|
|
|
|
|
|
 |
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
14.1.2014 14:59
|
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
14.1.2014 11:26
|
Женские ноги и бедра начинают худеть тогда, когда процент жира в организме составляет примерно 18%.
Для бедер (особенно внутренней поверхности бедер), чтобы они стали стройнее, тоньше, крепче и без целлюлита, общее количество жира в организме должно быть уменьшено за счет сочетания правильного питания, физических упражнений и их последовательности.
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
14.1.2014 11:24
|
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
14.1.2014 11:17
|
Пирамида питания считается золотым стандартом здорового питания и содержит нормы потребления жиров, белков и углеводов. Пирамида содержит данные и количестве порций и продуктов, которые нужно съедать каждый день.
Пищевая пирамида разбита на 6 категорий. Это хлеб и крупы, фрукты, овощи, белки, молочные продукты, жиры, масла и сладости.
Хлеб, злаки и крупы
Они находятся в нижней части пирамиды. Рекомендуется потреблять 6-11 порций продуктов из этой группы.
1 порция = 1 ломтик хлеба или 1/2 стакана риса.
Фрукты
Пирамида питания рекомендует 2-4 порции фруктов каждый день.
1 порция = 1 яблоко, 1/2 стакана измельченных фруктов или 3/4 стакана фруктового сока.
Овощи
В день нужно употреблять 3-5 порций овощей.
1 порция = 1 чашка зелени или 3/4 стакана овощного сока.
Белки
Пирамида питания рекомендует 2-3 порции белка ежедневно.
1 порция = 1 яйцо, 2 ст.л. орехового масла или 1/3 стакана орехов.
Молочные продукты
Ежедневно требуется употреблять 2-3 порции молочных продуктов в день.
1 порция = 1 стакан творога или 1/2 чашки мороженого.
Жиры, масла и сладости
Эти продукты находятся на самом верху пирамиды питания и там нет разграничения по порциям. Это означает, что употребление жиров, масел и сладостей следует сократить до минимума. Не превышайте употребление сахара на 44 гр в сутки, а потребление жира на 73 гр.
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
14.1.2014 11:13
|
Обертывание с морской солью
Эффект: 1-3 см после каждой процедуры
Вскипятите 2 стакана воды.
Добавьте 1/4 стакана морской соли и размешайте, пока она не растворится.
Влейте 2 ст.л. оливкового масла.
Добавьте 1 стакан зеленой глины и тщательно размешайте. У вас получится густая пастообразная смесь. Уберите в сторону, чтобы остудить.
Пока паста остывает примите теплый душ. После этого выложите пасту на кожу и распределите тонким слоем. Обернитесь полиэтиленовой пленкой или марлей. Оставьте обертывание для похудения на 1-2 часа, а затем просто смойте.
Массаж Массаж На удаление растяжек иногда уходит достаточно много времени. При этом очень важно регулярно, старательно и последовательно проводить все необходимые процедуры. Массаж является одним из средств, благодаря которому время на исправление такого недостатка кожи как растяжки можно значительно сократить. Во время массажа используют масла богатые витамином Е. Этот компонент делает кожу упругой и эластичной. Наиболее распространенными считаются такие масла: масло розмарина масло из пшеничных ростков миндальное масло апельсиновое и т. д. Кроме того, массажные движения должны быть очень осторожными, деликатными, без возможных растяжений кожи. Источник: www.Pravilnoe-Pokhudenie.ru
Массаж Массаж На удаление растяжек иногда уходит достаточно много времени. При этом очень важно регулярно, старательно и последовательно проводить все необходимые процедуры. Массаж является одним из средств, благодаря которому время на исправление такого недостатка кожи как растяжки можно значительно сократить. Во время массажа используют масла богатые витамином Е. Этот компонент делает кожу упругой и эластичной. Наиболее распространенными считаются такие масла: масло розмарина масло из пшеничных ростков миндальное масло апельсиновое и т. д. Кроме того, массажные движения должны быть очень осторожными, деликатными, без возможных растяжений кожи. Источник: www.Pravilnoe-Pokhudenie.ru
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
13.1.2014 22:19
|
В овсяных хлопьях есть почти вся таблица Менделеева: калий, фосфор, магний, кальций, цинк, много витаминов группы Б и Е. Такая каша незаменима для человека, который встал на путь оздоровления. Британские ученые установили, что у детей в возрасте до трех лет, которые регулярно ели на завтрак овсяную кашу, уровень успеваемости и интеллекта был выше, чем у тех, кто этого не делал. По тому кто из детей как ведет себя на уроке можно определить кто из них что ел утром. Но хотя все сейчас увлекаются геркулесом, не надо забывать, что в гречневой каше в пять раз больше микроэлементов и других полезных веществ, чем в том же геркулесе. Регулярное потребление гречневой каши, в составе которой есть все витамины группы Б, способно предотвратить образование злокачественных опухолей. Единственная каша, которая однозначно вредна – это манная.
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
13.1.2014 20:24
|
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
13.1.2014 20:21
|
Для поднятия настроения...
Для того, чтобы похудеть, вовсе не обязательно сидеть на диете. Просто надо есть все овощи и фрукты... и неважно какие! Главное - немытые!
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
13.1.2014 20:20
|
Процес идет, только болею больше недели, так плохо, но отступать не буду)))) Только вперед!!!
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
12.1.2014 15:20
|
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
12.1.2014 11:23
|
Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить
Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:
во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:)
Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
12.1.2014 11:22
|
Базовый рецепт ленивой овсянки в банке
1. Собираем ингредиенты:
нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
обычный йогурт, без наполнителей;
молоко, обезжиренное;
стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее — см. аксессуары для хранения продуктов).
2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже).
3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.
4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.
5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.
Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.
Ниже приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке.
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
12.1.2014 11:21
|
Овсянка в банке с мандарином и апельсином
1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столовая ложка апельсинового джема;
1 чайная ложка мёда;
1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
12.1.2014 11:20
|
Овсянка в банке с бананом и какао
1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столовая ложка какао-порошка;
1 чайная ложка мёда;
1/4 чашки нарезанных спелых бананов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
12.1.2014 11:19
|
Овсянка в банке с яблоком и корицей
1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1/2 чайной ложки корицы;
1 чайная ложка мёда;
1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
12.1.2014 11:18
|
Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой
1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайная ложка мёда;
1/2 чайной ложки ванилина;
1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада;
¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной).
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
12.1.2014 11:18
|
Мокко-овсянка в банке
1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайная ложка мёда;
1 чайная ложка какао-порошка;
½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды.
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Затем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
12.1.2014 11:17
|
Можно ли банки с овсянкой замораживать?
Да! На срок до месяца. Главное — не переполнять банки, иначе они могут «взорваться» от расширения жидкости при замерзании. Достаточно заполнить банку на 3/4 от общего пространства. Ночью переместите замороженные банки из морозильной камеры на полку холодильника, — так она разморозится и станет готовой к употреблению на завтрак.
Можно ли разогревать овсянку в банке?
Да. Хотя рецепт и предназначен для употребления в холодном виде, если сильно хочется, можно подогреть овсянку прямо в банке в микроволновке. Для этого снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овсянка разморожена). Для тех, кто любит погорячее, можно нагревать овсянку и дольше.
Обязательно использовать именно стеклянные банки?
Нет. Можно использовать любую емкость, которая вмещает не менее 1 стакана жидкости. Идеальный размер — это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл. Кроме того, такую емкость всегда можно захватить с собой (на работу или тренировку).
Экспериментировать с рецептом рекомендуется! А если сверху сделать топпинг из свежих фруктов, овсянка станет ещё вкуснее и красивее. Приятных вам экспериментов и здорового аппетита!
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
Ринами
Diet-Баллов: 4388
Сообщений: 73
Город:
12.1.2014 2:15
|
irisha_okey пишет 10.01.2014 в 09:14 (ссылка):
Ринами пишет 10.01.2014 в 02:23 (ссылка):
irisha_okey, привет! Посмотрела план. Нужно поднимать калорийность. И добавте каши с низким ГИ, иначе после потери кг вес может вернуться. Я это прошла, минус 19 кг за три месяца и все вернулось обратно очень резко и быстро, как только подняла калорийность до нормальных значений.
Да, уже и сама вижу, что-то надо делать, только боюсь углеводку добавлять. Пыталась, но тогда вес не снижается((((
Добавь гречку не более 30 граммов за один прием (если взвешивать не отвареную) не поправишься.
Меня зовут Света. Мне 37 лет. Вес 115.
|
lariskin65
Diet-Баллов: 18270
Сообщений: 6087
Город: Болгария
11.1.2014 11:40
|
irisha_okey пишет 11.01.2014 в 08:04 (ссылка):
 Еще отвес 300г.
Третий день болею, простуда , а кушать все-равно хочется
Умничка!!! Ты двигаешься вперед - это самое главное. Про спорт - лучше без него идти вперед, чем никуда не идти. И еще - спорт без диеты, это мускулы под жиром. Знаю, есть пример перед глазами. Мускулы, спорт и никакой диеты - результат жир и мускулы. Нужен спорт включайте, не нужен все равно продолжайте снижение веса до оптимального. Да и слово спорт - странное. Спорт - это физ. активность на пределе возможностей. Все спортсмены болеют после определенного возраста. А вот умеренная физ. нагрузка в нормальной жизни, самое то! Если вы ходети на работу или учебу по 30 мин. быстрым темпом - это уже физ. нагрузка. Поднимаетесь по лестнице 10 мин. - нагрузка. Так что без фанатизма
И еще, если хочеться есть, то это лучше, чем пыхтеть от переедания)))
Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
11.1.2014 11:19
|
NAFL пишет 11.01.2014 в 11:01 (ссылка):
engineer82 пишет 08.01.2014 в 22:14 (ссылка):
без спорта ничего не получится
Плюсую. Соотношение мышцы/жир определяются рядом гормонов и с возрастом выработка гормонов отвечающих за мышцы падает. Увеличить их секрецию можно в основном физическими нагрузками.
Маленькая_ведьма пишет 11.01.2014 в 10:20 (ссылка):
Ириша, привет!
Что-то совсем низкий ккал, конечно ты так похудеешь, но вес тогда вернется. Ты и так много скинула - 16кг. Резко худеть вредно. Поэтому лучше тише, но дальше.
Ты умница и все сможешь, потому что когда то ты же смогла это сдлеать. А значит это не невозможно) Удачи тебе!!!
Спасибо всем за советы!!! Раньше из физических нагрузок была ходьба, дней так 4 в неделю по 40 мин, сейчас такая возможность исчезла, думаю как исправить положение.
А калорийноость вижу что мала, чем догрузить без ущерба не знаю, а сейчас болею, решила организм не перегружать.
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
NAFL
Diet-Баллов: 2514
Сообщений: 869
11.1.2014 11:01
|
engineer82 пишет 08.01.2014 в 22:14 (ссылка):
без спорта ничего не получится
Плюсую. Соотношение мышцы/жир определяются рядом гормонов и с возрастом выработка гормонов отвечающих за мышцы падает. Увеличить их секрецию можно в основном физическими нагрузками.
тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе
|
Маленькая_ведьма
Diet-Баллов: 1349
Сообщений: 431
Город: Углич
11.1.2014 10:20
|
Ириша, привет!
Что-то совсем низкий ккал, конечно ты так похудеешь, но вес тогда вернется. Ты и так много скинула - 16кг. Резко худеть вредно. Поэтому лучше тише, но дальше.
Ты умница и все сможешь, потому что когда то ты же смогла это сдлеать. А значит это не невозможно) Удачи тебе!!!
Я знаю - я смогу!
(01.03)72 кг---->60 кг
id=9863 заходите в гости.
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
11.1.2014 10:10
|
Купила нут, читала про сладости из него.
Нут (турецкий горох) считается диетическим продуктом, и обладает многими полезными свойствами. Например, благодаря содержанию пищевых волокон, он улучшает пищеварение, и снижает уровень «плохого» холестерина, стабилизирует уровень сахара в крови. А кроме того, турецкий горох нут очень питательный и прекрасно заряжает энергией. Особенно полезен пророщенный нут.
Единственное известное нам противопоказание к употреблению нута — это язва мочевого пузыря.
Индийские сладости из нута и сухофруктов
Рецепт здесь http://www.povarenok.ru/recipes/show/68054/
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
11.1.2014 10:04
|
Еще отвес 300г.
Третий день болею, простуда, а кушать все-равно хочется
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
11.1.2014 10:01
|
Оказывается манка одна из самых вредных каш, ведь в ней очень большое содержание крахмала, а значит и высокий гликемический индекс. А вот минералов и витаминов в ней мало.
Манка – это вторичный продукт, возникающий при перемалывании пшеницы в муку – остаток крошечных осколков зерна, немного крупней муки.
У потребителя есть возможность выбрать менее вредную манную крупу, ведь реализуют три сорта манки, но многие об этом не догадываются. Самая вредная манная крупа из мягких сортов пшеницы, на упаковке ее обозначают под шифром «марка М» (значит мягкий сорт), или элементарно «М», простому потребителю эти шифры мало о чем говорят. Самую полезную манку производят из твердых сортов пшеницы на упаковке обозначают «Т». Третий вид манки – это манная крупа со смешенными сортами пшеницы – твердых сортов и мягких, причем твердых сортов пшеницы в манке должно быть не меньше 20%, обозначают ее маркировкой «МТ». Но, к сожалению, часто производители даже не потрудятся указать, из каких сортов пшеницы сделана манная крупа.
Обычный шлифованный рис такой же бесполезный как манная крупа, но есть полезные сорта риса. Это коричневый рис, в оболочке содержаться витамины В1, В2, Е и РР и длиннозернистый рис, он как известно не так разваривается и имеет низкий гликемический индекс.
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
10.1.2014 11:24
|
Уровень вредности каш, гликемический индекс вредности каш: 
Высокий гликемический индекс, больше 70 у манной каши — 81 .
Средний гликемический индекс: овсяная каша быстрого приготовления – 65; рис коричневый – 50, 60; рис длиннозёрный – 55, 75; рис басмати – 57, обычный рис – 55 – 69, у некоторых сортов бывает, до 80.
Низкий гликемический индекс -55, у овсяной каши – 54; гречневой каши – 54, риса длиннозёрного- 41 – 55.
Благодаря тому, что у овсянки самый низкий гликемический индекс, она хороша для диет и как незаменимая часть сбалансированного питания.
Еще в овсяной каше есть бета-глюкан – растворимые пищевые волокна, способны выводит холестерин, что уменьшает возможность возникновения сердечно – сосудистых заболеваний.
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
10.1.2014 11:14
|
Ринами пишет 10.01.2014 в 02:23 (ссылка):
irisha_okey, привет! Посмотрела план. Нужно поднимать калорийность. И добавте каши с низким ГИ, иначе после потери кг вес может вернуться. Я это прошла, минус 19 кг за три месяца и все вернулось обратно очень резко и быстро, как только подняла калорийность до нормальных значений.
Да, уже и сама вижу, что-то надо делать, только боюсь углеводку добавлять. Пыталась, но тогда вес не снижается((((
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
10.1.2014 11:13
|
Ура, ура!!! Отвес 500г!!! С новыми силами в бой!!!
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
Ринами
Diet-Баллов: 4388
Сообщений: 73
Город:
10.1.2014 2:23
|
irisha_okey, привет! Посмотрела план. Нужно поднимать калорийность. И добавте каши с низким ГИ, иначе после потери кг вес может вернуться. Я это прошла, минус 19 кг за три месяца и все вернулось обратно очень резко и быстро, как только подняла калорийность до нормальных значений.
Меня зовут Света. Мне 37 лет. Вес 115.
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
9.1.2014 19:01
|
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
9.1.2014 10:48
|
Проверю сегодня БЖУ и "коридор калорий", что-то нет отвесов
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
8.1.2014 22:26
|
lariskin65 пишет 08.01.2014 в 22:13 (ссылка):
Что-то от такого волшебства не радостно, Лариса , столько классной одежды пропадает!!!!!! И чувствую себя гадко))) А вот когда худею,какая-то эйфория наступает
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
engineer82
Diet-Баллов: 6820
Сообщений: 3283
Город: Москва
8.1.2014 22:14
|
без спорта ничего не получится
Илья.
|
lariskin65
Diet-Баллов: 18270
Сообщений: 6087
Город: Болгария
8.1.2014 22:13
|
Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
8.1.2014 22:03
|
lariskin65 пишет 08.01.2014 в 21:50 (ссылка):
Ах, как знакомо, как знакомо. Я сбрасываю по 15-20 кг. , удерживаю 2-4 года, затем новый виток и опять в бой . Привет! Ты не одна! Будем бороться!
Вопрос вот в чем, почему жор накидывается неожиданно и без видимой на то причины, приходиш в чувство, когда на весы становиться страшно!!!
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
8.1.2014 21:58
|
Я Ирина!!! Вперед к своей цели!!!
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
lariskin65
Diet-Баллов: 18270
Сообщений: 6087
Город: Болгария
8.1.2014 21:50
|
Ах, как знакомо, как знакомо. Я сбрасываю по 15-20 кг. , удерживаю 2-4 года, затем новый виток и опять в бой . Привет! Ты не одна! Будем бороться!
Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
8.1.2014 21:44
|
Немного про свое питание.
В этот раз исключила мучное, практически не ем хле, каши, печенье , пироженые, сахар, майонез.
В рационе мясо курицы, яйца, рыба, сыр, творог, фрукты и овощи. Пью зеленый чай, цикорий. Делаю сметанные и творожные десерты.
Проблема в том, что воды пью очень мало ( от силы 2-3 стакана), не могу в себя впихнуть. тошнит даже.
А спорт как таковой отсутствует(((((
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
8.1.2014 21:40
|
"В который раз бумажный пароходик...)))" или ПЕТЛЮРОВСКАЯ ГАРМОШКА...
Почему так? Наверное, понятно без предисловий... Несколько раз сбрасывала вес на 35-40 кг, держалась пару лет и потом снова... Поэтому ПЕТЛЮРОВСКАЯ ГАРМОШКА...
В этот раз начало ПОХУДАТЕЛЬНОЙ Эпопеи началось в сентябре. З аэтот период минус 16 кг, но чем дальше , тем медленнеее идет процес. А надо еще 18кг выбросить!!!!!
Надеюсь, что найду поддерку и дельные советы.
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Делала упражнения для внутренней поверхности бедер, теперь ощущение, что слезла с лошади!!!
. А жор , он не накидывается. Это от доброты душевной у нас
. В общем волшебницы мы
.
