчиков.

Йогуртовый торт "нежность"

1 литр йогурта 1,5% персик-маракуйя
ананасы консервированные 850 г.
желатин 35 грамм
замороженная вишня 200 грамм

Вылить сироп из ананаса в кастрюльку, насыпать туда желатин и практически довести до кипения (но не кипятить!) и хорошо помешать чтобы желатин растворился. Смешать сироп с йогуртом. Взять форму для торта, выложить туда ананасы, залить йогуртом, присыпать вишней - и в холодильник застывать. В 100 гр. торта - 65 ккал.