стройнулька пишет 02.09.2014 в 22:46 (ссылка):

РІРѕС‚ точно Лиль РЅРµ обращай внимания ,РєСЂРѕРјРµ как "сам дурак" ничего внятного РІ ответ РЅРµ услышишь 

я вот все равно не пойму - ну почему он в каждом популярном дневнике пишет, что вот, мол, будете торты есть, сливочное масло ложками, питайтесь только по МФ... типа вы на своем дюкане едите фикню всякую, а у меня вот питание самое, что ни на есть... ну конечно сливочное масло ложками и торты в зрелом возрасте не только из-за ожирения кушать не следует...

уффф ну не понять мне этого пропагандиста, мы вот тут умираем, а он весь такой здоровый))) ну не только же на калории надо смотреть когда кушаешь, есть же еще такие понятия как холестерин, например...

Р�СЂРёРЅР°, привет! Да дела СЂРѕРІРЅРѕ как-то ))) 

РґР° СѓР¶ выводит РЅР° эмоции тоарисЧ РѕРґРёРЅ, Рё еще после этого ботом обзывает))) боты эмоционировать умеют, что ль? 

сегодня уже отписывалась на своем местном форуме и сюда закину:

забрала я свое заключение с первого медосмотра (с первого, потому что щас еще один прохожу):
- глазное дно - середина нормы
- рэг головы - все в норме
- спирография - норма
- холестерин 3,4
- сахар 4,2
- имт - середина нормы
- экг - чего-то там с левым желудочком из-за пониженного давления (90/60), пульс в норме, терапевт сказала проделать общеукрепляющие укольчики - рибоксин и б1, б6, ну и спортом заниматься
диагноз: всд по гипотоническому типу (всд у меня по жизни)
короче если б не давление....

jojomarina, а какие по вкусу близки к квестам?

а то я заказывала только квесты))) купила сначала в спортпите все вкусы, попробовала, теперь заказываю, что больше всего понра))) в спортпите они у нас по 120р, а с айхерба, если заказывать посылку под завязку, то где-то 85р выходят....

Батончики протеиновые-это просто супер 

Есть дешевле по цене-такие же вкусные и органические)

вообще ку10 для сердца, укрепляет сердечно-сосудистую систему, а по себе могу сказать, что когда пропила первую баночку (1,5 года назад), заметила, что сезонное шелушение кожи на лице пропало (весна начиналась только-только)

В12 брала в основном для улучшения волос - что хотела, то и получила - прям сразу заметно меньше стало выпавших волос на сливе в ванной (сорри за откровенность)

ну и венотоник - разжижает кровь, предотвращает тромбоз, профилактика варикоза... но у меня УЖЕ варикоз, но дефект только косметический (вылезла одна большая вена с прилежащими к ней небольшими венками на одной ноге выше колена), т.е. болей нет, поэтому вместо обыкновенных колготок у меня компрессия 2го типа, ну и прохожу курс этим препаратом раз в год (3 мес курс) мне от него не холодно не жарко, скоро оч хочу попать к сосудистому хирургу, поговорю с ним - нужен ли такой препарат для профилакти пить... вообще не понять мне - вроде и болей в венах нет, но в тоже время к вечеру ноги гудят, но терпимо так, что ещё и бегать могу, может это и заслуга препарата, т.к. до него пила отечеств. детралекс - эффекта так же не было, а эффект хочу - чтобы вены не сильно набухали, а то выгляжу как жилистый мужик, который целыми днями мешки таскает ((((( вены набухают не только на ногах, но и на руках выделаются, даже иногда на лице височная венка сильно видна...

спасибо за подробный экскурс. а цель венотоника - для венок, так? а б12 и ку 10 для чего?

специально для Ани-Айсы, покупаю бады в инет-магазине iherb.ru тут весь перечень всех моих 3х посылок:

http://ru.iherb.com/Muscletech-Six-Star-Pro-Nutrition-Casein-Protein-Elite-Series-Triple-Chocolate-1-50-lbs-681-g/54775 - протеин-казеин СЃ шок. РІРєСѓСЃРѕРј - РѕС‡ С…РѕСЂРѕС€

http://ru.iherb.com/Quest-Nutrition-Protein-Bar-Chocolate-Brownie-12-Bars-2-12-oz-60-g-Each/38477 - белковые батончики - на любителя, я - любитель)))

http://ru.iherb.com/Source-Naturals-Psyllium-Husk-Powder-12-oz-340-g/1446 - псиллиум - кто в секте дюкана, тот поймёт )))

http://ru.iherb.com/Doctor-s-Best-Best-Hyaluronic-Acid-with-Chondroitin-Sulfate-60-Capsules/4457 - Гиалуроновая кислота с хондроитинсульфатом + коллаген 2го типа - для суставов

http://ru.iherb.com/Neocell-Super-Collagen-Type-1-3-7-oz-198-g/6074 - Супер коллаген, тип 1 и 3

http://ru.iherb.com/Aubrey-Organics-GPB-Balancing-Protein-Conditioner-Nutrient-Blast-Normal-4-fl-oz-118-ml/56640 - органический конд-р для волос - понравился

http://ru.iherb.com/Aubrey-Organics-GPB-Balancing-Protein-Shampoo-Nutrient-Blast-Normal-4-fl-oz-118-ml/56639 - органический шампунь для волос - понравился

http://ru.iherb.com/ZOI-Research-Vitamin-B12-Methylcobalamin-5-000-mcg-30-Chewable-Tablets/56014 - витамин В12

http://ru.iherb.com/Natural-Factors-Coenzyme-Q10-Enhanced-Absorption-100-mg-60-Softgels/2715 - РєРѕСЌРЅР·РёРј РљСѓ10

http://ru.iherb.com/Natural-Factors-Rx-Omega-3-Factors-630-mg-240-Softgels/4251 - Омега-3

http://ru.iherb.com/Nature-s-Plus-Source-of-Life-Animal-Parade-Kids-Immune-Booster-Natural-Tropical-Berry-Flavor-90-Animals/21161 - �мунобустеры - мои дети их не едят, хоть и написано что жевательные, но не мармеладки ((((

http://ru.iherb.com/Jarrow-Formulas-Venous-Optimizer-90-Tablets/7228 - венотоник, аналог детралекса

http://ru.iherb.com/Sierra-Bees-Calendula-Soothing-Skin-Cream-with-Manuka-Honey-2-oz-60-g/51736 - крем для тела - оч хорошо питает и увлажняет, нет жирного блеска

http://ru.iherb.com/Mamma-Chia-Organic-White-Chia-Seed-12-oz-340-g/58093 - семена чиа - опять для диетчиков)))

http://ru.iherb.com/Doctor-s-Best-Best-Collagen-Types-1-3-7-1-oz-200-g/19109 - ещё один вариант коллагена 1 и 3 типа, в этот раз цена у него лучше

http://ru.iherb.com/Doctor-s-Best-Glucosamine-Chondroitin-MSM-240-Capsules/23 - глюкозамин+хондоитин - для суставов

http://ru.iherb.com/Doctor-s-Best-CoQ10-with-BioPerine-100-mg-120-Veggie-Caps/15658 - ку-10 с хорошей ценой

только оч рекомендую читать отзывы, дозировку, я сейчас пью 6 препаратов и они у меня так разнесены в течении дня, что я себе записала в тел и напоминалки поставила для приема, потому как многое что-то с чем-то не совместимо, а что-то наоборот надо принимать за компанию )))

вот мой рацион (предугадываю вопрос сразу)

с утра на тощак - коллаген 1 и 3 типа (порошочек развожу икеевским мини-миксером на батарейках, получается без комочков) + венотоник, в отзывах написано что коллаген надо пить с витамином С, но в венотонике итак его ударная доза

через полчаса завтракаю

через 2 часа - коллаген 2го типа (его прием нельзя совмещать с приемом коллагена 1 и 3 типа, перерыв должен быть не менее 1 часа)

после обеда омега3+ку10

вечером перед ужином опять венотоник

на ночь, часа через 4 - витамин В12 (его наоборот с витамином С нельзя мешать, т.к. этот витамин С разрушает В12)

так что нюансов оч много, бездумно не заказывайте, читайте!!!

Про турцию - у нас те же дела))) только мы летали в конце мая, мы так и летаем в мае - начинаем лето обычно, потом прилетаем и тут у нас разгар тепла, и так обычно до сентября, НО в этом году прилетели из Турции - дубак... АбЫдно, уже и загар облез, остаюсь я на зиму бледной поганкой... покрашусь опять в чуть потемнее цвет, чтоб сильно белизной не сверкать

дык я себе и в том весе нравилась, это сейчас, когда есть с чем сравнивать - видно огромную разницу, и сама понимаю, что в меньшем весе крас�вее ))) это ведь ещё и окружающие "виноваты" - муж меня в любом весе любит, мама так вообще щас анорексиком считает, папа - дистрофиком, ну а для бабушки я вообще при смерти (голодной), наверное, старшая плакать начинает, когда я не ем сникерс, которым она меня угощает... приэтом все в один голос твердят, что меня легче убить, чем прокормить )))) ну и знакомые мужики - и свободные и не очень - никогда знаками внимания не обделяли, сейчас кстати больше улыбаются, но меньше подходят))) говорят, что я злее стала, но, если честно, меня излишнее внимание к моему похудевшему телу уже достало...

Лuлuя пишет 26.08.2014 в 18:03 (ссылка):

�рин, как я тебя понимаю, лето ждали-ждали, а оно кончилось, не успев начаться ((((

стащила у мамы в одноклассниках ))) фоток в таком весе раз два и обчелся

ну как бы к осени уже, днем 20-22, не жарко, с утра хорошо - самое то тренироваться, но я пока филоню ))))

стройнулька, �рин, мне перетрениться сложно ))) у меня ж домашний фитнесс - а это 30минут интервальной треньки, так что как раз, чтобы разогреться ))) правда вчера читала, про интервальные тренировки, решила ещё и на работе правильно по дорожке походить ))) 8сек на ускорении, 20сек. спокойным шагом - и так 20мин. не дает покоя мне мой оставшийся жирок)))

Ой, Люба, �ра, девочки, так неожиданно ))) спасибо! очень приятно!

�рина, ты про эту фотку?

тут эффект такой))) мы на пригорке стоим

Р›uР»uСЏ, ты просто мечта 

РЇ только без кофеина сейчас РїСЊСЋ. Очень редко обычный, иначе сердцебиение учащается. Рђ без кофеина -вредный. 

Вообще надо РЅР° цикорий переходить. Ведь пила ,РєРѕРіРґР° была беременная 9 месяцев Рё РїРѕРєР° кормила -5,  Рё РЅРµ умирала. Зато полезно. 

РЈ меня , если сплю мало , то наоборот давление увеличивается. РЈ мужа тоже. Вообще СЃРѕ СЃРЅРѕРј Сѓ меня проблема. РњРѕРіСѓ полночи ворочаться Рё встать РІ  4 или 5 утра. Потом весь день , как Р·РѕРјР±Рё. 

аха, кофе пью литрами - тут еще сказывается наличие сна всего часов 6 от силы (((((

Лиль, Сѓ меня лет РґРѕ 35 давление всегда было 90/70. Чувтствала себя великолепно. Единственное , РјРЅРѕРіРѕ кофе пила. Р’ РѕРґРёРЅ прекрасный день РѕРЅРѕ Сѓ меня скакнуло РґРѕ 130. Р� РіРґРµ-то РіРѕРґ прыгало. РќРѕ это было больше РЅР° нервах. Потом нормализовалось Рё стало 120/80. Кофе СЏ пить перестала. РќРѕ давление ниже уже РЅРµ бывает. Обычно меяется РІ большую сторону. РњРЅРµ раньше было комфортнее. 

Надеюсь, что РІСЃРµ остальное Сѓ тебя будет РІ РЅРѕСЂРјРµ. 

Лuлuя пишет 22.08.2014 в 19:11 (ссылка):

Р’ жару организм заждерживает РІРѕРґСѓ , это понятно. 

ой, �рин, и тут привет! чет мы синхронно так списались, я у тебя в дневе, ты - у меня ))) спасибо за НЕтушку ))) но я себя прям такой тяжелой ощущаю, погода прям - духота, жара, и купаться никуда не поехать (ну чет в августе вода уже цвести начинает....) т.е. радости от жары этой нет, еще и отекаю - по фото на ступнях видно, аж вывалилось все из босоног...

тааакс перечитала свои новости )))) абонемент в бассейн оказался только на один раз в неделю, придется добавить домашнего фитнеса, кстати я все втянуться не могу ((( опять на жару списываю, ооооччч тяжело встать с утра и заняться собой, поэтому лопаю фрукты и расту

седня перед работой прошла медосмотр (проплаченный организацией) из рез-тов - уменьшилась на 2см - 173см, вес 64кг (а на домашних весах сегодня было 64,7), глазное давление в норме, а артериальное 90/60... остальное заключение даст терапевт через неделю (рэг, экг, спирография, рез-ты анализа на холестерин и сахар)... вот такие пироги с давлением, а я раньше думала, что 110/70 для моего роста низкое, а тут 90/60 уже нередкое явление, срочно надо спорт активизировать!!!

Лиль, приветик! 

Очень хорошо выглядишь. Р� совсем РЅРµ тушка.  

Платье очень милое ...РўС‹ РІСЃСЏ такая нежная Рё воздушная РЅР° фото. 

Р’СЃРµ новости очень приятные. Поздравляю! 

Всем привет! Решила показать свою почти 66кг тушку, отъелась на фруктах - да-да!!!! такое может быть)))

вчера было ДР у свекрови, ела по крахсоду, но вместо чая догонялась дыней и арбузом, с утра +200г от вчерашнего ))) просто у нас жара и я отёкшая, вес 65,8кг

сегодня БЧ, ничего не успела приготовить, поэтому с утра омлет, а в остальное время в течении дня творог с кефиром и отрубями, надо немного разгрузиться после вчерашнего, так что отдыхаааааю

Зашла наконец-то и в свой дневничок)))

Новость номер 1 - продала я свою карту, взвесила все за и против и решила, что пока есть покупатель - продать, ну никак у меня с дочкиными уроками не получится выделять 3 вечера в неделю полностью, а полностью потому что весь вечер и будет уходить вместе с дорогой

Новость номер 2 - взяла абонемент в бассейн рядом с домом - хоть на дорогу времени не буду тратить, 2 раза в неделю

Так что идею о подтяжке фигуры и кожи я не бросаю

Новость номер 3 - возобновила домашний фитнесс, правда, я в процессе, четко ещё не втянулась, получается раз-два-три в неделю только, но и это уже что-то, хотя бы больше жуткой ломоты в мышцах нет на след. день после занятий ))))

Ну и новость номер 4 - вес с утра 64,1кг - йохууу, догнала вес в подписи, ну и намереваюсь перегнать, хочу 62...

РџРѕ еде - меня РїСЂСЏРј тянет РЅР° овощи Рё фрукты, причем РЅР° СЃРІРѕРё, СЃ РѕРіРѕСЂРѕРґР°... Держу Р·Р°РєСЂРµРї, РЅРѕ белок уже РЅРµ зашкаливает (теперь только РїРѕ четвергам, РІ БЧ). Р’ качестве РїРёСЂР° Сѓ меня полезные вкусняшки, типа хрумстиков (батончик РёР· воздушной гречки или СЂРёСЃР°, РЅР° батончик 100РєРє), либо белковые квесты, либо диетические маршмеллоу

Перестала печь, не пеку уже 2 недели, чет времени столько свободного стало ))) и не ломает - нет и не надо

Вот как-то так))) Всем приятных выходных!

Лuлuя пишет 08.08.2014 в 09:23 (ссылка):

Сестра!  

Лuлuя пишет 08.08.2014 в 09:23 (ссылка):

Даже РЅРµ сомневаюсь- дюкановский опыт РЅРµ прокуришь , РЅРµ пропьешь 

�рин, я в желейках спец ))) и агар и желатин использую, из чая у меня дочки любят желейки, просили из кока-колы, но я ж за здоровое питание )))))

Лuлuя пишет 07.08.2014 в 12:01 (ссылка):

РЇ делала РїСЂСЏРјРѕ РёР· свежего измельченного РІ блендере яблока + агар. Получается типа мармелада. РњРЅРµ главное , что полезно. 

РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ такую штуку сделать РёР· кураги - тоже прикольно. РЇ РѕРґРЅРѕ время такими "желешками" баловалась, фантазировала СЃ составами. Даже зеленый чай агарила. 

Менять , конечно, надо. Вернее, надо найти для себя определенный тип питания, который тебя устраивает и дает результат. С возрастом , правда, это уже сложнее , так как обменка замедляется, но тут уже спорт в помощь, без него никак.

�риш, привет и тут )))

Не, жесткач и голодовка отменяется (наверное уже никогда в жизни такое практиковать не буду), сейчас вот импонирует раздельное питание, оэтому и готовка теперь осталась тольо вторых блюд - каши, мясо с овощами, а дессерты уж только простые (как посмотрела, что яйца+творог не сочетаются, так все - а у меня все рецепты теста на этом сочетании заточены)

к чаю себе сделала яблочное пюре, добавила тда сах/зам и агар - ну оч вкусно, ем как отдельный прием пищи на ланч, ещё из прошлых десертов подходят творожные муссы всякие разные - так что без десертов не останусь ))

но ведь реально что-то надо менять в питании, надоело уже из-за каждого срыва откатываться на +2кг и потом мучительно долго их скидывать

Р›uР»uСЏ,Лиль, приветик! 

РњРЅРµ думается, что лета нас сильно расслабляет - шашлыки, ДР, поездки, посто хочется отдохнуть. РЈ меня лично, РІ течение РіРѕРґР° собранности больше , чем летом, Рё меньше соблазнов Рё разных праздников. Спортом вообще заниматься РЅРµ хочется 

РўРѕ , что овощей сейчас РјРЅРѕРіРѕ , это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ еще РёС… делать РІ тушенном РІРёРґРµ , пишут , что РѕРЅРё легче усваиваются. 

Рђ РІРѕС‚ фрукты Сѓ меня РІ этот РіРѕРґ вообще РЅРµ лезут , так немного себя заставляю есть, РІСЂРѕРґРµ как витаминизируюсь. Р—ато РІ прошлый РіРѕРґ ела СЃ большим удовольствием. 

Как -то РІСЃРµ РІ нашем организме "играет", нестабильно. 

Хочешь опять РЅР° жесткач? 

всем привет! пишу, чтобы было, сегодня СЏ РЅР° весах увидела 67,6 (+2 Рє утру субботы), ДР Сѓ младшей, понимаю, что ничего РЅРµ меняется Сѓ меня РІ отношениях СЃ едой - СЏ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ смотрю РЅР° калорийное Рё неполезное, даже РЅРµ трясет, Р° потом раз Рё съела - РІРѕС‚ что это? вчера вечером анализировала, короче СЏ РІСЃРµ так же неудобные для себя ситуации обыгрывать РЅРµ умею, Р° для меня сборище родных (моей мамы, которая Рё Р·Р° чтобы СЏ худела, Рё РІСЂРѕРґРµ как РЅРµ Р·Р° - короче, трудный случай, Рё моей свекрови, которая РІСЂРѕРґРµ как РІ шутку РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РјРЅРѕРіРѕ чего РјРЅРµ неприятного, Р° СЏ РІСЂРѕРґРµ как РІ шутку РјРёРјРѕ ушей пропускаю... ага) РЅСѓ Рё РјРЅРµ легче РІСЃРµ это заесть... РЅР° РґРІРѕСЂРµ РІРёСЃРёС‚ мочало, начинаем РІСЃРµ сначала - хоть Рё надоело РґРѕ чертиков, хочется уже "вырасти" Рё реально РЅРµ реагировать таким образом - заедая Рё тем самым делая себе хуже...

теперь думаю как не наделать опять ошибок? заниматься спортом вот прям чтобы результат был - у меня все так же пока времени нет, но совсем не заниматься при ДД уже боюсь, что даже, хоть какие-то мышцы, наработанные за 4 месяца с Джилл, потеряю, поэтому решила, что если погода хорошая - ходить пешком домой (по прямой 6,5км), если погода плохая - то на утро тренька с Джилл... по питанию - жесткое ограничение, отруби только либо в виде каши или с кефиром (никакой дю-выпечки), чередоваться не буду, но из овощей буду кушать больше сырого - как раз сейчас такое время - грех пропускать )))) огурцов и перцев уже море своих, помидорки появляются, меньше соли, на вечер только сырые овощи, может и фрукты (типа яблок со своего огорода)

ага, все эти кг на Дюкане за 4-5 месяцев ))) а мне наоборт ДД оч подошла, и до сих пор на ней себя чувствую комфортно, отличие кремлевки - там вроде жирность не ограничивается, а только углеводы, на ДД ограничиваются и угли и жиры

Понятно. Наслышана про Дюкана, сама не сидела, даааавно пыталась просидеть 2 недели на так называемой Кремлевской диете, ну сродни, наверное, тоже все белковое. Но я две недели эти то не продержалась. Поняла, что это не мое.

Т.е. получается, что все килограммы с 94 до 64 на Дюкане сбросила?

Теперь понятно, где я слово "закрепление " слышала :-)

Света, привет! Я дюканщица со стажем ))) в октябре будет 2 года как я в "секте" (как мой муж называет мои пищевые пристрастия). Рассказывать про диету долго, она белковая 4х этапная, первый этап атака (очень короткий - при помощи чистых белков выводим лишнюю жидкость), второй этап - чередование (чередуем по дням чистые белки и белки+овощи) до тех пор пока не похудеем, 3ий этап - закрепеление (закреп) на котором вводятся правильные и в основном медленные углеводы, тем самым потихоньку закрепляя результат, длится он 10 дней на каждый сброшенный кг, и 4ый этап - стабилизации - этап пожизненный с элементами правильного питания...

из-за того, что я оч часто срывалась на закрепе, я его продлила, понемногу переосмысливаю вообще отношение к еде, добивает на этой диете то, что необходимо вечно все готовить себе отдельно, т.к. магазинных продуктов или полуфабрикатов (не говоря уже и о десертах) с нулеввым содержанием по у и ж - практически нет (((( а те что есть ооооч дороги...