Приветики :) С отвесиком

Я калории не считаю,но примерно тоже выходит 1600. Считать не могу,иначе начинаю париться по каждому кусочку еды.

А спортом занимаешься каким-нибудь?

Вчера выполнила план в 1400 ккал (заодно и БЖУ были зеленые), сегодня на весах 62,1. При этом последние 80 калорий в виде белка добавились практически перед сном.

СтройнеющаяНютка, СЏ смотрю, цель в„–1 Сѓ нас одинаковая, РјРЅРµ Р±С‹ тоже для начала перешагнуть цифру 60.  РўС‹ считаешь калории или просто придерживаешься определенных принципов питания без подсчета?

Дион мне насчитал коридор 1200-1550 ккал, но мне пока комфортнее на 1600 ккал. До этого я ела без ограничений, на вскидку 2000-2200 ккал в обычные дни и 3000-4000 ккал по праздникам, а их после НГ было много.

РЇ тоже сейчас РјРЅРѕРіРѕ анализирую Рё учусь РЅР° ошибках СЃРІРѕРёС… же,Рё надо  Р¶Рµ,действует)

СтройнеющаяНютка, привет! Конечно, давай  

РЈ меня вчера был перебор РїРѕ калориям (1780), что-то СЏ расслабилась, вечером после ужина съела грейпфрут Рё немного крекера. Голодной РЅРµ была, просто есть привычка что-то жевать. Куплю себе сегодня болгарского перца, люблю его погрызть, Рё калорий мало. Заодно Рё овощей прибавится РІ рационе. 

Сегодня на весах 62,3. Возьму-ка я из системы Минус Фунт идею смотреть не на ежедневные отвесы-привесы, а Типичный Вес Недели. Считать буду по-своему, брать среднее арифметическое значение.

�так, начала я с четверга, за неделю ТВН (Типичный Вес Недели) у меня 62,3 кг. Можно считать это отправной точкой.

Хочу еще делать замеры раз в неделю, но перед работой не успеваю, так что отложу до субботы.

РЇ решила РЅРµ ругать себя Р·Р° превышение калорий, Р° анализировать Рё учиться РЅР° СЃРІРѕРёС… ошибках. РџРѕ логике, РїСЂРё избытке калорий ненадолго повышается уровень метаболизма (организму ведь надо РІСЃРµ переработать, пусть частично Рё РІ запасы), следовательно, если РЅР° следующий день РЅРµ пуститься РІ зажор, Р° немного снизить потребление калорий, можно вернуться Рє изначальному весу. Сегодня Р±СѓРґСѓ стараться уложиться РІ 1200-1400 ккал, проверим РјРѕСЋ гипотезу 

Приветики)

Цели Сѓ нас СЃ тобой одинаковые,СЏ правда стартую СЃ 66 РєРі, мечтаю Рѕ 55  :) 

Давай вместе стройнеть )

Я тоже на днях на весенню одежду перешла,правда говорят ожидается похолодание,а так не хочется.

Тоже жду-РЅРµ дождусь тепла. РЈ нас ночью подмораживает, Р° Рє обеду РІСЃС‘ тает. Высохнуть РЅРµ успевает, поэтому РіСЂСЏР·РЅРѕ. РќРµ знаешь РІРѕ что обуться. 

Ватрушка-37, привет! Рада тебя здесь видеть. Настроение хорошее, только что плотно Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ поужинала РќР° сегодня еды хватит, 1650 ккал. РџРѕ БЖУ РїРѕРєР° сильно РЅРµ заморачиваюсь, хотя РїРѕ жирам бывает перебор.

Погода в Твери совсем весенняя, перешла на демисезонную одежду. Хорошо-то как! Я очень теплолюбивая, ненавижу холода.

Angelt, привет! Р’РѕС‚ Рё СЏ Рє тебе зашла. Как настроение? 

Несколько дней назад СЏ опять решила Р·Р° себя взяться, тем более лето РЅР° РЅРѕСЃСѓ. Встала РЅР° весы Рё увидела максимальный для себя вес - 62,8 РєРі. 

Начала вести дневник питания, сейчас вес составляет 62,1 кг. Я перестала ходить на фитнес с сентября, так как закончился годовой абонемент. Особых результатов в плане снижения веса занятия мне дали, только слегка повысился общий тонус.

Хочу купить абонемент в бассейн, но для начала нужно избавиться от выпирающего живота. Думаю, 2-3 сброшенных килограмма могут в этом помочь.

В последние дни калорийность моего рациона была 1300 - 1600 ккал в день. Но в субботу было 2500 калорий за счет нескольких бокалов алкоголя, которые добавили более 1000 ккал!!! Посчитала - прослезилась. Теперь буду знать, что в одном бокале моего любимого сливочно-кокосового коктейля Пина Колада почти 500 ккал, а в небольшой кружке глинтвейна - 200.

Я употребляю алкоголь нечасто, только в компаниях, но люблю именно сладкие коктейли и ликеры. Придется на время от них совсем отказаться. Помню, во время последнего похудения я спокойно пила чай на дружеских вечеринках, так что не привыкать.

Планирую придерживаться калорийности около 1600 ккал. Продукты ем почти все, но в меру. Свинину, фаст-фуд и жареное на большом количестве масла я давно практически не ем, а вот сладости люблю. Они стабильно добавляют мне 200-500 ккал, надо бы поменьше.

�з физических упражнений я только хожу пешком с работы 3 остановки. �ногда гуляю в обед, это еще 1-2 км.

Цель - 55 РєРі, для начала хотелось Р±С‹ увидеть РЅР° весах 60. Р’ планировщике поставила себе эту цель Рє 20 апреля, посмотрим! 

Давно РЅРµ заходила РІ тему, Р·Р° эти несколько месяцев вес РЅРµ изменился, так Рё остался РІ районе 61 РєРі. 

Angelt, отпишись. Хотя я догадываюсь, какие результаты будут)))

Tratilla, rozarina, поздравляю СЃ отличными результатами!

РЈ меня РІ пятницу РЅР° весах был СЂРѕРІРЅРѕ 61 РєРі Рё немного ушло РІ объемах, РЅРѕ РЅР° выходных РјС‹ хорошо посидели СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё :) РЇ ела РІСЃСЏРєСѓСЋ Р±СЏРєСѓ типа чипсов Рё конфет, РЅРѕ РІ небольших количествах. Зато алкоголя было прилично, Р° РѕРЅ калорийный, зараза  РџРѕРєР° РЅРµ взвешиваюсь, подожду РґРѕ середины недели, чтобы вес выровнялся.

Раньше СЏ ела РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј обезжиренную еду (РєСЂРѕРјРµ сладостей, там РјРЅРѕРіРѕ скрытого жира), Рё вес РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ менялся. Сейчас СЏ стараюсь РЅРµ "заморачиваться" РЅР° калорийности продукта, просто его РЅРµ переедать. РќРѕ Сѓ меня РјРЅРѕРіРѕ привычек, СЃ которыми нужно бороться. Например, СЏ привыкла доедать порцию РґРѕ конца. Вчера СЏ почувствовала насыщение примерно РЅР° середине тарелки, РЅРѕ доела РґРѕ конца РїРѕ привычке 

РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ найти тарелку поменьше, чтобы Рё порции были поменьше. Через пару недель отпишусь Рѕ результатах своего эксперимента. 

Angelt, около -3 кг за месяц)

Всем привет!

У меня отвес с НГ 2,8 кг. Вчера видела на весах 64,4. Правда, примерно 1 кг можно не считать, его я как раз на НГ и наела. Ну и объемы ушли на 1-2 см. По расчетам ДиОна как раз нормальные отвесы считаются. Поэтому могу себя похвалить чуть-чуть.

РЈ меня сегодня вес 61,5 РєРі. Последнюю неделю СЏ перестала считать калории, ем РІСЃРµ, что хочу, просто стараюсь РЅРµ переедать.  Р­С‚Рѕ РЅРµ совсем интуитивное питание, так как СЏ РЅРµ всегда контролирую чувство голода Рё насыщения, РёРЅРѕРіРґР° ем РїРѕ привычке (завтрак, Р·Р° 1,5-2 часа перед тренировкой Рё С‚.Рї.). Радует, что даже РїСЂРё таком СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРј режиме вес немного уменьшился, хотя РЅРµ так сильно, как СЏ рассчитывала.

1 февраля подведу итог Рё пересмотрю цели. 

Девочки, Сѓ РєРѕРіРѕ какие результаты? РЈ меня РІ итоге РјРёРЅСѓСЃ 500 Рі Р·Р° 4 недели. Совсем маленькое, РЅРѕ РІСЃРµ-таки достижение  

Jakony, да, есть) Ссылку можно взять в моей подписи ;)

rozarina, Добрый день. А у вас есть своя тема на Д�оне, я бы почитала с радостью, может быть потом и решусь свою завести! Честно говоря даже совсем не представляю как это, и что надо писать и рассказывать!)

Jakony, жаль, я бы почитала Вас))

rozarina, личной темы РЅР° Р”Р�РѕРЅРµ Сѓ меня нет. Зарегистрировалась СЏ еще РІ прошлом РіРѕРґСѓ, некторое время вводила РІСЃРµ данные, Р° потом как-то забросила, Рё случайно РЅР° него СЃРЅРѕРІР° наткнулась Рё решила СЃРЅРѕРІР° РІСЃРµ заносить Рё контролировать, Рё РјРѕРіСѓ сказать, что РјРЅРµ это нравится) 

Jakony, неплохая программа по сбросу веса получается))) Думаю, у Вас все получится!

Кстати, а у Вас есть личная тема на Д�оне?

Хочу в конце недели взвеситься, т.к. придерживаюсь уже этого питания 6 дней. Плюс у меня есть кухонные весы, и сейчас еще контролирую сколько я съедаю в каждый прием пищи! Хотя я и сладкоежка, но в общем эту неделю достаточно спокойно обхожусь без конфет и печенек! Сухофрукты и фрукты отлично пока восполняют желание в сладком! Считаю, что надо следить в первую очередь за параметрами, ведь если см уходят, значит процесс движется! А еще решила попробовать Бодифлекс, и помимо похода в спортзал, хочу дома заниматься бодифлексом!

Jakony, спасибо за ответ))) Кстати, тот набор продуктов, что Вы перечислили, очень похож на систему "Сибарит". Эта система хорошо влияет на обмен веществ, и в частности, излечивает сахарный диабет.

rozarina, нет эта диета для всех, за такаю за многие врачи эндокринологи! Просто так совпало, что я раздумывлала по поводу диеты Дюкана, и как раз записалась к эндокринологу и посоветовалась с ней, т.к Дюкан смущает меня чрезмерным потреблением белков! � вот она мне подсказала и посоветовала)

Jakony, и Вам добрый день) Как я поняла, эта диета составлена специально для Вас?

Добрый день, rozarina.  РџСЂРё физиологической диете, исключаешь: мучное, сладкое Рё РІСЃРµ РІРёРґС‹ РєСЂСѓРї. Можно есть овощи, РјСЏСЃРѕ, фрукты(РєСЂРѕРјРµ винограда, бананов Рё С…СѓСЂРјС‹), сухофрухты, орешки Рё 75 грамм хлеба РІ день, молочку тоже можно, РЅРѕ РЅРµ жирную. Р’ течении месяца, как сказала эндокринолог можно потерять РґРѕ 5 РєРі, Рё РЅРµ набрать РёС… обратно, как после диет, естественно придерживаясь сбалансированного питания Рё потом. Р� еще считаю калории, стараюсь потреблять РЅРµ больше 1600 ккал РІ день. Р� сейчас активно стараюсь ходить РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ 3 раза РІ неделю, очень люблю элептический тренажер.

Jakony, физиологическая диета - это какая?

Добрый вечер, всем! � я хочу к вам присоединиться!!! Не хочу сидеть на диетах, сходила к эндокринологу на днях и она посоветовала физиологическую диету. Мой рост 153, а вес 55. Хочу сбросить 5 кг. У меня тяжелая кость с детсвта, поэтому уже даже с весом 51.500 я выгляжу стройняшкой без складок в ненужных местах)))

qwert123, Лена, как я Вас понимаю...

Стройнеть Р±СѓРґСѓ РїРѕ системе Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ образа жизни,  РїРѕРґСЃС‡РµС‚ калорий 1500-1700, раз РІ неделю обязательно разгруз РЅР° чем СѓРіРѕРґРЅРѕ-яблоки,кефир,рыба..., РІРѕРґР° 2 литра, Рё конечно СЃРїРѕСЂС‚ 2-3 раза РІ неделю, если РІ этот день нет спорта интенсивная зарядка РјРёРЅРёРјСѓРј 30 РјРёРЅСѓС‚, РІРѕС‚ как-то так,  РЅР°РґРµСЋСЃСЊ самодисциплиной заняться РїРѕ полной)))

Я тоже очень устала от замкнутого круга диета-зажор, прям сколько себя помню,а это уже 6 лет, то набираю, то сбрасываю...., дошло уже до навязчивой идеи быть худенькой и все, не могу ходить со складками на животе и спасательным кругом

qwert123, привет! Будешь стройнеть по Дионовским рекомендациям?

Angelt, РєРѕРјСѓ как))) сейчас между РёСЂРёСЃРєРѕР№ Рё бобовыми  РІС‹Р±РµСЂСѓ последние)))

я - водохлеб с детства. Чай и кофе являются мочегонными, поэтому на каждый стакан чая/кофе нужно выпивать 2 стакана воды, чтобы не было обезвоживания и вымывания солей из организма.

Кстати, хотела на эту тему в нашей Гонке написать на днях статью.

Angelt, спасибо!

Девочки привет вам всем!!!

Хочу Рє вам присоедениться РјРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 168 СЃРј, вес 62 РєРі, оооочень хочу 57 РєРі Рє весне)))

Просто-Рысь, отправила личным сообщением.

SAPFIRA77, а какой у тебя рост и желаемый вес? Что-то решилось насчет работы? Я вот тоже жду информации насчет одной хорошей вакансии.

rozarina, так РёСЂРёСЃРєРё вкуснее Р±РѕР±РѕРІ  

Я вчера была на повторном фитнес-тестировании в своем клубе, первое было в сентябре. �так, за 4,5 месяцев вес почти не изменился, в талии -2,5 см, в бедрах -1 см. При этом +1 см в объеме рук и верхней части бедра. Видимо, мышцы пришли в тонус и увеличились в объеме. Еще мне сделали анализ состава тела, жир ближе к верхней границе нормы, а воды в организме не хватает. Я очень этому удивлена, так как в день пью 5-6 больших кружек чая + большую кружку воды по утрам. Решила заменить половину чая на воду, сегодня получилось около 1 литра чистой воды.

Девочки, а как у вас обстоят дела с водой?

Angelt, состав батончиков прямо как для боди-билдера)))

Я бы лучше чечевицы съела... �ли фасоли. В них почти 50% белка

�тааааак!!!!! а вот и я!!!!

Контрольная цифра сегодня - 72.3 кг

Что то где то двигается)))))))))) (это я пыталась себя подбадрить)

Чувство какое-то не понятное, завтра для меня очень важный день!

Если решится вопрос относительно моей работы, то следующие полгода я приведу себя в хорошую форму (работа активная, как головой, так и мозгами)

Angelt, а поделись ссылкой на замечательные батончики, а? Вот ирисок очень хочется))

rOcksana, SAPFIRA77, привет! Чувствуйте себя как дома.

SAPFIRA77, с нетерпением ждем фото и отчеты!

РЈ меня сегодня вес 61,7. РќР° выходных РЅРµ вела планировщик, решила отдохнуть РѕС‚ подсчетов. Питалась умеренно Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ. Сегодня РјРЅРµ РїРѕ почте пришли белковые батончики РёР· Америки. РЇ сделала заказ РЅР° сайте натуральных продуктов, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј заказала косметику для СѓС…РѕРґР°, РЅРѕ решила еще РёС… попробовать. Р’ 1 батончике (60 Рі) содержится 21 Рі белка, 17 Рі клетчатки Рё всего 1 Рі сахара!!! РќР° РІРєСѓСЃ похоже РЅР° РёСЂРёСЃРєСѓ, РЅР° РІРёРґ - РЅР° очень большую РёСЂРёСЃРєСѓ Р–аль, что РІ блоке всего 12 штук Рё стоят РѕРЅРё недешево, около 80 рублей штука. Хотя Р·Р° такой состав можно Рё заплатить, вместо конфет Рє чаю или для перекуса РЅР° работе РѕРЅРё отлично РїРѕР№РґСѓС‚.