|
|
|
|
|
|
 |
|
Про100Dina
Diet-Баллов: 2523
Сообщений: 465
Город: Дятьково
19.6.2014 13:32
|
Cvetulek, Расскажи как худеешь. Всетаки 17 кг это не шутка.
30 лет, 173 см, начала со 122кг 3,03,2014, сейчас вес 105,
115-22.06.2014г.
110-24.07.2014г.
105-22.09.2014г.
100-
95-
90-
85-
75-
69- моя мечта!
id=47643
|
raushan67
Diet-Баллов: 10860
Сообщений: 5163
Город: Казахстан
19.6.2014 13:11
|
привет,
Может что-то с весами было вчера?
ну и все равно хороший вес, уже все равно ты близка к 80кг
46,рост 161 вес 71.7 01.09.2012
Цель№1 68кг (67.7 04.10.2013)
Цель№2 67кг (66.5 02.07.2014)
Начинаем сначала:
Цель№1 - 70кг
Цель№2 - 68кг
Конечная цель 58кг - идеально
/community/post.php?topic_id=39100
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
19.6.2014 12:46
|
Зато сегодня +1,1кг
Вес на сегодня 84,7 кг
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
18.6.2014 8:43
|
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
raushan67
Diet-Баллов: 10860
Сообщений: 5163
Город: Казахстан
18.6.2014 8:39
|
Привет,
ну ни фига себе, 2.5кг отвеса! Ну ты даешь, Света!
Конечно чуть-чуть вернется, зато какой вес будет после! Однозначно на 1.5-2кг меньше, крутяк!
46,рост 161 вес 71.7 01.09.2012
Цель№1 68кг (67.7 04.10.2013)
Цель№2 67кг (66.5 02.07.2014)
Начинаем сначала:
Цель№1 - 70кг
Цель№2 - 68кг
Конечная цель 58кг - идеально
/community/post.php?topic_id=39100
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
18.6.2014 7:47
|
17.06.14 решила сделать разгрузочный день на овощах и зелени. В салаты добавляла олив.масло. На обед тушеные овощи, перекусы салат из огурцов и помидор с зеленью. На ужин были одни огурцы...
Сегодня встала на весы и глазам своим не поверила отвесик -2,5. Мой вес 83,6 - это самый минимум моих постройнелок. Но, как известно из моей практики, вес немного вернется, НО НЕ ВЕСЬ!!!
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
17.6.2014 14:22
|
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
16.6.2014 15:57
|
Будем стараться!!! Моя цель 81 кг к концу месяца, это ж как надо стараться, если сегодня 86,2. Но надо попробовать...
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
raushan67
Diet-Баллов: 10860
Сообщений: 5163
Город: Казахстан
16.6.2014 13:58
|
а вот оно что! ну как не оторваться!
Не переживай, я тоже с привесом, хоть и не отмечала День Республики.
У нас еще 2 недели, может сможется хоть чуточку приблизиться к своей цели до 30,06?!
46,рост 161 вес 71.7 01.09.2012
Цель№1 68кг (67.7 04.10.2013)
Цель№2 67кг (66.5 02.07.2014)
Начинаем сначала:
Цель№1 - 70кг
Цель№2 - 68кг
Конечная цель 58кг - идеально
/community/post.php?topic_id=39100
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
16.6.2014 12:47
|
raushan67 пишет 16.06.2014 в 11:30 (ссылка):
Добрый день, Света!
Тебе ли расстраиваться из-за привеса, ты же можешь их быстренько убрать, нашла уже подход к своему весу. Это я наберу 1кг и 2 недели потом барахтаюсь, борюсь, избавляюсь от них
А что за праздники были? Я что-то пропустила
12 июня - День России. Мы отдыхали 4 дня с 12.06 по 15.06
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
raushan67
Diet-Баллов: 10860
Сообщений: 5163
Город: Казахстан
16.6.2014 11:30
|
Добрый день, Света!
Тебе ли расстраиваться из-за привеса, ты же можешь их быстренько убрать, нашла уже подход к своему весу. Это я наберу 1кг и 2 недели потом барахтаюсь, борюсь, избавляюсь от них
А что за праздники были? Я что-то пропустила
46,рост 161 вес 71.7 01.09.2012
Цель№1 68кг (67.7 04.10.2013)
Цель№2 67кг (66.5 02.07.2014)
Начинаем сначала:
Цель№1 - 70кг
Цель№2 - 68кг
Конечная цель 58кг - идеально
/community/post.php?topic_id=39100
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
16.6.2014 10:14
|
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
11.6.2014 14:01
|
Ухожу на выходные!!!
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
10.6.2014 15:31
|
Xo4yTortik пишет 10.06.2014 в 12:26 (ссылка):
а я на месте топчу свои 60,9-62кг.... заболбалась... Уже и спотр включила... пока висю..
Главное не падать духом!!! Скоровес пойдет...
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Xo4yTortik
Diet-Баллов: 1971
Сообщений: 455
10.6.2014 12:26
|
а я на месте топчу свои 60,9-62кг.... заболбалась... Уже и спотр включила... пока висю..
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес!
170 см 64,5 кг + 20,06,14
60 кг - 25,07,14
цель 1 --- - 58 кг.
цель 2 ---- 56 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
10.6.2014 10:32
|
ДиОН наконец-то заработал!!!
И мой вес на сегодня 85,6.
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Xo4yTortik
Diet-Баллов: 1971
Сообщений: 455
6.6.2014 14:26
|
Я мужа пару лет назад кормила по системи питания Монтиньяка (там тоже упор на гликемич. индекс). Он после заграничной работы отожрался до 100 кг... Так за 1,5 месяца ушло 15 кг :))) И не возвращались. И при этом кушал много и сытно. Ну и я вместе с ним подогнала фотрму :)))
Но что хочу сказать... Как я зщапарилась выдумывать блюда для сужа... Себе бы было проще намного. Но мужєика прокормить на диете єто ппц.
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес!
170 см 64,5 кг + 20,06,14
60 кг - 25,07,14
цель 1 --- - 58 кг.
цель 2 ---- 56 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
6.6.2014 12:45
|
Весы привезла на дачу. И теперь вес показывают с привесом +1,5 кг. А может отожралась
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
5.6.2014 13:48
|
Калоризатор для рецептов тут
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
5.6.2014 13:12
|
Гликемический индекс - показатель, который определяет на сколько повышается уровень сахара в крови при употреблении того или иного продукта. Предпочтение нужно отдавать продуктам с более низким гликемическим индексом. Углеводы из продуктов с низким гликемическим индексом преобразуются в энергию равномерно, и мы успеваем ее потратить. А углеводы из продуктов с высоким гликемическим индексом, наоборот, усваиваются слишком быстро, поэтому организм часть из них преобразует в энергию, а другую запасает в виде жиров.
Таблица ГИ
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
4.6.2014 12:08
|
Как и ожидала - у меня привесищееееее!!! Буду исправляться
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
3.6.2014 15:37
|
Молодец, raushan67!!!
У моей мамы сегодня день рождение, будет шашлык из свинины, из сомика, из курицы, окрошка и много салатов.
Нет, даже себя удерживать не буду. Ну откажусь от салатов с майонезом... Но шашлыка, наемся точно, лучше завтра сяду на разгруз.
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
raushan67
Diet-Баллов: 10860
Сообщений: 5163
Город: Казахстан
3.6.2014 14:24
|
Привет,
А я вот удержалась от соблазна поесть со шведского стола различные пироженки. Чай травяной только попила
Учись!
46,рост 161 вес 71.7 01.09.2012
Цель№1 68кг (67.7 04.10.2013)
Цель№2 67кг (66.5 02.07.2014)
Начинаем сначала:
Цель№1 - 70кг
Цель№2 - 68кг
Конечная цель 58кг - идеально
/community/post.php?topic_id=39100
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
3.6.2014 12:39
|
Девченки привеееет!
рада видеть Вас в гостях!!!
Да ремня надо...
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24785
Сообщений: 7679
Город: Москва
3.6.2014 11:12
|
Cvetulek пишет 03.06.2014 в 09:39 (ссылка):
ДОБРОЕ УТРО!!!
На ужин поела жареной рыбки, сегодня привес... Ведь зняю, что нужно отказаться от жаренного, а нет... Ремня не хватает...
Свелана, привет! А я стараюсь есть жареное утром и не больше одной порции. Одно время вообще не ела ничего жареного.
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
Мой домик: id=47804
|
privalova
Diet-Баллов: 6149
Сообщений: 2365
3.6.2014 10:44
|
приветики !я в гости ))ремня тебе дать 
Меня зовут Елена 28 лет рост 174
20/02/15-92
17.03 -87,4
07.05-82,4
/community/post.php?topic_id=45038
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
3.6.2014 9:39
|
ДОБРОЕ УТРО!!!
На ужин поела жареной рыбки, сегодня привес... Ведь зняю, что нужно отказаться от жаренного, а нет... Ремня не хватает...
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
2.6.2014 15:51
|
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
raushan67
Diet-Баллов: 10860
Сообщений: 5163
Город: Казахстан
2.6.2014 14:46
|
Ой, ты моя палочка-выручалочка! Спасибо
46,рост 161 вес 71.7 01.09.2012
Цель№1 68кг (67.7 04.10.2013)
Цель№2 67кг (66.5 02.07.2014)
Начинаем сначала:
Цель№1 - 70кг
Цель№2 - 68кг
Конечная цель 58кг - идеально
/community/post.php?topic_id=39100
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
2.6.2014 13:24
|
raushan67, искала рецепт запеканки. Я пекла вот эту, вкусненько:
Творожно-фруктовая запеканка без муки
Информация:
Автор: Samaria
Создан: 22.01.2010 (2010-01-22)
Время подготовки: 10
Время приготовления: 60
Количество порций: 8
Тип: Низкожировые рецепты
Ингредиенты
250 г нежирного творога
1 яйцо
1,5 столовых ложки йогурта или сметаны
1,5 столовых ложки сахара
1 банан
2 яблока
Отлично (5 из 5)
1770 голосов
На 1 порцию (98.8 г.):
Калории: 96.1 ккал.
Жиры: 1.2 г.
Углеводы: 13.3 г.
Белки: 8.1 г.
полный состав
Ингредиенты из расчёта калорийности:
[?]Творог нежирный (250.0 грамм)
[?]Йогурт 1.5% жирности (30.0 грамм)
[?]Яйцо целое (50.0 грамм)
[?]Фрукты: Яблоки (300.0 грамм)
[?]Бананы, необработанные (120.0 грамм)
[?]Сахар, желтый (40.0 грамм)
Как Приготовить
На дно формы выложить порезанные бананы и яблоки (можно только яблоки). Залить их смесью из творога, яйца, йогурта, сахара.
Поставить всё в разогретую до 200С духовку.
Выпекать около часа. Духовку выключить, но дверцу не открывать еще минут 10.
Запеканка хорошо поднимается. Очень легкая и нежная на вкус.
Я делаю без бананов, но иногда добавляю изюм. В этом случае сахара можно взять поменьше.
Готовлю в толстых керамических жульенницах, ничем их не смазываю.
Время выпекания корректируйте соответственно особенностям своей духовки.
Указано 8 порций, чтобы получилась питательная ценность на 100 г. На самом деле тут 4 порции, если помнить о талии :)
Если вы считаете, что калорийность подсчитана неверно, попробуйте пересчитать по-своему и поделитесь конкретными цифрами. :)
Рецепт найден в Инете и немного изменен мною в целях уменьшения калорийности.
Можно также печь в мультиварке
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
2.6.2014 13:23
|
Да, конечно! В выходные и начала...
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
raushan67
Diet-Баллов: 10860
Сообщений: 5163
Город: Казахстан
2.6.2014 13:21
|
Привет,
За месяц -3.8! Результаты у тебя суперские, Света! Поздравляю!!!
Ну что ты решилась на ПП?
46,рост 161 вес 71.7 01.09.2012
Цель№1 68кг (67.7 04.10.2013)
Цель№2 67кг (66.5 02.07.2014)
Начинаем сначала:
Цель№1 - 70кг
Цель№2 - 68кг
Конечная цель 58кг - идеально
/community/post.php?topic_id=39100
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
2.6.2014 13:13
|
102....................95....................90....................85................................................................55
03.01.14 15.03.14 17.04.14 28.05.2014
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
2.6.2014 13:07
|
Сегондня 5 месяцев моих постройнелок!!!
03.01.14 102 кг
02.02.14 95,2 (отвес за месяц -6,8).
03.03.14 96,1 (привес за месяц +0,9) Итого за 2 месяца -5,9 кг
02.04.14 92,4 (отвес за месяц -3,7) Итого за 3 месяца - 9,6 кг
02.05.14 88,3 (отвес за месяц -4,1) Итого за 4 месяца -13,7 кг
02.06.14 84,5 (отвес за месяц -3,8) Итого за 5 месяца -17,5 кг
Анализ своего Веса:
03.01.14 102 кг
02.02.14 95,2 (отвес за 1 месяц -6,8).
03.03.14 96,1 кг (привес за месяц +0,9) Итого за 2 месяца -5,9 кг
10.03.14 96,5 кг
17.03.14 92,9 кг
24.03.14 90,9 кг
31.03.14 93,7 кг
02.04.14 92,4 (отвес за месяц -3,7) Итого за 3 месяца - 9,6
07.04.14 91,2 кг
14.04.14 92,7 кг 18.04.14 89,4 кг
21.04.14 90,3 кг 25.04.14 89,0 кг
28.04.14 88,3 кг
02.05.14 88,3 (отвес за месяц -4,1) Итого за 4 месяца -13,7
05.05.14 88,0 кг 09.05.14 87,3 кг
12.05.14 87,6 кг 16.05.14 86,0 кг
19.05.14 88,0 кг 23.05.14 86,0 кг
26.05.14 87,0 кг 30.05.14 84,5 кг
02.06.14 00,0 (отвес за месяц -3,8) Итого за 5 месяцев -17,5
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
2.6.2014 13:01
|
Начало новой недели, и у меня как всегда привес!!!
26.05.2014 Вес 87,0 (+1,0) Сегодня у меня рыбный день
27.05.2014 Вес 86,3 (-0,7) Сегодня овощной
28.05.2014 Вес 84,5 (-1,8) Сегодня куриный день
29.05.2014 Вес 84,1 (-0,4) Сегодня злаковый (каши) день
30.05.2014 Вес 84,5 (+0,4)
31.02.2014 Вес 85,2 (+0,7)
01.06.2014 Вес 85,0 (-0,2)
Задача на выходные удержать вес до 85 кг
Отвес за неделю -2 кг
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
2.6.2014 12:42
|
irisha_okey, спасибо за рецептик, надо попробовать
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
1.6.2014 17:33
|
Я чтобы не срываться на сладости делаю десертик: сметанное желе.
400г сметаны ( стаканчик) 10%
1 ст.ложку желатина заливаю гарячей водо ( примерно 0,5 стакана).
В сметану фрукты или сухофрукты, ваниль ( ванилин) и подсластитель ( мед ...). Когда желатин растворится - вливаю в сметану. Из этого количества получается 4 порции, посыпаю сверху или какао или кэробом(менее калорийный чем какао и еще сладенький). На 100г примерно 75 ккал.
Ставлю в жолодильник и ем, когда на сладенькое потянет...
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
Xo4yTortik
Diet-Баллов: 1971
Сообщений: 455
30.5.2014 16:29
|
ага, послала мужа за черносливом :))
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес!
170 см 64,5 кг + 20,06,14
60 кг - 25,07,14
цель 1 --- - 58 кг.
цель 2 ---- 56 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
30.5.2014 16:21
|
Сладенькое тоже нужно кушать...
Запасись курагой и вкусно и полезно
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Xo4yTortik
Diet-Баллов: 1971
Сообщений: 455
30.5.2014 16:14
|
о да :))))
коза я такая.. жирная коза...
сегодян держу себя в руках....
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес!
170 см 64,5 кг + 20,06,14
60 кг - 25,07,14
цель 1 --- - 58 кг.
цель 2 ---- 56 кг
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
