Дина, привет! А я думала сюда никто и не заглядывает)))

Я конечно буду придерживаться 2000, я никогда не планирую перебирать по кк, но вот так получается... ещё заметила, что в эти 3 дня зажористых, я не запланировала четко вечер, поэтому в самый интересный момент плюётся на коридор и естся все подряд, особенно сладкое ((((

поэтому если время будет, я обдумаю - чего хотелось бы поесть и развешу, тогда точно можно будет удержать коридор... беда только в том, что времени катастрофически не хватает...

вот так вот, буду уж стараться держаться на 2000кк, не получается у меня что-то (((

1 неделя 1610кк 63кг

2 неделя 1606кк 62,9кг -100г

3 неделя 1704кк 62,3кг -600г

4 неделя 1807кк 63 кг +700г (были КД)

5 неделя 1833кк 62,6кг -400г

6 неделя 2200кк 62,7кг +100г

7 неделя 1943кк 63,7кг +1кг (ну чо уж - зажор)

8 неделя 2835кк 63,3кг -400г

ггг зато, что будет через неделю)))

1 неделя 1610кк 63кг

2 неделя 1606кк 62,9кг -100г

3 неделя 1704кк 62,3кг -600г

4 неделя 1807кк 63 кг +700г (были КД)

5 неделя 1833кк 62,6кг -400г

6 неделя 2200кк 62,7кг +100г

7 неделя 1943кк 63,7кг +1кг (ну чо уж - зажор)

но т.к. на этой неделе я видела циефрки 62,9кг (но по правидам МФ плюсовала, т.к. взвешивалась не в обычное время) да и даже калькулятор удержания дает хорошую калорийность, плюсую 100кк, т.о. я уже на 2000кк - жизнь прекрасна ))

надо ж так себе всю малину обо...ть

1 неделя 1610кк 63кг

2 неделя 1606кк 62,9кг -100г

3 неделя 1704кк 62,3кг -600г

4 неделя 1807кк 63 кг +700г (были КД)

5 неделя 1833кк 62,6кг -400г

6 неделя 2200кк 62,7кг +100г

остаюсь на 1900кк, буду паинькой

1 неделя 1610кк 63кг

2 неделя 1606кк 62,9кг -100г

3 неделя 1704кк 62,3кг -600г

4 неделя 1807кк 63 кг +700г (были КД)

5 неделя 1833кк 62,6кг -400г

отвес есть, значит 1900кк, ну и как видно из таблички - уже так и питаюсь 2 дня )))

типа я разгоняюсь, решила собрать данные:

1 неделя 1610кк 63кг

2 неделя 1606кк 62,9кг -100г

3 неделя 1704кк 62,3кг -600г

4 неделя 1807кк 63 кг +700г (были КД)

если за эту неделю плюсану, остаюсь на 1800кк получается, ну так-то жить можно )))

ухожу я со стабилизации ))
не буду держать БЧ, в режиме поднятия калорийности - то оч непросто, ну и даже не совместимо
низкокалорийную выпечку оставляю, тем более, что отруби на мой организм действуют и оч и оч хорошо, ну и просто мне - вкусно...
нулевая кисломолочка и молочка прочно засела в плане вкусовых предпочтений, но с поднятием калорийности все же буду идти к нормальной жирности - творог 5%, молоко - вот даже не могу напечатать ))) мне вкусно пить пармалат 0,5, может надо именно пармалат др. жирности попробовать, сметану постараюсь включить в рацион 15-20%
мясо-белок не могу есть жирный, да и по ПП все же животный жир лучше ограничить, любимыми сортами мяса так и остается - птица ))) куриное и мясо индейки, рыбу люблю и кальмары, яйца...
спорта много, даже для меня, но мне пока это нравится)))
всем, кто на ДД - удачи!!!

за неделю ТВН +700, остаюсь на 1800кк

Дина, привет! Спасибо! только ты мне посчитала бжу на 1400кк, а сегодня (на этой неделе) у меня 1800кк ))) бжу сегодня 28/28/44 в процентах или 127/57/202 в граммах

от белка было легко уйти, т.к. поднадоел, держала такой процентаж 2 месяца, НО вот как видно, в посл. время у меня опять белка много ))) я все таки мясо-молочная душа и рыбу люблю - пытаюсь жить в кайф и кушать соответственно, сейчас ну прям все устраивает кроме попы

начали с дочкой ходить в один клуб, ну т.е. дочка все ныла-просилась на танцы, а у нас около дома - ну голяк вообще, на танцы приходится ездить, а возить её и самой в это время шарахаться час-полтора где-то - ну вообще не радовало, так вот нашли клуб, где есть занятия для детей и мам, вуаля - Ритка ходит на хип-хоп, а я на боди пауэр и все в одно время!!! нам так понравилось первое занятие, что сразу купили абонемент)))

Лuлuя пишет 24.11.2014 в 09:16 (ссылка):

привет, лиль!

это кто к кому так относится: 47ж, 70б, 175у? получается после привычки есть много б?

поздравляю с завершением этапа!

NightKiss, я закрепила ))) первый раз - да, слетала, хоть и продержала 8 мес, поэтому решила еще подержать, правильно, и выдержала даже дольше чем нужно месяцев 10 точно все по правилам...

пока что есть БЧ, на той неделе захотелось кальмаров, а с ними на 1700кк - делать нЕфик набрать, но белка - было перебор, конечно, на этой неделе скорее всего не буду БЧ держать, хотяяя есть вариант на семге ))) и белка и жиров много - тоже на 1800кк выйдет за день )))) зато столько кайфа ))) мне все это оч вкуууусно

Понятно :)

Я просто сама с закрепа слетела, не выдержала я его. Белковых четвергов у тебя нет, как я понимаю?)))

Мне просто интересно, так как чередование я выдержала, а вот с закрепом вышла проблема )

NightKiss, привет!

РќР° этапе стабилизации питание остается РЅР° СЃРІРѕРµ усмотрение, СЏ выбрала РџРџ  Р±Р¶Сѓ 20/30/50 (РІ процентах), РЅРѕ РІРѕС‚ СЃРёРґСЏ РЅР° ДД привыкла Рє обезжиренным продуктам, хочу уйти РѕС‚ РЅРёС…, резкий переход делать страшно, поэтому замерила сначала СЃРІРѕСЋ калорийность РІ течении 2 недель - оказалось 1400-1500РєРє, поэтому решила разогнаться, Р° зачем изобретать велосипед, РєРѕРіРґР° уже Р·Р° нас РІСЃРµ придумано? СЃСЋРґР° таблички выкладываю просто как хронометраж калорийности Рё веса, чтобы РЅРµ потерять, РЅР° том форуме РіРґРµ РѕС‡ плотно общаюсь РІСЃРµ потеряется, Р° тут РІСЃРµ наглядно Рё РІ РѕРґРЅРѕРј месте... калькулятор РЅР° удержание бесплатный, поэтому играюсь )))

Привет! Слушай, так ты стабилизируешься все же на ДД или на МФ?)

иду потихоньку )) а завтра на 1800кк

решила все таки подправить рост в подписи))) намерили 173см - так тому и быть ))

как-то так

РІ педыдущем подсчете сбилась РЅР° РѕРґРёРЅ день, сейчас РІСЃРµ подправила ))) 

Cheery, жалко, на дионе вообще затишье, новых знакомств как-то заводить не охота, а те, к кому "прикипела", вот так же как и ты )))))

Лиль, приветик!  

РЇ убрала дневник . Вообще. Там нет гостей Рё писателя. Отдыхаю РѕС‚ форума Рё ведения днева. 

РЎСЋРґР° заглядываю сейчас редко, чисто посмотреть , как Сѓ всех дела. Рђ самой писать РЅРµ Рѕ чем, РґР° Рё РЅРµ охота. 

Cheery, �рина, почему в твой дневничок никак не зайти? ты его закрыла, да?

всем привет! после очередных провальных выхов опять решаюсь на подсчет кк, тем более щас и калькулятор у МФ на поддержание бесплатный, интересно будет поиграться, только вот 2 недельки считать/вешать/записывать теперь

Р�СЂРёРЅР°, спасибо большое!!!  РћС‡РµРЅСЊ Рё очень приятно!

Лиля, СЃ прошедшим Днем Рождения! 

Желаю исполнения всех заветных желаний, радости , счастья, удачи Рё любви, Р° так же оставаться всегда такой же умницей Рё красавицей , как сейчас.  

ой, Аня, приятно так))) но у меня завтра ))

Люба, аха цепляет блин... слов уже нет на него... просто жалко, что многие ведутся на него, да и ладно не маленькие детки же... хотя вот подростков много на дионе, как я заметила

Р›uР»uСЏ, приветик спасибо тебе РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ Р·Р° поддержку Сѓ меня просто нет РЅРё СЃРёР» РЅРё нервов РЅР° общение СЃ РЅРёРј 

�рин, спасибо! Мужу тренер сказал, что все что я на айхербе беру он может достать аналоги в 2 раза дешевле, только вот стОит ли им доверять... а врачи... я даже и не знаю - материться не хочется ((( сходила к терапевту, замерили мое низкое давление, посмотрела на мой высокий гемоглобин и .... тадам - выписала направление к гастроэнтерологу - ни тебе гемостаз и анализов на свертываемость... короче никуда больше не пойду

давление с углеводных завтраков и тренек с джил опять около 110/70, так что живу и чувствую себя хорошо)))

Лиль, хотела тебе РїСЂРѕ Бады написать Рё забыла. 

РњС‹ РІ Р�зраиле покупали Мегаглюфлекс  , там его РїСЊСЋС‚ РІСЃРµ пенсионеры Рё те, Сѓ РєРѕРіРѕ больные суставы. 

РљСЂРѕРјРµ этого покупали росторопшу , РјСѓР¶ пропивал. Там считается , что это чуть ли РЅРµ единственный препарат , который может чистить печень. 

Рђ РІ остальном СЏ РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ доверяю БАДам , может, потому Рё РЅРµ покупаю РёС…. Считаю , что РІСЃРµ полезные вещества можно получить РёР· продуктов, Р° так же организм сам РЅРµ дурак Рё вырабатывает РІСЃРµ РІ нужном количестве. 

Если СѓР¶ Рё пить какие-то витамины или БАДы , то только РїРѕ назначению врача. РўРѕ , что покупали РІ Р�зраиле, рекомендовали врачи после обследования. 

Опять же, Мегаглюфлекс  СЃРѕРґРµСЂР¶РёС‚ те вещества , продукты СЃ РёС… содержанием РјСѓР¶ терпеть РЅРµ может (холодцы, хрящи, заливное) . Р�РЅРѕРіРґР° посещает мысль, что может быть это РѕРґРЅР° РёР· причин его проблем. РќРѕ это всего лишь догадки , РЅРµ более. 

Рђ кожа Сѓ меня сохнет тоже РІ отопительный период  Рё РІ посты. Р’ первом случае уменьшается влажность РІ РґРѕРјРµ, Р° РІРѕ втором - нет животных жиров РІ  РїРёС‚ании. РћР±Р° факта оказывают сильное влияние РЅР° сухость моей кожи. Р’РѕРґСѓ можно пить ведрами,  РЅРѕ ничего РЅРµ помогает. Как только РїРѕСЃС‚ заканчивается или наступает весна  Рё отключаем отопление , то сухость через неделю РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚. 

Спасибо, �рина, очень приятно!

Лиль, приветик! 

Девчушки очень РЅР° тебя похожи.  РўСЂРё красавицы..

Вчера РЅР° ужин был творог, РЅРѕ С‚.Рє. заезжали Рє РјРѕРёРј родителям, то ещё было пару кусочков шашлыка Рё РєСѓСЂРёРЅРѕРіРѕ рулета, чай СЃ деревенским молоком - РјС‹ мотались РІ парк, погуляли, РґРѕ парка был белковый батончик, мороженое фитнес Рё РґСЋ-торт, РіРіРі сегодня вешу меньше РїРѕ сравнению СЃРѕ вчерашним  

после парка заехали в аркаду (новый ТЦ) в ашан, сначала даже проходить не хотелось - видны были ОЧЕРЕД�, но в итоге не так все страшно - на кассе были вторыми, а у терминалов с расчётом по безналу вообще никого не было, но я чет не нашла мягких творожков, зато взяла 2 палочки ветчины �В (империя вкуса ж=3%)

ой, �рин, спасибо за инфу ))) неее - мне однозначно нравится РП ))) ну кроме выхов, хотя если я дома и никуда в гости не иду (читай - к маме), то даже в ресторанах или в фуд-кортах всегда можно найти, соответствующее принципам...

У меня ещё есть одна важная обсуждалка, как пыталась уже поднять её тут, но никто мне и не отписался.... я про бады ))) муж недавно понес баночки своих коллагенов и глюкозаминов-хондроитинов тренеру показать (ну конечно, я ж не авторитет) а того аж затрясло - оч нужные вещ-ва, теперь просит и его в послыочку брать )))

вот после наркоза прям резко заметила расеивание внимания, забывчивость, и после операции уже 1,5 года, а воз и ныне там ((( вот почитала про гинко-белобоа, и уже кинула в корзину ))) 360 касул, хочу себе и бабушке своей (со мной живет), вот может выскажите свои мнения по этому поводу?

себе я уже тоже брала и пропила коллагены, особых улучшений не заметила, сейчас пью омегу+ку10 - хоть не так сильно сохну в настоящий момент (а то вечно как похолодает, я аж чешусь вся)

ещё заказала себе хитозан и гарцинию - вот думаю, не ловушку ли я себе готовлю? вроде только в голове прояснилось, что переедать и запрещёнка - это не моё, а тут взяла, но, думаю, может хоть типа с алкоголем, иногда хочется вина, а после него аппетит открывается, вот может хоть эти препаратики будут подспорьем?

Лиль, привет! 

РЇ вчера решила СЃРЅРѕРІР° пролистать эту РєРЅРёРіСѓ , так сказать, освежить воспоминания. 

Р’ результате , оказалось , что диета СЃ пирамидой - это РІРѕРІСЃРµ РЅРµ диета Р�РѕРЅРѕРІРѕР№. РЈ нее РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ принцип  - определение суточной калорийности , согласно которой  РѕРїСЂРµРґРµР»СЏРµС‚СЃСЏ РЅРѕСЂРјР° порций  РїСЂРѕРґСѓРєС‚РѕРІ (молочка, овощи, фрукты, РјСЏСЃРѕ, РєСЂСѓРїС‹). Эти порции нужно употребить РІ течении РґРЅСЏ. РќРё Рѕ каком раздельном питании речи РЅРµ идет. 

РЈ Р�РѕРЅРѕРІРѕР№   вышла РєРЅРёРіР° СЃ рецептами ,  Р° так же СЃ примерными менюшками , РіРґРµ , например,   салат  СЃ морепродуктами Рё РєСЂСѓРїР° употребляются  РІ обед. 

Р’ РєРЅРёРіРµ Рё РЅР° сайте указано, что РѕС‚ ее имени  РІ сети пишет РјРЅРѕРіРѕ мошенников. РЈ нее же  РІСЃРµРіРѕ РґРІР°  РѕС„ициальных сайта , остальное - самозванцы. 

Вот такая информация..

Покупала. РќРѕ РІ сети тоже видела. Поищи. 

ты покупала книгу или скачивала? тоже хочется почитать )))