Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Обмен Рецептами
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, rodrighes
    Тема:
Вкусный, здоровый и полноценный завтрак.

 
    
 
  Всего Страниц (10):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А это Томочкин рецепт, я его продублировала из своей темки.

Рецептик на удачные  выходные!smile

Тыквенные ньокки в грибном соусе 

Наверное, большинство русскоязычных людей знакомо с такими блюдами, как галушки и клёцки. Итальянские ньокки можно считать родственниками галушек. Итальянцы обычно готовят ньокки из картофеля, тыквы, шпината, творога…
Попробуйте приготовить вкусные, полезные и очень яркие тыквенные ньокки с грибным соусом!

Кстати, ньокки можно заготовить впрок и заморозить, как полуфабрикат.
Как приготовить тыквенные ньокки в грибном соусе

Ингредиенты для приготовления ньокк в грибном соусе

Сырая мякоть тыквы — 350 г.
Мука — около 2,5 стакана.  Может понадобиться немного больше или меньше в зависимости от качества муки и сочности тыквы.
Соль, перец по вкусу.
Вода.

Для грибного соуса:

любые грибы по вкусу — 300 г.
репчатый лук — 1 штучка небольшого размера (около 100 г.),
мука – 2 столовые ложки,
соевое молоко (или обычное для лакто-вегетарианцев) – 1/3 стакана.,
соль,
растительное масло

Также любая зелень для украшения.

Тыквенные ньокки в грибном соусе – рецепт приготовления
Вариант 1 - тыкву запечь в фольге))) 
Тыкву очищаем от сердцевины с семечками и снимаем кожуру.
Нарезаем мякоть тыквы крупными кубиками.

Опускаем мякоть тыквы в кипящую воду, отвариваем на среднем огне под крышкой до мягкости тыквы (около 5 минут).

Вынимаем тыкву из воды, ждём, пока стечёт вся вода. Измельчаем тыкву блендером до состояния пюре. Воду, в которой варилась тыква, выливать не стоит! На этом отваре можно приготовить, например, суп с чечевицей.

Добавляем в тыквенное пюре соль и муку, замешиваем достаточно густое тесто.

Катаем из теста тонкую колбаску и нарезаем её на кусочки размером примерно 2 на 2 см.

Теперь эти кусочки-заготовки для ньокк скатываем в шарики и сплющиваем каждый шарик пальцами с двух сторон или приминаем вилкой — тогда получится красивый узор. Обваливаем ньокки в муке.

Опускаем ньокки небольшими порциями в большое количество кипящей подсоленной воды и отвариваем около 2-3 минут. Периодически помешиваем, чтобы ньокки не прилипали друг к другу. Когда они будут готовы, они должны всплыть наверх.

Выуживаем ньокки из воды, поливаем грибным соусом и подаём к столу горячими.

Как приготовить грибной соус к ньоккам

Грибы мелко нарезаем, обжариваем с мелко нарезанным луком, солью и перцем по вкусу. Перемешиваем с мукой, обжариваем ещё минуту. Добавляем соевое молоко или обычное, перемешиваем и тушим под крышкой 2 минуты. Затем с помощью блендера доводим соус до состояния густой кашицы.

 

ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

Я- Нина,рост 154. Было 97кг,сейчас 89, хочу
75 кг, мечтаю о 60 кг.
Я здесь /myhome/user.php?id=31835

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЧЕВА, Женечка,я тебя smile,столько вкусного и полезного ты сюда принесла.Спасибочки тебе!

Татьяна,55 года,в январе 2011 вес был 121,5,сегодня-91,5,идем к 80кг.
Если вы не измените себя,то всегда будете иметь то,что имеете.
/community/post.php?topic_id=44474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Манник из тыквы
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Натереть на тёрке 2ст. тыквы, добавить 1 яйцо, 1ст. кефира, 4-5ст.л. сахар, 100гр изюма, 0,5ч.л. гашеной соды и 1,5-2ст. манки - тесто, как густая сметана. Форму смазать растительным маслом, выложить тесто и запекать при200 градусах до румяной корочки и сухой спички. Я горячий пирог смазала абрикосовым вареньем.

ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Рецепты полезного завтрака

Рецепты полезного завтрака

Читать в Яндекс.Подписках 

Живем-легко приветствует Вас!

Часто мы, боясь поправиться, стараемся не употреблять калорийную пищу. По утрам обычно пренебрегаем завтраком, а уже в начале рабочего дня начинаем испытывать чувство голода. Нас не покидает мысль о еде. А между тем завтракать надо. Важно подобрать для себя оптимальные продукты.

Медики во всем мире озадачены распространением атеросклероза, ожирения, диабета. Ведь многие заболевания связаны с неправильным обменом веществ. Это происходит от того, что мы неправильно питаемся. Значит завтрак должен быть полезным.

Хочу предложить свои рецепты полезного завтрака.

Данные рецепты полезны и достаточно сытные. Их не сравнить с бутербродами с колбасой. Калорией в них немного, а еще они очень просты в приготовлении. Для утренних часов это немаловажно, мы люди занятые, и нам по утру некогда заниматься приготовлением сложных завтраков.

Я могу предложить много вариантов полезного завтрака. Вам останется только выбрать подходящие для себя рецепты.

1. Каша овсяная на молоке, с добавлением миндаля, черники и меда. Хотите добавляйте мед, а можно и без него. Вы получите на завтрак много витаминов, белков и клетчатку.

2. Омлет с зеленью- сытный рецепт, много клетчатки и белка.

3. Любимые ягоды, мюсли с молоком или йогуртом.

4. Овсяные хлопья с ягодами и йогуртом. Для данного рецепта смешиваем все составляющие в блендере, соединяем с 2 чайными ложками льняного масла. Предложенный рецепт полезен тем, что в нем содержатся жирные ненасыщенные кислоты Омега-3, клетчатка, витамины и белки.

5. Фруктовый салат, заправленный йогуртом и лимонным соком. Лучшие фрукты для рецепта- яблоки, груша, дыня, бананы и апельсины. Завтрак получается легкий, в нем много клетчатки, витаминов, углеводов.

6. Творог на выбор с яблоками, цитрусовыми или ягодами.

7. Листья салата, курица, сыр, цельнозерновой хлеб-сытный рецепт, богат углеводами и белками. Актуален для тех людей, которые трудятся интенсивно.

8.Каша гречневая с молоком-содержит мало калорий, но имеет белок и полезные минералы, такие как, кальций, фосфор, йод, железо.

9. Салат с овсянкой и фруктами.

Берем 1/3 яблока, половинку банана, 1 ст. ложку овсяных хлопьев, заправляем стаканом кефира. В полезном рецепте много калия, витаминов, клетчатки.

Рецепты полезного завтрака10. Полезный салат из авокадо. Смешиваем 2 отварных яйца, 2 авокадо и тертый сыр. Рецепт калорийный, с большим содержанием белка. Фрукт богат витаминами, калием, магнием, жирными ненасыщенными кислотами. В натуральных продуктах такое сочетание можно встретить довольно редко.

Галина,54,166
19.02.12-103kg.
13.03.15- 84kg
/community/post.php?topic_id=40665

Каждый человек создан на любителя.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Самые полезные завтраки

Для того чтобы обеспечить организму поступление необходимых полезных веществ, нужно знать, какие продукты наилучшим способом это сделают. Утром необходимы злаковые, дающие длительный приток энергии и позволяющие продержаться до обеда; фрукты – для пополнения запасов витаминов и быстрого поступления глюкозы в кровь; белки — для поддержания общего тонуса.

Завтрак

Как правильно завтракать?

Несмотря на все разговоры о пользе завтрака, не стоит превращать его в целое пиршество. Любая трапеза должна быть умеренной. Издавна наиболее полезными на завтрак считаютсякаши. Сваренные на молоке, они одновременно удовлетворяют потребность организма в белке и сложных углеводах. Дополнив подобную кашу любым фруктом, можно получить хороший завтрак для людей, не занятых физическим трудом.

Каша на завтрак

Для тех же, кто много физически работает, пища должна содержать большее количество белка: например, каша может быть дополнена бутербродом с сыром или отварным яйцом.

Кто-то может возразить, что утром и чай-то выпить некогда, что уж говорить о кашах. Тогда их приготовление можно сделать трапезой выходного дня, добавив завтраку особой символичности.

А в течение рабочей недели на замену кашам придут мюсли, заправленные йогуртом или любым молочным продуктом, бутерброд из ржаного хлеба, смазанного медом или покрытого кусочком сыра, гамбургер с салатом или любыми свежими овощами и куриной грудкой.

Сейчас в моде различные готовые завтраки, особенно это касается детского питания, но многие специалисты высказывают мнение, что в дошкольном возрасте знакомить ребенка с подобными продуктами не стоит. Количество сахаров в них превышает все возможные полезные ингредиенты.

Основное правило полезного завтрака в том, что он должен приносить удовольствие.И если кашу есть категорически не хочется, не стоит издеваться над собой – здоровью это вряд ли поможет. Остается найти для нее наиболее полезную замену.

Самый полезный завтрак: примеры

Полезный завтрак № 1. Яичный омлет или яичница с овощами, можно и теми, что хранятся в морозильной камере. Для приготовления этого полезного завтрака овощи в течение 5 минут тушатся на маленьком огне, после чего заливаются взбитыми яйцами и выдерживаются еще 5 минут. Соль и специи добавляются по вкусу. Дополнением служит чашка чая или свежеотжатого сока. Этот вариант особенно хорош для мужчин, которым нужно больше энергии в течение дня.

Омлет с овощами

Полезный завтрак № 2. Более легкий набор, состоящий из диетических хлебцев с кусочками сыра, к которым на выбор предлагается любой фрукт: банан, апельсин, яблоко. В комплекте – стакан молока или кефира. Это завтрак в стиле фитнес, здоровее не бывает.

Хлебцы с сыром

Полезный завтрак № 3. Обезжиренный творог, в который добавлены фрукты (зимой подойдет изюм, курага и чернослив), вместо сахара используется ложка меда. Зеленый чай с хлебцем дополнит этот набор. Мужа подобным вариантом вряд ли обманешь, но ему можно предложить к хлебцу кусок отварного языка или говядины.

Полезный завтрак № 4. Салат из бананов, апельсинов, яблок, заправленный йогуртом. Обычно такое блюдо нравится детям. К нему можно добавить горсть диетических мюсли, а чай выпить с бутербродом с сыром.

Полезный завтрак № 5. Завтрак выходного дня: блинчики с творогом и свежими фруктами, омлет с грибами и беконом, кофе и стаканчик фреша. Да, калорийнее чем обычно, но себя любимого иногда баловать надо.

Блины

Завтракайте на здоровье!

ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.

ссылка

Послать личное сообщение

Ленивые хачапури - натереть сыр, добавить яйца и муку (можно, наверное, заменить на овс.отруби), обжарить как блинчик на сковородке.

ссылка

Послать личное сообщение

Следующие рецепты украдены с нашего городского форума:

Роллы-лайт: тонкий армянский лаваш с чем душа желает - твердый сыр, зелень, свежие овощи, мягкий сыр, любая рыба, холодное мясо или курица, вареное яйцо, ветчина, икра, любые консервированные овощи, фасоль. в холодном или горячем виде.

Два рецепта с консервированным тунцом в собственном соку

Первый. Банку тунца размять вилкой – жидкость слить!!!, добавить ложку столовую лимонного сока, соль-перец по вкусу, две столовых ложки нежирной сметаны или несладкого йогурта. Все это на подсушенный хлеб или на слайсы, вкусно очень.

Второй. Тостовый или любой другой хлеб бросить на сухую сковородку. Пока поджаривается, банку тунца размять вилкой – жидкость оставить!!!, соль-перец по вкусу, добавить тертого на мелкой терке сыра, сколько не жалко. Тут хлеб перевернуть, выложить массу из тунца и сыра на хлеб, закрыть крышкой и выключить плиту. Как только сыр расплавится и хлеб поджарится одновременно со второй стороны – можно есть.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр
2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр     ....вот это да!! самая умная, но самая каллорийнаяsmile
3 место - Перловая (самая красивая ,её называют "кашей красоты") - 88 ккал в 100 гр   ...никогда такого раньше не слышала про перловку, с чего бы этоsmile
4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр   ....самая музыкальнаяsmile
5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр
6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр    ....smileпо моему наоборот
7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр
8 место - Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр    ....вот так!!!
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтрак полезный: овсяные котлетки "Похудей-ка" с грецким орехом.

Многие со мной согласятся, хороший завтрак должен удовлетворять трем основным требованиям: завтрак должен быть горячим, завтрак должен быть сытным, и наконец - завтрак должен быть быстрым!
По моему мнению овсяные котлетки - не просто хороший завтрак, а еще полезный и вкусный!
Итак на 2 порции нам понадобится:
1 ст. геркулеса,
0,5 ст. кипятка,
1 яйцо,
25 гр. поджаренных грецких орехов,
1 пакетик ванилина (1,5 гр.),
сахар по вкусу ( я добавляла 1,5 ст. ложки),
чуть соли,
растительное масло для жарки.



Зальем кипятком нашу крупу, накроем крышкой и пусть она постоит минут 20, как говориться "нахряснет". Сами в это время бежим делать зарядочку или, может быть, водные процедуры... Вобщем занимаемся утренними делами))
Через 20 минут в настоявшуюся крупу добавляем дробленые жаренные орехи, сахар, ванилин, яйцо, все аккуратненько перемешиваем. И вот наши котлетки уже почти готовы. Осталось только обжарить.
Сковородку слегка, чтоб котлетки не прилипали, смазываем маслом.
Формируем руками котлетки и выкладываем на разогретую сковородку. Быстренько обжариваем до золотистой корочки.


Приятного аппетита!
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Каша молочная
Две ложки отрубей
Полтора стакана молока (0% жирности)
Подсластитель (я беру 2 таблетки)
Всё смешать и в микроволновку.

Советую брать тару побольше - молоко выкипает. Или же следить. Как только закипело - вытаскивать.
У меня мощность 800-900 (на глаз). Выдерживаю 4 минуты. (две минуты - достала, перемешала - ещё две минуты). Если тара большая - можно не перемешивать.

ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рецепт из моей старой тетрадки.
Думаю многим будет интересно,узнать рецепт "Геркулесовой каши по -новому"
Для не постящихся:
1 ст.геркулесовых хлопьев,залить 2,5 ст.воды.
Поставить на огонь,как только закипит,
разбить в кашу 1 яйцо и быстро размешать его,
добавить немного любимой приправы и
2 ст.лож потёртого сыра.Сдобрить кашу растительным маслом
и зеленью.Выключить,дать настояться минут 5.

Для постящихся:
Хлопья залить водой,поставить на огонь.Положить замоченные
и порезанные сухофрукты.Проварить пару минут.Добавить грецкие орехи,
снять с огня,подсластить мёдом.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
фото из интернета.
bowl_682_1127537a (682x400, 55Kb)

ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.

ссылка

Послать личное сообщение

Да не так уж и калорийно. Можно только белок в яйце использовать. Тем более, завтрак и должен принимать на себя основной удар по калориям в день:)

Брынзу не вымачиваю, просто яйцо не солю.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

IrkaaS пишет 09.01.2014 в 19:36 (ссылка):

Совсем забыла еще про один семейно-любимый завтрак. Адыгейский сыр (или брынза, в общем что-то подобное) нарезать кусками толщиной примерно 1 см. Яйцо взбить (опять же, можно отделить желток), обмакнуть сыр в яйцо и обжарить на сковороде. Можно без масла. Вкусно как в горячем, так и в холодном виде.

Да мне тоже нравится жареный сыр, обалденно вкусно., но калорийно. Но Адыгейский или брынза не так калорийно и иногда думаю, что можно позволить. А брынзу вымачивваешь?

ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.

ссылка

Послать личное сообщение

Совсем забыла еще про один семейно-любимый завтрак. Адыгейский сыр (или брынза, в общем что-то подобное) нарезать кусками толщиной примерно 1 см. Яйцо взбить (опять же, можно отделить желток), обмакнуть сыр в яйцо и обжарить на сковороде. Можно без масла. Вкусно как в горячем, так и в холодном виде.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Польза овсяной каши

 Из всех каш овсяная каша является самым богатым источником белка и клетчатки, содержит такие витамины, как А, К, Е, РР и витамины группы В, а также алюминий, бор, медь, кальций, магний, йод, калий, сера, фосфор, никель и железо. Овсянка помогает снизить уровень холестерина, улучшает работу почек и печени, в качестве обволакивающего средства восстанавливает слизистую желудочно-кишечного тракта, снимает воспаление, особенно хороша при болях и вздутии, гастрите и язве желудка, мягко очищает кишечник, даже улучшает память и развивает мышление!

Немного о плохом. Вред овсянки

Во-первых, овсяной кашей нельзя питаться каждый день. Проблема в том, что овсянка в своем составе содержит фитиновую кислоту, которая препятствует усвоению кальция, еще и способствует его вымыванию из костной ткани. Так что овсяная каша каждый день в течение длительного времени опасна для здоровья!..

Во-вторых, овсяные хлопья, такие популярные на сегодняшний день, не содержат тех питательных веществ, которые описаны выше, а содержат крахмал, который в нашем организме превращается в сахар, уровень глюкозы в крови резко растет вверх, следует инсулиновая реакция поджелудочной железы, об этом механизме я писала в статье «Углеводы для похудения». Все это может способствовать развитию сахарного диабета, причем лишний сахар и лишний инсулин откладываются в виде жира на внутренних органах.

И в-третьих, есть люди, которым злаковые каши противопоказаны! У них наблюдается наследственная непереносимость глютена (клейковины), которая содержится в злаковых культурах: в пшенице, ржи, ячмене и овсе. Заболевание называется целиакия, проявляется далеко не сразу, симптомы слабо выражены и становятся заметны уже на серьезной стадии, когда нарушается и атрофируется кишечное всасывание, особенно явно и остро это заболевание проявляется у детей.

ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девулечки - красотулечки у меня  к вам убедительная просьба - давайте по теме, а поболтать о сокращении часов в сутках, милости прошу, заходите сюда  . Давайте не будем "забалтывать" темку, а то трудно будет искать нужное.

ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.

ссылка

Послать личное сообщение

Вот для того, чтобы время в сутках не сокращалось, я минимизирую время на готовку:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

IrkaaS пишет 09.01.2014 в 10:02 (ссылка):

Я вообще сторонник того, чтобы приготовить завтрак как можно быстрее, хотя раньше могла и оладушки утром нажарить, тоже не больше получаса занимает.

А вам не кажется, что со временем часов в сутках стало меньше? Ведь по молодости готовили и много, пекли (печенюшки и пироги были всегда), шили, вязали, делали с детьми уроки и с мужем еще надо поговорить. И все успевали?

Сезон «Ешь давай, а то испортится» объявляется закрытым.
Галина, 52 года, вес 77 кг, рост 159.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А кто делал омлет в мультиварке? Поделитесь!smile

Сезон «Ешь давай, а то испортится» объявляется закрытым.
Галина, 52 года, вес 77 кг, рост 159.

ссылка

Послать личное сообщение

С творогом вообще можно поразвлечься здорово. Когда мне особо лень, я в творог добавляю банан, немного йогурта и в микру минут на 5. Получается запеканка-лайт:)

А если добавить 2-3 ложки овсяных отрубей, пару яиц, соду, соль, сахар (по вкусу), чуть муки или манки для густоты и пульнуть все это в духовку минут на 20 (смотрите по готовности), то получается полноценная запеканка. Особый мазохизм топать на степпере, пока рядом в духовке печется запеканка:)

Наш стандартный завтрак это 2-3 ложки овсяных или мультизлаковых хлопьев для быстрой варки залить кипятком и минут через 10 в микру минут на 5. К каше тост из зернового хлеба, можно намазать творожным сыром (мы раскушали Натуру) + кофе. Вкусно и быстро.

Я вообще сторонник того, чтобы приготовить завтрак как можно быстрее, хотя раньше могла и оладушки утром нажарить, тоже не больше получаса занимает. Но сейчас мы с дочкой стараемся избегать мучного в больщих количествах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

betulana, Классный рецептик Танечка. Спасибо. Я тоже формочками для кексиков часто пользуюсь. Даже котлетки мясные в  в них делаю.

ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу предложить еще один вариант омлета. Встаю утром, иду на кухню, включаю духовку и готовлю омлет, ставлю в духовку, а затем иду делать утренние процедуры. Ингредиенты нужно подготовить вечером.

Что понадобится?
?вареная колбаса или курица 100 гр
?Любые отварные грибы 100 гр
?Яйца 3 шт
?Молоко 50 гр
?Соль, перец, специи (по вкусу)
Как приготовить?

?Взбейте яйца с солью, добавьте немного молока, немного специй, добавьте кусочками нарезанную курицуи также нарезанные отварные грибы. 

?Смажьте формочки для выпекания растительным маслом. 

?Разлейте полученную смесь по формочкам и выпекайте в духовке около 10 минут при температуре 200° C

?У вас получатся очень оригинальные грибные кексики, которые понравятся всем членам вашей семьи!
когда я возвращаюсь на кухню - все готово
?Вынимаем яичные кексы из формочек, даем им немного остыть перед подачей на стол.
в 1 кексе примерно К 100   Ж 8   Б 7   У 0.3
Татьяна 64 г. рост 165 см,
Иногда так важно поддержать человека,просто так,от сердца. Чтобы он не сломался от боли. Мой дневник
/community/post.php?topic_id=44360

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

IrkaaS пишет 09.01.2014 в 13:03 (ссылка):

Я часто делаю омлет с творогом. 2-3 яйца в зависимости от величины, можно желток отделить, можно оставить. Немного соли, чуточку масла на сковородку. Пожарить омлет. Начинка: творог (я чаще делаю с обезжиренным), можно добавить фрукты, любой йогурт, активию, в общем, что душе угодно. Можно зелень или несладкую начинку. Выложить начинку на омлет, завернуть в рулет и, приятного аппетита! Дочь у меня этот омлет обожает. Готовится минут за 10 максимум (с учетом времени на мытье посуды:)

Спасибо! Ну вот и еще вариант не просто яичницы.

ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.

ссылка

Послать личное сообщение

Я часто делаю омлет с творогом. 2-3 яйца в зависимости от величины, можно желток отделить, можно оставить. Немного соли, чуточку масла на сковородку. Пожарить омлет. Начинка: творог (я чаще делаю с обезжиренным), можно добавить фрукты, любой йогурт, активию, в общем, что душе угодно. Можно зелень или несладкую начинку. Выложить начинку на омлет, завернуть в рулет и, приятного аппетита! Дочь у меня этот омлет обожает. Готовится минут за 10 максимум (с учетом времени на мытье посуды:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yulia1209 пишет 09.01.2014 в 01:26 (ссылка):

Ингредиенты (на 7-8 кексиков):
- 200 гр творога (2% или обезжиренного)
- 50 гр твердого сыра (лучше брать сыр низкой жирности до 20%)
- 1 помидор средней величины (80 гр)
- 1 небольшой перец (70 гр)
- 20 гр рубленной зелени (петрушка, базилик)
- 2 яйца

1. Творог растереть с яйцами, добавить нарезанные мелкими кубиками помидор и перец, зелень, тертый на крупной терке сыр.
2. Выложить массу в формы для кексов (идеально - силиконовые), заполняя их до верху.
3. Поставить в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут до зарумянивания. После этого вынуть из духовки и дать немного остыть.
4. Центр запеканок при остывании немного осядет, при подаче на стол в центр можно положить 1 чайную ложку йогурта или сметаны и украсить рубленной зеленью.

P.S.  Я делала в маленьких силиконовых формочках для маффинов. У меня получилось 7 штучек. И еще хотела сказать, есть их лучше теплыми. Приятного аппетита!

Юлечка добрый день! Рада знакомству. Спасибо большое за рецепт. Куплю помидоры и обязательно попробую. Заходите с предложениями почаще.

ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЧЕВА пишет 08.01.2014 в 22:50 (ссылка):

А я себе на завтра приготовила вот такую кашку, завтра только разогрею в микроволновке. Но у меня нет черники и добавила крыжоник и заменила грецкие орехи на кедровые. И делала на 2 порции.Вот сфотографировала

Вот КБЖУ

На 1 порцию (220 г.): Калории:  273.2 ккал. Жиры:  8 г. Углеводы:  43.3 г. Белки:  8.5 г.

Овсяный пирог с бананами и черникой

Начните свой день именно с этого вкусного и полезного завтрака. Овсянка, запеченная с бананами, черникой, корицей, медом и грецкими орехами – это отличное сочетание. А так же Вы можете делать этот пирог с другими любимыми орехами и фруктами! Наслаждайтесь!

Ингредиенты:

На 4 порции понадобится:

Спелые бананы — 2шт (400г);
Замороженная или свежая черника — 1 стакан (200г);
Мёд — 3 стол. ложки (75г);
Овсяные хлопья — 1 стакан (60г);
Грецкие орехи — 20г;
Обезжиренное молоко — 200г;
Разрыхлитель теста — 1/2 чайной ложки;
Корица — 3/4 чайной ложки;
Яйцо — 1шт (70г);
Ванилин — 1 чайная ложка;
Сахарная пудра (для украшения) — 1 чайная ложка;
Фольга для выпекания.

Приготовление:

Разогреваем духовку до 190С. Берем посуду (я использую размер 25смх15см) в которой будем выпекать пирог. Застилаем на дно и по бокам фольгу (если у вас есть керамическое блюдо, то необходимо просто немного смазать маслом — фольга не обязательна)

Бананы режем кольцами и выкладываем в посуду. Берем половину черники и выкладываем на бананы.

Посыпаем корицей — 1/4 чайной ложки. Добавляем 1 столовую ложку мёда. Накрываем фольгой и ставим выпекаться на 15 минут. Берем овсяные хлопья.

В миске смешиваем овсяные хлопья, половину грецких орехов, разрыхлитель для теста и оставшуюся корицу. В другой миске взбиваем миксером молоко, яйцо, оставшейся мёд и ванилин.

Достаем бананы с черникой из духовки. Посыпаем овсяной смесью. Затем выливаем смесь из молока на овсяные хлопья, убедившись, что смесь распределилась равномерно на овес.

Посыпаем оставшейся черникой и грецкими орехами. Выпекаем пирог в течение примерно 30 минут (при той же температуре), или пока сверху не образуется золотисто-коричневого цвета корочка.

Посыпаем сахарной пудрой. Подаем теплым.

Источник.

Девочки новое блюдо из овсянки, ну для меня по крайней мере новое, очень понравилось. Я его даже и разогревать не стало. Получилось, именно, что то типа пирога, с кофе вкуснятинка. Теперь буду чаще делать. И что хорошо, что вполне можно приготовить с вечера. Важно, что ягоды можно менять и я думаю, что можно так сделать и с капустой и даже картошечкой, т.е . не сладкий вариант. Еще забыла написать, что бананов положила на 2 порции 110 граммов, т.е. столько у меня уложилось в форму, а натаптывать я не стала. Короче рекомендую.

ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем добрый вечер! Темка про завтраки очень актуальная. Вот недавно, нашла на просторах интернета рецепт мини-запеканок с сыром и творогом. Опробовала - ВКУСНО, особенно с кофейком. Для выходного дня замечательно и быстро, у меня большую часть дети слопали (они у меня сыр очень любят). Извините, что не просчитала КБЖУ, т.к. тут все от сыра и творога зависит. Делала без помидоров (у меня их не оказалось), думаю это не принципиально. Вот рецепт. Фото не мое, а из базового рецепта.

Ингредиенты (на 7-8 кексиков):
- 200 гр творога (2% или обезжиренного)
- 50 гр твердого сыра (лучше брать сыр низкой жирности до 20%)
- 1 помидор средней величины (80 гр)
- 1 небольшой перец (70 гр)
- 20 гр рубленной зелени (петрушка, базилик)
- 2 яйца

1. Творог растереть с яйцами, добавить нарезанные мелкими кубиками помидор и перец, зелень, тертый на крупной терке сыр.
2. Выложить массу в формы для кексов (идеально - силиконовые), заполняя их до верху.
3. Поставить в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут до зарумянивания. После этого вынуть из духовки и дать немного остыть.
4. Центр запеканок при остывании немного осядет, при подаче на стол в центр можно положить 1 чайную ложку йогурта или сметаны и украсить рубленной зеленью.

P.S.  Я делала в маленьких силиконовых формочках для маффинов. У меня получилось 7 штучек. И еще хотела сказать, есть их лучше теплыми. Приятного аппетита!

Юлька. 41 год. Рост 165 см. Я СЧАСТЛИВАЯ мама двойняшек! Постройнею на 20 кг буду ещё и КРАСИВАЯ!!! Есть -10 кг! Идем дальше)) Дневничок тут - id=50859

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый вечер девочки! Очень актуальная тема, завтра чем нибудь своим поделюсь. Конечно желательно с расчетом КЖБУ. ОВСЯНКА УТРОМ ЭТО ХОРОШО, но надоедает и хотя бы по выходным хочется что нибудь вкусненькое и  поменьше ккал.

Татьяна 64 г. рост 165 см,
Иногда так важно поддержать человека,просто так,от сердца. Чтобы он не сломался от боли. Мой дневник
/community/post.php?topic_id=44360

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я себе на завтра приготовила вот такую кашку, завтра только разогрею в микроволновке. Но у меня нет черники и добавила крыжоник и заменила грецкие орехи на кедровые. И делала на 2 порции.Вот сфотографировала

Вот КБЖУ

На 1 порцию (220 г.): Калории:  273.2 ккал. Жиры:  8 г. Углеводы:  43.3 г. Белки:  8.5 г.

Овсяный пирог с бананами и черникой

Начните свой день именно с этого вкусного и полезного завтрака. Овсянка, запеченная с бананами, черникой, корицей, медом и грецкими орехами – это отличное сочетание. А так же Вы можете делать этот пирог с другими любимыми орехами и фруктами! Наслаждайтесь!

Ингредиенты:

На 4 порции понадобится:

Спелые бананы — 2шт (400г);
Замороженная или свежая черника — 1 стакан (200г);
Мёд — 3 стол. ложки (75г);
Овсяные хлопья — 1 стакан (60г);
Грецкие орехи — 20г;
Обезжиренное молоко — 200г;
Разрыхлитель теста — 1/2 чайной ложки;
Корица — 3/4 чайной ложки;
Яйцо — 1шт (70г);
Ванилин — 1 чайная ложка;
Сахарная пудра (для украшения) — 1 чайная ложка;
Фольга для выпекания.

Приготовление:

Разогреваем духовку до 190С. Берем посуду (я использую размер 25смх15см) в которой будем выпекать пирог. Застилаем на дно и по бокам фольгу (если у вас есть керамическое блюдо, то необходимо просто немного смазать маслом — фольга не обязательна)

Бананы режем кольцами и выкладываем в посуду. Берем половину черники и выкладываем на бананы.

Посыпаем корицей — 1/4 чайной ложки. Добавляем 1 столовую ложку мёда. Накрываем фольгой и ставим выпекаться на 15 минут. Берем овсяные хлопья.

В миске смешиваем овсяные хлопья, половину грецких орехов, разрыхлитель для теста и оставшуюся корицу. В другой миске взбиваем миксером молоко, яйцо, оставшейся мёд и ванилин.

Достаем бананы с черникой из духовки. Посыпаем овсяной смесью. Затем выливаем смесь из молока на овсяные хлопья, убедившись, что смесь распределилась равномерно на овес.

Посыпаем оставшейся черникой и грецкими орехами. Выпекаем пирог в течение примерно 30 минут (при той же температуре), или пока сверху не образуется золотисто-коричневого цвета корочка.

Посыпаем сахарной пудрой. Подаем теплым.

Источник.

ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем приветик!!!

Хорошая темка,и главное-полезная!!!Ура!!!Наконец-то мы все похудеем!!!Девочки,очень бы хотелось рецепты и если можно с подсчитаными КБЖУ!

А я на завтра буду готовить себе такую кашку.В термос засыплю геркулесовые хлопья,залью водичкой кипячёной и закрою,хай себе доходит.Утром нарежу яблочко,какую черносливиенку и добавлю мёд и корицу.Каждый может добавлять себе свой фрукт,по вкусу.Вечером всё взвешу,попробую сфоткать и высчитать КБЖУ.Получается такой же завтрак,как и у Галины-Дениски.

Masskva80, ИРИШКА!!!ПРИВЕТИК!!!Смотри,где мы с тобой встретились опять smile.Ждём,ждём твоего омлетика smile..,слюнки потекли уже.Тортики ещё свои печёшь?

Татьяна,55 года,в январе 2011 вес был 121,5,сегодня-91,5,идем к 80кг.
Если вы не измените себя,то всегда будете иметь то,что имеете.
/community/post.php?topic_id=44474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Denisska, Галина у нас тут многие работающие девушки. Ваш вариант, как дежурный подойдет, но ведь не каждый день - надоест. Вот для того и открыли этот дневничок, чтобы собрать то, что будет вкусно,  полезно ну и если хочешь быстро. А при желании можно заготовку и с  вечера сделать.

ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я девушка работающая, поэтому завтрак нужен очень быстрый. Быстрее овсянки не знаю нечего.
Итого: 2 ложки овсяных хлопьев, изюм, 1 чернослив, 1 курага, кипяток и 10-15 гр меда. Такой завтрак тянет на 200-220 кк. Учусь пить воду, поэтому до завтрака 1 стакан воды. У нас есть хлопья овсяно- ржаные с отрубями и семенами льна. С желудком проблем нет.
Сезон «Ешь давай, а то испортится» объявляется закрытым.
Галина, 52 года, вес 77 кг, рост 159.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Энигматика пишет 08.01.2014 в 13:56 (ссылка):

Женечка, девочки. такая темка интересная, очень интересно, кто что кушает, чтобы худеть. С огромным удовольствием буду следить за рецептиками, может и свое что-нибудь вкусненькое предложу. Девочки, у нас вот частенько портится свекла, привозим от родителей картошки, морковки, свеклы, и всегда свеклы много остается, и опять родители накладывают, и опять привозим. Что можно вкусного и полезного из свеклы приготовить?

 

да хоть и пирог и вот еще,но можно эксперементировать,она же сладкая,сахар съэкономишь.

Тамара,173, было 87,сейчас 68-69 А теперь просто идеальный вес всегда! Целься в Луну!Даже если не попадешь,то все равно окажешься среди звезд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчонки без обид, давайте его не забалтывать. Пусть тут будут рецепты  ну и коментарии к ним, и полезная информация, чтобы потом можно было быстро найти что то. А поболтать забегайте в мой.

Котлетки из гречки.

Гречневые котлеты (фото)

1 стакан гречневой крупы 2 стакана воды 2-3 шт картофеля (среднего размера) соль специи (на ваш выбор) растительное масло для обжаривания   Сварить гречневую кашу: промыть гречку, залить водой и довести до кипения, после чего посолить, сделать самый маленький огонь и варить до готовности.

Гречневая каша. Приготовление гречневых котлет (фото)Гречневая каша

Картофель очистить и натереть на средней терке (на крупной не стоит, так как может не прожариться). Отжать его руками от лишнего сока.

Гречневые котлеты. Натертый картофель (фото)Натертый картофель

Смешать кашу с натертым картофелем, добавить специи (я добавляю черный молотый перчик, сухой укроп и др.) и щепотку соли. Хорошо размять толкушкой или руками (если не горячо). Благодаря этому, гречка станет липкой и котлеты не будут разваливаться. Можно  в фарш добавила ещё лук репчатый, мелко-мелко нарезанный:

Гречневые котлеты. Гречневая каша с картофелем (фото)Смесь для приготовления гречневых котлет

Сформировать котлетки.

Гречневые котлеты. Приготовление (фото)Сформированные котлеты из гречневой каши и картофеля

Жарить в небольшом количестве растительного масла по 3-4 минуты с каждой стороны (под закрытой крышкой).

Котлеты из гречневой каши. Обжаривание (фото)Обжаривание гречневых котлет

Котлеты из гречневой каши (фото)Котлеты из гречневой каши готовы

Такие котлетки очень вкусно есть со сметаной, соусом «Цацики», кетчупом (или соусом из томатной пасты) или домашним майонезом без яиц.

Приятного аппетита!

ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Женечка, девочки. такая темка интересная, очень интересно, кто что кушает, чтобы худеть. С огромным удовольствием буду следить за рецептиками, может и свое что-нибудь вкусненькое предложу. Девочки, у нас вот частенько портится свекла, привозим от родителей картошки, морковки, свеклы, и всегда свеклы много остается, и опять родители накладывают, и опять привозим. Что можно вкусного и полезного из свеклы приготовить?

 

Елена, 38 лет, рост 155 см, вес 86 кг.
Четыре сыночка, хочу вес 65 кг.
83 кг - начну вышивать Европейское бистро, 80 кг - начну вышивать бисером Воробьи - не дождалась заветных циферок, но вышивать уже начала.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, девочки, какой замечательный дневнтчок!!!smile Завтра обязательно сфотографирую мой любимый завтрак - омлет с шампиньонами, обожаю, ммм.....

Ирина, 33 года, рост 170см. Верю, что все получится!
Мой домик - id=36680

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой вкусный завтрак, после него только через 3 часа проголодалась.На фото нет отрубей( у меня отруби как кукурузные палочки сделаны) и морс клюквенный выпила только половину. В тарелке пареная тыква, готовила вечером, не люблю теплую, полито творожным чудо вишневым с шоколадом.

   завтрак 08:00   [?] [+] РецептПеченая тыква, 200.0×грамм 55 11 0 2 [?] "ЧУДО ШОКО ТВОРОЖНОЕ". ПРОДУКТ ТВОРОЖНЫЙ АРОМАТИЗИРОВАННЫЙ НОРМАЛЬНОЙ ЖИРНОСТИ "С ШОКОЛАДНОЙ КРОШКОЙ. 135 Г, 50.0×грамм 68 7 3 3 [?] [+] РецептМорс клюквенный с мандаринами и медом (от Fanni), 100.0×грамм 31 8 0 0 [?] отруби лито хрустящие с расторопшей 200 гр, 10.0×грамм 23 4 0 1 Всего за завтрак: 176 30 4 6

Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот начало для странички "Вкусный и полезный затрак" уже и нашлось.

ЧТО СЪЕСТЬ НА ЗАВТРАК?

С чего начать утро? Тренировка, душ, кофе, просмотр почты… Главное — завтрак. Если вы поели не позднее чем через час-полтора после подъема, вас ждет множество приятных последствий.

➜ омлет с овощами и фруктами. «2 яичных белка, 1 желток, шпинат, томаты плюс полчашки ягод, — перечисляет звездный диетолог доктор Мехмет ОЗ. — В этом завтраке большой запас белка, что позволяет долго чувстовать себя сытой в течение дня. А овощи и ягоды — потрясающие антиоксиданты».
➜ смузи. «Это идеальное «топливо», — считает Ким СНАЙДЕР, диетолог Дрю Берримор и Ченинга Татума, автор книги The Beauty Detox Solution. — Смузи снабжает ваш организм необходимыми витаминами, минералами, энзимами, антиоксидантами и клетчаткой. При этом энергии на переваривание почти не требует». Лучшее сочетание: 70% овощей и 30% фруктов.

Чашечка кофе с утра, и кажется, что больше есть ничего не хочется, а энергии прибавилось. Как мы любим себя обманывать! Ведь спустя час организм взбунтуется и будет целый день требовать все больше и больше тяжелой высококалорийной пищи и сладостей. А всего-то и надо было что позавтракать. Последние исследования ученых из Harvard University окончательно доказывают, что игнорирование завтраков несовместимо с полноценной жизнью. Но для тех, кто продолжает упрямиться, ссылаясь на «некогда» и «не хочется», мы собрали аргументы для того, чтобы ваше утро начиналось максимально полезно для здоровья и настроения.

ЗАЧЕМ НУЖЕН ЗАВТРАК
➜ Меньше съела! Если вы позавтракали с утра, вы меньше хотите есть в течение дня. Если завтрак состоит из насыщенной белками пищи, в мозгу уменьшается количество сигналов, отвечающих за желание поесть, — показывают исследования, проведенные под руководством профессора-нутрициолога Хизер ЛЕЙДИ из University of Missouri.
➜ Управляешь инсулином! Завтрак помогает нормализовать и удержать в норме уровень сахара в крови, стабилизировать выработку инсулина. А вот пропуск завтраков повышает инсулинозависимость (у женщин в первую очередь!) и ведет к развитию диабета 2-го типа — риск возрастает на 20%.
➜ Ограничила вес! Завтраки снижают набор веса (на 5 кг и более) и риск повышения Индекса массы тела. Если не поесть с утра, вы будете упорно выбирать высококалорийные, «тяжелые» блюда в течение дня.
➜ Защитила сердце! Позавтракав, вы на 27% снижаете риск того, что у вас заболит сердце или сосуды начнут с трудом перекачивать кровь в нужном
направлении. И наоборот. Пропуская завтраки, вы повышаете риск ожирения, избытка холестерола, возникновения диабета и инфаркта.
➜ Стала лучше соображать! Регулярные завтраки значительно улучшают ваши когнитивные способности.

АРГУМЕНТЫ В ПОЛЬЗУ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫХ
•Паста из цельнозерновых обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами (клетчаткой, кальцием, цинком, калием, магнием, селеном, витаминами К и Е), более 80% антиоксидантов, противостоящих воспалительным процессам, найдены именно в зародышах и отрубях. В цельнозерновых содержится столько же и даже больше антиоксидантов, чем во фруктах и овощах; кальция и селена — в 2 раза больше, чем в обработанных зернах; клетчатки, калия и цинка — в 4 раза; магния и витамина К — в 6 раз, а витамина Е — в 14 раз! Употребление цельнозерновых вместо обработанных зерен поможет уменьшить объем талии и избавиться от лишнего веса.

КОГО ХОЧЕШЬ — ВЫБИРАЙ!
➜ КАША — более качественный источник клетчатки, чем хлеб. Ведь в кашу мы не добавляем насыщенные жиры». А орехи, изюм, фрукты, которые часто едят с кашей, содержат клетчатку и калий, полезные для снижения давления. Кашу очень легко включить в свой рацион. От вкусной каши люди получают удовольствие, и это приятнее и дешевле, чем лекарства от повышенного давления.
➜ ПАСТА на завтрак — это новая мода. Теперь ее миксуют с традиционными добавками для классики жанра — каши — то есть, добавляют яйца, лосось, сыр, йогурт, овощи, орехи.

Овсяные оладьи с малиновым соусом
На 5 порций (15 оладий) // Время приготовления: 15 минут
•1 3/4 чашки обезжиренного молока
• 1 ст. л. сахара
• 1 1/2 чашки овсяных хлопьев
• 1 чашка цельнозерновой муки
• 2 ч. л. пищевой соды
• 1/4 чашки оливкового масла
для жарки
• 4 яичных белка
• 2/3 чашки измельченных орехов
(пекан, грецкие, фундук)
Для соуса (1 чашка на 7 оладий):
• 340 г размороженной малины
• 1/4 чашки сахара или по вкусу
• 1 ч. л. лимонного сока

1. В маленькой миске смешайте молоко с сахаром. Добавьте овсянку и хорошенько смешайте.
2. В другой миске смешайте муку и соду, затем влейте туда овсяную смесь. Перемешайте, добавьте яйца и 3 ст. л. масла. Снова хорошенько все смешайте и добавьте орехи.
3. В большой сковороде на среднем огне разогрейте масло. Выкладывайте на нее смесь для оладий порциями по 1/4 чашки. Когда поверхность начнет чуть пузыриться, переверните оладьи и через полминуты снимайте с огня. Подавайте горячими.
4. Смешайте в блендере ягоды, сахар и лимонный сок. Переложите малиновый соус в соусницу и подайте к оладьям.

Бонусы:
* клетчатка из овсяных хлопьев снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
* орехи содержат магний и калий, снижающие давление;
* антиоксиданты в свежей (или размороженной) малине защищают от старения.
Нюанс: Это блюдо уже полезное и здоровое, но вы можете усилить эффект, если добавите к нему протеинов, например йогурт или стакан молока.

Пищевая ценность (2 оладушка): 290 ккал, 14 г жира, 32 г углеводов, 5 г клетчатки, 5 г белков, 190 мг натрия, 240 мг кальция, 190 мг калия, 18 мг магния. соус: 50 ккал, 13 г углеводов, 1,5 г клетчатки, 0,5 г белков, 0 г жира.

ИСТОЧНИК

 

ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочка добрый день! Ну вот как и договаривались открыла новую темку, ну пока только по завтраку. Посмотрим как пойдет и если нам будет нравиться и это будет нужно всем - откроем и другие, как договаривались. Что вставляем:

- информацию, касающуюся правильного завтрака;

- рецепты полезных завтраков.

Может у кого то еще появяться какие то идеи по ведению данного дневника? Предложения принимаються.

ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
  Всего Страниц (10):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика