Здоровый и быстрый завтрак.

Правильно питайся, даже если нет времени.

Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Тебе уже наверняка тысячу раз приходилось слышать: "Завтрак - это самый важный приём пищи". Почему? Ты проводишь около 8 часов сна без еды и воды. Организму не хватает влаги, уровень сахара в крови падает, а запасы энергии истощены. К тому же нужно отправлять детей в школу и собираться на работу. �менно в это время тебе как никогда необходимо питание! Кроме того, завтракая, ты помогаешь своему процессу похудения. Ведь доказано, что те люди, которые пропускают завтрак обычно очень часто перекусывают до обеда и в течение дня и едят они при этом чаще нездоровую высококалорийную "быструю" пищу. Те же люди, кто завтракает, обычно легко и энергично проводят время до обеда.

Предлагаем тебе несколько идей быстрого и полезного завтрака:

- Приготовь запеканку вечером, а с утра просто разогрей в микроволновке.

- Включай сложные углеводы. Цельнозерновой хлеб. Арахисовое масло и изюм также отлично подойдут к такому хлебу.

- Для завтрака отлично подойдёт такое блюдо - тонкий армянский лаваш, холодная индейка или курица, сыр, помидор. А заесть всё можно яблоком. Вот так просто!

- Не забывай про хлопья. Только мы говорим не про сладкие колечки, подушечки, звёздочки, а про здоровые хлопья на завтрак. Цельнозерновые или же серии "Фитнес". Что-то с фруктами и ягодами, например.

- �деально подойдут яйца. Варёные или же в виде омлета с овощами (можно взять замороженные овощи - морковь, брокколи, сельдерей, перец, лук, черные бобы).

- Приготовь себе молочный коктейль. Смешай йогурт и фрукты. Кстати, пить можно из бутылочки по дороге на работу (в машине, например). На закуску можно взять какие-либо "небольшие" продукты - виноград, крекеры, зерновые палочки, отруби и т.д.

источник здесь

JaneG пишет 25.02.2014 в 14:08 (ссылка):

Точно �рочка а я даже и не подумала, а у меня где то есть, сейчас поищу, тортик из хлебных палочек и крекера "Рыбки". �з крекера я делала мне очень понравился и быстро и вкусно.

Пирог "Бамбук"

Автор: diana1616    

Описание: Предлагаю рецепт очень простого, в меру сладкого пирога из хлебных палочек с интересным "бамбуковым" рисунком. �дею этого пирога я опять подглядела на китайском кулинарном сайте.

�нгредиенты для "Пирог "Бамбук"":

Хлебобулочные изделия (палочки, РІ тесто - 130Рі; для бамбукового слоя - 180Рі) — 310 Рі Яйцо (РІ тесто) — 4 шт Масло сливочное (РІ тесто) — 70 Рі Молоко (РІ тесто - 180 РјР»; для замачивания печенья - 150 РјР») — 330 РјР» РњСѓРєР° (РІ тесто) — 20 Рі Сахар (РІ тесто) — 70 Рі Ванилин (РІ тесто - щепотка) Соль (РІ тесто - щепотка) Разрыхлитель теста (РІ тесто ) — 1 С‡. Р». Масло растительное (для смазывания формы для выпечки) — 2 С‡. Р». 

Рецепт "Пирог "Бамбук"":

Для выпечки этого пирога я использую сдобные хлебные палочки, например, вот такие. Они более хрупкие и лучше впитывают молоко.
Замачиваю в холодном молоке палочки для бамбукового слоя примерно на 5 минут, примерно раз в минуту палочки аккуратно перемешиваю, чтобы они все пропитывались молоком.
Для выпечки этого пирога я использую разъемную квадратную форму 23*23 см. Смазываю форму растительным маслом.
�з замоченных в молоке палочек в форме для выпечки выкладываю слой, похожий на бамбуковый рисунок.
Получается вот такой "бамбуковый" слой пирога.
Затем готовлю тесто. Желтки отделяю от белков.
Взбиваю желтки.
К желткам добавляю молоко (от количества молока будет зависеть влажность пирога, количество молока для теста можно увеличить до 240 мл), размягченное сливочное масло, ванилин,
Тщательно перемешиваю.
Хлебные палочки для теста измельчаю прямо в пакете с помощью скалки.
К желтковой массе добавляю измельченные палочки, перемешиваю. Затем добавляю просеянную муку с разрыхлителем, перемешиваю.
Охлажденные белки со щепоткой соли взбиваю на маленькой скорости миксером. Постепенно скорость прибавляю. Когда масса станет более устойчивой, добавляю сахар по 1 столовой ложке, продолжая взбивать до пиков.
Выкладываю белки к тесту.
Аккуратно перемешиваю массу с помощью ложки или лопатки движениями сверху вниз.
Выкладываю тесто на хлебные палочки.
Выравниваю ложкой верхний слой теста.
Выпекаю пирог в разогретой до 180 градусов духовке примерно около 25-30 минут. Даю пирогу чуть остыть, аккуратно вынимаю из формы, переворачиваю дном вверх. Приятного Вам аппетита!

ЧЕВА пишет 19.02.2014 в 11:51 (ссылка):

 Рђ если РІСЃРµ эти палочки выложить РЅР° пищевую пленку, промазать нежирным кремом, сформировать полено, завернуть РІ пленку, дать  пропитаться - получится самый настоящий торт!!!

У Танюшки позаимствовала.

Быстрая пицца без дрожжей
Этот рецепт пиццы без дрожжей просто находка для тех, у кого не так много свободного времени или просто для начинающих. Быстрое тесто для пиццы будет готово за 15 минут. Проще простого!
Для теста:
1 яйцо,
1 стакан кефира,
1 чайная ложка соли( без горки),
1/3 С‡. Р». СЃРѕРґС‹,
12 СЃС‚. Р». РјСѓРєРё.
Начинка:
1 РїРѕРјРёРґРѕСЂ,
5 шампиньонов,
1 сладкий перец,
Листья мяты,
Аджика или кетчуп,
Сыр,
Немного майонеза.
Быстрое тесто для пиццы без дрожжей готовиться совсем не сложно, как видите ингредиенты нам понадобятся самые простые. Такая пицца без дрожжей выручит вас, если к вам неожиданно едут гости, начинка может быть совершенно любой, здесь сыграет роль ваша фантазия и конечно содержимое холодильника. В ход пойдет все: яйца, кетчупы, сыр, соленые огурцы, цветная капуста, оливки и так далее.
Яйцо взбить с солью, добавить кефир ( или сыворотку), добавляем соду, взбиваем. Подсыпаем муку и хорошо вымешиваем.

Оставляем тесто отдохнуть 15 -20 РјРёРЅСѓС‚.Р—Р° это время нарезаем овощи колечками. Шампиньоны режим полосками Рё обжариваем РЅР° растительном масле, немного присолив. Затем форму диаметром 26 – 28 СЃРј. Смазываем маслом Рё выливаем РІ нее тесто для пиццы.

Отправляем тесто в разогретую до 200* С духовку и выпекаем 15 минут.

Затем смазываем заготовку для пиццы кетчупом или аджикой .

Сверху выкладываем грибы, помидорки, перчик, листочки мяты.
Все посыпаем тертым сыром и совсем немного майонеза.

Отправляем нашу вкусную пиццу в духовку еще на 5 -10 минут.
Все, пицца готова! минимум затрат и времени.

�нгредиенты:
картофель - 6 шт.
сахар - 1 ст. ложка
вода газированная - 1\2 стакана
яйца - 2 шт.
мука пшеничная - 2 ст. ложки
варенье или мармелад - 250 гр.
масло растительное - 1 ст. ложка

Приготовление:


Четыре картофелины натрите на тёрке и отожмите. Две картофелины отварите, разомните в пюре. В пюре из картофеля добавьте яйца, сахар, посолите и поперчите. Влейте газированную воду и перемешайте. Сырой и отварной картофель перемешайте, смесь должна получиться жидкой. Выливайте тесто тонким слоем на смазанную жиром сковороду. Жарьте блинчики с обеих сторон до образования золотистой корочки. Готовые блинчики смажьте мармеладом или вареньем. Блинчики сверните трубочкой или сложите вчетверо и подавайте к столу.

�нгредиенты:
морская капуста варёная - 150 гр.
капуста белокочанная - 400 гр.
крупа манная - 1\2 стакана
масло сливочное - 2-4 ст. ложки
сметана - 2-3 ст. ложки
сухари молотые - 2-3 ст. ложки
яйцо - 1 шт.
сыр твёрдый - 50 гр.

Приготовление:


Морскую капусту нарежьте в виде лапши. Белокочанную капусту нашинкуйте и отварите. Затем добавьте манную крупу, перемешайте и варите ещё 10-15 минут на слабом огне. Полученную массу остудите до 40-50 С, соедините с морской капустой, добавьте яйцо, перемешайте и выложите на сковороду, смазанную маслом и посыпанную молотыми сухарями. Посыпьте тёртым сыром, смешанным с молотыми сухарями, сбрызните маслом и запеките в духовке. Готовую запеканку разрежьте на порции и полейте сметаной.

Печенье от Томочки

Привет,Женечка! Да захотелось чё нить такого-эдакого,РІРѕС‚ Рё ... стакан РѕРІСЃСЏРЅРєРё,сунула РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ  подсушить, потом смешала СЃ 2 СЃС‚.Р». сахара,РіСЂ 40 слив. масла Рё 2 яйца,мелко нарезала 2 штучки кураги Рё 2 финика (задержались РІ конфетнице).Выложила РЅР° пергамент Рё сунула РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ РЅР° 15 РјРёРЅСѓС‚. Получилось хрустящее СЃ запахом топлёного масла наслаждение.

Запеченный омлет

Этот омлет готовится очень просто и получается очень вкусным и очень сочным.

Нарезать сардельки

Потереть 50 гр сыра, добавить яйцо и шпинат.все перемешать

Формочку для кексов смазать маслом, положить колбасу и залить сырной массой


Яйцо смешать с ложкой сливок(у меня домашняя сметана), посолить и залить с формочки


выпекать при 180* до готовности.

АринаК пишет 19.02.2014 в 17:43 (ссылка):

Да и на здоровье.

Евгения!Спасибо за темку и всем за рецепты!Стырила один)

_Пампушечка_ пишет 19.02.2014 в 13:38 (ссылка):

РЇ очень рада, что понравилось Рё тебе Рё что самое главное мужу, ведь РѕРЅРё такие привереды Сѓ нас, Р° особенно РЅР° Р—РћР–РЅРѕРµ питание. РќРѕ  СЏ РЅРµ автор рецептов, Р° просто собиратель, РЅРѕ РІСЃРµ равно приятно услышать спасибо . Кушайте РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ.

ЧЕВА, рецепты просто супер!!!!

Я вообще и сама очень люблю готовить, но ваши рецепты за счет здорового питания прос то влюбили в себя!!!!

Спасибо огромное))) Все читала-читала, а сегодня вот решилась поблагодарить) � мужу нравится что самое главное)

Я тоже...Съела сегодня на завтрак - 2 маленькие булочки - 105 г. Очень себя порадовала!

JaneG, Спасибо �рочка за булочки, ну а почему бы с утреца и не скушать одну. Я иногда и сьем.

Всем доброе утро!!! Не скажу, что этот завтрак тянет на указанное в названии темы определение "здоровый", но то, что он вкусный и полноценный - это точно есть!!! Фото не мое, булочки по этому рецепту делала вчера, всего у меня получилось 10 штук весом от 55 до 80 г одна булочка. Так что кто хочет побольше, соответственно, количество ингредиентов увеличивайте пропорционально.

На самом деле у меня вчера получилось все очень быстро - тесто я доверила ХП, все продукты сложила, и ушла на тренировку. Когда вернулась через 1,5 часа - тесто у меня очень хорошо подошло, увеличилось раза в 3-4. Поэтому я его только раскатала, посыпала начинкой, булочки еще расстоялись минут 15-20 и все, отправились в духовку.

Теперь сам рецепт:

Для указанного количества булочек нам потребуется: вода кипяченная горячая 60г, молоко 60г (все смешать), добавить дрожжи (1,5 ч.л.), сахар 10 г, масло сливочное (желательно комнатной температуры) 30г, щепотку соли (по желанию - я не клала), муки у меня ушло 242 г (в оригинальном рецепте было 270), 1 яйцо. Все, месим тесто и даем ему хорошо подойти.

Р’ отдельной РїРѕСЃСѓРґРµ разводим растопленное сливочное масло (15Рі) Рё кипяток (немного, это для смазки теста). Как только тесто подошло, раскатываем его РІ прямоугольник толщиной 3-4 РјРј, смазываем подготовленным маслом, Рё засыпаем наш прямоугольник смесью сахара (Сѓ меня коричневый) 40 Рі Рё РґРІСѓС… чайных ложек (без РіРѕСЂРєРё) корицы. РњРѕР¶РЅРѕ слегка утрамбовать. Скручиваем РІСЃРµ РІ рулет достаточно плотно, разрезаем РЅР° шайбы длиной 4-4,5 СЃРј, ставим РІ форму Рё даем расстояться. Выпекаем РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ РґРѕ слегка золотистого цвета (Сѓ меня РїСЂРё температуре 180 градусов заняло буквально РјРёРЅСѓС‚ 15).

Для заливки берем творожный сыр (100г), смешиваем с сахаром (46г) и ванильным сахаром (у меня 2г ванилина). На горячие булочки выкладываем крем. Можно есть сразу. От себя добавлю, что данный крем можно немного разбавить молоком, чтобы был немного пожиже, и получилась заливка, ну, и на мой вкус, сахара можно поменьше.

В общем, рецепт максимально диетический!!! На 100 г 264 ккал, б - 6г, ж - 9г, у - 40г.

Приятного аппетита!!!

�нгредиенты:
свёкла - 2 шт.
лук репчатый - 1 головка
чеснок - 2 зубчика
сыр плавленый - 50 гр.
масло растительное - 2 ст. ложки
перец чёрный молотый, соль по вкусу

Приготовление:

Свёклу нарежьте соломкой, залейте водой так, чтобы она слегка покрывала свёклу. Варите 45 минут, затем дайте настояться под крышкой 10 минут. Охлажденную свёклу пропустите через мясорубку вместе с сыром и луком. В полученную массу добавьте мелко рубленный чеснок, растительное масло, соль и перец, перемешайте. Подавайте, оформив листья салата и овощами.

Приятного аппетита!

Закуска из тыквы с яблоками

�нгредиенты:
тыква - 400 гр.
яблоки кислые - 3 шт.
масло сливочное - 50 гр.
сахар - 2 ст. ложки
корица молотая - 1 ч. ложка
мороженое сливочное - 200 гр.

Приготовление:

Тыкву и очищенные от сердцевины яблоки нарежьте ломтиками. В горшочки разложите слоями, чередуя, тыкву и яблоки, каждый слой посыпая смесью сахара с половиной корицы. Сверху разложите кусочки масла, влейте по 2-3 столовые ложки горячей воды. Горшочки накройте крышками и тушите тыкву с яблоками 50 минут при 180 С. Подавайте с мороженым, посыпанным оставшейся корицей.

Приятного аппетита!

Танечка, �риша, Наташенька спасибо за рецептики.

ЧЕВА пишет 10.01.2014 в 17:41 (ссылка):

Манник из тыквы

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Натереть на тёрке 2ст. тыквы, добавить 1 яйцо, 1ст. кефира, 4-5ст.л. сахар, 100гр изюма, 0,5ч.л. гашеной соды и 1,5-2ст. манки - тесто, как густая сметана. Форму смазать растительным маслом, выложить тесто и запекать при200 градусах до румяной корочки и сухой спички. Я горячий пирог смазала абрикосовым вареньем.

 РўС‹РєРІР° - 533 Рі

Яйцо - 50 г

кефир - 417 г

сахар - 98г

РјСѓРєР° - 90 Рі

манка - 254 г

банан - 128 г

масло для смазывания формы - 2 г

Калорийность на 100 г:130 ккал; белки - 4 г; жиры - 1 г; углеводы - 26 г.

Яблочный пудинг

�нгредиенты:

- 600г очищенных яблок
- 125 г. сливочного масла.
- 2 яйца
- 200 г сахара
- 120 Рі РјСѓРєРё
- 0.5 ч. ложки разрыхлителя
- 1 стручок ванили

Время приготовления: 40-50 минут.

Способ приготовления:

1) Духовку нагрейте до 180С
2) Яблоки выбирайте послаще. �х необходимо очистить от кожуры и семечек. Нарежьте яблоки крупными кусочками. Я каждое разрезала на 8 частей.
3) Тесто взбивать не нужно. Попросту смешать все ингредиенты в одной миске.
4) Постарайтесь всё необходимое из холодильника достать заранее. Яйца желательно использовать комнатной температуры.
5) Масло должно быть мягким, способным легко смешаться с другими компоентами. Стручок ванили разрежьте повдоль и ножом соскребите семена.
6) Плюс сахар , мука и разрыхлитель. Хорошо все вымешать.
7) Форму, в которой будете выпекать, смажьте сливочным маслом и выложите ровным слоем дольки яблок.
8) Теперь поверх распределите тесто. РћРЅРѕ (тесто) будет достаточно жидким . Достаточно немного повыше поднять РјРёСЃРєСѓ, «СЂР°Р·Р»РёРІР°СЏ» смесь поверх фруктовой начинки.
9) Ставьте РІ разогретую РґСѓС…РѕРІРєСѓ Рё выпекайте 25-30 РјРёРЅСѓС‚. Поверхность должна стать уверенно коричневого, «РїСЂРѕРїРµС‡РµРЅРЅРѕРіРѕ» цвета. Р—Р° это время яблоки станут совсем РјСЏРіРєРёРјРё, Р° верх РїСѓРґРёРЅРіР° покроется хорошей корочкой

Диетический полезный бутерброд.
85 ккал на 100 гр

1. В творог добавляем кефир, чтоб он больше походил на пасту.
2. Солим, перчим, приправки по вкусу.
3. Крошим зелень (можно лучка или чесночка добавить)
4. Добавляем болгарский перец
5. Намазываем пасту на хлебцы

6. Кладем кусочки форели

Айрин0710 пишет 13.02.2014 в 13:29 (ссылка):

Спасибо! Рада, что понравилось. Можете делиться здесь своими впечатлениями.

НадяКо, Надюш спасибо за хороший рецептик.

Вот еще один рецептик для завтрака обнаружила, но сама еще не готовила

Диетическая банановая запеканка СЃ РёР·СЋРјРѕРј без СЏРёС† 

Состав:
РўРІРѕСЂРѕРі обезжиренный – 2 пачки (340Рі)
Банан (зрелый, сладкий) – 1 шт.
Р�Р·СЋРј – 40Рі
РњСѓРєР° овсяная – 1 СЃС‚.ложка СЃ РіРѕСЂРєРѕР№
Ванилин – РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ
Кунжут 




Приготовление: 

1. Банан нарезать кусочками, взбить его РґРѕ состояния РїСЋСЂРµ СЃ помощью блендера. 

2. Добавить Рє банану творог Рё СЃРЅРѕРІР° взбить. РўСѓРґР° же добавить РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ РјСѓРєСѓ (её можно сделать самим, просто измельчив овсяные хлопья РІ кофемолке РґРѕ состояния РјСѓРєРё) Рё ванилин. Перемешать. Затем добавить РёР·СЋРј Рё СЃРЅРѕРІР° перемешать. 




3. Форму для выпечки застелить фольгой Рё заполнить её тестом. Желательно, чтобы форма была разъемной. Верх будущей запеканки, РїРѕ желанию, можно посыпать кунжутом. 



4. Поставить РІ заранее разогретую РґРѕ 160 градусов Цельсия РґСѓС…РѕРІРєСѓ запекаться РґРѕ образования корочки золотисто-коричневого цвета. РќР° это потребуется около часа. 

РќРѕ РІСЃРµ зависит РѕС‚ высоты запеканки Рё РѕС‚ самого РґСѓС…РѕРІРѕРіРѕ шкафа. Поэтому следите, чтобы запеканка РЅРµ сгорела. 




5. Готовую запеканку остудить при комнатной температуре. После чего поставить её в холодильник и остудить полностью, тогда фольга легко снимется и запеканка затвердеет, её можно будет легко резать на кусочки.
6. РџСЂРё подаче можно немного полить медом или джемом. Приятного аппетита! 

Р’ 100 граммах блюда 155 ккал: белки 16Рі, жиры 3Рі, углеводы 16Рі. 

ЧЕВА, замечательные Сѓ вас рецепты)) Подписалась РЅР° темку, пошла готовить бананы СЃ творогом СЃРѕ стр.3 

Думаю, вполне можно! Я тоже буду делать максимум с 5%. Мне в последнее время нравится "Простоквашино". Лишь бы не сухой был!

Купила на днях сладкие творожные сырки - 8% жирности, думаю, они вполне подойдут, да и сахара больше не нужно!

Спасибо �рочка, замечательный рецепт, только вот творог, интересно знать, можно использовать менее жирный?

Девочки, всем добрый вечер! Нашла в интернете, рецепт заинтересовал. Делюсь!

"Творожные кухены":
Конфитюр (вишневый) — 2 СЃС‚. Р».
Шоколад темный — 2 СЃС‚. Р».
Масло сливочное — 80 Рі
Крахмал картофельный — 2 СЃС‚. Р».
РљСЂСѓРїР° манная — 40 Рі
Яйцо — 2 шт
Сахар — 100 Рі
РўРІРѕСЂРѕРі (20%) — 500 Рі

Приготовление:

Масло мягкое растираем с маной крупой. Добавляем яйца, сахар, творог и крахмал. Все хорошо перемешиваем. (Творог обязательно должен быть пастообразным).

Разливаем по формочкам (формочки можно взять обычные для маффинов). Шоколад растапливаем. Конфитюр тоже разогреем в микроволновке.

Делаем капли из конфитюра прямо на тесто и рисуем с помощью зубочистки разводы произвольные.

Тоже самое делаем с шоколадом. Ставим разогретую духовку до 180гр на 30минут. Готовые кухены оставляем в формочках 10 минут. Они могут подняться при выпечке, но затем опустится, нечего страшного.

Когда остынут можно угощаться! Приятного аппетита!

Сама не делала, оставлю на выходной. Как приготовлю, сразу отпишусь!

ЧЕВА пишет 30.01.2014 в 21:26 (ссылка):

Воздушный пудинг из творога

 

  Описание:

 

Воздушный пудинг из творога на самом деле состоит из манной каши и творожной массы, понятно, что блюдо должно получиться очень сытное и полезное, причём любой ребёнок с удовольствием будет есть его, даже не подозревая, из чего состоит этот десерт. Для начала просто варим, как обычно, манную кашу, отдельно смешиваем все остальные продукты, кроме белков. Остудив кашу, просто смешиваем обе массы, добавляя взбитые белки, и ждём, пока наш нежный пудинг будет готов - на это уйдёт примерно полчаса.

 

�нгредиенты:

 

500 Рі творога, 

РіРґРµ-то 5-6 СЃС‚. ложек манной РєСЂСѓРїС‹ 

350 РјР» молока, 

4 яйца, 

150 Рі сахара (РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ) 

ванилин, 

цедра 1 лимона, 

50 г изюма (у меня без изюма и цедры).

 

 

Способ приготовления:

 

  Вскипятить молоко Рё тонкой струйкой всыпать манную РєСЂСѓРїСѓ, РІСЃРµ время помешивая, чтобы РЅРµ образовались комочки. Прокипятить 5 РјРёРЅ Рё остудить. 

РўРІРѕСЂРѕРі тщательно растереть СЃ 100 Рі сахара, желтками, ванилином, лимонной цедрой, РёР·СЋРјРѕРј Рё сваренной манной кашей. 

Отдельно взбить белки сахаром (50 Рі). 

Осторожно смешать творожную массу СЃРѕ взбитыми белками Рё выложить РІ предварительно смазанный маслом сотейник. 

Выпекать на умеренном огне минут 25, до образования румяной корочки. Подавать с топленым маслом или сметаной.

 

�сточник

Девочки �рочка посчитала калорийность это пудинга. Спасиба �риша.

Евгения, добрый вечер! Это опять я - "Воздушный пудинг из творога"
РўРІРѕСЂРѕРі «РЎС‚оловый» 1,8% жирности (600.0 грамм)
Молоко пастеризованное 3.2% жирности (150.0 грамм)
Вода - 150 грамм
Яйцо целое (150.0 грамм)
Крупа манная (50.0 грамм)
Лимон (7.0 грамм)
Сахар-песок (50.0 грамм) - я положила столько, кто любит послаще - по вкусу
Растительное масло для смазывания формы (6.0 грамм)
Кашу варила на смеси молока с водой в пропорции 1:1, остальное все по рецепту.
Калорийность на 100г - 141 ккал, белки - 15г, жиры - 4г, углеводы - 11г.
Пока выпекается, поэтому о вкусовых качествах сказать не могу. Отпишусь обязательно!

Девочки РІРѕС‚ отзыв Р�СЂРёРЅС‹ JaneG,  , РѕРЅР° готовила этот РїСѓРґРёРЅРі.

В общем, отписываюсь - творог у меня был обезжиренный, немного кислил. Сахара (для меня) оказалось вполне достаточно. Если взять творог понежнее и испечь в мультиварке - результат будет супер! Я делала в духовке, но в целом довольна - вкусно! Можно печь!

Denisska, Спасиба Галенька! Я про такую каша читала, но сама не варила, надо попробовать, думаю, что будет вкусно и полезно.