|
|
|
|
|
|
 |
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
15.1.2014 21:07
|
ВЕС НА СЕГОДНЯ -86.0кг(без изменений)
НА СЕГОДНЯ. ПИТАНИЕ: 1235 139 37 85
спорт: вода-8ст. -да
1.бассейн-45мин.-да фрукты/овощи-5шт-да
2.спорт.ходьба-60мин-нет
3.аэробика-20мин-да
4.велотренажер-20мин.-да
День прошел в бегах. Дома все болеют,собой заниматься особо и некогда.Не все сделала что задумала.Вес тоже стоит на месте.Посмотрю что будет завтра,если не сдвинется буду делать разгрузочный день. Все пошла делать маску для лица.
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
14.1.2014 22:18
|
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
14.1.2014 18:42
|
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
14.1.2014 18:16
|
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
14.1.2014 17:47
|
спа процедуры в домашних условиях.
…
На дорогие салоны, а тем более на фешенебельные SPA-курорты нет средств? Или, может быть, вы просто не успеваете уделять им время? SPA-процедуры уже давно перестали быть привилегией звезд Голливуда и богатеньких дамочек. Теперь роскошь SPA-процедур может себе позволить каждая женщина. Мы расскажем вам, как можно в домашних условиях восстановить от рабочих будней свои тело и дух!
Для SPA-процедур в домашних условиях лучше всего выбрать такой день, когда вы не будете отвлекаться на посторонние и домашние дела, а еще лучше – день, который вы сможете провести в полном одиночестве. Отключите телефон, станьте недосягаемой на несколько часов.
Итак, с чего же начать?
Включите спокойную музыку – подойдут лаундж или звуки природы. Главное условие? В музыке не должно быть слов. Это поможет вам не зацикливаться на повседневных мыслях и проблемах.
Наполните ванну водой комфортной температуры, добавьте немного морской соли. Стоит внимательно отнестись к составу соляной смеси: если вы сделали выбор в пользу ароматической соли с добавлением пены и масел, то скажите «нет» дополнительным каплям эфирного масла, иначе вместо релаксации вы рискуете заработать раздражение и покраснение кожи или даже ожог. Замечательно подойдет сочетание самой обычной морской соли без примесей и нескольких капель эфирного масла (но не более 3-5).
Как же выбрать именно «свое» эфирное масло из всего многообразия бутылочек? Для расслабления и чувства спокойствия вам подойдут масла лаванды, ванили, бергамота, жасмина, мелиссы, пачули, иланг-иланга, сандала, чайного дерева и эвкалипта. А замечательно снимут усталость и поднимут настроение эфирное масло апельсина, базилика, розы, грейпфрута.
Если позволяет размер ванной, то расставьте по бортикам зажженные свечи. Если вы решили добавить в SPA-антураж еще и ароматические палочки, то свечи должны быть без запаха. Иначе вы получите не эффект отдыха, а головную боль на пару часов.
Важно, чтобы водная процедура в ванной не длилась более 20 минут, иначе вы вынырните разбитой.
Замечательно увлажнит кожу молочная ванна: добавьте в воду 500 г теплого молока с несколькими ложками меда.
Обогатит кожу витаминами травяная ванна: заранее приготовьте отвар из сухих цветков ромашки, липового цвета и мяты. Она раскроет поры, очистит их и подарит вам минуты настоящего наслаждения.
Отличным антицеллюлитным действием обладает ванна из обычного черного листового чая (чай в пакетиках не подойдет). Нужно взять 5-6 ст. ложек черного чая, залить кипятком и настоять 7-10 минут. Перед тем как вылить чай в воду, необходимо его процедить.
От эффекта апельсиновой корки замечательно избавит и лимон. Нужно взять 2 лимона, выдавить из них сок в воду – и эликсир готов! Но такой процедуры людям с аллергией на цитрусовые лучше избегать.
Упругой вашу кожу сделает ванна с белой глиной: 450 г глины нужно растворить в теплой воде и добавить в ванну. Через полчаса смываем остатки глины и наносим на кожу увлажняющее средство.
Время, пока вы нежитесь в «морской» воде, можно провести с пользой для волос.
Приготовьте смесь из оливкового масла (можно из любого другого растительного), нескольких капель меда и белой глины (50 г). Нанесите смесь на волосы, уделяя внимание прежде всего корням волос и коже головы, оберните голову сначала целлофановой пленкой (подойдет и пищевая), а затем прогретым полотенцем. После водной процедуры ополосните волосы отваром из цветков ромашки.
Итак, 20 минут первого этапа завершены. Ополосните тело водой без каких-либо косметических средств. Нам предстоит обертывание.
Для обертываний чаще всего используется лечебная грязь или глина – они разгладят вашу кожу.
В косметических салонах предлагается услуга шоколадного обертывания. Но стать настоящей конфеткой легко можно и у себя дома. Растопите на водяной бане темный горький шоколад (70-100 г) до однородной массы. Затем покрывайте им все тело, обернитесь пищевой пленкой и… ждите: через каких-нибудь 30 минут красоте вашей кожи позавидует любая голливудская дива!
Во время SPA-процедур пейте охлажденный зеленый или травяной чай или обычную воду. Стоит удержаться от соблазна налить себе бокал вина: несомненно, этот элемент красиво выглядит в кино, но вот результатам SPA-терапии он только навредит. Также важно за несколько часов до процедуры сделать легкий перекус, чтобы во время релаксации не думать о чувстве голода. Помните, главное правило – никаких мыслей, только наслаждение!
Теперь настало время заняться кожей лица. Начнем с очищения. Вам не обязательно тратиться на дорогие скрабы, ведь лучшее природное средство – это молотый кофе, но также подойдет и кофейная гуща – то, что остается на дне турки. Можно добавить в смесь немного пенки для умывания.
Такой скраб эффективен и для очищения всего тела: он подарит вашей коже шелковистость, обеспечит антицеллюлитный эффект и, конечно же, бережно очистит омертвевшие частички кожи.
Когда кожа лица очищена, стоит подумать об увлажнении. 1,5 ч. ложки меда добавьте в 2 ст. ложки овсяной муки а также несколько капель растительного (в идеале – виноградной косточки) масла. Через 15 минут смойте маску теплой водой.
Обогатит кожу лица витаминами банановая маска. Вам понадобится половина банана и яичный желток. Смешайте их до однородной массы м нанесите на распаренную кожу лица. Через 15 минут смойте.
Очень важно наносить маски для лица во время принятия ванны: благодаря теплому пару поры раскроются намного лучше, а SPA-процедура будет эффективнее.. Как же выбрать именно «свое» эфирное масло из всего многообразия бутылочек? Для расслабления и чувства спокойствия вам подойдут масла лаванды, ванили, бергамота, жасмина, мелиссы, пачули, иланг-иланга, сандала, чайного дерева и эвкалипта. А замечательно снимут усталость и поднимут настроение эфирное масло апельсина, базилика, розы, грейпфрута. Если позволяет размер ванной, то расставьте по бортикам зажженные свечи. Если вы решили добавить в SPA-антураж еще и ароматические палочки, то свечи должны быть без запаха. Иначе вы получите не эффект отдыха, а головную боль на пару часов. Важно, чтобы водная процедура в ванной не длилась более 20 минут, иначе вы вынырните разбитой. Замечательно увлажнит кожу молочная ванна: добавьте в воду 500 г теплого молока с несколькими ложками меда. Обогатит кожу витаминами травяная ванна: заранее приготовьте отвар из сухих цветков ромашки, липового цвета и мяты. Она раскроет поры, очистит их и подарит вам минуты настоящего наслаждения. Отличным антицеллюлитным действием обладает ванна из обычного черного листового чая (чай в пакетиках не подойдет). Нужно взять 5-6 ст. ложек черного чая, залить кипятком и настоять 7-10 минут. Перед тем как вылить чай в воду, необходимо его процедить. От эффекта апельсиновой корки замечательно избавит и лимон. Нужно взять 2 лимона, выдавить из них сок в воду – и эликсир готов! Но такой процедуры людям с аллергией на цитрусовые лучше избегать. Упругой вашу кожу сделает ванна с белой глиной: 450 г глины нужно растворить в теплой воде и добавить в ванну. Через полчаса смываем остатки глины и наносим на кожу увлажняющее средство. Время, пока вы нежитесь в «морской» воде, можно провести с пользой для волос. Приготовьте смесь из оливкового масла (можно из любого другого растительного), нескольких капель меда и белой глины (50 г). Нанесите смесь на волосы, уделяя внимание прежде всего корням волос и коже головы, оберните голову сначала целлофановой пленкой (подойдет и пищевая), а затем прогретым полотенцем. После водной процедуры ополосните волосы отваром из цветков ромашки. Итак, 20 минут первого этапа завершены. Ополосните тело водой без каких-либо косметических средств. Нам предстоит обертывание. Для обертываний чаще всего используется лечебная грязь или глина – они разгладят вашу кожу. В косметических салонах предлагается услуга шоколадного обертывания. Но стать настоящей конфеткой легко можно и у себя дома. Растопите на водяной бане темный горький шоколад (70-100 г) до однородной массы. Затем покрывайте им все тело, обернитесь пищевой пленкой и… ждите: через каких-нибудь 30 минут красоте вашей кожи позавидует любая голливудская дива! Во время SPA-процедур пейте охлажденный зеленый или травяной чай или обычную воду. Стоит удержаться от соблазна налить себе бокал вина: несомненно, этот элемент красиво выглядит в кино, но вот результатам SPA-терапии он только навредит. Также важно за несколько часов до процедуры сделать легкий перекус, чтобы во время релаксации не думать о чувстве голода. Помните, главное правило – никаких мыслей, только наслаждение! Теперь настало время заняться кожей лица. Начнем с очищения. Вам не обязательно тратиться на дорогие скрабы, ведь лучшее природное средство – это молотый кофе, но также подойдет и кофейная гуща – то, что остается на дне турки. Можно добавить в смесь немного пенки для умывания. Такой скраб эффективен и для очищения всего тела: он подарит вашей коже шелковистость, обеспечит антицеллюлитный эффект и, конечно же, бережно очистит омертвевшие частички кожи. Когда кожа лица очищена, стоит подумать об увлажнении. 1,5 ч. ложки меда добавьте в 2 ст. ложки овсяной муки а также несколько капель растительного (в идеале – виноградной косточки) масла. Через 15 минут смойте маску теплой водой. Обогатит кожу лица витаминами банановая маска. Вам понадобится половина банана и яичный желток. Смешайте их до однородной массы м нанесите на распаренную кожу лица. Через 15 минут смойте. Очень важно наносить маски для лица во время принятия ванны: благоСпа-процедуры в домашних условиях
Опубликовано 05.01.2014 автором fortunita
Поделиться…
На дорогие салоны, а тем более на фешенебельные SPA-курорты нет средств? Или, может быть, вы просто не успеваете уделять им время? SPA-процедуры уже давно перестали быть привилегией звезд Голливуда и богатеньких дамочек. Теперь роскошь SPA-процедур может себе позволить каждая женщина. Мы расскажем вам, как можно в домашних условиях восстановить от рабочих будней свои тело и дух!
Для SPA-процедур в домашних условиях лучше всего выбрать такой день, когда вы не будете отвлекаться на посторонние и домашние дела, а еще лучше – день, который вы сможете провести в полном одиночестве. Отключите телефон, станьте недосягаемой на несколько часов.
Итак, с чего же начать?
Включите спокойную музыку – подойдут лаундж или звуки природы. Главное условие? В музыке не должно быть слов. Это поможет вам не зацикливаться на повседневных мыслях и проблемах.
Наполните ванну водой комфортной температуры, добавьте немного морской соли. Стоит внимательно отнестись к составу соляной смеси: если вы сделали выбор в пользу ароматической соли с добавлением пены и масел, то скажите «нет» дополнительным каплям эфирного масла, иначе вместо релаксации вы рискуете заработать раздражение и покраснение кожи или даже ожог. Замечательно подойдет сочетание самой обычной морской соли без примесей и нескольких капель эфирного масла (но не более 3-5).
Как же выбрать именно «свое» эфирное масло из всего многообразия бутылочек? Для расслабления и чувства спокойствия вам подойдут масла лаванды, ванили, бергамота, жасмина, мелиссы, пачули, иланг-иланга, сандала, чайного дерева и эвкалипта. А замечательно снимут усталость и поднимут настроение эфирное масло апельсина, базилика, розы, грейпфрута.
Если позволяет размер ванной, то расставьте по бортикам зажженные свечи. Если вы решили добавить в SPA-антураж еще и ароматические палочки, то свечи должны быть без запаха. Иначе вы получите не эффект отдыха, а головную боль на пару часов.
Важно, чтобы водная процедура в ванной не длилась более 20 минут, иначе вы вынырните разбитой.
Замечательно увлажнит кожу молочная ванна: добавьте в воду 500 г теплого молока с несколькими ложками меда.
Обогатит кожу витаминами травяная ванна: заранее приготовьте отвар из сухих цветков ромашки, липового цвета и мяты. Она раскроет поры, очистит их и подарит вам минуты настоящего наслаждения.
Отличным антицеллюлитным действием обладает ванна из обычного черного листового чая (чай в пакетиках не подойдет). Нужно взять 5-6 ст. ложек черного чая, залить кипятком и настоять 7-10 минут. Перед тем как вылить чай в воду, необходимо его процедить.
От эффекта апельсиновой корки замечательно избавит и лимон. Нужно взять 2 лимона, выдавить из них сок в воду – и эликсир готов! Но такой процедуры людям с аллергией на цитрусовые лучше избегать.
Упругой вашу кожу сделает ванна с белой глиной: 450 г глины нужно растворить в теплой воде и добавить в ванну. Через полчаса смываем остатки глины и наносим на кожу увлажняющее средство.
Время, пока вы нежитесь в «морской» воде, можно провести с пользой для волос.
Приготовьте смесь из оливкового масла (можно из любого другого растительного), нескольких капель меда и белой глины (50 г). Нанесите смесь на волосы, уделяя внимание прежде всего корням волос и коже головы, оберните голову сначала целлофановой пленкой (подойдет и пищевая), а затем прогретым полотенцем. После водной процедуры ополосните волосы отваром из цветков ромашки.
Итак, 20 минут первого этапа завершены. Ополосните тело водой без каких-либо косметических средств. Нам предстоит обертывание.
Для обертываний чаще всего используется лечебная грязь или глина – они разгладят вашу кожу.
В косметических салонах предлагается услуга шоколадного обертывания. Но стать настоящей конфеткой легко можно и у себя дома. Растопите на водяной бане темный горький шоколад (70-100 г) до однородной массы. Затем покрывайте им все тело, обернитесь пищевой пленкой и… ждите: через каких-нибудь 30 минут красоте вашей кожи позавидует любая голливудская дива!
Во время SPA-процедур пейте охлажденный зеленый или травяной чай или обычную воду. Стоит удержаться от соблазна налить себе бокал вина: несомненно, этот элемент красиво выглядит в кино, но вот результатам SPA-терапии он только навредит. Также важно за несколько часов до процедуры сделать легкий перекус, чтобы во время релаксации не думать о чувстве голода. Помните, главное правило – никаких мыслей, только наслаждение!
Теперь настало время заняться кожей лица. Начнем с очищения. Вам не обязательно тратиться на дорогие скрабы, ведь лучшее природное средство – это молотый кофе, но также подойдет и кофейная гуща – то, что остается на дне турки. Можно добавить в смесь немного пенки для умывания.
Такой скраб эффективен и для очищения всего тела: он подарит вашей коже шелковистость, обеспечит антицеллюлитный эффект и, конечно же, бережно очистит омертвевшие частички кожи.
Когда кожа лица очищена, стоит подумать об увлажнении. 1,5 ч. ложки меда добавьте в 2 ст. ложки овсяной муки а также несколько капель растительного (в идеале – виноградной косточки) масла. Через 15 минут смойте маску теплой водой.
Обогатит кожу лиСпа-процедуры в домашних условиях
Опубликовано 05.01.2014 автором fortunita
Поделиться…
На дорогие салоны, а тем более на фешенебельные SPA-курорты нет средств? Или, может быть, вы просто не успеваете уделять им время? SPA-процедуры уже давно перестали быть привилегией звезд Голливуда и богатеньких дамочек. Теперь роскошь SPA-процедур может себе позволить каждая женщина. Мы расскажем вам, как можно в домашних условиях восстановить от рабочих будней свои тело и дух!
Для SPA-процедур в домашних условиях лучше всего выбрать такой день, когда вы не будете отвлекаться на посторонние и домашние дела, а еще лучше – день, который вы сможете провести в полном одиночестве. Отключите телефон, станьте недосягаемой на несколько часов.
Итак, с чего же начать?
Включите спокойную музыку – подойдут лаундж или звуки природы. Главное условие? В музыке не должно быть слов. Это поможет вам не зацикливаться на повседневных мыслях и проблемах.
Наполните ванну водой комфортной температуры, добавьте немного морской соли. Стоит внимательно отнестись к составу соляной смеси: если вы сделали выбор в пользу ароматической соли с добавлением пены и масел, то скажите «нет» дополнительным каплям эфирного масла, иначе вместо релаксации вы рискуете заработать раздражение и покраснение кожи или даже ожог. Замечательно подойдет сочетание самой обычной морской соли без примесей и нескольких капель эфирного масла (но не более 3-5).
Как же выбрать именно «свое» эфирное масло из всего многообразия бутылочек? Для расслабления и чувства спокойствия вам подойдут масла лаванды, ванили, бергамота, жасмина, мелиссы, пачули, иланг-иланга, сандала, чайного дерева и эвкалипта. А замечательно снимут усталость и поднимут настроение эфирное масло апельсина, базилика, розы, грейпфрута.
Если позволяет размер ванной, то расставьте по бортикам зажженные свечи. Если вы решили добавить в SPA-антураж еще и ароматические палочки, то свечи должны быть без запаха. Иначе вы получите не эффект отдыха, а головную боль на пару часов.
Важно, чтобы водная процедура в ванной не длилась более 20 минут, иначе вы вынырните разбитой.
Замечательно увлажнит кожу молочная ванна: добавьте в воду 500 г теплого молока с несколькими ложками меда.
Обогатит кожу витаминами травяная ванна: заранее приготовьте отвар из сухих цветков ромашки, липового цвета и мяты. Она раскроет поры, очистит их и подарит вам минуты настоящего наслаждения.
Отличным антицеллюлитным действием обладает ванна из обычного черного листового чая (чай в пакетиках не подойдет). Нужно взять 5-6 ст. ложек черного чая, залить кипятком и настоять 7-10 минут. Перед тем как вылить чай в воду, необходимо его процедить.
От эффекта апельсиновой корки замечательно избавит и лимон. Нужно взять 2 лимона, выдавить из них сок в воду – и эликсир готов! Но такой процедуры людям с аллергией на цитрусовые лучше избегать.
Упругой вашу кожу сделает ванна с белой глиной: 450 г глины нужно растворить в теплой воде и добавить в ванну. Через полчаса смываем остатки глины и наносим на кожу увлажняющее средство.
Время, пока вы нежитесь в «морской» воде, можно провести с пользой для волос.
Приготовьте смесь из оливкового масла (можно из любого другого растительного), нескольких капель меда и белой глины (50 г). Нанесите смесь на волосы, уделяя внимание прежде всего корням волос и коже головы, оберните голову сначала целлофановой пленкой (подойдет и пищевая), а затем прогретым полотенцем. После водной процедуры ополосните волосы отваром из цветков ромашки.
Итак, 20 минут первого этапа завершены. Ополосните тело водой без каких-либо косметических средств. Нам предстоит обертывание.
Для обертываний чаще всего используется лечебная грязь или глина – они разгладят вашу кожу.
В косметических салонах предлагается услуга шоколадного обертывания. Но стать настоящей конфеткой легко можно и у себя дома. Растопите на водяной бане темный горький шоколад (70-100 г) до однородной массы. Затем покрывайте им все тело, обернитесь пищевой пленкой и… ждите: через каких-нибудь 30 минут красоте вашей кожи позавидует любая голливудская дива!
Во время SPA-процедур пейте охлажденный зеленый или травяной чай или обычную воду. Стоит удержаться от соблазна налить себе бокал вина: несомненно, этот элемент красиво выглядит в кино, но вот результатам SPA-терапии он только навредит. Также важно за несколько часов до процедуры сделать легкий перекус, чтобы во время релаксации не думать о чувстве голода. Помните, главное правило – никаких мыслей, только наслаждение!
Теперь настало время заняться кожей лица. Начнем с очищения. Вам не обязательно тратиться на дорогие скрабы, ведь лучшее природное средство – это молотый кофе, но также подойдет и кофейная гуща – то, что остается на дне турки. Можно добавить в смесь немного пенки для умывания.
Такой скраб эффективен и для очищения всего тела: он подарит вашей коже шелковистость, обеспечит антицеллюлитный эффект и, конечно же, бережно очистит омертвевшие частички кожи.
Когда кожа лица очищена, стоит подумать об увлажнении. 1,5 ч. ложки меда добавьте в 2 ст. ложки овсяной муки а также несколько капель растительного (в идеале – виноградной косточки) масла. Через 15 минут смойте маску теплой водой.
Обогатит кожу лица витаминами банановая маска. Вам понадобится половина банана и яичный желток. Смешайте их до однородной массы м нанесите на распаренную кожу лица. Через 15 минут смойте.
Очень важно наносить маски для лица во время принятия ванны: благодаря теплому пару поры раскроются намного лучше, а SPA-процедура будет эффективнее.Спа-процедуры в домашних условиях
Опубликовано 05.01.2014 автором fortunita
Поделиться…
На дорогие салоны, а тем более на фешенебельные SPA-курорты нет средств? Или, может быть, вы просто не успеваете уделять им время? SPA-процедуры уже давно перестали быть привилегией звезд Голливуда и богатеньких дамочек. Теперь роскошь SPA-процедур может себе позволить каждая женщина. Мы расскажем вам, как можно в домашних условиях восстановить от рабочих будней свои тело и дух!
Для SPA-процедур в домашних условиях лучше всего выбрать такой день, когда вы не будете отвлекаться на посторонние и домашние дела, а еще лучше – день, который вы сможете провести в полном одиночестве. Отключите телефон, станьте недосягаемой на несколько часов.
Итак, с чего же начать?
Включите спокойную музыку – подойдут лаундж или звуки природы. Главное условие? В музыке не должно быть слов. Это поможет вам не зацикливаться на повседневных мыслях и проблемах.
Наполните ванну водой комфортной температуры, добавьте немного морской соли. Стоит внимательно отнестись к составу соляной смеси: если вы сделали выбор в пользу ароматической соли с добавлением пены и масел, то скажите «нет» дополнительным каплям эфирного масла, иначе вместо релаксации вы рискуете заработать раздражение и покраснение кожи или даже ожог. Замечательно подойдет сочетание самой обычной морской соли без примесей и нескольких капель эфирного масла (но не более 3-5).
Как же выбрать именно «свое» эфирное масло из всего многообразия бутылочек? Для расслабления и чувства спокойствия вам подойдут масла лаванды, ванили, бергамота, жасмина, мелиссы, пачули, иланг-иланга, сандала, чайного дерева и эвкалипта. А замечательно снимут усталость и поднимут настроение эфирное масло апельсина, базилика, розы, грейпфрута.
Если позволяет размер ванной, то расставьте по бортикам зажженные свечи. Если вы решили добавить в SPA-антураж еще и ароматические палочки, то свечи должны быть без запаха. Иначе вы получите не эффект отдыха, а головную боль на пару часов.
Важно, чтобы водная процедура в ванной не длилась более 20 минут, иначе вы вынырните разбитой.
Замечательно увлажнит кожу молочная ванна: добавьте в воду 500 г теплого молока с несколькими ложками меда.
Обогатит кожу витаминами травяная ванна: заранее приготовьте отвар из сухих цветков ромашки, липового цвета и мяты. Она раскроет поры, очистит их и подарит вам минуты настоящего наслаждения.
Отличным антицеллюлитным действием обладает ванна из обычного черного листового чая (чай в пакетиках не подойдет). Нужно взять 5-6 ст. ложек черного чая, залить кипятком и настоять 7-10 минут. Перед тем как вылить чай в воду, необходимо его процедить.
От эффекта апельсиновой корки замечательно избавит и лимон. Нужно взять 2 лимона, выдавить из них сок в воду – и эликсир готов! Но такой процедуры людям с аллергией на цитрусовые лучше избегать.
Упругой вашу кожу сделает ванна с белой глиной: 450 г глины нужно растворить в теплой воде и добавить в ванну. Через полчаса смываем остатки глины и наносим на кожу увлажняющее средство.
Время, пока вы нежитесь в «морской» воде, можно провести с пользой для волос.
Приготовьте смесь из оливкового масла (можно из любого другого растительного), нескольких капель меда и белой глины (50 г). Нанесите смесь на волосы, уделяя внимание прежде всего корням волос и коже головы, оберните голову сначала целлофановой пленкой (подойдет и пищевая), а затем прогретым полотенцем. После водной процедуры ополосните волосы отваром из цветков ромашки.
Итак, 20 минут первого этапа завершены. Ополосните тело водой без каких-либо косметических средств. Нам предстоит обертывание.
Для обертываний чаще всего используется лечебная грязь или глина – они разгладят вашу кожу.
В косметических салонах предлагается услуга шоколадного обертывания. Но стать настоящей конфеткой легко можно и у себя дома. Растопите на водяной бане темный горький шоколад (70-100 г) до однородной массы. Затем покрывайте им все тело, обернитесь пищевой пленкой и… ждите: через каких-нибудь 30 минут красоте вашей кожи позавидует любая голливудская дива!
Во время SPA-процедур пейте охлажденный зеленый или травяной чай или обычную воду. Стоит удержаться от соблазна налить себе бокал вина: несомненно, этот элемент красиво выглядит в кино, но вот результатам SPA-терапии он только навредит. Также важно за несколько часов до процедуры сделать легкий перекус, чтобы во время релаксации не думать о чувстве голода. Помните, главное правило – никаких мыслей, только наслаждение!
Теперь настало время заняться кожей лица. Начнем с очищения. Вам не обязательно тратиться на дорогие скрабы, ведь лучшее природное средство – это молотый кофе, но также подойдет и кофейная гуща – то, что остается на дне турки. Можно добавить в смесь немного пенки для умывания.
Такой скраб эффективен и для очищения всего тела: он подарит вашей коже шелковистость, обеспечит антицеллюлитный эффект и, конечно же, бережно очистит омертвевшие частички кожи.
Когда кожа лица очищена, стоит подумать об увлажнении. 1,5 ч. ложки меда добавьте в 2 ст. ложки овсяной муки а также несколько капель растительного (в идеале – виноградной косточки) масла. Через 15 минут смойте маску теплой водой.
Обогатит кожу лица витаминами банановая маска. Вам понадобится половина банана и яичный желток. Смешайте их до однородной массы м нанесите на распаренную кожу лица. Через 15 минут смойте.
Очень важно наносить маски для лица во время принятия ванны: благодаря теплому пару поры раскроются намного лучше, а SPA-процедура будет эффективнее.ца витаминами банановая маска. Вам понадобится половина банана и яичный желток. Смешайте их до однородной массы м нанесите на распаренную кожу лица. Через 15 минут смойте.
Очень важно наносить маски для лица во время принятия ванны: благодаря теплому пару поры раскроются намного лучше, а SPA-процедура будет эффективнее.даря теплому пару поры раскроются намного лучше, а SPA-процедура будет эффективнее.)
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
14.1.2014 14:08
|
, следом появились вторая (А) и третья (B), четвертая же группа (AB) считается самой новой. Первая группа крови встречается у 40–50% людей на Земле, вторая — у 30–40%, третья — у 10–20%, а обладатели четвертой составляют всего 5 % человечества. По словам ученых-гематологов - специалистов по изучению свойств и функций крови - в ней содержатся следы химических соединений, которые влияют на поведение человека и черты характера. Исследования показывают, что между людьми с одинаковой группой крови наблюдается определенное психологическое сходство. В Японии даже существует организация под названием "Общество АВ0", которая вполне серьезно помогает людям справляться с жизненными проблемами и принимать решения с учетом их группы крови. А недавние опыты американских ученых из Института физической культуры и спорта показали, что люди с разными группами крови по-разному реагируют на физические нагрузки. Так что биологи из США настоятельно рекомендуют учитывать этот фактор, подбирая вид и интенсивность тренировок. Людям с первой группой крови присущи самостоятельность, отвага и целеустремленность. Если вы хотите представить себе этот типаж – вообразите первобытного охотника. Группа крови «0» появилась первой, когда наши предки добывали себе пропитание именно таким способом. До сих пор для обладателей первой группы крови характерна целеустремленность, неистребимая вера в себя и отличный инстинкт самосохранения. Люди с первой группой крови энергичны и отлично переносят физические нагрузки. К тому же, они отличаются завидной самодисциплиной и редко пропускают занятия, так что регулярные тренировки в тренажерном зале и занятия аэробикой просто созданы для них. Поскольку их предкам-охотникам для выживания необходимы были физическая сила и ловкость, люди с первой группой крови обладают отличной мышечной памятью и координацией, что помогает им быстро осваивать новые движения. Поэтому им также подойдут скалолазание, активные танцы с множеством сложных элементов вроде танго, сальсы или бально-спортивных, езда на велосипеде или сайклинг. Основные качества людей со второй группой крови - общительность и дружелюбие. Их предки были земледельцами, отсюда и коммуникабельный характер. Эти люди отлично приспособлены к жизни в коллективе. Они тактичны, аккуратны, тщательно следят за собой и обладают хорошей выдержкой, которая даже в конфликтах помогает им «сохранять лицо». Жизнь в общине приучила людей-земледельцев к определенному распорядку дня. Но была у нее и обратная сторона: при плотном общении постепенно копились стрессы. Возникали неизбежные трения между жителями общины, кто-то ощущал обиду и несправедливость. Но решать конфликты так, как это делают люди-охотники, на густонаселенных территориях было уже невозможно: селяне просто поубивали бы друг друга, - и предкам-земледельцам приходилось успокаиваться более мирными способами. Поэтому для обладателей второй группы крови отлично подходит йога: она помогает им уединиться и восстановить физическое и душевное равновесие. Люди этого типа отлично чувствуют себя и на любых групповых тренировках, которые предлагают фитнес-центры. Единственное, чего им лучше избегать – изнурительных физических нагрузок. Поэтому силовому фитнесу лучше предпочесть любые виды аэробики, гимнастику, кардиотренировки и плавание. Люди с третьей группой крови — индивидуалисты и любители кардинальных перемен в жизни. Что неудивительно, ведь их предки были кочевниками. Осваивая новые земли, предки этих людей постоянно меняли место жительства, взаимодействовали с племенами других национальностей и рас. Они учились быть гибкими – но если что-то не устраивало их в новых краях, они всегда могли сняться с места и перекочевать в другие земли. А у их далеких потомков развились творческие способности, нестандартное мышление и решительность. Чего не терпят люди–обладатели третьей группы крови – так это конформизма, принуждения и монотонности. Именно по этой причине им рекомендуется сочетать динамичные нагрузки (вроде фитнеса, аэробики или танцев) с более спокойными – йогой, пилатесом. Представителям этого типа можно посоветовать пеший или пеше-горный туризм: благодаря привычкам своих предков они обожают путешествовать. Самыми многогранными и противоречивыми натурами можно, пожалуй, назвать обладателей четвертой группы крови. Они появились позднее всех в результате смешения двух более ранних типов – второй и третьей группы. Недаром на Востоке представителей этой группы прозвали «загадкой». Что же получилось из подобного коктейля? Одухотворенные, многогранные личности, которым часто не хватает терпения до конца развить какой-то из своих талантов. Они стремятся объять необъятное и взять от жизни все, редко задумываются о последствиях и с трудом извлекают уроки из полученных ошибок. Их сильные стороны – дипломатичность и внешнее спокойствие, а также фантастическая незлопамятность (только, к сожалению, они не помнят ни того зла, которое причинили им, ни того, которое нанесли сами, и вообще отказываются от однозначных оценок поступков других людей). Их иммунная система слаба. Среди постоянных клиентов медицинских клиник больше всего именно людей с четвертой группой крови. Такие люди редко бывают поклонниками активного спорта, да и вообще недолюбливают регулярные тренировки. Пересиливать себя не нужно, говорят врачи, но под настроение не стоит пренебрегать пешими прогулками, ездой на велосипеде, занятиями йогой и калланетикой на природе. Представителям четвертой группы крови также подойдет неспешная верховая езда без особо экстремальных элементов.) Фитнес по группе крови
Для тех, кто интересуется гороскопами, тестами и прочими способами определить характер человека, не секрет: во многом черты нашей личности определяет и группа крови. На Востоке люди относятся к этой характеристике весьма серьезно. Так же, как мы можем поинтересоваться у знакомого, под каким знаком Зодиака он родился, японцы и китайцы интересуются, какая у вас группа крови. В Стране восходящего солнца такой вопрос легко могут задать на собеседовании при приеме на работу или в анкете сайта знакомств.
У этой теории есть вполне научные аргументы. Во-первых,группа крови – неизменный признак человека, который генетически запрограммирован еще до его рождения и сохраняется в течение всей жизни. Во-вторых, различия в наших группах крови сформировались эволюционно. По мере развития человечества ему приходилось приспосабливаться к меняющемуся климату, новому составу пищи и прочим условиям. Поэтому менялась иммунная система, пищеварение и биохимический состав организма. Так одна за другой образовались четыре разные группы крови: самой древней была первая (которая в медицине обозначается 0 – «нулевая»), следом появились вторая (А) и третья (B), четвертая же группа (AB) считается самой новой. Первая группа крови встречается у 40–50% людей на Земле, вторая — у 30–40%, третья — у 10–20%, а обладатели четвертой составляют всего 5 % человечества.
По словам ученых-гематологов - специалистов по изучению свойств и функций крови - в ней содержатся следы химических соединений, которые влияют на поведение человека и черты характера. Исследования показывают, что между людьми с одинаковой группой крови наблюдается определенное психологическое сходство. В Японии даже существует организация под названием "Общество АВ0", которая вполне серьезно помогает людям справляться с жизненными проблемами и принимать решения с учетом их группы крови. А недавние опыты американских ученых из Института физической культуры и спорта показали, что люди с разными группами крови по-разному реагируют на физические нагрузки. Так что биологи из США настоятельно рекомендуют учитывать этот фактор, подбирая вид и интенсивность тренировок.
Людям с первой группой крови присущи самостоятельность, отвага и целеустремленность. Если вы хотите представить себе этот типаж – вообразите первобытного охотника. Группа крови «0» появилась первой, когда наши предки добывали себе пропитание именно таким способом. До сих пор для обладателей первой группы крови характерна целеустремленность, неистребимая вера в себя и отличный инстинкт самосохранения.
Люди с первой группой крови энергичны и отлично переносят физические нагрузки. К тому же, они отличаются завидной самодисциплиной и редко пропускают занятия, так что регулярные тренировки в тренажерном зале и занятия аэробикой просто созданы для них. Поскольку их предкам-охотникам для выживания необходимы были физическая сила и ловкость, люди с первой группой крови обладают отличной мышечной памятью и координацией, что помогает им быстро осваивать новые движения. Поэтому им также подойдут скалолазание, активные танцы с множеством сложных элементов вроде танго, сальсы или бально-спортивных, езда на велосипеде или сайклинг.
Основные качества людей со второй группой крови - общительность и дружелюбие. Их предки были земледельцами, отсюда и коммуникабельный характер. Эти люди отлично приспособлены к жизни в коллективе. Они тактичны, аккуратны, тщательно следят за собой и обладают хорошей выдержкой, которая даже в конфликтах помогает им «сохранять лицо». Жизнь в общине приучила людей-земледельцев к определенному распорядку дня. Но была у нее и обратная сторона: при плотном общении постепенно копились стрессы. Возникали неизбежные трения между жителями общины, кто-то ощущал обиду и несправедливость. Но решать конфликты так, как это делают люди-охотники, на густонаселенных территориях было уже невозможно: селяне просто поубивали бы друг друга, - и предкам-земледельцам приходилось успокаиваться более мирными способами.
Поэтому для обладателей второй группы крови отлично подходит йога: она помогает им уединиться и восстановить физическое и душевное равновесие. Люди этого типа отлично чувствуют себя и на любых групповых тренировках, которые предлагают фитнес-центры. Единственное, чего им лучше избегать – изнурительных физических нагрузок. Поэтому силовому фитнесу лучше предпочесть любые виды аэробики, гимнастику, кардиотренировки и плавание.
Люди с третьей группой крови — индивидуалисты и любители кардинальных перемен в жизни. Что неудивительно, ведь их предки были кочевниками. Осваивая новые земли, предки этих людей постоянно меняли место жительства, взаимодействовали с племенами других национальностей и рас. Они учились быть гибкими – но если что-то не устраивало их в новых краях, они всегда могли сняться с места и перекочевать в другие земли.
А у их далеких потомков развились творческие способности, нестандартное мышление и решительность. Чего не терпят люди–обладатели третьей группы крови – так это конформизма, принуждения и монотонности. Именно по этой причине им рекомендуется сочетать динамичные нагрузки (вроде фитнеса, аэробики или танцев) с более спокойными – йогой, пилатесом. Представителям этого типа можно посоветовать пеший или пеше-горный туризм: благодаря привычкам своих предков они обожают путешествовать.
Самыми многогранными и противоречивыми натурами можно, пожалуй, назвать обладателей четвертой группы крови. Они появились позднее всех в результате смешения двух более ранних типов – второй и третьей группы. Недаром на Востоке представителей этой группы прозвали «загадкой». Что же получилось из подобного коктейля? Одухотворенные, многогранные личности, которым часто не хватает терпения до конца развить какой-то из своих талантов. Они стремятся объять необъятное и взять от жизни все, редко задумываются о последствиях и с трудом извлекают уроки из полученных ошибок. Их сильные стороны – дипломатичность и внешнее спокойствие, а также фантастическая незлопамятность (только, к сожалению, они не помнят ни того зла, которое причинили им, ни того, которое нанесли сами, и вообще отказываются от однозначных оценок поступков других людей).
Их иммунная система слаба. Среди постоянных клиентов медицинских клиник больше всего именно людей с четвертой группой крови. Такие люди редко бывают поклонниками активного спорта, да и вообще недолюбливают регулярные тренировки. Пересиливать себя не нужно, говорят врачи, но под настроение не стоит пренебрегать пешими прогулками, ездой на велосипеде, занятиями йогой и калланетикой на природе. Представителям четвертой группы крови также подойдет неспешная верховая езда без особо экстремальных элементов., следом появились вторая (А) и третья (B), четвертая же группа (AB) считается самой новой. Первая группа крови встречается у 40–50% людей на Земле, вторая — у 30–40%, третья — у 10–20%, а обладатели четвертой составляют всего 5 % человечества. По словам ученых-гематологов - специалистов по изучению свойств и функций крови - в ней содержатся следы химических соединений, которые влияют на поведение человека и черты характера. Исследования показывают, что между людьми с одинаковой группой крови наблюдается определенное психологическое сходство. В Японии даже существует организация под названием) 
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
14.1.2014 13:22
|
Домашние рецепты скрабов
Кофейный скраб
Смешать в пропорции 1: 3 подсушенный и прожаренный кофе с йогуртом или жирными сливками. Массируем кожу полученной смесью, в течение 2–5 минут. Результат: кожа мягкая и нежная.
Скраб из соли и соды
После ванны или душа круговыми движениями массируем кожу лица 1–3 минуты влажной ваткой, обмакнутой в обычную соль или питьевую соду. Результат: кожа становится гладкой, расширенные поры очищаются и стягиваются.
Овсяный скраб
Измельчаем в кофемолке овсяные хлопья, разводим их водой или молоком, до состояния однородной кашицы. Массируем полученным скрабом кожу 1–2 минуты. Результат: кожа мягкая, гладкая.
Скраб из морской соли
Берем чайную ложку морской соли, добавляем в сметану, примешиваем, аккуратно массируем скрабом лицо, избегая области вокруг глаз. Вместо сметаны можно использовать сливки или оливковое масло.
Скраб из кофейной гущи
Утром выпить чашку свежесваренного кофе. Оставшуюся гущу отжать. На две чайные ложки кофейной гущи добавить 2 капли любимого эфирного масла и чайную ложку сметаны. Все тщательно перемешать. На губку полученную смесь. И нежно массировать тело около 2–5 минут.
Клубничный скраб
Смешайте: 6 ложек соли, 4 ложки оливкового масла и 6 ягод клубники, обладающую очищающими и антисептическими свойствами и нанесите полученный скраб на кожу.
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
14.1.2014 12:51
|
День начинается с позитива! Ура,сегодня еще -300г. Вес 86,0. (ушли безвозвратно-12.5 кг).
На сегодня : ПИТАНИЕ: коридор зеленый 1275 146 37 87
1.спорт.ходьба-1час - да вода 8стаканов- да
2.диск-20мин - да Фрукты и овощи-5шт- да
3.силовые(для начала )-10мин нет
4. растяжка - 10мин -да
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
14.1.2014 1:27
|
![](/community/Жиросжигающие коктейли - 5 рецептов. Забирай на стену! Жиросжигающие коктейли - отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты. Как приготовить жиросжигающие коктейли дома На самом деле нет ничего проще. Все, что вам потребуется, это "правильные" ингредиенты и хорошее настроение. Почему эти напитки называются жиросжигающими? А все потому, что для их приготовления используются продукты, ускоряющие метаболизм - фрукты, пряности и специи. Жиросжигающие коктейли. Рецепт №1 Легкий коктейль с мятой и лимоном станет идеальным началом дня. Взбодрит, зарядит энергией и поможет в избавлении от лишних сантиметров. Киви - 1 штука Лимон - 2 кусочка Мята - 7 веточек Петрушка - 7 веточек Вода - 100 миллилитров Мед - по вкусу и желанию 1. Киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер. 2. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать. 3. Употреблять сразу после приготовления. Жиросжигающие коктейли. Рецепт №2 Любителям экзотических фруктов придется по вкусу коктейль с ананасом и грейпфрутом. Эти продукты вместе с тыквенными семечками - одни из лучших сжигателей жира. Грейпфрут - ? штуки Ананас - 4 кусочка Кефир - 250 миллилитров Семена тыквы - 30 грамм Кокосовое масло - 30 миллилитров 1. Грейпфрут и ананас очистить, разрезать на небольшие кусочки и поместить в блендер. 2. Добавить к фруктам кефир, семена и кокосовое масло, тщательно перемешать. Жиросжигающие коктейли. Рецепт №3 Если вы решили пустить в ход тяжелую артиллерию и максимально быстро сбросить несколько килограммов, незаменимым помощником в этом станет коктейль на основе кефира, корицы и перца. Кисломолочные продукты улучшают работу пищеварительного тракта, а пряности - быстро сжигают калории. Кефир - 250 миллилитров Красный перец - 1 щепотка Имбирь - 0,5 чайной ложки Корица - 0,5 чайной ложки 1. Смешайте все ингредиенты, хорошо взбейте в блендере. 2. Употребляйте сразу после приготовления, лучше всего перед сном. Жиросжигающие коктейли. Рецепт №4 Если во время диеты вам захотелось чего-нибудь сладкого, приготовьте себе десерт, которые не навредит фигуре, а, наоборот, станет отличным дополнением диеты. Вода - 250 миллилитров Мед - 1 чайная ложка Яблочный уксус - 1 чайная ложка Корица - 1 палочка 1. Воду соедините с медом и уксусом, хорошо перемешайте. 2. Добавьте корицу. Этот коктейль - идеальное начало дня. Жиросжигающие коктейли. Рецепт №5 Так же мощным сжигателем жира считается сельдерей. К тому же, он прекрасно сочетается с другими продуктами в коктейлях и смузи, например, яблоками. Зелень сельдерея - 200 грамм Яблоки - 2 штуки Сок лайма - 0.5 штуки Вода - 100 грамм Лед - 0,5 стакана 1. Стебли сельдерея порезать на небольшие кусочки, поместить в блендер и измельчить вместе с очищенными яблоками и соком лайма до воздушной консистенции 2. Добавить воду, снова взбить. Затем дополнить коктейль измельченным льдом. Вместо льда можно использовать дополнительные 100 грамм воды. Жиросжигающие коктейли - идеальное решение для легкого перекуса, который не только утолит голод, но и поможет избавиться от ненастных калорий. К тому же они очень полезны, так как насыщают организм необходимыми витаминами, которых так мало в диетическом меню. С помощью наших рецептов вы без труда сможете приготовить жиросжигающие коктейли дома. Приятного аппетита!) Жиросжигающие коктейли - 5 рецептов. Забирай на стену!
Жиросжигающие коктейли - отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты.
Как приготовить жиросжигающие коктейли дома
На самом деле нет ничего проще. Все, что вам потребуется, это "правильные" ингредиенты и хорошее настроение.
Почему эти напитки называются жиросжигающими? А все потому, что для их приготовления используются продукты, ускоряющие метаболизм - фрукты, пряности и специи.
Жиросжигающие коктейли. Рецепт №1
Легкий коктейль с мятой и лимоном станет идеальным началом дня. Взбодрит, зарядит энергией и поможет в избавлении от лишних сантиметров.
Киви - 1 штука
Лимон - 2 кусочка
Мята - 7 веточек
Петрушка - 7 веточек
Вода - 100 миллилитров
Мед - по вкусу и желанию
1. Киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер.
2. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать.
3. Употреблять сразу после приготовления.
Жиросжигающие коктейли. Рецепт №2
Любителям экзотических фруктов придется по вкусу коктейль с ананасом и грейпфрутом. Эти продукты вместе с тыквенными семечками - одни из лучших сжигателей жира.
Грейпфрут - ¼ штуки
Ананас - 4 кусочка
Кефир - 250 миллилитров
Семена тыквы - 30 грамм
Кокосовое масло - 30 миллилитров
1. Грейпфрут и ананас очистить, разрезать на небольшие кусочки и поместить в блендер.
2. Добавить к фруктам кефир, семена и кокосовое масло, тщательно перемешать.
Жиросжигающие коктейли. Рецепт №3
Если вы решили пустить в ход тяжелую артиллерию и максимально быстро сбросить несколько килограммов, незаменимым помощником в этом станет коктейль на основе кефира, корицы и перца. Кисломолочные продукты улучшают работу пищеварительного тракта, а пряности - быстро сжигают калории.
Кефир - 250 миллилитров
Красный перец - 1 щепотка
Имбирь - 0,5 чайной ложки
Корица - 0,5 чайной ложки
1. Смешайте все ингредиенты, хорошо взбейте в блендере.
2. Употребляйте сразу после приготовления, лучше всего перед сном.
Жиросжигающие коктейли. Рецепт №4
Если во время диеты вам захотелось чего-нибудь сладкого, приготовьте себе десерт, которые не навредит фигуре, а, наоборот, станет отличным дополнением диеты.
Вода - 250 миллилитров
Мед - 1 чайная ложка
Яблочный уксус - 1 чайная ложка
Корица - 1 палочка
1. Воду соедините с медом и уксусом, хорошо перемешайте.
2. Добавьте корицу. Этот коктейль - идеальное начало дня.
Жиросжигающие коктейли. Рецепт №5
Так же мощным сжигателем жира считается сельдерей. К тому же, он прекрасно сочетается с другими продуктами в коктейлях и смузи, например, яблоками.
Зелень сельдерея - 200 грамм
Яблоки - 2 штуки
Сок лайма - 0.5 штуки
Вода - 100 грамм
Лед - 0,5 стакана
1. Стебли сельдерея порезать на небольшие кусочки, поместить в блендер и измельчить вместе с очищенными яблоками и соком лайма до воздушной консистенции
2. Добавить воду, снова взбить. Затем дополнить коктейль измельченным льдом. Вместо льда можно использовать дополнительные 100 грамм воды.
Жиросжигающие коктейли - идеальное решение для легкого перекуса, который не только утолит голод, но и поможет избавиться от ненастных калорий. К тому же они очень полезны, так как насыщают организм необходимыми витаминами, которых так мало в диетическом меню. С помощью наших рецептов вы без труда сможете приготовить жиросжигающие коктейли дома.
Приятного аппетита!
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
14.1.2014 0:30
|
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
14.1.2014 0:27
|
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
13.1.2014 23:43
|
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
13.1.2014 22:17
|
Всем привет!
Танюша молодец! У тебя вес стоит, стоит, а потом как бац и упадет. Ожидай бури после затишья.
У коридорчика поменяй, пожалуйста цвет, совсем не видно.
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
13.1.2014 15:23
|
Сегодня вес на месте 86.3.
С утра бассейн-45мин(чудненько позанималась) ,днем обруч-20мин, вечером будет спорт.ходьба-1 час.
На сегодня коридор- 1387 140 51 76
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
yulia1209
Diet-Баллов: 6434
Сообщений: 1232
Город: Петербург
13.1.2014 0:29
|
Танюша, привет! Вот и я с ответным визитом))) Почитала твой дневничок - слов нет, просто умница! Так держать!
Юлька. 41 год. Рост 165 см. Я СЧАСТЛИВАЯ мама двойняшек! Постройнею на 20 кг буду ещё и КРАСИВАЯ!!! Есть -10 кг! Идем дальше)) Дневничок тут - id=50859
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
13.1.2014 0:18
|
Хороший комплекс, надо позаниматься. Спасибо!
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
killdream
Diet-Баллов: 8725
Сообщений: 1871
12.1.2014 23:11
|
понтюшкина, какая же ты молодец.так держать:-) однозначно спорт вошёл в твою жизнь. Кстате в моём дневничке на 5странице есть список программ с Лесли,которые мне удалось найти...так что забегай:-)
Еленка,28лет,162см
Старт-83,5кг(22.4.13)
2 полосочки-67кг-1.3.14
11н.-66,3
14н.-66,9
17н.-67,4
20н.-65,5
23н.-67,5
25н.-68,5
28н.-70
30н.-71
32н.-71,5
34н.-73,7
36н.-74,5
38н.-75
6цель-65кг-эту цель заморозила;)
Мой дневник id=48603
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
12.1.2014 22:55
|
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
12.1.2014 21:21
|
До силовых так сегодня и не добралась. Занималась внуками.
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
12.1.2014 18:17
|
Молодец, Татьяна. Очень рада за тебя.
Я в гоночку не записалась, пока придержусь. Что-то стала не уверенна в себе. Хочу немного пообвыкнуться.
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Маленькая_ведьма
Diet-Баллов: 1349
Сообщений: 431
Город: Углич
12.1.2014 11:54
|
ух ну ничего себе сколько спорта, мне до такого весьма далеко. Поздравляю с отвесиками!!!
Я знаю - я смогу!
(01.03)72 кг---->60 кг
id=9863 заходите в гости.
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
12.1.2014 10:17
|
Сегодня отвес -300.
питание на сегодня-1258 144 32 99
с утра уже сделала пробежечку-30мин -и минус 135кал.
на сегодня велотренажер-20мин и диск-20мин. а также попытка сделать комплекс силовых упражнений для начала 15мин.
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
12.1.2014 10:10
|
Таня, привет!
понтюшкина пишет 11.01.2014 в 17:57 (ссылка):
Сегодня коридор соблюден: 1334ккал,149 угл.35-жиры,100-белки все зелененькое.
Спорт:аэробика-30мин,диск-20мин.,ходьба с Лесси-20мин. Ходьбы на улице не было - дождь.
вода пока 5 ст.,но до сна еще 3 выпью.
Молодец!
А что за аэробика?
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
sharlana
Diet-Баллов: 838
Сообщений: 31
Город: Томск
12.1.2014 7:22
|
Добрый день, Танюша!!! Результат впечатляет, так держать! По спорту отдельный респект. Смотивировала меня))) Сын Лесли скачал, сегодня начну плюс велотренажер, и гулять долго с малым буду.
Галина
Любое из состояний это мысль.
Не нравиться состояние? Поменяй мысль!
95,4_____ 91_____85_____ 75_____ 70
15.12.13 есть 1 цель 2 цель мечта
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
11.1.2014 21:35
|
Привет девченки!
Привет Татьяна! Я тебя нашла. С дневничком тебя!!! Буду заглядывать!
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
11.1.2014 17:57
|
Сегодня коридор соблюден: 1334ккал,149 угл.35-жиры,100-белки все зелененькое.
Спорт:аэробика-30мин,диск-20мин.,ходьба с Лесси-20мин. Ходьбы на улице не было - дождь.
вода пока 5 ст.,но до сна еще 3 выпью.
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
11.1.2014 10:39
|
Маленькая_ведьма пишет 11.01.2014 в 10:36 (ссылка):
Ух ты, так зачем спорт добавлчять, его у вас и так довольно много!!!))))
Да, и правда много!
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Маленькая_ведьма
Diet-Баллов: 1349
Сообщений: 431
Город: Углич
11.1.2014 10:36
|
Ух ты, так зачем спорт добавлчять, его у вас и так довольно много!!!))))
Я знаю - я смогу!
(01.03)72 кг---->60 кг
id=9863 заходите в гости.
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
11.1.2014 10:28
|
Мой спорт:каждый день спортивная ходьба -1 час(если плохая погода то дома с Лесси),обруч или диск-20 мин .,через день -бассейн-45мин,аэробика и велотренажер-30мин-на выбор.
Пробовала бодифлекс не пошел сбиваюсь с дыханием .иногда делаю силовые упражнения,но редко.Вот думаю попробовать планку не знаю подойдет или нет ,берегу спину.
Кожа-делаю ванны с морской солью,накупила разных скрабов и кремов для питания и увлажнения кожи. Да и ее хорошо подтягивает бассейн.
Для лица замораживаю кусочки льда с травками.
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
11.1.2014 10:16
|
Танюша, привет!!! Поздравляю: и с дневником и с отвесами!!! Так держать!!!!
Я тоже завела дневничек, начальный вес практически такой же, только худею с сентября. Результат конечный хочу 70кг, при меньшем весе буду громыхать костями ( рост у нас тоже одинаковый) .
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24785
Сообщений: 7679
Город: Москва
11.1.2014 10:16
|
Татьяна, привет! У тебя очень хороший результат!
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
Мой домик: id=47804
|
Маленькая_ведьма
Diet-Баллов: 1349
Сообщений: 431
Город: Углич
11.1.2014 10:15
|
А что сейчас есть в спорте?
Я жуткая лентяйка, спорт - совсем не мое. Нек могу себя заставлять. Мне хватает ухода за 2мя детьми)
Я знаю - я смогу!
(01.03)72 кг---->60 кг
id=9863 заходите в гости.
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
11.1.2014 10:09
|
В планах до конца месяца 85 кг,держаться строго в зеленом коридоре и надо что-то добавлять в спорте.Пока в поиске.
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
Маленькая_ведьма
Diet-Баллов: 1349
Сообщений: 431
Город: Углич
11.1.2014 10:08
|
Хорошие результаты за такой небольшой период.
Рассказывай, что с питанием, что со спортом. За кожей как ухаживаешь? (чтобы не обвисла после похудения).
Буду тебя читать, если можно)
Я знаю - я смогу!
(01.03)72 кг---->60 кг
id=9863 заходите в гости.
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
11.1.2014 10:07
|
понтюшкина пишет 11.01.2014 в 10:06 (ссылка):
Спасибо. И ты ко мне заходи.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
11.1.2014 10:06
|
Юля привет.Вот и я созрела до своей странички .Теперь буду записывать сюда все что делала за день . Заходи в гости.
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
11.1.2014 10:03
|
Какие дальнейшие планы на постройнение?
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
11.1.2014 10:02
|
Татьяна, привет!
понтюшкина пишет 11.01.2014 в 09:56 (ссылка):
Наконец-то созрела до дневничка.
Начала свое постройнение 6 ноября 2013 года с веса 98.5 кг. На сегодня 11.01.14 вес -86.8 кг. Цель -60 кг.
Отличный результат!
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
11.1.2014 9:56
|
Наконец-то созрела до дневничка.
Начала свое постройнение 6 ноября 2013 года с веса 98.5 кг. На сегодня 11.01.14 вес -86.8 кг. Цель -60 кг.
Мой коридор- 1230-1580 138-257 27-61 60 138
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
11.1.2014 9:41
|
Вот и я завела дневничок.
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
