Я стараюсь!!!

Привет,

Света после такого "внепланового" дня, оказывается , в жир откладывается все наетое только на третий день. Поэтому на третий день советуют увеличить физнагрузку, а на весы уже на 4-й день.

А сегодня, завтра кушай уже не нарушая. Ну постарайся!

Всем огромный привет!!!

Вчера я была очень плохой девочкой, сильно хотелось есть. � на ужин я съела и первое, и второе, и чай с печеньками поела, а потом еще босле баньки рыбку солененькую с пивком.

Так что на весы даже встать побоялась. Ремня мне не хватает.

Xo4yTortik пишет 30.06.2014 в 15:24 (ссылка):

 РќРµС‚, перехожу РЅР° новый уровень: ешь Рё худей (Увеличиваю РљРљ), Р° параллельно закрепляю уже достигнутое

ЧЕВА, Р–енечка, очень рада видеть РІ моем дневничке!!!!

Cvetulek, РЅРµ СЏ РЅРµ розожралась :)) РњС‹ гостях были, РїРѕ днюшках детских :)) Ела , пила что хотела Рё что успевала :))) РќРѕ  СЃ ребенком 2 РіРѕРґР°  СЃ шилом РІ поеп РІ чужем РіРѕСЂРѕРґРµ Рё РґРѕРјРµ РЅРё капли РЅРµ набрала :))) РќРѕ Рё РЅРµ сбросила :))) РќРѕ РЅРµ есть РЅРµ получалось, СЏ Р± РІ таком темпе копыта отбросила :))

Теперь вот кушаю как столовке :) Вес стоит... но мне пока енкогда себе отдельно готовить :)

А ты чето раслабилась я посмотрю!!

Cvetulek, Светочка привет! Это твой дневник? Случайно набрела на него.

Xo4yTortik, РїСЂРёРІРµС‚!!! тебя потеряла. Думала ушла РІ зажер

Спасибо, Раушан! Всегда рада

Привет, Света!

РўРІРѕР№ дневничок- СЃРѕРєСЂРѕРІРёС‰РЅРёС†Р° полезнейшей информации! Всегда люблю СЃСЋРґР° заходить.

Рецепты белковой диеты

Гречка с курицей

Гречка с куриными потрохами. Возьмите куриные сердечки и желудки, тщательно их промойте, выложите на дно керамического горшочка и залейте стаканом воды. Сверху засыпьте все это половиной стакана гречневой крупы. Поставьте в духовку на средний огонь, и готовьте в течение часа. Гречневая крупа при этом распарится и будет готовиться в бульоне из куриных потрохов.

Бурый рис с говядиной

250 грамм мяса, порезанного на одинаковые кубики нужно обжарить в оливковом масле, после этого залить их двумя стаканами воды, посолить, добавить по вкусу специй, и оставить на полчаса тушиться. У вас получится бульон, в который нужно добавить полстакана бурого риса и оставить все на огне до тех пор, пока рис не распариться, а бульон не выпарится.

Суп-пюре со шпинатом.

�нгредиенты: Грудка или голень индейки без кожи, 1 упаковка шпината (можно использовать замороженный продукт), 2 зубчика чеснока, любые пряные травы по желанию, треть стакана обезжиренного молока, соль, перец.

Приготовление: Отварить индейку, вынуть РјСЏСЃРѕ РёР· бульона Рё дать ему остыть. Шпинат метко порезать Рё варить РІ приготовленном бульоне около 5 РјРёРЅСѓС‚. РњСЏСЃРѕ индейки разобрать, отделить РѕС‚ косстей Рё жилок, мелко порезать Рё вернуть обратно РІ бульон. Поварить вместе шпинат Рё индейку еще пару РјРёРЅСѓС‚. Дать образовавшейся «РєР°С€РёС†Рµ» немного остыть, затем СЃ помощью блендера превратить ее РІ РїСЋСЂРµ, постепенно добавляя РІ СЃСѓРї молоко, специи Рё мелко порезанные травы. Подавать РЅР° стол лучше сразу, РїСЂРё повторном подогреве СЃСѓРї может потерять пюреобразную консистенцию.

Рыбный СЃСѓРї «РЎРµРјРіР° СЃ молоком».

�нгредиенты: 450 г филе семги, 3-4 помидора среднего размера, 1 луковица, 1 морковь, поллитра обезжиренного молока, любая зелень по желанию, соль, перец.

Приготовление: Помидоры обдать кипятком, очистить с них кожицу и мелко порезать. Луковицу очистить и тоже мелко порезать. Морковь натереть на терке. В сковороде с антипригарным покрытием обжарить морковь и лук, чуть позже добавить к ним помидоры. Переложить в кастрюлю, залить 1 л воды, довести до кипения. Далее варить овощи на медленном огне около 6-8 минут. Нарезать семгу небольшими кубиками, добавить в бульон. Спустя пару минут добавить молоко. Через 5 минут добавить специи и зелень и выключить. Дать настояться 15-20 минут.

Суп по-восточному из горбуши с яйцом.

Этот рецепт СЃСѓРїР° для белковой диеты РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ даже для самой строгой начальной стадии похудения (такой как «РђС‚ака» РІ белковой диете Дюкана), так как содержит только разрешенные продукты.

�нгредиенты: 1 луковица, 1 банка горбуши в собственном соку, 2-3 куриный яйца, творог тофу или мягкий творог 0 % жирности, веточка укропа, соль, перец.

Приготовление: Луковицу очистить Рё РЅРµ разрезая положить РІ кастрюлю СЃ 1 Р» РІРѕРґС‹, вскипятить. Через 5-7 РјРёРЅСѓС‚ луковицу вынуть, Рё положить РІ бульон размятую вилкой горбушу. Р’ отдельной РјРёСЃРєРµ взбить венчиком яйца, затем медленной струйкой влить РёС… РІ бульон Рє рыбе, РЅРµ прекращая помешивать — должны получиться своего СЂРѕРґР° «РєСѓРґСЂСЏРІС‹Рµ яичные облака», которые часто можно встретить РІ СЏРїРѕРЅСЃРєРёС… Рё китайских блюдах. Затем РїСЂРё желании РІ СЃСѓРї можно добавить нарезанный небольшими кусочками соевый творог тофу. Р’ финале РІ СЃСѓРї можно добавить немного СѓРєСЂРѕРїР°, перца Рё соли. Если РІС‹ обошлись без тофу, то непосредственно РїСЂРё употреблении можно добавить РІ тарелку СЃ СЃСѓРїРѕРј 1 СЃС‚.Р». обезжиренного РјСЏРіРєРѕРіРѕ творога — РѕРЅ сыграет роль сметаны, РЅРѕ РЅРµ нарушит белковую монополию рецепта.

Заметьте, что вместо горбуши РІ этом рецепте можно использовать любую РґСЂСѓРіСѓСЋ белковую РѕСЃРЅРѕРІСѓ — РјСЏСЃРѕ, дичь, морепродукты, рыбу.

Белковая диета: меню на 14 дней, которое поможет похудеть на 4-7 кг

Обычная белковая диета продолжается 14 дней и позволяет похудеть на 4-8 кг. Питаться нужно дробно, то есть примерно каждые 3 часа, но небольшими порциями (объем не больше 1-2 горсти). Благодаря такому частому питанию, чувство голода во время белковой диеты практически не возникает. Основное правило методики - на тарелке должны главенствовать продукты с высоким содержанием протеинов (нежирные мясо, рыба и морепродукты, творог, сыр тофу, яйца. молочные продукты). Углеводные продукты, которые допускаются в меню, должны быть с предельно низким гликемическим индексом.

Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании. Меню белковой диеты на 14 дней может выглядеть следующим образом.

День первый. Завтрак: обезжиренный творог – 100 Рі. Второй завтрак: 2 вареных яйца. Обед: крем-СЃСѓРї РёР· брокколи, цуккини запеченные СЃ 100 Рі сыра фета. Полдник: 100 РјР» обезжиренного питьевого йогурта. Ужин: 150Рі филе индейки РЅР° гриле СЃ клюквенным СЃРѕСѓСЃРѕРј.

День второй. Завтрак: 100г омлета. Второй завтрак: салат из свежих (желательно листовых) овощей с 1 ч.л. оливкового масла. Обед: окрошка на обезжиренном кефире (использовать мясо индейки, или говядины), 150г рыбы на пару. Полдник: 100 мл кефира. Ужин: 150г говядины на гриле, салат из свежих овощей.

День третий. Завтрак: 100 г обезжиренного творога с кислыми ягодами (брусника, клюква). Второй завтрак: 1 вареное яйцо. Обед: 200г фаршированного перца, только вместо риса использовать овощи, например брокколи. Полдник: 100г салата из огурцов и капусты с оливковым маслом. Ужин: 150 -200 г говядины, запеченной с чесноком.

День четвертый. Завтрак: 100г вареная куриная грудка. Второй завтрак: 100г рыбы на гриле, один огурец. Обед: 150 мл овощного супа (без картофеля). Полдник: салат из свежих помидоров, заправленный оливковым маслом. Ужин: 150г говядины, запеченной с чесноком, 100г овощей на гриле.

День пятый. Завтрак: 150г обезжиренного творога. Второй завтрак: 1 апельсин. Обед: рыбная уха, 100г салата из красного болгарского перца, листьев салата, помидоров заправленных лимонным соком. Полдник: 100г обезжиренного йогурта. Ужин: 150г индейки, тушенной с цветной капустой или брокколи.

День шестой. Завтрак: овсяная каша на воде. Второй завтрак: 100г кислых ягод. Обед: 150г рыбы на гриле, 100г тушеных баклажанов. Полдник: обезжиренный йогурт без сахара и добавок. Ужин: 150г говядины на пару, 100г салата из помидоров и огурцов, заправленного оливковым маслом.

День седьмой. Завтрак: 150 г обезжиренного творога. Второй завтрак: 1 вареное яйцо. Обед: 150г курицы на гриле без кожицы, два свежих помидора. Полдник: тертая морковь с лимонным соком. Ужин: 150г вареных креветок, 100г стручковой фасоли.

День восьмой. Завтрак: каша пшенная на воде, можно добавить ягоды или кусочки фруктов. Второй завтрак: салат из тунца и помидоров, заправленного лимоном и оливковым маслом. Обед: 200 г рыбные паровые котлеты, 100г любых свежих овощей. Полдник: 125 мл питьевого йогурта без добавок. Ужин: 200 г любой рыбы на гриле с овощами.

День девятый. Завтрак: 150 г обезжиренного творога с мелко нарезанной зеленью (укропом и петрушкой). Второй завтрак: вареное яйцо с огурцом. Обед: 200 г вареной говядины, 150 мл томатного сока. Полдник: 50 г кедровых орехов. Ужин: 200 г рыбы на пару, листовой салат.

День десятый. Завтрак: яичница из двух яиц со шпинатом. Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога. Обед: 150г вареной индейки, салат из свежих огурцов и помидоров, заправленного лимонным соком и оливковым маслом. Полдник: 1 грейпфрут. Ужин: 200 г котлет из говядины, листовой салат

День одиннадцатый. Завтрак: 100 г обезжиренный творог с кислыми ягодами. Второй завтрак: 1 вареное яйцо. Обед: 150 г вареной индейки, салат из свежих овощей. Полдник: 75 г сыра тофу. Ужин: 150 г куриного филе на гриле.

День двенадцатый. Завтрак: 2 обезжиренных йогурта, 1 вареное яйцо. Второй завтрак: салат из свежих овощей с кусочками сыра фета. Обед: уха из рыбы (без картофеля). Полдник: 100 г салата из белокочанной капусты. Ужин: 150г говядины отварной, 200 мл томатного сока.

День тринадцатый. Завтрак: гречневая каша. Второй завтрак: 2 вареных яйца. Обед: 160 г любой рыбы на гриле, листовой салат. Полдник: одно яблоко. Ужин: 120 г телятины тушеной, салат из капусты и морковки.

День четырнадцатый. Завтрак: овсяная каша. Второй завтрак: листовой салат с кусочками брынзы. Обед: сливочный крем-суп из цветной капусты, 2 куриные грудки на гриле. Полдник: одно вареное яйцо, стакан томатного сока. Ужин: 200 г любых морепродуктов на гриле, 100 г зеленой фасоли на пару.

Во время диеты ежедневно необходимо выпивать минимум 1,5-2л жидкости. Это может быть чай или кофе без сахара, настои на травах, обычная и минеральная вода. �з меню белковой диеты исключаются любые сладкие соки и газированные напитки, так как они содержат много углеводов. Например, виноградный или банановый соки считаются сладкими. При белковой диете из напитков хорошо подойдет томатный сок или сок из сельдерея и яблока. Главное, чтобы сок содержал низкое количество углеводов.

Полностью исключаются любые алкогольные напитки. Во-первых, это связано с тем, что во время диеты сопротивляемость организма падает и возрастает нагрузка на функции печени, желудка и почек. А во-вторых, алкоголь блокирует выработку пищевого фермента пепсина, который расщепляет животный белок. �ными словами, употребляя вместе протеиновую пищу и спиртное, вы не только не похудеете, но и вполне вероятно, "заработаете" несварение желудка.

Приветик, вернулась я пропажа :))) Отдыхала :)) Хорошо не нажрала ничего, но и не сбросила :)) 61,1 кг :)) Релиа больше не мучить себя, перешла просто на ПП :)) �так вес стоит, так пусть стоит вкусно :))

Почитала РїСЂРѕ обмен веществ,  РґР° чаще кушать Рё небольшими порциями Рё хорошо спать - это точно нужно делать :)) РќРѕ РІРѕС‚ то , что Йога это СЃРїРѕСЂС‚-лайт.. Автор этой статьи РІРёРґРёРјРѕ РЅРёРєРѕРіРґР° серьйозно Р№РѕРіРѕР№ РЅРµ занимался. Рё думает что настоящий спотр это только если бегать или штанги тягать :)))

Диета «РЎС‚РѕР» 8»: особенности лечебного питания РїСЂРё ожирении Рё нарушениях обмена веществ

Особенности диеты

Показания: диета 8 прописывается людям с нарушениями обмена веществ, а также страдающим ожирением и имеющим склонность к перееданию;

Продолжительность: по назначению врача;

Особенности: это низкокалорийная диета с резким ограничением количества потребляемых углеводов и соли; кроме того, ограничиваются также и животные жиры в рационе; ощущение сытости при малокалорийном меню достигается за счет употребления клетчатки;

Энергетическая ценность: 1800 - 2000 кК;

Объем жидкости РІ день: 1 – 1,5 Р»;

Наилучший тип приготовления: варка, тушение, запекание и приготовление на пару;

Частота питания: 4-5 раз в день;

Диета «РЎС‚РѕР» 8»: советы Рё запреты

РњСЏСЃРѕ, птица, рыба. Блюда, содержащие животные жиры, следует употреблять умеренно – РЅРµ более 150 Рі РІ сутки. Разрешается: низкокалорийное РјСЏСЃРѕ (РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, телятина, кролик, индейка Рё РјСЏСЃРѕ курицы). Рђ также нежирные сорта рыбы: треска, пикша, хек, минтай, РѕРєСѓРЅСЊ, щука Рё РґСЂ. РњСЏСЃРѕ Рё рыбу можно варить, тушить или запекать. РљСЂРѕРјРµ того, приветствуется приготовление РІ пароварке.

Яйца. Можно 1-2 штуки РІ день («РІ мешочек», вкрутую, РІ РІРёРґРµ омлетов Рё С‚.Рї.)

Хлеб и мучное. Можно: ржаной и пшеничный хлеб из муки грубого помола, отруби. Нельзя: свежую выпечку, белый хлеб.

Молочные продукты. Р’ диете «РЎС‚РѕР» 8» допускаются любые молочные продукты пониженной жирности. РЎ РѕСЃРѕР±РѕР№ осторожностью стоит относиться Рє сыру (употреблять можно, РЅРµ малое количество Рё РЅРµ каждый день).

Овощи. Р’ лечебном питании РїСЂРё диете 8 овощи составляют РѕСЃРЅРѕРІСѓ рациона – РёС… можно есть РІ любом количестве, Рё частично – обязательно РІ сыром РІРёРґРµ (листовые салаты, редис, томаты Рё огурцы, тертую РјРѕСЂРєРѕРІСЊ Рё свеклу Рё С‚.Рї.) Соленья, квашенная капуста, лечо или кабачковая РёРєСЂР°, Р° также СЏРїРѕРЅСЃРєРёР№ РёРјР±РёСЂСЊ Рё РґСЂСѓРіРёРµ пряные Рё острые овощи Рё овощные закуски – РїРѕРґ запретом.

Крупы. Приветствуются рассыпчатые каши и гарниры из гречи, перловки, ячневой крупы. Только следует придерживаться правила: если вы едите какую-либо крупу, то в этот прием пищи исключены хлеб и любые другие мучные изделия.

Фрукты и десерты. Следует избегать слишком сладких фруктов и ягод, например: абрикосы, персики, виноград, инжир и другие. Кисло-сладкие, наоборот, должны входить в ежедневный рацион, желательно в сыром виде. Десерты допускаются, но желательно без содержания сахара и жиров.

Напитки. Пить РЅР° диете «РЎС‚РѕР» 8» можно негазированную РІРѕРґСѓ, несладкий чай Рё кофе, любые РјРѕСЂСЃС‹ Рё компоты (без сахара), Р° также фруктовые Рё овощные фрэши, разбавленные РІРѕРґРѕР№ 1:1. Сладкая газировка, какао, алкоголь – РїРѕРґ запретом.

Дополнительные запреты. В первую очередь под табу в диете 8 попадают сладкие и калорийные десерты, а также острые приправы и любые продукты, стимулирующие аппетит. �сключить из меню следует любые копчености и полуфабрикаты, фаст-фуд и молочные коктейли. Отказаться также придется от жирного творога и сыров, от сладких йогуртов и сырков. Нечасто и в малых количествах можно употреблять рис, овсянку, манную крупу, картофель и бобовые.

Примерное меню РЅР° день РїСЂРё диете «РЎС‚РѕР» 8»

Питаться следует РґСЂРѕР±РЅРѕ – 5-6 раз РІ день. Приблизительное меню РЅР° день может выглядеть следующим образом:

Первый завтрак: натуральный йогурт, паровой омлет из 2 яиц, кофе без сахара; Второй завтрак: несладкие фрукты; Обед: вегетарианский борщ, котлеты из телятины с овощным пюре, салат из листовых овощей с оливковым маслом (но без уксуса и соли!); Ужин: обезжиренный творог с ягодами; За 3 часа до сна: стаканчик натурального йогурта или обезжиренного кефира;

Полезные рецепты для диеты «РЎС‚РѕР» 8» РїРѕРјРѕРіСѓС‚ разнообразить ваш рацион:

Салат из свежих овощей с брынзой

�нгредиенты: листья салата, свежий базилик, оливки, редис, томаты-черри, огурец, 1 луковица, несколько кубиков малосоленой брынзы; долька лимона и 2 ч. л. оливкового масла;

Способ приготовления:

1Зелень Рё листья салата помыть Рё просушить. Затем руками разорвать РЅР° «Р»РѕСЃРєСѓС‚РєРё». 2Порезать примерно одинаковыми кусочками томаты, огурцы, редис (можно добавить любые свежие овощи РЅР° ваш выбор). 3Добавить оливки Рё кусочки брынзы. Аккуратно перемешайте, РЅРѕ старайтесь РЅРµ раздавить сыр «РІ кашу». 4Перед подачей сбрызнуть салат капельками лимонного СЃРѕРєР° Рё добавить оливковое масло. Напомним, что РїСЂРё диете «РЎС‚РѕР» 8» РЅРё соли, РЅРё специй добавлять РЅРµ разрешается! Тушеная телятина СЃ РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ Рё сметаной

�нгредиенты: 0,5 кг диетической телятины, 1 большая морковь, 1 луковица, 1 ч. л. оливкового масла, полстакана сметаны минимальной жирности, 1 ст. л. муки, пряные травы в качестве специй, овощи для гарнира;

Способ приготовления:

1Мелко нарезать лук и слегка обжарить его на оливковом масле. Добавить морковь, нарезанную кубиками, немного воды и притушить около 5 мин. 2Кусочки телятина слегка отбить молотком, посыпать пряными травами и добавить в сковородку к луку и моркови. 3Как только мясо побелеет, переложить все в сотейник или сковороду с высокими бортами, добавить кипятка (так, чтобы вода скрывало мясо). Через 10 минут добавить в блюдо сметану, уменьшить огонь и тушить 60 минут. 4В финале добавить в блюдо муку, потушить еще 5-7 минут. Затем выключить огонь и потомить телятину под крышкой 10-15 минут. 5Подавать со свежими овощами и зеленью. Банановый чизкейк с вишневым желе

Р�нгредиенты: ½ пачки обезжиренного творога, 2 яйца, 2 СЃС‚. Р». пшеничной РјСѓРєРё, 2 СЃС‚. Р». сгущенки, 5-6 сильно спелых, РјСЏРіРєРёС… бананов, вишневое желе без сахара (РЅР° фруктозе или РЅР° меду), кусочек сливочного масла;

Способ приготовления:

1РўРІРѕСЂРѕРі дважды протереть через сито, затем добавить Рє нему яйца, сгущенку Рё РјСѓРєСѓ, тщательно РІСЃРµ перемешать. Р’ идеале – смешать РІ блендере. 2Бананы растереть РІ нежное РїСЋСЂРµ Рё добавить Рє творожной массе. 3Духовку разогреть РґРѕ 180 градусов. Форму для запекания смазать сливочным маслом. 4Творожно-банановую массу выложить РІ форму Рё запекать 15 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ образования золотистой корочки. Затем накрыть форму фольгой Рё продолжать выпекать еще 20 РјРёРЅСѓС‚. 5Перед подачей остудить Рё полить вишневым желе.

Ускорить обмен веществ в организме можно несколькими способами

Наш организм устроен таким образом, что ему нужно постоянно вырабатывать энергию для поддержания тонуса. Естественный СЃРїРѕСЃРѕР±, которым РјС‹ можем эту энергию постоянно восстанавливать — потребление пищи. Правильная работа механизма РёР· этих РґРІСѓС… составляющих Рё есть обмен веществ. РќРѕ РїСЂРё этом стоит учитывать факторы, влияющие РЅР° эту самую работу - РїРѕР», возраст, конституция тела, гены Рё С‚.Рґ. Чтобы ускорить обмен веществ РІ организме, нужно приложить силы, Рё для этого рекомендуется соблюдать «РїСЂР°РІРёР»Рѕ семи».

Для начала обратите внимание на ваш режим питания. Если он мало похож на общепринятое понятие о правилах приемов пищи и грешит частыми перекусами, вы далеки от нормального обмена веществ и лишний вес только лишнее тому доказательство. Режим питания должен состоять из 5 небольших приемов пищи. Среди них завтрак и полдник являются самыми важными, так как именно в это время организм набирается энергией для предстоящего дня. Нарушениями обмена веществ чаще всего страдают люди, предпочитающие частые перекусы, поздние приемы пищи и отказывающиеся от завтраков. Питание для того, чтобы ускорить обмен веществ должно быть полноценным с необходимыми минеральными веществами и витаминами. Кроме того с целью восстановления обменных процессов может прибегнуть с специальной лечебной диете Стол №8.
РњРЅРѕРіРёРµ модели Рё мировые знаменитости, РіРѕРІРѕСЂСЏ Рѕ секрете своей фигуры, РІ РѕРґРёРЅ голос заявляют Рѕ том, что крепкий Рё полноценный СЃРѕРЅ — РѕРґРёРЅ РёР· столпов, РЅР° которых держится правильный обмен веществ. Р� это действительно так - РІРѕ время СЃРЅР° организм отдыхает, восстанавливается после тяжелого РґРЅСЏ Рё готовится Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ. Р’Рѕ время СЃРЅР° обновляются РІСЃРµ клетки, РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ его фактическое обновление. Поэтому РѕРґРЅРёРј РёР· главным принципов, как ускорить обмен веществ, является правильное распределение времени бодрствования Рё времени заслуженного отдыха.
Р’РѕРґР° — спасительная влага. Р� это утверждение действительно верно, РІРѕРґР° играет РѕРіСЂРѕРјРЅСѓСЋ роль РІ нормальном обмене веществ РІ организме. Ежедневно для очищения организма РѕС‚ токсинов Рё шлаков необходимо выпивать РґРѕ 2 литров РІРѕРґС‹. Р’ противном случае РЅР° восполнение недостатка жидкости РІ организме начинает работать печень, которая должна заниматься сжиганием жировых клеток. Чтобы РЅРµ нагружать печень лишней работой, необходимо выпивать РјРёРЅРёРјСѓРј 1,5 литра РІРѕРґС‹ РІ день.
Если вы задумались о том, как ускорить обмен веществ в организме, то поймете необходимость физических нагрузок. Если вы не любитель спорта, то можете выбрать для себя его достойные аналоги в виде йоги, шейпинга, плавания и других видов спорта-лайт. Плюс таких видов спорта в том, что калории расходуются практически также как и при более активных видах спорта, но при этом происходит это менее заметно, т. е. вы не чувствуете усталость и напряжение в мышцах, как это бы ощущалось при регулярных тренировках более активными видами спорта. Если же на занятие спортом у вас нет достаточного времени или желания, то его в вашей жизни могут заменить прогулки из дома до метро пешком или игнорирование использования лифта на работе, также весьма эффективными считаются физические упражнения во время выполнения работы по дому или перед телевизором. Ускорить обмен веществ в организме получится только тогда, когда вы всерьез поймете, что это вам необходимо и приложите к этому некоторые усилия.
Не лишним в ответе на вопрос, как ускорить обмен веществ, будет такой полезный для организма процесс как массаж. Причем это может быть как простой расслабляющий массаж, так и вакуумный и антицеллюлитный. Получается, что вы убиваете двух зайцев сразу - заботитесь как о состоянии кожи, так и об обмене веществ. Массаж позволяет улучшить кровообращение и восстановить мышцы, вакуумный же массаж помогает избавиться от лишней жидкости в организме, что также помогает ускорить обмен веществ в организме. Самостоятельный массаж стоп помогает задействовать точки, ответственные за работу печени и кишечника.
Также ускорить обмен веществ в организме помогают сауна и баня. Кроме того, что процесс парения в бане или сауне помогает улучшить общее состояние организма, он также способствует потере лишней жидкости и очищению клеток от вредных токсинов и шлаков. Состояние кожи при этом также улучшается, что также помогает ускорить обмен веществ в организме.
Как ускорить обмен веществ? Не забывайте давать вашему организму заслуженный отдых. Проводите как можно больше времени на воздухе. Старайтесь проводить отпуск регулярно и ближе к воде (в идеале к морю или океану). Так организм питается полезными веществами, и обмен веществ самостоятельно нормализуется.

Мы привели 7 способов, как ускорить обмен веществ в организме, которые позволят не только нормализовать механизм переработки пищи, но и помочь сбросить лишние килограммы, не прибегая к строгим диетам.

Всем огромный привет!

Сегодня мой вес 85,1 кг.

Ухожу на выходные!

� я бы прибавила, но не отказалась от бутерброда сделанного руками собственного сына лично для меня. Сладкий он у тебя, прям улыбнуло от этого!

Рђ СЏ уже дочитала позавчера, теперь что именно нужно  перечитываю временами.

Да, конечно!

Ужин меня подвел суп с грибами, с картошкой, с лапшой. Потом кусочек колбаски

Да еще, Сын приготовил лично для меня бутерброд: булка с черничным с джемом (ему очень понравилось и он сделал еще для меня) и все ждал когда я его съем, и оценю.

Книгу, конечно читаю, очень интересно. Спасибо!!!

Света,привет!

А за счет чего привес? ты разобралась? Книгу прочитала?

Сегодня опять привес и мой вес 84,3.

6 травяных чаев на все случаи жизни!

1. Травяной чай из мелиссы
Способ приготовления
1 ст. л. измельченных листьев мелиссы и мяты (соединить компоненты в одинаковых пропорциях) залить крутым кипятком (1,5-2 стакана), настоять 1 час, закрыв крышкой, после чего процедить.
Эффект
Этот травяной чай содержит эфирное масло, которое обладает приятным лимонным вкусом. Он снижает артериальное давление, оказывает тонизирующее действие в холодном виде, а горячий чай применяют как потогонный при простудах с ознобом.
2. Травяной чай из мяты
Способ приготовления
1 ст. л. измельченных листьев мяты залить кипятком (1,5 стакана), настоять под крышкой 15 минут.
Эффект
Утоляет жажду, понижает аппетит. Содержит эфирное масло, обладающее выраженным антисептическим действием (полезно при воспалительных заболеваниях почек и мочевого пузыря). Активизирует работу желудка и кишечника, избавляет от вздутия.
3. Травяной чай из малины
Способ приготовления
1-2 ст. л. листьев и цветков малины залить кипятком (1,5 стакана), настаивать в термосе 6-8 часов.
После остывания можно подсластить ложечкой малинового варенья, добавить дольку лимона.
Эффект
Варенье из малины (или свежие ягоды, перетёртые с сахаром), а также чай из листьев обладают потогонными и жаропонижающими свойствами, применяются при простуде и ознобе. Оказывают вяжущее и ранозаживляющее действие.
4. Травяной чай из листьев черной смородины
Способ приготовления
2 ст. л. измельченных листьев залить кипятком (2-2,5 стакана), настаивать полчаса под крышкой.
Эффект
Такой чай великолепно укрепляет защитные силы организма в период простудной эпидемии. Улучшает процессы кроветворения и обмен веществ. Укрепляет стенки сосудов. Черная смородина полезна при нарушениях зрения и заболеваниях сердца. Горячий настой листьев и плодов понижает температуру тела.
5. Травяной чай из шалфея
Способ приготовления
�змельчённые листья (1 ст. л.) залить кипятком (1,5-2 стакана), настаивать под крышкой полчаса.
Для улучшения вкусовых качеств можно добавить дольку лимона или сладкого яблока.
Эффект
Прохладный чай освежает в жаркую пору, горячий настой принимают как антисептическое средство при хронических болезнях почек и мочевого пузыря, а также гастрите со сниженной секреторной функцией желудка, как повышающее аппетит средство. Применяется при кашле.
6. Травяной чай из боярышника
Способ приготовления
1 ст. л. цветков боярышника залить крутым кипятком (1,5 стакана), настоять под крышкой 15-20 минут, процедить.
Принимать этот настой нужно по полстакана 3 раза в день.
Эффект
Снижает артериальное давление, успокаивает, устраняет бессонницу. Благотворно воздействует на сосуды головного мозга (особенно полезен женщинам при климаксе), улучшает питание тканей сердца кислородом, восстанавливает метаболизм.

Взвешивание по пятницам!!!

Взвешивание у нас завтра или переносится на 30-е, на понедельник конец месяца ?

Ну вот порядок! Теперь узнаю прежнюю Светлану!

Нет! бросать я не собираюсь!!! Вперед и только вперед

Привет,

А потом только 27.07?

Как идет постройнение? Я тебя не узнаю, ты меня все время поддерживаешь, не даешь скиснуть, а у самой что-то не понятное творится в душе. Как тебе помочь, подружка моя дорогая?!

Мы сейчас на правильном пути-вот это сейчас не дает мне ни раслабляться, ни скисать.

Давай и ты держись! Ты уже так много сделала на пути постройнения!

Вот стала замечать, что у меня 1 раз в месяц наступает КД-по настроению. Это какая-то лень, равнодушие, хочется все послать к черту. Что это может быть?

Вуду вести дневник: 15.05.2014, 26.06.2014

Всем огромный привет!!!

Сегодня я молодец! � мой вес 83,9 (минимальтный вес был 83,6). Но я этому очень рада.

Привет!!!

Вот так, и качаюсь. Выходные сбивают с толку.

Привет, Вообще-то глядя РЅР° тенденцию предыдущих дней (21 Рё 22-РіРѕ) СЃРµРіРѕРґРЅСЏ должно было быть 84.5. Почему-то циферки поменялись местами?!

читаешь?

Новая неделя и опять привес

23.06.14 Вес 85,4

21.06.14 Вес 84,3

22.06.14 Вес 84,2

Сегодня опять +0,7. Вес 85,4.

У меня КД может поэтому идут такие колебания

Cvetulek пишет 19.06.2014 в 14:20 (ссылка):

Прикольно тогда получилось, вчера -2.5, а сегодня +1.1

У меня так никогда не было, не знаю даже что сказать. Ничего себе колебания!

Вот хочу попробовать. Кто нибудь принимал? Какие ощущения?

Эликсир молодости» РїРѕ восточному рецепту

50 мл. оливкового масла;

200 г меда ;

100 мл. лимонного сока.

Смешать все ингредиенты и дать настояться средству сутки. Принимать ежедневно утром до еды по 1 чайной ложке в течение одного месяца, затем перерыв 1-2 недели и вновь можно повторить.

Это средство РІРµР»РёРєРѕР»РµРїРЅРѕ очищает печень, улучшает работу пищеварительного тракта (особенно С…РѕСЂРѕС€ РїСЂРё запорах), прекрасным становится цвет лица, кожа разглаживается, РІ глазах появляется жизнерадостный блеск, дыхание становится чистым Рё свежим. Р� что самое интересное — принимая это средство,  РІС‹ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ будете страдать РѕС‚ склероза.

Про100Dina пишет 19.06.2014 в 13:32 (ссылка):

 РћС‡РµРЅСЊ рада новым людям!!!

raushan67 пишет 19.06.2014 в 13:11 (ссылка):

 РІРµСЃС‹ стояли РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте, СЏ уже РёС… РЅРµ трогаю, так как живем РЅР° даче, РїРѕР» деревянный... Рђ взвешиваюсь РїРѕРґСЂСЏРґ 3 раза - контрольное взвешивание...